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No compres unas gafas de sol sin antes mirar esto, alerta la dermatóloga Ana Molina: "Además, es que no ves tres en un burro"
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¿Qué significa soñar con alguien que hace tiempo no ves según la Psicología?
Los sueños suelen están fuertemente relacionados con tus recuerdos, estado de ánimo y rutina diaria
5 claves para darte cuenta que estás haciendo mal los abdominales (y por eso no ves resultados)
Asociados al ideal estético de tener un abdomen plano y a la promesa de una mayor fortaleza física, los ejercicios abdominales se volvieron infaltables en las rutinas de entrenamiento, clases y gimnasios. La obsesión por reducir la llamada 'panza' llegó incluso a que hoy existan especialistas en la materia, maquinaria específica y técnicas para evitar errores. También vinculados con preocupaciones por la salud metabólica, el bienestar general y la prevención de enfermedades crónicas, los abdominales son una zona relevante del cuerpo porque son músculos posturales que, sin un tratamiento adecuado, pueden llevar al aumento de la curvatura de la columna a nivel lumbar â??denominado hiperlordosisâ??, señala el preparador físico, Luciano Aguilera. "Son músculos que se activan en muchos de los gestos y movimientos que hacemos en el día a día como estornudar, toser, levantar objetos, orinar, sentarse y levantarse", indica. Por eso, explica, además de ser motivados por el deseo estético de tener un six pack, son beneficiosos para la movilidad diaria y la salud general.La fruta con tres veces más proteína que una banana que combate el envejecimiento prematuro¿Ejercicios para bajar la panza?Comprender qué se entrena realmente al trabajar la zona abdominal y cuál es el rol de los abdominales en la salud integral es un aprendizaje clave para desarticular discursos simplistas y mitos que lo único que generan son falsas expectativas y desmotivación.Santiago Kweitel, médico pediatra, deportólogo y director de la Diplomatura en Medicina Deportiva Pediátrica de la Universidad Favaloro considera fundamental saber de base que los abdominales no son músculos que pueden ser pensados y entrenados aisladamente. "Forman parte del core que es el responsable de la estabilidad del tronco, de la pelvis, de la columna, la correcta respiración, la protección de las vísceras, el retorno venoso y el control de la presión", desarrolla.Ambos profesionales coinciden en la existencia de mitos sobre la efectividad para achatar/tonificar el abdomen y pasan, a continuación, a derribarlos.1. Creer que a mayor cantidad de ejercicios abdominales, más se tonifica"Para tener resultados contundentes hay que sumar otros elementos como el cardio, el entrenamiento de fuerza y contar con una alimentación saludable", sostiene Kweitel. Para él, hacer todas esas cosas en conjunto puede lograr que el abdomen se vuelva más plano, pero advierte sobre los objetivos inalcanzables: "No se puede esperar tener el mismo físico que un deportista de elite o atleta que dedica su vida a eso porque después, al no obtener los mismos resultados, aparece una gran frustración".2. Rotar con el tronco en los ejercicios de oblicuos"Cuando trabajamos los músculos oblicuos hay que evitar a toda costa que las rotaciones partan del tronco", dice Aguilera. Esto lo enfatiza porque la columna no está preparada para hacer giros en sí y se puede dañar con un mal movimiento. Para prevenirlo, recomienda hacer ejercicios de tipo mountain climbers que se hacen en posición de plancha y cruzando levemente las piernas, procurando que el tronco se mantenga lo más derecho posible o que su movimiento sea mínimo. @fausborghiani Muchxs en esta época vuelven a entrenar. Si quienes tienen que cuidarte y guiarte no lo hacen para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento, te dejo el #MacheteNómade para que por lo menos hagas bien el ejercicio. Hoy, MOUNTAIN CLIMBERS!.....#Entrenamiento #Salud #gym #fitnessmotivation #entrenamientoencasa #entrenar #running NoÌ?mades CadenaNoÌ?made #burpees #MountainClimbers ..ð??« PROHIBIDO ENTRENAR SIN APTO MEÌ?DICOð??¨â??ð??¬ â?¬ sonido original - fausborghiani 3. Excederse con los movimientos de cadera al hacer una planchaTano Kweitel como Aguilera coinciden en que al hacer un plank se tienen que evitar dos cosas: 1) que la cadera caiga hacia el piso y 2) no levantarla por demás. "La cadera tiene que estar en la misma línea que el resto del cuerpo", señala Aguilera. Además advierten que, de hacerlo de manera incorrecta, se puede producir una curvatura lumbar excesiva o una mala retroversión de la cadera que puede terminar en lesión.Un especialista explica qué ocurre cuando se consume vitamina D y magnesio al mismo tiempo4. El factor mental y alimenticioAguilera resalta que es fundamental reducir los niveles de cortisol â??denominada hormona del estrésâ?? ya que cuanto más altos son sus niveles, más aumenta el almacenamiento de grasa en el organismo. El Dr. Kweitel recomienda además controlar que la ingesta de carbohidratos y azúcares sea baja, sumado a un plan de alimentación saludable para obtener resultados más prometedores.5. Volverse dependiente de los ejercicios que involucran el psoas ilíacoEjercicios que impliquen la exigencia de esta parte del cuerpo son los abdominales bisagra o "en V" y aquellos que involucren el movimiento de piernas y la elevación de las mismas. "Hipertrofiar este músculo por demás puede traer cambios posturales porque es el encargado de motivar movimientos como caminar/correr y flexionar la cadera", explica Aguilera y añade que una alternativa es variar los movimientos y poner las rodillas a 90° en distintos ejercicios abdominales para poder bloquear el psoas y lograr trabajar el resto de músculos que componen el abdomen.
El detalle en el que debes fijarte al pedir un café con leche en un bar: "Si ves esto, mejor vete a otro sitio"
La limpieza de las cafeteras es un aspecto fundamental para ofrecer un servicio impecable al consumidor y evitar la transmisión de bacterias peligrosas
¿Qué ves cuando me ves?
Moscú, Rusia.- Con el tiempo, el retrato pictórico se convirtió en una de las muchas manifestaciones artísticas que cayeron en desuso. Sin embargo, siempre sobrevivieron algunos pintores que en calles o plazas se dedican a dibujar rostros. Como este hombre mayor, sentado en un banquito y exhibiendo sus obras para que vean los clientes la calidad de sus reproducciones. En este caso, a la mujer que posa le deben haber gustado sus cuadros y por eso lo ha seleccionado para que replique su rostro. Quieta y seria, ella ofrece la versión de sí misma con la que pretende quedar inmortalizada ante sus ojos y los de los demás. Es histórica la necesidad de los seres humanos de verse retratados. La pintura permitía menos reproducciones, la fotografía las aumentó y la selfie las exacerbó. Interesante pensar qué queremos ver o qué queremos constatar que no se ve de nosotros cada vez que, con la técnica que sea, exhibimos nuestra imagen.
Día 463: ¿Qué ves cuando reprimen a una jubilada?
Un sector del periodismo parece haber sido copado totalmente por la política, dispuesto a representar la línea partidaria de uno u otro sector. ¿Qué ve cada uno de los periodistas cuando ve? Leer más
Activistas veganos, de vigilia en las puertas de los mataderos: "Cuando ves su miedo de cerca, entendés lo que está en juego"
En Buenos Aires, la cita se concentró en la entrada del frigorífico Ganadera San Roque, en Morón.También hubo acciones en Neuquén, Mar del Plata, El Bolsón, San Juan, Puerto Madryn y Córdoba. Y en 70 ciudades del mundo.El propósito de la movida fue concientizar para poner "punto final a la explotación y al sufrimiento animal que padecen a diario".
Una española que vive en Estados Unidos compara los precios de los supermercados: "Ya no ves tan caro el Mercadona"
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Iñaki Barredo, abogado experto en herencias: "Ves gente que cambia su residencia de comunidad para desheredar a un hijo sin tener que dar motivos"
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Compara el coste de una vivienda de 200.000 euros con el tipo más alto de un banco frente al más bajo 'gracias' a haber aceptado domiciliaciones o seguros
"Sales y ves el río lleno de basura": la otra cara del nuevo Aeropuerto Jorge Chávez próximo a inaugurarse
Edwin Derteano, presidente de la Fundación 'Transitemos', cuestionó la imagen que se proyectará a los turistas que lleguen a Lima
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Un día antes del 5 de febrero de 1985, peruanos provenientes de diferentes partes de Lima se reunieron en el Parque Industrial de Villa El Salvador para ser testigos de un evento sin precedentes: la misa que oficiaría el sumo pontífice
Este documento es cada ves más necesario para hacer distintos trámites y se obtiene en pocos pasos en ANSES
Para conocer el estado de una prestación o de un trámite en curso, se puede consultar en la página web oficial de la ANSES.
Un estadounidense que vive en España explica por qué prefiere los supermercados de aquí a los de EEUU: "El precio que ves es el que pagas"
El usuario @cataloniawithnickNick asegura que, "en general, la calidad de todo es superior, mucho mejor"