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Trucos virales: Qué pasa realmente si regás tus plantas con leche o con agua con azúcar
El universo de TikTok está lleno de trucos de jardinería que prometen resultados milagrosos. Uno de los más populares sugiere regar las plantas con leche y otro asegura que el agua con azúcar puede acelerar su crecimiento. Si bien los dos suenan tentadores â??y hasta tienen cierto barniz científico en algunos posteosâ??, hay algunas contradicciones detrás de estas prácticas. ¿Regar con leche?La idea de usar leche como fertilizante líquido parte de un principio razonable: este alimento contiene calcio, proteínas y micronutrientes que, en teoría, podrían beneficiar a las plantas.De hecho, se han realizado algunas experiencias caseras en las que soluciones muy diluidas de leche descremada se pulverizan sobre las hojas para prevenir hongos, con resultados aceptables. Incluso el calcio puede ser útil para evitar problemas comunes como la podredumbre apical en tomates o zapallitos cuando hay deficiencia en el suelo.Sin embargo, la evidencia científica es clara en señalar que los riesgos superan los posibles beneficios si esta práctica se realiza con frecuencia o sin las precauciones necesariasLa leche es un producto orgánico complejo y, cuando se descompone en el suelo puede liberar malos olores, atraer insectos y hasta roedores. También puede fomentar la proliferación de microorganismos patógenos â??hongos y bacteriasâ?? que compiten con la planta o provocan enfermedades en sus raíces.El exceso de calcio puede interferir con la absorción de otros minerales esenciales y alterar el equilibrio del sueloA nivel foliar, los residuos grasos que deja la leche al evaporarse pueden obstruir los estomas, afectando la respiración de la planta. Y, si el suelo no tiene buen drenaje, la materia orgánica líquida puede contribuir a la compactación y reducir la oxigenación de las raíces. Por todo esto, los especialistas coinciden en que regar con leche no debe ser considerado un método de fertilización, sino, en todo caso, un recurso puntual y experimental, siempre con dosis muy bajas y previa prueba en una sola planta.¿Azúcar en el riego?La recomendación de regar con agua con azúcar tiene aún menos sustento. El argumento que suele circular es que, al añadir azúcar al agua, las plantas reciben energía extra que impulsa su crecimiento. Pero esta idea parte de un malentendido: las plantas producen sus propios azúcares por medio de la fotosíntesis, un proceso que convierte la luz solar, el dióxido de carbono y el agua en glucosa y oxígeno. Este mecanismo no puede sustituirse desde afuera y, en la mayoría de los casos, el azúcar agregado no es absorbido de manera eficiente por las raíces.Peor aún, cuando el suelo contiene altas concentraciones de azúcar, se altera el balance osmótico. En lugar de absorber agua, las raíces pueden perderla, lo que causa estrés hídrico y debilita a la planta. Además, el azúcar en el sustrato alimenta microorganismos no deseados como bacterias y hongos, que pueden consumir oxígeno, competir por nutrientes y favorecer la aparición de enfermedades. Diversas pruebas simples â??como las recopiladas por el portal educativo Enviroliteracyâ?? muestran que las semillas regadas con agua azucarada germinan peor que aquellas que reciben solo agua y que el crecimiento de las plantas puede incluso verse frenado. Cómo hacer para que tus jazmines florezcan sin pararOtros estudios señalan que el exceso de azúcar puede alterar las señales hormonales internas y retrasar etapas críticas como la floraciónTanto la leche como el azúcar pueden parecer atajos atractivos para potenciar el crecimiento de las plantas, pero en la práctica suelen causar más problemas que beneficios. La leche, en casos muy específicos, podría usarse como complemento puntual siempre que se diluya mucho y se controle su impacto. El azúcar, en cambio, no tiene ninguna función fisiológica positiva en el riego y puede ser directamente perjudicial. El mejor alimento para una planta sigue siendo un sustrato saludable, agua limpia, luz adecuada y, si es necesario, fertilizantes diseñados para sus necesidades. Lo demás, aunque acumule millones de vistas en redes, no pasa de ser un mito viral.
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No son indestructibles: ¿Por qué tus suculentas pueden enfermarse y morir en semanas?
Durante años, las suculentas se ganaron un lugar de honor en las casas, balcones y escritorios. Resistentes, decorativas y de formas caprichosas, fueron presentadas como las plantas ideales para quienes recién empiezan en la jardinería o no tienen demasiado tiempo. Pero, ¿es realmente así? ¿O esa supuesta fortaleza tiene su letra chica?La realidad es que, si bien las suculentas están entre las especies más fáciles de cuidar, también pueden convertirse â??si no se les da el entorno adecuadoâ?? en verdaderos imanes de plagas y enfermedades. La diferencia entre una planta sana y un desastre lleno de cochinillas muchas veces depende de conocer un par de claves que suelen pasarse por alto.Las suculentas almacenan agua en sus hojas, tallos o raíces, lo que les permite sobrevivir en condiciones adversas: poco riego, ambientes secos, incluso cierto descuido. Esa capacidad de resistir el olvido las hizo famosas entre los principiantes y las convirtió en estrellas de Instagram.Además, su diversidad de formas â??desde las rosetas compactas de Echeveria hasta los tallos colgantes de Sedum o Senecioâ?? las vuelve irresistibles desde el punto de vista estético.Sin embargo, esa resistencia no significa inmunidad. De hecho, muchas de las plagas más comunes en jardines de interior encuentran en ellas un festín perfectoEl lado B: las plagasLa cochinilla algodonosa es, probablemente, la enemiga número uno de las suculentas. Se instala en la base de las hojas y se alimenta de su savia, debilitando la planta. Su aspecto blanco y algodonoso muchas veces pasa desapercibido al principio, pero cuando se detecta, suele haber avanzado más de lo que cualquier planta puede soportar.Otra amenaza frecuente es el pulgón, sobre todo en brotes tiernos o flores. Succiona la savia y puede transmitir virus. También los ácaros y trips aparecen cuando el ambiente es muy seco, mientras que el exceso de humedad puede favorecer la aparición de hongos como el oídio o la pudrición de raíces.Lo paradójico es que muchas de estas enfermedades no se deben a la fragilidad de la planta, sino al exceso de cuidados: el riego abundante, el uso de macetas sin buen drenaje o la falta de ventilación son el punto de partida de la mayoría de los problemas.Cómo hacer para que tus jazmines florezcan sin parar¿Cómo evitarlas?El primer paso para evitar plagas es entender que las suculentas prefieren el olvido a la sobreatención. Riegos espaciados â??solo cuando el sustrato esté completamente secoâ??, macetas con agujeros de drenaje y buena luz son la base de una planta sana.También es clave revisar las hojas periódicamente, especialmente en la base y el envés, donde las plagas suelen esconderse. Ante los primeros signos, la limpieza manual con un hisopo embebido en alcohol suele ser suficiente; en casos más severos, se pueden usar jabones potásicos o insecticidas naturales.Mantenerlas al aire libre en primavera y verano, cuando las temperaturas lo permiten, también ayuda: el viento reduce la proliferación de cochinillas y otros insectos y la luz intensa fortalece sus tejidos.Las suculentas no son indestructibles, pero tampoco delicadas. Su fama de plantas fáciles es real siempre que se entiendan sus necesidades. Si se respeta su ritmo natural seguirán siendo las aliadas perfectas.
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En agosto, Google presentó Nano Banana, su más reciente modelo de edición de imágenes basado en Gemini. Ahora, tras superar las 5 mil millones de imágenes generadas, la compañía anunció una nueva expansión que integra esta tecnología en Google Lens y el Modo IA, con el objetivo de ampliar su alcance y mejorar la experiencia. Este formato empieza por EE.UU. y luego se ampliará al resto del mundo.Cómo funciona el nuevo uso de Nano Banana de GoogleEl nuevo uso de Nano Banana dentro de los sitios de búsqueda de Google permite editar imágenes de forma instantánea, sin necesidad de acceder directamente a la interfaz de Google Gemini. Para hacerlo, el usuario solo debe seguir una serie de pasos sencillos:Abrir Lens en la aplicación de Google para Android o iOS. Tocar el nuevo modo Crear y buscar el ícono de un plátano amarillo, de Nano Banana.Incorporar un prompt (el pedido que se le hace a la IA) para generar una imagen o tomar una fotografía y describir el tipo de edición que se busca. Seguir la conversación con nuevos prompts en caso de querer agregar una nueva edición.Primero en Estados Unidos: la nueva "magia" de Google que convierte tus fotos en lo que imagines con IAEn el caso de que el usuario no quiera tomarse una foto a sí mismo, se puede usar la cámara trasera para fotografiar un objeto o entorno. Esto es ideal para la elección de disfraces en la temporada de Halloween o ayuda en la decoración de inmuebles, informó Rajan Patel, cofundador de Lens.Por el momento, el uso del modelo de edición de imágenes comenzó a implementarse solo en inglés desde Estados Unidos y la India. Sin embargo, se prevé que se sumen nuevos países e idiomas en breve.Otras actualizaciones de Nano BananaEl modelo de edición de imágenes no solo estará en los buscadores de Google. De acuerdo con un comunicado de la compañía, Nano Banana también se expandirá por NotebookLM y Google Photos. En NotebookLM, el asistente trabajará de manera interna para que las vistas generales en video sean aún más útiles. En ese sentido, incorporará seis nuevos estilos como acuarela o animé y generará ilustraciones contextuales basadas en las fuentes que brinde el usuario. En qué consiste Nano BananaNano Banana es una herramienta que se especializa en la generación y edición de imágenes por medio de prompts con textos simples. Su diferencial frente a sus competidores está en la calidad y consistencia de los resultados, capaces de mantener un mismo estilo. "Un reto fundamental en la generación de imágenes es mantener la apariencia de un personaje u objeto en múltiples indicaciones y ediciones. Ahora puedes colocar el mismo personaje en diferentes entornos, mostrar un mismo producto desde múltiples ángulos en nuevos entornos o generar recursos de marca consistentes, todo ello conservando el tema", sostuvo Google sobre su herramienta en un informe oficial.La herramienta está disponible para todo público dentro de la aplicación de Gemini, tanto en su versión web como móvil. Se puede usar de manera gratuita dentro de la aplicación, pero existen límites de usos generales, los cuales se reinician de manera periódica y son más amplios para quienes pagan Gemini Advanced o Workspace.
Una española que vive en Japón, sobre un gran choque cultural: "Los japoneses tienen mucho cuidado de no herir tus sentimientos, excepto cuando hablan de tu cuerpo"
En Japón, se mezcla lo tradicional con lo moderno para seguir firmemente una serie de costumbres habituales en su vida diaria
Que se cumplan todos tus deseos
Están los saludos obvios (los amigos, mamá, papá); los saludos esperados (los compañeros de trabajo, los amigos de Facebook si es que alguien todavía entra ahí); los saludos a destiempo (la abuela que no está muy ubicada en tiempo y espacio y te llama dos días antes); y los saludos insólitos (la exsuegra a la que todavía le caés bien y tantea si su hija hizo bien o no dándote viaje). También están los saludos automáticos, como el mail que te manda el banco deseándote un feliz día y recordándote que tenés disponible un crédito a sola firma a tasa cero; o el saludo que te manda La Continental para recordarte que pidiendo cualquier pizza grande viene de regalo una docena de empanadas (promoción no acumulable, consultar listado de locales adheridos); o el saludo de ese all inclusive cinco estrellas del Caribe, al que le diste los datos una vez para ver cuánto salía una semana y donde jamás te hospedaste. Y con los saludos vienen aparejadas un par de preguntas obvias (¿cuántos años cumplís?); preguntas entrometidas (¿vas a hacer algo?); preguntas previas que buscan indagar sobre gustos o preferencias (¿qué te gustaría para tu cumple?); y preguntas chismosas (¿quién es la chica que te saludó en tu posteo de Instagram?). Todo sea por tener contacto con el cumpleañero que verá, sorprendido, cuán poco lo conocen familiares y amigos a la hora de hacer los regalos. Porque, ¿qué suele pasar? Contrariamente a lo que debería suceder, cuanto más años se pasan junto a una persona (amigo, familiar) menos sabe uno qué le gustaría (o quizás ya se le regaló ese obsequio ideal en el pasado). Entonces entra a jugar la creatividad y así aparecen artículos impensados: un voucher para hacer arco y flecha, una camiseta retro del Barcelona, una juguera, entradas para Romeo Santos o un vinilo de Los Decadentes (hubiera estado bueno recibir previamente el tocadiscos). ¿Qué debe hacer el homenajeado? Sonreír. No queda otra que reírse con cara de "Uh, qué bueno, tía" y rogar porque en el fondo de la bolsa esté el ticket de cambio. Porque encima falta eso: perder todo el sábado a la tarde (que igual uno lo iba a perder, pero en otra cosa) yendo al Unicenter para cambiar esa remera cinco talles más grandes del Inter Miami por algo que a uno más o menos le quede, le guste o le parezca decente (situación que, finalmente, terminará resolviéndose con el cambio por un jogging y un par de guantes de arquero). Y todavía esto no terminó, porque al ser homenajeado con la canción del "feliz cumpleaños" viene el momento de terror de muchos: ¿qué cara poner mientras todos cantan? Están los que miran la vela, los que aplauden, los que se quedan congelados, los que quieren hacer participar a más gente de su círculo de la vergüenza, los que se ríen, los que posan para la foto y los que también cantan. Nunca falta el gracioso que empuja la cabeza del homenajeado sobre la torta (alerta spoiler: empezás el año con un ojo menos) y los que golpean al homenajeado con la famosa "malteada" (habría que chequear si esto se sigue haciendo o si se considera bullying). De esta forma termina el día: se come torta y se escucha una y otra vez la aclaración de la tía, que explica que el regalito tiene cambio (por suerte) y que tiene que irse porque se le hace tarde. En paralelo, los amigos más cercanos aprovechan la oportunidad y se encaran a la prima del cumpleañero y el tío estira la mano y manotea una copita que tiene sidra. Solo queda juntar los platos, lavar las copas y percatarse de que llegó un mensaje de último minuto, justo al borde del cambio de día, donde esa ex de la cual se había perdido rastro por completo -y cuya madre llamó más tempranoâ?? hace un pase de magia para aparecerse con el famoso mensaje: "Espero que la hayas pasado lindo, un beso". Otro regalo que uno no sabe si quiere o no cambiar.
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Laura Lobo, abogada experta en herencias: "Si estás soltero, no tienes hijos y tus padres han muerto, puedes disponer libremente de tu herencia"
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Típico principalmente de Indonesia, Malasia y China, este pan se sirve durante las reuniones festivas junto a platos principales y sopas
Diseño para dormir bien: Qué cambios podés hacer en tu cuarto para mejorar tus horas de descanso
"Yo encuentro muy sabio eso de echarse a dormir. A veces todo es cuestión de sueño", dice un personaje de "Las malas", de Camila Sosa Villada. La ciencia respalda esta sencilla idea que una buena cantidad y calidad de sueño se vincula con diversos beneficios para la salud: mejor memoria y funcionamiento cerebral, mejor metabolismo y menor acumulación de grasa en el cuerpo, menor probabilidad de enfermedades cardiovasculares y hasta la prevención de Alzheimer.Aunque lo ideal para los adultos es dormir de 7 a 9 horas por día, la calidad del sueño es más importante que la cantidad. Para lograrla, hay mucho que puede hacerse desde el diseño. De eso hablamos con la Margarita Reynolds, otorrinolaringóloga y Máster en medicina del sueño (Universidad de Sydney).Sin fuentes de "pensamientos rumiantes""Lo ideal es un lugar con colores suaves y poco estimulantes. Pero tal vez más importante es no tener muchos muebles ni cosas apiladas; en lo posible, guardar todo antes de acostarse", dice. "Un ejemplo son los escritorios repletos de tareas pendientes, o relojes que indican la hora, que pueden generar pensamientos rumiantes sobre el tiempo que queda para dormir". Conclusión: una cama con espacio de guardado debajo, mesas de luz con cajones o bien un mueble donde todo puede dejarse detrás de un frente neutro es mejor que dejar las pertenencias expuestas.Atenuar disturbios"Si uno tiene la posibilidad de pensar en estos temas durante la construcción de su casa, lo ideal es ubicar el dormitorio en el ambiente más alejado de la calle, con un sistema eléctrico de cortinas y buen aislamiento acústico en paredes y aberturas", dice Reynolds."Si no se tiene la suerte de tener un cuarto alejado de la calle, se puede recurrir a paredes enteladas, cortinas con peso, paneles acústicos y, por último, ventanas con DVH"."Usar tapones o auriculares con anulación de sonido es una opción, pero también se puede apelar a los 'ruidos blancos' (como el viejo truco de encender el ventilador), que enmascaran los ruidos molestos y ayudan a la relajación".Luz natural, artificialCuando comienza el día, la luz natural debe ser la gran invitada, para dar señales al reloj circadiano. Los ojos tienen receptores que responden a la luz exterior para 'reiniciar' el reloj interno del cuerpo, evitando que 'pierda' o 'gane' horas que alteran nuestras funciones básicas. Ante la presencia de la luz solar, éstos envían señales al cerebro sobre el inicio del día."La luz inhibe la producción de melatonina, una hormona secretada por la noche para bajar la actividad e inducir al sueño continuo y reparador. Por la noche, es clave que el ambiente sea oscuro, con luces tenues, y evitar tener pantallas en la habitación". Preparar el escenario con lámparas de mesa con pantallas suaves, veladores con dimmers o tiras LED indirectas. Todo puede sumar o restar: luces de cargadores, aires y decodificadores; en lo posible, eliminarlos de la habitación o tapar los indicadores luminosos.Para evitar la incidencia de luz natural o artificial proveniente del exterior, se pueden usar cortinas tipo blackout.Cómo ajustar el reloj circadianoSi a uno le cuesta levantarse a la mañana, lo hace con pereza, y tiene dificultad para quedarse dormido, hay que tomar de 15 a 30 minutos de sol dentro de la primera hora inmediata a haberse despertado. Si uno se va a dormir fácilmente y se levanta demasiado temprano a la mañana solo, lo mejor es 30 minutos de exposición fuerte antes del atardecer, idealmente cinco horas antes de la hora de dormir. Si hay sueño fragmentado (despertarse a cada rato) durante la noche, tomar una rutina matutina, pero una hora más tarde de la hora de despertar. Temperatura"Se duerme mejor en ambientes frescos, bien ventilados y que no tengan humedad, ya que el desarrollo de hongos aumenta las alergias y empeora el sueño. La temperatura ideal para la habitación es alrededor de los 21 grados", dice Reynolds.Esto nos trae a un particular problema de pareja: preferencias para dormir muy diferentes. "Las camas individuales arrimadas, con sábanas y abrigo independientes, son una opción válida. También los cuartos independientes, si el espacio y el presupuesto lo permiten. Cuando hay ronquidos, se puede recurrir al uso de tapones u auriculares aislantes o con ruidos blancos diseñados para dormir"."Las sábanas de algodón puro son mas frescas y evitan el aumento de la temperatura corporal, que puede despertarnos".Hay que tener cuidado con las alfombras, que pueden favorecer la prevalencia de humedad si el ambiente no está bien seco.Algunos hábitos recomendadosDormirse y levantarse mismos horarios. Si hay problemas para dormir en la noche, evitar siestas.Comer temprano, evitar estimulantes como café, te, mate y gaseosas en las horas de la tarde.Tener una rutina de desenchufe a la noche: los neurotransmisores que nos mantienen activos de día deben dar lugar a los neurotransmisores que nos hacen dormir. Un buen baño de inmersión con aromas relajantes, leer algo poco estimulante o hacer algún sudoku o palabras cruzadas pueden ayudar.Hacer meditaciones guiadas o de yoga indra ayuda en el proceso de relajación.Evitar hacer tareas como responder mails o contestar chats en la cama. Evitar el uso de celulares.Si hay problemas en la conciliación, hacer deporte por la mañana y no a última hora. Escuchar algún audio de cuentos o historias para dormir.Cuando no se logra conciliar el sueño, salir de la habitación y hacer alguna actividad relajante hasta volver a sentir sueño. Que el cuarto sea sinónimo de descansar.
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Probamos los Google Pixel Buds 2a, auriculares con buena cancelación de ruido para llevar a Gemini en tus oídos
Google ha actualizado su gama de auriculares inalámbricos económica con un modelo más pequeño y ligero, Pixel Buds 2a, que incorpora cambios en el diseño que afectan al ajuste y tecnología de cancelación de ruido.Los primeros Pixel Buds serie A llegaron en 2021 como una apuesta más económica en el catálogo de auriculares inalámbricos de Google (costaban 99 dólares), que permitía un control manos libres con el Asistente y ofrecía la traducción en tiempo real de más de 40 idiomas.Hemos tenido la oportunidad de probar la nueva generación, que eleva su precio a los 129 dólares, cambia Asistente por Gemini e introduce más funciones impulsadas por inteligencia artificial, como la posibilidad de responder a mensajes, guardar información u obtener resúmenes de mensajes, a través de su conexión con el ecosistema de apps de Google.Una novedad de los Pixel Buds 2a es que traen cancelación de ruido, una tecnología que actúa desde el mismo momento en que nos ponemos los auriculares, siempre que la tengamos activada -se hace en la app de Pixel Buds-. En un ambiente de oficina, filtra ruido ambiente y la mayoría de voces, dejándonos en una especie de silo auditivo que ayuda a concentrarse en la tarea.La cancelación no es completa, ya que todavía se escucha alguna voz de fondo y el tecleo si estamos con una computadora, pero sí elimina el ruido ambiente y lo hace, además, dejando una sensación muy natural de silencio. También es útil en el transporte público, donde el ruido es mucho más notable.Con la cancelación de ruido se aprecia que los auriculares ofrecen un sonido más nítido que la generación anterior, cortesía del procesador Tensor A1 y del rediseño interno que Google ha hecho en todo el subsistema de audio para que la señal se transmita lo más limpia posible.En la app de Pixel Buds es posible desactivar la cancelación de ruido, por ejemplo, para que la batería dure más. Y se puede optar por activar el sonido ambiente, que reduce el aislamiento para dejar entrar ruido de fondo.Esta segunda generación también cambia el diseño respecto de su predecesor. Es verdad que mantiene una funda de carga blanca con forma redondeada, pero ahora es más pequeña y da la impresión de ser más ligera.Los auriculares también se han rediseñado: son un poco más pequeños y ligeros (4,7g cada uno) y sustituyen el gancho de fijación del primer modelo por una especie de aleta pequeña. Este cambio hace que para ajustarlos correctamente haya que girarlos ligeramente en el oído, para asegurarnos de que la G -la del logo de Google- quede alineada en vertical. Aunque suena complicado, en la práctica, el ajuste es más rápido y sencillo.Este ajuste evita que los auriculares se caigan y junto con su reducido peso, hace que su uso sea más cómodo, ya que apenas se notan cuando se llevan puestos. Google asegura que para conseguirlo, ha analizado 45 millones de datos de diferentes oídos y realizado pruebas en la vida real.Mejora también la autonomía, ya que este nuevo modelo, con la cancelación de ruido activada, ofrece hasta siete horas de reproducción continua (10 horas sin ella), más que las cinco horas que ofrecían los primeros Buds de la serie A, que no contaban con esta tecnología.En conjunto, estamos ante unos auriculares inalámbricos que, sin ser precursores de nada en el mercado, ofrecen un buen sonido y un buen aislamiento para su uso diario, y que llegan con el cambio de diseño justo para facilitar un ajuste en el oído efectivo y ofrecer un uso cómodo durante horas.
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Pilates: ¿realmente alarga y estiliza tus músculos?
P: Escuché que el Pilates puede darte músculos largos y estilizados. ¿Tiene algo de cierto esta afirmación? Es una promesa que existe desde casi el mismo momento en que nació el Pilates: a través de ejercicios de resistencia de baja intensidad y estiramientos altamente controlados, este entrenamiento puede ayudar a las personas a alargar y "tonificar" sus músculos, transformando su físico hasta parecerse al de bailarines profesionales, o dándoles lo que algunos llaman un "cuerpo de Pilates".5 ejercicios para liberar los gases intestinales acumulados que pueden causar malestar abdominalPero a pesar de los múltiples beneficios comprobados del Pilates para la salud y el estado físico, esta afirmación particular es más una exageración de marketing que un hecho científico, dijo William Kraemer, profesor emérito del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Connecticut."Tus músculos no pueden alargarse literalmente", explicó el Dr. Kraemer, ya que su longitud está determinada por la genética. Y si tu físico luce "tonificado", eso típicamente solo significa que tenés menos grasa corporal.Sin embargo, el Pilates sí afecta al cuerpo de manera distinta al levantamiento de pesas intenso, dijeron expertos en ciencias del ejercicio al New York Times. Acá te contamos lo que necesitás saber:La idea del "cuerpo de Pilates" tiene una larga historiaCuando el boxeador y gimnasta alemán Joseph Pilates trajo su método a Nueva York en los años 30, ganó reputación entre bailarines profesionales por ayudar a aliviar dolores y recuperarse de lesiones.En las décadas siguientes, muchos bailarines se convirtieron en instructores de Pilates y dueños de estudios, funcionando como anuncios vivientes de los beneficios estéticos del método, explicó Shari Berkowitz, profesora de Pilates y experta en biomecánica en Peekskill, Nueva York.El marketing fitness se apoyó fuertemente en esa promesa implícita: hacé Pilates como quienes lo practican y podés verte como ellos. "Fue una gran estrategia de marketing", dijo Berkowitz. Pero el Pilates no hizo que esas primeras practicantes fueran largas y estilizadas; simplemente ya lo eran, y además practicaban Pilates.Al sugerir que el Pilates puede hacerte más delgado y flexible, el marketing también refuerza una cultura que venera la delgadez y teme que otras formas de entrenamiento de fuerza â??especialmente el levantamiento de pesasâ?? te hagan ver "voluminoso", agregó Berkowitz.Pilates genera fuerza, pero no tanto volumen muscularPracticar Pilates regularmente puede aumentar significativamente tu resistencia muscular, pero usualmente solo genera modestas ganancias en tamaño muscular, señaló Carrie Lamb, fisioterapeuta y dueña de un estudio de Pilates en Golden, Colorado.Esto se debe a que el Pilates tradicional no suele sobrecargar los músculos. Cada ejercicio se repite solo unas pocas veces antes de pasar al siguiente, y la carga sobre el sistema musculoesquelético es ligera o moderada.Si no venías entrenando, probablemente tus músculos crezcan un poco al principio, pero no es el método más eficiente para ganar masa muscular, dijo la Dra. Lamb.Y para la mayoría de las personas, "aumentar volumen" no sucede por accidente. Requiere años de entrenamiento de fuerza estratégico y nutrición adecuada, añadieron los expertos.Si tu objetivo es aumentar músculo, lo más probable es que lo consigas levantando pesas pesadas, ya que eso genera más daño en las fibras musculares â??lo que luego genera más crecimiento al repararseâ??, explicó Cedric Bryant, fisiólogo del ejercicio y director ejecutivo del American Council on Exercise.Para que cualquier músculo sea visible â??lo que muchas veces se percibe como estar "marcado"â??, tenés que reducir la capa de grasa que lo cubre. Pero eso generalmente tiene más que ver con la alimentación que con el entrenamiento de fuerza, explicaron los especialistas."Cada ser humano tiene un abdomen marcado", dijo el Dr. Bryant. "Solo que, en la mayoría de nosotros, está cubierto por una capa de grasa subcutánea".El entrenamiento que está de moda pero hay dudas sobre sus efectos: ¿funciona?Pilates puede ayudarte a pararte más erguidoEl Pilates también puede fortalecer los músculos que sostienen tu postura, incluyendo el core y los músculos de la espalda, dijo la Dra. Lamb. Gran parte del enfoque en Pilates está en extender la columna, lo que ayuda a contrarrestar los efectos de estar encorvado frente a una pantalla todo el día. La Dra. Lamb suele decirles a sus alumnos que se imaginen que "hay más espacio entre tus vértebras".Con el tiempo, según los expertos, este entrenamiento puede ayudarte a sentarte y pararte más erguido.Al centrarse en el rango de movimiento y la flexibilidad, el Pilates también puede ayudar a relajar músculos que están demasiado tensos o contraídos, explicó la Dra. Lamb.Pero a pesar de todos los beneficios del método, si tu objetivo es ganar masa muscular y fuerza general, deberías complementar tu práctica de Pilates con entrenamiento progresivo con pesas un par de veces por semana, dijo Anne Brady, profesora de kinesiología en la Universidad de Carolina del Norte en Greensboro. "Tienen beneficios diferentes", apuntó.Ambos tipos de ejercicio pueden ayudarte a moverte con más facilidad en la vida cotidiana, añadió, independientemente de si sos largo y estilizado o no.
Sanjay Bhojraj, cardiólogo sénior, sobre la prevención de infartos: "Escucha tus niveles de energía antes de que el agotamiento te domine"
A pesar de que muchas personas asocian los ataques cardíacos con un dolor fuerte o una presión en el pecho, los especialistas insisten en que los primeros signos suelen ser mucho más sutiles y más peligrosos
De la cocina al cantero: El arte de nutrir tus plantas con restos domésticos
Detrás de cada tallo que se asoma y de cada hoja que se despliega como una promesa en el jardín hay un mundo invisible que muchas veces comienza en un lugar inesperado: tu cocina.En tiempos en los que todo parece descartable y efímero, recuperar los restos de comida para darles una nueva vida puede ser un acto casi poético. Las cáscaras de huevo que antes terminaban en la basura, hoy pueden volverse calcio puro para las plantas. Los posos de café, que alguna vez perfumaron la mañana, se transforman en un abono perfecto, cargado de nitrógeno. Y esas pieles de zanahoria, de cebolla o el corazón de una manzana tienen mucho más para ofrecer de lo que aparentan.El compost no es solo una técnica: es una filosofía. Es comprender que nada se pierde, que todo puede transformarse, que incluso lo que parece inútil tiene un ciclo por cumplir. No se trata de tener un jardín perfecto ni de volverse experto en agricultura urbana, sino por devolverle a la tierra algo de lo mucho que le pedimos.Y no todo es compost. Hay pequeños gestos que hablan de ingenio y conexión con lo natural. Cáscaras de papa enterradas en el cantero, ralladura de zanahoria como cobertura orgánica, incluso pieles de cebolla que pueden teñir el agua de riego con compuestos bioactivos.La lista de restos útiles es larga y cada cocina guarda su potencial. El café usado, por ejemplo, puede espolvorearse directamente sobre la tierra, siempre en pequeñas dosis: ayuda a mejorar la estructura del suelo y aporta nutrientes, pero si se usa en exceso puede acidificar demasiado. La yerba mate, por su parte, divide aguas. Algunos dicen que es demasiado ácida y compacta el sustrato; otros la defienden como fuente de potasio y materia orgánica útil. La clave, como casi siempre, está en el equilibrio y la observación: pequeñas cantidades, bien mezcladas con otros restos secos, pueden funcionar sin problemas.La cáscara de banana es otro clásico. Enterrada cerca de las raíces, aporta potasio, fósforo y calcio, tres nutrientes indispensables para el jardínLa cáscara de banana, si se seca y se muele, incluso puede aplicarse como fertilizante casero en polvo. Las cáscaras de cítricos, en cambio, conviene usarlas con moderación: su descomposición es más lenta y su acidez puede alterar el equilibrio del compost, aunque algunas personas las secan y las trituran para alejarlas de esos efectos. Otra opción: convertirlas en repelente natural, hirviéndolas con clavo de olor y usándolas en spray.El agua de cocción de verduras, una vez fría y sin sal, es un fertilizante líquido sencillo y efectivo. Contiene minerales que las plantas agradecen. Lo mismo ocurre con el agua del arroz â??preferentemente el primer enjuagueâ??, que puede mejorar la microbiota del suelo gracias al almidón que libera. Incluso el agua en la que dejás en remojo lentejas o garbanzos puede tener un segundo uso antes de irse por la bacha.Y hay más: el cartón de los huevos, bien desmenuzado, puede sumarse a los canteros como mulch para proteger el suelo y evitar el desarrollo de malezas. Las servilletas sin tinta, los restos de té en hebras, las flores marchitas, las hojas secas del balcón. Cada residuo tiene un destino mejor que el tacho negro.Por supuesto, no todo va. Los restos de carne, lácteos, huesos y aceites cocidos no se recomiendan en composteras caseras ni de manera directa en la tierra porque pueden atraer plagas o producir malos olores. Tampoco conviene abusar de los restos muy ácidos ni de las plantas enfermas. El arte de compostar no es una ciencia exacta: es más bien un proceso de ensayo, error, paciencia y observación.En ese cruce entre cocina y huerta, entre alimento y residuo, aparece una forma de arte silenciosa y constante. Un arte que se expresa en lo cotidiano, en lo que antes tirabas y ahora valorás. Un arte que se entierra y florece.
Vinagre antes de freír: el truco que transforma tus papas en oro crujiente
Un ingrediente común puede cambiar por completo el resultado de una preparación clásica y cotidiana
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Desactiva esta función del celular cuando estés en un lugar público o todos tus movimientos serán espiados
La proximidad física y la falta de actualizaciones de seguridad convierten a centros comerciales y aeropuertos en escenarios ideales para que los atacantes accedan a contactos, mensajes y contraseñas bancarias
Magaly Medina reprocha a Nicola Porcella por renegar del Perú: "Negar tus raíces es como negar a tus padres"
La conductora de Magaly TV La Firme cuestionó al exchico reality por negar sus raíces peruanas y calificó su actitud como "guachafísima y atorrante"
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Este alimento es ampliamente valorado por especialistas debido a su elevado perfil nutricional
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Puedes ordenar tu perfil de Instagram de forma rápida.Se puede borrar publicaciones individuales o varias al mismo.
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Como toda enseñanza de un nuevo tema, se debe comenzar por los conceptos básicos y las recomendaciones fundamentales
Control parental en 2025: cómo proteger a tus hijos en móviles y redes sociales
La participación parental y el acompañamiento siguen siendo fundamentales para orientar y proteger a los menores en la era digital
Apps que ayudan a tus hijos con sus tareas: guía de herramientas 2025
Si buscas organizar las tareas escolares y recibir avisos frecuentes sobre entregas y exámenes, una opción práctica es usar el calendario que viene en tu celular
La nueva normativa fintech en Latinoamérica: qué cambiará en tus pagos y cuentas
En menos de tres años, el número de plataformas fintech en la región se duplicó, reflejando la necesidad de soluciones digitales para una población mayoritariamente no bancarizada
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Existen algunas consideraciones importantes para que el uso de estos dispositivos no genere daños que podrían ser irreversibles
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