triglicéridos
Este es el remedio casero para reducir triglicéridos
El té de hoja de laurel es una opción para quienes buscan mejorar su salud cardiovascular
Este vegetal que los peruanos consumen a diario disminuye la presión arterial y reduce los niveles de colesterol malo y triglicéridos
La hipertensión arterial y los niveles elevados de colesterol LDL y triglicéridos son factores de riesgo conocidos para diversas enfermedades cardiovasculares
La flor mexicana que se consume en té, ayuda a disminuir los triglicéridos y beneficia la digestión
México tienen una gran diversidad de plantas y frutas autóctonas
Qué comer para bajar los triglicéridos
La dieta equilibrada se vuelve clave para reducir los niveles de grasas en sangre, evitando riesgos cardíacos. Alimentos ricos en omega-3 y fibra son esenciales para mantener a raya los triglicéridos, según los expertos en nutrición
Conocé la receta del licuado perfecto para ayudar a equilibrar los triglicéridos
La forma en la que te alimentás impacta de manera directa en la salud de tu corazón. Los triglicéridos, así como el colesterol, son algunos elementos que suelen dispararse cuando tu estilo de vida no es saludable. Si bien el acompañamiento médico es indispensable, existen algunos alimentos que favorecen el equilibrio de los triglicéridos.Los triglicéridos, de acuerdo con la organización Medline, son un tipo de grasa presente en la sangre, la cual proviene de las calorías de los alimentos que consumimos y que el cuerpo almacena para poder darnos energía en los momentos que no estamos comiendo. Según Mayo Clinic, los triglicéridos aumentan en tu cuerpo cuando consumís o almacenás más calorías de las que quemás. Además de consumir exceso de grasas y azúcares, los triglicéridos también pueden aumentar debido al tabaquismo, el alcohol y un estilo de vida sedentaria.Con el paso del tiempo, los triglicéridos altos pueden provocar padecimientos como Diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, entre otras. Datos de la Fundación Española del Corazón explican que, además de un cuidado general, ejercicio físico y alimentación balanceada en compañía de atención médica y nutricional, hay algunos alimentos que podés incluir a tu día a día para equilibrar los triglicéridos, estos son los siguientes:Ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva; alimentos con ácidos grasos omega-3 como los pescados azules: sardina, caballa, atún, salmón, boquerones; nueces y frutos secos en moderación. También legumbres como porotos y lentejas, frutas y verduras, y carnes magras.Receta de licuado para los triglicéridosSi bien ningún alimento o preparación es milagrosa ni equilibra los triglicéridos por sí misma, podés recurrir a algunas mezclas para complementar tu alimentación. Esta vez, te compartimos un licuado natural que puede ayudar a nivelar los triglicéridos en la sangre debido a que incluye alimentos que reducen la absorción de grasas en la sangre y tiene propiedades antioxidantes. Esta preparación es de la cocinera Janet Kushner de Jauja Cocina Mexicana.Todos los alimentos que ayudan a disminuir los triglicéridos Ingredientes: 1 taza de agua1 taza de leche de vaca o vegetal1/4 de taza de avena1 banana1 mango1 cucharada de coco rallado1 puño de nueces1/4 de cucharadita de vainilla, al gustoMiel, al gustoPreparaciónPelá la banana y el mango y cortalos en cubos.Añadilos a la licuadora junto con el resto de ingredientes.Licuá y serví.Así de fácil podés tener un licuado saludable y fresco para cuidar tus triglicéridos. Es importante remarcar que esta receta no sustituye ninguna comida ni tratamiento médico.Recuerde que, antes de incorporar cualquier nuevo alimento a su dieta, es recomendable consultar con un médico especialista*Por Alan Nájera
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Esta fruta derivada del nopal contiene maravillosos nutrientes y fibra soluble que reducen la presencia de grasas y células dañinas en el organismo
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La obesidad, la inactividad física o una dieta rica en azúcares son algunos de los factores de riesgo de unos niveles elevados de triglicéridos