suficiente

Fuente: Infobae
09/07/2024 21:36

Los estudiantes universitarios estudian lo suficiente, lo que necesitan es más vida social

Un análisis reciente revela que mientras los alumnos actuales dedican menos tiempo al estudio que las generaciones anteriores, compensan esa reducción con una mayor participación en actividades extracurriculares y empleos a tiempo parcial

Fuente: La Nación
09/07/2024 19:54

Fin del misterio: un nutricionista reveló si la proteína vegetal es suficiente para el cuerpo

Las personas vegetarianas son aquellas que deciden excluir la carne de su alimentación por razones éticas, de salud o medioambientales. Los motivos por los que algunos optan llevar adelante esto son diversos, entre ellos se destacan los siguientes: compasión con los animales, salud, medioambiente o filosofía de vida.El vegetarianismo está creciendo en popularidad en todo el mundo y cada vez son más las personas que optan por este estilo de vida. Esto tuvo impacto positivo en la disponibilidad de productos vegetarianos en supermercados, restaurantes y tiendas especializadas. Además, el crecimiento del vegetarianismo impulsó el desarrollo de nuevas alternativas a las proteínas que ofrecen las carnes y le dio paso al desarrollo de carne vegetal, las hamburguesas vegetarianas y los quesos veganos.De forma frecuente, las personas que optan por este estilo de vida alimenticia son cuestionados por la forma en la que obtienen proteínas y se crearon un sinfín de mitos que aseguran que alimentarse a base de frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal no aporta los aminoácidos, vitaminas y proteínas suficientes. Para desmentir esto, Christopher Gardner, científico de nutrición y profesor de medicina en la Universidad de Stanford, le especificó al The New York Times que los alimentos de origen vegetal contienen los 20 aminoácidos, incluidos los nueve aminoácidos esenciales.El experto en nutrición aseguró que aunque los aminoácidos proporcionados por los vegetales no son en las mismas cantidades que los presentes en las proteínas de origen animal, se puede aprender a realizar una combinación adecuada, alimentándose de forma habitual con vegetales, legumbres y frutos secos. Así mismo, La Vanguardia consultó sobre el tema con el dietista-nutricionista Aitor Sánchez, quien explicó que "una dieta vegana no solo se compone de frutas, verduras y hortalizas". El experto aseguró que también existe un gran grupo de alimentos como cereales, semillas, frutos secos, tubérculos, algas, hongos y los más importantes de la lista por su contenido proteico, las legumbres.Las legumbres son las semillas de las leguminosas, que son un grupo de plantas con vainas que incluyen porotos, arvejas, lentejas y garbanzos. Este conjunto de alimentos son una buena fuente de proteínas, fibra y otros nutrientes, y se pueden usar en una variedad de preparaciones.

Fuente: Infobae
09/07/2024 01:00

España, ante el verano "torrido" que llega: ha llovido un 6% más de lo normal, pero no es suficiente para frenar la sequía

El otoño será clave para ver cómo evoluciona la sequía de larga duración en España, avisa la Aemet

Fuente: La Nación
06/07/2024 01:18

Pobreza estructural. El crecimiento es necesario, pero no suficiente

Aunque desde el gobierno nacional pusieron en duda que la pobreza hubiera llegado al 55% de la población en el primer trimestre y la indigencia al 17,5%, como marcó la última medición del Observatorio de la Deuda Social de la Universidad Católica Argentina (ODSA-UCA), las cifras no estarían muy por debajo. Desde los años 90, los índices no lograron perforar nunca el 25%: uno de cada cuatro argentinos fue pobre en los últimos 40 años. Los datos ponen de manifiesto que hay un núcleo duro que no se resuelve solo con crecimiento económico: los expertos coinciden en que el Estado no puede hacerse a un costado ante el problema, aunque también subrayan que la calidad de su presencia es clave."La única manera de sacar al 60% de los argentinos de la pobreza es con crecimiento económico y solo hay crecimiento económico con libertad. La única tarea del Estado es proteger la vida, la libertad y la propiedad de los argentinos, para que cada uno pueda ser arquitecto de su propio destino", dijo el presidente Javier Milei en su exposición en el Instituto Milken en mayo. Es una síntesis de su filosofía.Las fuentes consultadas por la nacion coincidieron en que la pobreza estructural (la que persiste aun cuando baja la inflación o crece la economía) en la Argentina está entre 25% y 30%. Comprende a quienes siguen siendo pobres aunque la actividad económica se recupere. Un problema extra es que cada crisis va dejando un nuevo sedimento, y de este modo ese segmento se va ampliando.'Las crisis macroeconómicas siempre dejan un escalón superior de pobreza, nunca se vuelve al punto de partida; en este sentido, no reacciona igual que la inflación o el PBI', dice Ricardo DelgadoEl crecimiento es imprescindible, entonces, pero no alcanza. Los economistas señalaron que en medio del fuerte ajuste del Gobierno hay una "cierta sensibilidad" hacia la niñez dada por el aumento de las transferencias económicas, pero a la vez apuntaron que el problema de fondo requiere de una solución "más compleja".Ricardo Delgado, director de Analytica, aplica a la pobreza y la distribución del ingreso -fenómenos que van de la mano- el concepto físico de "histéresis", que es la tendencia de un material a conservar una de sus propiedades aun en ausencia del estímulo que la produjo: "Las crisis macroeconómicas siempre dejan un escalón superior de pobreza, nunca se vuelve al punto de partida; en este sentido, no reacciona igual que la inflación o el PBI".En el libro La herencia, que Delgado escribió a treinta años del regreso de la democracia, el economista señala que a comienzos de los años 60, con las migraciones del interior a las grandes ciudades, la pobreza "emergió tibiamente", pero el "peronismo de 1973 logró revertir esos procesos" y se alcanzó una distribución "más equitativa" de los ingresos. En los años 80, Raúl Alfonsín puso en marcha el programa de cajas PAN cuando la pobreza rondaba el 10%, y en 1989, en medio de la híper, alcanzó al 40% de la población.A mediados de los años 90, "con la excusa de la crisis mexicana" y su efecto Tequila, Carlos Menem respondió a la fragilidad social con el Plan Trabajar; a comienzos del 2000 fue el turno del plan Jefes y Jefas de Hogar, con Eduardo Duhalde en la presidencia. Con el kirchnerismo se sumaron más planes, pero, dice el experto, "empezaron a encontrar limitaciones para seguir disminuyendo la pobreza".Delgado afirma que ya la pobreza de la primera década de este siglo tuvo características "distintivas". En ese contexto nació la Asignación Universal por Hijo (AUH): "A pesar de la fuerte recuperación de la actividad y el empleo desde la crisis 2001-2002, la pobreza y la desigualdad siguieron siendo elevadas", apunta.Leo Tornarolli, economista e investigador de pobreza y desigualdad del Centro de Estudios Distributivos, Laborales y Sociales (Cedlas)-Universidad Nacional de La Plata, grafica que suponiendo que el núcleo duro hoy sea del 25%, "aun si la economía crece bien", en 2027 estaría por arriba de ese índice y recién en 2030 podría estar de nuevo a ese nivel. "Si bien el alto nivel de pobreza actual implica que incluso hay trabajadores formales que son pobres, la pobreza afecta en mayor medida a los trabajadores no registrados -señala-. La débil creación de empleo privado registrado es un problema que aqueja a nuestro país al menos desde 2011 y es poco probable que a corto plazo esto se solucione. Además, la existencia de trabajadores pobres se va a seguir verificando en el mediano plazo".Políticas compensatoriasTornarolli advierte que, con crecimiento, el grupo a asistir se vuelve "más homogéneo", lo que implica no solo menos presión presupuestaria, sino que las políticas se pueden "focalizar más para romper el círculo intergeneracional de padres pobres, hijos pobres".Entiende que el gobierno libertario busca una "transformación productiva" con cambios en los precios relativos y también en el peso de los diferentes sectores. En ese escenario, el Estado debe reentrenar trabajadores y establecer incentivos regionales -coordinados con las provincias- para evitar los traslados demográficos que engrosan los conurbanos de las principales ciudades.'No existen programas de reforma económica sin políticas de compensación", sentencia SchipaniEl "mapa de las políticas sociales en la Argentina", un documento del Instituto Universitario CIAS y Fundar escrito por Andrés Schipani y Lara Forlino, señala que la política de contención social "está diseñada para que los más vulnerables no caigan del todo, no para empujar". El investigador ratifica que si la economía cae, este esquema frena, pero si crece no alcanza para el ascenso. Menciona que aun en el Chile de Augusto Pinochet ("un experimento autoritario liberal") hubo planes sociales "fuertes". El Trabajar toma como base los chilenos Plan de Empleo Mínimo (PEM) y el Programa Ocupación Jefes de Hogar (POJH). En Uruguay, el moderado Tabaré Vázquez optó por el Plan de Asistencia Nacional a la Emergencia Social (Panes) entre 2005 y 2007, cuando la pobreza era del 8% de la población."No existen programas de reforma económica sin políticas de compensación -sentencia Schipani-. Duhalde devalúa, el dólar salta de 1 a 4 pesos y eso pega fuerte en la pobreza, por lo que se crea el plan Jefes y Jefas. Los policy makers saben que se requieren de estos acompañamientos. El mercado solo no resuelve".Delgado coincide: "No debemos esperar que la inversión privada resuelva la pobreza. En la Argentina el Estado estuvo presente, pero muy mal, ese es el punto, y eso cobra más importancia en este tema. Una sociedad inequitativa, inexorablemente, genera pobreza".Un dato alarmante es que siete de cada diez niños viven en la pobreza, según las últimas estimaciones de Unicef para el país;Según datos oficiales del segundo semestre del año pasado, el norte argentino concentra los mayores niveles de pobreza (el noroeste arriba del 48% y el noreste del 45%), le siguen Cuyo con 44%; el Gran Buenos Aires (41%); la región pampeana (40,4%) y la Patagonia (36,5%). En valores absolutos, el Conurbano Bonaerense concentra casi a la mitad de los pobres del país.Un dato alarmante es que siete de cada diez niños viven en la pobreza, según las últimas estimaciones de Unicef para el país; son unos 8,6 millones de chicos y adolescentes. El reporte comprende a la pobreza por recursos económicos (57,5%) y a la pobreza por privación de derechos (43%): 31% son pobres en ambas dimensiones.La directora ejecutiva del Centro de Implementación de Políticas Públicas para la Equidad y el Crecimiento (Cippec), Gala Díaz Langou, retoma la idea de que el crecimiento no siempre implica generación de empleo y que, si el que crea es de baja calidad, el impacto entre los más vulnerables será menor. "La cuestión es a qué trabajo podrán acceder aquellos que no tienen ni siquiera el secundario completo y cómo se distribuye en el territorio la ocupación", refuerza.Añade que, si hay nuevos puestos laborales, hay que ayudar a resolver cómo hacen las familias que tienen chicos y no pueden afrontar el costo de quien los cuide. Frente a ese panorama ve un "rol articulador clave" del Estado."No es que resuelva todo, pero tiene un papel de rectoría -describe Díaz Langou-. La política del cuidado se debe ordenar porque las mujeres, muy golpeadas por la crisis, son a las que más les cuesta poder ir a trabajar".Empleabilidad, educaciónCon ocho millones de trabajadores informales, Schipani refiere que no se puede dejar en manos de privados el resolver cómo capacitar a la gente para que se pueda insertar en los empleos de calidad que se generarían con una mejora vigorosa de la actividad. Plantea la necesidad de avanzar en "formalizar" el stock de economía popular, "mejorar la empleabilidad, la productividad de las cooperativas", por ejemplo a través de programas coordinados con municipios y con gremios.Para Jorge Colina, director de la consultora Idesa, si continúa la baja de la inflación, la pobreza estructural quedará en torno al 30%. Empezar a reducirla depende, además del factor crecimiento, de que se dejen de aplicar políticas equivocadas y se ponga racionalidad. Indica que no es suficiente con tener ideas "disruptivas", sino que hace falta "gestión".Gala Díaz Langou enfatiza que el hecho de que solo el 13% de los ingresantes al secundario lo terminan en tiempo y forma es un 'obstáculo' para cualquier tipo de reactivaciónA su criterio, la reorganización que el Gobierno propone implica que el Estado Nacional deje en manos de las provincias -como establece la Constitución Nacional- la educación, y que entonces cada distrito "resuelva qué tipo de formación hay que instrumentar para cada tipo de perfil productivo". La Nación, dice, preside el Consejo Federal de Educación y allí debe "consensuar objetivos educativos medibles, lineamientos de contenidos y acciones educativas que después cada jurisdicción llevará adelante".Díaz Langou enfatiza que el hecho de que solo el 13% de los ingresantes al secundario lo terminan en tiempo y forma es un "obstáculo" para cualquier tipo de reactivación. Lo caracteriza como el problema "medular" de la actualidad."Si no podemos resolver esto no podremos salir adelante, es una urgencia central -sostiene-. Se requiere de un acuerdo político entre el liderazgo político partidario y uno más amplio que incluya a todos los actores, para que todos estén representados". Con las provincias como responsables primarias de la educación, la especialista indica que deben establecerse criterios de equidad. "Lo peor es terminar reproduciendo desigualdades, que haya niveles diferentes en función de las provincias que tienen más o menos recursos. Hay que generar un piso de igualdad", dice.Sobre la transferencia de recursos a los más vulnerables, la directora del Cippec señala que se deben "mantener y fortalecer" a la vez que remarca que es imperativo concentrarse en la cuestión alimentaria. "El hambre y la malnutrición tienen implicancias gravísimas", destaca. En ese marco, define como "punto nodal" que el Estado erradique los problemas de logística y de distribución de la asistencia. Ve en la concentración de las diferentes áreas en el Ministerio de Capital Humano una "oportunidad única" para "terminar con la atomización y ser efectivos y potenciar el rol de articulador" del Estado nacional.Colina es partidario de que los gobernadores le propongan a la Nación un "nuevo Acuerdo de Coordinación Tributaria y Funcional" que reemplace la coparticipación. De esa manera, se podrían reorganizar los impuestos y los fondos para que las provincias, con sus municipios, se hagan cargo solos de las funciones que les "corresponden": vivienda, urbanismo, seguridad urbana, salud pública, educación básica y asistencia social.

Fuente: Infobae
02/07/2024 07:17

El látigo de cero déficit y cero emisión podría no ser suficiente para domar al dólar

La recurrencia de eventos negativos y altamente dañinos, como las devaluaciones, consolida la percepción de riesgo inminente y, por tanto, asegura un comportamiento de limitada racionalidad por parte de nuestros connacionales

Fuente: Infobae
28/06/2024 21:02

Westcol aseguró que Aida Victoria Merlano no lo amaba lo suficiente y por eso no lo perdonó: "No era para tanto"

El 'streamer' comparte su 'despecho' a través de transmisiones en sus plataformas digitales. De hecho, confirmó que su expareja lo buscó en la madrugada, pero él no la atendió

Fuente: Infobae
24/06/2024 11:20

Este es el dinero máximo que puede ingresar tu familia para poder cobrar la pensión de jubilación sin haber cotizado lo suficiente

Muchas personas descubren en el momento de la jubilación que no alcanzan los 15 años mínimos de cotización necesarios para obtener una pensión contributiva

Fuente: Infobae
20/06/2024 20:22

Tormenta Alberto recarga presas y acuíferos en Nuevo León pero todavía no es suficiente

La presa El Cuchillo es la única que se encuentra a su máximo nivel y en otros casos sólo aumentaron al 20%

Fuente: Clarín
18/06/2024 21:36

"Que el juez haya encontrado la verdad es suficiente", la reacción de la víctima de abuso sexual tras la condena a José Alperovich

La sobrina del ex gobernador de Tucumán no estuvo durante la lectura del fallo pero se enteró por mensajes de texto.Fue Milagros Mariona, vocera de la denunciante quien reflejó las sensaciones que la joven le transmitió.

Fuente: Clarín
17/06/2024 14:36

Tras la caída de ventas en el Día del Padre: para CAME, bajar la inflación "no es suficiente" para reactivar la economía

Así lo hizo Salvador Femenía, vocero de la entidad.Fue la mayor caída en la compra de regalos por esta celebración desde la pandemia.Las pymes reclaman medidas estructurales y beneficios como los del RIGI.

Fuente: La Nación
12/06/2024 14:00

Jorge Sampaoli habló de su etapa al frente de la Selección: "No tuve tiempo suficiente y seguro que me equivoqué en algunas decisiones"

Jorge Sampaoli habló desde Río de Janeiro, donde reside tras dirigir a Flamengo. En una entrevista con el diario español Marca, el entrenador nacido en Casilda (Santa Fe) se refirió a su paso por la selección argentina, a lo que le faltó para consolidar su trabajo en el equipo nacional, contó cuál es su visión del fútbol actual y en qué ligas se ve dirigiendo en el futuro. Consultado sobre su tiempo en el equipo albiceleste, Sampaoli admitió: "No tuve tiempo suficiente y seguro que me equivoqué en algunas decisiones. Tuve tiempo para reprochármelo", dijo el ex DT de Sevilla, Olympique de Marsella, Flamengo, Atlético Mineiro y Santos, entre otros clubes.Sampaoli reflexionó sobre su etapa en la selección: "Yo me hago cargo de lo mío. En toda mi carrera, siempre supe que no me podía hacer cargo de las alegrías y de las tristezas del público. Ni cuando ganamos ni cuando perdemos. Si no, me estaría comiendo la película que el sistema te propone. Aquello fue un proceso complicado. El equipo no estaba tan armado. Hicimos esfuerzos por armarlo, pero no sucedió. La gente creía que yo podía cambiar la realidad del fútbol argentino, y no pasaba por eso (...). Entiendo que cuando las cosas no salen bien, hace falta buscar culpables. A mí me alcanza con reprocharme, en mi intimidad, lo mío. Nunca tuve la necesidad de hablar de nadie. Un amigo mío dice que el fútbol es un deporte que muere en cada fin de semana y renace cada tres días. Los mejores entrenadores son los que se ocupan de renacer".También se refirió a la tarea de Lionel Scaloni, el hombre que integraba su cuerpo técnico como ojeador de los rivales de Sevilla. Y reveló otra faceta del trabajo del hoy entrenador del seleccionado albiceleste: "No me puedo apoderar de ese mérito", respondió ante la consulta sobre el hecho de haberle dado la primera oportunidad al nacido en Pujato (Santa Fe) que se consagraría campeón del mundo con Argentina en Qatar 2022. Y agregó: "Sólo quise ayudar a un exjugador que empezaba a participar de un proyecto y nada más. Él, en mi cuerpo técnico, participaba más que nada acercándose al jugador". ¿Y Lionel Messi? "Sabía lo que había, con un proceso complicado... e hizo lo que pudo", dijo sin más Sampaoli.El entrenador santafesino, que aguarda un proyecto deportivo "a largo plazo" y donde estar "tres o cuatro años" también fue consultado sobre si se siente o no campeón del mundo: "Hay muchos factores en el fútbol que son relativamente ajenos a vos. Uno de mis problemas en la Selección argentina fue el no haber podido llevar a Juanma Lillo. Él me hubiera solucionado muchas cosas con su experiencia. Argentina era un incendio y yo fui con mucha ilusión. Y no me arrepiento. pero Lillo me hubiera ayudado a solucionar cosas que me desbordaban en ese momento". Habló de Juan Manuel Lillo -español, mano derecha de Pep Guardiola en Manchester City- como una especie de "profesor": "Juanma es un ayudante de entrenador, no sólo de campo, de entrenamientos. Te allana el camino en muchas cosas. y sin aparecer públicamente. Él humaniza mucho el fútbol, que se ha deshumanizado tanto. Con mucha mediocridad. El profesor molesta. No se acepta. Los dueños no quieren profesores. Hay demasiada violencia y confrontación, como en la sociedad".La influencia de Lillo volvió a aparecer ante una pregunta sobre su estilo de juego. Allí, Sampaoli reconoció las influencias que ha tenido en su carrera: "Me ven como un entrenador que siente mucho el juego ofensivo, el juego de posición, un técnico que ha evolucionado. Antes era muy bielsista y ahora más guardiolista o lillista. Cuando conocí a Lillo, empecé a modificar más mi idea de ataque", respondió. Y sobre las características de cada uno, Sampaoli detalló: "El bielsismo es un concepto de ataque más directo. Quiere llegar más rápido a la zona final del campo. En el guardiolismo, con el llamado juego de posición, los jugadores tienen cierta libertad. Es más asociativo. Se convive más en el centro del campo. El bielsismo es más directo y en defensa hace el uno contra uno. El lillismo es más zonal en defensa"."Aceptaría entrenar en Sudamérica y también me gustaría dirigir en Europa", dijo también Sampaoli en la entrevista con Marca. Y dio más detalles: "O en cualquier parte del mundo donde haya un proyecto serio y duradero. En Brasil hay una locura desmedida, y echan un entrenador cada tres partidos. En Europa percibo algo más de paciencia". Sobre cómo se vive el fútbol, el DT campeón con Chile dio más precisiones: "La locura en el fútbol es global. El sistema hace que cada día todos nos parezcamos más entre sí. Una súpercultura destruye la identidad de las pequeñas culturas. Es probable que en Sudamérica se focalice más aún. Hay mucha urgencia por ganar y no se valora jugar", diagnosticó. Y apuntó a las divisiones inferiores: "Nadie habla más del juego. Hay que ganar como sea. Es dramático que un entrenador de juveniles haya adquirido la misma obligación de ganar que un entrenador de Primera. Deberían ser objetivos totalmente diferentes. Esas posturas educan... para mal. Y convierten al que pierde en un perdedor de por vida. Luego, intentan hasta marginarlo socialmente. Nadie quiere estar con él. El exitismo hace que todo se haga complejo".

Fuente: Infobae
12/06/2024 03:09

La justicia determina que insultar a tu jefe en conversaciones privadas de WhatsApp no es justificación suficiente para el despido

El empresario despidió a siete trabajadoras por enterarse que en un grupo privado le habían proferido insultos como "rata cochina" o "perro judío" y ahora el TSJ de Baleares los ha considerado improcedentes

Fuente: Perfil
03/06/2024 22:00

Para un politólogo, "la aprobación de la Ley de Bases es un logro político pero no es suficiente"

"La Ley de Bases está atada no sólo al paquete fiscal, sino a una necesidad política", destacó el politólogo, Gustavo González. Leer más

Fuente: Infobae
28/05/2024 16:16

Miguel Trauco revela cuánto dinero le da a la madre de sus hijos: "5300 dólares mensuales no le es suficiente"

El futbolista respondió a la madre de sus hijos Karla Gálvez, quien lo acusó de no hacerse cargo de los gastos extras del colegio de uno de sus pequeños

Fuente: La Nación
26/05/2024 13:36

Las graves consecuencias en la salud al no dormir lo suficiente

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la falta de sueño afecta al 40% de la población mundial. Es un problema de salud pública y, como dice Francisco Cepeda Torres, médico especialista en psiquiatría general, psiquiatra de niños y adolescentes, con un máster en sueño y miembro de la Asociación Colombiana de Psiquiatría en la cual es cofundador del subcomité de medicina del sueño, "el no dormir es incompatible con la vida. Si uno no duerme, se muere, así de sencillo".Y es que, no dormir las horas adecuadas puede afectar el sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico, y llevar la depresión, ansiedad y hasta diabetes. La psiquiatra Margarita Reyes Zúñiga, adscrita a la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), explicó a EFE que dormir las horas adecuadas es tan importante como llevar una dieta equilibrada o efectuar actividad física."No dormir ocasiona que el organismo mantenga activado el sistema de alerta, por lo que hay un aumento en secreción de adrenalina que origina un incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones, palpitaciones, dolor de cabeza, ansiedad, angustia e irritabilidad", dijo. Otra consecuencia de la privación del sueño es el debilitamiento del sistema inmune, por lo que se encuentra menos fortalecido para combatir infecciones.En relación con los problemas metabólicos, diabetes, hipertensión e hipercolesterolemia, la especialista mencionó que la privación de sueño ocasiona que nuestro apetito aumente y al ingerir mayor cantidad de alimentos, puede alterarse la glucosa en sangre y otros parámetros metabólicos.Reyes Zúñiga explicó que las horas de sueño van cambiando de acuerdo con la edad, por ejemplo, los recién nacidos deben dormir 18 horas, los niños en edad preescolar entre 10 y 12 horas, mientras que los adolescentes ocho horas y los adultos por lo menos siete horas. Además, dormir sistemáticamente menos de cinco horas cada noche podría aumentar el riesgo de desarrollar síntomas depresivos, según un estudio genético dirigido por investigadores de la University College London (UCL).Dormir mal genera depresión"Tenemos este escenario del huevo o la gallina entre la duración subóptima del sueño y la depresión (...). Utilizando la susceptibilidad genética a la enfermedad, determinamos que es probable que el sueño preceda a los síntomas depresivos, más que a la inversa", señala Odessa S. Hamilton, autora del trabajo.Los investigadores utilizaron datos genéticos y de salud de 7.146 personas reclutadas en el estudio longitudinal sobre envejecimiento ELSA, un informe de población representativo a nivel nacional en Inglaterra. El equipo evaluó la potencia de la predisposición genética entre los participantes, utilizando los resultados de estudios previos de asociación del genoma completo que han identificado miles de variantes genéticas vinculadas a una mayor probabilidad de desarrollar depresión y sueño de corta o larga duración.Constataron que las personas con una mayor predisposición genética a dormir poco (menos de cinco horas en una noche) tenían más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos en un plazo de 4-12 años. Sin embargo, las personas con una mayor predisposición genética a la depresión no tenían una mayor probabilidad de dormir poco.En palabras de Olesya Ajnakina, también de la UCL, "la corta y larga duración del sueño, junto con la depresión, son factores que contribuyen en gran medida a la carga de la salud pública y que son altamente heredables". Las puntuaciones poligénicas, índices de la propensión genética de un individuo a un rasgo, se consideran clave para empezar a comprender la naturaleza de la duración del sueño y los síntomas depresivos", agregó.Para Andrew Steptoe, "el sueño subóptimo y la depresión aumentan con la edad, y con el fenómeno mundial del envejecimiento de la población existe una creciente necesidad de comprender mejor el mecanismo que conecta la depresión".Hábitos que pueden ayudar a dormir mejorLa Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala ciertas recomendaciones para mejorar el descanso durante el sueño. La primera recomendación está dirigida a tener rutinas de sueño establecidas como acostarse y levantarse en un mismo horario, hacer algo relajante antes del sueño como leer un libro o beber algo caliente, y en casos que la persona lleve tiempo dando vueltas en la cama, es esencial caminar un poco para quitar estrés y relajar el cuerpo.También, en cuanto al estado de la habitación, los expertos recomienda tener un colchón cómodo, que no haya sonidos fuertes que puedan dificultar el descanso, guardar los aparatos electrónicos que son distractores, y tratar de que la habitación sea un lugar fresco donde sea confortable dormir.De igual manera, hay técnicas de relajación que puede probar una persona. Algunas que recomiendan los expertos son:Tomar una ducha o un baño calienteMeditaciónBeber algo caliente antes de dormirEscuchar música suave o un audiolibroPracticar técnicas de respiración para conciliar el sueño

Fuente: Infobae
15/05/2024 22:56

¿Temporada de lluvias será suficiente para revertir crisis del sistema Cutzamala? Esto señaló la Conagua

El promedio de precipitaciones que se espera para este 2024 se mantendrá en la media

Fuente: Infobae
10/05/2024 22:01

Congresista Segundo Montalvo pide que su asesor gane más S/23 mil pese a no contar con suficiente experiencia

Infobae Perú accedió a las solicitudes del Presidente de la Comisión de Fiscalización al titular del Parlamento, Alejandro Soto, para que se beneficie a uno de sus trabajadores, pasando por alto las advertencias sobre su idoneidad y falta de plazas libres

Fuente: La Nación
07/05/2024 14:00

Qué pasa si no consumo la fibra suficiente y cuál es la medida diaria recomendada

Muchas veces subestimada, la fibra es un componente esencial en nuestra dieta diaria. Un metaanálisis revela que una ingesta alta de fibra reduce el riesgo de enfermedades como cáncer colorrectal, enfermedad coronaria y diabetes tipo 2. Además, afecta positivamente al microbioma intestinal. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando no consumimos lo suficiente?El cuerpo humano es una máquina increíblemente compleja y la falta de fibra puede afectar su funcionamiento de diversas maneras. En el sistema digestivo, la falta de fibra puede llevar a estreñimiento, haciendo que el proceso de eliminación de desechos sea más difícil y doloroso. Esto puede provocar malestar abdominal y, a largo plazo, aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades intestinales.Además, una ingesta insuficiente de fibra puede contribuir al aumento del colesterol en la sangre, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La fibra juega un papel crucial en la eliminación del exceso de colesterol, por lo que su ausencia puede tener efectos perjudiciales en la salud del corazón.¿Cuánta fibra necesita una persona al día para optimizar su salud?Según un estudio de la junta médica de VeryWell Health, se recomienda ingerir 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías consumidas. Para una dieta de 2000 calorías, eso sería 28 gramos al día, cumpliendo con los requisitos diarios recomendados.Pese a eso, la mayoría no alcanza esta ingesta. Alrededor del 90% de las mujeres y el 97% de los hombres no consumen suficiente fibra diariamente. Aunque las frutas y verduras son fuentes ricas en fibra, el 85% de los adultos no alcanzan la cantidad recomendada.Incluir alimentos como lentejas, arvejas, frutas, verduras y granos integrales es clave. Los suplementos de fibra son otra opción, aunque se deben elegir con precaución y preferir la fibra dietética de fuentes naturales siempre que sea posible.La fibra es un componente fundamental en nuestra dieta que no debe ser pasado por alto. Asegurarse de consumir suficiente fibra a través de una variedad de alimentos como frutas, verduras, granos enteros y legumbres es esencial para mantener la salud y el bienestar en general. Es hora de reconsiderar nuestros hábitos alimenticios y asegurarnos de obtener la cantidad adecuada de este nutriente esencial para un bienestar completo. Recuerda, ¡una dieta equilibrada es la clave para un cuerpo feliz y saludable!

Fuente: Infobae
05/05/2024 08:02

"El silencio también nos está asesinando": ¿Cuántos años son castigo suficiente para un menor feminicida infantil?

Madres de Fátima Quintana y Wendy Yoselin hablan sobre las condenas de 5 años que recibieron los feminicidas de sus hijas; dos menores que asesinaron a dos niñas en el Edomex

Fuente: Infobae
02/05/2024 14:20

Rebeca Escribens defiende su papel como conductora de espectáculos: "Nadie tiene la suficiente moral para acusar a alguien"

La conductora tiene nueve años al frente de 'América Espectáculos'. En conversación con Infobae Perú se refirió a lo aprendido en todo este tiempo. Además, nos dio detalles del regreso de su obra musical 'Planchando el despecho'.




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