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Por saber parkour se salvó de una puñalada en el pecho: joven que se grabó subiendo infraestructura del metro se salvó de ser asesinado en un puente en Sibaté
Un video difundido por Julianpks muestra el momento en que fue amenazado con arma blanca mientras entrenaba sin compañía en un puente peatonal
Rinitis: un médico advirtió que 1 de cada cinco argentinos sufre este cuadro sin saber qué es y cómo se trata
"Ocho millones de argentinos padecen alergia, de los cuales, uno de cada cinco sufre rinitis". Con ese dato Jorge Tartaglione analizó este cuadro que afecta a muchas personas en la transición que existe entre el invierno y la primavera. "La nariz se transforma en agua", aseguró el cardiólogo en su visita a LN+. Primavera: alerta rinitis, la palabra de Jorge Tartaglione en LN+"La alergia es una reacción exagerada de nuestro sistema de defensa que nos dice: 'Che, algo está pasando'", explicó Tartaglione. Para graficar su ejemplo, mencionó: "Si vivís en Buenos Aires o en el interior del país y hay árboles de plátanos en la vereda, generan una alergia tremenda".En palabras de Tartaglione, "los casos de alergia aumentaron hasta en un 30% por el cambio climático". A diferencia de una resfrío convencional, según Tartaglione, la rinitis se caracteriza "porque lagrimeás y te empieza a salir agua por la nariz".Diagnóstico y tratamiento"Para diagnosticar estos cuadros lo primero es hacer un análisis de sangre para medir los niveles de inmunoglobulina e -anticuerpo encargado de desencadenar reacciones alérgicas- y test cutáneos", detalló Tartaglione. "Y su tratamiento, dependiendo los casos y analizando las consecuencias que van apareciendo, casi siempre se realiza con gotas y spray", agregó."La semana pasada falleció una persona en Río Negro por tuberculosis. Un caso de consulta tardía. Por eso me parece muy importante resaltar esto: si tienen tos por más de quince días, quizás no sea un simple resfrío o una rinitis. Es importante no retrasar la consulta médica", concluyó Tartaglione.
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El integrante de la junta directiva de la petrolera estatal negó haber actuado de forma irregular y afirmó que sus decisiones no están condicionadas por el cargo de su esposa, Luz Estela Murgas, presidenta de Naturgas
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El glosario del migrante y lo que hay que saber para enfrentar al ICE, según abogados de EE.UU.
Con el inicio del segundo mandato de la administración Trump se intensificaron las operaciones del Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de EE.UU. (ICE, por sus siglas en inglés). Hasta el 7 de septiembre, más de 58 mil personas fueron detenidas, según Trac Reports. Debido el temor entre los migrantes, un grupo de abogados informó a CNN cuáles son los elementos que una persona debe tener en cuenta al enfrentarse a los agentes.Los términos que debe tener en cuenta un migrante ante el ICELos defensores estipulan que los agentes del ICE utilizan una orden administrativa denominada "Orden de Arresto de Extranjeros" que les permite identificar a la persona que la agencia busca para su posterior arresto. De acuerdo con Maureen Sweeney, profesora de la Facultad de Derecho Francis King Carey de la Universidad de Maryland, la orden es firmada por oficiales del ICE y no por jueces. No requiere la misma evidencia que una orden judicial. No obstante, las órdenes administrativas no son ejecutables. En ese sentido, si un funcionario utiliza una la normativa para solicitar documentos de trabajo a un empleador, la empresa no está obligada a cumplirlo. Paso por paso: qué tiene que hacer una persona al estar frente a un agente del ICE, según abogadosLos abogados estipularon una serie de medidas que debe tener en cuenta un migrante al estar en contacto con un agente del ICE: No abrir la puerta a los oficialesLas órdenes administrativas le prohíben a la agencia ingresar a la casa de los migrantes sin consentimiento. Pese a esto, la abogada senior Ana Valenzuela, de Minsky McCormick & Hallagan, aconseja a los extranjeros no abrir la puerta de sus domicilios, dado que hacerlo puede connotar una autorización implícita. "Si tan solo abren un poco la puerta, esa abertura en la puerta es suficiente para darles el consentimiento para entrar", sostuvo la abogada. Solicitar una orden judicial En caso de que las autoridades migratorias llamen a la puerta y soliciten entrar, el migrante debe solicitarle una orden judicial, la normativa que les permite a los agentes ingresar a un domicilio privado."Si el ICE llama a la puerta y dice: 'Queremos entrar', debe solicitar una orden judicial", sostuvo Charles Kuck, un abogado de inmigración con sede en Atlanta.Mantener la calma y silencio En el caso de que un agente se acerque a un migrante, Kuck sostuvo que revelar el estatus migratorio puede ser utilizado en su contra durante el proceso de deportación.Preguntarle al oficial si está detenido Sweeney enfatizó que las personas siempre tienen derecho a irse, a menos que estén detenidas. Por tanto, cuando un oficial le hace una pregunta a un migrante, este último debe preguntar si está arrestado de manera reiterada. "El consejo siempre es que si un oficial se acerca a ti y te hace una pregunta, debes responder con una pregunta propia: 'Oficial, ¿estoy detenido?'", aconsejó. "Si el oficial se niega a responder, debe repetir la pregunta, porque tiene la obligación de responderla y de informarle si está detenido".
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"Hay que mirar al piso": cuál es el truco para saber dónde hay radares de velocidad al manejar
Los radares de velocidad son dispositivos que tienen como función principal medir la velocidad de los vehículos para asegurar el cumplimiento de las normas de tránsito. Si bien deben estar señalizados con carteles de advertencia que suelen decir "radar vigila" o "fiscalización de velocidad", existe otra alternativa para detectarlos que aplica para la mayoría de los casos.Qué tiene para ofrecer el nuevo SUV chino que pide pista en el mercado argentinoEn la Argentina hay sensores de tránsito que cumplen diversas funciones, como la de contar vehículos, pesar camiones o mismo elaborar infracciones por exceso de velocidad. Un tipo de esos sensores son las "espiras", que no son más que bobinado de cables debajo del pavimento con forma de cuadrado."Para contar vehículos se suele utilizar una sola espira en el pavimento; ahora bien, para detectar la velocidad de los vehículos se necesitan dos: porque dependiendo del tiempo que un vehículo demora entre pisar una espira y la otra, el sistema puede calcular la velocidad de los vehículos", comentó Martín Viale, profesor de Sistemas Inteligentes de Transporte en la Facultad de Ingeniería de la Universidad de Buenos Aires.Esta dupla de espiras, que suelen utilizar los radares de velocidad, también puede funcionar en simultáneo como conteo vehicular, por más de que la espira solitaria no puede detectar velocidades.De esta manera, si se detectan "dos cuadrados en el pavimento" quiere decir que hay una cámara que fiscaliza la velocidad. De hecho, el especialista remarcó que la gran mayoría de los radares de la Argentina cuenta con esta metodología de espiras, ya que es una de las pocas homologadas.No obstante, también está presente en el ecosistema de la medición de velocidad unos radares llamados Doppler, que miden los kilómetros por hora a los que va cierto vehículo a través de ondas. Estos suelen darse en controles de velocidad móviles o rotativos.Cabe destacar que es de suma importancia respetar siempre las velocidades máximas y que las cámaras de fiscalización electrónica cumplen un rol relevante, ya que ayudan en la reducción de la siniestralidad entre un 20 y 37%, según el ingeniero civil y planificador urbano, Juan Del Valle.Además, el especialista resaltó que un estudio realizado en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires arrojó que hubo un exceso de velocidad en un 57% de los siniestros fatales analizados.Cumplen doble funciónComo se mencionó previamente, las espiras funcionan también para medir el tránsito y, a su vez, dicho conteo sirve para planificar y para gestionar. "Primero, en cuanto a la planificación, una calle/carril tiene una capacidad teórica que puede manejar por ejemplo 800 vehículos por hora, con el sensor se puede saber si está cerca de la capacidad. Si el número supera esa capacidad hay una congestión", comentó Viale, quien agregó: "Si hay congestión se debe planificar una solución para disuadir el uso vehículo particular o para la creación de carriles exclusivos que fomenten el transporte público, entre otras".En las autopistas, por ejemplo, el conteo vehicular ayuda a saber cuáles son las horas pico para intentar lograr encontrarle la solución. "Construir un carril más no solucionaría la congestión en las autopistas, pero el conteo puede servir para elevar las tarifas en horas pico, para incentivar el uso de la vía en los horarios menos habituales", analizó.Por otra parte, los sensores se utilizan en algunas bajadas de autopistas que suelen congestionarse. "Para que la fila de autos frenados no llegue a la autopista, se ubican espiras en las bajadas, que al estar conectadas a los semáforos hacen que la luz verde dure más de lo programado para evitar esta situación", dijo.Por último, en cuanto a la gestión, los datos de los sensores pueden servir como input para determinar las programaciones semafóricas. "En las entradas y salidas de hospitales hay espiras para que cuando detecta una ambulancia encima, el semáforo automáticamente se pone en verde", concluyó el docente de Sistemas Inteligentes de Transporte.
Qué es y cómo usar la herramienta oficial del Uscis para saber si califica para la naturalización estadounidense
El Servicio de Ciudadanía e Inmigración de Estados Unidos (Uscis, por sus siglas en inglés) brinda de manera gratuita la Herramienta de Elegibilidad para la Naturalización. Este cuestionario sirve para que los solicitantes de la nacionalidad estadounidense se orienten y logren identificar si son elegibles o no para completar el trámite.¿Cómo es la Herramienta de Elegibilidad para la Naturalización del Uscis?El organismo aclara en su sitio oficial que esta herramienta tiene como único objetivo servir de guía inicial para quienes piensan completar el Formulario N-400. No sustituye la revisión final del Uscis ni representa una decisión oficial sobre la solicitud.El cuestionario incluye aspectos clave como:Padres ciudadanos: si alguno de los progenitores era ciudadano estadounidense al momento del nacimiento.Edad.Servicio militar: si la persona integra o integró las fuerzas armadas de EE.UU.Estatus migratorio: si posee residencia permanente legal.Casos de VAWA: si obtuvo la residencia bajo la Ley de Violencia Contra la Mujer como cónyuge o hijo de un ciudadano que ejerció maltrato o crueldad extrema.Tiempo como residente: fecha en que obtuvo la residencia permanente.Matrimonio con ciudadano: si sigue casado con un ciudadano estadounidense. En caso de divorcio, separación, anulación o fallecimiento del cónyuge, corresponde seleccionar "no".Además, contempla situaciones especiales vinculadas a familiares de miembros de las fuerzas armadas fallecidos.¿Es obligatorio contar con un abogado para solicitar la naturalización estadounidense?Según el Uscis, no es un requisito contratar a un abogado para iniciar el trámite de ciudadanía estadounidense. Cualquier persona que cumpla con las condiciones puede presentar por sí misma los formularios, incluido el "N-400, Solicitud de Naturalización", que se completa y envía en línea.Sin embargo, hay quienes deciden buscar acompañamiento profesional durante el proceso. En esos casos, la normativa es clara: solo los abogados y representantes acreditados por la Oficina Ejecutiva para la Revisión de Inmigración (EOIR, por sus siglas en inglés) están autorizados a dar asesoramiento legal. Ellos pueden indicar qué formularios se deben presentar, qué documentos adjuntar, explicar las alternativas migratorias disponibles y comunicarse con la agencia en nombre del interesado.En tanto, el Uscis advierte que existen personas u organizaciones que ofrecen ayuda con los trámites migratorios sin estar habilitadas, lo que puede exponer al solicitante a estafas o retrasos en su caso. Por eso, recomienda siempre verificar que el profesional elegido esté acreditado oficialmente.Quienes opten por llevar adelante el trámite sin asistencia legal cuentan igualmente con recursos disponibles. El Centro de Recursos de Ciudadanía ofrece materiales de estudio para preparar el examen que se debe hacer y las guías prácticas sobre cómo completar los documentos. Los 10 pasos para obtener la ciudadanía estadounidenseEl Uscis detalla un esquema de pasos a seguir a lo largo del proceso de naturalización, para evitar errores y completar el trámite de la mejor manera:Verificar si ya se posee la ciudadanía estadounidense: existen personas que adquieren la nacionalidad de manera automática por nacimiento en EE.UU. o por transmisión de sus padres. En esos casos, no corresponde iniciar ningún trámite.Confirmar el cumplimiento de los requisitos: para esta etapa resulta útil la herramienta oficial mencionada en esta nota, que permite identificar si se reúnen las condiciones necesarias para continuar con el proceso.Completar el Formulario N-400: el documento está disponible en línea. Es importante revisar cuidadosamente las instrucciones y reunir la documentación que respalde la elegibilidad, como fotografías tamaño pasaporte en el caso de residentes fuera de Estados Unidos.Presentar la solicitud y abonar las tarifas: esto puede enviarse por vía electrónica junto con el pago correspondiente. Una vez ingresado, se emite una notificación de recibo y se habilita la consulta del estado del caso en la plataforma digital del organismo.Asistir a la cita biométrica: si corresponde, se notificará la fecha, hora y lugar donde se tomarán las huellas digitales y demás datos biométricos.Participar en la entrevista: tras superar los pasos iniciales, se agenda un encuentro en la oficina designada. Allí se responden preguntas y se completa la evaluación de conocimientos cívicos y dominio del inglés.Recibir la decisión sobre la solicitud: el resultado puede ser la aprobación, la postergación â??en caso de requerir documentación adicional o de repetir el examenâ?? o la denegación, si no se cumplen las exigencias legales.Obtener la notificación para la ceremonia: cuando la solicitud es aprobada, se puede programar la ceremonia de naturalización el mismo día de la entrevista. Si no hubiera disponibilidad, se enviará una comunicación con la fecha y el lugar del acto.Prestar el Juramento de Lealtad: este paso es el que formaliza la condición de ciudadano. En la ceremonia se entrega la tarjeta de residencia permanente y se recibe el Certificado de Naturalización.Ejercer derechos y asumir responsabilidades: la ciudadanía implica beneficios, como participar en elecciones o solicitar un pasaporte, pero también conlleva obligaciones: cumplir con las leyes, pagar impuestos, servir en un jurado cuando sea convocado y defender a la nación en caso de ser necesario.
Lo que debes saber antes de invertir en criptomonedas para evitar estafas millonarias
El crecimiento del ecosistema cripto ha impulsado nuevas tácticas de fraude digital, desde suplantación de plataformas hasta promesas de rendimientos imposibles, así que claves de seguridad y fuentes oficiales resultan fundamentales para minimizar riesgos
¿Cómo saber si estoy en el Veraz?
El Veraz es un reporte sobre la información personal y financiera de una persona o empresa. El sistema recopila datos que permite ver si determinado CUIT o CUIL tiene deudas con alguna entidad bancaria y la situación crediticia de los individuos. Además, de poder consultar el informe propio, también se puede adquirir el de terceros.Al acceder a este reporte, los interesados pueden anticiparse a su propio panorama crediticio para solicitar un crédito, planificar sus negocios eficientemente y conocer el comportamiento de pago de otras personas o empresas.Qué información aparece en el VerazEl informe del Veraz brinda esta información detallada acerca de la persona o empresa consultada:La validación de la identidadEl estado civil y las relaciones comercialesLa adquisición o cancelación de productos y/o deudas en bancos pertenecientes a productos según la base de datos VerazDatos acerca del cumplimiento e incumplimiento de sus obligaciones comerciales y crediticias publicados por el Banco Central (BCRA), la Administración Fiscal de Ingresos Públicos (AFIP) y los aportes por sus propios clientesCheques rechazados en los últimos 24 mesesProcesos judiciales y extrajudicialesPedidos de quiebra y concursosLas consultas de reportes que bancos, empresas o individuos hayan realizado sobre una persona o empresaCómo saber si estoy en el VerazAunque estos informes están a la venta, no es necesario comprar un reporte para conocer la información que el sistema tiene sobre uno. De hecho, se puede acceder a un informe de una forma sencilla y gratuita, dado que según la Ley 25.236, las personas tienen derecho a obtener la información que otras personas o empresas tienen de cada uno.Se puede conocer esa información por teléfono, llamando al (011) 5352-4800, que está disponible de lunes a viernes de 9 a 18 hs. Allí, un contestador automático indicará los pasos para continuar con el trámite, en el cual se solicitará el número de DNI del interesado y se formulan tres preguntas para validar la identidad. Una vez que haya la identidad de la persona haya sido confirmada, se brinda un código o derecho de acceso con el cual hay que ingresar a la página de Veraz para obtener el informe.Una vez que se habilita el acceso al reporte, este se puede imprimir o guardar. Sin embargo, este tipo de consulta solamente se puede hacer de forma gratuita cada seis meses. Si se quiere realizar nuevamente antes de que termine ese período, se debe pagar por el informe personal $1859 y $2160 en el caso de terceros.En tanto, cada persona tiene derecho a pedir que se corrija o se elimine la información que tiene el informe Veraz. Para ello se deberá reclamar por teléfono al 5352-4800 y marcar la opción "nuevo reclamo".Cómo es la calificación de deudores en el VerazCada deudor recibe una calificación, cuya escala, que va del 1 al 6, determina la gravedad de la mora. Estas se definen según el atraso de cada una de las personas para pagarla y cuál es el riesgo que tienen de no cubrir la deuda:Normal: atraso en el pago que no supere los 31 díasRiesgo bajo: atraso en el pago de más de 31 y hasta 90 días desde el vencimientoRiesgo medio: atraso en el pago de más de 90 y hasta 180 díasRiesgo alto: atraso en el pago de más de 180 días hasta un añoIrrecuperable: atrasos superiores a un año
Guía runner: todo lo que hay que saber para empezar a correr sin frustrarse
"Correr y sentir placer al mismo tiempo pensaba que era una mentira de los runners. Pero ahora me pasa y no me reconozco. Nunca imaginé que iba a poder correr y disfrutar en simultáneo", cuenta Diego Leuco, periodista y conductor, quien arrancó de lleno con el running en marzo de este año con un objetivo claro: completar la carrera Maya de diez kilómetros que se llevaría a cabo a fines de mayo. Aunque su devoción por esta actividad empezó unos meses antes, en diciembre de 2024, cuando fue invitado a una carrera de trail en Bariloche. "Fui sin haber corrido antes y me entusiasmé mucho, al punto que volví diciendo: 'Quiero repetir la experiencia, pero entrenado'. Empecé a correr solo, hasta que me di cuenta de que no lo hacía de la manera correcta porque no lograba superar ese umbral de incomodidad que implica el running. Así que, en marzo, arranqué a entrenar con un coach de manera seria", dice Leuco. En estos meses que lleva corriendo, su trabajo viene siendo progresivo y a pura dedicación y disciplina, tres puntos no negociables del running. "Empecé de a poco, haciendo fondos de nueve kilómetros, después pasé a diez, a 12,18 y acabo de completar la media maratón de Buenos Aires. Ver que puedo terminar de correr estas distancias es algo que jamás creí que sería capaz de hacer", comenta el periodista. Y agrega: "En la semana entro a trabajar 7.30 de la mañana y termino alrededor de las 20.30. Cuando salgo siempre pienso si podré correr después de haber trabajado 13 horas. Terminar y ver que lo lograste es una locura". El running es una actividad que después de unos meses de haber arrancado, suele enamorar. Cumplir objetivos que parecían inalcanzables y ver que uno es capaz de llegar tan lejos como se lo proponga, fascina a cualquiera y genera ganas de querer ir por más. Además, siempre que se haga de manera responsable y guiados por un profesional, esta práctica está repleta de beneficios para la salud.El ejercicio que combina alta intensidad, peso y resistencia cardiovascularMejor ánimoAlejandra Hintze, médica deportóloga, sostiene que correr, al igual que muchas otras actividades aeróbicas, ayuda a reducir el estrés y eleva el estado de ánimo. Esto se debe a que, mientras se corre, se liberan sustancias como las endorfinas y la serotonina, que están relacionadas con la sensación de felicidad. Además, agrega: "Mejora el sistema cardiovascular y pulmonar, permitiendo que el corazón se vuelva más eficiente y gaste menos energía al hacer mayor esfuerzo". Historias como la de Leuco abundan: son cada vez más las personas que encontraron en el running una actividad de superación personal, de acondicionamiento físico y una herramienta para despejar la mente. Juan della Cella es otro ejemplo. Su primer día de entrenamiento con un running team, hace poco más de un año, no fue el mejor y lo recuerda con humor: "Me bajó la presión". Aunque había practicado deportes toda su vida, al comenzar la facultad y empezar a trabajar, le costó mantener un ritmo constante en su actividad física. Sin embargo, encontró en el running una actividad que le permitía mantenerse en forma y despejar la mente, practicándolo siempre que podía. Con el tiempo, se dio cuenta de que para mejorar era fundamental ser constante, así que decidió unirse a un equipo.Después de aquel tormentoso primer episodio y de algunos tropezones más que le sirvieron de aprendizaje, della Cella reflexiona: "Me di cuenta de que en el running, el progreso no es instantáneo, sino un proceso. Los resultados no llegan de inmediato, como muchas veces deseamos; requieren tiempo y dedicación". Además, destaca que la confianza que gana al alcanzar sus objetivos deportivos se traduce en otros aspectos de su vida, como su desempeño en el trabajo. Por su parte, una de las cualidades que Leuco encontró en el running es que, durante las horas de entrenamiento, el teléfono desaparece. "Poder concentrarte en una sola actividad y dedicarle tu atención plena durante una o dos horas en la era del multitasking no tiene precio. La desconexión es total", resalta el periodista.También destaca que correr lo ayuda a "mejorar el humor, a sentirme mejor conmigo mismo y a lograr hacer cosas que pensaba que no podría. Y todo esto, me predispone bien".Al iniciarse en la actividad, las dudas se multiplican. En su mayoría, los interrogantes relacionados con el running tienen que ver con la manera de abordar el entrenamiento, con la forma correcta de alimentarse e incluso con el tipo de calzado adecuado que hay que usar. A continuación, una guía con todo lo que hay que saber. El ABC del runningArrancar una actividad nueva suele traer de la mano muchas dudas. Y correr no es la excepción. Por eso, especialistas destacan algunos de los aspectos más importantes a tener en cuenta para que la experiencia sea lo más exitosa posible y no se abandone en el primer intento. EntrenamientoLos expertos en running coinciden en una regla de oro: ir de a poco y sin objetivos grandes o ambiciosos. Según Lelio De Crocci, profesor de educación física y head coach de Adidas Runners Buenos Aires, es fundamental interiorizarse con este deporte de forma paulatina, consultar con corredores que tengan experiencia y asesorarse con entrenadores. Y aunque muchas veces surge la tentación de querer ir por todo ni bien se arranca, lo mejor dice De Crocci, es "ponerse metas que sean alcanzables, medibles y que no te frustren a mitad de camino".Al respecto, Hintze resalta la importancia de tener en cuenta la base de la que se parte para que el progreso sea acorde a la realidad. "El mejor consejo que puedo dar es no quemar etapas: es divertido pasar por cada una de ellas. Cuando te salteás alguna, la podés pasar mal y estás más propenso a lesionarte", dice la médica. Además, hace énfasis en que es muy importante aprender en base a la experiencia: "Necesitás vivir una carrera de cinco km antes de pasar a una de 10". Adquirir el hábito de entrenar y lograr la adaptación muscular lleva tiempo, dedicación y sobre todo, paciencia. Fausto Borghiani, profesor de educación física, especializado en running y fundador de Epo Running, comenta que suele llevar alrededor de tres meses empezar a ver los cambios a nivel deportivo. Según dice el coach, la lógica del entrenamiento debería ser la siguiente: "Quienes vienen de tener una vida sedentaria, el primer mes de entrenamiento deberían tener en total seis estímulos: las primeras dos semanas uno cada una y las últimas dos, dos". Luego de esta primera adaptación, se agregan estímulos. "El segundo mes pasa a tener un total de ocho y el tercero, 12. Esta estructura, que involucra días de recuperación, le permite al cuerpo adaptarse y mejorar", comenta Borghiani. En este camino y para ver los cambios, "es crucial la regularidad", remarca el entrenador. Al principio, se puede optar por intercalar running con caminata: se trota un minuto y se caminan dos, repitiendo este ciclo. A medida que pasan las semanas, se puede aumentar el trote y reducir el de caminata hasta lograr correr de manera sostenida. Posteriormente, existen diversas técnicas y actividades para entrenar, como las pasadas, donde se corre a máxima velocidad una determinada distancia. Por su parte, Hintze recomienda combinar los entrenamientos de running con otros de fuerza para lograr un "acondicionamiento físico integral".5 snacks fáciles para calmar el hambre repentina y evitar el picoteo de la tardeAlimentaciónLo que se come antes, durante y después de un entrenamiento es clave para lograr un rendimiento óptimo y evitar fatigas y lesiones. Lo ideal es que en el momento previo se incorporen alimentos que aporten energía, fundamental para almacenar en los músculos. En cambio al finalizar, es importante devolverle al cuerpo la vitalidad que perdió."Quienes entrenan por la mañana no deberían descuidar el desayuno. Es importante no subestimarlo y crear el hábito de levantarse más temprano para destinar tiempo a ingerir alimentos que brinden energía y sean fáciles de digerir (avena, pan integral, huevo, yogur griego). Mi recomendación, tanto para el desayuno como para la merienda, es que se realicen al menos una hora y media antes de entrenar, de lo contrario, se podrían generar molestias estomacales", comenta Hintze.También es importante cuidar la alimentación después de un entrenamiento para "recuperar la masa muscular y las fibras dañadas", explica Hintze.En este caso, el foco debe estar puesto en la recarga de glucógeno y el aporte proteico (huevo, pollo, legumbres, lácteos, arroz, papa, fruta y cereales). Además, indica la médica, es fundamental tener en cuenta la calidad de estos alimentos.Lo que se come intra carreras o durante un entrenamiento intenso es esencial para mantener al cuerpo con energía. "Hay estudios que indican que durante una carrera de resistencia necesitamos consumir hidratos de carbono de fácil absorción", menciona Hintze y explica: "La primera hora necesitás unos 30 gramos de hidratos, la segunda 60 gramos y la tercera 90 gramos. La ingesta de hidratos es más alta a medida que pasan las horas. Aunque es importante destacar que según cada persona puede llegar a haber variaciones". Se puede optar por bebidas deportivas, geles energéticos, membrillo o pasas de uva. Alimentarse y ejercitar a la vez, es difícil, pero se puede lograr. "La capacidad de digestión se debe entrenar en los fondos. Hay que aprender a comer e hidratarse corriendo para entrenar al tubo digestivo antes de una competencia", remarca Hintze y hace hincapié en la importancia de asesorarse con un profesional para poder hacer un plan detallado de los requerimientos que cada persona necesita. "El tipo de ingestas que se consumen depende de los gustos, lo que a uno le hace bien, puede no resultarle efectivo a otro", finaliza la médica. Calzado y vestimentaElegir qué ponerse no es tarea sencilla, sobre todo cuando la oferta de indumentaria deportiva y zapatillas es tan variada. Por eso, para quienes se están iniciando en el running, existen algunos secretos para no comprarse cosas que al principio no son tan necesarias.Borghiani explica que el primer punto a tener en cuenta a la hora de elegir el calzado es que la suela tenga una buena espuma, es decir, "un buen colchón que nos ayude a absorber el impacto de la pisada y evite que las articulaciones se carguen, fatiguen y lesionen". En relación a la vestimenta, destaca el entrenador, lo importante es que "sea cómoda y transpirable ya que, se considera a la ropa como el primer enemigo a la hora de deshidratarse". Para estos casos, "lo mejor es evitar las prendas de algodón y usar las que sean ligeras y de secado rápido", profundiza Borghiani.De todas maneras, el coach insiste en que al principio, cuando recién se incursiona en el running, no hace falta dedicarle demasiado tiempo y presupuesto al equipamiento.Lo importante en estos casos, dice, "es comenzar a moverse y con el tiempo, cuando se le empieza a agarrar la mano y a dedicarle cada vez más, recién ahí aggiornarse con zapatillas y vestimenta de tecnología más avanzada".Coincide De Crocci, quien resalta la idea de que no hace falta comprar todo el equipamiento de una, sino que ir de a poco y a medida que uno se va metiendo en el deporte, empezar a invertir. "Hay zapatillas para todo tipo de entrenamientos y para soportar distintos tipos de distancias. En los comienzos se puede optar por un buen calzado sin gastar demasiado y cuando uno se va dando cuenta qué tipo de corredor es o en qué distancia le gustaría afianzarse, buscar unas zapatillas específicas para eso porque no es lo mismo correr 10 que 42 kilómetros, por ejemplo", explica.También es importante calzarse con medias para evitar las ampollas o usar cremas que ayuden a prevenirlas.Si se va a correr en la playa, durante las vacaciones, lo ideal es hacerlo descalzo y comenzar de una manera muy paulatina. De hecho, es mejor aún empezar caminando o con carreras cortas y alternar con otras sobre el asfalto y calzado, siguiendo lo que se hace habitualmente. Además de la vestimenta, siempre hay que usar protección solar, gorro, anteojos de sol y repelente, cuando llega el calor.ClimaUno de los lemas del running es evitar las excusas y salir a correr no importa si hace frío, calor o llueve. Aunque muchas veces el factor climático puede ser motivo de querer quedarse en casa. Tanto los días de extremo calor como de frío, ponerse las zapatillas y salir a correr, cuesta. Pero quien logra hacerlo sentirá una satisfacción enorme por haberse desafiado el doble de lo normal. Aun así, es necesario tener en cuenta algunos recaudos para que el entrenamiento sea fructífero. Para los días helados, De Crocci recomienda no tener miedo a pasar un poco de frío cuando se arranca a correr. "Es mejor salir sintiendo frío porque cuando entrás en calor se te pasa y si estás muy abrigado, vas a tener que frenar a sacarte la ropa y cargarla", detalla el coach. Otro consejo para la época invernal es "cambiarse la ropa mojada ni bien se termina de entrenar para reducir la exposición al frío", dice De Crocci.Frente a las altas temperaturas, hay varias cuestiones a tener en cuenta. Elegir bien los horarios es uno de ellos. El amanecer y el atardecer son los momentos ideales, dado que el sol no pega y el entorno está un poco más fresco. Los especialistas recomiendan evitar la franja horaria entre las 10.30 y las 17.30 para no insolarse. Entre los miembros de la comunidad runner hay un dicho que dice: "Cuanto más larga es la tirada de kilómetros, más temprano te tenés que levantar o más tarde te tenés que acostar porque a mayor distancia, más tiempo demandará la actividad".Para estos días de extremo calor, la ropa juega un rol clave. Los especialistas sugieren usar prendas que sean livianas y de tono claro para que no se refleje ni absorba la luz del sol y en lo posible, que sean sueltas para que corra aire y el cuerpo se ventile. También aconsejan usar gorra, anteojos, protector solar y tratar de elegir circuitos que cuenten con estaciones de agua para poder mojarse e hidratarse. Y no importa la temperatura que haga, De Crocci insiste en no descuidar la hidratación. "La sensación de sed es el primer síntoma de la deshidratación. No hay que tener sed para hidratarse, la clave es anticiparse y asegurarse tomar líquido durante y después del entrenamiento haga frío o calor", resalta el coach. El running es una actividad que De Crocci define como un viaje largo donde se pone en juego la disciplina y la constancia. En este camino, alienta a todos a animarse e intentarlo: "El momento perfecto para arrancar a correr no existe. De mi parte, siempre trato de incentivar a la gente a que se anime y lo intente".
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El Registro Nacional de las Personas (Renaper) detectó una falla en miles de pasaportes argentinos, lo que generó inconvenientes a ciudadanos en el exterior y dentro del país para poder viajar. Según pudieron identificar, el inconveniente es producto de una tinta defectuosa provista por una empresa alemana, que genera inconvenientes en países como Estados Unidos, Canadá, Brasil, México, Australia y España. Ante esto, el organismo implementó un operativo especial junto con los consulados para revisar y reimprimir las libretas afectadas, con el fin de priorizar a aquellos ciudadanos que viajen. ¿Cómo identifico si mi pasaporte argentino es defectuoso?El Renaper identificó un rango de series sospechosas que abarcan más de 200.000 pasaportes, aunque solo una parte de ellos (5500 mil) presenta la falla. Las series afectadas son las que comienzan con "AAL" y tienen las siguientes numeraciones:AAL314778 hasta AAL346228AAL400000 hasta AAL607599AAL616000 al AAL620088En caso de que el pasaporte pertenezca a alguna de estas series, se recomienda recurrir al Renaper o el consulado argentino más cercano para descartar inconvenientes.¿Dónde verificar la validez del pasaporte?El Renaper dispuso varios puntos de atención para la revisión de pasaportes:Aeroparque Jorge Newbery: Atención las 24 horas.Aeropuerto Internacional de Ezeiza: Atención las 24 horas.Buquebús: Atención de 8 a 20 horas.Además, el Gobierno evalúa habilitar la sede del Renaper en Paseo Colón para realizar revisiones.¿Qué hacer con un pasaporte defectuoso en el exterior?En caso de que el documento se encuentre en el extranjero y se sospecha una falla, se recomienda contactar al consulado argentino más cercano. Cancillería emitirá un pasaporte de emergencia o provisorio sin cargo para facilitar el viaje mientras se gestiona la reimpresión de la libreta.El consulado de Montreal, Canadá, notificó a los afectados por teléfono y correo electrónico, informándoles que los documentos debían ser devueltos a Argentina para su verificación. El mail enviado por la oficina diplomática ubicada en Montreal dice: "Debido a circunstancias fuera de nuestro control, los pasaportes debieron ser devueltos a la Argentina para su verificación. Los mismos serán chequeados por el Renaper. Si no se encuentran afectados, serán devueltos a nuestro consulado. De lo contrario, el Renaper informó que los volverá a imprimir".¿Qué sucede si la falla se detecta en el aeropuerto antes de viajar?Si al momento de pasar por migraciones en un aeropuerto se detecta la falla, el Renaper se encargará de reimprimirlo en el acto, permitiendo continuar el viaje, mientras que se imprime e nuevo documento.Según informaron fuentes del Gobierno a LA NACION, "ya se revisaron más de 15.000 pasaportes sin fallas, entre junio y agosto viajaron más de 12.500 personas sin inconvenientes, y ya se repusieron más de 2.230 pasaportes". Testimonios de argentinos con inconvenientes para viajar debido a pasaportes defectuososUn residente en Miami relató a LA NACION: "Fui a buscar mi pasaporte argentino en Miami y me dijeron que lo mandaron a la Argentina porque hubo una partida que salió defectuosa, me pidieron que vuelva la semana que viene".Eugenia, otra ciudadana, compartió los problemas que sufrió al ingresar a Europa con sus dos hijos. Ambos tuvieron dificultades para salir de Londres rumbo a París en tren, porque sus pasaportes no eran identificados por las máquinas. "Estuvimos 40 minutos esperando en migraciones de Francia para que puedan leer el pasaporte de mis hijos, que fueron impresos un mes antes de viajar, no eran leídos por las cabinas", contó. Eugenia todavía debe regresar a la Argentina para reimprimir las libretas.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA a partir de un artículo firmado por Lucía Pereyra.
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Más allá de las molestias que puedan ocasionar, los mosquitos sembraron la alerta en Estados Unidos por el dengue y otras enfermedades que pueden desarrollar los humanos con su picadura. ¿Cómo saber si están infectados y qué se puede hacer para protegerse?Qué especies de mosquitos transmiten enfermedades en EE.UU.Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) alertan que alrededor de 200 tipos conviven en ese país y 12 fueron identificados como transmisores de enfermedades, como virus o parásitos, a los humanos y a los animales. En las últimas dos décadas, el número de casos reportados se duplicó.El organismo indicó que aquellos que transmiten enfermedades suelen no ser los mismos que resultan molestos para la población. Las especies más comunes son:Mosquitos Aedes (Ae. aegypti).Culex (Cx. pipiens, tarsalis, quinquefasciatus).Anopheles (An. freeborni, quadrimaculatus).Las enfermedades más comunes transmitidas por mosquitos en Estados Unidos son el virus del Nilo Occidental, Cache Valley, encefalitis equina del este, Jamestown Canyon, encefalitis de La Crosse, encefalitis de St. Louis, malaria o fiebre amarilla. En tanto, se produjeron brotes de dengue y zika en zonas como Florida, Hawái, Texas, Puerto Rico, las Islas Vírgenes y Samoa Americana.Una de las formas de identificar a las especies que amenazan la salud es fijarse en su apariencia, dado que las hembras (que representan el riesgo de transmisión de enfermedades) son más grandes y presentan antenas rectas y sin adornos.Según Vox, otros signos de alerta en diversas especies de este tipo son un tono marrón (Culex pipiens), cinco franjas negras en el abdomen del mosquito (Culex quinquefasciatus), bandas blancas y negras en las patas (Culex tarsalis), cuatro manchas oscuras en las alas (Anopheles quadrimaculatus) o rayas blancas en el tórax (Aedes aegypti).Cuáles son los síntomas del dengueLos CDC identificaron a los mosquitos como el animal más mortal del mundo. En ese sentido, el dengue pone en riesgo a más de 4000 millones de personas. Las señales de esta afección suelen durar entre dos y siete días, por lo que las autoridades de salud recomiendan a la población estar atenta para acudir a un profesional o centro médico de inmediato. Los principales síntomas son fiebre acompañada de:Dolor detrás de los ojos, muscular, de las articulaciones o huesos.Náuseas y vómitos.Desarrollo de sarpullido en el cuerpo.Una vez desaparece el cuadro febril, el organismo alertó sobre las señales que pueden persistir: sangrado de nariz o encías, sensibilidad en el abdomen, sensación de cansancio o vómitos con sangre.Cómo prevenir las picaduras de mosquitosLa agencia de salud determinó una serie de acciones que pueden contribuir a prevenir las picaduras de estas especies. Por ejemplo:Utilizar repelentes de insectos registrados por la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés).Vestir prendas largas y holgadas si se transitan zonas de mayor presencia de mosquitos, como humedales.Rociar permetrina sobre los equipos utilizados.Cubrir los carritos de bebés con mosquiteros.Eliminar o tapar los recipientes de agua de los exteriores de la vivienda.
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El sufragio en las elecciones legislativas de la provincia de Buenos Aires, que se realizan este domingo, es obligatorio para los ciudadanos de entre 18 y 70 años inscriptos en el padrón. Quienes no asistan a las urnas sin una justificación válida enfrentarán una multa por no votar y otras penalidades establecidas por la normativa vigente.¿Cuál es el monto de la multa por no votar?La Ley Electoral Provincial N° 5109 establece las consecuencias económicas para quienes no emitan su sufragio sin una razón válida. El artículo 137 de la normativa detalla que se impondrá una multa de $50 a $500 a los electores que dejen de emitir su voto y no justifiquen su ausencia ante la Junta Electoral.Además de la sanción económica, el gobierno provincial advierte que la persona puede quedar inscripta en el Registro de Infractores al deber de votar. Los fondos que se recaudan a través de estas multas serán destinados al fomento de la educación común en los respectivos distritos. Una vez que finaliza el escrutinio definitivo, la Junta Electoral envía la nómina de infractores a los síndicos fiscales para que inicien las acciones correspondientes.Quiénes pueden justificar la ausencia y cómo hacerloExisten situaciones específicas que eximen al ciudadano de la obligación de votar y, por lo tanto, de la multa. Las personas que no puedan cumplir con el deber cívico deben presentar un documento que acredite la imposibilidad de sufragar. El plazo para realizar este trámite es de 60 días corridos desde la fecha de la elección. Para los comicios del 7 de septiembre, la fecha límite es el 6 de noviembre.Las razones válidas para justificar la inasistencia son las siguientes:Estar a más de 500 kilómetros del lugar de votación.Tener un problema de salud. Se debe presentar un certificado médico.Contar con un motivo de fuerza mayor comprobable.Ser parte del personal de organismos y empresas de servicios públicos que, por razones de cumplimiento de sus tareas, no puedan asistir al comicio durante su desarrollo.Qué cargos se eligen en las elecciones provincialesEn la jornada electoral de este domingo 7 de septiembre, los bonaerenses elegirán a sus representantes en el Poder Legislativo local. Se renuevan 23 bancas de senadores provinciales titulares y 15 suplentes. También se definen 46 escaños para diputados provinciales titulares y 28 suplentes.Adicionalmente, en los distintos distritos electorales de la provincia se votará para la renovación de concejales y consejeros escolares. Estos cargos son claves para la gestión municipal y el sistema educativo a nivel local.Por qué se vota dos veces en la provincia en 2025Los residentes habilitados para votar en la provincia de Buenos Aires deben acudir a las urnas en dos oportunidades este año. La primera es este 7 de septiembre para los comicios legislativos provinciales y municipales. La segunda fecha es el 26 de octubre, cuando se realizarán las elecciones legislativas nacionales para renovar diputados.La razón de este desdoblamiento se debe a una decisión del gobernador Axel Kicillof de separar los comicios provinciales de los nacionales. De esta manera, los bonaerenses eligen primero los cargos locales y, en una fecha posterior, los representantes nacionales.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.
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Más allá de darle ese toque deco a tu hogar, los muebles pintados transmiten emociones y transforman espacios con alma. En tiempos de producción masiva, elegir lo artesanal es volver a lo esencial."Para mí, lo único sagrado es crear algo nuevo y pintoresco. Mis primeros recuerdos de muebles pintados son en el campo, donde por una cuestión de higiene y mantenimiento, se protegían con esmaltes brillantes", nos contó Fernando Diez de Don Terrenal, su emprendimiento donde restaura y recicla muebles y objetos encontrados en la calle y en ferias de segunda mano. "El reciclaje es la razón de ser de mi proyecto, que nació para aprovechar restos de maderas nobles o muebles olvidados. Eso me permite jugar más, porque no suelo restaurar secretaires antiquísimos donde tenga que respetar su estilo y valor".¿Cómo empezar?Para los recién llegados, Don Terrenal aconseja que empiecen por un mueble chico y pintura al agua, para que la tarea sea más sencilla. "Es importante que la pintura no esté muy espesa. Es preferible dar más manos pero que no se marque el pincel o chorreen gotas y hacerlo un día lindo para poder ventilar y que seque bien. También, elegir colores que nos saquen una sonrisa y nos iluminen el alma". En búsqueda de sentidoHay muebles que fueron hechos para toda la vida y, desprenderse de ellos porque ya no nos gusta su color o no nos identifican, puede resultar un desperdicio de una gran oportunidad: la de pintarlos y restaurarlos y así, darles una nueva vida. La restauración de estas piezas se convirtió en una de las tendencias más fuertes en decoración de interiores, que revive ese amor por lo vintage y la posibilidad de personalizar cada espacio con piezas únicas, accesibles y repletas de carácter. Combinando lo artesanal y lo artístico, la práctica se adapta a cualquier estilo como el boho chic, el nórdico, el mediterráneo y el rústico o campestre.La técnica puede aplicarse a mesas, sillas, cómodas e incluso puertas. Además, la huella humana le da ese toque artesanal y de expresión personal a un hogar, fuera del que le puede dar un mueble producido en serie y que muchos tienen en sus casas. Cada mueble recuperado cuenta una historia, y su presencia transforma los espacios en lugares con alma.Cuestión de color"Es muy habitual encontrar aparadores, mesas o bancos largos en tonos celestes, rosados o amarillos. Al vivir en La Boca, las maderas que reciclaba tenían restos de colores propios del barrio. Esa paleta me inspiró y empecé a usarla en diferentes repisas, percheros y otros muebles", dijo Diez.Colores como el verde, azul, beige tostado y blanco antiguo son de los más elegidos para crear ambientes cálidos, relajados y acogedores. Mientras que el terracota, ocre y azul profundo se reservan para piezas que busquen destacar.Las técnicasPara lograr un estilo vintage, los colores pasteles y la técnica de pintura a la tiza o chalk paint a base de agua es ideal para un efecto desgastado. Mediante el uso de lijas y ceras, es la más popular por su fácil aplicación, excelente adhesión a casi cualquier superficie, secado rápido y acabado mate. Es muy usada por principiantes, ya que no requiere una preparación previa de la madera. En cambio, para un estilo más moderno, es mejor apostar por colores vibrantes o la técnica color drenching, que consiste en pintar paredes y muebles del mismo color para generar un efecto envolvente. "Dependiendo de la pieza, el material y la funcionalidad suelo usar pinturas a la tiza, al agua o al solvente; siempre con pincel. Y, aunque ya no estén de moda, me gusta jugar con pátinas o decapados que renuevan sin tapar la historia de la madera y sus texturas", aseguró Diez."Todos somos distintos, y está bueno que la paleta de nuestros muebles refleje esa diversidad"@don.terrenalSi buscamos un estilo rústico y natural, el lavado a la cal es el indicado. Esta técnica aporta textura y permite que las vetas de la madera se mantengan visibles. Si queremos una inspiración más provenzal o campestre, la técnica ideal es la de decapado y pátinas suaves, que aporta profundidad y carácter.
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