rutina

El café resiste: estaciones y cafeterías se afirman como paradas clave en la rutina diaria

Aunque suben los precios en góndolas y bares, con un consumo promedio de un kilo por persona al año crece la demanda de opciones sin azúcar y métodos filtrados.

La rutina de moda que viene de Japón y que ayuda a perder peso con solo caminar durante 30 minutos al día

Es indispensable caminar en intervalos rápidos y lentos para que el ejercicio sea lo más productivo posible

La constancia en la rutina de ejercicios favorece el desarrollo muscular sostenido

un especialista en entrenamiento de fuerza destaca que mantener una rutina estable y repetitiva permite una mejor adaptación neuromuscular, optimizando el crecimiento muscular y reduciendo el riesgo de lesiones en quienes buscan progresar en el gimnasio

Las orcas se hacen su propia rutina de cuidado de la piel: acuden a un tecnología llamada allokelping

Esta práctica se realiza con algas y suele involucrar a varios cetáceos

Pedro Pascal sorprende con una rutina minimalista a los 48 años

El actor chileno-estadounidense comparte el entrenador con Margot Robbie.El descanso es una de las claves de su plan de entrenamiento.

El viaje de Nikki Vontaya: de la rutina en Nueva York a la aventura extrema con lobos marinos

Tras dejar su vida en ventas publicitarias, Nikki Vontaya decidió recorrer el mundo y ahora suma una experiencia única nadando entre lobos marinos en la costa peruana, inspirando a quienes sueñan con viajar

Brad Pitt reveló detalles hasta ahora desconocidos de su autodestructiva rutina en los 90: "Fue el momento más insalubre de mi vida"

El actor compartió detalles íntimos en una entrevista para el podcast Armchair Expert con Dax Shepard

La rutina exacta de entrenamiento de fuerza que sigue esta mujer de 80 años para mantenerse fuerte y saludable

Su plan diario, basado en ejercicios adaptados y constancia, demuestra que el bienestar puede alcanzarse a cualquier edad

Cristina presa: quiénes integran su círculo más cercano y la intimidad de su rutina diaria en San José 1111

A una semana de iniciar el arresto domiciliario, la ex presidenta intenta ampliar el núcleo de visitas en su departamento.Incondicionales, familiares y colaboradores imprescindibles en un listado reservado.

Cinco horas de trabajo, cero guardias y ningún control: así es la rutina de la hija del general Villacorta

Mientras otros residentes deben cumplir 60 horas semanales, ella solo trabaja de mañana y no es asignada a turnos de emergencia, según reveló un reportaje de Panorama

Sara Carbonero revela su rutina de ejercicio y los alimentos que ha eliminado de su nevera: "Tengo muy claro que somos lo que comemos"

La periodista ha confesado su amor odio por el deporte, pero comparte una disciplina que la tiene enamorada

Máximo Kirchner reveló detalles sobre la prisión domiciliaria de Cristina Kirchner: "Ya empezó con su rutina"

El diputado e hijo de la expresidenta relató que Cristina Kirchner comienza su rutina temprano y que "está informada y es muy firme". Leer más

La rutina de Cristina Kirchner presa, según Máximo Kirchner: llamados temprano, envío de noticias y clase de gimnasia

La expresidenta lleva cinco días detenida en su casa de Constitución en cumplimiento de una condena a seis años de prisión, con el beneficio del arresto domiciliario.Su hijo y diputado nacional reveló detalles de sus pedidos en una entrevista por streaming.

Pionera del fitness: la rutina de entrenamiento de Jane Fonda para mantenerse en forma a los 87 años

Para la reina del fitness la edad no es una restricción y continúa manteniéndose saludable, activa y con una gran rutina de entrenamientos.

Es mexicano, fue deportado tres veces de EE.UU. e intentó reingresar: la CBP lo descubrió en un control de rutina

Un ciudadano mexicano deportado en tres ocasiones fue arrestado el 17 de marzo en Mississippi por intentar reingresar ilegalmente a Estados Unidos. La Patrulla Fronteriza (CBP, por sus siglas en inglés) identificó a Luis Simón Acevedo Rodríguez, de 32 años, durante un control vehicular en el condado de Rankin. El hombre admitió estar en el país norteamericano sin autorización y fue procesado para su deportación¿Qué dijo la Patrulla Fronteriza sobre el mexicano detenido en Mississippi?El jefe interino de la Patrulla Fronteriza en el Sector de Nueva Orleans, Adam Calderón, lanzó una advertencia clara para las personas en situación migratoria irregular. "Hay consecuencias para quienes continúan ignorando las leyes de nuestra nación. Si está en Estados Unidos ilegalmente o participa en una operación de contrabando, será capturado y enfrentará consecuencias", expresó.La afirmación fue incluida en el comunicado difundido por la CBP, donde se informó que el operativo se llevó a cabo con el apoyo de la Oficina del Sheriff del Condado de Rankin. ¿Cómo descubrieron al hombre deportado tres veces?Durante labores de vigilancia en la autopista interestatal 20, oficiales de la Patrulla Fronteriza realizaron la detención de un automóvil en el que se desplazaba Acevedo Rodríguez. En el lugar, el individuo admitió ser originario de México y reconoció que carecía de autorización para permanecer en territorio estadounidense.Posteriormente, las huellas dactilares fueron sometidas a un proceso de verificación a través de las bases de datos administradas por el Departamento de Seguridad Nacional (DHS, por sus siglas en inglés). La consulta arrojó como resultado el registro de tres expulsiones anteriores del país norteamericano, además de antecedentes por reingreso ilegal en el Distrito Oeste del estado de Texas.¿Qué pena podría recibir el mexicano por reingreso ilegal?Acevedo Rodríguez admitió ante la justicia su responsabilidad por haber regresado de manera ilegal a Estados Unidos después de haber recibido una condena previa por un delito grave. La audiencia en la que se determinará su castigo está programada para el 8 de septiembre de 2025 y tendrá lugar en una corte federal.De acuerdo con el informe emitido por el CBP, el acusado podría ser sentenciado a una pena de hasta diez años de reclusión, en función de las directrices establecidas para casos de este tipo y si se tienen en cuenta los factores legales que el juez encargado del caso decida tomar en cuenta al momento de dictar resolución.¿En qué operativo fue detenido y qué dice la orden ejecutiva de Trump?El caso forma parte de las operaciones impulsadas por la Fuerza de Tarea de Seguridad Nacional de Mississippi, una unidad creada tras la implementación de la Orden Ejecutiva 14159. Esta medida fue firmada por el presidente Donald Trump y lleva por título "Proteger al pueblo estadounidense contra la invasión".La iniciativa del republicano, que recibe el nombre de Operación Recuperar América, tiene como propósito principal enfrentar la inmigración ilegal, desarticular redes criminales transnacionales y disminuir los niveles de violencia vinculados a actividades delictivas.La estrategia contempla la participación conjunta de varias agencias, entre ellas el DHS y otros entes federales.

La rutina de tres horas laborales y el arte de delegar: cómo Pedro Buerbaum construyó un ecosistema de negocios multimillonarios con foco en la atención y el equilibrio personal

En La Fórmula Podcast, el emprendedor Pedro Buerbaum reveló cómo creó un ecosistema de negocios virales combinando creatividad y marca personal. Compartió su visión sobre la libertad, el arte de delegar y su método de autoengaño para alcanzar objetivos. Además, analizó el valor de la atención en la era digital y el impacto de la inteligencia artificial en la productividad y la vida cotidiana

Parecía un revisión de rutina hasta que el perro policía detectó algo: dos migrantes viajaban ocultos en la cajuela

Tras la intervención de una unidad canina, la parada de tráfico derivó en la detención de dos residentes por presunto tráfico de personas

Deportan a la esposa de un pastor evangélico tras vivir 27 años en EEUU: fue detenida en una cita de rutina con ICE

Fue trasladada desde un centro de detención en Texas hasta la frontera norte de México luego de asistir a una cita migratoria rutinaria en Florida

Es psicóloga en EE.UU. y revela cuál es la mejor rutina de ejercicios a los 77 años sin gimnasio

A los 77 años, la doctora Noelle Nelson definió una rutina de ejercicios que le permite estar en su mejor forma física. La psicóloga clínica contó cómo construyó un plan diario que fortalece su cuerpo, mejora su memoria y la mantiene activa, sin ir al gimnasio. Su secreto no es la exigencia extrema, sino elegir actividades que disfruta.Ejercicio en adultos mayores: los movimientos claveNelson, que se desempeña en Minneapolis, comienza su día a las 5.45 horas con una sesión de 30 minutos que combina estiramientos, yoga, pilates y pesas livianas. Según explicó a Parade, esa rutina apunta a mejorar su movilidad y flexibilidad. "Estirar me prepara para todo lo que sigue", aseguró.Después, la especialista dedica media hora a ejercicios con bandas elásticas y movimientos de fisioterapia. Tuvo una lesión de rodilla en 2024 al perseguir a un auto, por lo que, desde entonces, incorpora esta parte para la recuperación. Usa una rodillera y asegura que "no se trata de ser perfecta, sino de adaptarse".Bailar después de los 70: el eje de su rutinaNelson complementa sus ejercicios con 20 minutos de barra de ballet, lo que le ayuda a mantener el equilibrio. Además, suma diez minutos con una tarima para elevar la frecuencia cardíaca.Finaliza con 15 minutos de abdominales y planchas para reforzar el core, clave para la postura. Sin embargo, el centro de su entrenamiento es el baile de salón: entrena cuatro días por semana con un instructor y practica sola en su casa cuando no tiene clase."El baile me da energía física y desafía mi mente", reveló. Acomoda los muebles para tener espacio libre y no falta a la práctica. Su forma física actual, dice, es fruto de esa constancia.Competiciones, viajes y comunidad: lo que suma el baileNelson compite en seis torneos de baile en Estados Unidos por año, más uno internacional. Este 2025 viajará a Praga, y ya estuvo en Japón, España y Australia. Según explicó, los concursos son espacios "sociales, amigables y de apoyo".Para ella, lo más importante es superarse a sí misma. Nunca compitió en nada antes. "El baile me permite mejorar sin comparar", destacó. Valora que los eventos de Arthur Murray incluyan divisiones para personas mayores de 80 y opciones para usuarios en silla de ruedas.De la rigidez al disfrute: su camino hasta esta rutinaNelson tuvo una mala experiencia con el ballet en su infancia, por la exigencia y la rigidez. Abandonó el ejercicio por años, pero volvió en sus 20. En sus 30 descubrió el jazz, y en los 40 se volcó al patinaje artístico sobre hielo.Ese deporte lo practicó desde los 47 hasta los 54, hasta que sus caderas se lo impidieron. Luego probó el square dance y volvió al ballet a los 65. A los 70, un exnovio la llevó a probar baile de salón. Desde su primera clase, dice, quedó fascinada.No hace falta gimnasio: lo importante es encontrar el gustoLa doctora no entrena en gimnasios. Prefiere las rutinas en casa, por comodidad y porque disfruta estar sola. "Los gimnasios tienen mucha gente y ruido", explicó. Su rutina le permite entrenar sin interrumpir su trabajo.En su libro The Longevity Secret, analiza cómo las emociones y actitudes impactan en la salud, en la vejez. Su mensaje para quienes buscan una rutina es claro: "Busca algo que disfrutes o no lo vas a sostener".Por eso, invita a probar clases como yoga, pilates o zumba, pero con una advertencia: no se puede saber al instante si algo es para uno: "Si te gusta el ejercicio, vas a seguir. Si no, lo vas a dejar". Para ella, el secreto está en descubrir ese placer y hacerlo parte del día a día.

El ejercicio mental que es fácil de incorporar a la rutina diaria y que ayuda a no perder la memoria

El psiquiatra Enrique Rojas, conocido por divulgar temas de salud mental en redes sociales, afirmó que la escritura manual es uno de los ejercicios más efectivos para preservar la memoria. En un video publicado en su cuenta de Instagram, explicó que este hábito activa zonas específicas del cerebro, especialmente el polo frontal, lo que mejora la retención de información en el hipocampo, área clave en el almacenamiento de recuerdos.Rojas destacó que cuando una persona toma apuntes, la información se procesa de manera más clara y ordenada. En cambio, si no se anota lo aprendido, es más probable que los datos se desvanezcan rápidamente. "Hoy sabemos que una persona que va a clase y no toma apuntes, todo lo que escuchó desaparece. Si, por el contrario, toma apuntes, se activa un territorio que es el polo frontal, con lo cual hay una mayor nitidez de la información que llega y eso se almacena en el hipocampo de forma ordenada", indicó.Cuidados esenciales ante la pérdida de memoriaPara personas que ya presentan deterioro cognitivo, el portal MedlinePlus recomienda una serie de cuidados especiales que ayudan a mejorar su calidad de vida:Mostrarles objetos o canciones familiares para estimular la memoria.Anotar y respetar los horarios de medicamentos.Asistirlos en sus tareas diarias para conservar rutinas funcionales.Considerar la atención en centros especializados si la situación lo requiere.Estas medidas, además de ser prácticas, ofrecen apoyo emocional y favorecen la autonomía de los pacientes.Pasatiempos: aliados clave del bienestar y la memoriaMás allá de leer o caminar, tener un pasatiempo es otra estrategia eficaz para fortalecer la memoria. Según el medio The Objective, las actividades recreativas ayudan a canalizar emociones, reducir el estrés y promover la salud mental. Pasatiempos como tocar un instrumento, aprender un oficio o hacer manualidades estimulan áreas cerebrales relacionadas con la creatividad y la concentración.Uno de los pasatiempos más recomendados es la costura, que ofrece múltiples beneficios terapéuticos. Entre ellos:Disminución del estrés y la ansiedad.Mejora de la salud cardiovascular.Alivio del dolor crónico.Estimulación de la movilidad en brazos y manos.Generación de bienestar emocional a través de la creatividad.Cinco ejercicios de escritura para estimular la memoriaEl portal HuffPost enumeró una serie de ejercicios de escritura que pueden reforzar la memoria de forma práctica y cotidiana:Garabatear durante reuniones: ayuda a mantener la atención y concentración.Hacer listas de tareas: escribir pendientes a mano mejora el recuerdo y reduce la dependencia digital.Llevar un diario de gratitud: anotar tres cosas positivas al día promueve emociones beneficiosas.Crear horarios en papel: usar una agenda física fortalece la organización y el recuerdo de eventos.Escribir notas de agradecimiento: fomenta la conexión emocional y genera bienestar personal.Estos ejercicios no solo favorecen la salud mental, sino que también pueden integrarse fácilmente en la rutina diaria.Por Elim Johana Alonso Dorado

La dieta y rutina de gimnasio que transformó a David Corenswet en el nuevo Superman

El entrenador personal del actor explicó cómo trabajaron en el físico del flamante Hombre de Acero

Como los tiroteos en las escuelas, en Estados Unidos la violencia política ya es casi una rutina

NUEVA YORK.- Los mensajes de consternación y condolencias empezaron a llover ominosamente uno tras otro durante el sábado, cuando se conoció la noticia del magnicidio de una legisladora de Minnesota y su esposo, y del intento de asesinato de otro legislador y su esposa."Espantosa noticia", dijo el legislador Steve Scalise, que en 2017 fue baleado en un partido de beisbol. "Paul y yo estamos destrozados", dijo la expresidenta de la Cámara de Representantes, Nancy Pelosi, cuyo esposo fue atacado a martillazos en 2022. "Mi familia y yo conocemos demasiado bien el horror de ser el blanco de un disparo", dijo la exlegisladora Gabby Giffors, baleada en la cabeza en 2011.Y los mensajes de exvíctimas de ataques siguieron: del gobernador de Pensilvania, Josh Shapiro â??intento de incendio de su casa, en abril de 2025â??, de la gobernadora de Michigan, Gretchen Whitmer â??complot para secuestrarla en 2020â??, y del presidente Donald Trump â??dos intentos de asesinato en 2024â??."Estados Unidos no tolerará horrendos actos de violencia como estos", dijo el presidente.Sin embargo, la evidencia indica todo lo contrario, porque el club de sobrevivientes de la violencia política en Estados Unidos no para de crecer.Solo en los últimos tres meses, un hombre le prendió fuego a la residencia del gobernador de Pensilvania mientras Shapiro y su familia dormían en su interior, un hombre armado abatió a un par de trabajadores de la Embajada de Israel a la salida de un evento en Washington, atacaron con bombas incendiarias a los manifestantes que reclamaban la liberación de los rehenes israelíes en Boulder, Colorado, y la sede central del Partido Republicano en Nuevo México y una concesionaria de vehículos Tesla cerca de Albuquerque también recibieron impactos de bombas incendiarias.Y esos son solo los incidentes que resultaron en víctimas fatales o causaron daños.Con ese telón de fondo, más allá del impacto de la noticia, nadie se sorprendió el sábado a la mañana cuando se supo que la legisladora estatal demócrata por Minnesota, Melissa Hortman, y su esposo, Mark, habían sido asesinados en su casa, y que el senador estatal demócrata, John A. Hoffman, y su esposa, Yvette, habían sido heridos de bala.A paso lento pero seguro, la violencia política ha pasado de ser un hecho marginal a ser una realidad ineludible. Las amenazas violentas y los asesinatos, ya sea en grado de tentativa o consumados, ya forman parte del paisaje político, una corriente subterránea constante de la vida norteamericana.Al legislador demócrata por Ohio, Greg Landsman, lo atormenta desde hace meses la idea de que puedan dispararle y matarlo. Dice que cada vez que hace campaña en un evento multitudinario se imagina desangrándose en el suelo del escenario."Tengo esa imagen y no puedo sacármela de la cabeza", dice sobre su peor pesadilla. "Estoy ahí solo, tirado en el piso".La imagen revela una dualidad de la violencia política actual en Estados Unidos: tal como pasó con los tiroteos en las escuelas, genera un total rechazo y al mismo tiempo se está volviendo casi rutinaria, otra característica de vivir en un país crispado y peligrosamente polarizado.El propio presidente fue víctima no de uno, sino de dos intentos de asesinato en la campaña electoral del año pasado: durante un discurso en Butler, Pensilvania, una bala le rozó la oreja, y dos semanas después, en Florida, un hombre lo acechó con un rifle semiautomático desde el perímetro de un campo de golf.Las amenazas violentas contra legisladores rompieron un récord el año pasado, y por segundo año consecutivo. Desde las elecciones de 2020, los funcionarios electorales estatales y locales han sido blanco de hostigamiento y amenazas violentas, al igual que los jueces federales, fiscales y otros funcionarios del Poder Judicial. Entre enero y abril de este año se registraron más de 170 incidentes de amenazas y acoso contra funcionarios locales en casi 40 estados, según datos recopilados por la Iniciativa Bridging Divides de la Universidad de Princeton. Pero todo el clima social, incluso en los intervalos entre los hechos de violencia, se ha impregnado de un discurso político agresivo y amenazante.Durante los últimos cinco días â??en los que un senador, por ejemplo, fue tirado al piso y esposado por querer hacerle una pregunta a un secretario del gabinete durante una conferencia de prensaâ??, el presidente Trump amenazó a un gobernador con meterlo preso y el presidente de la Cámara de Representantes propuso "empetrolarlo y emplumarlo".Y desde Washington, mientras los tanques avanzaban por Constitution Avenue en una exhibición política de potencia de fuego, el presidente advirtió que cualquier manifestante sería reprimido "con fuerza bruta".La reacción ante los magnicidios e intentos de asesinato del sábado en Minnesota siguió un patrón ya conocido: los líderes de ambos partidos emitieron sendos comunicados condenando los hechos y ofreciendo sus oraciones por las víctimas. Y después llegaron los reclamos de mayor seguridad.El senador demócrata Chuck Schumer, jefe de bancada por la minoría, advirtió que de nada sirve condenar los hechos y dar vuelta la página. "Condenar la violencia ignorando sus causas no sirve", dice Schumer. "Tenemos que protegernos más unos a otros, a nuestra democracia y los valores compartidos que nos hacen norteamericanos". Schumer solicitó que refuercen la seguridad de las senadoras Amy Klobuchar y Tina Smith, demócratas por Minnesota, como ya lo había hecho a principios de semana para el senador Alex Padilla, demócrata por California, después de que fuera maltratado y esposado brevemente al intentar hacerle una pregunta a la secretaria de Seguridad Nacional, Kristi Noem. Schumer también le solicitó al sargento de armas del Senado y al jefe de la bancada mayoritaria, John Thune, que convocaran a una sesión informativa sobre la seguridad de los miembros del Senado.La senadora Klobuchar culpó de la violencia a la creciente polarización y la desinformación que circula en las redes. Amiga cercana de Hortman, la exlegisladora asesinada, Klobuchar insta a los políticos a reevaluar su propia retórica."La gente simplemente se va enojando cada vez más y empieza a actuar de acuerdo a lo que lee en las redes", dice Klobuchar. "Me parece que tarde o temprano, al observar lo que está pasando, todos los funcionarios electos tendrán que mirarse al espejo".La violencia política ha sido parte de la historia de Estados Unidos desde el nacimiento del país, y por lo general vuelve a estallar en momentos de grandes cambios. Cuatro presidentes norteamericanos fueron asesinados en su cargo, y un quinto recibió disparos y resultó gravemente herido. A lo largo de los siglos, los miembros del Congreso se vieron envueltos en cientos de riñas, duelos y otros altercados violentos.Actualmente, si bien la mayoría de los norteamericanos desaprueba la violencia política, las encuestas revelan que cada vez son más las personas que consideran a sus adversarios políticos como una amenaza para el país, o incluso los ven como inhumanos.Trump aportó lo suyo. Desde su candidatura en 2016, ha mostrado, al menos tácitamente, que aprueba la violencia contra sus opositores políticos: animó a los asistentes a sus actos a "moler a palos" a los que protestan, elogió al legislador que prepoteó físicamente a un periodista y defendió a los agitadores del 6 de enero de 2021, que clamaban por "colgar a Mike Pence". Una de las primeras medidas de su segundo mandato como presidente fue indultar a esos agitadores.El día en que la consigna "No a los reyes" reunía a miles de manifestantes contra el gobierno de Trump en todo el país, los asesinatos del sábado tuvieron repercusiones concretas en la arena política. En Minnesota, donde se buscaba al tirador, las autoridades instaron a la gente a evitar asistir a las protestas "por precaución".Y en Austin, Texas, la policía local valló el Capitolio del estado y sus alrededores tras recibir una amenaza creíble contra legisladores que planeaban asistir a las protestas del sábado por la noche."Uno de los objetivos de la violencia política es silenciar a la oposición", apunta Lilliana Mason, politóloga de la Universidad Johns Hopkins. "No es solo un acto contra unas pocas personas o víctimas: la idea es silenciar a muchos otros que no salen físicamente heridos".Traducción de Jaime Arrambide

Marco Aurelio y su filosofía estoica aplicada en una rutina diaria a día de hoy: "Cada error es una oportunidad de aprendizaje"

El legado del emperador filósofo sigue siendo fuente de inspiración para quienes buscan equilibrio, disciplina y propósito en su día a día.

La demoledora rutina de Hugo Sánchez como estudiante de la UNAM antes de convertirse en un ídolo del futbol nacional

Su disciplina diaria forjó al hombre que cambiaría para siempre la historia del deporte mexicano

Quiere vivir para siempre y detalla su rutina de longevidad de cinco horas al día

El multimillonario de Bryan Johnson tiene una misión: vivir para siempre. Este "biohacker", como él mismo se cataloga, comentó recientemente cómo es su rutina para alcanzar la mayor longevidad posible, con actividades a las que les dedica cinco horas diarias. Con millones gastados y la aplicación de variadas terapias, este filántropo busca lo imposible.Johnson gasta alrededor de 2 millones de dólares al año en sus intentos por "mantenerse joven" y recientemente se volvió viral porque dijo que se inyectó sangre de su hijo Talmage. Sigue rigurosamente una rutina, que incluye más de 50 pastillas al día, ejercicios matutinos, control del sueño y alimentación basada en verduras.El estadounidense de 47 años apareció en el programa This Morning, donde explicó que "realmente disfruta" seguir su protocolo diario de longevidad. Su conocido intento por frenar el envejecimiento es un proyecto que él denominó "Project Blueprint". Johnson se describió como un "atleta profesional de rejuvenecimiento" y comentó que esta iniciativa surgió cuando tenía apenas 21 años. "Todo comenzó cuando tenía 21 años. Era misionero y vivía en condiciones de pobreza extrema en Ecuador. Sentí un fuerte deseo de hacer algo para mejorar el mundo. No sabía qué exactamente. Así que el objetivo se convirtió en ganar una gran cantidad de dinero antes de los 30 años, y luego con ese dinero, encontrar algo interesante para hacer", comentó en el programa. Ya lleva invertidos unos 100 millones de dólares en biología sintética, genómica y nanotecnología, y desarrolló una interfaz cerebral, que él asegura que es "la mejor forma del mundo de medir el cerebro". "Empecé Blueprint para medirme a mí mismo. Todo se unió bajo una tesis simple: no morir", aseveró. La rutina de Johnson para mantenerse joven no solo implica una gran inversión económica, sino también un nivel elevado de compromiso y constancia. Se levanta todos los días a las 5 de la mañana y utiliza dispositivos portátiles que monitorean en tiempo real variables como el sueño, el ritmo cardíaco y los niveles de glucosa.Su dieta está basada en plantas ricas en antioxidantes y nutrientes esenciales. Sigue los principios de la crononutrición, lo que significa que come en determinados horarios y con una ingesta calórica diaria precisa que ronda las 1.900 y 2.000 calorías.Cada día toma cápsulas de suplementos que incluyen vitaminas, minerales y compuestos diseñados para promover la salud y frenar el envejecimiento. Cuenta con un plan de ejercicio personalizado, con el objetivo de mantener la fuerza muscular, ganar resistencia física y mejorar su salud cardiovascular. Johnson también recurrió a tratamientos como la transfusión de plasma, estimulación cerebral con dispositivos tecnológicos, láseres y ultrasonidos que buscan estimular la regeneración celular y mejorar la condición de los tejidos. Dedica tiempo diariamente a la meditación, la práctica del mindfulness y recibe apoyo terapéutico profesional, comentó.Este año publicó su documental Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever, que se estrenó el 1 de enero de 2025 en Netflix, donde cuenta cómo es toda su rutina para buscar la utopía de ganarle al envejecimiento y vivir para siempre.

Expertos revelan una rutina de yoga eficaz para aliviar la indigestión rápidamente

La indigestión, también conocida como la dispepsia, es una sensación de incomodidad que afecta a las personas después de ingerir alimentos, la cual suele provocar dolor en la parte superior del abdomen y ardor.De acuerdo con el American College of Gastroenterology de Estados Unidos, esta condición se presenta con más frecuencia en personas adultas, al menos una vez luego de cada comida, lo que genera una "plenitud molesta".Según la organización, los síntomas más comunes son las náuseas y la distensión abdominal, que hace que los pacientes crean que los productos consumidos llevan dentro del estómago más tiempo del esperado.Sin embargo, la ingesta excesiva de alimentos que ocasiona molestias, inflamación y malestar, pueden ser tratadas en pocos minutos con una rutina de yoga corta, que contribuye con la circulación sanguínea de los órganos digestivos.Esta práctica milenaria tiene sus orígenes en la India, donde las personas buscan crear una unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu a través de diferentes posturas físicas y métodos de respiración para promover el bienestar.En ese sentido, el yoga resulta beneficioso para estimular el sistema digestivo, reduciendo significativamente el estrés y relajando el cuerpo, debido a que esté siempre alerta sobre los excesos que afectan su funcionamiento. Conforme a ello, el profesor Daniel Ferraez, recomienda realizar algunos movimientos básicos, por lo que es importante encontrar un espacio tranquilo y con poco ruido para poder concentrarse.La rutina de yoga que ayuda a aliviar la indigestión en pocos minutos1. Soltar la tensión abdominalEn una de las publicaciones compartidas por el instructor, el hombre menciona que es pertinente colocar los pies con las piernas un poco abiertas y dejar los brazos a cada costado para poder girar suavemente sin moverse ni perder la posición inicial.2. Movilizar el intestinoUna vez la persona logra que el abdomen se relaje, debe poner el cuerpo boca abajo, apoyando los antebrazos, flexionando las piernas y dejando un cojín o una toalla enrollada a la altura del vientre para ejercer cierta presión.3. Hacer un ánguloCon este movimiento la sensación de llenura disminuirá significativamente, debido a que acostarse sobre el suelo y colocar las extremidades inferiores contra una pared, haciendo un ángulo de 90 grados, permitirá que la sangre circule mejor. *Por Stephany Guzman Ayala

En qué consiste la rutina de yoga que sirve para alivianar la indigestión

La indigestión, también conocida, en términos médicos, como la dispepsia, es una sensación de incomodidad que afecta a las personas después de ingerir alimentos, la cual suele provocar dolor en la parte superior del abdomen y ardor.De acuerdo con el American College of Gastroenterology de Estados Unidos, esta condición se presenta con más frecuencia en personas adultas, al menos una vez luego de cada comida, lo que genera una "plenitud molesta".Según la organización especializada, los síntomas más comunes son las náuseas y la distensión abdominal, que hace que los pacientes crean que los productos consumidos llevan dentro del estómago más tiempo del esperado.Sin embargo, la ingesta excesiva de alimentos que ocasiona molestias, inflamación y malestar, puede ser tratadas en pocos minutos con una rutina de yoga, que contribuye con la circulación sanguínea de los órganos digestivos.Así se pueden reducir los síntomasEsta práctica milenaria tiene sus orígenes en la India, donde las personas buscan crear una unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu a través de diferentes posturas físicas y métodos de respiración para promover el bienestar.En ese sentido, el yoga resulta beneficioso para estimular el sistema digestivo, reduciendo significativamente el estrés y relajando el cuerpo, debido a que esté siempre alerta sobre los excesos que afectan su funcionamiento.Tres poses de yoga para implementar a tu rutina cotidianaConforme a ello, el profesor Daniel Ferraez recomienda realizar algunos movimientos básicos, por lo que es importante encontrar un espacio tranquilo y con poco ruido para poder concentrarse.1) Soltar la tensión abdominalEn una de las publicaciones compartidas por el instructor, se menciona que es pertinente colocar los pies con las piernas un poco abiertas y dejar los brazos a cada costado para poder girar suavemente sin moverse ni perder la posición inicial.2) Movilizar el intestinoUna vez la persona logra que el abdomen se relaje, debe poner el cuerpo boca abajo, apoyando los antebrazos, flexionando las piernas y dejando un cojín o una toalla enrollada a la altura del vientre para ejercer cierta presión.3) Hacer un ánguloCon este movimiento la sensación de llenura disminuirá significativamente, debido a que acostarse sobre el suelo y colocar las extremidades inferiores contra una pared, haciendo un ángulo de 90 grados, permitirá que la sangre circule mejor.

Si tienes más de 40 años, esta es la rutina de sueño saludable que debes hacer cada noche

Después de los 40, disminuye la producción de melatonina, se altera el metabolismo, y el sueño tiende a fragmentarse con más facilidad

Cuántas proteínas se necesitan en función de cada rutina de entrenamiento

Especialistas revelan que el enfoque excesivo en este macronutriente puede generar desequilibrios dietéticos que afecten el rendimiento atlético y la salud general

Los beneficios para el cuerpo y la mente de subir escaleras como parte de la rutina diaria

El simple hábito reduce riesgos cardiovasculares y potencia el bienestar mental

En un departamento de 100m2, un interiorismo que concilia la rutina diaria con el juego y el home office

Lograr espacios tan cómodos como estéticos fue el motor de este proyecto de las arquitectas Constanza MoÌ?ller y Milagros GarciÌ?a Blanco, del estudio Loom Haus. Se involucraron desde la compra de pozo, lo que les permitioÌ? intervenir casi desde el inicio para lograr personalizacioÌ?n y confort en este departamento de 100m2 en dos plantas.No es fácil que todo conviva sin molestar. Trabajamos para que las casas concilien, con funcionalidad y esteÌ?tica, la vida familiar, el home office, los juguetes y los encuentros.Arqs. Constanza Möller y Milagros García Blanco, de Loom HausIntegraciónEmpezaron por delimitar sectores de juego y de encuentro, eligieron materiales faÌ?ciles de mantener (y visualmente agradables) y redefinieron los ambientes seguÌ?n las necesidades de sus clientes. "Lograr un espacio lindo y resistente, de uso flexible, con lugar tanto para guardar juguetes como para compartir momentos juntos, sin duda tiene sus desafiÌ?os", cuentan sobre el trabajo que realizan en el Estudio para ofrecer soluciones a las familias, basadas en su propia experiencia como madres."Ante todo, evitamos encerrar los espacios. Siempre buscamos que la vida en el hogar fluya".Construir un relato"Como el espacio de cocina-living-comedor no es tan grande, buscamos que se leyera como una continuidad. Apostamos al tono verde, alineamos los muebles sobre el mismo muro y potenciamos el uso de la barra", explican las arquitectas sobre esta intervención.Al extender la mesada unos centímetros, facilitaron su uso como barra, con banquetas por el lado del living."Para la alzada, elegimos un porcelanato con ranuras verticales, una manera de hacerla maÌ?s elegante dentro del mismo registro".Extendido"En el mismo color que el de la cocina, pero maÌ?s abierto, este mueble tambieÌ?n puede funcionar como su soporte: suma espacio de guardado, tiene superficie de apoyo y, a veces, hasta lo usan como coffee station", detallan las socias de Loom, Haus. En el mueble diseñado por el Estudio, el hueco hecho originalmente para la TV hoy exhibe dos obras firmadas por una amiga de la dueña de casa.Practicidad y ocio familiarEn el pasillo de entrada, disenÌ?aron a medida un mueble que funciona como mudroom y, a la vez, se usa como despensa de la cocina, que estaÌ? al lado. "Al agregar el playroom en el plano de la unidad, logramos un ambiente de juego y distensioÌ?n para toda la familia que, además, suma espacio de guardado". Afuera"El patio tiene alrededor de 80m2, maÌ?s que generoso para armar diferentes programas. Sin recargarlo, lo equipamos para maÌ?xima comodidad", dicen. Como es el techo de las cocheras del edificio, no teniÌ?an permitido hacer un cantero. ¿La solucioÌ?n? Ubicaron varias macetas detraÌ?s de un frente ciego de chapa pintada. Para los rincones verdes trabajaron con Cayssials Paisajismo.La distribución del espacioEn el plano original, la unidad teniÌ?a tres dormitorios, dos de ellos, chicos. Tras la intervencioÌ?n del Estudio, uno de esos cuartos le cedioÌ? algunos centiÌ?metros a la master suite y otros al dormitorio infantil. "Uno de los mayores desafiÌ?os del proyecto fue resolver el cuarto infantil, largo y angosto a pesar de la reforma. Necesitaban camas extra para invitar amiguitos, espacio de juego y de guardado". El equipamiento de esta habitación fue resuelto a medida por el Estudio con dos camas ubicadas espalda contra espalda, separadas por un guarda-almohadas, y con camas con ruedas abajo. En el baño infantil, combinaron materiales y jugaron con las texturas: para el piso y hasta la media altura eligieron porcelanato 'Granza Ivory' (Vite); en la otra mitad, hasta el techo, colocaron cerámicas españolas Tau (Elephant) de forma vertical. Trabajar en pazEn la planta alta, aprovecharon un sector de circulacioÌ?n para instalar un escritorio. Aunque el living-comedor tambieÌ?n pueda resultar coÌ?modo para hacer home office, aquiÌ? se privilegia la privacidad. Durante la obra, tomaron la decisión de cambiar todos los frentes de los placares para unificarlos y alinear la paleta.

Cómo es el método 4-2-1: la rutina que equilibra fuerza, cardio y movilidad

La división semanal permite trabajar cada grupo muscular de forma eficiente, previniendo lesiones y facilitando la integración del ejercicio en la vida diaria

Sumá este truco a tu rutina de pelo: para qué sirve el vinagre blanco y cómo usarlo

Un ingrediente casero que limpia, da brillo y combate la caspa.Sumarlo a tu rutina puede representar una alternativa natural y sustentable para el cuidado del pelo.

La rutina de belleza de la princesa Margarita: glamour y rebeldía real

Fue famosa durante décadas por recibir la atención de los medios de prensa británicos.Cómo fue la vida amorosa de la princesa.

Los beneficios para el cuerpo y la mente de subir escaleras como parte de tu rutina diaria

En lo que a expediciones se refiere, esta fue muy agotadora. En poco menos de 23 horas, el 3 de septiembre de 2021, Sean Greasley ascendió y descendió 8849 m, una distancia que lo habría llevado a la cima de la montaña más alta del planeta. Al final, estaba empapado en sudor y apenas podía caminar. Y todo ello en la relativa comodidad de su hogar.Greasley tiene el récord mundial en ascender y descender en escaleras la misma altura del monte Everest en menos tiempo. Lo hizo en 22 horas, 57 minutos y dos segundos. Aunque Greasley lo logró en la escalera de su casa en Las Vegas, EE.UU., otros llevan la subida de escaleras a otros extremos.El towerrunning (carreras verticales), por ejemplo, consiste en subir enormes tramos de escaleras dentro de edificios y rascacielos icónicos. Incluso existe una asociación de towerrunning y una clasificación mundial oficial para los atletas de élite dedicados a este peculiar deporte.Es improbable que la mayoría de nosotros alcancemos esas alturas vertiginosas, pero subir aunque sea unos pocos tramos de escalera en nuestro día a día puede ser algo más sencillo a lo que aspirar y que aporta beneficios. Según investigaciones, subir escaleras puede tener beneficios sorprendentes tanto para la salud física como para el cerebro sin necesidad de tener que subir dos escalones a la vez ni batir récords.Se descubrió que subir escaleras mejora el equilibrio, reduce el riesgo de caídas en las personas mayores y fortalece la parte inferior del cuerpo. Otros estudios también indican que subir un par de tramos de escaleras puede influir positivamente en nuestras capacidades cognitivas, como la resolución de problemas, la memoria y, potencialmente, el pensamiento creativo.Como ejercicio de bajo impacto, incluso subir escaleras en ráfagas cortas puede ayudar a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las mejoras en la capacidad aeróbica al subir escaleras en casa pueden llegar a ser equivalentes a las que se obtienen con las máquinas de escaleras del gimnasio. Es esta simplicidad cotidiana la que constituye la mayor fortaleza de este ejercicio.Un fácil accesoLas escaleras están en todas partes: las encontramos en casa, en el trabajo y en la calle. Optar por subir escaleras en lugar de ir por la escalera mecánica o un ascensor nos proporciona una forma de ejercicio ocasional que puede tener un impacto enorme en nuestra salud. "Es un ejercicio que casi todo el mundo puede realizar porque el acceso es sencillo y diario", afirma Alexis Marcotte-Chenard, investigador postdoctoral en salud cardíaca, pulmonar y vascular en la Universidad de Columbia Británica en Kelowna, Canadá.Marcotte-Chenard investigó cómo usar el ejercicio y la nutrición para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo los efectos de los "snacks de ejercicio": periodos breves y espaciados de actividad vigorosa de un minuto o menos que se realizan a lo largo del día. Subir escaleras, afirma, es un "snack" de ejercicio prometedor, ya que se puede ajustar fácilmente la dificultad variando el ritmo, y no requiere equipo complejo ni un costo elevado."Cuando hacés ejercicio, no necesitás ningún equipo sofisticado; podés usar tu propio cuerpo o subir escaleras", dice Marcotte-Chenard. "Y si realizás actividad física a lo largo del día, no tenés que dedicarle una hora a entrenar".La investigación sobre estos "refrigerios" para hacer ejercicio, también conocidos como snacktivity o VILPA (actividad física intermitente vigorosa, por sus siglas en inglés), está en aumento a medida que los expertos buscan la mejor solución de ejercicio para combatir los hábitos sedentarios y la inactividad física que actualmente ponen a aproximadamente 1800 millones de adultos en todo el mundo en riesgo de enfermedad. Pero ¿qué hace que las escaleras sean un ejercicio físico tan efectivo?Subirlas... y bajarlasEn primer lugar, subir escaleras es una forma sencilla de aumentar la frecuencia cardíaca, un factor importante para obtener beneficios fisiológicos. Pero, además, subir escaleras ofrece otros beneficios únicos en comparación con otras formas de ejercicio."Aumenta tu ritmo cardíaco y tu consumo de oxígeno más que si caminás rápido, simplemente porque es más difícil ir contra la gravedad", dice Marcotte-Chenard. "Y luego, si hablamos del músculo, se ejercita principalmente la parte inferior del cuerpo, y sabemos que la fuerza en esa parte es un buen indicador de la salud general y la longevidad".Subir escaleras puede aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos del muslo y también requiere el uso de los músculos abdominales para lograr estabilidad. Quizás ni siquiera tengas que subir corriendo las escaleras para obtener los beneficios. Si bien subir dos escalones a la vez puede ser más difícil, ya que requiere un mayor esfuerzo de los músculos del tobillo y la rodilla, las investigaciones no están claras sobre si realmente se queman más calorías que subiendo un escalón a la vez.Y hay otra razón para elegir las escaleras en lugar de la máquina de escaleras del gimnasio: bajarlas. Los músculos de la parte delantera de los muslos se contraen de dos maneras: al subir escaleras, se acortan (contracción concéntrica), y al bajar, se alargan (contracción excéntrica).Aunque las contracciones concéntricas requieren más oxígeno, queman más calorías durante el ejercicio y se consideran más difíciles, repetir las contracciones excéntricas tiene más probabilidades de resultar en un crecimiento muscular más grande y fuerte. Esto se debe a que las contracciones excéntricas causan mayor daño muscular durante el ejercicio y, por lo tanto, se queman más calorías a largo plazo durante la reparación y la recuperación. Los beneficios no se limitan a unos muslos musculosos.Ventajas para el cerebroLos investigadores descubrieron que este ejercicio produce mejoras sorprendentes en la capacidad cognitiva. Andreas Stenling es profesor asociado de psicología en la Universidad de UmeÃ¥, Suecia, y se dedica principalmente a investigar la relación a largo plazo entre la actividad física y la salud. Él y sus colegas estudiaron los efectos inmediatos de subir escaleras en diferentes capacidades cognitivas en adultos jóvenes."La inhibición y la conmutación fueron las dos principales funciones cognitivas en las que nos centramos", afirma Stenling. "La conmutación cognitiva, a veces llamada flexibilidad mental, se refiere a la facilidad con la que podemos cambiar entre tareas cognitivas", explica. "Es decir, pasar de una tarea a otra sin tener que reiniciar la cognición, por así decirlo. La inhibición consiste en bloquear la información irrelevante mientras se realiza la tarea".Stenling señala que sabemos que estas funciones cognitivas son importantes para el aprendizaje, así como para las tareas cognitivas con palabras, el pensamiento abstracto y la capacidad de mantener la concentración en una sola cosa. El equipo de Stenling descubrió que subir escaleras mejoró significativamente la capacidad de los participantes para cambiar de postura, considerada la tarea cognitiva más difícil. Los investigadores también evaluaron los cambios de humor y descubrieron que los participantes se sentían más felices y con más energía después de subir escaleras.Otro estudio publicado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yamaguchi (Japón) reveló que quienes subieron dos tramos de escaleras mostraron una mayor concentración en la resolución de problemas que quienes tomaron el ascensor. Curiosamente, no se observaron mejoras en la resolución de problemas al subir cinco u ocho tramos de escaleras, lo que sugiere que el efecto no depende del número de escalones.Otro estudio del mismo grupo también reveló que bajar las escaleras aumentaba el pensamiento creativo, generando un 61% más de ideas originales que quienes fueron en ascensor. Así que, si buscás una dosis de inspiración para un problema que intentas resolver, un rápido viaje al siguiente piso y de regreso puede ser suficiente.Existe mucho interés en los mecanismos que vinculan el ejercicio con los beneficios cognitivos, pero poca investigación concluyente. Stenling sugiere, sin embargo, que las mejoras podrían estar relacionadas con el sistema cardiovascular y el aumento del flujo sanguíneo al cerebro, así como con hormonas del crecimiento como el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), que parecen verse rápidamente afectadas por el ejercicio en general.Investigadores como Stenling también están interesados en explorar si este ejercicio puede generar otros efectos con una acción más prologada en el tiempo. La mayoría de los estudios se centran en los efectos cognitivos inmediatamente después de subir escaleras. Sin embargo, un estudio reciente reveló que produce mejoras en la memoria que se mantienen al día siguiente al combinarse con una buena calidad de sueño.10.000 pasos, ¿10.000 escalones?Si el objetivo de dar unos 10.000 pasos diarios está bastante arraigado en la gente como punto de referencia, ¿hay un objetivo similar que deberíamos fijarnos cuando se trata de subir escaleras?Antes de responder, quizá valga la pena señalar que la cifra de 10.000 pasos no tiene una base científica sólida, y algunos estudios sugieren que los beneficios tienden a estabilizarse después de unos 7500 pasos.La cifra de 10.000 se tiene más en mente porque, en realidad, proviene de una campaña publicitaria que coincidió con los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964 y que popularizó ese número que, en japonés (ä¸?) se asemeja a una persona caminando. La investigación es igualmente escasa en cuanto a establecer un objetivo para subir escaleras.Sin embargo, los estudios existentes sugieren que subir más de cinco tramos de escaleras al día (equivalente a 50 escalones) se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ECVA), que es la acumulación de placa en las arterias. Marcotte-Chenard y sus colegas se muestran optimistas respecto a que los snacks de ejercicio podrían ser una buena solución para romper con los hábitos sedentarios en el trabajo.En un estudio que evaluó las respuestas psicológicas de empleados de oficina que subían escaleras en el lugar de trabajo, Marcotte-Chenard y sus colegas descubrieron que el 71% de los empleados prefería hacer varios "aperitivos pequeños de ejercicio", como subir 60 escalones en tres sesiones diferentes (un total de 180, pero repartido), a una sesión intensa de HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) donde hay que subir esos 180 escalones de una vez."Para los participantes, es más fácil subir y bajar las escaleras una vez y volver a sentarse", dice Marcotte-Chenard. "Y como se distribuye a lo largo del día, parece que lo disfrutan un poco más que si lo hacen en una sola sesión". El estudio de los investigadores es único por haberse realizado fuera del laboratorio, lo que podría sugerir que la investigación es más aplicable al mundo real.No todas las investigaciones coinciden en que subir escaleras en casa sea la solución; algunas sugieren que esa actividad física no es suficiente para reducir el riesgo de mortalidad por ECV y muerte prematura. Además, quienes padecen osteoartritis de rodilla pueden encontrar las escaleras una experiencia dolorosa. Estudios observacionales incluso revelan que algunos grupos demográficos, como las mujeres y las personas con sobrepeso, son menos propensos a subir escaleras cuando existe una alternativa.Pero, para quienes pueden subir escaleras, preferirlas en lugar de un ascensor puede ser una excelente manera de hacer ejercicio ocasional que beneficiará tanto al cuerpo como a la mente. Nos vemos en la cima.*Por Annabel Bourne

Txell Ferré y Lilou Lluís, plata en la final de la rutina técnica

Meritxell Ferré y Lilou Lluís obtienen la primera medalla para España en los Europeos de natación artística, asegurando la plata en la rutina técnica del dúo femenino en Funchal

Así es la rutina de un astronauta en la Estación Espacial Internacional

Ante los efectos de la microgravedad, los científicos en el espacio exterior deben ingeniárselas para cubrir sus necesidades humanas

Dennis González y Mireia Hernández revalidan el oro en la final de rutina técnica

Cambios sencillos en la rutina para eliminar las toxinas en casa

Gary Brecka, biólogo y experto en longevidad, ofrece en su podcast alternativas simples para minimizar la presencia de contaminantes y fortalecer los mecanismos naturales de defensa corporal

La rutina minimalista que ayudó a Pedro Pascal a perder peso y ganar salud

El actor adoptó ejercicios de calistenia y movilidad, priorizando la disciplina y la alimentación balanceada, bajo la guía de David Higgins, mostrando que lo simple puede ser clave en la mejora física

Alerta en Colombia: así se cuelan los vapeadores en la rutina de miles de estudiantes

Mientras disminuye el consumo de cigarrillos tradicionales, los vapeadores ganan popularidad entre estudiantes. Los riesgos para la salud y la falta de políticas actualizadas preocupan a expertos

Cómo es la rutina de entrenamiento que en 5 minutos ayuda a ganar fuerza y perder grasa

Un estudio revela que rutinas ultracortas de alta intensidad pueden ofrecer beneficios comparables al ejercicio tradicional, ayudando a mejorar la composición corporal

Lindsay Lohan compartió el secreto de su rutina para verse más joven

La actriz afirmó que mantiene un cuidado estricto para mejorar la apariencia de su piel

40 años más joven: la rutina de entrenamiento perfecta para los adultos mayores

Los milagros del ejercicio. Tiene 92 años pero su estilo de vida fitness y su entrenamiento la hacen sentir de apenas 50.

Máxima Zorreguieta elige el aloe vera: cuáles son sus cremas favoritas para la rutina del cuidado de la piel

La reina quedó fascinada con el aloe vera de Aruba.Probó lociones, geles y cremas con fórmulas naturales que ahora forman parte de su ritual de cuidado diario.

¿Cómo crear una rutina de cuidado para la piel?

Cuidar la piel no debería ser una tarea complicada ni reservada exclusivamente para expertos en belleza. Una rutina adecuada no solo mejora el aspecto de tu piel, sino que también la mantiene saludable a largo plazo. El secreto está en conocer el tipo de piel, elegir productos correctos y ser constante. A continuación figura el paso a paso para saber cómo crear una rutina de cuidado para la piel que se adapte a las necesidades personales de cada uno.Conocer el tipo de pielAntes de comprar cualquier producto o seguir consejos que ves en redes sociales, es fundamental saber qué tipo de piel se tiene.  Existen cinco tipos principales:Piel normal: equilibrada, sin exceso de brillo ni zonas resecas.Piel seca: tirante, áspera y con tendencia a descamarse.Piel grasa: con exceso de sebo, brillo y poros dilatados.Piel mixta: combina zonas secas (generalmente mejillas) con zonas grasas (zona T: frente, nariz y mentón).Piel sensible: se irrita con facilidad, presenta enrojecimiento o ardor ante ciertos productos o factores ambientales.Una vez que se identifique el tipo de piel, se pueden seleccionar los productos específicos que atiendan sus necesidades.Rutina básica en tres pasosAunque existen rutinas muy completas, lo más importante es comenzar por lo básico. Estos tres pasos son fundamentales para todo tipo de piel:LimpiezaEl primer paso es eliminar impurezas, restos de maquillaje, contaminación y sebo. Para ello es necesario utilizar un limpiador suave, sin sulfatos agresivos, que respete el pH natural de la piel. Si se usa maquillaje, se puede incorporar una limpieza doble: primero un producto oleoso para disolverlo (como un bálsamo o aceite limpiador) y luego un gel o espuma para enjuagar todo.Es recomendable limpiar el rostro dos veces al día, por la mañana y por la noche.HidrataciónMuchas personas asocian la hidratación solo con la piel seca, pero en realidad, todos los tipos de piel necesitan hidratación. Esto ayuda a mantener la barrera cutánea saludable, evitar irritaciones y prevenir arrugas prematuras.Buscar cremas o geles hidratantes con ingredientes como ácido hialurónico, glicerina, aloe vera o ceramidas. La textura del producto puede variar según tu tipo de piel: las pieles secas se benefician con cremas más densas, mientras que las pieles grasas suelen preferir fórmulas ligeras.Protección solarEste es el paso más importante de todos. El sol es responsable de gran parte del envejecimiento prematuro, las manchas y, en el peor de los casos, el cáncer de piel. Usar un protector solar de amplio espectro (UVA y UVB) con un FPS de al menos 30, incluso los días nublados o si estás en interiores con exposición a pantallas.Aplicarlo como último paso de la rutina por la mañana y cada dos horas si se está al aire libre.Etapas opcionales según las necesidadesUna vez dominada la rutina básica, se puede sumar otros productos que potencien los resultados:Exfoliación: ayuda a remover células muertas y afinar la textura de la piel. Puede ser física o química. Elegí el tipo y frecuencia según tu piel para evitar irritaciones.Tónicos: no son imprescindibles, pero pueden preparar la piel para absorber mejor los productos posteriores. Algunos tonifican, otros hidratan o calman.Sérums: son productos concentrados con activos específicos como vitamina C niacinamida, o retinol. Se aplican antes de la crema hidratante.Constancia: la clave del éxitoSe pueden tener los mejores productos del mundo, pero si no hay constancia será muy complejo ver resultados. La piel necesita tiempo para regenerarse y responder a los tratamientos, por lo que es recomendable seguir una rutina al menos durante 4 a 6 semanas antes de evaluar cambios.Escuchar la pielCada piel es única. Lo que le funciona a una persona puede no funcionarle a otra. Aprender a observar señales como enrojecimiento, ardor, granitos o sequedad excesiva, dado que pueden ser signos de que algo en la rutina no es adecuado.Tampoco es necesario tener una rutina de 10 pasos para tener buenos resultados. Una rutina minimalista, bien elegida y aplicada con regularidad, puede brindar una piel radiante y saludable.Crear una rutina de cuidado para la piel no es una tarea compleja si se tiene claro el tipo de piel. Conocer la propia piel y adaptar la rutina a sus necesidades, también es una forma de autocuidado.

La rutina matutina para cargar de energía al cuerpo: "Hay que hacerla en los primeros 60 minutos del día"

Gary Brecka propone un desafío gratuito de tres días que enseña hábitos sencillos para mejorar el ánimo, la concentración y la salud general, con prácticas como hidratación, luz natural y respiración consciente

La rutina que practicaba el papa León XIV en un gimnasio de Roma antes de ser elegido sumo pontífice

Después de su llegada al Vaticano desde Perú en 2023, el ahora líder de la Iglesia Católica asistió al gimnasio Omega

Entrenamiento exprés: cómo es la "Quick-Health", la rutina de 15 minutos que gana adeptos

Se basa en ejercicios breves y adaptables que permiten mejorar la condición física y adoptar hábitos saludables sin largas sesiones de entrenamiento

La rutina que mantiene activo a Rod Stewart a sus 80 años

El músico aseguró que sigue un régimen riguroso para no retirarse del escenario

Es dermatóloga en Wisconsin y revela el producto básico para usar en la rutina de skincare

La piel debe cuidarse durante todo el año y, de acuerdo a una dermatóloga de Wisconsin, hay un producto que no puede faltar en ninguna rutina de skincare: el protector solar. Estas son las razones de su importancia y los tipos más recomendados.El producto infaltable en cualquier rutina de skincare La dermatóloga del Instituto Rapid City Medical Center, Lycia Thornburg, aseguró que este producto sí o sí debe formar parte de la rutina de cuidado de la piel de las personas."Es la mejor defensa contra los rayos UV, lo que puede ayudar a prevenir el cáncer de piel y los primeros signos del envejecimiento", remarcó la profesional especializada en la detección temprana del cáncer de piel, según informó Parade.Thornburg aconsejó usar uno que sea de amplio espectro con un FPS de 30 como mínimo y señaló que la clave está en volver a aplicarse cada hora cuando al estar al aire libre, independientemente de si está nublado o si se decide permanecer en la sombra.Con ella coincidió la Dra. Anna Chacon, quien consideró que el protector solar es excelente para retener la humedad de la piel, a pesar de pasar horas expuestos al sol. "Es fundamental aplicar protector solar en la piel a diario", apuntó la especialista.Qué tipos de protector solar hay que utilizarDiferentes profesionales recomiendan realizar una consulta dermatológica para determinar cuál es el protector solar más adecuado para cada tipo de piel. Sin embargo, siempre es mejor usar cualquiera de ellos, antes que no protegerse con nada. La Dra. Serena Mraz, dermatóloga de Solano Dermatology and Associates, le señaló a Parade que es recomendable usar un buen protector solar con óxido de zinc, por ejemplo, el Seaweed Bath Co. Invisible Mineral FPS 50."Estos contienen óxido de zinc micronizado mineral y una mezcla de extractos de algas y vitaminas que ayudan a combatir silenciosamente los radicales libres que se forman no solo por la luz ultravioleta, sino también por los contaminantes del aire y otras fuentes internas", sostuvo. Además, señaló que utilizar protector solar en general, no solo protege la piel, sino que ayuda a prevenir las arrugas y evitar tener decoloración, manchas u opacidad en el rostro y cuerpo. Mientras que la dermatóloga Chacon le asegura a Parade que una de las mejores opciones es el Niebla UV AOX EltaMD, formulado con antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y rejuvenecer la piel cansada. "Es un protector solar mineral que también que puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento prematuro y a tratar la piel opaca o seca", remarcó la especialista, quien además explicó que el producto cumple con la función de retener la humedad en la piel. Al respecto, añadió: "Los ingredientes hidratantes de este tipo de producto incluyen aloe vera y glicerina, que son ingredientes clave que conviene buscar y son excelentes para su uso diario".Si bien la elección de marca del protector solar depende de la posibilidad de gastar más o menos dinero en productos de skincare, utilizarlo alguno en el día a día â??en invierno como en veranoâ??, es crucial para prevenir ciertas enfermedades como el cáncer de piel.

¿Receta infalible? La rutina de Michelle Obama para tener un sueño reparador

Michelle Obama reveló los detalles de su rutina nocturna en una entrevista para el podcast Good Hang. Durante una conversación distendida con la comediante Amy Poehler, la exprimera dama de Estados Unidos explicó cómo se organiza para alcanzar un sueño reparador, qué temperatura prefiere en su dormitorio y por qué duerme sin calcetines, audio ni libros. "Apenas apoyo la cabeza en la almohada, me duermo. Amo la cama. Estoy pensando en ella desde las 10.30 de la mañana", contó.¿A qué hora cena Michelle Obama y cómo se prepara para dormir?La rutina clave del descanso de Michelle Obama, según ella misma explicó, empieza temprano: cena con Barack Obama alrededor de las 18.30 y, poco después, si no tienen invitados, se prepara para dormir. "Después de nuestra charla del día y el tiempo juntos, empiezo a mirar la hora. Él me dice: '¿En serio? Son las ocho'. Y yo le digo: 'Estoy lista'", relató en Good Hang.Según su propio testimonio, el ritual incluye una ducha, limpieza facial y meterse en la cama con sábanas frescas en una habitación a exactamente a 20 °C. Esa es su temperatura ideal, tal como indicó. "El ambiente tiene que estar frío. Barack se congela, pero yo le digo que se ponga medias", contó¿Por qué Michelle Obama evita leer o escuchar audios antes de dormir?Michelle Obama también señaló que no puede leer por la noche porque se duerme al instante: "Si quiero leer, tengo que estar sentada. Si me acuesto con un libro, no recuerdo nada. Escuchar algo tampoco me sirve: no lo registro. Me duermo".En su mesa de luz tiene agua, anteojos, un cargador de celular y una lámpara. Además, indicó que no necesita ayudas para dormir como melatonina ni infusiones. Sus únicos requisitos son tranquilidad, temperatura baja y cama cómoda.¿Qué cambió Michelle Obama después de los 60 años?La exprimera dama aseguró que con los años aprendió a aflojar con las exigencias. "Durante los años en la Casa Blanca, sentíamos que no podíamos equivocarnos en nada. Ahora tengo más de 60 años y me pregunto: ¿cuánto más tengo que demostrar?", planteó en el podcast.Ese cambio también afectó su forma de dormir: "Hay que aprender a bajar la marcha. A decir 'está bien' si algo no sale perfecto. A dormir cuando hay que dormir. Tengo confianza en la sabiduría que gané. Y parte de eso es aceptar el descanso como algo valioso".Michelle Obama: ¿qué aprendió de su madre sobre el autocuidado y la confianza?Michelle Obama también habló sobre el rol que tuvo su madre, Marian Robinson, en su formación. "Mi mamá creía que todos los chicos eran especiales. Nos hacía sentir únicos. Esa luz que nos dio me ayudó en la Casa Blanca, cuando el estrés era enorme", destacó. En ese ambiente de alta presión, el recuerdo de esa crianza amorosa y firme fue clave para mantener la calma y la seguridad en sí misma.Además, recordó el sentido del humor y la cercanía de su madre: "Ella era divertida, hacía bromas y nos llenó de confianza". Ese enfoque maternal dejó una marca profunda en su estilo de crianza. "Cuando yo hablo con mis hijas, muchas veces repito lo mismo que ella nos decía a mi hermano y a mí", agregó.Al ser consultada por Amy Poehler sobre cuál consideraba que era el legado más importante que le habían dejado sus padres, respondió: "Siempre mostrarse en el mundo de una forma que los haría sentir orgullosos".

Método 4-3-2-1: la rutina de ejercicio semanal que retrasa el deterioro físico

Esta estrategia integral de fitness, que combina caminatas, pesas y sprints, se posiciona como opción segura para mantener vitalidad y funcionalidad

Michelle Obama reveló su rutina nocturna de 6 pasos para un sueño reparador

La ex primera dama de Estados Unidos sorprendió al hablar sobre los hábitos nocturnos que sigue rigurosamente para disfrutar de un descanso reparador

Hizo una radiografía de rutina y notó una rara anomalía en un paciente: "Pensé que era un error"

Un técnico radiólogo reveló el resultado de una placa de rayos X de tórax.El tema captó el interés de los usuarios.

Qué son los ejercicios pliométricos y por qué son imprescindibles para una rutina de entrenamiento efectiva

Estas rutinas permiten aumentar la potencia muscular, optimizar tu rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones, todo respaldado por las recomendaciones de los expertos de GQ

La rutina de 20 minutos para fortalecer piernas y core, sin complicaciones ni equipo

Con movimientos simples y efectivos, este entrenamiento fortalece músculos esenciales, mejorando estabilidad, postura y prevención de lesiones, asegura The New York Times

Kate Middleton toma el mismo desayuno todos los días: esta es su rutina para sentirse y verse bien

Hay un alimento que no puede faltar en el día a día de la princesa de Gales y aquí analizamos sus beneficios

Joe Jonas reveló su rutina de ejercicio, alimentación y desconexión digital para "disfrutar la vida"

El artista compartió en diálogo con GQ cómo integra hábitos saludables y momentos de desconexión para afrontar los desafíos de su nueva etapa musical

Cómo es la rutina saludable que transformó la vida de Khloé Kardashian

La empresaria y figura mediática reveló cómo su enfoque, balance alimenticio y bienestar emocional le permite equilibrar sus obligaciones laborales y personales de manera efectiva

10 parejas de Hollywood que resisten la fama, la rutina y los conflictos

Actores y músicos revelan cómo la risa, la honestidad y el compromiso continúan siendo ingredientes esenciales en sus relaciones longevas

Cómo es el método 3-2-1, la rutina que redefine el bienestar físico

Alternar entre disciplinas reduce el riesgo de fatiga muscular, potencia el bienestar mental y estimula progresos continuos en todos los niveles de entrenamiento

Una rutina de ejercicios "Full body" para quemar grasa y trabajar los glúteos de forma eficaz

Antes de empezar a realizar cualquier actividad física, se recomienda realizar un calentamiento general de tres minutos, incluyendo movilidad, para así evitar futuras lesiones.Esta es la rutina que favorece la definición de los glúteos y la pérdida de grasa.1. Sentadillas con mancuernas en los hombrosEl ejercicio consiste en realizar sentadillas profundas sujetando unas mancuernas a la altura de los hombros. Se recomienda hacerlas con las piernas abiertas al ancho de los hombros y una flexión profunda para bajar el glúteo, de forma que las rodillas queden en un ángulo inferior a los 90º.Además, debe mantener las pesas en los hombros con los codos orientados hacia adelante.2. Zancada hacia atrás con mancuernasSe trata del tradicional ejercicio lunge o zancada y se recomienda realizarlo con las pesas en las manos y los brazos estirados a los lados del cuerpo. Este consiste en dar un paso atrás y realizar la flexión de rodillas hasta rozar el suelo, alternando una pierna y otra.3. Peso muerto más remoEste ejercicio es la combinación de los dos movimientos, ya que implica doblar las rodillas para realizar una flexión de cadera con la espalda totalmente recta. Además, debe hacer una flexión con los brazos y manos orientadas hacia dentro.Es un tipo de flexiones, tienen una pequeña dificultad, pero es de gran beneficio para fortalecer los glúteos. La clave está en la inestabilidad, pero para mayor comodidad, en vez de utilizar balones, lo puede hacer con unas mancuernas. Para mayor beneficio, puede levantar una pierna en el aire en cada flexión para reforzar el trabajo.4. Trabajo de brazos con mancuernasEn este ejercicio, se trabajan los brazos con las mancuernas, realizando elevaciones frontales y laterales de hombros. Aquí va a dejar extendidos los brazos con una mancuerna en cada lado, hasta la altura de los hombros. Va a ir alternando la elevación frontal y lateral; es importante que deje los codos un poco flexionados y elevados en las aperturas laterales.

Una revisión de rutina por agentes del CBP llevó al hallazgo de más de 87 kg de cocaína en un auto

La inspección al azar derivó en una incautación de decenas de kilos de la droga que fue identificada mediante pruebas de laboratorio

Hábitos que hacen bien: una pequeña rutina puede mejorar la postura, circulación y ayudar a manejar el estrés

Hace algunos meses en TikTok (y, como consecuencia, en Instagram) se viralizó un video en clave de humor que jugaba con las costumbres alrededor de una pequeñísima acción que todos tenemos dentro de nuestra casa: sacarnos las zapatillas y disfrutar del andar con los pies desnudos. Mientras que en muchas culturas asiáticas esto es lo más normal del mundo ya que entrar a tu hogar con el calzado que utilizaste en el mundo exterior está catalogado como "el peor pecado de higiene" y â??como lo muestra con humor el sketchâ?? para una gran cantidad de países latinos "andar en patas" es un llamado seguro a algún resfrío o gripe, además de que es algo considerado sucio.Pero fue la ciencia la que, una vez más, llegó a darnos la respuesta definitiva y sus conclusiones seguramente te van a sorprender: caminar descalzo en tu hogar no solo es muchísimo más limpio, sino que también tiene varios beneficios para tu bienestar general.Fortalecer tus pies y mejorar tu equilibrioMientras que elegir un buen calzado que sostenga nuestro pie de manera correcta (así como que, con la última tecnología, nos ayude en la performance de las actividades específicas que emprendamos) es muy importante, al final del día esto también genera que ciertos músculos de los pies no se activen debido al soporte que brindan. Frente a esto y siguiendo un estudio publicado en Nature en 2021, la recomendación de caminar descalzo en nuestro hogar destaca la importancia de liberar nuestros pies ya que puede ayudar a recuperar la fuerza de estos, aumentar el tamaño de los músculos y mejorar la pisada: "Los participantes que llevaban calzado minimalista aumentaron la fuerza de sus pies en una media del 57,4% en seis meses".Junto a esto, el pie desnudo y sin soporte externo, permite tener una percepción más realista de la posición del cuerpo en el espacio. Al activarse los receptores nerviosos de las plantas de los pies, mejora el equilibrio y la coordinación, y es la razón por la que los médicos recomiendan que tanto las infancias como las personas mayores tengan la costumbre de caminar descalzos, es el mejor camino para prevenir caídas y mejorar la estabilidad.Mejor postura y estimulación de la circulación sanguínea y linfáticaAunque en este punto la evidencia científica es limitada y todavía hay mucho por seguir investigando y descubriendo, la relación entre la actividad muscular y la mejora en la circulación está bien documentada en la literatura médica. Es frente a este escenario que se asume que la activación de los músculos y receptores del pie al caminar descalzo tiene el poder de mejorar la circulación sanguínea al promover el flujo de sangre en las extremidades inferiores.El escenario es similar alrededor de la afirmación sobre la estimulación del sistema linfático ya que la relación entre la actividad muscular y el flujo linfático es un concepto reconocido en fisiología. Frente a esto, y entendiendo que caminar descalzo activa músculos que de otra manera no ponemos en movimiento, este pequeño hábito tiene el potencial de mejorar el drenaje linfático (recordemos que, a diferencia del sistema circulatorio, el sistema linfático no tiene un "motor" propio. Entonces, cuando los músculos se contraen "empujan" la linfa a través de los vasos linfáticos y ayudan a que fluya por todo el cuerpo).En tanto a la postura, lo que sostienen los estudios es que al no tener ningún accesorio externo que modifique la posición natural del pie, esto permite una distribución más natural del peso corporal y, al final, favorece la postura: "El contacto directo con el suelo aumenta la conciencia postural, ayudando a corregir desequilibrios y a mantener una alineación adecuada de la columna vertebral".Grounding y la conexión con la naturalezaTanto el grounding (caminar descalzo sobre superficies naturales como el pasto o la tierra) como el barefoot (tanto caminar con el pie desnudo como los calzados especialmente diseñados para que imiten esa misma sensación) son dos tendencias del mundo wellness que empezaron a tomar muchísima fuerza en los últimos años. Con una fuerte connotación espiritual y energética, estas dos propuestas se basan en la idea de la conexión de nuestro cuerpo con la Tierra, así como también de la actitud de bajar un cambio y disfrutar de la sensación que tenemos al tocar distintas texturas.De acuerdo a los estudios publicados, los tres principales beneficios del grounding son:Reduce el estrés y mejora del sueño. Estar en contacto directo con la tierra reduce los niveles de cortisol (conocido como la "hormona del estrés"), así como también mejora la calidad de nuestro sueño al regular el ritmo circadiano y promover un descanso muchísimo más profundo y reparador.Alivia dolores y la inflamación. Al caminar descalzo, los electrones de la Tierra actúan como antioxidantes y neutralizan los radicales libres y reducen la inflamación. Esto podría aliviar dolores musculares y articulares, y acelerar la recuperación después del ejercicio físico.Bienestar emocional. Caminar sobre suelos naturales como el pasto, la tierra o arena, brinda una sensación de conexión con la naturaleza y de relajación. Tomarse el tiempo para hacerlo de manera consciente y disfrutando cada paso, genera que esta experiencia sensorial reduzca el estrés y mejore el estado de ánimo.

Puertas adentro: un argentino que trabajó en el Vaticano revela cómo era la rutina de Francisco y sus acciones silenciosas

¿Quién fue realmente Francisco? Sentado en un balcón aterrazado del colegio Michael Ham, en Vicente López, el cura sanisidrense Augusto Zampini elige responder a la pregunta con una escena: una reunión que él presenció en el Vaticano, de la que participaron el Papa y los altos oficiales de la Santa Sede. -Nunca me voy a olvidar. Fue justo antes de que Italia se cerrara, al principio de la pandemia, cuando empezó a morir gente. En la reunión mostramos un informe sobre la cantidad de camas de terapia intensiva que había en los países. Todos empezábamos a preguntarnos y a intentar explicar los problemas que se venían: los cierres de fronteras, las hospitalizaciones. Había discusiones sobre lo que había que hacer, lo que no, todos opinaban. Y Francisco escuchaba, escuchaba, escuchaba. De repente dijo: "Bueno, a ver, paremos, paremos. Indudablemente se viene una difícil. Pero tenemos que pensar qué nos pide Dios a nosotros, qué luz tenemos que darle al mundo en medio de esta oscuridad". Nos dejó a todos mudos. "Nuestra misión es darle luz al mundo", dijo. Zampini hace una pausa para reponerse de la emoción. "Esta intervención del Papa lo pinta de cuerpo entero -sigue-. No pensó de manera utilitarista, no dijo: 'Vamos a aprovechar la pandemia para ver qué le conviene a la Iglesia'. No: él solo quería ayudar a la gente. Nadie sabía cómo iba a ser la pandemia, si nos íbamos a morir todos o no. Él, ante cualquier duda, quería ayudar. Yo ahí pensé: 'A este le creo. Este realmente es el representante de Jesús'". Los ojos del sacerdote se llenan de lágrimas. Pasó menos de una semana de la muerte del papa Francisco, y él se quedó con la culpa de no haber podido ir a visitarlo al Vaticano una última vez. "No pude ir en diciembre, como él me había pedido. Le dije que iba a ir en marzo y justo coincidió con que lo internaron. Así que estaba coordinando para ir en julio", cuenta el sacerdote y abogado, quien entre sus múltiples títulos universitarios obtuvo un máster en Desarrollo Internacional en la Universidad de Bath, un doctorado en Teología en la Universidad Roehampton de Londres y un posdoctorado en Cambridge. En 2017, tras años trabajando en la Agencia Oficial de Ayuda Católica de Inglaterra y Gales (Cafod), fue llamado por el Papa para ser el subsecretario del nuevo Dicasterio para el Servicio del Desarrollo Humano Integral del Vaticano, un "superministerio" que creó Francisco a partir de la fusión de diferentes Consejos Pontificios -Migrantes, Salud, Justicia, Paz y Caridad, entre otros- con la intención de darles mayor peso dentro de la estructura interna de la Santa Sede. Zampini también fue secretario adjunto de la Comisión Vaticana Covid-19, creada por Francisco durante la pandemia, rol en el cual participó de las mesas de diálogo entre las farmacéuticas productoras de vacunas contra el coronavirus y la Organización Mundial de la Salud para que "no se perdiera de vista la visión más humana al abordar la pandemia", garantizando que las dosis estuvieran disponibles para todos los países."Francisco hizo e intervino muchísimo más de lo que se sabe, de lo que trascendió. Por de pronto, en un montón de conflictos relacionados con migrantes, en temas de medio ambiente, por ejemplo ayudando a destrabar el Acuerdo de París en 2015", suma el padre Zampini. Destaca también la influencia del Papa en conflictos geopolíticos, ofreciendo instancias de diálogo en el Vaticano entre líderes de distintos países. Este deseo de actuar desde el "detrás de escena", lejos de las cámaras y los aplausos, acompañó a Francisco desde antes de ser papa, afirma el sacerdote. Casi no conoció a Bergoglio en Buenos Aires, pero fue beneficiario de uno de los actos discretos de solidaridad que el entonces arzobispo porteño hacía. "Mi primer destino como cura fue en Dique Luján, en las islas del Delta. La lancha que usábamos para ir de una isla a la otra se rompió. Imaginate pedirle a alguien que te dé un motor fuera de borda 80 caballos: no te lo da nadie. Nos costaba un montón de plata, pero sin ese motor no podíamos trabajar ni llegar a las zonas más humildes. Y de repente llegó un motor. Le pregunté al cura quién se lo había dado. '¿Vos podés creer que fue Bergoglio?', me respondió. Lo sacó de su propio bolsillo, ni siquiera de la plata de la diócesis", detalla. Tras esa experiencia, trabajó durante años en un barrio vulnerable del Bajo Boulogne, hasta que se ganó una beca del Ministerio de Relaciones Exteriores británico (Beca Chevening) para hacer sus estudios de posgrado en este país. Tras una vasta experiencia académica y laboral en Londres, en 2017 fue convocado por la Santa Sede, que por aquellos años atravesaba grandes cambios internos encabezados por el Papa argentino. Vivir en el VaticanoZampini todavía recuerda su primera impresión del Vaticano y las tensiones que enseguida comenzó a sentir a su alrededor, muchas de ellas producidas por los cambios que Francisco había comenzado a implementar. "Estaba abrumado. Me impresionó la cantidad de gente de distintas partes del mundo. Sobre todo me llamó la atención la diversidad de representaciones de la Iglesia que había dentro del Vaticano. Había un revuelo bárbaro. Francisco, con su decisión de vestirse sencillo y de moverse en un Ford Focus, estaba generando que todo el Vaticano tuviera que empezar a bajar el nivel de vida, de vestimenta, de autos. Hizo ruido desde el principio de su papado, cuando decidió vivir en Santa Marta en vez de en el Palacio Apostólico, porque había algunos debajo de él que vivían en palacios, ¿viste? A las famosas casas de indumentaria de Roma que hacían ropa para cardenales les empezaba a ir cada vez peor. Se veía también que en el estacionamiento había cada vez menos autos de lujo", revela. Recién al tiempo de trabajar en la Santa Sede comenzó a conocer de cerca al Papa. En ese entonces eran pocos los argentinos en el Vaticano, cuenta, por lo que a Francisco le causaba simpatía cuando, al cruzarse en una reunión de trabajo, el cura sanisidrense lo saludaba en castellano, y en castellano porteño. Así surgieron sus primeras conversaciones en privado, que luego pasaron a ser la norma. "El Papa se despertaba cada día a las cuatro de la mañana. Rezaba, después leía un poco, desayunaba y empezaba el día. Empezaba tan temprano que, si lo agarrabas para hablar o tenías un reunión con él al final de la mañana, antes de almorzar, estaba muerto de sueño -cuenta, entre risas-. Lo mejor era agarrarlo bien temprano o a la tarde".Zampini destaca el buen humor del Papa. "Cuando era cardenal, andaba con un rostro muy serio. Como papa, en cambio, tenía un rostro iluminado, como si se hubiera liberado de algún peso, como si el Espíritu Santo realmente lo hubiera tomado. Francisco era la bondad caminando. Eso no significa que el tipo no se pusiera firme. Era un administrador, para eso lo eligieron. Pero era muy bondadoso, sonriente, aun en los encuentros personales, y muy misericordioso y muy pastor", recuerda. Sus cinco años en el Vaticano fueron años de intenso trabajo, entre los diferentes viajes, como el Sínodo de la Amazonia -que consistió en más de 100 reuniones con diferentes actores- y las cuatro veces que viajó a las conferencias de Davos, entre otras decenas de viajes. Era tanto el trabajo que a Zampini le costaba entender cómo el Papa hacía para mantener la calma y la sonrisa ante tanta presión interna y externa. Una vez que él mismo atravesaba un cuadro de estrés, decidió preguntarle. "Me respondió: 'Sentido del humor, sin sentido del humor es imposible'", dice Zampini. También recuerda con admiración el día en que Francisco rezó solo en la Plaza San Pedro, al inicio de la pandemia. "Hacía muchísimo frío y estaba lloviendo", subraya.Comenta que, tras terminar la crisis mundial por el Covid, cuando sentía que su trabajo en el Vaticano había culminado y en medio de un cuadro de burn out, le comunicó al Papa su decisión de volver a la Argentina. Desde su regreso, además de dar misa y vivir en una parroquia de la diócesis sanisidrense, trabaja como docente en la Universidad Católica Argentina (UCA) y en la Universidad Austral. También es director del Proyecto Laudato Sí del colegio Michael Ham, un proyecto de cinco años en el que la institución educativa busca certificarse como "colegio Laudato Sí", incorporando en toda su currícula el espíritu de cuidado integral de la casa común que promovió Francisco en la encíclica homónima. "No podemos garantizar su seguridad" Zampini destaca que Francisco no solo desafió las jerarquías y el estilo de vida dentro del Vaticano; desafió también al servicio diplomático -"Creo que nunca trabajaron tanto como durante su papado", sostiene- y, sobre todo, al personal de seguridad. Durante su visita a Filipinas en 2015, ofició la misa más grande de la historia, en la cual congregó, según las estadísticas oficiales filipinas, a entre seis y siete millones de personas. El mayor desafío a la seguridad papal fue durante la visita de Francisco a Irak, el viaje de un papa a un país musulmán. "El Vaticano es chico. Se comentaba que le estaban diciendo al Papa que no fuera a Irak porque no podían garantizar su seguridad. Y yo me asusté un poco, me acuerdo, y le pregunté: '¿Pero usted realmente va a ir? Porque estoy escuchando que le recomiendan que es mejor que no'. 'Voy a ir. Tengo una intuición de que hay que ir', me contestó. Terminó visitando a uno de los principales líderes musulmanes y dando misa allá. Nosotros no somos conscientes del impacto que tuvo en los países árabes esa visita", indica, y suma: "Tampoco somos conscientes del impacto general que tuvo Francisco". Zampini dice sentir una mezcla de emociones desde la muerte del Papa. Por un lado, lamenta su partida, pero a la vez siente cierta esperanza."Tengo la esperanza de que, tras su muerte, podamos ver su legado. En la Argentina, que hay tanta grieta y tanta grieta con él, ahora de repente todo el mundo lo empieza a valorar. El otro día se dio el primer milagro de Francisco: el Congreso, que no puede ponerse de acuerdo ni en la agenda del día, se puso de acuerdo en hacerle un homenaje -destaca-. Estoy seguro que este Papa va a ser muy recordado".

La rutina 'full body' que ayuda a fortalecer y quemar grasa en todo el cuerpo, según una experta

La entrenadora y especialista en glúteos Ana Arrechea recomienda, a través de sus redes sociales, una rutina 'full body', que consiste en realizar seis ejercicios que ayudan a fortalecer y quemar grasa en todo el cuerpo.La actividad física cada día toma más relevancia por los beneficios que ofrece y, para la experta, es más importante la calidad que la cantidad. Es por eso que para ella es primordial que las personas encuentren rutinas completas.Antes de empezar a realizar cualquier actividad física, la entrenadora recomienda realizar un calentamiento general de tres minutos, incluyendo movilidad, para así evitar futuras lesiones.Las tres hierbas esenciales para combatir la hinchazón abdominalEsta es la rutina 'full body' para quemar grasas y trabajar glúteos de Ana Arrechea1. Sentadillas con mancuernas en los hombrosEl ejercicio consiste en realizar sentadillas profundas sujetando unas mancuernas a la altura de los hombros. La entrenadora recomienda hacerlas con las piernas abiertas al ancho de los hombros y una flexión profunda para bajar el glúteo, de forma que las rodillas queden en un ángulo inferior a los 90º.Además, se debe mantener las pesas en los hombros con los codos orientados hacia adelante.2. Zancada hacia atrás con mancuernasSe trata del tradicional ejercicio lunge o zancada y la experta recomienda realizarlo con las pesas en las manos y los brazos estirados a los lados del cuerpo. Este consiste en dar un paso atrás y realizar la flexión de rodillas hasta rozar el suelo, alternando una pierna y otra.3. Peso muerto más remoEste ejercicio es la combinación de los dos movimientos, ya que implica doblar las rodillas para realizar una flexión de cadera con la espalda totalmente recta. Además, se debe hacer una flexión con los brazos y manos orientadas hacia dentro.4. Flexiones con pelotasSon unas flexiones que tienen una pequeña dificultad, pero son de gran beneficio para fortalecer los glúteos. La clave está en la inestabilidad, pero para mayor comodidad, en vez de utilizar pelotas, se las pueden hacer con unas mancuernas. Para mayor beneficio, se puede levantar una pierna en el aire en cada flexión para reforzar el trabajo. View this post on Instagram A post shared by Ana Arrechea (@thepeachmode_)5. Trabajo de brazos con mancuernasEn este ejercicio, la entrenadora trabaja brazos con las mancuernas, realizando elevaciones frontales y laterales de hombros. Aquí se van a dejar extendidos los brazos con una mancuerna en cada lado, hasta la altura de los hombros.Luego se debe ir alternando la elevación frontal y lateral; es importante que deje los codos un poco flexionados y elevados en las aperturas laterales.6. Sit ups con peso El ejercicio consiste en realizar la V con una pelota en las manos que añada peso y rete al abdomen. Los pies se elevan juntos a la vez que los brazos para trabajar el core en movimiento.Es importante que la mirada siempre esté hacia el techo para elongar el cuello y proteger las cervicales.

Entrevista inédita al Papa Francisco: habló de su salud mental, su rutina de sueño y de su visita a una psiquiatra

El reportaje fue realizado por Nelson Castro en 2019 y el Sumo Pontífice le había pedido que saliera a la luz únicamente tras su muerte. Leer más

Publican una entrevista inédita al papa Francisco: su salud mental, su rutina para dormir y la vez que fue al psiquiatra durante la dictadura militar

La muerte del papa Francisco conmocionó al mundo. Y mientras se hacen los preparativos finales para dar inicio al velorio público y su posterior entierro en la Basílica de Santa María la Mayor, se conoció una inédita entrevista en donde el Pontífice habla de su salud mental, y, entre otras cosas, sobre los momentos previos a conocer que sería elegido Santo Padre, su rutina antes de dormir y la vez en la que acudió a una psiquiatra en medio de la última dictadura militar: "Había cosas que no sabía manejar bien".La entrevista fue realizada por el periodista Nelson Castro en el año 2019 con motivo de su libro acerca de la salud de los Papa, que publicaría posteriormente. Sin embargo, el archivo grabado en audio, no había visto la luz hasta este martes por la noche cuando fue emitido en Telenoche por el Eltrece. El periodista indicó que el propio Francisco le había pedido que aquella entrevista se hiciera pública únicamente tras su muerte, que terminó sucediendo el lunes 21 de abril.En la primera parte, el Papa recuerda cómo fueron los días previos a enterarse que había sido elegido como sucesor de Benedicto XVI en el cónclave de cardenales en 2013. "¿Fue un momento de ansiedad?", le preguntó Nelson Castro. "No, para nada. Una paz...", recordó el Santo Padre.Francisco recuerda que hasta la noche previa a iniciarse las reuniones, no sabía que iba a ser elegido y señaló que la primera reunión de cardenales suele ser "muy dispersa". "Dormí fenómeno", dijo, pero precisa que ya en la tarde de aquel día sí empezaba sentir que tenía el apoyo de la mayoría. "Me di cuenta que algo pasaba después de las dos primeras reuniones, en el almuerzo, porque algunos vinieron a hablarme y me preguntaban cosas. Pero dormí la siesta lo mejor. Rezaba el rosario tranquilo. Una paz", insistía. "Terminada la tercera votación de la tarde, donde ya era evidente que podía pasar, el que tenía al lado, que era el cardenal Hummes, me dijo: 'No te preocupes, el Espíritu Santo actúa así'. Y apenas salí aplaudían, y cuando se llega a los dos tercios aplauden. Y siguió el escrutinio, y Hummes se me acercó, me besó y me dijo: 'No te olvides de los pobres'. Y ahí me quedé pensando y me vino "San Francisco", el nombre", detalló el Papa.Más adelante, en la entrevista, según Castro iba a ser de 20 minutos y terminó siendo de 50 -aunque solo se revelaron seis- se profundizó en la salud mental del Papa. "¿Sueña? ¿Tiene pesadillas?", se le preguntó. "No. A veces sueño cosas lindas, o recuerdos, pero no cosas que me torturen. No soy de soñar mucho, no toda la noche", admitió.Asimismo, aseguró que dormía "como un tronco" sin la necesidad de ningún medicamento o suplemento. "No tomo nada", ponderó y narró: "A eso de las 21 voy a la cama. Leo hasta las 22, apago la luz y a las 4 estoy levantado. Me levanto solo. Tengo el despertador, pero me despierto tres minutos antes de que suene. El cerebro tiene un reloj especial".En otro tramo, contó que nunca se psicoanalizó, pero sí acudió una vez a la consulta de una psiquiatra y destacó que un buen sacerdote debería estudiar psicología. "Durante seis meses, cuando era provincial, que era un momento muy difícil porque estaba... era el tiempo de la dictadura y todo el problema de rescatar gente, bueno, todo eso que ya se sabe porque es público. Llevar gente escondida y eso... había cosas que no sabía manejar bien. Entonces fui a ver a una señora, una gran mujer. Era psiquiatra y me ayudaba con explicaciones, consejos, o sea, a hondazo limpio me ubicaba. Fueron seis meses que fueron muy muy... Me ayudó muchísimo... La Dra. Rubel. Una gran mujer", recordó.Y profundizó: "En el momento me ayudó a mi para clarificarme ciertas cosas, ciertos miedos que me venían. Claro, imagínese, llevar escondido en el auto atrás a uno tapado con una frazada, y pasar tres controles de Campo de Mayo desde Buenos Aires hasta San Miguel... La tensión era difícil".Después la entrevista comienza a girar sobe su neurosis. Al respecto, Francisco reflexionaba: "Hay que cebarle mate a la neurosis, son compañeras de toda la vida. Una vez leí un libro que me reía a carcajadas: 'Alégrese de ser neurótico'. Conviene que uno sepa en dónde le chillan los huesos espirituales. Dónde le pica el mate. La neurosis es de querer hacer todo rápido. Pero no... lento. Uno la va conociendo".Asimismo, manifestó que no era ansioso. "La tengo bastante domada", ironizó, pero señaló: "Es peligrosísimo dejarse llevar por la ansiedad, o cuando viene el espíritu de la tristeza porque no puede resolver un problema o porque se le murió alguien querido"."Tristeza he tenido mucha, sea por situaciones de dolor humano, la muerte de papá y mamá, la familia, o también por tristezas o preocupaciones de momentos difíciles que nos tocó vivir", puntualizó Francisco. "¿Qué lo aflige?", le preguntó Nelson Castro. "El dolor ajeno. Los chicos que están muriendo de hambre. En países que podrían solucionar el problema. Los chicos soldados. A mí el problema de los niños me toca mucho. Y también el problema de los ancianos abandonados", subrayó.

En California: estos migrantes fueron deportados tras operativos de rutina de ICE en Los Ángeles

Una ola de temor recorre las comunidades del sudeste asiático en Los Ángeles y el condado de Orange. Durante años, muchos inmigrantes camboyanos, laosianos y vietnamitas convivieron con órdenes de deportación en suspenso, mientras cumplían con sus controles rutinarios ante el Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de Estados Unidos (ICE, por sus siglas en inglés). Hoy, esa rutina se transformó en una amenaza concreta: varios de ellos fueron arrestados y deportados, a pesar de haber residido durante décadas en ese país.Deportaciones: ¿qué pasa con los migrantes del sudeste asiático en California?Según informó LA Times, las autoridades federales comenzaron a detener a personas del sudeste asiático que, hasta hace poco, vivían bajo una política de control periódico sin riesgo inminente de remoción. La situación afecta particularmente a quienes fueron condenados por algún delito luego de su llegada a EE.UU., lo que los volvió técnicamente deportables, aunque durante años sus países de origen se negaron a recibirlos o simplemente no los reconocieron como ciudadanos.Desde el Asian Law Caucus, informaron que cerca de 15.100 nacionales de Camboya, Laos y Vietnam se encontraban en esta situación especial hasta 2024, amparados por una práctica de larga data que les permitía quedarse si demostraban buena conducta y se presentaban con regularidad ante ICE. Sin embargo, esa política empezó a revertirse.Los arrestos y deportaciones se concentraron en Los Ángeles y el condado de Orange, regiones con una fuerte presencia de refugiados y descendientes del sudeste asiático. En Little Saigon viven más de 100 mil vietnamitas estadounidenses, muchos de ellos exiliados. Además, decenas de miles de laosianos y camboyanos se establecieron en áreas como Long Beach y el este angelino.¿Quiénes son los residentes que son deportados?Para muchas de estas personas, el camino hacia la deportación comenzó en la adolescencia. Laura Urias, directora del programa en el Immigrant Defenders Law Center, explicó que varios llegaron siendo niños y no recibieron la contención adecuada para adaptarse al entorno estadounidense. Algunos terminaron involucrados en pandillas y fueron condenados por delitos, lo cual les dejó un antecedente migratorio negativo.Urias señaló que, pese a esas historias difíciles, muchas de estas personas cumplieron sus penas, formaron familias y consiguieron empleo estable. Hasta hace poco, la rutina era clara: visitar a ICE una vez al año, presentar pruebas de empleo y seguir con su vida. Hoy, ese ciclo se ha convertido en una ruleta rusa.Uno de sus casos recientes ilustra la nueva lógica de las autoridades. Un inmigrante camboyano acudió a su control programado y recibió una orden de presentar un pasaje aéreo a Camboya en un plazo de 60 días. Aunque los clientes de Urias aún no fueron expulsados del país norteamericano, reconoció que personas sin abogado ya fueron deportadas.El Departamento de Seguridad Nacional, al que pertenece ICE, no respondió a las preguntas del LA Times sobre las razones de este cambio de política ni sobre la disposición de los países de origen a aceptar a los deportados. No obstante, Urias sospecha que las presiones diplomáticas y comerciales ejercidas por la administración de Donald Trump influyeron en la repentina cooperación de algunos gobiernos asiáticos.El abogado Richard Wilner, del estudio Wilner & O'Reilly en Orange, indicó que recibió un número inusual de llamados en las últimas semanas. "En los últimos quince días recibí más consultas que en los últimos quince años, porque la gente está siendo arrestada", declaró.El letrado aclaró que su bufete no representa a personas con condenas por delitos graves como homicidio o abuso sexual. Sin embargo, notó algo inquietante: no hay un patrón claro para determinar quién es detenido y quién no. "Todos tienen órdenes de deportación pendientes, pero algunos han formado familias, abierto negocios, son buena gente. Otros han reincidido. No logro identificar cuál es el criterio, porque no todos están siendo arrestados en los controles", explicó.

Volver a la rutina: cómo reequilibrar tu alimentación después de Semana Santa

Pasó Semana Santa, y con ella, unos días donde la rutina cambió: más comidas fuera de casa, postres tradicionales, asados en familia, algún brindis de más y, en muchos casos, menos movimiento, nos permitimos algunos "gustitos" extras.Todo eso está bien. Sin embargo, al volver a la rutina, muchas personas sienten la necesidad de "compensar" lo comido o "empezar de cero" con planes demasiado estrictos. No es raro escuchar frases como "tengo que compensar los excesos" o "esta semana arranco la dieta", pero ¿y si te digo que no se trata de compensar, sino de reconectar?Volver a una alimentación equilibrada no tiene que ser sinónimo de restricciones ni castigos. De hecho, cuanto más amable sea ese regreso, más sostenible será en el tiempo. Acá van algunos consejos prácticos para retomar el rumbo sin culpa, y con gusto desde un lugar más amable y realista.1. No saltees comidas ni hagas "ayunos de castigo". Después de días de mayor permisividad, es común sentir culpa y caer en soluciones extremas como dietas restrictivas o desintoxicaciones exprés. Saltarse comidas puede parecer lógico, pero suele ser contraproducente. Desde la nutrición basada en evidencia sabemos que estos enfoques no son sostenibles ni saludables. Terminás con más hambre, comés rápido y muchas veces elegís opciones más densas en calorías y bajas en nutrientes. Lo que funciona realmente es volver a una alimentación equilibrada, incorporando más alimentos frescos y nutritivos, sin necesidad de eliminar ni castigar. Nuestro cuerpo no necesita "castigos" por haber disfrutado, sino rutinas estables, alimentos reales y una relación sana con la comida.2. Movimiento con propósito, no con castigo. En consulta, muchas veces escucho frases como "tengo que entrenar para bajar lo que subí". Pero el movimiento corporal no debería ser una penitencia. Es una herramienta que mejora nuestro bienestar global: regula el apetito, reduce el estrés y favorece la salud metabólica. Elegí actividades que disfrutes y que puedas mantener en el tiempo: caminar, yoga, entrenamiento funcional, danza, lo que se adapte a vos.3. Hidratación y descanso. Pilares invisibles pero fundamentales. Después de unos días con más sal, alcohol o dulces, muchas personas sienten hinchazón o pesadez. Antes de pensar en batidos verdes, recordá lo esencial: agua, frutas frescas y alimentos con buena cantidad de fibra. No necesitás "desintoxicar" el cuerpo con jugos caros: tus riñones y tu hígado ya se encargan de eso todos los días. Lo que sí podés hacer es darles una mano con buenos hábitos.En vacaciones no solo el agua, también el sueño pasa a segundo plano, pero ambos son esenciales. La deshidratación leve puede aumentar la sensación de hambre o fatiga, y la falta de descanso altera hormonas relacionadas con el apetito, como la grelina y la leptina. Por eso, uno de los primeros objetivos post-vacaciones debería ser volver a un buen ritmo de descanso y reforzar la hidratación.4. La planificación. Tu mejor aliada para ordenar la alimentación. Como profesional, siempre sugiero a mis pacientes retomar la organización semanal con acciones simples pero efectivas:- Hacer una lista de compras con alimentos base: frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, huevos, carnes magras o fuentes vegetales de proteína.- Planificar dos o tres comidas claves para no depender tanto de la improvisación.- Volver a cocinar en casa, aunque sea con recetas fáciles y rápidas.Planificar no significa rigidezSignifica darnos herramientas para tomar decisiones más conscientes durante la semana. Así como vimos en la semana pasada el batch cooking es una estrategia que ayuda a ordenar la vuelta a casa.Un buen indicador de una alimentación nutritiva es el color. Incorporá vegetales en cada comida, preferí frutas de estación, y usá legumbres o granos enteros como aliados. No es necesario que todo sea "light" o "verde": lo importante es la variedad y el equilibrio.Volver a cocinar: tu mejor herramientaLa cocina casera es un paso clave para reconectar con tu alimentación. No hace falta que pases horas: con pocos ingredientes se pueden preparar platos sabrosos, nutritivos y económicos.El objetivo no es volver a una alimentación perfecta, sino encontrar una rutina que te haga sentir bien y que puedas sostener. Como nutricionista, siempre acompaño a las personas a construir hábitos desde la conciencia, no desde la exigencia. Retomar no es empezar de cero: es continuar el camino, con ajustes amables y realistas. Escuchar al cuerpo, recuperar la estructura y reconectarte con tu bienestar es la mejor forma de volver. No se trata de eliminar lo que disfrutaste durante Semana Santa, sino de construir desde ahí una rutina que incluya placer, salud y flexibilidad. Porque una alimentación saludable no es perfecta, es posible.RecetasEnsalada de lentejas y verduras: Ingredientes:1 taza de lentejas cocidas, ½ zapallito y ½ berenjena en cubos, ½ morrón rojo en tiras, ½ cebolla morada en pluma,1 tomate picado o cherry, hojas verdes a gusto (rúcula, espinaca, lechuga), aceite de oliva, limón, sal y pimienta.Asar las verduras con un chorrito de aceite de oliva en horno o sartén hasta que estén doradas. Mezclar con las lentejas cocidas, los tomates y las hojas verdes. Condimentar con limón, sal, pimienta y un chorrito de aceite.Tip: Podés preparar más cantidad y guardarla para 2-3 comidas. Se puede comer fría o templada.Cazuela de vegetales y quinoa: 4 zanahorias, 2 puerros, 2 cebollas, 1 morrón rojo, 1 morrón verde, 1 taza de garbanzos cocidos (podés obviarlos o cambiar por lentejas o proteína animal, si no la querés veggie), 1 zapallo mediano, 1 taza de quinoa cocida, 1 taza de espinaca, 2 tomates y condimentos a gusto.Cortar el zapallo en cubos, la zanahoria, cebolla, morrón, puerro y tomate en cubitos pequeños (La zanahoria también puede ir en rodajas).En una olla con apenas 1 cucharada de aceite, rehogar, la cebolla, morrón y el puerro. Agregar la zanahoria y el tomate. Cubrir con 2 tazas de agua e incorporar el calabacín. Condimentar a gusto. Cuando los vegetales estén tiernos agregar la espinaca en tiritas finas (podes usar congelada), los garbanzos y la quinoa. View this post on Instagram A post shared by Lic. en Nutrición Lorena Balerio (@lorebalerio.nutri)Budín de avena, banana y semillas: 2 bananas maduras, 2 huevos, 1 taza de avena, 1 cucharadita de polvo de hornear, 1 cucharadita de canela, 1 cucharada de semillas (chía, lino, sésamo), 1 chorrito de esencia de vainilla (opcional), nueces o pasas (opcional).Precalentar el horno a 180°C. En un bowl, pisar las bananas y mezclar con los huevos, la vainilla y la canela. Agregar la avena, el polvo de hornear y las semillas. Mezclar todo hasta integrar. Volcar la mezcla en un molde chico (tipo budinera) y hornear 25-30 minutos.Acompañalo con un café o un vaso de leche, y tenés una opción rica, saciante y nutritiva.No necesitás empezar de cero, solo reencontrarte. La clave está en volver a hábitos que te hagan sentir bien, no culpable.

Es ingeniero, se cansó de su rutina y tomó una insólita decisión que da de qué hablar

En el escenario de Falmouth, una ciudad costera en la desembocadura del río Fal, en el mero sur de Cornualles, en Inglaterra, la historia de Neil Wainwright y su forma particular de encarar la vida desató un debate entre vecinos y autoridades locales.Con 61 años, el hombre y ahora ex ingeniero electromecánico se describe a sí mismo como "uno de los últimos gitanos ingleses". A sus 57, infeliz en la vivienda social que le habían asignado, decidió mudarse a un colectivo de dos pisos -de esos rojos, clásicos y típicamente ingleses- y lo convirtió en su nuevo hogar. Para él su nueva forma de vida poco convencional es un símbolo de independencia y, en muchos sentidos, una declaración de principios."Vivo como un rey y me encanta. Soy un gitano viviendo gratis en un colectivo. Nadie me quiere acá pero yo siento que me gané la lotería", dijo Wainwright en una entrevista con el medio británico The Sun, en la cual explicó que su apellido significa "fabricante de caravanas", y que él lo está honrando al vivir una caravana.Wainwright hizo énfasis en que vivir así es un camino de ida, porque abarata significativamente los costos y, de acuerdo con sus valores, vivir bien no debería ser caro. Para aclimatar el rodado y dejarlo en condiciones habitables, el hombre dice haber invertido una suma total de £32.000 (menos de US$40.000).Parte de la remodelación supuso elevar el piso, para tener más espacio de almacenamiento. Instaló un tanque de agua dulce de 600 litros, una unidad de desecho de 600 litros; puso una cama y una televisión para replicar el efecto "sala de estar", en la planta superior; y una heladera en la inferior.En definitiva: el colectivo cuenta con cuarto, living, baño, ducha y cocina. "Todo lo que tengo parece caro pero en realidad son cosas que me fui encontrando. Quiero mostrarle a la gente que no necesitás un montón de plata para vivir bien", manifestó.Una de las particularidades del hogar móvil del británico es la temática: el colectivo está decorado y ambientado con motivos de Spider-Man y otros cómics de Marvel.Autos usados: estos cinco trucos caseros eliminan los rayones en pocos minutos¿Por qué genera bronca entre sus vecinos?La decisión de Wainwright no pasó desapercibida y esto se debe a que, cuando decidió cambiar drásticamente su estilo de vida, optó por hacerlo en una zona residencial, y estacionó a su nuevo hogar sobre ruedas en la calle donde se ubicaba la vivienda social en donde se suponía tenía que vivir.Su argumento, frontal, planteaba que terminar ahí no fue su culpa. "Probablemente pasen 10 años antes de que me encuentren un lugar adecuado para vivir. Yo contento de que alguien más pueda ocupar mi ex vivienda, pero van a tener que traerme un container de 10 metros para transportar mis cosas", dijo el protagonista del cuento en un diálogo con el medio inglés. "La gente se queja, pero no es mi culpa; es la culpa del Consejo Municipal que me puso acá".También planteó su imposibilidad personal de vivir en una casa no movible. "No puedo vivir en una casa porque no se mueven. A menos que se mueva, no me siento seguro", confesó.Los vecinos no lo digirieron de la misma manera. Los cuatro años que Wanwright pasó arriba del colectivo emitieron quejas, señalando que el hecho de que esté estacionado de manera permanente frente a la vivienda les molestaba y hasta los intimidaba. También se mostraron preocupados en relación a la seguridad, puesto que -según explicaron- el hombre conectaba cables eléctricos desde su casa en la vivienda social, hasta el colectivo.A raíz de los reclamos, la problemática trascendió y el Consejo Municipal de Cornwall intervino. "Como con cualquier individuo del que tenemos el deber de cuidado, debemos analizar cada caso y encontrar una solución acorde a los hechos. Nuestra prioridad es proporcionar un lugar seguro, equilibrando las necesidades del individuo y la comunidad local", declararon abiertamente las autoridades.Recién hace dos semanas, el colectivo de Wainwright fue remolcado y trasladado al estacionamiento de la sede del Consejo Municipal en Truro, en la parte norte de Falmouth. Jayne Kirkham, consejera local, emitió un pedido de disculpas con los residentes de Falmouth a través de sus redes sociales."Finamente, el colectivo se fue, después de mucho trabajo por parte de mucha gente y una consejera muy insistente", publicó en su perfil de Facebook haciendo referencia a ella misma. "Lamento que haya tomado tanto tiempo resolver una situación muy difícil para todos los involucrados".La cuestión levantó debate y muchas críticas. "Debo admitir que no entiendo por qué se gastó tanto tiempo, recursos y dinero de los contribuyentes en un individuo que se niega a vivir en uno de los costosos sitios que proporciona el Consejo en Falmouth. No me sorprendería que el mismo Consejo haya sido el responsable de comprarle al hombre el colectivo de dos pisos. Es realmente extraordinario", exclamó Dulcie Tudor, la vicepresidenta del Comité de Planificación Estratégica del Consejo de Cornwall, en el servicio de información de democracia local.

Semana Santa en CABA: las 3 actividades gratuitas que podés hacer y despejarte de la rutina

La ciudad ofrece distintas actividades para hacer en distintos puntos. ¿Cuáles son los más atractivos? Leer más

Magaly Medina bromea con Ignacio Baladán por su nueva rutina de padre: "Antes te amanecías en fiestas"

En una divertida entrevista, Magaly Medina recuerda los días de fiesta del exchico reality, mientras el empresario habla de los desafíos y alegrías de ser padre primerizo

Cómo evitar dolores corporales con pequeños cambios en la rutina diaria

El estilo único de Gabo, que mezcla lo mágico con lo real, sigue siendo un referente de cómo la literatura puede revelar las complejidades sociales y humanas con una magia inquebrantable

Para escapar de la rutina, los jóvenes toman "minijubilaciones"

Algunos jóvenes gastan sus ahorros en una larga pausa al principio de su carrera, en lugar de esperar hasta la jubilación.

Ariel Lijo volvió a su rutina en los tribunales de Comodoro Py: dice estar "liberado" y "desencantado" con la política

El juez federal Ariel Lijo regresó a su rutina habitual en el juzgado federal de Comodoro Py 2002 tras el rechazo del Senado a su pliego para ser juez de la Corte Suprema. El magistrado les dijo a los suyos que se siente "liberado", con energía renovada, pero desencantado de la política, que le dio la espalda.Así lo expresaron desde su entorno más cercano a LA NACION. Agregaron que la experiencia le sirvió al juez para "saber quién es quién" en el mundo de la política.Lijo fue propuesto por el Gobierno para la Corte en marzo de 2024. Su postulación llegó de la mano del juez del máximo tribunal Ricardo Lorenzetti, que persuadió a Javier Milei de que el magistrado federal a iba a conseguir los votos de los senadores. No tuvo éxito.Lijo fue su propio jefe de campaña. Se reunió con senadores, con gobernadores, visitó provincias y recibió a legisladores en el departamento de su pareja, en la Avenida del Libertador, donde conversó sobre su designación. Se movió como el más activo promotor de su candidatura, pero las críticas se sumaron y la política al final no lo acompañó.Su designación se topó con una fuerte oposición de actores de la sociedad civil, como asociaciones académicas, jurídicas y empresariales, que denunciaron demoras e irregularidades en las causas de su juzgado que tocaban al poder político. También cuestionaron su falta de pergaminos y el hecho de que el Gobierno no hubiera propuesto a una mujer para el máximo tribunal.La política se movió con sus propios tiempos. En principio, la resistencia fue de un puñado de dirigentes. De la Coalición Cívica, de Elisa Carrió; de Mauricio Macri en Pro; de Carolina Losada en la UCR y de Francisco Paoltroni en La Libertad Avanza (luego eyectado del oficialismo). El kirchnerismo se mantuvo en silencio hasta el final, al igual que buena parte del macrismo, la UCR y los gobernadores aliados a Milei.La andanada de críticas de las entidades civiles motivó que se reflotara una causa donde fue sobreseído, en la que se lo investigó por supuesto enriquecimiento ilícito. Esa causa apunta también a su hermano Fredy Lijo, operador judicial que trajina los tribunales buscando facilitar la solución de problemas legales de sus clientes.A pesar de los fuertes cuestionamientos, Lijo estuvo cerca de tener los votos de los dos tercios de los senadores para validarse como juez de la Corte, pero el Gobierno insistió con que su pliego se votara junto con el de Manuel García-Mansilla, que no reunía tantas voluntades.La aprobación de su pliego estuvo al caer durante las sesiones extraordinarias, pero el 14 de febrero estalló el escándalo de la criptomoneda $LIBRA, que involucró a Javier Milei y a su hermana Karina, por lo que las voluntades peronistas para apoyar al candidato del Gobierno se esfumaron. De hecho, la sesión especial convocada para el 21 de febrero se levantó.Ese proceso se terminó de alterar cuando Javier Milei, aconsejado por Santiago Caputo, designó por decreto a ambos magistrados, echando mano de un recurso al borde de la constitucionalidad, más propio del siglo pasado y establecido para los empleados que requieren acuerdo del Senado cuando el Congreso está en receso."Tenía los votos pero no tuvo suerte", dijo uno de los que auspició su designación. Su futuro como juez de la Corte quedó enterrado cuando el Senado reaccionó ante el decreto y rechazó su pliego. Los senadores defendieron su facultad de votar a los jueces de la Corte. Lijo recibió 27 votos afirmativos, 43 negativos y una abstención, mientras que el pliego de García-Mansilla fue rechazado por 51 senadores y apoyado por 20.Tras el revés legislativo, el juez federal retornó a su juzgado de Comodoro Py 2002 (es titular del juzgado 4 y subroga el 12) con otro ánimo, según describen sus amigos."Está liberado, recuperó la energía, pero la pasó muy mal. Fue mucho tiempo de estar en el candelero, sin una definición", señaló un allegado al magistrado.Lijo se consuela con el argumento de que el debate legislativo no se centró especialmente en las críticas que generó su postulación, sino en la herramienta del decreto utilizada para postularlo.Cuentan los que lo conocen que "la experiencia le sirvió para saber quién es quién". Se refieren tanto al mundo de la política como al de la Justicia.Otras fuentes mencionaron que el juez estaba enojado con aquellos que le habían prometido su apoyo, pero que al final del proceso se corrieron y lo dejaron de lado.En la definición de su pliego pesó la oposición que generó su perfil, pero también el posicionamiento del kirchnerismo, pues la expresidenta Cristina Kirchner está condenada por corrupción y su caso debe ser revisado por la Corte que Lijo podría haber integrado.Lijo tiene el "cuero duro", conoce las lides de la política y soportó el proceso. Pero su derrota también generó malestar en Comodoro Py 2002, donde los jueces esperaban tener en la Corte a uno de los suyos, como una especie de "primus inter pares" en la cumbre del Poder Judicial.La carta de García-MansillaEn tanto, García-Mansilla renunció a la Corte días después de que el Senado rechazara su pliego. La semana pasada regresó a tribunales, pasó a saludar a sus excolegas y visitó a Carlos Rosenkrantz, con quien almorzaba con frecuencia.También dejó en el Senado un escrito, en el que buscó rebatir los argumentos vertidos por los senadores en la audiencia. Volvió a explicar sus dichos ante la Comisión de Acuerdos (cuando señaló que en el contexto de 2015 no hubiera asumido por decreto) y dijo que no engañó a nadie, sino que habló con honestidad.Dijo que es inverosímil pensar que quiso engañar al Senado, que "los atajos y chicanas políticas" son los que "terminan debilitando los procesos de designación, y pueden desalentar que los candidatos respondan con franqueza en futuras audiencias". Reclamó a los senadores "tomarse en serio el escrutinio de los candidatos y no dejar pasar meses sin una decisión que no requiere otra mirada que considerar la idoneidad de las personas nominadas". Por eso, reiteró la necesidad de integrar la Corte con cinco miembros porque, tal como está, tiene "evidentes problemas que ya llevan años", sostuvo. "No se construyen instituciones ni se defiende la República sobre la base de falsedades e incumplimientos reglamentarios", dijo. Su escrito de 35 carillas fue recibido el 10 de abril, tras la votación, en la Mesa de Entrada del Senado.

Rutina de plancha abdominal para perder grasa de la barriga: una entrenadora personal da el truco

Son muchas las personas que se preocupan por tener buena salud y por eso realizan ejercicio físico y lo acompañan con una buena alimentación. La entrenadora Alicia García Martín, por medio de sus redes sociales, recomendó una rutina para conseguir un abdomen fuerte y perder la grasa de la panza.Según la experta, para realizar esta práctica solo se necesita de un vaso y seguir el paso a paso, para así obtener los resultados que tanto se desean.Para aquellos que cuentan con una mejor condición física la entrenadora recomienda cambiar el vaso por una mancuerna o un disco, pero si no es el caso es mejor utilizar el vaso.El pueblo a menos de 2 horas de Capital que sorprende con 3 propuestas para comer bien y disfrutar de largas sobremesasEsta es la rutina de plancha abdominal1. Plancha baja con cambio de vasoLo primero que se va a realizar es una plancha de antebrazos y pasar el vaso por debajo del cuerpo de un lado a otro cambiando de brazo. Hay que procurar mantener la plancha alineada y hacer aproximadamente 10 repeticiones.2. Plancha alta con flexión de caderaEn esta ocasión se partirá de una plancha alta con los brazos estirados y el movimiento consiste en llevar el vaso al pie contrario de cada mano, en donde se va a apoyar los talones en el suelo, para así hacer una flexión de cadera. View this post on Instagram A post shared by Alicia Garcia Martin (@aliciagarcimartin)La postura a la que se debe intentar llegar es parecida a la del perro cabeza abajo del yoga, al igual que el anterior lo va a realizar durante 10 repeticiones, para aprovechar todos los beneficios.3. Plancha baja tocando el vasoPara realizar este ejercicio se tiene que regresar a la plancha de antebrazos y en esta ocasión colocar el vaso delante de la cabeza y allí mantener la postura mientras se toca con una mano y otra alternativamente el vaso.Un especialista explica qué ocurre cuando se consume vitamina D y magnesio al mismo tiempoAlgo que se debe tener en cuenta es que la mirada debe estar en el suelo y el glúteo alineado, mientras se hace el ejercicio 10 veces seguidas.4. Plancha alta con cambio de vasoEs la versión con los brazos estirados del primer ejercicio de la serie, ya que en esta ocasión se tiene que realizar una plancha alta e ir cambiando el vaso de lado con una mano por debajo del cuerpo. Esto se tiene que hacer sin perder la alineación del cuerpo y tratando de mover los brazos de manera independiente al resto del cuerpo.Algo en lo que hay que hacer énfasis es que esta serie de ejercicios requiere estabilidad y activar el abdomen lo que ayuda no solo a fortalecerlo, sino a quemar aquella grasa que tiene de más.

Así es como tu rutina diaria puede estar envejeciendo tu mente sin darte cuenta

Tus hábitos pueden estar afectando tu agilidad mental sin que lo sepas, y un estudio citado por GQ, revelan cuáles son las actividades que se aconsejan revisar

Día de la Actividad Física: por qué se celebra hoy y cómo armar una rutina de ejercicio

El Día Mundial de la Actividad Física se celebra el 6 de abril, una fecha orientada hacia la concientización de la importancia de realizar ejercicios frecuentemente. Este día busca incentivar a las personas a acercarse a las diferentes posibilidades de deportes y disciplinas disponibles, que no solo resultan benéficas para el estado físico, sino que contribuyen con la vida social y salud mental de las personas.¿Por qué se celebra hoy el Día de la Actividad Física?En 2002, la Organización Mundial de la Salud (OMS) decidió instaurar este día, con el fin de concientizar a la población sobre los beneficios de la actividad física a la salud. Este organismo afirma que realizar ejercicio ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes. Asimismo, puede resultar positiva para lidiar con ciertos síntomas de la depresión y la ansiedad.¿Cómo armar una rutina de ejercicio?Comenzar a realizar actividad física es un proceso personal, que dependerá de la condición, necesidades y cualidades de cada individuo. Es importante diseñar una rutina que se acomode a nuestros deseos a futuro. Tener en cuenta el tiempo laboral y la cantidad de tiempo que es posible destinar a estas actividades ayudarán a crear un plan personalizado.A continuación, algunos consejos para armar una rutina de ejercicio:Definir los objetivosConocer cuáles son las metas a alcanzar es una gran manera de conocer qué tipos de ejercicios llevar a cabo. Es importante también realizar una consulta médica antes de llevar a cabo un cambio en nuestra rutina. Un doctor clínico y un nutricionista podrán aportar información útil y especializada para cada paciente. De esta manera, se tendrá en cuenta el estado físico de la persona y sus anhelos como aumentar fuerza, mantenerse activo, ganar flexibilidad o masa muscular, entre otros.PreparativosAntes de comenzar cualquier rutina de ejercicio físico, es importante tener en cuenta ciertos factores. Dormir lo suficiente, entre 7 a 9 horas por día, ayuda al buen funcionamiento del organismo. Por otra parte, mantener una hidratación adecuada, antes, durante y después de cada actividad, previene incidentes por deshidratación. En cuanto al ayuno y al momento indicado para ejercitar, resulta personal para cada individuo. Se aconseja realizar una digestión de al menos dos horas antes de comenzar la actividad. Otro paso fundamental es realizar calentamiento y estiramientos para preparar los músculos y evitar lesiones.Comenzar de a pocoEs importante adaptar la intensidad del entrenamiento a lo largo del tiempo. Es posible comenzar con ejercicios básicos, pocas repeticiones y una duración de no más de 40 minutos. Al aumentar la frecuencia y exigencia con el pasar de las semanas, el cuerpo se podrá acostumbrar progresivamente sin generar lesiones o sobrecargar los músculos. Esto proporcionará una evolución constante y segura.Combinar diferentes tipos de entrenamientosSi no se decide entre un deporte o actividad favorita, se puede optar por un programa semanal que alterne distintas disciplinas. Es posible elegir ciertos ejercicios de fuerza, como las pesas, con otros de resistencia como el cardio y estiramientos para potenciar la flexibilidad. Algunas personas prefieren enfocar también un día a cada parte del cuerpo para focalizar sus ejercicios. Para esto, es posible consultar con un entrenador o acudir a un deportólogo que ayude a crear una rutina acorde a nuestros objetivos.Realizar días de descansoLlevar a cabo un reposo necesario luego del entrenamiento es esencial para prevenir lesiones y permitir relajar los músculos del cuerpo. Es por ello que muchos diagramas de actividad física contemplan días enteros de descanso. Algunas personas, bajo el consejo de un profesional, realizan actividades de bajo impacto durante estos días como el yoga, la caminata y estiramientos.

La regla del 6-6-6: la rutina de ejercicios ideal para mayores de 60

Incorporar caminatas en la rutina diaria es clave para la salud. Este método propone un esquema simple y efectivo para fortalecer el cuerpo y mejorar el bienestar.

Esta es la regla 6-6-6, la nueva rutina para caminar y estar en forma pasados los 60 años

La OMS alerta de que las personas que no hacen suficiente ejercicio presentan un riesgo de mortalidad de un 20% o 30% superior a las que son suficientemente activas

Cuándo se empiezan a notar los cambios físicos tras comenzar una rutina de entrenamiento

Empezar un nuevo régimen en el gimnasio puede parecer desafiante, pero se notarán mejoras significativas en la salud general más rápido de lo que se cree

Jhonny Rivera casi pierde el ojo por un accidente durante un procedimiento de rutina: "Me quemó, casi me muero"

El cantante de música popular confundió un medicamento recetado para su visión con uno para los oídos

El potente efecto del agua de coco para mejorar el rendimiento en tu rutina de ejercicio

Su consumo trae enormes beneficios a la salud humana

Por qué cuesta retomar la rutina después de las vacaciones y cómo enfrentarlo

El psicólogo Matías Braslavsky habló en Infobae en Vivo y aseguró que en marzo es común el agotamiento y el hastío. La importancia del tiempo y el ocio bajo la mirada del especialista

Shakira reveló cómo es su rutina para mantener su cuerpo y energía tras los exigentes conciertos de su gira: "Es difícil"

La cantante colombiana confesó que, tras cada concierto de su gira 'Las mujeres ya no lloran World Tour', la adrenalina le impide dormir de inmediato, retrasando su descanso

La razón por la que es necesario cambiar la rutina diaria a medida que pasan los años para fortalecer la memoria

Llevar adelante una rutina diferente todos los días no solo puede ser una buena forma de no aburrirse, sino que también puede traer grandes beneficios para la salud. Un estudio de la Universidad de Toronto demostró que incorporar nuevas experiencias en la vida cotidiana puede mejorar la memoria y aumentar el bienestar emocional, sobre todo en adultos mayores. La investigación fue publicada en Scientific Reports y destacó la importancia de evitar la monotonía para prevenir el deterioro cognitivo asociado al aumento de la edad.Las rutinas diarias ayudan a organizar el día y optimizar los recursos mentales, pero también pueden generar efectos negativos si se mantienen sin variaciones a lo largo del tiempo. Según los científicos, la falta de estímulos novedosos puede afectar la memoria y la percepción del tiempo, lo que contribuye al envejecimiento cerebral y aumenta el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.El estudio analizó a 18 adultos mayores, con una edad promedio de 71 años, durante el confinamiento por la pandemia del coronavirus en 2020. Durante ocho semanas, a estos individuos se les incentivó a participar en actividades nuevas y variadas, mientras registraban sus emociones y la percepción del paso del tiempo mediante una aplicación que simula el funcionamiento del hipocampo. Los resultados mostraron que quienes incorporaron experiencias diferentes experimentaron mejoras en su estado de ánimo, una mayor capacidad de recordar eventos y una sensación de que el tiempo transcurría más rápidamente.Morgan Barense, coautora del estudio, destacó que "las nuevas experiencias no tienen que ser eventos extraordinarios como viajar a otro país. Simples cambios en la rutina, como probar un nuevo camino al caminar o aprender una habilidad, pueden generar efectos positivos en el cerebro".El concepto de "diversidad experiencial", es decir, la práctica de incorporar actividades novedosas y estimulantes, fue identificado como un factor clave para preservar la memoria y el bienestar en la vejez. Además, la estimulación del hipocampo mediante nuevos desafíos favorece otras regiones cerebrales involucradas en la cognición y las emociones."Los adultos mayores que viven solos o en cuidados a largo plazo a menudo enfrentan mayores grados de aislamiento y estimulación limitada; es importante apoyar a nuestros seres queridos en la búsqueda de momentos de novedad que son clave para una vida emocional y cognitivamente atractiva", remarcó la especialista, que trató de instar a los familiares de los adultos mayores a mejorar su calidad de vida con actividades simples como acompañarlos a caminar, ver una película o jugar un juego de mesa, ideales para sacar a la persona de su estado habitual.Cuáles son los beneficios de no mantener una rutina diaria¿Cuáles son las señales que pueden alertar de alguna falla en las funciones cognitivas?Si bien el cambio de rutina puede traer beneficios para las funciones cognitivas, los expertos advierten que algunas señales pueden indicar la necesidad de una consulta médica. Entre ellas:Pérdida de memoria frecuente que afecta las actividades diarias.Desorientación en lugares conocidos.Dificultades para tomar decisiones o resolver problemas sencillos.Cambios drásticos en el estado de ánimo o comportamiento.En estos casos, es recomendable acudir a un neurólogo o especialista en salud mental para evaluar posibles trastornos cognitivos que afectan a la persona.

Esta rutina matutina es característica de los niños y las personas con alto potencial intelectual

Los niños superdotados suelen tener sueños más intensos, por lo que su actividad cerebral es también muy activa durante la noche

Cómo incorporar el yoga en tu rutina para reducir el estrés y ganar flexibilidad

La disciplina nació en India hace más de 3 mil añosTiene múltiples beneficios físicos y mentales.

La exigente rutina de entrenamiento de Antonela Rocuzzo

La esposa de Lionel Messi lanzó junto a Adidas una cápsula con ropa deportiva donde presenta leggings diseñados para máxima comodidad y rendimiento.

Se hizo un examen de ADN de rutina y lo que descubrió sobre su padre y su exnovio la horrorizó

La vida de Victoria Hill, una mujer de los suburbios de Connecticut, Estados Unidos, cambió radicalmente tras hacerse un examen de ADN. Las dudas sobre su identidad comenzaron hace años cuando ella observó muchas características disimiles a las de su padre, en cuanto al comportamiento y la personalidad. Así, las dudas la motivaron a buscar soluciones a través de la genética. Sin embargo, lo que parecía una simple percepción por aquel entonces se agudizó al hacerse una prueba de ADN. Para llegar a esta instancia, Victoria, en diálogo con la CNN, explicó que estuvo "enferma durante un largo periodo" y ninguno de sus padres, a lo largo de su vida, habían sufrido algunos de esos síntomas.Con varios indicios sobre la mesa, la mujer decidió hacerse la prueba de identidad y envió los resultados a una empresa genómica. A las semanas, los resultados arrojaron, en primer lugar, que no tenia un solo hermano, sino 22. Pero eso no fue todo. El shock se dio cuando se enteró de que su papá biológico no era el hombre con el que creció, sino que un médico, llamado Burton Caldwell, especialista en fertilidad. Tras este dato desgarrador, que cambió su vida para siempre, Victoria se enteró que su mamá fue engañada por Caldwell ya que en búsqueda de un esperma donado para concebir recibió el de este hombre sin su consentimiento."Todo esto me traumatizó" En búsqueda de reconstruir su árbol genealógico, Victoria siguió recibiendo mazazos: uno de sus hermanos recién descubiertos fue su novio durante un tiempo y, según relató ella, estuvo a punto de casarse con él, lo que hubiese significado un suceso trágico."Todo esto me traumatizó. Ahora miro fotos de gente pensando: 'Si él pudo ser mi hermano, cualquiera podría ser mi hermano'", deslizó Hill a CNN, sin poder creer el giro radical que dio su vida al enterarse de toda la trama familiar que la rodeó durante todo este tiempo.Al ser un caso único en el mundo donde una persona tiene relaciones íntimas con su medio hermano, distintos profesionales se expresaron al respecto e indicaron la gravedad de este fraude de fertilidad."Es la primera vez que tenemos un caso confirmado de alguien que tiene relaciones íntimas con alguien que es su medio hermano", afirmó Jody Madeira, profesora de Derecho de la Universidad de Indiana y experta en fraudes de fertilidad, a CNN, para dar una visión profesional del tema."Los salones de manicura están más regulados que el sector de la fertilidad", afirmó Eve Wiley, para sumarle un grado más de polémica al asunto que dejó consternado al pueblo de Connecticut en los Estados Unidos.Este caso de Hill volvió a poner en escena un hecho sensible y aterrador. En años anteriores, una oleada de personas realizaron denuncias acerca de fraudes en torno a la fertilidad y cómo esta situación generó muchos casos de angustia. Según la CNN, los damnificados denunciaron grupos enormes de hermanos, médicos "poco éticos", padres biológicos inaccesibles y hasta falta de datos sobre el historial médico de la familia biológica.

La rutina extrema de bienestar de un influencer estadounidense desata debate en redes sociales

Entre el esfuerzo físico temprano y técnicas inusuales como el sellado de labios, el empresario del fitness divide opiniones en plataformas digitales

El cuidado de la piel en primavera: los ajustes esenciales en la rutina según expertos

La llegada del buen tiempo hace necesario un cambio en el neceser, apostando por productos ligeros y que protejan del sol

La actividad común en la rutina que puede perjudicar tu felicidad, según un informe

Si suele hacer esta actividad común de manera solitaria en su rutina, debe saber que, según un informe, podría estar afectando directamente su bienestar, en particular, la felicidad.En un mundo cada vez más conectado digitalmente, un informe reciente revela una tendencia preocupante: comer solo podría estar disminuyendo la felicidad y bienestar. Según datos del Informe Mundial de la Felicidad 2025, las comidas en solitario se asocian significativamente con niveles más bajos de satisfacción vital, estado de ánimo bajo y un aumento en las emociones negativas.El estudio encontró que las conexiones sociales, especialmente a través de las comidas compartidas, son cruciales para la salud mental y emocional. "Compartir comidas es un ritual social transcultural, practicado diariamente por millones de personas. Es una práctica universal", señala el informe.Los investigadores descubrieron que las personas que comparten más comidas tienden a sentirse más satisfechas con sus vidas, experimentar más emociones positivas y menos negativas. Sorprendentemente, el impacto en la felicidad de comer solo es comparable, e incluso en algunos casos mayor, que el impacto del desempleo.¿Por qué las personas comen solas con cada vez mayor frecuencia? Según Business Insider, el aumento en las cenas en solitario se atribuye al incremento de personas que viven solas, los horarios laborales irregulares y el trabajo remoto. Por otro lado, muchos piensan que la culpa de la reducción de la interacción social podría ser de los teléfonos inteligentes y las redes sociales, pero el informe no halló relación directa entre estas tecnologías y el incremento de comidas en solitario.A nivel mundial, Estados Unidos se ubicó en el puesto 69 en cuanto a compartir comidas, por detrás de Canadá (puesto 53) y por delante del Reino Unido (puesto 81). El informe también destaca que Estados Unidos cayó al puesto 24 en el ranking mundial de felicidad, su nivel más bajo en los 13 años de historia del informe.

Estrés en la piel: cómo combatir sus efectos con una rutina facial

Los ritmos de vida frenéticos pasan factura a muchos niveles, también de manera cutánea

Hablamos con Silvia Grazioli, bioquímica y experta en el cuidado de la piel: "Es fundamental empezar una rutina facial a los 20 años"

La también farmacéutica argentina aterriza en España con Le Lab de Beauté, uno de los laboratorios centrados en el cuidado de la piel más exitosos de Latinoamérica

Así fue la rutina de la astronauta Sunita Williams durante sus inesperados nueve meses en el espacio

Tras su regreso a la tierra, Suni Williams y Butch Wilmore enfrentan un nuevo reto: readaptarse a las condiciones de la gravedad terrestre

Simplificar la rutina facial es posible: los tres pasos con los que lograr una piel radiante

Para conseguir un rostro suave y cuidado no siempre es necesario seguir rutinas muy largas

Vicky Dávila reveló cuál es su rutina especial para cuidar la piel, sus trucos de belleza y en qué se basa para definir sus 'looks'

La periodista y actual precandidata a la presidencia estuvo en entrevista con Infobae Colombia y reveló detalles de su cuidado personal, que pocos conocen