repentinas
Asciende a 6 la cifra de muertes tras inundaciones repentinas en Virginia Occidental
Las fuertes precipitaciones que han afectado diferentes regiones del estado han dejado seis personas sin vida y dos personas desaparecidas
Lluvias e inundaciones repentinas dejaron al menos 4 muertos y arrasaron con pueblos en Virginia Occidental
Varios vehículos fueron arrastrados por la corriente, algunas personas buscaron refugio en árboles y una casa rodante se incendió al ser alcanzada por el agua. Las autoridades aún buscan a 4 desaparecidos
Sube a 13 el número de muertos tras las inundaciones repentinas que azotaron a San Antonio
Las intensas tormentas causaron lluvias acumuladas de hasta 20 centímetros, afectando gravemente el área
Alerta por el clima en Florida: inundaciones repentinas en Miami en pleno arranque de la temporada de huracanes
Este martes 3 de junio presenta un escenario climático complejo en Estados Unidos:desde tormentas severas en el centro de ese país hasta una humedad tropical que avanzará desde Florida, donde se esperan lluvias intensas y riesgo de inundaciones. Además, hay un notorio contraste térmico entre el este cálido y el centro más fresco.Florida: humedad tropical, lluvias intensas y riesgo de inundacionesEl sureste, en particular Florida, seguirá bajo la influencia de una masa de humedad tropical que se desplazará hacia el norte a lo largo de este martes. Esta, que ya provocó precipitaciones abundantes en el sur del Estado Soleado, continuará con su ascenso por la península debido a la interacción con una vaguada en el Golfo de México.La lluvia se intensificará en ciudades como Miami, Fort Lauderdale, Naples y Orlando, con acumulaciones importantes en zonas urbanas.Se prevé que estas precipitaciones generen inundaciones localizadas, especialmente en áreas con drenaje deficiente.A pesar del riesgo, esta lluvia será beneficiosa para una región que atraviesa una sequía severa a extrema, según datos oficiales.Además, el Centro Nacional de Huracanes (NHC, por sus siglas en inglés) vigila la evolución de esta perturbación en el Atlántico. Aunque este martes no se espera desarrollo ciclónico, existe una leve posibilidad â??del 10% en los próximos siete díasâ?? de que esta área de baja presión adquiera características subtropicales si permanece frente a las costas del sureste de Estados Unidos.Fuertes tormentas y lluvias intensas: el centro de EE.UU. bajo amenazaUna potente línea frontal avanzará este martes por la región central de Estados Unidos y provocará tormentas eléctricas dispersas, algunas con características severas. El sistema frontal, acompañado por una vaguada en altura, interactuará con aire húmedo y cálido desde las llanuras centrales, lo que favorecerá el desarrollo de lluvias torrenciales, vientos intensos y caída de granizo.Se prevé que desde primeras horas de la mañana, tormentas organizadas afecten Kansas, Iowa y partes de Nebraska.Durante la tarde y noche, las condiciones se intensificarán en una franja que va desde Oklahoma hasta Illinois, incluyendo Missouri, donde se esperan ráfagas de viento destructivas y granizo de gran tamaño.Aunque el riesgo de tornados será menor, no se descarta la posibilidad de formación localizada de alguno.Hacia el miércoles, la línea frontal perderá fuerza al avanzar hacia el este, y los fenómenos serán más aislados y menos intensos, extendiéndose por los Grandes Lagos y el valle del Ohio.Según el Centro de Predicción de Tormentas (SPC, por sus siglas en inglés), el riesgo de tormentas severas se mantendrá "ligeramente elevado" durante la tarde, especialmente a lo largo del frente frío que se posicionará desde el centro de Wisconsin hasta el norte de Texas.Vuelve la lluvia al suroeste: atención al riesgo de crecidasUna segunda vaguada, esta vez en el suroeste, empezará a influir sobre los estados del entorno de las Cuatro Esquinas, como Arizona, Nuevo México, Colorado y Utah. Aunque sus efectos se notarán con más fuerza a partir del miércoles, este martes comenzará el ingreso de nubosidad y los primeros chubascos aislados.Se anticipan tormentas con lluvias moderadas en zonas elevadas del suroeste.Las regiones afectadas por incendios forestales recientes o con pendientes pronunciadas tendrán mayor probabilidad de sufrir inundaciones repentinas.Las precipitaciones se intensificarán durante el miércoles y jueves, acompañadas por el avance de un sistema de baja presión en altura.Contraste térmico: mientras el centro se enfría, el este se calientaEn términos térmicos, Estados Unidos mostrará un fuerte contraste este martes. Las temperaturas bajarán en las llanuras centrales y zonas del Medio Oeste, donde el aire más frío detrás del frente dominará las condiciones. Mientras tanto, el este de EE.UU. experimentará un ascenso térmico debido a la influencia de una dorsal en niveles altos.En ciudades del centro como Omaha, Kansas City y Saint Louis, se registrarán temperaturas más frescas, con máximas cercanas a los 68 °F (20 °C).En cambio, el este vivirá una jornada cálida, con máximas de 86 °F (30 °C) en Washington D.C., Filadelfia y Nueva York.El sur de Florida será la excepción dentro del este cálido: las lluvias constantes mantendrán temperaturas por debajo del promedio habitual, con máximas cercanas a 77 °F (25 °C).El Servicio Meteorológico Nacional (NWS, por sus siglas en inglés) indicó que esta oleada cálida en el este reemplazará temporalmente la racha de temperaturas por debajo del promedio que ha persistido durante los últimos días. Se espera que este patrón se mantenga durante la semana.Avance del sistema tropical frente a la costa del sureste: ¿es una amenaza?Aunque el sistema que este martes afecta a Florida no representa una amenaza ciclónica inmediata, el Centro Nacional de Huracanes no descarta un desarrollo a largo plazo. Una baja presión no tropical podría formarse cerca o frente a la costa del sureste entre miércoles y jueves.Si se mantiene en el océano, este sistema podría evolucionar hacia una tormenta subtropical o tropical.Por el momento, la probabilidad de desarrollo en las próximas 48 horas es prácticamente nula, pero aumenta levemente (al 10%) en una ventana de siete días.Su trayectoria probable sería hacia el noreste, con velocidades estimadas entre 16 y 24 kilómetros por hora.
Más de 7 millones bajo alerta en EEUU por tormentas severas, lluvias torrenciales e inundaciones repentinas
Algunos estados del sur podrían recibir entre 2.5 y 7.5 centímetros de lluvia conforme el fenómeno meteorológico avanza por diferentes zonas del país
Confederación del Ebro alerta de crecidas repentinas en Cantabria, Cataluña y C.Valenciana
Por qué evitar las subidas repentinas de glucosa funciona para perder peso
De cuando en cuando, se "redescubre" en internet algún mecanismo del cuerpo humano que termina viéndose como la solución para efectuar algún cambio específico.Ese fue el caso con los videos recientes que les enseñan a las personas que quieren perder peso cómo evitar los picos de glucosa, que ya han sido vistos millones de veces en las redes sociales.La hiperglucemia -picos de glucosa (azúcar) en la sangre- ocurre cuando consumimos alimentos ricos en carbohidratos (comidas dulces, pasta, e inclusive opciones saludables, como un banano) aisladamente (sin acompañarlos de otros nutrientes, como proteínas y fibra), ya que una vez ingeridos, el carbohidrato se convierte en glucosa (un tipo de azúcar) dentro del cuerpo."Cuando el nivel de azúcar es alto, el cuerpo busca reducirlo produciendo insulina, una hormona responsable de 'barrer' el azúcar y transportarla a las células, para que ese exceso no permanezca en la sangre", explica Livia Hasegawa, una nutricionista y especialista en fisiología del ejercicio de Brasil.Pero cuando la cantidad de azúcar es demasiado alta para ser manejada por la insulina, el cuerpo tiende a almacenarla en algo que no es muy agradable: grasa.Es por eso que esos picos son descritos por los expertos consultados por la BBC como uno de los principales mecanismos de cuerpo para ganar peso indeseado, y algo que también puede generar problemas de salud a largo plazo.La buena noticia es que es posible controlarlos con simples cambios en la dieta y el estilo de vida.¿Qué le pasa al cuerpo cuando sube la glucosa?¿Cuál es el peligro de este rápido aumento en el nivel de azúcar en la sangre?Para las personas con diabetes -que no producen insulina- los picos de glucosa son un problema serio.Estos pueden causar síntomas inmediatos como cansancio extremo, sed intensa y visión nublada. En los casos más severos, cuando el cuerpo no puede usar la glucosa para generar energía, empieza a quemar grasa y producir los llamados "cuerpos cetónicos".Cuando estas sustancias se acumulan en grandes cantidades, la sangre se vuelve acídica, lo que puede afectar el funcionamiento de los órganos y hasta causar complicaciones severas, como daño renal o cardíaco."En estos casos, cuando el paciente consume un alimento con un índice glucémico muy alto, es necesario aplicar un medicamento que cumpla el papel que, en personas no diabéticas, se hace naturalmente", explica Mariana Meléndez, una nutricionista y posgraduada en investigación clínica de la Universidad de Harvard, EE.UU.Aunque el cuerpo tenga formas naturales de manejar los picos de azúcar en la sangre en personas sanas, eso no significa que están libres de las consecuencias negativas."La glucosa, cuando está elevada durante largos períodos, puede tener un efecto tóxico en los vasos sanguíneos. Así que incluso los que no son diabéticos pueden desarrollar otros problemas si sus dietas son bajas en fibra y proteína, que pueden ayudar a reducir estos picos glucémicos. Uno de los problemas es la alta presión arterial", señala.Los picos de glucosa también tienen un impacto directo en la acumulación de grasa."La insulina que el cuerpo produce para 'despejar' el azúcar también es una hormona anabólica, o sea, le indica al cuerpo que almacene energía. Este mecanismo de almacenamiento transforma el exceso de glucosa en grasa corporal, que más comúnmente se acumula en la región abdominal. El cuerpo entiende que necesita almacenar energía para un uso futuro", comenta Hasegawa.La nutricionista señala que este es sólo uno de los factores que contribuyen al aumento de grasa corporal. El otro es consumir más calorías de las que el cuerpo necesita."El exceso de calorías, no importa cuál es su origen -ya sea de carbohidratos, grasas o proteínas- también puede generar acumulación de grasa. Sin embargo, los carbohidratos, especialmente lo que están refinados y procesados, son los que más se consumen porque están fácilmente disponibles en alimentos como el pan, las galletas y bocados como las papas fritas", dice la nutricionista, concluyendo que ambas causas de aumento de peso generalmente van de la mano.Además, la rápida absorción de estos carbohidratos también pueden causar un "repunte de hiperglucemia"."Después de la ingestión, los niveles de glucosa en la sangre se elevan rápidamente, el cuerpo libera insulina para balancear los niveles, y los niveles de glucosa caen rápidamente, ocasionando el cansancio y más hambre".Cómo evitar los picos de azúcarCombinar carbohidratos con fibra, proteína o grasas saludables es la estrategia más común para evitar los picos súbitos de azúcar en la sangre."El consumir fibra y proteína antes de los carbohidratos ayuda a ralentizar la absorción de la glucosa. Por ejemplo, cuando se come pasta, es una buena idea empezar con una ensalada, seguida de una proteína, como carne (si es una salsa boloñesa), o trozos de pollo o atún. Esta estrategia, llamada carga glucémica, ralentiza la digestión, reduciendo el impacto de los carbohidratos en los niveles de glucosa", indica Hasegawa.En cuanto a opciones de fibra, Meléndez menciona salvado como avena, cáscara de psyllium (zaragatona) y linaza, y alimentos naturales como vegetales y frutas.Y de estos hay una cantidad específica que se recomienda diariamente para los adultos: por lo menos 14 gramos, una meta que los nutricionistas consideran "desafiante", dada la presencia limitada de fibra en los alimentos.Para que tengas una idea, una taza de broccoli hervido contiene unos cinco a seis gramos de fibra, y dos cucharadas de avena contienen dos o tres."Un consejo práctico es seleccionar carbohidratos con fibra. Por ejemplo, en lugar de beber jugo de naranja, come la fruta con su pulpa. En lugar de pan (blanco), opta por el integral. De esta manera, podemos incluir la fibra sin demonizar los carbohidratos", afirma Meléndez."Muchas personas se preocupan de evitar ciertos alimentos, como la remolacha, porque piensan que tiene muchos carbohidratos. Sin embargo, raramente consumimos alimentos por sí solos. La remolacha, por ejemplo, se suele comer con otros alimentos, como la carne, frijoles y ensalada, lo que balancea la comida. Lo mismo sucede con los bananos: si añadimos avena y yogurt lo balanceamos".Meléndez también explica que, además de causar un rápido incremento de glucosa, los alimentos con un alto índice glucémico, como el arroz blanco y las papas, también te hacen sentir hambre pronto después. Eso pasa porque estos alimentos son básicamente carbohidratos con poca fibra."Para evitar esto, la idea es la misma: complementar (los carbohidratos) con ingredientes como salvado (fibra), huevo, queso o pollo desmenuzado (proteína), que reducen la carga glucémica de la comida y alargan la sensación de llenura, contribuyendo a la pérdida de peso".Practicar un ejercicio físico también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre."Los músculos tienen la capacidad de capturar la glucosa directamente de la sangre, aun sin la acción de la insulina, lo que es especialmente importante para las personas con resistencia a la insulina o la diabetes", añade Hasegawa.El peligro de un control obsesivoMientras que entender cómo lo que comemos afecta nuestros cuerpos puede ayudar a efectuar cambios positivos, los nutricionistas advierten que se debe ejercer cautela cuando se trata de controlar cada proceso pequeño en el cuerpo."La gente no necesita ser obsesiva con su dieta; eso puede hacer las cosas muy difíciles. Para los individuos que no sean resistentes a la insulina, ni intolerantes a la glucosa ni tengan diabetes, es suficiente hacer ejercicio e incluir fuentes de fibra y proteína en cada comida. No hay necesidad de volverse neurótico evitando alimentos con un alto índice glucémico", asegura Meléndez.Cuando los carbohidratos de rápida absorción son benéficosEl consumo de alimentos con un alto índice glicémico tiene sentido después de ejercicio intenso y largo, como trotar o montar en bicicleta por más de una hora.Esto se debe a que, después de entrenar, necesitamos reponer los abastecimientos de glucógeno, que son nuestras reservas de glucosa de fácil acceso."Durante este período, los músculos son más receptivos a la absorción de glucosa, y se recomienda consumir carbohidratos de rápida absorción, como pan, para ayudar a la recuperación de los músculos. Esto es especialmente útil para aquellos que hacen dos sesiones de entrenamiento al día o buscan ganar músculo. Inclusive aquellos que están en el proceso de perder peso pueden aprovechar este momento para incluir los carbohidratos que les gustan, evitando que se acumulen como grasa, pero también es importante medir la cantidad", indica Hasegawa.Unas buenas opciones para un tentempié inmediato después del ejercicio incluyen frutas deshidratadas, como albaricoques y uvas pasas, papas, o cereal de maíz (sin azúcar). Hasta pequeñas cantidades de alimentos altos en azúcar podrían ayudar a restablecer los depósitos de glucógeno, pero deberían ser consumidos en moderación para evitar el exceso de calorías.En las horas después del entrenamiento, el consumo de proteínas -ya sea a través de la comida o los suplementos- también es crucial para promover la síntesis muscular, acelerando la recuperación y crecimiento de los músculos.El consumo de fibra, como granos enteros, vegetales y verduras de hoja, precisamente porque frenan la absorción rápida de los carbohidratos, debería suceder por lo menos dos horas después ingerir glucosa y fructosa.Por Giulia Granchi
Clima de hoy en EE.UU.: nevadas, lluvias severas e inundaciones repentinas en varios estados
El Servicio Meteorológico Nacional de Estados Unidos (NWS, por sus siglas en inglés) emitió en su pronóstico del clima varias alertas meteorológicas por tormentas de nieve, intensas lluvias e inundaciones repentinas en varias partes del país norteamericano, que atraviesa condiciones climáticas particulares esta semana.Fuertes lluvias e inundaciones en el sur y centro de EE.UU.Un sistema de bajas presiones avanza por las Llanuras del Sur y el Valle del Mississippi, y provoca lluvias intensas y posibles tormentas severas en la región. Según el organismo meteorológico, "serán posibles casos aislados a dispersos de inundaciones repentinas, especialmente en áreas urbanas y de drenaje pobre".Desde el este de Texas hasta Kentucky, incluyendo el sureste de Oklahoma, gran parte de Arkansas, el oeste de Tennessee y el sureste de Missouri, las precipitaciones podrían alcanzar los 15 centímetros, dificultar el tránsito y generar alertas en diversas ciudades entre este miércoles y jueves, según USA Today.Otras zonas afectadas, aunque en menor medida, son el resto del sureste y centro de Texas, Louisiana, Mississippi, el oeste de Alabama, el centro de Tennessee, casi todo Missouri, el este de Kansas y el centro y noreste de Oklahoma.Por otra parte, el NWS emitió para este jueves una alerta por tormentas eléctricas severas en el extremo este de Texas y todo Louisiana â??a excepción de su zona suresteâ??, en ciudades como Houston, Beaumont, Lake Charles, Lafayette y Alexandria.Nieve intensa en el noreste de EE.UU. y Grandes LagosEl paso de un frente frío traerá fuertes nevadas en los estados del noreste y la región de los Grandes Lagos. "Hoy será posible la formación de borrascas de nieve en partes del este de los Grandes Lagos, el noreste e incluso el norte del Atlántico Medio", advirtió el NWS.Se esperan acumulaciones significativas en Vermont y Nuevo Hampshire, con hasta 30 centímetros de nieve en las zonas más afectadas. "Estas regiones pueden esperar un breve descanso de tiempo invernal el jueves como un frente cálido levanta el norte, entonces más tiempo invernal será posible el viernes como el segundo bajo se mueve a través de los Grandes Lagos", precisó el ente.Un "río atmosférico" amenaza la costa oeste con lluvias y nieveDe acuerdo a las previsiones del NWS, un sistema de humedad procedente del Pacífico impactará la costa oeste entre el viernes y el fin de semana. Se esperan lluvias torrenciales en el noroeste del Pacífico y el norte de California, con riesgo de inundaciones en áreas costeras y montañosas. Además, las montañas podrían recibir nieve.Tormentas de nieve en Colorado y Nuevo MéxicoLas Montañas Rocosas seguirán cubriéndose de nieve debido a una tormenta de movimiento lento. "Las tasas de nevadas de dos a cinco centímetros por hora pueden generar condiciones peligrosas para el tránsito", según declaró a AOL el meteorólogo Bill Deger.En Denver, la acumulación de nieve ya supera los 20 centímetros, mientras que las zonas de mayor altitud podrían recibir hasta 75 centímetros antes del sábado.El centro y este de EE.UU. experimenta una "montaña rusa" de temperaturasEstados Unidos experimenta una variación extrema de temperaturas desde hace varios días. En el centro y el este, los valores de las próximas horas serán de 10 °C a 20 °C por encima de lo normal, por encima de los 25 °C en algunas ciudades.Sin embargo, un frente frío traerá un desplome térmico hacia el fin de semana. "Las temperaturas subirán brevemente antes de volver a caer el viernes y el sábado", explicó Jennifer Gray, meteoróloga de The Weather Channel, en diálogo con GB News.