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Lista de compras útiles para reducir la inflamación y mejorar la salud intestinal

Para reducir malestares estomacales es fundamental elegir alimentos de calidad ricos en vitaminas y minerales, además de consultar con profesionales de la salud antes de seguir cualquier lista específica

Los alimentos que ayudan a reducir la ansiedad, según la inteligencia artificial

Con el ritmo acelerado de la vida moderna, cada vez son más las personas que sufren de ansiedad. De acuerdo con el sitio web Medline Plus, se trata de "un sentimiento de miedo, temor e inquietud" que aparece ante situaciones de estrés, amenaza o incertidumbre. Esta sensación de nerviosismo o miedo es paralizante para muchas personas y es muy importante tratarla con un profesional de la salud mental si su aparición es frecuente.Además de los tratamientos psicológicos, existen muchas cosas que se pueden hacer en la vida diaria para disminuir la ansiedad. Es sabido que llevar una dieta equilibrada es fundamental para el funcionamiento del cuerpo y la mente. A la hora de controlar y regular este tipo de sentimientos fuertes, la alimentación es más importante de lo que imaginamos.La inteligencia artificial, que cada vez evoluciona más, ya es capaz de resolver esta clase de enigmas y elaborar consejos útiles a partir de la información que recopila de la web. De acuerdo con ChatGPT, una de las plataformas más populares para chatear con la IA, existen varios grupos de alimentos que pueden contribuir a reducir la ansiedad gracias a sus propiedades nutricionales. ¿Cuáles son los alimentos que ayudan a reducir la ansiedad?Al consultarle a ChatGPT sobre cuáles son los alimentos ideales para disminuir la ansiedad, la herramienta tecnológica elaboró un listado detallado con los grupos de alimentos que son capaces de favorecer la función cerebral para promover la relajación. Acá el punteo completo:Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: sus propiedades antiinflamatorias ayudan a mejorar la salud cerebral y pueden reducir los síntomas de la ansiedad. Algunos de ellos son las nueces, las semillas de chía, las semillas de lino, el salmón y el atún.Alimentos ricos en magnesio: está comprobado que este tipo de alimentos relajan al sistema nervioso y su deficiencia provoca una suba en los niveles de ansiedad. Para asegurar el consumo suficiente de magnesio, se recomienda incluir espinacas, almendras, legumbres, banana y chocolate amargo en la dieta.Alimentos ricos en triptófano: las comidas con alto contenido de este aminoácido esencial mejoran el estado de ánimo, ya que el cuerpo lo utiliza para producir serotonina. El pollo, los huevos, el tofu y la avena son capaces de aportar triptófano a la dieta y reducir los niveles de ansiedad.Alimentos ricos en vitamina B: las vitaminas del complejo B y, especialmente, la B6, la B12 y el ácido fólico son claves para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Su ingesta potencia las funciones cognitivas y mejora el estado de ánimo. Algunos alimentos con estas vitaminas son: carnes magras, huevos, pescado, lentejas, frutos secos y verduras de hoja verde.Ssstik.io @Psicologocarlosalanis 1731849850621Alimentos ricos en vitamina C: sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ayudan a reducir el estrés corporal. Además, pueden contribuir en la disminución de la ansiedad. Existen varias frutas con alto contenido de esta vitamina, como la naranja, el pomelo, la frutilla, el kiwi, la papaya y el mango.Alimentos ricos en probióticos: la salud intestinal está íntimamente relacionada con el cerebro. Por este motivo, un desequilibrio de la microbiota puede contribuir en la aparición de la ansiedad. Los alimentos fermentados contienen probióticos que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. El yogur natural, el kéfir, el chucrut y el miso son solo algunos de ellos.Alimentos ricos en antioxidantes: los antioxidantes ayudan a combatir el daño celular causado por estrés degenerativo, que está relacionado con la ansiedad. Ellos están presentes en alimentos como arándanos, uvas, tomates, moras, té verde, frutos secos y semillas.

Las 5 recomendaciones para reducir el consumo energético en Navidad 2024

Pequeños cambios en decoración y hábitos se convierten en una gran diferencia en el consumo energético.Elegir luces LED y adornos brillantes para mantener el espíritu navideño sin excesos es una de las tantas alternativas.

Este es el truco para reducir el tiempo de carga de tu celular

Hoy en día, mantener nuestro celular con buen porcentaje de carga es una necesidad. Cuando salimos de casa, una de nuestras preocupaciones es asegurarnos que esté cargado; de no ser así, buscamos alimentarlo de energía en poco tiempo.La mayoría de los smartphones ya cuentan con sistemas de carga rápida. Sin embargo, abusar de esa función puede provocar el desgaste prematuro de la batería. Por eso, en Techbit te compartimos un truco que te sacará de apuros.¿Cómo reducir el tiempo de carga sin dañar la batería?La carga rápida en teléfonos móviles trabaja con niveles por arriba de los 5 voltios y 2 amperios, que es el estándar de los cargadores convencionales, según explica el fabricante Movistar.No obstante, el uso continuo del modo "carga rápida" puede resultar contraproducente a largo plazo, ocasionando que el celular se sobrecaliente y la batería reduzca su vida útil.¡Pero tranquilo! Te compartimos algunos trucos para cargar tu celular rápido y de manera segura:1. Conecta el cargador directamente en los enchufesPor comodidad o practicidad, en ocasiones conectamos el celular a los puertos USB de la computadora o en el cargador del automóvil. Pero esta no es la mejor manera de cargarlo, puesto que dichos puertos no están diseñados para ser una fuente de energía, sino para la transferencia de datos.Por tanto, lo recomendable es utilizar los enchufes de pared, ya que ofrecen una corriente de carga directa y, por ende, más rápida.2. Utiliza cargadores certificadosDebes tener cuidado con los cables o cargadores genéricos, ya que en su mayoría no cumplen con los estándares de calidad de las marcas y representan un riesgo para tu celular.Según la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), los productos que no cuentan con las regulaciones adecuadas para tu dispositivo pueden degradar e incluso quemar la batería y hasta el centro de carga del celular.Aunque son más costosos, te sugerimos comprar accesorios originales o en su defecto aquellos que estén certificados por los fabricantes. Dichos cargadores, además de seguros, también ofrecen una carga eficiente.Importante: échale un ojo al manual de usuario de tu celular para conocer el voltaje o amperaje recomendado. Así será más fácil elegir un cargador que cumpla con las especificaciones necesarias para tu dispositivo.3. Activa el modo aviónOtro de los consejos populares para reducir el tiempo de carga del celular es ponerlo en modo avión, ya que desactiva todas las funciones de conectividad (como el consumo de datos, conexión a Internet, Bluetooth, localización GPS, rendimiento de aplicaciones en segundo plano, entre otras) para ahorrar energía.Cuando activas el modo avión y se inhabilitan todas esas funciones, el tiempo de carga se reduce considerablemente e incluso disminuyes el consumo de energía, de tal modo que la pila rendirá más tiempo.La próxima vez que tengas prisa por cargar tu celular, activa el modo avión antes de conectarlo.4. Evita usar el celularCuando utilizas el celular mientras está cargando, lo que sucede es que se ralentiza la alimentación de energía porque "trabaja de más". Por el contrario, al dejarlo conectado y sin usarlo, se optimiza el tiempo de carga y evitas el sobrecalentamiento del móvil.

Bioinsumos, una oportunidad para reducir el uso de agroquímicos

La producción de este tipo de insumos mejora el rendimiento del agro, fomenta las economías regionales y cooperativas y reduce la necesidad de divisas.

El objeto que está diseñado para reducir el estrés y generó inversiones millonarias: qué es el Fidget Cube

Este cubo pequeño cambió la forma de manejar el estrés y recaudó más de 6 millones de dólares antes de salir al mercado.

A qué edad es recomendable reducir el consumo de alcohol para no dañar la memoria, según un neurólogo

El consumo de alcohol está directamente vinculado a la preservación de la memoria. Este procedimiento cerebral, que ayuda a recopilar información, puede dañarse en caso de que una persona tome alcohol por fuera de los límites aceptables durante un tiempo considerable. Al ser un tema vinculado con la salud, el neurólogo Richard Restak escribió un libro llamado Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind, donde explicó las consecuencias de ingerir alcohol durante un tiempo prolongado y sin control. Allí, también, detalló cuál es el límite para que no dañe nuestra estructura cerebral.Restak confirmó que después de los 65 años, el ser humano sufre una "pérdida acelerada de las neuronas", lo que hace que el cerebro esté más vulnerable y comience a perder la capacidad de procesar y almacenar información."Estudios recientes demostraron que el alcohol puede deteriorar las conexiones neuronales, impactando negativamente en la plasticidad cerebral", sintetizó Restak acerca de un tema que preocupa -y mucho- a las personas que ingresan a la tercera edad.A su vez, argumentó que consumir vino y cerveza, entre otras bebidas, produce la oxidación del cerebro. Cuando esto sucede a partir de los 65 años, el sistema cerebral comienza a fallar y la pérdida de memoria es la principal consecuencia. "Es fundamental prescindir del alcohol en una etapa de la vida en la que es crucial preservar las neuronas", aclaró el científico, quien dio datos reveladores de un estudio que busca concientizar al público.Aunque los especialistas marquen que lo ideal es no ingerir ni una gota de alcohol, debido a la deshidratación que genera en el cuerpo, lo aconsejable, en estos casos, es ingerir un vaso de cerveza o vino por semana en caso de tener que festejar algún logro o una circunstancia que lo amerite, sin entrar en excesos.Los distintos tipos de memoriaHablar de la memoria en sí no solo nos ayuda a tenerla presente, sino que también existe una clasificación de la misma para entender cómo funciona nuestro cerebro al retener información.Es por eso que los expertos indicaron que existen tres tipos de memoria, donde cada una de ellas cumple una función en particular. Dentro de la clasificación están la memoria inmediata, de corto plazo y largo plazo.Memoria inmediata: la memoria inmediata es aquella que utilizamos para retener información a muy corto plazo, como un número telefónico o una dirección. Para ejercitarla, se recomienda hacer pequeñas tareas diarias que impliquen recordar detalles recientes, como lo que se cenó la noche anterior o cuál fue la última película vista en el cine.Memoria a corto plazo: una vez que se pudo retener esta sencilla información por unos minutos, entra en juego la memoria cortoplacista, que puede durar desde segundos, minutos hasta horas. Para entrenarla, se necesita preguntarse detalles cotidianos, como qué hicimos durante el último fin de semana o sucesos significativos de los últimos días.Memoria a largo plazo: la memoria a largo plazo es donde guardamos nuestras experiencias y conocimientos más significativos. Se requiere un mayor esfuerzo para su entrenamiento, pero es la clave para recordar hechos importantes de nuestra vida.

Cuáles son los alimentos que ayudan a reducir la flacidez corporal, según expertos

La papada es el peso que se acumula debajo del mentón. De acuerdo con el portal especializado Medical News Today, puede ser causada por una dieta alta en calorías, alimentos procesados y grasas no saludables.No obstante, otros factores como la pérdida de la elasticidad en la piel, la dieta, el peso, la edad y la genética podrían también causar esta sensación que, para algunas personas, es desagradable.En consecuencia, existen varios tratamientos estéticos para eliminar la papada, pero ciertos alimentos también podrían combatirla. Según un grupo de dermatólogos de la zona de Florida que idearon la empresa Premier Dermatology Group es necesario consumir más verduras y frutas a diario y mantenerse alejado de los alimentos procesados y fritos, así como de aquellos con alto contenido de azúcar y grasa.Sin embargo, algunas grasas, como los ácidos grasos omega-3, pueden ser beneficiosas para la piel y la salud en general. Las paltas, las nueces, el aceite de oliva y el pescado son algunos de los alimentos que las contienen.Aparte de estos ingredientes, expertos nutricionistas de la Clínica Menorca explicaron que era fundamental consumir comidas ricas en vitamina E, ya que este nutriente podría luchar contra la flacidez y la papada."Además de favorecer la creación de glóbulos rojos y proteger los tejidos de nuestro cuerpo, se disuelve en las grasas, por lo que ayudaría a reducir la que se encuentra debajo de la barbilla", explicaron para la revista de belleza Telva.Por otra parte, especialistas revelaron que la vitamina E es un antioxidante liposoluble que es esencial para el mantenimiento de una piel sana. Sus propiedades podrían proteger e hidratar la dermis para mejorar la elasticidad de este órgano y disminuir la papada.¿Cuáles son los alimentos que ayudan a reducir la flacidez y la papada?Los expertos nutricionistas de la Clínica Menorca recomendaron los siguientes alimentos, ricos en vitamina E, grasas saludables y otros nutrientes, para reducir la flacidez y la papada:Aceites vegetales: contienen vitamina E y antioxidantes, que pueden nutrir y tensar la piel y reducir la grasa debajo del mentón.Frutos secos y semillas: pueden ayudar a reducir la apariencia de la papada al favorecer un peso saludable y una buena salud general al ser una excelente fuente de grasas saludables.Verduras de hoja verde: son ricas en antioxidantes, así que pueden mejorar la elasticidad de la piel, reducir la flacidez y la papada. Algunas de estas son los berros, acelgas, espinacas, lechuga y la col rizada.La palta: tiene grasas saludables que pueden mejorar la elasticidad de la piel y reducir la inflamación.Antes de incorporar estos alimentos a su dieta, recuerde consultar primero con un profesional de la salud. Algunas personas podrían ser alérgicas y, en el caso de las verduras de hoja verde, sus grandes cantidades de vitamina K pueden interactuar con los anticoagulantes y disminuir su efecto.

Un condado de Washington cambia la jornada laboral a 4 días sin reducir los sueldos: el resultado de esta nueva medida

Hace un año, el condado de San Juan, ubicado en el estado de Washington, redujo la jornada laboral para sus empleados a cuatro días por semana, lo que representa 32 horas en total. La medida fue una respuesta a la falta de fondos para incrementar salarios. En lugar de un aumento, los trabajadores obtuvieron un horario reducido, manteniendo su sueldo y beneficios completos.La decisión formó parte de un acuerdo con el sindicato que buscaba mejorar las condiciones laborales sin aumentar los costos. Este nuevo sistema prometía más flexibilidad y una mejor calidad de vida para los empleados, quienes ahora disfrutan de un día libre adicional. Recientemente, desde el gobierno local, publicaron los resultados que tuvo sobre los empleados.El condado publicó el informe tras completar el primer año de implementación de este esquema. Los resultados fueron alentadores: las solicitudes de empleo aumentaron un 85,5%, y las vacantes se cubrieron un 23,75% más rápido. Además, la retención de personal mejoró notablemente, con una disminución del 48% en la tasa de separación de empleados. El ahorro financiero también fue significativo, con más de 975 mil dólares conservados en comparación con los posibles costos de aumentos salariales."Los datos del informe de un año ofrecen una imagen de los éxitos y de las áreas que se deben mejorar", dijo la administradora del condado, Jessica Hudson. "Los resultados iniciales son alentadores, pero sabemos que todavía hay mucho más que aprender a medida que sigamos recopilando y evaluando datos durante el próximo año. Estamos comprometidos con la transparencia y la colaboración para seguir adelante con la semana laboral de 32 horas, sabiendo que muchos están mirando al condado de San Juan para ver qué podría ser factible en otras partes del estado y la nación", concluyó.La experiencia de una pareja de Washington que pudo reducir su jornada laboralLa reducción de horas no solo atrajo nuevos talentos, sino que también mejoró el equilibrio entre el trabajo y la vida personal para los empleados. El cambio ha tenido un impacto significativo en la vida de Kristen y Eric Rezabek, una pareja que reside en la isla de San Juan. Ambos trabajan para el condado y se beneficiaron del nuevo horario.Antes de esta medida, Eric consideraba aceptar un empleo mejor pago que implicaba un largo viaje, mientras que Kristen planeaba asumir más horas en sus dos trabajos para llegar a fin de mes. Sin embargo, con la semana laboral de 32 horas, ambos encontraron un respiro. "Esta fue definitivamente una solución para valorar mejor nuestro tiempo, lo que nos dio más opciones", afirmó Eric en una entrevista con CNN.Kristen ahora tiene tiempo para su segundo empleo en un hospital, trabajando seis días a la semana pero acumulando solo 40 horas. "Siento mucho menos estrés", comentó. "El simple hecho de tener ese día adicional ha sido realmente gratificante", agregó. El nuevo esquema ha permitido a la familia dedicar tiempo a su pequeña granja, al voluntariado y a apoyar a sus hijos adolescentes en actividades extracurriculares.En qué estados de EE.UU. se debate la reducción de la jornada laboralSegún el relevamiento de Tech.co, en julio de 2023, el representante Mark Takano del Partido Demócrata presentó en California una legislación que abogaba por una semana laboral de 32 horas para los residentes de ese estado.Por su parte, en Massachusetts, durante abril de 2023, el representante Josh Cutler (D-Duxbury) y el representante Dylan Fernandes (D-Falmouth) presentaron una legislación para un proyecto piloto de semana laboral de 4 días, que duraría dos años. Esta legislación pretende que las empresas ofrezcan a los empleados una semana de 4 días, sin reducción salarial, a cambio de un crédito fiscal.Ese mismo año, la representante demócrata de Pensilvania, G. Roni Green, declaró que busca introducir una legislación sobre la semana laboral de cuatro días para su estado, con el objetivo de permitir que los trabajadores tengan más tiempo libre y puedan concentrarse en su salud mental y física.

La verdura repleta de antioxidantes que ayuda a reducir la glucosa en sangre

Controlar los niveles de glucosa en la sangre es crucial, especialmente para quienes padecen de diabetes o enfrentan problemas en la regulación de este azúcar esencial. Entre los diversos factores que influyen en la estabilización de la glucosa, la dieta juega un papel fundamental. En este contexto, el brócoli emerge como un alimento con capacidades notables para ayudar en este proceso.El brócoli es conocido por su riqueza en fibra, vitaminas y antioxidantes, que conjuntamente contribuyen a reducir la inflamación y a mejorar el control de la glucosa en la sangre. Destaca particularmente el sulforafano, un compuesto que se libera cuando se corta o mastica el brócoli y que tiene propiedades antidiabéticas.Investigaciones, incluyendo un estudio publicado por Science Translational Medicine, demostraron que el sulforafano puede disminuir los niveles de glucosa en personas con diabetes tipo 2. Este efecto se atribuye a la mejora en la resistencia a la insulina y a la protección de las células pancreáticas que producen esta hormona vital.Adicionalmente, un estudio de PubMed reveló que el consumo diario de brotes de brócoli durante cuatro semanas condujo a una disminución en la resistencia a la insulina y en los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.Valor nutricional y recomendaciones de consumoEl brócoli es bajo en calorías y también rico en fibra, lo cual es ideal para quienes necesitan manejar sus niveles de glucosa. La fibra ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, previniendo picos dañinos. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), cada 100 gramos de brócoli crudo proporciona:Carbohidratos: 6 gProteínas: 2.6 gGrasas: 0.3 gFibra: 2.4 gVitamina C: 135 % de la Ingesta Diaria Recomendada (IDR)Vitamina A: 11 % de la IDRVitamina K: 116 % de la IDRFolato: 14 % de la IDRPotasio: 8 % de la IDRTodos los beneficios del consumo de brocoliPara maximizar el beneficio del sulforafano y otros nutrientes, se recomienda consumir el brócoli crudo o cocido al vapor de manera ligera. La cocción prolongada puede reducir su contenido en vitaminas y otros componentes sensibles al calor.Otros beneficios para la saludMás allá de su impacto en la glucosa, el brócoli posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, comunes en personas con diabetes. Además, la fibra del brócoli favorece la digestión y mantiene niveles saludables de colesterol, mientras que los antioxidantes protegen contra el daño celular, previniendo complicaciones como la neuropatía diabética y la retinopatía.Aunque el brócoli puede no ser el favorito en términos de sabor para muchos, su perfil nutricional y los beneficios que ofrece lo posicionan como una verdura indispensable en una dieta equilibrada y orientada a la salud general.

Canal Magdalena: el reclamo de Kicillof a Milei y el plan para reducir costos

El presidente de Astillero Río Santiago remarcó la importancia de avanzar con el dragado del trazado, lo que permitiría una mayor circulación de navíos por la costa del Río de la Plata, reduciendo costos y desarrollando la zona.

Muchos le odian, pero esta es la mejor verdura para reducir la glucosa en la sangre

Controlar los niveles de azúcar en sangre es esencial para el bienestar general, en especial para quienes tienen diabetes u otros problemas de regulación de la glucosa. La hiperglucemia (niveles elevados de azúcar en sangre) puede generar riesgos graves para la salud si no se maneja adecuadamente.Aunque mantener un peso saludable, hacer ejercicio y manejar el estrés son claves para lograr un equilibrio en la glucosa, la alimentación cumple un papel fundamental.Uno de los alimentos que destacan en esta tarea es el brócoli, una verdura que, aunque no es del gusto de todos, aporta numerosos beneficios. Diversos estudios señalan que sus brotes tienen compuestos que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, dos factores cruciales para el control de la diabetes.Cómo funciona el brócoli para la regulación de la glucosaEl brócoli es una fuente rica en fibra, vitaminas y antioxidantes, componentes que ayudan a reducir la inflamación y a mejorar el control de la glucosa. En especial, el sulforafano, un compuesto que se libera al cortar o masticar esta verdura, ha demostrado tener propiedades antidiabéticas.En un estudio publicado por Science Translational Medicine, se encontró que el sulforafano puede reducir los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2. Esto se debe a que mejora la resistencia a la insulina y protege las células del páncreas, las cuales son responsables de producir esta hormona.En un estudio publicado en PubMed con personas con diabetes tipo 2 que consumieron brotes de brócoli diariamente durante cuatro semanas, se observó una notable disminución en la resistencia a la insulina y una mejora en los niveles de azúcar en sangre. Esto respalda el uso de este alimento impopular como un complemento natural en el manejo de la diabetes y subraya la importancia de esta verdura en una dieta saludable.¿Por qué el brócoli es un alimento ideal para personas con diabetes?El brócoli no solo es bajo en calorías, sino que también es una excelente fuente de fibra, lo que lo convierte en una verdura ideal para las personas que necesitan regular su glucosa en sangre. Esta propiedad ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, evitando así los picos que pueden ser perjudiciales para quienes padecen diabetes.Valor nutricional del brócoliA continuación, se detalla el perfil nutricional del brócoli crudo por cada 100 gramos (g), según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA):Carbohidratos: 6 gProteínas: 2.6 gGrasas: 0.3 gFibra: 2.4 gVitamina C: 135% de la Ingesta dietética recomendada (IDR)Vitamina A: 11% de la IDRVitamina K: 116% de la IDRFolato (Vitamina B9): 14% de la IDRPotasio: 8% de la IDREstos valores representan solo una porción de los nutrientes que ofrece el brócoli. La presencia de vitamina C, vitamina K y potasio también contribuye a mejorar la salud general del organismo, lo que fortalece el sistema inmunológico y ayuda en la regulación de la presión arterial, entre otros beneficios.Para conservar el sulforafano y aprovechar sus propiedades antidiabéticas, lo más recomendable es consumir el brócoli crudo o ligeramente cocido al vapor. La cocción prolongada puede reducir el contenido de este compuesto, así como la vitamina C y otros nutrientes sensibles al calor.Otros beneficios del brócoli para la saludAdemás de su efecto sobre la glucosa, el brócoli tiene propiedades antiinflamatorias que contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que suelen ser comunes en personas con diabetes. La fibra presente en esta verdura también favorece la digestión y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol.Además, los antioxidantes presentes en el alimento protegen las células del daño oxidativo, lo cual es esencial para prevenir complicaciones, como la neuropatía diabética y la retinopatía, entre otras. A pesar de ser una de las verduras menos populares, tiene un gran potencial para ayudar a mejorar la salud en general.

El plan del IERAL de la Fundación Mediterránea para reducir las retenciones

Los derechos de exportación son una de las cargas tributarias que más pesan en el sector productivo y que desincentivan su inversión, por lo que surge la propuesta de un plan para reducir las retenciones gradualmente y para todos los sectores, con la compensación fiscal de otros impuestos. Leer más

Los platos más ricos en magnesio y vitamina D para reducir el estrés

El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo, y su presencia adecuada en la dieta puede tener un impacto significativo en la salud. Este nutriente ayuda a aliviar calambres musculares, reducir migrañas y equilibrar la presión arterial, además de fortalecer los huesos y contribuir a la salud cardiovascular. Algunos estudios incluso sugieren que su consumo óptimo podría disminuir el riesgo de fracturas, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Teniendo en cuenta todos sus beneficios, incorporar recetas que lo contengan es una forma simple y deliciosa de cuidar el bienestar general.Cabe destacar que este mineral esencial se encuentra en muchos alimentos cotidianos, como las verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales. Asimismo, incorporarlo a la dieta es importante para mantener un cuerpo saludable y lleno de energía, ya que contribuye a funciones vitales como la salud muscular, ósea y el buen funcionamiento del sistema nervioso.En este contexto, la revista Vogue dio a conocer una selección de alimentos ricos en magnesio y vitamina D, combinados en cenas favoritas recomendadas por expertos en nutrición. Estas recetas no solo ofrecen una carga importante de nutrientes esenciales, sino que también ayudan a combatir los síntomas más comunes de su déficit, como el cansancio, los dolores musculares y de cabeza, la fatiga, la irritabilidad y el estrés. Por ende, sumar estas opciones en la rutina diaria es una excelente manera de mantener el cuerpo energizado y en equilibrio.Algunas ideas de comidas con magnesio para sumar a la dietaEnsalada de espinacas (ricas en magnesio y vitaminas A, C, E y K) con tomates cherry, pollo o pavo, sardinas (aportan vitamina D) y nueces.Tortilla al horno o en freidora de aire con espinacas, tomate, queso y huevo (la yema de huevo tiene mucha vitamina D).Wrap de calabaza asada (rica en magnesio, fibra y zinc) con queso en feta, tomate, lechuga y palta (fuente de grasas saludables y vitamina D).Sardinas a la plancha (ricas en vitamina D y propiedades antiinflamatorias) con una crema de calabaza (alta en magnesio), zanahoria, puerro y ajo.Ensalada de kale (las hojas verdes son ricas en magnesio) con palta, pistachos, tahini y granada.Crema de zapallito con bolitas de queso fresco y trucha en papillote con jamón. Los pescados azules como la trucha aportan vitamina D.Tostada de pan de centeno con salmón, palta, tomate y huevo duro: una opción rápida con vitamina D (presente en el salmón y el huevo).Tataki de atún rojo con sésamo, acompañado de chauchas salteadas con oliva, vinagre de manzana, sal y pimienta. Cabe destacar que las chauchas son ricas en magnesio y potasio.Cazuela de salmón (rico en vitamina D y precursor de colágeno) con espinacas (con magnesio). Se recomienda sumar cebolla, cocinar las espinacas y agregar el salmón desmenuzado, sazonando con sal y pimienta.Guía Completa De Magnesio. Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre El Magnesio, El Mineral Que Nos Ayuda A Crear Energía Y A Un Montón De Funciones Más. #Magnesio Omelette con atún y ensalada de espinacas con frutos secos y aceite de oliva, una cena liviana y equilibrada en magnesio y vitamina D.Revuelto de dos huevos con camarones, espinacas, champiñones y queso feta, acompañado de un trocito de pan integral. Los mariscos son fuente de vitamina D.Ensalada de quinoa con espárragos, palta, tomates, semillas de calabaza, aceite de oliva y kiwi.Salmón con brócoli al vapor y papa asada, una opción completa en nutrientes y rica en vitamina D.Como broche final para un plato saludable como los antes mencionados, un trocito de chocolate negro puede ser una excelente opción de postre. Esto debido a que, además de su sabor delicioso, el cacao es conocido por sus propiedades antioxidantes y su aporte de magnesio, que complementa perfectamente una comida equilibrada. Aunque el cacao puede ser levemente estimulante, en cantidades moderadas es una forma ideal de cerrar una cena o almuerzo nutritivo.

El mercado espera un canje de los bonos GD29 y GD30 para reducir pagos por u$s5.000 millones al año

Se trata de proyecciones en base a DNU que habilita al Gobierno a organizar la operación. En un escenario de canje voluntario tanto tenedores como el Estado podrían salir ganando.

Fangoterapia: la práctica que ayuda a reducir calambres, contracturas y mejora la circulación sanguínea

La fangoterapia consiste en la aplicación de barro o fango con fines terapéuticos y estéticos. Así, a partir de elementos tan simples como la tierra y el agua, las envolturas de barro tienen cualidades purificantes, regulan la temperatura corporal y estimulan la circulación, entre otras virtudes. Tanto el barro como el fango, la arcilla y el lodo aportan minerales como hierro, calcio, potasio o azufre. Entre sus componentes se encuentran también magnesio, silicio, cobre y zinc, que son los encargados de la producción de colágeno y elastina; el cobalto, barre las células muertas; el azufre, mantiene la pigmentación de la piel y el selenio, antioxidante, previene la degeneración celular y activa la circulación. Todos estos elementos retardan el proceso de envejecimiento de las células, facilitando su regeneración, revitalizándolas, fortaleciendo la tersura de la piel y ayudando a equilibrar su pH. Por lo tanto es un buen renovador y cicatrizante."La fangoterapia se basa en la aplicación de distintos tipos de fangos para su uso terapéutico y estéticos en centro de bellezas, spas y en el deporte, por su efecto beneficioso para la fatiga muscular. La técnica es manual y consiste aplicar el fango seleccionado ya sea para descongestionar el síndrome de piernas cansadas o en forma de cataplasmas para tratar el dolor miofascial, antes o después de una masaje manual", señala Sebastián Cianfagna, masoterapeuta, técnico en rehabilitación, experto en técnicas orientales y docente de Alta Capacitación Profesional.Cianfagna tuvo su primer contacto con la fangoterapia cuando trabajó en el Hurling Club de Hurlingham, donde descubrió cómo los fisioterapeutas utilizaban el fango para tratar lesiones de los jugadores.Los seis hábitos que demuestran que sos inteligenteComo referencia histórica, ya los médicos del antiguo Egipto empleaban barro para tratar inflamaciones y heridas cutáneas como úlceras o quemaduras. También aparece en los escritos de Hipócrates, el prestigioso médico griego, que utilizaba el fango para curar enfermedades como trastornos digestivos e inflamaciones."En el caso de los griegos y egipcios, las clases altas hacían baños de fango termal para uso estético y relajante. También se aplicaba a los guerreros como recurso terapéutico o curativo luego de los combates. Los mayas y los aztecas usaban la propiedad del fango o la arcilla como método curativo y también en rituales", sigue Cianfagna.Y en esa misma línea, hoy se continúa aplicando el barro con fines curativos, para aliviar la fatiga muscular, así como dolores articulares, calambres y contracturas o para tratamientos de belleza. También reduce la inflamación y mejora la circulación sanguínea. Se aplica húmedo sobre el cuerpo hasta secarse completamente y puede complementarse con hierbas y masajes (faciales o corporales), lo que permite una mayor relajación."Se puede aplicar en alguna zona o en todo el cuerpo, previa preparación de la piel. También se utiliza en compresas y se puede combinar con otros medios terapéuticos, como la parafina de uso estético. La técnica a emplearse va a depender del fin para el que se aplica", explica por su parte Claudia Sebastian, masoterapeuta, cosmetóloga y terapeuta holística.Bruce Lipton revela el poder de la mente para reprogramar el destino biológicoEl fango se utiliza generalmente en forma de cataplasma o envoltura y se deja actuar entre 15 y 30 minutos antes de ser retirado. En cualquier caso, se utilizan fangos de distintas procedencias y dependiendo de dónde se extraen van a contener distintos minerales que son esenciales para la salud de la piel y el cuerpo en general. "Son productos naturales compuestos por arcillas, agua, oligoelementos minerales y compuestos orgánicos. Por ejemplo, los fangos termales se extraen de zonas de aguas termales y son ricos en magnesio, calcio, potasio y hierro, que tienen propiedades antiinflamatorias y regenerativas. Los fangos marinos proceden de mares y océanos y son ricos en oligoelementos y sales marinas. Son revitalizantes, hidratantes y mejoran la apariencia de la piel. A su vez, el fango volcánico se forma a partir de las cenizas volcánicas, contiene minerales y compuestos orgánicos que son exfoliantes y regeneradores", detalla Sebastian. Los fangos terapéuticos, conocidos como fangos químicos, están formados por fangos naturales y el agregado de otros componentes naturales como algas marinas y aceites esenciales."Las áreas a tratar varían y puede aplicarse en el rostro, para tratamientos de cosmetología, las piernas, los pies, el abdomen, la zona lumbosacra, zona dorsal, como complemento en los tratamientos de masoterapia", indica Cianfagna.Según cuentan los especialistas, una sesión comienza con una exfoliación suave. Luego de la aplicación del fango, se destaca la sensación de una piel más limpia y fresca, suave y elástica; una mayor relajación muscular, alivio, reducción del dolor y la inflamación y una mejora de la flexibilidad articular.

El desconocido té que ayuda a perder peso y es bueno para reducir el colesterol

Cuál es el té poco común que tiene múltiples beneficios.

Javier Milei le pedirá a Gerardo Werthein reducir a la mitad el personal de la Cancillería

El presidente Javier Milei le pedirá al nuevo canciller Gerardo Werthein que ponga en marcha la anunciada purga en Cancillería y que, en algunos sectores del Gobierno, estiman que puede alcanzar a la mitad de los integrantes del cuerpo diplomático.Así lo anticiparon a LA NACION altas fuentes del Poder Ejecutivo, horas antes de la jura de Werthein como ministro de Relaciones Exteriores.Precisamente, Werthein reemplazó a Diana Mondino tras el voto a favor de Cuba y en contra del embargo impuesto por los Estados Unidos. Esa votación dejó a la Argentina en la vereda opuesta a Estados Unidos e Israel, los principales aliados en la política exterior del gobierno libertario.Ese voto en las Naciones Unidas precipitó la crisis en la Cancillería. Aunque en la Casa Rosada evitan dar nombres propios, las primeras salidas estarán directamente vinculadas a quienes estuvieron en la cadena de responsabilidades del voto argentino a favor de Cuba."Los primeros en salir serán los que estuvieron involucrados en la línea de responsabilidad detrás del voto", aseguraron a LA NACION fuentes muy cercanas al presidente.Por el resto de la purga, en el Gobierno aspiran a "reducir a la mitad" la planta de seis mil empleados que compone el Ministerio de Relaciones Exteriores. Para eso ya hubo charlas y encuentro entre Werthein y el ministro de Desregulación y Transformación del Estado, Federico Sturzenegger. Los conocedores de ese encuentro aseguraron que, pese a la aspiración de reducir en un 50% el número de empleados, el Ejecutivo deberá evaluar las condiciones de contratación y cuáles son las posibilidades reales de removerlos."Federico y Gerardo ya están trabajando en un rediseño de Cancillería", completaron esas fuentes. "Desde el mismo momento que Javier (Milei) le avisó a Gerardo que iba a ser el nuevo canciller, él y Federico trabajan en la nueva estructura", detallaron.El Gobierno ya había anunciado que iniciaría una auditoría sobre diplomáticos para "identificar las agendas enemigas de la libertad"."La República Argentina defenderá los mencionados principios en todos los foros internacionales en los que participa y el Poder Ejecutivo iniciará una auditoría del personal de carrera de la Cancillería, con el objetivo de identificar impulsores de agendas enemigas de la libertad", detallaron en el comunicado dado a conocer poco después de la salida de Mondino.La medida apuntó y apunta contra aquellos en Cancillería que apoyaron la decisión de Mondino y el resto de la planta de la cartera. En Casa Rosada están convencidos que "juegan en contra de las ideas del presidente" y hasta se ilusionan con reducir embajadas en algunos países y poner "agencias" de representación del país en lugares donde creen que no amerita tener los costos de las sedes diplomáticas tal y como se las conoce actualmente.Tal como consignó LA NACION, antes de la salida de la canciller, el apoyo a Cuba se había justificado porque era un ejercicio de pragmatismo de cara al objetivo diplomático de la recuperación de las Islas Malvinas: en algún momento la Argentina necesitará votos por la soberanía de las mismas.

Interna sin fin: la estrategia del Gobierno para reducir a Villarruel a "tocar la campanita" en el Senado

En el gobierno de las mil internas, el Senado no es la excepción. El blanco preferido es Victoria Villarruel, a quien el "triángulo de hierro" que componen Javier Milei, su hermana Karina y el asesor Santiago Caputo pretende reducir a la ominosa función de "tocar la campanita" para llamar a sesión, frase con fuerte carga peyorativa con la que tradicionalmente se describió el limitado rol que la Constitución le asigna a los vicepresidentes.Por atrás de los fuegos de artificios verbales de la diputada nacional Lilia Lemoine, que de manera periódica se encarga de atacar públicamente a la vicepresidenta, la Casa Rosada ha venido realizando una tarea de zapa con el objetivo de socavar el poder de Villarruel, en un intento por quitarle protagonismo y correrla del sitial de interlocutora privilegiada del Poder Ejecutivo en la Cámara alta.El Gobierno comienza a mandar tandas de decenas de candidatos a jueces: casi la mitad de las vacantes de la JusticiaEn el entorno de la vicepresidenta reconocen los embates y no disimulan el disgusto, pero tratan de bajarle el tono a la disputa, en particular en la relación con el Presidente, a pesar de que Milei se encargó en las últimas dos semanas de agitar la interna y cuestionó sin medias tintas la decisión de Villarruel de reivindicar la figura de María Estela Martínez de Perón instalando un busto de la expresidenta en el Salón de las Provincias del Senado, luego de visitarla en España.Al amparo de las negociaciones por el tratamiento de cuestiones que requirieron la atención del Gobierno -la Ley Bases y la reforma fiscal, los pliegos para la Corte de Ariel Lijo y Manuel García-Masilla, por ejemplo-, la Casa Rosada se preocupó por desplazar a Villarruel del centro de la escena y direccionar las negociaciones con los senadores hacia funcionarios con despacho o con terminal política en Balcarce 50.Así, en los últimos meses Santiago Caputo aceitó de manera acelerada sus contactos con varios senadores, de quienes se ha convertido en el interlocutor exclusivo en su relación con el Gobierno, sobre todo de aquellos que provienen de bloques menores o que no tienen o están enfrentados con los gobernadores de sus provincias. Este grupo fue, junto a la UCR y Pro, uno de los pilares que le permitieron a Villarruel asentar su poder en el Senado en diciembre pasado, cuando logró armar una mayoría funcional de 39 votos para contener la ofensiva de un kirchnerismo, que pretendía impedir que la vicepresidenta ubicara a personas de su confianza en las secretarías Administrativa y Parlamentaria, órganos clave para controlar el funcionamiento de la Cámara alta.Pueden dar fe de esta relación directa con la Casa Rosada senadores como Lucila Crexell (Neuquén) y los peronistas disidentes Carlos Espínola y Edgardo Kueider, quien en hace ya varios meses que tienen fluidos contactos con Caputo, con quien negocian sus respaldos a las políticas del Gobierno de manera directa, sin pasar por el despacho de la vicepresidenta.En el caso de Espínola, la confianza que ha establecido con el todopoderoso asesor presidencial llegó al extremo de que, según coinciden varios de sus colegas del Senado, es a quien la Casa Rosada le encomendó la tarea de conseguir las firmas para el dictamen que impulsa a Lijo para la Corte Suprema de Justicia. Como informó LA NACION, el trámite del pliego del juez federal se encuentra estancado por la negativa del Gobierno a negociar la ampliación del tribunal o ceder uno de los dos lugares y entregárselo a quien elija Cristina Kirchner, exigencia planteada por el kirchnerismo para aportar sus votos en el recinto."No lo vemos como una amenaza, es lógico que el Gobierno tenga que negociar con los senadores", replica un colaborador de Villarruel con despacho del primer piso de la Cámara alta, quien asegura que la vicepresidenta sigue manteniendo con la mayoría de los bloques la buena relación que supo forjar desde que asumió el cargo.Las negociaciones por las nominaciones a la Corte también le permitieron poner un pie en el Senado al viceministro de Justicia, Sebastián Amerio, satélite de Caputo en el manejo de la cartera que, en los papeles, encabeza Mariano Cúneo Libarona.Amerio se ha convertido en el nexo de la Casa Rosada con la senadora Guadalupe Tagliaferri (Pro-Capital), presidenta de la Comisión de Acuerdos y quien tuvo a su cargo conducir el trámite legislativo de los pliegos judiciales que impulsa el Poder Ejecutivo.Ante la negativa de Tagliaferri, por no ser oficialista, a involucrarse en las negociaciones políticas por las nominaciones a la Corte, fue el segundo del Ministerio de Justicia quien recorrió algunos despachos buscando las firmas para el dictamen de García-Mansilla, tarea en la que también se involucró el jefe del bloque libertario de la Cámara alta, Ezequiel Atauche (Jujuy). El resultado, en este caso, tampoco es satisfactorio. Ya han pasado más de dos meses desde que el decano de la Facultad de Derecho de la Universidad Austral expuso en audiencia pública en el Senado y su dictamen tiene, según habría admitido Amerio en charlas con senadores, menos apoyos que el de Lijo.Contactos con el kirchnerismoCaputo, es además, quien mantiene una interlocución mucho más fluida de lo que se podría creer con senadores kirchneristas, una veta que Villarruel nunca exploró en profundidad por su pública aversión a los legisladores que responden a Cristina Kirchner.Los contactos con Eduardo De Pedro (Buenos Aires) por los cargos en la Corte Suprema no son los únicos que el asesor presidencial tiene en el bloque de Unión por la Patria. La firma en el dictamen que impulsa el pliego de Lijo de un senador de la bancada que preside José Mayans (Formosa) es un claro testimonio de los meandros subterráneos que unen la Casa Rosada con miembros de la principal bancada de oposición de la Cámara alta, que van mucho más allá de las buenas relaciones públicas de la Casa Rosada con gobernadores peronistas como Raúl Jalil (Catamarca) y Osvaldo Jaldo (Tucumán).En el caso de otros bloques, como la UCR, el Gobierno apeló a otros funcionarios que empezaron a desplazar a Villarruel del centro de las negociaciones. En este caso, cobran protagonismo el jefe de Gabinete, Guillermo Francos, y su segundo, José Rolandi. Este último se convirtió en un verdadero comodín para la Casa Rosada desde que comenzó a recorrer los despachos de la Cámara alta a partir de la trabajosa negociación que demandó la Ley Bases.Polea de transmisión entre el Gobierno y el Congreso, Rolandi integra hoy la comisión de enlace designada por el oficialismo para trasladar a la Cámara baja los pedidos de cambios al presupuesto 2025 de los bloques en el Senado.La misión de este grupo, que además integran el diputado José Luis Espert y el presidente provisional del Senado, Bartolomé Abdala, es evitar que la versión que apruebe Diputados sufra cambios cuando pase, casi seguro en diciembre, a la Cámara alta. La semana pasada, esta comisión mantuvo encuentros con bloques de la Cámara alta (UCR y Provincias Unidas), para coordinar acciones.

Cuál es el jugo que hay que tomar para obtener mejores resultados en el gimnasio y reducir la fatiga muscular

Para quienes buscan obtener mejores resultados en el gimnasio y optimizar su desempeño físico, existe un jugo que puede ser el complemento perfecto para el entrenamiento: el de betabel, más conocido como remolacha.Uno de los principales beneficios es su capacidad para mejorar la resistencia aeróbica. Estudios demostraron que el consumo de esta verdura incrementa la eficiencia en ejercicios prolongados, como correr o andar en bicicleta. Esto resulta especialmente útil en deportes de resistencia, ya que permite a las personas realizar actividades físicas de mayor duración sin sentir fatiga rápidamente.Además, este jugo se destaca por su efecto en la reducción y recuperación de la fatiga muscular. El óxido nítrico, un componente que se produce en el organismo a partir de los nitratos presentes en esta bebida, ayuda a reducir la percepción de esfuerzo durante el ejercicio.Esto significa que quienes lo beben pueden entrenar de forma intensa y por más tiempo, retrasando la aparición del cansancio muscular. Asimismo, al favorecer el flujo sanguíneo, el jugo de remolacha contribuye a eliminar los desechos metabólicos del cuerpo y a distribuir nutrientes esenciales hacia los músculos, acelerando el proceso de recuperación después de cada sesión de ejercicio.Este cultivo es también una fuente importante de minerales como el potasio y el calcio, fundamentales para la salud muscular. Estos minerales permiten que el tejido muscular funcione y se contraiga adecuadamente, previniendo calambres y favoreciendo tanto el rendimiento físico como la recuperación post entrenamiento.El jugo tiene un impacto positivo en la circulación sanguínea, gracias a su alto contenido de nitratos. Al transformarse en óxido nítrico dentro del cuerpo, estos nitratos ayudan a relajar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo de la sangre y disminuye la presión arterial. Esta acción sobre el sistema circulatorio resulta en una mejor oxigenación de los músculos.Vitalidad.verde 7344855052219124997El nutricionista Jerlyn Jones explica en el sitio Healthline que esta bebida tiene vitamina C y B6. Además, de potasio y ácido fólico, que tienen un efecto purificador sobre la sangre. El Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España detalla: "La remolacha común procede de la especie botánica Beta marítima, conocida popularmente como «acelga marina» o «acelga bravía», planta originaria en la zona costera del norte de África".Cómo preparar jugo de remolachaUna remolacha (mediana), lavada y pelada.Una zanahoria (opcional, para suavizar el sabor).Una manzana (opcional, para añadir dulzura).Jugo de un limón (opcional, para un toque cítrico).Un vaso de agua (250 ml).Para preparar un jugo de remolacha nutritivo debe comenzarse lavando bien la remolacha, la zanahoria y la manzana (si se decide utilizarlas). Luego hay que pelar la remolacha y cortar todos los ingredientes en trozos pequeños para facilitar el licuado. Acto seguido, colocar los ingredientes en la licuadora, añadir un vaso de agua y licuar a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea.Para darle un toque más refrescante, exprimir el jugo de un limón en la mezcla, lo que también le aportará un sabor ligeramente ácido. Por último, solo queda servir el jugo para aprovechar al máximo sus propiedades.*Por Fernando Guevara

El ejercicio que ayudaría a reducir el hambre: esto dice un nuevo estudio

Un estudio publicado en el Journal of the Endocrine Society reveló que el ejercicio de alta intensidad podría contribuir a reducir el hambre, particularmente en mujeres. La investigación analizó cómo la intensidad de la actividad física afecta los niveles de grelina, conocida popularmente como la "hormona del hambre", y se centró en evaluar tanto su forma acilada (AG) como desacilada (DAG), ambas involucradas en la regulación del apetito.Los científicos responsables del estudio subrayan que, si bien existen datos sobre el impacto del ejercicio en la grelina, estos han sido escasos y casi siempre enfocados en hombres. Para obtener una visión más amplia, el equipo decidió incluir tanto a mujeres como a hombres en la evaluación.Según la directora del estudio, Kara Anderson, de la Universidad de Virginia en Estados Unidos, "descubrimos que el ejercicio de alta intensidad suprimía los niveles de grelina más que el ejercicio de intensidad moderada. Además, descubrimos que los sujetos sentían 'menos hambre' después del ejercicio de alta intensidad en comparación con el ejercicio de intensidad moderada". @metabolismotvoficial Respuesta a @â?¤ð??¤Maviað??¤â?¤ ¡El #ejercicio correcto en la mejor #hora del dia! #actividadfisica #HIIT #ejerciciointenso #morning #glucosa #aerobico #matutino #vestpertino #rutina #todoslosdias #cuerpoenmovimiento #metabolismotv â?¬ sonido original - MetabolismoTV de Frank Suárez En total, participaron 14 personas, ocho hombres y seis mujeres, quienes ayunaron durante la noche antes de realizar ejercicios de diversas intensidades. Posteriormente, se midieron los niveles de lactato en sangre y las sensaciones de hambre para evaluar las respuestas fisiológicas en cada participante. Los resultados reflejaron que las mujeres presentaban niveles más elevados de grelina que los hombres, y, específicamente en ellas, el ejercicio intenso mostró una reducción "significativamente mayor en la AG".Además, Anderson señaló que la intensidad moderada de ejercicio no modificó sustancialmente los niveles de grelina, por lo que el equipo concluyó que el ejercicio por encima del umbral de lactato podría ser necesario para inhibir la hormona del hambre."El ejercicio debe considerarse un 'fármaco', cuya 'dosis' debe personalizarse en función de los objetivos personales de cada individuo. Nuestra investigación sugiere que el ejercicio de alta intensidad puede ser importante para la supresión del apetito, lo que puede ser particularmente útil como parte de una dieta para bajar de peso", explicó el investigador principal. A pesar de estos hallazgos, el estudio enfatiza la necesidad de realizar más investigaciones para explorar las diferencias en las respuestas al ejercicio entre ambos sexos y analizar otros posibles factores.¿Cuándo hacer ejercicio para perder peso?Otros estudios han sugerido que el momento del día en que se realiza actividad física también podría influir en la pérdida de peso. Investigaciones de instituciones como el Instituto Karolinska en Suecia y la Universidad de Copenhague en Dinamarca hallaron que hacer ejercicio en las últimas horas de la mañana o al inicio de la noche puede optimizar la quema de grasas, al activar genes en el tejido adiposo que favorecen la termogénesis y la degradación de grasa.

Fundaron una empresa que mina criptomonedas en Vaca Muerta para aprovechar el gas barato y reducir las emisiones de carbono

El crecimiento exponencial de Vaca Muerta de los últimos años trajo consigo un problema poco discutido en el país, pero que toma relevancia a nivel mundial. Se trata de la quema de gas o, más coloquialmente dicho en el sector, el venteo, que son las antorchas típicas que se ven en las zonas petroleras de Neuquén.El venteo (o flaring, en inglés) ocurre en general durante el proceso de producción de petróleo: el líquido extraído llega con gas asociado y, como no hay infraestructura para evacuarlo, se quema y eso amplifica las emisiones de carbono. Se trata en realidad de una falla del mercado, como dicen los economistas: como construir un gasoducto para llevar el gas a los centros de consumo no es económicamente sostenible (es más caro que su valor de mercado), resulta más práctico quemarlo y monetizar solo el petróleo.Al gas, a diferencia del petróleo, no se lo puede almacenar fácilmente. Se lo tiene que licuar para pasarlo de su estado natural a líquido, lo cual también es costoso. Por esa razón, la mayoría de las empresas lo queman.Según un informe del Banco Mundial, la Argentina es el país que más aumentó la intensidad de la quema del gas entre 2016 y 2021 (duplicó los registros anteriores), por arriba de México, Siria, Irán, China y Rusia. Además, es el segundo país de América Latina con más niveles de venteo después de Venezuela. Para las empresas petroleras, que tienen entre sus metas reducir las emisiones de carbono, esto se volvió un problema importante.Atentos a esta situación, la compañía Unblock Computing propuso una solución que ya se adoptó en Estados Unidos: minar criptomonedas con el gas que sobra de Vaca Muerta, ya que la energía es el principal costo del minado."Nosotros tomamos el gas, lo convertimos en electricidad, y como estamos en el medio de la nada, que hace carísimo transportar tanto el gas como la electricidad, transportamos bits. Es decir, generamos poder de cómputo, ya sea para mantener redes criptográficas, como minar bitcoin, o hacer otros procesos muy intensivos en energía, tipo biología computacional, renderizar películas, y pronto, inteligencia artificial", explica Tomás Ocampo, fundador de la compañía, que se asoció con la empresa estadounidense Crusoe Energy para traer la tecnología al país.El emprendimiento no solo soluciona un problema que tienen las productoras de petróleo, que no saben qué hacer con el gas asociado, sino que permite a la compañía minar criptomonedas con costos de la energía prácticamente regalados. Para ello, el costo de capital de instalar las máquinas en pleno Vaca Muerta es más alto que, por ejemplo, hacerlo en un galpón en el conurbano bonaerense, ya que las computadoras no están preparadas para soportar el calor de Neuquén o el polvo de los yacimientos petroleros."Diseñamos el espacio con las computadoras para que sean lo más seguro posible. Para eso, el costo de capital puede llegar a ser 40% más caro que lo que le cuesta a un minero instalar las máquinas en la localidad de Campana, por ejemplo. Nos cuesta US$1,5 millones el MW, cuando en el conurbano es US$600.000. Sin embargo, la diferencia la hacemos con el costo de la energía y con la seguridad de saber que vamos a tener condiciones de electricidad estables. Contratamos el software de Crusoe, que también nos da el diseño del data center", explica Ocampo.La empresa invirtió US$25 millones y construyó dos proyectos de 15 megavatios (MW) en total en los yacimientos Los Toldos II Este (12 MW), de Tecpetrol (grupo Techint), y Loma Jarillosa (3 MW), de Pluspetrol. Entre los inversores hay fondos institucionales de Estados Unidos, como Goldcrest Capital (inversores en SpaceX/Starlink); FJ Labs (mayores inversores en startups de América Latina); Silence VC (fondo climático europeo), y las locales Pampa Energía, de Marcelo Mindlin y Petrocuyo.LA NACION hizo una recorrida por las instalaciones en el yacimiento de Tecpetrol, en el cual se construyeron 12 centros de datos modular (MDC) o data centers, en contenedores de 12 metros de largo, que consumen cada uno 1 MW, equivalente al consumo eléctrico de 300 casas promedio del área metropolitana de Buenos Aires (AMBA), explica Miranda Marrazzo, a cargo de la ingeniería y las operaciones de Unblock. Se abastecen, a su vez, de ocho generadores eléctricos de 1,5 MW cada uno, que instaló la empresa santafesina Secco.Los generadores consumen entre 50.000 y 60.000 de metros cúbicos de gas por día (m3/d), que antes la petrolera quemaba en las antorchas, agrega Guido Fridland, chief of staff de la empresa. La reducción de las emisiones que se ahorran con los dos proyectos en marcha equivalen a las emisiones que generan 43.000 autos por día."De no ser por el flaring, el petróleo de Vaca Muerta es de bajas emisiones. El flaring nos expone a los impuestos al carbono que están adoptando en Europa y al fee de metano de Estados Unidos. A 2030 el mayor impacto puede ser de US$1000 millones", dice Ocampo.Unblock Computing es en su base una compañía de ingeniería dedicada al avance de la inteligencia artificial, cuentan. Desarrollaron sus primeros proyectos sobre la estructura del mantenimiento de redes criptográficas como prueba de concepto. El próximo paso es solucionar desafíos técnicos complejos de comunicación, informáticos y de operaciones, que hagan posible el entrenamiento de la inteligencia artificial a escala usando fuentes de energía de bajas emisiones.

Chicago busca reducir el límite de velocidad y establecer duras sanciones para los conductores

El Comité de Seguridad de Peatones y Tráfico del Ayuntamiento de Chicago aprobó una propuesta para reducir el límite de velocidad en las calles de la ciudad. Con esta nueva normativa, el máximo permitido será de 40 kilómetros por hora (25 millas/hora), en lugar de los 48 km/h (30 millas por hora) actuales. Esta medida, que fue aprobada con una votación de 8 a 5, ahora será sometida a la consideración del Consejo Municipal.La reducción del límite de velocidad fue impulsada por el concejal Daniel La Spata, quien también preside el comité y cuenta con el apoyo de diversos defensores del tránsito y de la bicicleta. Esta iniciativa se enmarca en el plan "Visión Cero" de la ciudad, cuyo objetivo es eliminar las muertes por accidentes de tráfico para el año 2026.Denuncia de infracciones de tránsito en ChicagoAdemás de la reducción del límite de velocidad, el comité aprobó la creación de un programa piloto que permite a los ciudadanos denunciar infracciones de tránsito de manera más activa. Este programa permitirá que los residentes envíen fotos de vehículos estacionados ilegalmente en las líneas de bicicletas y autobuses a través del sistema 311. Los infractores recibirán hasta dos advertencias antes de ser multados por el Departamento de Finanzas de la ciudad.Impacto en la seguridad vialLos defensores de la medida sostienen que la reducción del límite de velocidad ayudará a salvar vidas. Según los datos presentados, una persona atropellada por un vehículo que circula a 48 km/h tiene un 60% de probabilidades de sobrevivir. Sin embargo, si el vehículo reduce su velocidad a 32 km/h, la probabilidad de supervivencia aumenta a un 95%.Además, cuando un automóvil viaja más lento, también disminuye la distancia que necesita para detenerse. Por ejemplo, un coche que circula a 48 km/h tarda unos 36 metros en frenar completamente, mientras que a 40 km/h la distancia de frenado se reduce a aproximadamente 26 metros.Audrey Wennink, directora del Consejo de Planificación Metropolitana, explicó que otras ciudades, como Nueva York y San Francisco, vieron una reducción en las muertes por accidentes de tránsito tras implementar medidas similares, según informan de WGN9.A pesar de los argumentos a favor, la propuesta no estuvo exenta de críticasEl concejal Jason Ervin, quien votó en contra, expresó que hay otros problemas más urgentes para su comunidad, como la violencia o la falta de oportunidades económicas, que deberían ser abordados antes que el límite de velocidad.Sin embargo, los datos de la ciudad revelan que el 70% de las muertes por accidentes de tránsito el año pasado estuvieron relacionadas con el exceso de velocidad. En este contexto, los promotores de la medida insisten en que el objetivo principal no es generar más ingresos a través de multas, sino cambiar el comportamiento de los conductores y reducir la siniestralidad en las calles.Este tipo de iniciativas busca aumentar la seguridad vial y fomentar un comportamiento responsable entre los conductores. Con un enfoque integral, Chicago sigue avanzando en su meta de reducir las muertes y lesiones graves en las calles, abordando no solo la velocidad, sino también el respeto por las normas de tránsito.Ahora, la medida será discutida en el pleno del Consejo Municipal, donde se espera que se tome una decisión definitiva. Si se aprueba, Chicago se sumará a otras grandes ciudades que optaron por bajar los límites de velocidad en sus calles como una estrategia clave para mejorar la seguridad vial.

Los científicos señalan que hay un ejercicio que ayuda a reducir el hambre

¿Alguna vez has sentido pérdida de apetito después de una carrera intensa? Según los investigadores, el ejercicio vigoroso puede reducir el hambre y las mujeres pueden ser especialmente susceptibles a esta respuesta. La evidencia fue publicada en la revista científica Journal of the Endocrine Society.El estudio llevó a cabo un análisis de los efectos de la intensidad del ejercicio sobre los niveles de grelina, conocida como la "hormona del hambre". Funciona en formas aciladas (AG) y desaciladas (DAG), que se sabe que afectan el apetito.Sin embargo, como señala el equipo responsable de la investigación, los datos sobre el impacto de la intensidad del ejercicio en los niveles de AG y DAG, y sus efectos sobre el apetito, son escasos y se limitan principalmente a los hombres.Por ello, decidieron investigar los efectos de la intensidad de las actividades físicas asociadas con los niveles de grelina en el cuerpo de hombres y mujeres."Descubrimos que el ejercicio de alta intensidad suprimía los niveles de grelina más que el ejercicio de intensidad moderada. Además, descubrimos que los sujetos sentían 'menos hambre' después del ejercicio de alta intensidad en comparación con el ejercicio de intensidad moderada", señala la directora Kara Anderson, de la Universidad de Virginia, en los Estados Unidos.Manuel Sans Segarra. "Lo que da felicidad y libertad es la supraconciencia"En total hubo 14 participantes, ocho hombres y seis mujeres. Durante el estudio, ayunaron durante la noche y luego hicieron ejercicio en varios niveles de intensidad. Todas las actividades fueron seguidas por mediciones de lactato en sangre y apetito.Según las investigaciones, las mujeres tenían niveles más altos de grelina en comparación con los hombres. Pero solo las mujeres demostraron una "AG significativamente reducida" después del ejercicio intenso."Encontramos que la intensidad moderada no alteró los niveles de grelina ni condujo a un aumento neto. Estos hallazgos sugieren que el ejercicio por encima del umbral de lactato puede ser necesario para provocar una supresión de la grelina", dice Anderson.Por otro lado, el equipo reconoce que se necesitan más estudios para un análisis más detallado de cómo los efectos de la actividad física son diferentes para cada sexo."El ejercicio debe considerarse un 'fármaco', cuya 'dosis' debe personalizarse en función de los objetivos personales de cada individuo. Nuestra investigación sugiere que el ejercicio de alta intensidad puede ser importante para la supresión del apetito, lo que puede ser particularmente útil como parte de una dieta para bajar de peso", explica el investigador principal.Domar la ansiedad: claves para bajar un cambio y recuperar el bienestar emocionalInvestigaciones anteriores han demostrado otras acciones de la grelina en el cuerpo en áreas como el equilibrio energético, la homeostasis de la glucosa, la función inmune, el sueño y la memoria.El mejor momento para hacer ejercicio que facilite la pérdida de pesoInvestigadores del Instituto Karolinska, en Suecia, y de la Universidad de Copenhague, en Dinamarca, descubrieron que realizar actividad física en el momento adecuado puede aumentar el metabolismo de las grasas y contribuir a la pérdida de peso.Según el equipo, las últimas horas de la mañana o las primeras horas de la noche son los momentos ideales para el proceso de perder algunos kilos. El equipo evaluó varios marcadores del metabolismo de las grasas y analizó qué genes estaban activos en el tejido adiposo después del ejercicio.Los resultados mostraron que la actividad física en una fase activa temprana -o, por la mañana- aumentaba la expresión de genes implicados en la degradación del tejido adiposo, la termogénesis (producción de calor) y las mitocondrias en el tejido adiposo, lo que indica una mayor tasa metabólica.

La técnica de respiración para reducir el estrés en menos de cinco minutos

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante ciertas situaciones que generan una sensación de desafío o amenaza y le imponen al organismo entrar en un estado en el que no siente tranquilidad con facilidad y se encierra constantemente en el problema. A su vez, provoca que las personas se encuentren de esa manera por un largo periodo de tiempo, y muchas veces puede ser el origen de otro problema como la ansiedad.Según Stress in America, una encuesta que realiza la Asociación psicológica Americana en Estados Unidos, los niveles de estrés aumentaron de manera constante desde la pandemia. Por lo que dieron a conocer, los datos que se obtuvieron fueron comparados con otros países alrededor del mundo y se confirma que al igual que la nación norteamericana, las personas de otros territorios también están sufriendo por esta reacción, que afecta principalmente a individuos entre los 18 y 34 años de edad.Existen diferentes técnicas que se popularizaron en la sociedad para poder darle tratamiento a esto, entre ellas se encuentran: la meditación, el ejercicio, el yoga, salir a la naturaleza y así logran desconectar la mente. Sin embargo, muchas veces resulta complicado lograr tener la disponibilidad para este tipo de planes. Por eso mismo, resulta esencial adquirir estrategias más sencillas que se puedan realizar desde casa o en cualquier otro espacio, sin necesidad de generarle una carga adicional a la persona. En la revista especializada Cuerpo Mente, afirmaron que existe una manera eficaz de poder controlar el estrés.La técnica poderosa técnica para liberar el estrés de manera naturalLo más importante de esta estrategia de manejo del estrés es que se puede realizar en cualquier lugar. Aunque suele ser utilizada en otras ocasiones de frustración o ansiedad, existe una manera correcta de realizarla para que pueda cumplir con su objetivo.La respiración es la manera más rápida de nivelar el cuerpo y la mente en diferentes situaciones difíciles que se presentan en el día a día. Sin embargo, existen muchas formas diferentes de hacerlo y puede que no todas sean capaces de regular el organismo para brindarle una sensación de calma. Ahora bien, la mejor técnica, según el medio ya mencionado, es conocida como "suspiro fisiológico" y resulta ser bastante sencilla de realizar, lo que facilita a cualquier persona ponerla en práctica sin preocupación alguna.Cómo hacer el suspiro fisiológicoEn el caso de encontrarse en una situación de estrés, se debe buscar un espacio para sentirse tranquilo y seguro y prepararse para seguir tres simples pasos con los que se podrá encontrar tranquilidad en esos momentos difíciles:Inhalar por la nariz.Antes de exhalar, volver a hacer una inhalación, esta vez más corta.Exhalar de forma inmediata, por la boca, y soltando el aire lentamente.Como consejo adicional, hay que repetir cada uno de los pasos las veces que se considere necesarias para encontrar calma. De cada uno depende el tiempo que se le dedique a esta técnica de respiración y no hay un límite impuesto para ello. Sin embargo, se notará que en un periodo de tiempo corto se podrá estar más relajado.*Por Erika Lucia Ibáñez García

El FMI destacó los importantes progresos del gobierno de Javier Milei en reducir la inflación y establecer un ancla fiscal muy fuerte

El jefe de la misión argentina, Luis Cubeddu, reconoció que se llevan adelante conversaciones para ir desmantelando gradualmente algunas restricciones y controles existentes. Aunque admitió que esto "debería ser hecho de una manera cuidadosamente calibrada para asegurarnos de que el proceso sea ordenado".

Ozempic: aseguran que el popular medicamento podría reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer

La droga, destinada al tratamiento de diabetes tipo 2, se popularizó por su efectividad para bajar de peso y reportó un nuevo beneficio secundario.

Descubren un curioso "error" de los mosquitos que puede ayudar a reducir el impacto del dengue

Investigadores argentinos observaron una conducta del Aedes aegypti que contradice lo que se creía hasta ahora.Las hembras de la especie no estarían eligiendo los mejores lugares para que las larvas se desarrollen.

Cinco remedios para reducir la celulitis naturalmente

Nos hicieron creer que la celulitis no es la norma, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. Alrededor del 85% de las mujeres mayores de 21 años tienen celulitis en alguna parte de su cuerpo, indica Lyle Leipziger, jefe de cirugía plástica del North Shore University Hospital.Aunque es una condición cosmética inofensiva y completamente normal, tener celulitis puede incomodar a algunas mujeres. Esto también es válido y ciertos cambios en el estilo de vida podrían ayudar a reducir su apariencia.Te compartimos cinco formas naturales para reducir la celulitis, de acuerdo con información especializada.5 remedios para reducir la celulitis naturalmente1. Incorporá más frutas y verduras en tu alimentación diariaUna dieta rica en antioxidantes puede mejorar la apariencia de la piel y reducir la celulitis. Según Marisa Garshick, especialista en dermatología para Shape, "las frutas y verduras que son ricas en antioxidantes pueden promover la salud general de la piel y mejorar su apariencia".Alimentos como las espinacas, la col rizada, los arándanos y los cítricos son excelentes opciones. Asimismo, "reducir la ingesta de alimentos procesados, azúcar y sal también ayuda, al igual que mantenerse hidratada", añade Garshick.2. Hacé ejercicio de forma regularRealizar ejercicio con regularidad es clave para reducir la celulitis. De acuerdo con Howard Sobel, cirujano cosmético y dermatólogo para Shape, explica que "el ejercicio regular aumentará la masa muscular y ayudará a disminuir la celulitis. Esto a través de la mejora el flujo sanguíneo en ciertas áreas del cuerpo y la pérdida de grasa".Según Cinthya Cobb, especialista en skincare y salud de la mujer para Medical News Today, se recomienda una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o montar en bicicleta. Este tipo de ejercicios no solo tonifican la piel, sino que también mejoran la circulación, lo que es un elemento imprescindible para la reducción de la celulitis.Además, fortalecer los músculos puede reducir la apariencia de la celulitis, ya que "aumentar la relación de músculo a grasa puede hacer que la piel se vea más firme y suave", afirma Garshick.3. Masajeá tu pielEl masaje puede ser una herramienta poderosa para reducir la celulitis. Según Danielle Hildreth, entrenadora fitness para Healthline, no sólo puede mejorar el drenaje linfático, sino que también puede estirar el tejido de la piel, suavizando los hoyuelos característicos de la celulitis.Aunque los resultados no se verán después de un solo masaje, realizarlo de forma constante puede mejorar la apariencia de la piel a largo plazo. Asimismo, de acuerdo con la experta, existen dispositivos de masaje que puedes usar en casa, como rodillos de espuma, que ayudan a mejorar la circulación y regeneración de los tejidos.4. Exfoliación con café"La exfoliación regular y la hidratación pueden mejorar la textura de la piel y la circulación", menciona Garshick. Los exfoliantes a base de café dilatan los vasos sanguíneos y promueven un flujo sanguíneo mejorado, lo que puede reducir la apariencia de los hoyuelos en la piel.Además, de acuerdo con Hildreth, el café es rico en antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud general de la piel. El uso regular de estos exfoliantes ayuda a eliminar células muertas, lo que da como resultado una piel más suave y uniforme. Aunque la exfoliación no elimina la celulitis como tal, sus efectos pueden reducir su apariencia.5. Mantenete hidratadaLa hidratación es clave para mantener una piel saludable. "El agua ayuda a que la piel mantenga una apariencia firme", asegura la American Council on Exercise. Mantenerse hidratada ayuda a mejorar la textura de la piel y evitar que se vea más áspera debido a la celulitis. De acuerdo con Cobb, es recomendable que las mujeres consuman aproximadamente 2.7 litros de agua al día, incluyendo los líquidos provenientes de los alimentos.Jessica Espinoza

Cuál es el superalimento de muy bajo precio que ayuda a reducir el colesterol y el sobrepeso

Comer lentejas diariamente podría ser la clave para mantener niveles saludables de colesterol sin causar molestias gastrointestinales. Un estudio reciente sugiere que este humilde alimento, rico en nutrientes y de bajo costo, puede desempeñar un papel significativo en la prevención de enfermedades cardiovasculares.El ensayo clínico, publicado en la revista Nutrients, involucró a 38 adultos con sobrepeso y analizó los efectos de incorporar lentejas en la dieta. Durante 12 semanas, los participantes consumieron aproximadamente 980 gramos de lentejas cocidas por semana, lo que equivale a menos de una taza al día. Los resultados mostraron que aquellos que incluyeron lentejas en sus almuerzos experimentaron una disminución notable en sus niveles de colesterol total y de lipoproteína de baja densidad (LDL), comúnmente conocido como colesterol "malo".De acuerdo con una publicación de Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la presencia de LDL en el cuerpo, implica un factor de riesgo significativo para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.Todos los participantes de la investigación, independientemente de su consumo de lentejas, reportaron síntomas gastrointestinales leves o inexistentes, lo que indica que este alimento no solo es efectivo en la mejora de la salud cardiovascular, sino que también es bien tolerado por el organismo.Beneficios de este superalimentoLas lentejas, una variedad de legumbre, son un excelente recurso alimenticio que aporta fibra, proteínas, vitaminas y antioxidantes. Según la dietista Miranda Galati, en diálogo con USATODAY, "las lentejas son particularmente satisfactorias y nutritivas, lo que las convierte en una opción ideal para quienes buscan mejorar su dieta sin incurrir en altos costos". De hecho, su bajo precio y alto valor nutricional las hacen un superalimento accesible para todos.Investigaciones previas demostraron que el consumo regular de lentejas no solo ayuda a controlar el colesterol, sino que también puede ser beneficioso en la prevención de diabetes, cáncer de mama y enfermedades digestivas. Así, incorporar lentejas en la dieta no solo beneficia el corazón, sino que también contribuye a una salud integral.Consumo diario de lentejasLos expertos sugieren que, en general, no hay restricciones para el consumo diario de lentejas. De hecho, el estudio publicado en Nutrients afirmó que estos alimentos pueden ayudar a tratar diversas enfermedades en personas que ya las padecen y que el consumo de lentejas de manera diaria durante doce semanas ayuda a "mejorar el colesterol, la glucosa posprandial y las respuestas inflamatorias del organismo".Para aquellos interesados en diversificar su ingesta de legumbres, las lentejas no son la única opción. Otras variedades saludables incluyen garbanzos, frijoles negros y guisantes. Todos ellos son excelentes fuentes de proteínas y fibra, ideales para complementar una dieta equilibrada.De este modo, incorporar lentejas en la alimentación diaria es una estrategia sencilla y efectiva para reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular. A medida que la investigación respalda los beneficios de este superalimento accesible, cada vez más personas pueden considerar las lentejas como una adición valiosa a su dieta, disfrutando de su sabor y múltiples beneficios.

Se realizó el festival Chicas Líderes en Tecnología, una propuesta que busca reducir la brecha de género en el rubro

Alrededor de 2.400 chicas participaron del evento que incluyó talleres, charlas y actividades interactivas para motivarlas a explorar la tecnología como una herramienta de cambio social. Leer más

Alerta en la industria por la rebaja de aranceles: exigen al Gobierno mejoras para reducir el "costo argentino"

La Unión Industrial Argentina (UIA) expresó su preocupación por la reducción de las cargas arancelarias para bienes importados y elaboró un informe que detalla por qué el país es poco competitivo comparado con las demás economías de la región. Leer más

Cómo consumir chucrut para reducir la inflamación y lograr una panza chata: la receta saludable

La mejor manera de aprovechar los probióticos presentes en esta tradicional preparación.Cuándo consumirla.

Un informe propone reducir los fines de semana largos y fomentar el turismo extranjero en la Argentina

Los cinco fines de semana largo transcurridos en lo que va de 2024 representaron un costo, en términos de PBI, de aproximadamente USD 2.600 millones, según un estudio del Instituto de Economía de la Universidad Argentina de la Empresa. Leer más

Un nuevo tratamiento podría reducir el riesgo de muerte por cáncer de cuello uterino

Este nuevo estudio genera esperanzas en el ambiente de la salud, ya que es una gran solución para una de las enfermedades más comunes en mujeres. Pare certificarlo se hicieron pruebas durante más de 10 años.

Nuevo estudio: el tratamiento que podría reducir el riesgo de muerte por uno de los cánceres que más afectan a las mujeres

Los médicos están celebrando un nuevo régimen de tratamiento para el cáncer de cuello uterino que reduce el riesgo de morir en un 40%, el mayor avance contra esta enfermedad en los últimos 25 años, según un artículo publicado en el diario británico The Guardian.El cáncer de cuello uterino es el cuarto más común entre las mujeres a nivel mundial, con aproximadamente 660,000 nuevos casos y 350,000 muertes cada año, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). En el Reino Unido, se registran cerca de 3200 casos y 800 muertes anuales. Mientras que en la Argentina, según muestran las cifras del Ministerio de Salud de la Nación, en 2022 fallecieron 2222 mujeres por cáncer cervicouterino.Muchas de las personas afectadas tienen alrededor de 30 años, y a pesar de las mejoras en el tratamiento, el cáncer regresa en hasta un 30% de los casos. El nuevo plan de tratamiento fue probado en pacientes reclutadas durante 10 años en países como Reino Unido, México, India, Italia y Brasil. Consiste en un breve ciclo de quimioterapia antes de someter a las pacientes a quimioradioterapia, el tratamiento estándar para el cáncer de cuello uterino, que combina quimioterapia y radioterapia.Según una investigación liderada por la University College de Londres (UCL), los resultados del ensayo clínico de fase tres mostraron una reducción del 40% en el riesgo de muerte por la enfermedad y una disminución del 35% en la posibilidad de que el cáncer reaparezca en al menos cinco años. Los hallazgos fueron publicados en la prestigiosa revista científica The Lancet.La doctora Mary McCormack, investigadora principal del ensayo en UCL, le dijo a The Guardian que este descubrimiento es el avance más significativo en el tratamiento del cáncer de cuello uterino desde finales del siglo pasado. "Este es el mayor progreso en la supervivencia desde la adopción de la quimioradioterapia en 1999â?³, señaló."Cada mejora en la supervivencia de una paciente con cáncer es importante, especialmente cuando el tratamiento es bien tolerado y se administra en un periodo relativamente corto, lo que permite a las mujeres volver a su vida normal rápidamente", agregó la especialista.Investigadores de UCL y el hospital University College London (UCLH) completaron un seguimiento a largo plazo de las pacientes que recibieron el ciclo corto de quimioterapia antes de la quimioradioterapia. El ensayo, financiado por el Cáncer Research UK y el Centro de Ensayos Clínicos de Cáncer de UCL, investigó si un breve ciclo de quimioterapia de inducción antes de la quimioradioterapia podría reducir las recaídas y muertes entre pacientes con cáncer de cuello uterino localmente avanzado que no se había diseminado a otros órganos.El ensayo reclutó a 500 mujeres que fueron asignadas al azar para recibir el nuevo régimen de tratamiento o el tratamiento estándar de quimioradioterapia. Ninguno de los tumores de las pacientes se había extendido a otros órganos.El estudioEn el estudio, un grupo recibió el nuevo régimen de seis semanas de quimioterapia con carboplatino y paclitaxel. Esto fue seguido por radioterapia estándar más quimioterapia semanal con cisplatino y braquiterapia, conocida como quimioradioterapia. Mientras que el grupo de control recibió solo la quimioradioterapia habitual.Después de cinco años, el 80% de quienes recibieron primero el breve ciclo de quimioterapia seguían con vida, y en el 72% de los casos el cáncer no había regresado ni se había extendido. En el grupo de tratamiento estándar, el 72% seguía con vida y el 64% no había experimentado la reaparición o propagación del cáncer.Por otro lado, UCL informó que el ensayo encontró una reducción del 40% en el riesgo de muerte y una disminución del 35% en el riesgo de reaparición del cáncer al comparar ambos grupos utilizando una métrica diferente.Abbie Halls, una gerente de atención al cliente en una empresa radicada en Londres, que fue diagnosticada con cáncer de cuello uterino a los 27 años, es una de las mujeres que recibió el nuevo tratamiento. "Llevo más de nueve años libre de cáncer y no estoy segura de si estaría aquí sin el tratamiento que recibí", dijo la mujer de 37 años. "Estoy feliz de haber podido contribuir al avance de esta investigación, que espero salve la vida de muchas más mujeres en los próximos años".Los resultados han generado llamados para que este régimen se implemente en todo el Reino Unido e internacionalmente. McCormack señaló: "Un breve ciclo de quimioterapia de inducción antes del tratamiento estándar de quimioradioterapia mejora notablemente la supervivencia general y reduce el riesgo de recaída en pacientes con cáncer de cuello uterino localmente avanzado"."Este enfoque es una forma sencilla de hacer una diferencia positiva, utilizando fármacos ya existentes que son económicos y están aprobados para su uso en pacientes. Ya ha sido adoptado por algunos centros oncológicos y no hay razón para que no se ofrezca a todas las pacientes que se someten a quimioradioterapia para este cáncer", agregó.El doctor Iain Foulkes, director ejecutivo de investigación e innovación en Cáncer Research UK, comentó: "El simple acto de añadir quimioterapia de inducción al inicio del tratamiento con quimioradioterapia para el cáncer de cuello uterino ha dado resultados notables. Cada vez más evidencia muestra que la quimioterapia adicional antes de otros tratamientos, como la cirugía y la radioterapia, puede mejorar las posibilidades de éxito del tratamiento en pacientes. No solo puede reducir las probabilidades de que el cáncer regrese, sino que también se puede administrar rápidamente, utilizando medicamentos disponibles en todo el mundo".

Cómo ahorrar combustible al manejar: así se aplica la técnica del "hypermiling" para reducir el consumo

Distintos métodos son utilizados por los automovilistas para bajar los gastos y aplicarlos en el día a día. Punto por punto, estas son las prácticas recomendadas.

Casi la mitad de los compradores de viviendas en EE.UU. utilizan esta estrategia para reducir sus pagos hipotecarios

A medida que el mercado de la vivienda se volvió menos accesible, cada vez más compradores optaron por una estrategia para reducir la tasa de su hipoteca: adquirir "puntos de descuento" o "compra de tasa". Esto implica realizar un pago adicional al prestamista en el momento del cierre, con el fin de reducir la tasa de interés del préstamo. Este ajuste permite obtener cuotas mensuales más bajas y generar ahorros en intereses a lo largo de la vida de la hipoteca.Normalmente, pagar una cantidad equivalente al 1% del monto total del préstamo (lo que se denomina un punto) permite reducir la tasa de interés en aproximadamente un 0,25%.Con el incremento de las tasas, que en este 2024 se empezaron a reducir, esta práctica ganó popularidad: el año pasado, un 49% de los compradores optaron por adquirir puntos, casi el doble que el 27% registrado en 2019, según los últimos datos de Zillow."La compra de puntos es muy demandada actualmente, ya que muchos prestatarios buscan tasas más bajas, similares a las registradas durante la pandemia", sostuvo Aaron Gordon, gerente de Guild Mortgage a CNBC. Sin embargo, recalca que es una decisión "personal", ya que lo que resulta ventajoso para un prestatario no necesariamente lo es para otro.Hipotecas: cuándo es recomendable comprar puntos de descuentosComprar puntos suele ser más beneficioso para quienes planean quedarse en la vivienda a largo plazo, ya que puede tomar entre cinco y siete años alcanzar el punto de equilibrio y recuperar la inversión inicial en pagos mensuales reducidos.Una ventaja inmediata es que el costo de los puntos es deducible de impuestos como interés hipotecario prepago, siempre y cuando se trate de la vivienda principal y se detalle en las deducciones.No obstante, para ciertos compradores, destinar ese dinero extra a un mayor pago inicial podría ser más ventajoso que comprar puntos. Un pago inicial más alto reduce el monto total del préstamo, y esto, a su vez, disminuye los pagos mensuales. Además, aportar al menos un 20% del valor total ayuda a evitar el seguro hipotecario privado (PMI), que puede agregar más de $100 mensuales en un préstamo de 300.000 dólares, aunque varía según la calificación crediticia y el tamaño del pago inicial.En definitiva, si lo más conveniente es aumentar el pago inicial o adquirir puntos dependerá de las condiciones específicas de cada préstamo.Otra alternativa podría ser esperar a que el mercado se estabilice. Aunque comprar puntos reduce la tasa de interés, es posible que el costo inicial no sea rentable si se planea refinanciar antes de alcanzar el punto de equilibrio, ya que la refinanciación implica gastos que oscilan entre el 2% y el 6% del monto del préstamo, de acuerdo a LendingTree.Las previsiones indican que las tasas hipotecarias podrían bajar de alrededor del 6,1% a aproximadamente el 5,5% para 2025. En este contexto, esperar a que las tasas desciendan o refinanciar en ese momento podría ser una opción más económica para obtener una tasa baja sin pagar puntos por adelantado, evitando así costos duplicados.Otra opción es considerar una reducción temporal de la tasa de interés, que implica una rebaja de 1 a 3 puntos porcentuales, pero solo durante los primeros años de la hipoteca. Estas reducciones temporales suelen ser más económicas que adquirir puntos de descuento para una disminución permanente de la tasa, facilitando alcanzar el punto de equilibrio en dos o tres años.Qué es la regla de 2-1La reducción temporal más común es la del tipo 2-1, que reduce la tasa en 2 puntos porcentuales durante el primer año, 1 punto en el segundo, y en el tercer año vuelve a la tasa completa por el resto del plazo del préstamo. El costo de este acuerdo suele estar entre el 1% y el 2% del monto del préstamo."He tenido varios clientes que han optado por reducir sus tasas a corto plazo utilizando programas como la reducción 3-2-1â?³, comenta Robert Washington, corredor de Savvy Buyers Realty, al mismo medio. "La idea es refinanciar una vez que las tasas bajen nuevamente al rango del 5% o 6%".Independientemente de la opción elegida â??comprar puntos, aplicar una reducción temporal o aumentar el pago inicialâ?? es recomendable consultar con un asesor hipotecario para evaluar cuál es la mejor alternativa según la situación financiera de cada persona. Los programas de reducción y los términos del préstamo varían, por lo que un asesoramiento profesional puede garantizar que se está tomando la decisión más conveniente, finalizan.

Cómo esta médica hispana que vive en Illinois ayuda a reducir la barrera del idioma

María Saavedra emergió como una figura clave en la atención de la comunidad hispana en el Centro Médico Carle BroMenn. Su historia es un testimonio de cómo la educación y las experiencias personales pueden moldear el compromiso hacia el servicio comunitario. Ella es una defensora de la salud y el bienestar de aquellos que enfrentan desafíos relacionados con el idioma.El deseo de ayudarLa pasión de Saavedra por la medicina se originó en su infancia, influenciada por su madre, quien enfrentaba barreras lingüísticas al recibir atención médica. En Central Illinois Proud, que resalta la labor de personas comunes, pero que por su conducta son descritas como "héroes", la médica manifestó que desde pequeña le tocó traducir para sus citas profesionales y que esta experiencia no solo le dio un sentido de responsabilidad, sino que también la hizo consciente de las dificultades que enfrentan muchas personas en situaciones similares.Al observar cómo la falta de comunicación puede afectar el acceso a servicios de salud, decidió que quería marcar la diferencia. Su compromiso va más allá de ser simplemente un profesional médico debido a que busca ser una voz para aquellos que no pueden expresarse adecuadamente en su entorno."Vi eso como una oportunidad. Si yo fuera el médico o el trabajador de la salud que tratara a mi madre, o a pacientes con antecedentes similares a los suyos, esa sería una forma de facilitar un poco el acceso a esa información para esta comunidad", dijo Saavedra, según se lee en Central Illinous Proud.A pesar de que hubo avances en la representación hispana en el ámbito de la salud, la profesional subrayó que aún persisten grandes retos porque la inclusión de las minorías aún no se dio del todo. Reconoció que es fundamental seguir trabajando para que todas las comunidades tengan un acceso equitativo a la atención médica y que se sientan valorados y respetados en cada turno.Los avances en la diversidadCarle Health, la institución donde trabaja la María Saavedra, realiza esfuerzos significativos en materia de diversidad, equidad e inclusión (DEI). La implementación de registros médicos electrónicos permitió a cada uno de los profesionales de salud identificar de manera más efectiva la herencia de los pacientes.La doctora marcó que las dificultades de comunicación de los hispanos va en descenso, pero que este enfoque personalizado en la atención médica contribuye a un sistema de salud más justo y accesible.Esta historia tiene el aval de varios pacientes que expresaron su gratitud por esta iniciativa. Algunos de ellos nunca sintieron que alguien realmente los entendiera como Saavedra. Estas palabras reflejan el impacto tangible que la médica tiene en la vida de quienes atiende, y que demuestran que su labor excede a una simple consulta de rutina.

La famosa cadena de farmacias de EE.UU. que despide miles de empleados para reducir costos: a quiénes impacta

En un contexto de crisis económica en Estados Unidos, CVS Health, una de las cadenas de farmacias más grandes, confirmó el despido de, aproximadamente, 2900 empleados, en su mayoría en puestos corporativos.La empresa, que también opera el proveedor de seguros de salud Aetna y el administrador de beneficios de farmacia CVS Caremark, informó que los despidos no afectarán a los empleados de primera línea que trabajan en sus farmacias, tiendas o centros de distribución.CVS Health confirma el despido de casi 3000 empleadosDe acuerdo con un comunicado enviado por Mike DeAngelis, director ejecutivo de comunicaciones corporativas de CVS Health, a USA Today, la decisión forma parte de un plan más amplio de varios años que busca reducir los costos en 2000 millones de dólares. El enfoque está en enfrentar las "disrupciones constantes" que afectan a la industria de la salud, así como en responder a las presiones regulatorias y a las expectativas cambiantes de los consumidores. "Es esencial que sigamos siendo competitivos y operemos al máximo rendimiento", afirmó DeAngelis.Esta reestructuración corporativa es parte de una serie de medidas que CVS ha realizado en los últimos años para ajustarse a un entorno económico complicado. La cadena ya había cerrado 900 tiendas entre 2022 y este año, como parte de su estrategia de optimización. En 2023 eliminó cerca de 5000 puestos no relacionados con la atención al cliente. Estas reducciones, junto con los despidos más recientes, representan una parte significativa de los esfuerzos de la empresa para reducir gastos y adaptarse a un panorama cambiante.Según la empresa, los despidos representan menos del 1% de su fuerza laboral total, que asciende a aproximadamente 300 mil empleados. CVS Health señaló que los puestos eliminados corresponden mayormente a roles corporativos, lo que significa que los empleados en farmacias, tiendas y centros de distribución no se verán afectados directamente."Las decisiones sobre qué puestos eliminar fueron extremadamente difíciles", señaló el portavoz de la empresa. Además, aseguró que los empleados afectados recibirán indemnización por despido, acceso a beneficios adicionales y servicios de recolocación laboral. Aunque la mayoría de estos serán notificados en los próximos días, CVS enfatizó que la prioridad ha sido evitar despidos en las áreas donde es más crítica la interacción con los clientes.¿Qué pasa en la industria farmacéutica en EE.UU.?Las farmacias en Estados Unidos han estado enfrentando una serie de desafíos en los últimos años, desde la presión por reducir costos hasta la disminución de las tasas de reembolso de medicamentos recetados. Estos factores, sumados a los cambios en los hábitos de consumo de los clientes, han hecho que las cadenas de farmacias, incluidas CVS y Walgreens, tomen medidas drásticas para mantener la rentabilidad.En ese sentido, de acuerdo con CBS News, Walgreens anunció el cierre de una cuarta parte de sus tiendas debido a la disminución en las ventas de productos básicos y de salud en tienda, lo que refleja un cambio hacia la compra en línea.El impacto de la inflación también ha hecho que los consumidores reduzcan su gasto en productos sin receta y busquen alternativas más asequibles, lo que ha afectado las ventas en las tiendas de CVS. En su último informe trimestral, la cadena reportó una caída del 4% en las ventas de productos sin receta.A medida que la industria de la salud se transforma, CVS Health invirtió en tecnología y automatización para optimizar sus operaciones y reducir costos. En su último informe anual, la empresa destacó el uso creciente de inteligencia artificial y robótica para mejorar la eficiencia en áreas clave de su negocio, como la cadena de suministro y la atención al cliente.

Cuál es la mejor forma caminar para reducir el colesterol, según un estudio de Harvard

Diseñada originalmente como un entrenamiento de verano para las personas que practican esquí de fondo, la caminata nórdica, que se realiza usando bastones, se ha popularizado en los Estados Unidos por sus importantes beneficios para la salud.Caminar es uno de los ejercicios más sencillos y recomendados por los especialistas para que realicen las personas de todas las edades, siempre tomando en consideración las condiciones de salud previas de las personas, difícilmente no haya algún formato de caminata que se pueda realizar.Especialistas de la Universidad de Harvard afirman que la caminata nórdica es una de las formas más innovadoras y saludables de incorporar este ejercicio a la rutina diaria y uno de los entrenamientos preferido por los adultos mayores en su país de origen.Por qué la caminata nórdica ayuda a reducir el colesterolBajo el título "Tendencia fitness: Marcha nórdica", en un artículo publicado en health.harvard.edu, los expertos aseguran que caminar con bastones posee la capacidad de reducir la masa grasa, el colesterol LDL y los triglicéridos "malos". Asimismo, es un ejercicio ideal para combatir la depresión, la ansiedad, el dolor crónico y reducir la circunferencia de la cintura. Genera un aumento en el colesterol HDL "bueno", la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad, la aptitud cardiovascular y la calidad de vida.Según se detalla en el artículo, esta impactante cantidad de beneficios se debe a que "la marcha nórdica combina el ejercicio cardiovascular con un vigoroso entrenamiento muscular de los hombros, los brazos, el tronco y las piernas".A diferencia de la marcha clásica sin bastones, que solo activa los músculos por debajo de la cintura, la incorporación de los bastones nórdicos a la rutina pone en movimiento "todos los músculos de la parte superior del cuerpo".Específicamente, según explica Baggish, director del Programa de Rendimiento Cardiovascular del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard, la marcha nórdica involucra entre el 80 y el 90 % de los músculos, a diferencia de la tradicional donde solo el 50 % se ponen en movimiento.Obviamente, el impacto de esta movilidad integral en la quema de calorías es notoriamente mayor que la que se obtiene al caminar de la manera convencional, según afirma. "Mucha evidencia confirma que la marcha nórdica quema más calorías que la caminata regular: las estimaciones oscilan entre un aumento del 18% y un 67% más", plantea el artículo.Mayor estabilidadSi todas sus ventajas no fueran suficientes, como punto adicional, la marcha con bastones "es mucho más estable porque hay más puntos de contacto con el suelo y no se depende solo de dos pies", dice el Dr. Baggish.Igualmente, el experto recomienda, que en este caso, como en el de cualquier otra actividad cardiovascular que se inicie, es preciso consultar con el médico y es simplemente obligatorio si se posee una enfermedad cardíaca. Con esa precaución, el experto plantea que "la mayoría de las personas son candidatas para la marcha nórdica, incluso si tienen problemas de equilibrio. De hecho, si tienes problemas de equilibrio, eres el mejor candidato para esto, debido a la mayor estabilidad de los polos", sentencia.Como consejos para iniciarse de manera exitosa en esta rutina detalla:Vestir cómodamente. Usar ropa que permita balancear mucho los brazos.Mantenerse hidratado. Beber agua con anticipación si se va a caminar menos de una hora. De lo contrario, beber a lo largo de su ruta.Hacer un calentamiento de 10 minutos y un enfriamiento de 10 minutos. "La marcha nórdica es divertida, pero definitivamente es un entrenamiento", concluye.

Reducir en 40 minutos el tiempo que uno pasa sentado durante el día previene el dolor de espalda

Pasar mucho tiempo sentado, hacer poco ejercicio y tener sobrepeso son factores que pueden provocar dolor de espalda y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, afirma la investigadora y fisioterapeuta de la Universidad de Turku, Jooa Norha. Hasta la publicación de este trabajo, los datos sobre la salud de la espalda y el sedentarismo eran escasos y preliminares.El estudio, publicado en la revista británica BMJ Open, se realizó con adultos con sobrepeso u obesidad que pasaban la mayor parte del día sentados. Los investigadores utilizaron una aplicación conectada a un acelerómetro para monitorear el comportamiento sedentario y la actividad física durante seis meses. Como resultado, los participantes lograron reducir en promedio 40 minutos diarios el tiempo que pasaban sentados."Sin embargo, no observamos que los cambios en el dolor de espalda estuvieran relacionados con modificaciones en la grasa o el metabolismo de la glucosa en los músculos de la espalda", aclara Norha.Métodos de prevenciónPara estudiar los métodos de prevención, los investigadores utilizaron resonancia magnética (RM) e imágenes por tomografía por emisión de positrones (PET), basadas en un marcador radiactivo, para medir los músculos de la espalda.Algunas personas son más propensas a sufrir dolor de espalda debido a la presencia excesiva de depósitos de grasa en los músculos de la espalda y a un metabolismo de la glucosa alterado o una baja sensibilidad a la insulina. Por ello, el estudio examinó los mecanismos que podrían prevenir el dolor en esta región, pero no encontró una relación entre el malestar y las mejoras en la composición muscular o el metabolismo.Norha recomienda que las personas "reduzcan el tiempo que pasan sentadas en el trabajo o durante el tiempo libre". La recomendación para perder grasa en la espalda y evitar el dolor en esta área es realizar actividades físicas, como caminar o hacer ejercicios más intensos. Cambiar de postura es fundamental.

Este es el convenio para reducir el hacinamiento en estaciones de Policía de Cali

El acuerdo fue firmado entre la Alcaldía y el Instituto Nacional Penitenciario y Carcelario (Inpec)

Europastry debuta en bolsa el jueves para impulsar su crecimiento y reducir deuda

Este es el suplemento dietético que puede reducir los niveles de agresividad

Se encuentran tanto en cápsulas como presente en algunos pescados y frutos secos

Impacto de la IA en el futuro del trabajo: podrá reducir 12 horas la jornada semanal en 2029

Una encuesta global realizada por Thomson Reuters Institute reveló estadísticas positivas sobre el uso de la IA en el mundo laboral. Solo un 37% de los encuestados aún no empleó esta herramienta debido a su desconocimiento.

Médicos deportivos piden reducir partidos y evitar una huelga que verían "justificada"

Monreal aclara que reforma para reducir la jornada laboral fue desechada, ¿qué pasará con la promesa de Sheinbaum?

El legislador zacatecano apuntó que el dictamen fue desechado junto con el resto de iniciativas no aprobadas en la pasada Legislatura

La fruta exótica con semillas que pueden reducir la fatiga y ayudar a bajar de peso, según estudios

Las frutas son fundamentales en la alimentación por sus propiedades nutritivas y su aporte de beneficios para la salud. Una de ellas es el mango africano (Irvingia gabonensis), que ha ganado notoriedad por sus posibles efectos en la pérdida de peso y el alivio de la fatiga. Si bien es originario de África central y occidental, su popularidad ha crecido en todo el mundo, especialmente por los estudios que respaldan su uso como complemento alimenticio.El mango africano no solo es apreciado por su sabor, sino que sus semillas han sido objeto de investigaciones que han identificado una serie de compuestos que pueden contribuir a mejorar la salud general. Diversos estudios han demostrado que su uso como suplemento alimenticio puede ayudar con la disminución de exceso de grasa corporal.¿Qué es el mango africano y cuáles son sus beneficios?El mango africano proviene del árbol Irvingia gabonensis, una especie que crece principalmente en las regiones de África central y occidental. Este puede alcanzar hasta 40 metros de altura y produce una fruta de tamaño mediano con una cáscara verde y una pulpa jugosa de color naranja. Aunque la pulpa es consumida de manera regular en estas regiones, son las semillas, conocidas como "nueces dika", las que han captado el interés de los investigadores.De acuerdo con un estudio publicado en PubMed, las semillas tienen un alto contenido en fibra soluble, antioxidantes y otros nutrientes que se consideran beneficiosos para la salud. De hecho, se han utilizado en la medicina tradicional africana durante siglos para tratar diversos problemas. Ahora, la ciencia moderna está explorando más a fondo su potencial como suplemento dietético, especialmente para el control del peso y la reducción de la fatiga.El mango africano y la pérdida de pesoUno de los principales atractivos del mango africano es su posible eficacia en la pérdida de peso. Las semillas de la fruta, que son ricas en fibra y grasas saludables, se procesan para obtener el extracto identificado como AME, un suplemento que ha sido promocionado como una herramienta para reducir la grasa corporal y mejorar los niveles de colesterol.El estudio realizado y publicado en PubMed encontró que los sujetos que tomaron 150 mg de extracto de semillas de mango africano dos veces al día experimentaron una disminución significativa en su peso corporal, grasa abdominal y niveles de colesterol en comparación con un grupo placebo. Según la investigación, las personas que consumieron el extracto durante 10 semanas perdieron, en promedio, hasta 12,8 kg, lo que representó una reducción del 6,3% de la grasa corporal.Estos resultados son respaldados por estudios adicionales. Por ejemplo, otro ensayo clínico controlado en 72 adultos mostró que quienes tomaron extracto de mango africano junto con la planta Cissus quadrangularis experimentaron una pérdida de peso del 11,8% y una relevante reducción en la circunferencia de la cintura, en comparación con aquellos que solo consumieron Cissus.Cómo el mango africano puede reducir la fatigaAdemás de su potencial para ayudar en la pérdida de peso, el mango africano también puede contribuir a combatir la fatiga. Esto se debe principalmente a su contenido de fibra soluble y antioxidantes, que ayudan a mantener estables los niveles de energía y mejorar el metabolismo. El alto contenido de vitamina C que se encuentra en la pulpa del fruto también juega un papel importante en la reducción del cansancio, ya que esta es crucial para la función inmunológica y la producción de energía celular.Por otro lado, el extracto de las semillas de mango africano se ha estudiado por su capacidad para mejorar los niveles de leptina y adiponectina, dos hormonas relacionadas con la regulación del apetito y el metabolismo de la energía. Al mejorar la sensibilidad del cuerpo a estas hormonas, es posible que esta fruta exótica no solo ayude a controlar el hambre, sino también a mejorar la eficiencia energética del cuerpo al reducir la sensación de fatiga.Valor nutricional del mango africanoEl mango africano es una excelente fuente de varios nutrientes esenciales. De acuerdo con HealthLine, 100 gramos de esta contienen aproximadamente:Calorías: 86Proteínas: 1 gramoGrasas: 0,4 gramosCarbohidratos: 18 gramosVitamina C: 62% del valor diario recomendadoLas semillas del mango africano son especialmente ricas en fibra soluble, lo que ayuda a mejorar la digestión y regular los niveles de azúcar en sangre. También contienen ácidos grasos saludables, como el ácido mirístico y el ácido láurico, dos tipos de grasas saturadas que se encuentran también en el aceite de coco y que han demostrado tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.Posibles efectos secundarios del consumo de mango africanoA pesar de los beneficios que se han documentado, es importante tener en cuenta que el uso del mango africano como suplemento debe hacerse con precaución. Los efectos secundarios reportados en algunos estudios han sido leves e incluyeron dolores de cabeza, gases, insomnio y estreñimiento. No obstante, la mayoría de estos efectos adversos fueron experimentados también por los participantes que tomaban placebo, por lo que no está claro si la fruta fue la causa directa.

La nueva ley de California que obliga a la industria de la moda a reducir el impacto ambiental de la ropa desechada

El estado de California dio un paso hacia la sostenibilidad con la promulgación de una nueva ley que busca reducir el impacto ambiental de la ropa y textiles desechados. El gobernador Gavin Newsom firmó recientemente un proyecto que obliga a las empresas de indumentaria a asumir la responsabilidad por el destino final de sus productos. Esta norma, la primera de su tipo en Estados Unidos, podría transformar la industria de la moda.Un nuevo enfoque en la gestión de textiles en California: qué dice la nueva leyLa acumulación de ropa usada en vertederos es un problema medioambiental creciente en California. En 2021, según datos del Departamento de Reciclaje y Recuperación de Recursos de California (CalRecycle), se desecharon alrededor de 1,2 millones de toneladas de textiles en ese estado. Si bien la mayoría de estos materiales son reutilizables, solo un 15% de ellos se recicla. El senador estatal Josh Newman, quien presentó el proyecto de ley SB 707, calificó a esta situación como insostenible. "El 95% de estos productos podrían reutilizarse o reciclarse", comentó, pero advirtió que, sin un sistema adecuado, terminan en montañas de basura que se extienden más allá de las fronteras de EE.UU.La nueva ley exige que las marcas de ropa con una facturación global superior a un millón de dólares creen un programa para recolectar, reparar, reutilizar y reciclar los textiles que vendan en California. Las empresas de ropa, calzado y otros productos textiles, como cortinas y toallas, deberán organizar estos sistemas a partir de 2026 y garantizar que para 2030 existan cientos de sitios de recolección en todo el estado.Grupos industriales, como la Asociación Estadounidense de Confección y Calzado, se mostraron inicialmente reticentes a la ley. En este sentido, Chelsea Murtha, directora de sostenibilidad de la asociación, comentó a The San Diego Tribune que las marcas de ropa "no son proveedores de gestión de residuos" y consideró que "crear un sistema que no existe en un estado tan grande va a ser un desafío" y que "es ambicioso".De todos modos, la industria acordó colaborar tras negociaciones que incluyeron ajustes en la legislación, como la posibilidad de evaluar metas en conjunto con las autoridades de reciclaje del estado, CalRecycle.Moda rápida: un problema globalEl desperdicio de textiles es un problema global. Parte de la ropa desechada en California y en otros países occidentales acaba en países en desarrollo, como Ghana y Chile, donde se apilan en montañas de hasta 15 metros de altura en desiertos y ríos, agravando los problemas de gestión de residuos. "Demasiadas prendas están destinadas a un vertedero o a ser incineradas", alertó Fiona Hines, defensora legislativa del Grupo de Investigación de Interés Público de California, que apoyó la ley.Hines consideró en que esta ley no solo reducirá el desperdicio, sino que también fomentará una mayor conciencia sobre el impacto del consumo de indumentaria en el medioambiente, un problema exacerbado por la "moda rápida", que promueve la compra de ropa barata para usar pocas veces antes de desecharla.Si bien este tipo de legislación no es completamente nuevo â??Francia, uno de los centros mundiales de la industria de la moda, ya cuenta con un programa de reciclaje obligatorio para ropaâ??, California es el primer estado en EE.UU. en implementar una medida de este tipo. Se espera que otras jurisdicciones sigan sus resultados para considerar la adopción de medidas similares.Para garantizar el éxito de la ley, las empresas de ropa tendrán que crear una organización sin fines de lucro que supervise la recolección de los textiles desechados y su posterior reciclaje. Se espera que la ropa en buen estado se vuelva a vender, mientras que las prendas dañadas o desgastadas se reciclarán para ser reutilizadas en otros productos.

Justicia implantará el modelo Barnahus para reducir ansiedad de menores víctimas de abusos

Justicia implementará un enfoque innovador para el bienestar infantil y el proceso judicial de menores, facilitando su acceso a la justicia y disminuyendo la revictimización en casos de abuso y explotación infantil

Horacio Rosatti: "Hay que reducir la judicialización de los conflictos"

El presidente de la Corte Suprema, recibió el "Premio Justicia 2024â?³ de la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales (UCES). Leer más

Sordo ve "todavía una oportunidad" en la mesa de diálogo para reducir la jornada laboral

El secretario general de CC.OO., Unai Sordo, destaca la importancia de un acuerdo sobre la reducción de la jornada laboral y critica la postura inflexible de la CEOE en las negociaciones

Cuántas tazas de té de albahaca tomar por día para regular el colesterol y reducir la inflamación

Las ventajas comprobadas de la infusión de esta hierba con efectos antioxidantes.Cómo aprovechar sus efectos a favor de la salud.

Ministro de Hacienda lamentó decisión del Banco de la República de reducir las tasas de interés en 50 puntos

Ricardo Bonilla aseguró que no será posible reducir las tasas al ritmo que necesitan los colombianos

Cómo hacer pañales de tela caseros para reducir costos y minimizar el impacto ambiental

Los pañales de tela, también llamados pañales ecológicos, cada vez ganan más adeptos en la actualidad. No son una tendencia nueva, dado que este era el método tradicional de higiene en los bebés y niños que, con la aparición de los pañales descartables pasaron a ser parte del pasado.Sin embargo, con la preocupación que surge por el cuidado del planeta a nivel local y mundial, en la actualidad los pañales de tela comenzaron a ganar nuevamente popularidad por sus beneficios económicos y ecológicos. Por un lado, a diferencia de los descartables, que son de un solo uso y tardan 500 años en degradarse, los pañales de tela se reutilizan y reducen desechos, dado que se pueden confeccionar ajustables y servir para todo el pañaleo del niño; solo es necesario lavarlos correctamente. Por el otro, solo es necesario invertir al momento de confeccionarlos (o comprarlos), ya que, al confeccionarse ajustables a la cintura y piernas del niño, estos pueden servir para todos los años en los que el menor utilice pañal.A continuación, como hacer pañales de tela caseros para empezar a reducir costos y minimizar el impacto ambiental.Cómo hacer pañales de tela caseros: ¿qué materiales se necesitan?Antes de comenzar, es importante asegurarse de tener todos los materiales necesarios:Tela absorbente de algodón, franela o bambú son opciones viables. En cuanto a la cantidad, hay que tener en cuenta que se calcula aproximadamente un metro por pañal.Tela impermeable como el PUL (poliuretano laminado) es ideal para la capa exterior, dado que es resistente al agua y transpirable.Elástico para las piernas y la cintura, ya que se necesitan aproximadamente 50 cm de elástico por pañal.Cierre de velcro o broches a presión (snaps) para ajustar el pañal.Hilo de poliéster resistente y duradero.Molde de pañal basado en modelos que se pueden encontrar online, o bien crear uno propio basado en un pañal desechable en desuso.Preparación del molde y corte de telaPara comenzar, si se tiene un molde descargado, hay que proceder a imprimirlo y recortar las piezas necesarias. Por el contrario, si se decide crear un molde propio, solo hay que trazar la forma del pañal desechable sobre un papel y dejar un margen de un centímetro para las costuras. Luego, colocarlo sobre la tela absorbente y la tela impermeable y recortar ambas siguiendo el contorno del molde. Se necesita una pieza de cada tipo de tela por pañal.Costura, inserción y cierreEn primer lugar hay que ubicar la tela absorbente y la tela impermeable con los lados exteriores enfrentados, hay que coser alrededor del borde dejando una apertura de unos 10 centímetros para poder dar vuelta el pañal al derecho.En segundo lugar, colocar el elástico en las áreas de las piernas y la cintura. Para poder realizarlo correctamente, medir y cortar el elástico en secciones de 12 centímetros para las piernas y 10 centímetros para la cintura, fijar el elástico en su lugar con alfileres y coserlo estirándolo a medida que se va haciendo para que quede fruncido y se ajuste bien al cuerpo del bebé.Después de coser el elástico, dar vuelta el pañal al lado derecho a través de la apertura y cerrar la abertura con una costura recta.Por último, hay que decidir si se prefiere usar velcro o broches a presión para el cierre del pañal. En el caso de elegir velcro, cortar dos tiras de 5 centímetros y cóselas en la parte delantera del pañal, una en cada ala. Si se usan broches a presión, utilizarlos siguiendo las instrucciones del fabricante.Hacer pañales de tela caseros es una iniciativa que no solo ayuda a al bolsillo, sino también al medio ambiente. Con un poco de práctica y los materiales adecuados, es posible crear pañales sustentables que se adapten a tu bebé.

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Greenpeace: España debe reducir millón de hectáreas de regadío para 2040 por falta de agua

La semilla que ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol

En el organismo hay ciertas componentes que, en niveles altos, son malos para la salud. Este es el caso de los triglicéridos (también llamados lípidos) y el colesterol. Existen distintas formas de nivelarlos, aunque cada persona tiene su método de acuerdo a su experiencia. Últimamente, hay quienes consumen una semilla que consideran muy beneficiosa para este problema y para cuidar a la salud. ¿Cuál es? ¿Qué efecto tiene?La semilla que ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterolHay muchos elementos a considerar para cuidar la salud cardiovascular y la del cuerpo en general. Entre los más importantes está el colesterol y los triglicéridos. La Clínica Mayo explica: "Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre. Cuando comés, el cuerpo convierte todas las calorías que no necesites usar de inmediato en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas y, más tarde, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas". En exceso, explica la Clínica Mayo, "los triglicéridos altos pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales, lo que aumenta el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y cardiopatías". Incluso, en el sitio mencionan que los altos niveles de este componente en el cuerpo pueden causar problemas en el páncreas.En su lugar, el colesterol es una sustancia que el organismo necesita para producir hormonas, vitaminas y otras sustancias para digerir alimentos. Este componente, de acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, "se encuentra en alimentos de origen animal, como yemas de huevo, carne y queso". Además, la Biblioteca explica que si se tiene demasiado colesterol en la sangre, este puede combinarse y formar placas que, luego, se adhieren a las paredes de los vasos sanguíneos. La acumulación de estos puede generar enfermedades coronarias, estrechando o bloqueando las arterias.La regulación de estos dos componentes es central para la salud del corazón. Hay muchas personas que lidian con este mal y no sabe qué hacer para estar mejor. En este sentido, un estudio llevado adelante en la Universidad de Harvard afirma que las semillas de chía son muy positivas para nivelar la cantidad de lípidos y colesterol presente en el torrente sanguíneo.Chía: cuál es su efecto en el cuerpoLa chía es considerada un alimento excelente debido a la cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que ofrece al cuerpo. Por ejemplo, entrega cinco veces más calcio que la leche entera, dos veces más potasio que la banana, tres veces más hierro que las espinacas y tres veces más antioxidantes que los arándanos.Además, cuenta con boro (necesario para estimular la absorción de calcio en los huesos) y otros minerales como el cobre, manganeso, niacina, zinc, etc. Igualmente, cuenta con ácidos grasos esenciales omega-3, que ayudan a regular el colesterol en sangre.Respecto de sus beneficios, los especialistas señalan que ayuda a quemar grasas (triglicéridos) gracias a su alto contenido de fibra que estimula y prolonga la sensación de saciedad, además de mejorar el tracto digestivo, por lo que estimula la tasa metabólica a lo largo del día.La importancia de dejar atrás los malos hábitosAdemás, los especialistas destacan que esta no es la única forma de mejorar la salud cardio vascular, sino que existen otras para complementar el consumo de la chía. Estas son:Dejar de fumar.Realizar ejercicio físico.Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.Limitar el consumo de alimentos refinados y reducir la cantidad de azúcar ingerida.Reemplazar las grasas saturadas en grasas saludables.

IEE propone reducir la carga impositiva a los equipos y productos sanitarios

El Instituto de Estudios Económicos destaca la necesidad de disminuir el IVA en equipos sanitarios, argumentando que el actual 21 % crea desigualdad y limita el acceso a tecnología médica avanzada

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Noche tras noche, Julián Forero y un grupo de motociclistas circulan por las calles bogotanas con un propósito clave: sensibilizar, a través de proyecciones, a los conductores sobre la importancia del respeto vial

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César Ochoa recordó que diversos organismos se han pronunciado en contra del dictamen de la Comisión de Constitución y exhortó a los parlamentarios a debatir el tema ampliamente

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"Si las empresas no pueden producir y no pueden pagar salarios, eso va a generar un trastorno económico que lo termina pagando siempre el trabajador", añadió el presidente de PyMEs Industriales Argentinos. Leer más

YPF analiza reducir el precio de la nafta y el gasoil en octubre

El titular de la petrolera estatal, Horacio Marín, confirmó en un evento empresarial que estudian una reducción de los valores en surtidores debido a la baja del barril de Brent. En agosto, la comercialización de combustibles volvió a caer. Leer más

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La secretaría de Energía busca evitar cortes masivos.Cammesa otorgará incentivos a comercios e industrias.Pero hay tensión con la UIA y quejas de las generadoras.

Vox recomienda al Gobierno trabajar para mermar el paro y la precariedad y no para reducir la jornada laboral

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Una mala elección de electrodomésticos puede aumentar la factura de energía o fallos frecuentes

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El debate sobre la edad de retiro toma un nuevo giro tras la reciente retractación de la propuesta. Se habla de la necesidad de revisar primero la productividad del país

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Esta fruta ha sido elogiada por sus beneficios para la salud desde tiempos antiguos. Su alto contenido de fibra y antioxidantes la convierte en esencial para una dieta saludable

'Día Mundial de la Seguridad del Paciente': Claves para reducir daños de un diagnóstico

El diagnóstico incorrecto es responsable del 16% de los daños prevenibles, siendo uno de los principales desafíos en la atención sanitaria. Un diagnóstico adecuado requiere una comunicación efectiva entre el médico y el paciente

El consumo de esta cantidad de café al día podría reducir los riesgos de enfermedades cardíacas, según un estudio

Según este informe, aquellos que beben entre dos y tres tazas diarias de esta bebida podrían reducir considerablemente la probabilidad de desarrollar condiciones como la diabetes tipo 2, la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular

La toma antibióticos se podría reducir en muchas infecciones respiratorias, según estudio

Un presupuesto revolucionario que busca terminar con la inflación y reducir brutalmente el riesgo país

Javier Milei presentó una nueva regla para los próximos presupuestos, con el equilibrio financiero como columna inquebrantable

Un discurso duro y un desafío a gobernadores e intendentes: reducir gastos en vez de aumentar tasas e impuestos

El presidente dijo que el gobierno nacional "ya hizo su parte" e instó a las cabezas de administraciones provinciales y municipales a reducir en nada menos que USD 60.000 millones el gasto. La prédica va a contramano de la reciente tendencia, en particular en la provincia de Buenos Aires

Expertos abogan por contar con todas las tecnologías para reducir impacto del transporte

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ASEI aseguró que los montos destinados para el próximo año son drásticamente menores a los que exhiben economías de la región, como Chile y Colombia. Existe una brecha de 1,9 millones de viviendas en nuestro país

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Los tipos de magnesio que ayudan a reducir el cansancio y tienen efecto laxante

En el último tiempo la divulgación sobre suplementos vitamínicos y nutricionales se ha vuelto popular en las redes sociales gracias a que es una forma rápida y eficiente de obtener los nutrientes específicos que el cuerpo necesita. Esta alternativa para cubrir las necesidades energéticas que quizá una dieta no logra satisfacer por completo es especialmente útil para personas con planes alimenticios restrictivos como los vegetarianos y veganos o en aquellos con ciertas condiciones médicas que afectan la absorción de nutrientes.En el caso del magnesio, uno de los minerales esenciales más demandados y famosos, se cree que su deficiencia está asociada a síntomas como: problemas para dormir, músculos tensos y poca energía; lo que siginifica que para contrarrestarlos se debería seguir un plan alimenticio que incluya alimentos ricos en el mineral o tomar un suplemento de magnesio (ambas opciones indicadas y supervisadas siempre por un profesional de la salud).Según le informó a LN Bienestar Gabriel Lapman, médico nefrólogo y autor de "Más zapatillas, menos pastillas", magnesio es un mineral esencial para promover la salud ya que colabora con más de 300 enzimas que llevan a cabo distintos procesos y funciones. Entre ellos, enumera la transmisión de las señales eléctricas del sistema nervioso, la contracción muscular y la regulación de la presión arterial dado que el mineral influye en la relajación de los vasos sanguíneos. Además, revela: "produce energía, proteínas, nivela la glucosa en sangre e incide en la formación de huesos porque trabaja en conjunto con el calcio y la vitamina D".Los mejores lugares del país para ver el eclipse anular de sol del 2 de octubreCabe acotar que según los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos por día, un hombre a partir de los 18 años necesita consumir un promedio de entre 400 y 420 miligramos de magnesio y una mujer del mismo grupo etario, entre 310 y 320 miligramos.Los tipos de magnesio que reducen el cansancio y sus diferenciasUno es el glicinato, el otro el citrato y entre ellos, existen diversas diferencias. En el caso del primero, este es quizá el más popular de los dos gracias a los vastos beneficios que brinda. Según explicó el Dr. Lapman, se trata de un compuesto más moderno realizado a partir de unos aminoácidos conocidos como glicina cuya función es aumentar y potenciar la absorción del magnesio en la sangre y el intestino delgado.En concreto, el experto indicó que el glicinato de magnesio es útil para aliviar todo tipo de dolor corporal y migrañas, fomentar la salud ósea, disminuir la ansiedad, paliar el insomnio y descansar. Esto -dijo- se debe a que es un precursor de la melatonina por lo que ayuda a preservar el sistema inmunitario, brindar soporte a nivel cardiovascular y bajar el estrés oxidativo y la inflamación.Oro blanco: el probiótico natural perfecto para aumentar las defensas y mejorar el estado de ánimoEl glicinato de magnesio es de lo más sugerido por profesionales para aquellos pacientes que buscan relajarse y mejorar la calidad de su sueño sin presentar efectos laxantes. En concreto, el sitio especializado en medicina WebMD recopila más beneficios del suplemento:Mayor absorción: A diferencia de otras formas de magnesio, el glicinato se absorbe de manera más eficiente.Relajación muscular: Ayuda a reducir la tensión de los músculos y mejora su estado de relajación. @dr.rodrigoarteaga El glicinato de magnesio es la mejor forma de magnesio para dormir mejor. Es mejor tomarlo antes de dormir, y aunque siempre es mejor obtener magnesio de fuentes naturales, los suplementos son una increíble opción. El glicinato de magnesio, una combinación del mineral magnesio y el aminoácido glicina, es altamente efectivo para mejorar el sueño. La glicina actúa como un neurotransmisor inhibidor en el cerebro, promoviendo la relajación y un mejor sueño, mientras que el magnesio regula los neurotransmisores y hormonas implicados en el ciclo del sueño, como la melatonina. Esta forma de magnesio también ayuda a reducir las interrupciones del sueño y disminuir el estrés y la ansiedad, factores que comúnmente afectan la calidad del sueño. Además, el glicinato de magnesio es bien absorbido y suave para el estómago, lo que lo hace preferible frente a otras formas de magnesio. ¡Comparte con quien necesite dormir mejor! #salud #bienestar #magnesio #glicinatodemagnesio #dormir #dormirbien #dormirmejor #insomnio â?¬ sonido original - Dr Rodrigo Arteaga Por otro lado, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos pone de manifiesto que el citrato de magnesio es una sal que contiene iones de magnesio y citrato. Se trata de un derivado del ácido cítrico, un compuesto orgánico de sabor amargo que abunda en los cítricos, que actúa como un laxante lo que lo convierte en un suplemento ideal para combatir el estreñimiento a corto plazo. Este efecto se debe a que tracciona agua hacia el intestino por lo que ayuda a ablandar las heces y facilitar su eliminación. Según la entidad norteamericana, este suele tener un efecto rápido, manifestándose en un periodo que puede variar desde 30 minutos hasta seis horas después de haber sido consumido.Es ideal para quienes desean mejorar su salud digestiva y aliviar malestares estomacales. Además, sus propiedades laxantes pueden ayudar a equilibrar el peso y aumentar los niveles de energía, combatiendo así el cansancio.Lapman destacó que el citrato también tiene acción sobre otras funciones vitales del organismo tales como regenerar y reparar los tejidos de los músculos y los huesos y potenciar el correcto desempeño del sistema nervioso.Finalmente vale aclarar que no se recomienda su consumo por más de una semana a menos que sea indicado por un profesional, ya que un exceso de citrato de magnesio puede ocasionar efectos secundarios como mareos, somnolencia, náuseas y ritmo cardíaco lento, según destacan los médicos.

Importación de bicicletas: el Gobierno elimina trabas para reducir precios en el mercado interno

En un comunicado oficial, el Gobierno indicó que llevará a cabo esta medida con el objetivo de simplificar la comercialización de bicicletas, cámaras y cubiertas

Córdoba refuerza medidas de prevención y logra reducir casos graves de dengue en medio de aumento general de contagios

En términos estadísticos, Córdoba ha registrado hasta la semana 35 un total de 4.084 casos de dengue

Quieren reducir la velocidad máxima en la "General Paz" de París y estalla una furiosa polémica

La alcaldesa socialista y ecologista Anne Hidalgo propone bajar la máxima de 70 km por hora a 50 km por hora en la Avenida Periférica.Rechazo generalizado de parisinos y habitantes de los suburbios, que la usan cada día para ir a trabajar. Los argumentos.

El hábito nocturno que puede reducir el riesgo de diabetes, según un estudio reciente

Una investigación de la Universidad de Flinders, Australia, confirma la relación con esta enfermedad.Qué recomiendan evitar.

Cuáles son los tipos de magnesio que ayudan a bajar de peso y reducir el cansancio

Aquellos que busquen armar una dieta sana para su rutina a menudo suelen incluir alimentos como las legumbres, la quinoa y la palta. Estos vegetales aportan diversos tipos de propiedades que ayudan al cuerpo de formas muy diferentes. Sin embargo, hay un nutriente que todos ellos comparten y que juega un rol crucial para el organismo humano; se trata del magnesio.Este mineral es esencial para la salud, conocido por regular la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Sin embargo, recientemente, se lo reconoce también por su impacto positivo en el control de peso y la reducción del cansancio, con un creciente respaldo investigativo. Sin embargo, no todos los tipos de magnesio tienen el mismo nivel de efectividad en estos beneficios. Por lo tanto, para optimizar su consumo y aprovechar sus efectos sobre el peso y la fatiga, es crucial identificar los tipos más eficaces.Tipos de magnesio para bajar de peso y reducir el cansancioEntre los distintos tipos de magnesio, el citrato de magnesio se destaca por su efectividad en la reducción del cansancio y en el control del peso. Su alta biodisponibilidad facilita que el cuerpo lo absorba más fácilmente, lo que permite una mejor regulación del metabolismo. Una investigación reciente indica que una función metabólica optimizada puede incrementar la quema de calorías y disminuir la grasa corporal. Además, la combinación del magnesio con ácido cítrico mejora su solubilidad y absorción en el tracto digestivo, reforzando su impacto en el equilibrio del peso.Sobre la compleja relación entre el magnesio y la pérdida de peso, es clave considerar su papel en la regulación de la insulina. El mismo estudio muestra que el magnesio ayuda a mantener niveles estables de esta hormona crucial para el metabolismo de los carbohidratos y el control del azúcar en la sangre. Un manejo adecuado de la insulina puede evitar fluctuaciones bruscas de azúcar, lo que previene así la acumulación de grasa. Además, el magnesio contribuye a la síntesis de proteínas y al funcionamiento de enzimas involucradas en el metabolismo energético, lo cual es vital para un manejo efectivo del peso. Estos factores juntos demuestran cómo este mineral puede ser un aliado significativo en la lucha contra el sobrepeso.El segundo tipo relevante es el glicinato de magnesio. De manera similar al primero, esta forma también es conocida por su alta absorción, un atributo que lo hace altamente efectivo. Gracias a esta cualidad, no solo ayuda a mantener niveles óptimos de magnesio en el cuerpo, sino que también tiene un efecto calmante en el sistema nervioso. Un artículo especializado asegura que este efecto nervioso puede ser particularmente beneficioso para reducir el cansancio, ya que un sistema nervioso equilibrado puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la fatiga.La razón de por qué se genera esta disminución de cansancio se debe a que el magnesio juega un papel crucial en la producción de adenosín trifosfato (ATP), la principal fuente de energía para las células. Con un nivel adecuado de magnesio, el cuerpo se asegura entonces producir suficiente ATP, lo cual puede llevar a una mayor energía general. Además, como lo corrobora una ficha informativa científica, el magnesio ayuda a regular el equilibrio de electrolitos y a mantener la función muscular, y eso luego deviene en una reducción de la debilidad y el cansancio muscular.Algunas recomendaciones para el consumo de magnesioComo lo recomiendan algunos expertos, aquellos que deseen aprovechar al máximo los beneficios del magnesio pueden optar por consumir suplementos concentrados de la sustancia. Siempre y cuando se sigan las indicaciones de un médico de confianza, estas dosis pueden contribuir a una mejora considerable en los niveles de cansancio y la regulación del peso. De todos modos, no hay una regla que pueda aplicarse universalmente para saber la cantidad exacta de esa dosificación. La dosis diaria recomendada de magnesio varía según la edad y el sexo. Asimismo, si se tienen condiciones médicas preexistentes o se toman otros medicamentos, cualquier dosis debe ingerirse con especial cuidado y bajo supervisión de especialistas.Por otro lado, una forma más accesible de aumentar los niveles de magnesio es incorporar alimentos ricos en este mineral. De estos alimentos, muchos son frecuentemente aconsejados por los gurús de la nutrición, como las nueces, las semillas, los cereales en forma de granos enteros y las verduras de hojas verdes. A menos de que sea en exceso, una dieta que consistentemente los incluya puede traer todos los beneficios propios del nutriente, en especial si se lo combina con una rutina de ejercicio y un estilo de vida sano para el cuerpo. Solo en algunos casos, los suplementos pueden ser necesarios para obtener la cantidad adecuada.

La Administración de Seguridad del Tráfico de EEUU presentó nuevas normas para reducir las muertes de peatones

La normativa apunta a vehículos de pasajeros que pesen cinco toneladas o menos, con especial enfoque en SUVs y pickups

Esta es la cantidad de tiempo que debes caminar para reducir el deseo de antojos dulces, según Harvard

De acuerdo con un estudio reciente, esta sencilla actividad puede ayudarte a controlar tu deseo de alimentos ricos en azúcar

¿Cómo reducir el consumo de sal?

Este condimento cumple múltiples funciones, además de aportar sabor a la comida. Sin embargo, a nivel mundial, se excede ampliamente la ingesta diaria recomendada por la Organización Mundial de la Salud