prevenir

Fuente: La Nación
23/07/2024 01:18

Carlos Jaramillo, el médico que enseña a manejar las emociones: "El estrés no se puede prevenir, pero sí domesticar"

En medio de su carrera como médico cirujano, el colombiano Carlos Jaramillo, certificado en medicina funcional y con estudios de posgrado en fisiología y bioquímica, decidió comenzar a compartir y enseñar sus conocimientos no solo entre colegas y pacientes, sino también con todo aquel que quisiera emprender el camino hacia una vida de mayor bienestar.Dispuesto a simplificar la complejidad que rodea los conceptos y creencias sobre los estilos de vida saludable, Jaramillo asegura: "Hoy lo más valioso no es el conocimiento, sino la capacidad para generar aprendizajes y lograr que todos podamos aprender a través de la experiencia".El primer paso en este camino lo dio en las redes sociales, donde conformó una comunidad digital que hoy alcanza más de 9 millones de seguidores; y luego con sus libros, que se convirtieron en best sellers reconocidos mundialmente: El milagro metaboÌ?lico, El milagro antiestreÌ?s y Como.Su nuevo libro, Antiestrés (Planeta), es una reedición de El milagro antiestrés (2020) con un cambio de tono, estilo y contenido, que incluye dos nuevos capítulos. Allí Jaramillo no solo explica qué es el estrés y cómo nos afecta, sino que brinda herramientas prácticas para manejarlo y poder vivir mejor.Además de continuar con la divulgación virtual, actualmente dicta conferencias, cursos y talleres; realiza consultas desde su práctica médica y se dedica a la investigación y desarrollo de moléculas en empresas multinacionales del sector alimentario y nutracéutico.-Cada vez se habla más del estrés, pero si tenemos que definirlo, ¿qué es exactamente?-El estrés es simplemente una respuesta de adaptación natural y necesaria que tiene el cuerpo ante un evento interno o externo. Para poner un ejemplo: si tienes una infección en tu cuerpo es un evento interno que te está poniendo una carga y te está sacando de tu estado normal. Lo mismo sucede con un trauma, aunque es un evento externo. En estos casos esa reacción es necesaria y el cuerpo lo agradece. El problema es cuando empiezo a superar esa capacidad, ya sea tanto en el tiempo como en la cantidad del estresor o de los estresores, porque eso hace que mi sistema llegue a un punto en el que falla.-¿Es decir que hay un estrés bueno y un estrés malo?-Correcto. Hasta un punto, es una respuesta de adaptación necesaria, pero el sobreestímulo de esa respuesta de adaptación no lo es. El estrés de una persona que acaba de entrar a un nuevo trabajo, por ejemplo, es fácil de ver venir; pero cuando hay algo que aguantas durante años, eso se convierte en una sobrecarga y un día explotas. Ese estrés es el más frecuente y sin embargo la gente no lo ve hasta que se encuentra con sus consecuencias: un mal matrimonio combinado con el compañero de trabajo que todo el tiempo te está compitiendo y que no estás comiendo bien, que estás trasnochando o tomando unos traguitos de más. Por supuesto que las respuestas a los mismos estresores no son iguales en todas las personas, porque no todo el mundo los interpreta de la misma manera. La forma en cómo se va a comportar en ti y cómo se va a comportar en mí habla de la historia de nuestra vida y de nuestra biología.-¿Por qué nos cuesta tanto identificar el estrés entonces?-En realidad, es muy fácil de identificar. El problema es que la gente lo ve como una debilidad: ¿cómo voy a mostrar que trabajando 14 horas me estoy sintiendo cansado y agobiado? Hoy vivimos en el mundo del alto desempeño y del alto rendimiento, de cuánto has estudiado o cuánto dinero tienes, del aparentar y cumplir socialmente. Todo es un exceso de competencia donde llenamos la vida de 1000 cosas exteriores. Normalmente sabemos que estamos estresados, pero no queremos pellizcarnos, es decir, pararnos frente al espejo a sincerarnos, y ahí es donde está la solución. Siempre digo que es importante dejar de preguntarnos tanto el por qué de las cosas y empezar a preguntarnos el para qué. El por qué lo llenamos muy fácilmente con ego, en cambio en el para qué aparecen respuestas más interesantes.-¿Quiere decir que el estrés está en nuestras manos, es decir, podemos modificarlo nosotros mismos?-En la historia de los últimos 2000 años todo depende de un ser supremo, sea cual sea la religión que practiques, que decide si estás bien o mal. Después, la medicina occidental comenzó a plantear que todo se debe a algo genético, y no como causa de nuestros hábitos, por eso la solución está en la medicación y, una vez más, no es algo que dependa de nosotros. Sin embargo, el 90% del estrés viene de lo que comes, de lo que te pones, de lo que omites, de lo que no hablas, de cómo reaccionas. Especialmente el estrés mental, que es 100% mío. Siempre hay condiciones externas, como un ambiente de trabajo estresante, pero también siempre puedes hacer algo si tú lo identificas. A veces no podemos cambiar las cosas, pero sí nuestra forma de reaccionar. Se trata de tomar decisiones y hacer elecciones.-Mencionás el estrés mental, ¿qué otros tipos de estrés hay?-El estrés mental son tus creencias. Es decir, hay una emoción que se ancla a algo vivido (que puede ser real o no) ya sea del pasado, del presente o del futuro. Esa emoción genera un sentimiento y los sentimientos, a su vez, me generan creencias que me llevan a tener estrés mental. También está el estrés químico, que tiene que ver, por ejemplo, con lo que como y lo que consumo, y que genera una reacción bioquímica en mi cuerpo. Y por último, el estrés físico, como la exposición a luz azul, la falta de sueño, el sobreentrenamiento o la falta de entrenamiento. Muchos se combinan, es decir, un trastorno alimenticio es una combinación entre estrés mental y químico.-Entonces hay muchos factores a los que prestar atención...-Sí, desde cosas chiquitas hasta grandes: vivir cansados, no dormir bien, sentir que el sueño no nos repara, ganar peso, tener bruxismo, calambres, dolores musculares, gastritis, estreñimiento, reflujo, depresión, ansiedad o pánico, entre muchas otras. Lo importante es hacernos dueños del proceso. El problema es que desafortunadamente estamos a una consulta de distancia de que alguien nos diga: "No te preocupes, tómate esto". Como profesionales de la salud, lo primero que tenemos que hacer es intentar que esa persona se adueñe de su proceso y su camino, y no solo repartir medicamentos.-¿Y qué herramientas considerás básicas para prevenir el estrés?-El estrés no se puede prevenir, porque la vida es frágil y cambia en cualquier momento. No estresarse es imposible y decir "de ahora en adelante no me vuelvo a estresar" es un planteo infantil. En cambio, se trata de domesticar el estrés, aprender a manejarlo. Es como surfear: puedes hacer que las olas te sacudan todo el tiempo y tragues agua, o aprender a pararte y a bailar con la ola. Para eso lo más importante es poner en orden tu vida. Las cosas empiezan a ser distintas y la vida se manifiesta de manera correcta cuando pones en orden lo que llamo los siete pilares: la alimentación, la actividad física, el sueño, la meditación, el manejo de las relaciones, la exposición a tóxicos y la disciplina.-Sin embargo, no siempre es fácil lograr eso solos, ¿es importante pedir ayuda de profesionales?-Sí, claro, pero también hay que entender que todas esas maravillosas personas son solamente guías, porque el camino tienes que recorrerlo tú solo. Tú tienes todo que ver. Muchas veces he recibido pacientes que me dicen: "Vine para que me cure la diabetes". Yo no le curo la diabetes a nadie, te enseño para que tú te la cures. El que esté dispuesto a hacer eso tiene un camino a seguir y el que no, se encontrará con fármacos o salas de cirugía para tratar luego las consecuencias. Como decía un maestro: "Ser feliz es muy simple, lo difícil es aprender a ser simple".

Fuente: Infobae
22/07/2024 20:14

Cómo preparar una gelatina rica en colágeno con escamas de pescado para prevenir el dolor de rodillas y la aparición de arrugas

Con esta parte del pez es posible elaborar un poderosos suplemento que te ayudará a reponer la pérdida que se genera con la edad

Fuente: Infobae
22/07/2024 18:52

Salud cerebral y ACV: cómo prevenir la patología que afecta a 1 de cada 4 personas en el mundo

En adultos, el accidente cerebrovascular es la segunda causa de muerte y primera de discapacidad a nivel global. Cómo evitar la enfermedad y cuáles son las últimas innovaciones en su tratamiento

Fuente: Ámbito
22/07/2024 09:43

Día mundial del cerebro: cuidados, consejos y todo lo que hay que saber para prevenir enfermedades

Se trata de uno de los órganos vitales más importantes del cuerpo. En la jornada especial se busca difundir información de su cuidado y concientizar sobre la salud.

Fuente: Infobae
22/07/2024 00:50

Perú invertirá US$ 210 millones en infraestructura natural para prevenir desastres climáticos

La Autoridad Nacional de Infraestructura (ANIN) anunció que se ejecutarán 14 proyectos, de los cuales 11 están destinados a la recuperación de ecosistemas y la prevención de desbordes y huaicos

Fuente: La Nación
19/07/2024 19:00

La alerta urgente del IRS para prevenir estafas: especial atención a los concesionarios de autos

El Servicio de Impuestos Internos (IRS, por sus siglas en inglés) lanzó una alerta urgente para las empresas concesionarias y vendedores de automóviles. Luego del ciberataque que sufrió el mes pasado CDK Global, un software que presta servicios a este tipo de compañías, la oficina advirtió acerca de estar atentos a las estafas que podrían afectar las operaciones diarias del negocio.En un comunicado, el IRS explicó que en vista del reciente ataque, dirigido a concesionarios de automóviles, lo mejor es estar alerta, esto debido a que "los estafadores y ladrones de identidad intentan engañar al destinatario para que haga clic en un enlace sospechoso, complete información personal y financiera o descargue un archivo de malware en su computadora"."Los estafadores son implacables en sus intentos de obtener información financiera y personal confidencial, y hacerse pasar por el IRS sigue siendo una táctica favorita", señaló el servicio tributario. Con esta advertencia, hacen un llamado a los concesionarios de automóviles a ser "extremadamente cautelosos" con los mensajes que reciben y sobre todo evitar hacer clic en cualquier enlace incluido en un correo electrónico o mensaje de texto.Phish o smish: el IRS alerta sobre estafasEl servicio afirma que se sabe de una gran cantidad de estafas por correo electrónico y mensajes de texto dirigidos a empresas y contribuyentes individuales, que tienen como consecuencia la interrupción de sus sistemas informáticos, el robo de identidad o a la instalación de malware maliciosos. De acuerdo con el informe del IRS, existen dos tipos principales:Phishing: es un correo electrónico enviado por estafadores que dicen proceder de una fuente legítima. El correo electrónico atrae a las víctimas hacia la estafa con una variedad de artimañas, como incitarlas a proporcionar información confidencial.Smishing: es un mensaje de texto o SMS por teléfono inteligente en el que los estafadores suelen utilizar un lenguaje alarmante como "Su cuenta ha sido suspendida" o "Informe de actividad inusual", con un enlace falso de "soluciones" para restaurar la cuenta del destinatario.Qué hacer en caso de recibir un correo o mensaje sospechosoEl servicio tributario aconseja nunca hacer clic en ninguna comunicación no solicitada. Asimismo, destaca que, en algunos casos, los correos electrónicos de los estafadores parecen provenir de un remitente legítimo o de una organización a la que posiblemente le han robado las credenciales de su cuenta. También recomiendan verificar la identidad del remitente mediante otro método de comunicación, por ejemplo, una llamada.Los consejos del IRS para evitar un ciberataque:Nunca responder a mensajes de phishing o smishing, ni hacer clic en un enlace URL adjunto.No abrir ningún archivo adjunto, ya que pueden contener código malicioso que puede infectar el ordenador o el teléfono móvil.No hacer clic en ningún enlace. Si el contribuyente lo hizo sin darse cuenta e ingresó información confidencial, debe visitar la página de protección de identidad del IRS.Enviar los encabezados completos del correo electrónico o reenviar el correo electrónico tal como está a la cuenta phishing@irs.gov (no enviar capturas de pantalla ni imágenes escaneadas de correos electrónicos porque esto elimina información valiosa).Eliminar el correo electrónico original.Por qué se emite una advertencia a los concesionarios de autosA fines de junio de este año, más de 15.000 concesionarios de automóviles en Estados Unidos se vieron afectados por un ciberataque a CDK Global.De acuerdo con Security Intelligence, después de dos ciberataques en dos días, la compañía cerró todos los sistemas, lo que provocó demoras para los compradores de vehículos e interrupciones para las empresas, que debieron volver a algunos procesos manuales.Además de las compañías concesionarias, los compradores de automóviles que recientemente adquirieron un vehículo podrían asumir que su información fue vulnerada. El sitio de análisis de ciberseguridad, indica que los datos que podrían verse comprometidos incluye el número de seguro social, el historial laboral, los ingresos y las direcciones actuales o anteriores.

Fuente: Infobae
19/07/2024 04:49

Cómo prevenir la aparición de chinches en tu hogar, según Profeco

La temporada de chinches se encuentra en pleno apogeo y con ella, es importante mantener nuestro entorno limpio y tener ciertas prevenciones para evitar la entrada de estos insectos a tu hogar

Fuente: Infobae
19/07/2024 02:00

Cómo el mindfulness puede ayudar a enfrentar la depresión y prevenir recaídas

En exclusiva para Infobae, INECO explica cómo esta práctica puede colaborar en el tratamiento de este trastorno psicológico y estabilizar la mente. Claves para alcanzar un mayor bienestar

Fuente: Infobae
19/07/2024 01:20

Estas son las enfermedades que ayuda a prevenir el consumo de espinaca

Uno de sus principales beneficios es que contiene muchos nutrientes pero aporta pocas calorías

Fuente: Infobae
17/07/2024 21:55

Oro violeta: la fruta que genera colágeno, fortalece los huesos y ayuda a prevenir el dolor muscular

Este alimento aporta un elevado contenido de antioxidantes, superando por mucho a la cantidad de otras frutas y verduras

Fuente: La Nación
17/07/2024 14:00

Una dieta rica en fibra podría ayudar a prevenir los trastornos emocionales, afirman expertos

Consumir una dieta rica en fibra puede ofrecer múltiples beneficios para la salud, incluyendo la contención de la diabetes, la prevención de la obesidad y la mejora de la salud mental.La fibra, que se encuentra en alimentos como frutas, verduras, granos enteros y legumbres, es esencial para una digestión saludable y puede desempeñar un papel crucial en la prevención y manejo de diversas enfermedades.No obstante, es importante recordar que una alimentación equilibrada es esencial. La médica interna Isabel de la Azuela Tenorio, explicó en un artículo de TopDoctors que la alimentación juega un papel fundamental para nuestra salud."Con una correcta función del organismo y, en especial, una buena situación inmunológica, se consigue una ingesta adecuada de calorías y nutrientes. En este sentido, existen criterios para evaluar la calidad nutricional de los alimentos", dijo.En relación con la diabetes, la fibra puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos ricos en fibra, especialmente la fibra soluble, ralentizan la absorción de azúcar y mejoran los niveles de glucosa en la sangre.Esto es particularmente beneficioso para las personas con diabetes tipo 2, ya que una mejor regulación del azúcar en la sangre puede reducir la necesidad de medicamentos y disminuir el riesgo de complicaciones asociadas a la enfermedad.La fibra también es fundamental en la lucha contra la obesidad. Los alimentos ricos en fibra tienden a ser más saciantes, lo que ayuda a controlar el apetito y reduce la ingesta total de calorías.Al promover una sensación de saciedad, la fibra puede ayudar a prevenir el aumento de peso y facilitar la pérdida de peso en personas que ya tienen sobrepeso u obesidad. Además, una dieta alta en fibra suele ser rica en nutrientes y baja en calorías vacías, lo que contribuye a una alimentación más equilibrada y saludable.Dieta rica en fibras y salud mentalEn cuanto a la salud mental, hay evidencia que sugiere que una dieta rica en fibra puede tener un impacto positivo en el bienestar psicológico.La fibra alimenta a las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que promueve un microbioma intestinal saludable. Un microbioma equilibrado está relacionado con una mejor producción de neurotransmisores y una reducción de la inflamación, ambos factores importantes en la salud mental.En efecto, estudios han mostrado que una dieta rica en fibra puede estar asociada con menores tasas de depresión y ansiedad, mejorando así la calidad de vida de las personas.Por ahora, los expertos le están apostando a las dietas antiinflamatorias. Este tipo de alimentación se centra en priorizar alimentos que ayudan al cuerpo a combatir la inflamación (antiinflamatorios), especialmente aquellos ricos en antioxidantes, y evitar todos aquellos que provocan, mantienen o agravan un proceso inflamatorio, aumentando los marcadores de inflamación sistémica."Debe proporcionar un equilibrio saludable de macronutrientes: proteínas, carbohidratos complejos, verduras y grasas de calidad en cada comida. Es importante también que nos aseguremos de satisfacer también las necesidades de vitaminas, minerales, fibra y agua", asegura la doctora de la Azuela.La especialista también aconseja fomentar el consumo de los siguientes alimentos siempre de forma proporcionada y variada con alimentos naturales, frutas y vegetales, huevo, pescado azul, avena, setas, aceite de coco y aceite de oliva (crudo), chocolate negro (mínimo 70% de cacao) o cacao puro, algas, especias y plantas.

Fuente: Clarín
17/07/2024 06:00

Medicina del Estilo de Vida: los 6 pilares que propone esta nueva disciplina para prevenir, mejorar y tratar enfermedades

"Los argentinos nos llevamos el estrés al cuerpo sin gestionarlo", dice la médica Inés Bartolacci.Los hábitos que debemos modificar para enfermar menos: ¿hay alguno más importante?

Fuente: Infobae
17/07/2024 02:00

¿Qué frutas y verduras ayudan a prevenir la aparición de caries dentales?

Así como hay alimentos que perjudican a los dientes, hay otros que pueden crear defensas minerales contra las caries. Los sí y los no de la dieta para la salud bucodental

Fuente: Infobae
17/07/2024 01:20

Estas son las enfermedades que ayuda a prevenir el consumo de quinoa

A pesar de que su ingesta aún no se encuentra al nivel del arroz o los frijoles este alimento ha comenzando a ganar popularidad debido a su elevado perfil nutricional

Fuente: Infobae
16/07/2024 00:51

Estas son las enfermedades que ayuda a prevenir el cilantro

Aunque muchos solo lo ven como un complemento que da sabor a los platillos su consumo tiene muchos beneficios que pocos conocen

Fuente: Infobae
14/07/2024 22:40

Estas son las enfermedades que ayuda a prevenir el consumo de coles de bruselas

A pesar de ser poco conocidas y consumidas en México este alimento tiene muchos beneficios para la salud

Fuente: Infobae
13/07/2024 00:26

Día Internacional del Sarcoma: por qué es un tumor que ataca los sostenes de nuestro cuerpo y no se puede prevenir

Puede afectar huesos, músculos, vasos sanguíneos y la grasa corporal. En Argentina se estima que hay 1.300 casos por año. Las claves para detectarlo a tiempo y cómo son las terapias recomendadas

Fuente: Infobae
12/07/2024 22:41

Así puede prevenir un infarto durante la final entre Colombia y Argentina en la Copa América

La semifinal frente a Uruguay hizo que varios hinchas de la selección afirmaran que estuvieron a punto de tener un problema con su corazón

Fuente: Clarín
11/07/2024 10:18

Cómo prevenir la inflamación de los pies con un ingrediente natural

Existen dos plantas medicinales que ayudan a bajar la hinchazón de pies, tobillos y piernas.Paso a paso para hacer este remedio casero.

Fuente: Infobae
11/07/2024 03:16

Miami inició un programa de clases de natación gratuitas para prevenir ahogamientos en niños

Con el objetivo de reducir el número de muertes por inmersión, el condado de Miami-Dade ha lanzado una nueva estrategia educativa que proporciona lecciones de nado gratuitas y continuas a miles de menores durante el ciclo escolar

Fuente: Clarín
10/07/2024 14:00

La dieta saludable que ayuda a reducir el nivel de glucosa y prevenir la diabetes

Un estudio identificó qué comer para bajar el azúcar en sangre, más allá de la genética.Alimentos para gozar de buena salud.

Fuente: Infobae
10/07/2024 01:35

Estas son la verduras que más ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre para prevenir la diabetes

La alimentación es un aspecto vital tanto en la prevención como en el tratamiento de este padecimiento

Fuente: Infobae
10/07/2024 00:25

Esta es la cantidad de fibra que las personas deberían consumir todos los días para prevenir enfermedades

A pesar de su importancia, la mayoría de la gente no logra dar a su cuerpo la cantidad diaria recomendada

Fuente: Infobae
09/07/2024 21:50

Cuáles son las enfermedades que ayuda a prevenir el apio

A pesar de que muchos suelen despreciarlo por su fuerte sabor este es uno de los alimentos más saludables que puedes consumir

Fuente: Infobae
09/07/2024 00:59

Esta es la vitamina que ayuda a prevenir el cáncer de próstata

Un estudio reveló que su deficiencia se asocia con mayor riesgo de padecer esta enfermedad

Fuente: Infobae
08/07/2024 20:51

Melisa: así es como esta planta, que crece en el Perú, te ayuda a reducir el estrés y a prevenir enfermedades respiratorias

La melisa, reconocida desde tiempos antiguos, contiene aceites esenciales y flavonoides que le otorgan poderosas propiedades sedantes, antidepresivas y antioxidantes.

Fuente: Clarín
08/07/2024 18:00

Cómo consumir aceitunas para bajar de peso y prevenir la diabetes

El fruto del olivo cuenta con numerosas vitaminas y nutrientes para la salud.Claves para cuidar la glucosa y adelgazar.

Fuente: Infobae
08/07/2024 17:57

Las propiedades medicinales de la manzanilla romana que recomiendan para prevenir el cáncer

Las plantas medicinales y suplementos son utilizados constantemente para combatir enfermedades, malestares y padecimientos, sin embargo, se debe tener cuidado con su uso

Fuente: Infobae
08/07/2024 02:00

Día Mundial de la Alergia: síntomas y cómo prevenir reacciones peligrosas a los alimentos

Este cuadro, en muchos casos, puede requerir una intervención de emergencia debido a la gravedad de las manifestaciones clínicas. Cómo identificarlas y qué recaudos hay que tomar para controlar el riesgo

Fuente: Infobae
07/07/2024 19:57

Estas son las enfermedades que ayuda a prevenir el consumo betabel

Su elevado contenido de nutrientes lo vuelve un alimento con muchas propiedades medicinales

Fuente: Infobae
07/07/2024 18:50

Esta es la semilla rica en magnesio que te ayudará a prevenir infartos y a dormir mejor

Sus nutrientes son buenos para prevenir enfermedades cardiovasculares a corto y largo plazo

Fuente: Infobae
05/07/2024 12:15

Una encuesta muestra que los hombres deben hacer más para prevenir el cáncer

Healthday Spanish

Fuente: Infobae
05/07/2024 02:00

Reducir el consumo de carne procesada en un 30% podría prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer colorrectal

Un estudio de la Universidad de Edimburgo advirtió que esta disminución es clave para evitar el desarrollo de estas patologías. Los detalles de la investigación publicada en The Lancet Planetary Health

Fuente: Infobae
05/07/2024 01:03

Qué enfermedades ayuda a prevenir el consumo de nopal

Esta cactácea es incluso considerado como un superalimento debido a sus enormes propiedades nutricionales y medicinales

Fuente: Infobae
03/07/2024 22:25

Cuáles son las enfermedades que ayuda a prevenir el aguacate

Su elevado contenido de grasas saludables lo hacen un alimento que no puede faltar en tu dieta

Fuente: Infobae
02/07/2024 20:00

Cuáles son las enfermedades que ayuda a prevenir el café

Además de su delicioso sabor, esta bebida tiene más beneficios a la salud de lo que muchas personas piensan

Fuente: Infobae
02/07/2024 13:12

El Gobierno nacional puso en marcha una mesa de trabajo para prevenir el tráfico y el uso indebido del fentanilo

La Subsecretaría de Lucha Contra el Narcotráfico, dependiente del Ministerio de Seguridad de la Nación, coordinará el trabajo y establecerá los lineamientos estratégicos del equipo

Fuente: Infobae
02/07/2024 00:49

Cómo prevenir estafas en la búsqueda de empleo en línea, según expertos

Expertos en carreras brindan consejos valiosos para protegerse contra los timos en la búsqueda de trabajo online, destacando la importancia de verificar descripciones vagas y la presencia digital de las empresas

Fuente: Infobae
01/07/2024 21:21

Qué enfermedades ayuda a prevenir el chayote

Además de ser bajo en calorías pocos saben que su consumo ayuda a controlar la glucosa y que brinda salud a los riñones

Fuente: La Nación
01/07/2024 12:00

La poderosa baya que ayuda a prevenir las siete enfermedades que más preocupan a los médicos

Las deliciosas bayas, repletas de sabor y cargadas de nutrientes, tienen un gran impacto en la salud. Aunque su sabor es conocido, muchas personas desconocen los múltiples beneficios que las frambuesas pueden ofrecer para la prevención de diversas enfermedades.Estas son las siete enfermedades que las frambuesas pueden ayudar a prevenir y por qué es importante incluirlas en nuestra dieta.Enfermedades cardiovasculares: Las frambuesas son ricas en antioxidantes, especialmente flavonoides, que tienen un impacto positivo en la salud cardiovascular. Estos antioxidantes ayudan a reducir la inflamación, mejorar la función endotelial y disminuir la presión arterial. Según un estudio publicado en la American Journal of Clinical Nutrition, el consumo regular de frambuesas y otras frutas ricas en flavonoides está asociado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, las antocianinas, pigmentos responsables de su color rojo vibrante, han demostrado tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen el corazón al reducir el daño oxidativo y mejorar los perfiles lipídicos en sangre.Cáncer: Las frambuesas contienen varios compuestos con propiedades anticancerígenas. Un estudio publicado en la Journal of Carcinogenesis en 2009 destacó que los extractos de frambuesa inhiben el crecimiento de células cancerosas y la formación de tumores en modelos animales. Los polifenoles y el ácido elágico presentes en las frambuesas son particularmente efectivos en la prevención del cáncer. El ácido elágico induce apoptosis (muerte celular programada) en células cancerosas sin dañar las células sanas, y los antioxidantes en las frambuesas protegen el ADN del daño oxidativo, un factor clave en la prevención del cáncer.Diabetes: Estas frutas tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no causan picos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre. Según una investigación publicada en la Journal of Nutritional Biochemistry, el consumo de estas bayas mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Además, su alto contenido de fibra contribuye a la regulación del azúcar en la sangre al ralentizar la digestión y la absorción de carbohidratos, evitando picos bruscos en los niveles de glucosa.Enfermedades neurodegenerativas: Los antioxidantes en las frambuesas, como las antocianinas y los flavonoides, juegan un papel importante en la protección del cerebro contra el envejecimiento y las enfermedades neurodegenerativas. Un estudio internacional publicado en Frontiers in Aging Neuroscience descubrió que estos compuestos mejoraban la memoria y la función cognitiva en modelos animales. El consumo regular de frambuesas puede, por tanto, ayudar a mantener la salud cerebral y prevenir el deterioro cognitivo.Infecciones: Las frambuesas también tienen propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir infecciones. Los extractos de frambuesa inhiben el crecimiento de varias bacterias patógenas, incluyendo E. coli y S. aureus. Estos efectos antimicrobianos se deben a los compuestos fenólicos presentes en las frambuesas, lo que las convierte en una opción natural para apoyar la salud inmunológica.Obesidad: Gracias a su bajo contenido calórico y alto contenido en fibra, las frambuesas son excelentes para ayudar en la pérdida de peso y prevenir la obesidad. La fibra en las frambuesas promueve una sensación de saciedad, ayudando a reducir la ingesta total de calorías y apoyando la pérdida de peso. Además, el alto contenido de agua en las frambuesas ayuda a mantener una hidratación adecuada sin aportar calorías extra.Trastornos digestivos: El alto contenido de fibra en las frambuesas también mejora la salud digestiva. La fibra soluble e insoluble en estas bayas favorece la digestión y el tránsito intestinal, previniendo problemas como el estreñimiento. Además, la fibra alimenta a las bacterias beneficiosas en el intestino, promoviendo un microbioma intestinal saludable.

Fuente: Infobae
30/06/2024 20:15

Oro mexicano: este es el fruto rico en vitamina E que ayuda a prevenir el envejecimiento y la aparición de infartos

Este alimento suele ser ampliamente valorado tanto por sus increíbles beneficios a la salud como por su delicioso sabor

Fuente: La Nación
29/06/2024 11:00

La exquisita fruta que tenés que comer para cuidar la salud del corazón y prevenir el deterioro cognitivo

Las frambuesas son unas exquisitas frutas repletas de sabor y ricas en nutrientes que tienen un gran impacto en la salud. Aunque su gusto es conocido, muchas personas ignoran los múltiples beneficios que pueden ofrecer para la prevención de varias enfermedades. Estas son las siete enfermedades que pueden ayudar a prevenir y la razón por la cual es importante incluirlas en nuestra alimentación. Vale destacar que siempre es recomendable consultar con un especialista en nutrición antes de realizar algún cambio en la dieta diaria.Enfermedades del corazónLas frambuesas están llenas de antioxidantes, especialmente flavonoides, que tienen un efecto positivo en la salud del corazón. Estos antioxidantes ayudan a reducir la inflamación, mejorar la función de los vasos sanguíneos y bajar la presión arterial. Según un estudio publicado en la American Journal of Clinical Nutrition, el consumo regular de frambuesas y otras frutas ricas en flavonoides está vinculado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas.Además, las antocianinas, los pigmentos responsables de su color rojo vibrante, demostraron tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen el corazón al disminuir el daño oxidativo y mejorar los perfiles lipídicos en sangre.CáncerLas frambuesas contienen varios compuestos con propiedades contra el cáncer. Un estudio publicado en la Journal of Carcinogenesis en 2009 destacó que los extractos de frambuesa inhiben el crecimiento de células cancerosas y la formación de tumores en modelos animales.Los polifenoles y el ácido elágico presentes en las frambuesas son particularmente efectivos en la prevención del cáncer. El ácido elágico induce apoptosis (muerte celular programada) en células cancerosas sin dañar las células sanas, y los antioxidantes en las frambuesas protegen el ADN del daño oxidativo, un factor clave en la prevención del cáncer.Beneficios de la frambuesaDiabetesEstas frutas tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no causan aumentos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre. Según una investigación publicada en la Journal of Nutritional Biochemistry, el consumo de estas bayas mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Además, su alto contenido de fibra contribuye a la regulación del azúcar en la sangre al ralentizar la digestión y la absorción de carbohidratos, evitando picos bruscos en los niveles de glucosa.Enfermedades neurodegenerativasLos antioxidantes en las frambuesas, como las antocianinas y los flavonoides, desempeñan un papel importante en la protección del cerebro contra el envejecimiento y las enfermedades neurodegenerativas.Un estudio internacional publicado en Frontiers in Aging Neuroscience descubrió que estos compuestos mejoraban la memoria y la función cognitiva en modelos animales. El consumo regular de frambuesas puede, por tanto, ayudar a mantener la salud cerebral y prevenir el deterioro cognitivo.InfeccionesLas frambuesas también tienen propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir infecciones. Los extractos de frambuesa inhiben el crecimiento de varias bacterias patógenas, incluyendo E. coli y S. aureus. Estos efectos antimicrobianos se deben a los compuestos fenólicos presentes en las frambuesas, lo que las convierte en una opción natural para apoyar la salud inmunológica.ObesidadGracias a su bajo contenido calórico y alto contenido en fibra, las frambuesas son excelentes para ayudar en la pérdida de peso y prevenir la obesidad. La fibra en las frambuesas promueve una sensación de saciedad, ayudando a reducir la ingesta total de calorías y apoyando la pérdida de peso. Además, el alto contenido de agua en las frambuesas ayuda a mantener una hidratación adecuada sin aportar calorías extra.Trastornos digestivosEl alto contenido de fibra en las frambuesas también mejora la salud digestiva. La fibra soluble e insoluble en estas bayas favorece la digestión y el tránsito intestinal, previniendo problemas como el estreñimiento. Además, la fibra alimenta a las bacterias beneficiosas en el intestino, promoviendo un microbioma intestinal saludable. *Por Laura Guevara

Fuente: Página 12
29/06/2024 00:01

Rápidas y ágiles para prevenir

Fuente: Infobae
27/06/2024 20:09

Qué enfermedades ayuda a prevenir el consumo de manzana

Además de su dulce sabor su consumo es promovido por los especialistas en nutrición debido a su aporte de nutrientes

Fuente: Infobae
26/06/2024 23:17

Qué enfermedades ayuda a prevenir el vinagre de manzana

Aunque aún hace falta estudios que respalden sus beneficios en la medicinal tradicional es un remedio curativo muy usado por sus propiedades

Fuente: La Nación
26/06/2024 19:00

La dieta que recomiendan médicos para mejorar el dolor de rodilla y prevenir artrosis

El dolor de rodilla puede ser causado por lesiones, uso excesivo, algunos tipos de artritis, esguinces, distensiones de ligamentos, desgarros de cartílago y tendinitis, entre otros. Recientemente, un estudio encontró el tipo de alimentación que se debe seguir para reducir el riesgo de artrosis y mejorar la salud de las articulaciones.Uno de los tipos más comunes de artritis es la artrosis, también conocida como osteoartritis. De acuerdo con la Clínica Universidad de Navarra, es la enfermedad degenerativa de las articulaciones más común y se caracteriza por el daño del cartílago hialino que recubre las superficies óseas.Este desgaste de rodilla puede causar dolor y rigidez al pararse, después de estar sentado. También, suele terminar en la deformación e inflamación de esta parte del cuerpo. Según el Hospital Clinic Barcelona, puede ser una consecuencia de la edad, obesidad, actividad física, lesiones o la suma de factores genéticos y ambientales.Cuáles son las personas que no deberían comer bananaEl Sistema Nacional de Salud, de Reino Unido, indica que no hay cura para este trastorno articular, pero sí hay tratamientos para aliviar los síntomas. Principalmente, se destacan cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio con frecuencia y mantener un peso saludable, medicamentos para el dolor, recetados por un especialista, y terapias.Con respecto a la prevención, se recomienda hacer actividad física, mantener una buena postura, no estar en la misma posición por tiempo prolongado, cuidarse de lesiones en las articulaciones y evitar el sobrepeso, ya que podría causar inflamación y cambios en el cartílago. Además, el peso extra podría ejercer más presión en las caderas, rodillas, tobillos y pies. También, los estudios demuestran que una dieta rica en fibra podría prevenir el riesgo de artrosis.¿Cuál es la dieta recomendada para mejorar el dolor de rodilla y prevenir artrosis?Los resultados de una investigación, publicada en la revista 'Annals of the Rheumatic Diseases', revelan que una alimentación rica en fibra está asociada con un menor riesgo de osteoartritis de rodilla.Los hallazgos están basados en dos estudios que comprueban otros beneficios de esta dieta en la salud, como la reducción de la presión arterial, peso e inflamación, al igual que un mejor control de la glucosa en sangre.El análisis de los datos muestra que comer más fibra se asocia con un menor riesgo de dolor de rodilla por osteoartritis. En comparación con los que consumieron menos fibra, 25 por ciento de los participantes, los que consumieron más fibra, 25 por ciento de los participantes, mostraron un riesgo un 30 por ciento menor de este trastorno.Estos son los beneficios de criar a un gato en una casa"Los hallazgos de dos estudios longitudinales mostraron consistentemente que una mayor ingesta total de fibra se relacionaba con un menor riesgo de osteoartritis de rodilla sintomática, mientras que la relación con el incidente radiográfico de osteoartritis no estaba clara", concluyen.Sin embargo, es necesario aclarar esta investigación fue observacional. Por lo tanto, no se pueden establecer conclusiones concretas sobre la causa y efecto.Alimentos con un alto contenido de fibraSegún información de Mayo Clinic, algunos de los alimentos que se podrían incluir para añadir más fibra en la dieta son los siguientes:Frutas: frambuesas, peras, manzanas, bananas, naranjas y frutillas.Verduras: brócoli, coles de Bruselas, coliflor y zanahoria.Granos: arroz integral, avena, fideos integrales, quinoa, pan integral y pan de centeno.Legumbres, nueces y semillas: arvejas, lentejas, porotos negros, semillas de chía, almendras, pistachos y semillas de girasol.RecomendacionesLa Mayo Clinic advierte que el consumo excesivo de fibra podría causar gases intestinales, hinchazón abdominal y calambres.Es esencial recordar que se debe consultar con un profesional de la salud antes de añadir nuevos ingredientes a la dieta y, en caso de presentar síntomas adversos o reacciones alérgicas, visitar un centro médico cercano.

Fuente: Infobae
26/06/2024 18:23

Intoxicación por monóxido de carbono: 10 claves para prevenir accidentes

Se trata de un gas altamente tóxico, que puede ser mortal. Cómo es la campaña de MetroGAS para evitar problemas en el hogar que afecten la salud

Fuente: Infobae
26/06/2024 00:00

Estas son las enfermedades que ayuda a prevenir la cúrcuma

Las propiedades medicinales de esta especia han sido valoradas desde tiempos milenarios

Fuente: Infobae
25/06/2024 18:06

Bajas temperaturas en Áncash: autoridades piden tomar medidas para prevenir enfermedades

El coordinador del COER de la región recomienda usar ropa abrigadora, evitar el consumo de bebidas frías y reducir las exposiciones innecesarias al aire libre, entre otras medidas

Fuente: Infobae
24/06/2024 22:13

Harvard la recomienda: esta es la fruta que ayuda a reducir el envejecimiento mental y a prevenir la demencia

Sus compuestos brindan beneficios importantes para la salud del cerebro

Fuente: Infobae
23/06/2024 00:36

"Brilla sin adicciones": lanzan programa para prevenir consumo de drogas en escuelas primarias

Autoridades de Durango implementaron un programa de prevención en el consumo de drogas a los estudiantes de primaria: los más vulnerables para caer en las drogas

Fuente: La Nación
22/06/2024 01:18

Estudiantes marplatenses armaron una app para prevenir el suicidio: "Nos motiva salvar vidas"

Cuando estaban cursando cuarto año del secundario, un grupo de amigos marplatenses inseparables se enfrentó a una situación que los llenó de dudas sobre cómo actuar, pero que juntos y con ayuda externa fueron capaces de resolver. Un día, Kiara se acercó a sus cinco amigos, todos varones, para contarles que había atravesado situaciones de crisis que derivaron en intentos de suicidio.En ese momento los chicos tenían 16 años y recién empezaban la orientación en informática dentro de la escuela Técnica Nº5 "Amancio Williams". Escucharon, acompañaron y hablaron con su amiga y se convirtieron en uno de los tres pilares, junto con su familia y el equipo terapéutico profesional, que ayudaron a Kiara a salir adelante.Un año más tarde, Pablo Abdala Achaval, su profesor de programación, les acercó una propuesta de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP) para encargarse del diseño y desarrollo informático de Tranqui App, una herramienta para la prevención del suicidio que apunta al acompañamiento en crisis y a la psicoeducación sobre esta problemática. Finalmente, la aplicación fue lanzada de manera oficial el 2 de mayo, en un acto en el que participaron ambas instituciones.Riesgo de suicidio: dónde pedir ayuda"La aplicación brinda estrategias para aliviar el malestar, pero bajo ninguna circunstancia reemplaza un tratamiento terapéutico a cargo de un profesional", advierte la doctora en psicología Aixa Galarza, quien es especialista en suicidio y docente e investigadora de la UNMdP y una de las creadoras del proyecto. Fue ella quien, convencida de que la clave para prevenir el suicidio es hablarlo para que deje de ser tabú, y tras dimensionar la enorme demanda de cursos y charlas de prevención que le solicitaban constantemente, vio la necesidad de que existiera un lugar en donde toda la información sobre cómo prevenir el suicido estuviera centralizada."Desde la pandemia, los indicadores de salud mental en población joven empeoraron de una manera que hasta ahora no lo reflejan tanto las estadísticas. Lo que sí se observa es la elevada demanda en los consultorios o pedidos de intervenciones en escuelas", advierte la psicóloga. En Argentina y entre los adolescentes de 10 a 19 años, el suicidio es la segunda causa de muerte por motivos externos, según datos de Unicef.Así, junto a un colega, Santiago González, en ese entonces Jefe de Salud Mental de la Municipalidad de General Pueyrredón, comenzaron a diagramar lo que luego se convertiría en Tranqui App. Extrajeron toda la información de fuentes confiables y avaladas, entre ellas la OMS, UNICEF, el entonces Ministerio de Salud de la Nación y de asociaciones nacionales e internacionales que se dedican a la prevención del suicidio.Sobre la aplicación"Para nosotros Tranqui es algo muy personal y con lo que nos sentimos identificados. Si bien como grupo pudimos salir adelante ayudándonos entre todos, esta herramienta nos hubiera sido muy útil cuando yo pasé por esa crisis. El proyecto nos motivó a unirnos todavía más para ayudar a evitar que otros adolescentes pasen por lo mismo que pasamos nosotros", cuenta Kiara.Para los chicos, una de las grandes preocupaciones que enfrentan los adolescentes es no saber qué hacer cuando un amigo les plantea una escenario relacionado con el suicidio. Tranqui App ofrece, entonces, una sección que se llama "Conozco a alguien", que brinda información para reconocer señales de alerta, entender qué le está pasando a la persona, ver pautas sobre qué hacer frente a uno situación así y un plan de seguridad para también cuidarse a uno mismo mientras se intenta ayudar a otro."Necesito ayuda" es el botón de la aplicación que sirve como acompañamiento para una persona en situación de crisis. Tras ayudar a reconocer la situación en que se encuentra, le ofrece a la persona diferentes herramientas como tips sobre cómo comunicárselo a alguien y una caja de recursos científicamente avalados, como escribir razones para vivir o guardar fotos de momentos, lugares o personas que los hagan felices. Además, indica números de teléfonos y listados de organismos a los que se puede recurrir para solicitar ayuda inmediata."Según la OMS, la mayoría de las personas que cometieron un suicidio dio aviso o algún indicio de que estaba pensando en hacerlo. Escuchar más, fortalecer el apoyo social y hablar del tema para que deje de ser tabú son los factores protectores más importantes contra el riesgo suicida", alerta Galarza. En esta línea, la aplicación también tiene una sección en la que docentes y profesionales de distintas áreas pueden encontrar información sobre cómo abordar y hablar del tema para ayudar a prevenirlo."Nuestro objetivo es salvar vidas"Tomás Di Mauro, Facundo Berardi, Alan Barbé, Matías Ramos, Luca Nahuel López y Kiara Enríquez, todos de 18 años, son los seis adolescentes que, tras dividirse los roles, durante dos años se encargaron del diseño y desarrollo de la aplicación, siempre según los lineamientos y el contenido proporcionado por la Facultad de Psicología.A pesar de pasar casi todo el día en la escuela, también le dedicaron horas y horas de su tiempo libre al proyecto. En el medio, comieron kilos de bizcochitos y tomaron litros de mate. "Pudimos volcar nuestra experiencia informática pero también nuestra experiencia personal", afirma Kiara. Es más, mientras trabajaba en el proyecto, se dio cuenta de que cuando termine el colegio quiere estudiar la psicología: "Me encantaría ser psicóloga infantil porque adoro a los nenes chiquitos y el sentimiento de saber que ayudo me haría muy feliz".Y es que para este grupo de amigos, todo se resume en eso: replicar la ayuda que pudieron darle a Kiara a cualquier persona que lo necesite y, en última instancia, salvar vidas. "Yo siento que todos venimos al mundo para hacer o darle algo a la sociedad. Y creo que con Tranqui un poquito la ayudé. Saber que con nuestro proyecto podemos salvar aunque sea una vida, nos motiva y nos llena de alegría", expresa Matías.Con poco más de un mes de antigüedad, Tranqui App ya superó las 500 descargas. "Nos llena de alegría y de orgullo que la gente la esté descargando y usando. Ver la cantidad de descargas y reseñas positivas nos afirma que hay una gran necesidad de este tipo de herramientas, lo que nos motiva mucho a seguir agregando funcionalidades e ir mejorando con el tiempo la experiencia de usuario", dice Tomás."Hermosa. Es amor. Es ayuda. Es pensar en el otro. Graciasâ?¦ Me recuerda que no estamos solos" , comentó sobre la aplicación una usuaria que dejó su reseña en Play Store, Anto Bus, tras puntuarla con 5 estrellas. "Como grupo y también yo personalmente estamos orgullosos y agradecidos de que nos hayan dado la oportunidad de ayudar a otras personas a atravesar la misma situación por la que pasamos nosotros", se alegra Kiara.Más información:La aplicación está disponible para descargar en Play Store y para más información sobre el proyecto puede visitarse su página web.

Fuente: Infobae
20/06/2024 20:16

Cuáles son las enfermedades que ayuda a prevenir la kombucha

Su elevado contenido de probióticos es lo que vuelve a esta bebida poco conocida una opción que puede brindar beneficios a tu salud

Fuente: Infobae
20/06/2024 18:01

EsSalud atiende a asegurados en sus centros de trabajo para prevenir enfermedades crónicas: conoce cómo acceder al servicio

Conoce todo sobre 'Prevenir EsSalud', un programa gratuito que acerca los servicios de salud a sus asegurados hasta sus lugares de trabajo

Fuente: Infobae
20/06/2024 16:08

Tres estrategias para prevenir el mal comportamiento en niños reveladas por especialistas

Establecer límites claros y crear rutinas puede ayudar a un niño a desarrollar habilidades que le permitan gestionar mejor sus emociones

Fuente: Infobae
19/06/2024 21:48

Día Mundial del Cáncer de Riñón: 4 hábitos diarios para prevenir esta enfermedad silenciosa que no presenta síntomas iniciales

Algunas de las complicaciones que pueden generarse a partir del cáncer de riñón son la presión arterial alta o hipertensión, el exceso de calcio en la sangre y el conteo alto de glóbulos rojos

Fuente: Infobae
19/06/2024 19:13

Día Nacional de la Diabetes: ¿cómo prevenir esta enfermedad que afecta a más de un millón de peruanos?

En nuestro país la mayoría de casos son de diabetes tipo 2 y solo el 69% de las personas diagnosticadas reciben tratamiento, por eso es importante conocer qué medidas de prevención se pueden tomar para reducir el riesgo de sufrir esta enfermedad

Fuente: Infobae
19/06/2024 07:00

Un laboratorio 'gourmet': científicos elaboran un pan capaz de prevenir los ataques de asma

Investigadores de la Universidad de São Paulo han preparado un pan con una levadura de cerveza con probióticos capaces de aliviar la inflamación de las vías respiratorias

Fuente: Infobae
19/06/2024 00:06

Esta es la cantidad mínima de ejercicio que debes realizar para prevenir casi todas las enfermedades

La actividad física es un aspecto fundamental cuando se trata de la búsqueda de la salud

Fuente: Infobae
18/06/2024 22:45

Qué enfermedades ayuda a prevenir el consumo de betabel

Este saludable alimento puede ser una excelente opción para incluir en tus comidas diarias

Fuente: Infobae
18/06/2024 10:09

Es mejor prevenir que curar: Asofondos recomienda crear una copia de su historial laboral privado

El vicepresidente Técnico y de Estudios Económicos de Asofondos, Daniel Wills, aconsejó respaldar la información antes de que la nueva reforma entre en vigor con la sanción presidencial

Fuente: Perfil
17/06/2024 12:00

Cuál es la fruta que ayuda a prevenir las cataratas de los ojos

El deterioro de la vista es inevitable en todo ser humano, y una de las patologías más frecuentes son las cataratas. Sin embargo, existe una fruta que ayuda a preservar la visión, prevenir o al menos retrasar la aparición de las mismas. Leer más

Fuente: Infobae
17/06/2024 02:00

Cómo cuidarse y prevenir las infecciones respiratorias en invierno

Para evitar enfermarse es fundamental abrigarse de la manera correcta y ventilar los ambientes. Cuándo consultar al médico

Fuente: Infobae
16/06/2024 19:59

Estas son las enfermedades que ayuda a prevenir el consumo de papaya

Esta fruta aporta muchos nutrientes importantes que brindan beneficios a la salud

Fuente: Infobae
16/06/2024 09:00

Consejos básicos para prevenir y detectar la violencia sexual contra niñas y adolescentes

En Perú el 70% de las víctimas de agresiones sexuales fueron niñas y adolescentes en 2023, lo que convierte a la violencia sexual contra menores de edad en un problema de salud pública en nuestro país

Fuente: Página 12
16/06/2024 01:17

Buscan crear una "confederación" para prevenir las adicciones en la región norte

El titular del Movimiento Social del Deporte se reunió con autoridades y referentes en Salta en procura de generar un espacio de trabajo regional y concientizar sobre la adicción al juego en las plataformas virtuales. Diputados aprobó un proyecto para visibilizar y sensibilizar sobre la ludopatía online.

Fuente: Infobae
15/06/2024 15:36

El manto de la virgen, la planta medicinal que ayuda a prevenir el cáncer de mama

Investigadores de la Universidad de Aston han estudiado las propiedades medicinales de esta hierba, sin embargo, se recomienda acudir con un especialista antes de consumirla

Fuente: Infobae
14/06/2024 22:19

Cómo lavarse las manos de manera correcta para prevenir enfermedades infecciosas

Mantener una adecuada higiene de manos es la medida más económica, sencilla y eficaz para reducir el riesgo de contraer infecciones. Pero, aunque se trata de una acción cotidiana, existen ciertos pasos que deben tomarse en cuenta al lavarse las manos

Fuente: La Nación
14/06/2024 19:00

Los tres tipos de frutas que ayudan a producir colágeno y prevenir el envejecimiento de la piel

Con el paso de los años, el cuerpo comienza a perder colágeno, una proteína esencial que no se autorregenera. Este déficit puede llevar a tener problemas articulares o un rápido envejecimiento en la piel. Por eso, es imprescindible incorporar esta proteína para una mejor salud a lo largo del tiempo. Lejos de tener que comprar suplementos o consumir alimentos exóticos para obtenerla, existen tres tipos de frutas que ayudan a cubrir esta deficiencia.El colágeno es una proteína fundamental que proporciona estructura, flexibilidad y elasticidad a la piel. A medida que se envejece, la producción de esta en el cuerpo disminuye, lo que conduce a la aparición de arrugas y la pérdida de firmeza. Además, es crucial para la salud de las articulaciones y huesos. Por eso, incorporar algunas frutas específicas puede promover su la producción y ayudar a mantener una piel juvenil.Frutas cítricasLas frutas cítricas son una excelente fuente de vitamina C, un nutriente esencial para la síntesis de colágeno. Aunque estas frutas no contienen la proteína en sí, este nutriente que proporcionan es vital para la producción de procolágeno, su precursor en el cuerpo, según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés). Entre las frutas cítricas más recomendadas se encuentran:Naranja: ricas en vitamina C, ayudan a mantener la piel firme y saludable.Pomelo: contribuyen a la síntesis de colágeno y ofrecen propiedades antioxidantes que protegen la piel contra el daño ambiental.Limón: tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV.Lima: son otra gran fuente esencial para la producción de colágeno.De acuerdo con la National Library of Medicine (NLM), la vitamina C es crucial para la síntesis de colágeno y para la regulación del equilibrio colágeno y la elastina en la piel. Los fibroblastos de la piel dependen de la vitamina C para producir la proteína, mientras que la combinación de las vitaminas C y E ofrece protección contra la radiación ultravioleta, lo que previene el envejecimiento prematuro de la dermis.Frutas tropicalesLas frutas tropicales también son otra excelente fuente de vitamina C, además de otros nutrientes que apoyan la buena salud en el organismo. Algunas de las más beneficiosas incluyen:Mango: ayuda a la producción de colágeno y ofrece antioxidantes que protegen la piel.Kiwi: contiene una alta cantidad de vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a mantener la dermis saludable.Piña: además de vitamina C, contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y puede reducir la inflamación.Guayaba: no solo es rica en vitamina C, sino que también contiene zinc, otro cofactor importante para la producción de colágeno.Un estudio nutricional de la Facultad de Biociencias y Tecnología de Vellore, India, destacó que la guayaba tiene un alto potencial antioxidante, comparable al ácido ascórbico, lo que la hace muy efectiva en la producción de colágeno. Además, sus propiedades antioxidantes ayudan a proteger las células y los tejidos del cuerpo de los radicales libres, que pueden causar daño celular y acelerar el envejecimiento.BayasLas bayas son conocidas por su alto contenido de antioxidantes y vitamina C, lo que las convierte en una opción excelente para promover la producción de colágeno. Entre las más recomendadas se encuentran:Frutilla: contienen más vitamina C que las naranjas y ayudan a mantener la piel firme y saludable.Frambuesa: promueven la producción de colágeno y protegen la piel del daño ambiental.Arándano: ofrecen una alta cantidad de antioxidantes que ayudan a mantener la dermis joven y saludable.Mora: también apoyan la producción de colágeno y ofrecen beneficios antioxidantes.Según los NIH, la vitamina presente en estas bayas es esencial para la formación de colágeno y su utilización efectiva en el cuerpo. Los antioxidantes en estas frutas protegen las células y tejidos del daño de los radicales libres, lo que promueve una piel más saludable y joven.Beneficios de comer alimentos que promueven la producción de colágenoIncorporar en la dieta alimentos ricos en nutrientes que apoyen la producción de colágeno puede ofrecer numerosos beneficios para la salud en general. :Salud de la piel: mejora la elasticidad, hidratación y salud general de la piel, lo que ayuda a combatir las arrugas y la sequedad, según NLM.Dolor en las articulaciones: mantiene la integridad del cartílago, lo que alivia el dolor articular y los síntomas de la artritis, de acuerdo con NML.Salud del corazón: proporciona estructura a las arterias al ayudar a prevenir el debilitamiento arterial y promoviendo la salud cardiovascular.Masa muscular: de acuerdo con los NIH, contiene glicina, que juega un papel en la síntesis de creatina, lo que proporciona a los músculos el combustible necesario para funcionar durante los entrenamientos y mejorar la masa muscular.Salud ósea: ayuda a mantener huesos fuertes y saludables al prevenir afecciones como la osteoporosis.El mejor licuado de fresa y kiwi para producir colágenoAunque hay miles de recetas y múltiples opciones, con la información nutricional de cada fruta, todas son buenas para incorporar en una dieta equilibrada y así mejorar la cantidad de colágeno para el cuerpo. Debido a su gran cantidad de vitamina C, las frutillas son una excelente opción.Ingredientes:Media taza de frutillas frescas o congeladas.Media taza de kiwi.Una cucharadita de extracto de vainilla.Dos tazas de leche (de tu elección) o agua.Una cucharada de miel o 2 de azúcar.Procedimiento:Agregar la media taza de frutillas y kiwi a la licuadora.Luego verter la leche a elección o agua.Mezclar rápidamente hasta que los ingredientes estén combinados.Se debe agregar la miel o el azúcar y el extracto de vainilla, para darle un poco de dulzor.Se mezcla hasta obtener una consistencia suave.A esta preparación se le puede agregar más frutillas frescas para completar, así como también darle un poco de estilo y más valor nutricional con algunas semillas de chía. Además de las versiones naturales, existen suplementos de colágeno en polvo que se pueden agregar a diversas recetas en pequeñas cantidades.

Fuente: La Nación
14/06/2024 10:00

La verdura de origen belga que huele mal durante su cocción pero ayuda a prevenir la diabetes y el cáncer

Los repollitos de Bruselas, a pesar de su olor característico durante la cocción, son una verdura crucífera con múltiples beneficios para la salud. Originarias del norte de Francia y Bélgica, estas pequeñas coles verdes, que crecen a lo largo del tallo de la planta, se han convertido en un alimento esencial por su alto valor nutricional y propiedades preventivas.¿Qué beneficios aportan los repollitos de Bruselas?Los repollitos de Bruselas son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Según la Universidad de Harvard, estas verduras son ricas en vitamina A, vitamina C, vitamina K, potasio y folato, y son bajas en calorías, con solo 28 calorías por media taza. Este perfil nutricional los hace ideales para una dieta saludable y balanceada.Uno de los aspectos más destacados de las coles de Bruselas es su capacidad para ayudar en la prevención de enfermedades crónicas como el cáncer y la diabetes. Esto se debe en gran parte a su contenido en glucosinolatos, compuestos orgánicos azufrados que actúan como antioxidantes y tienen propiedades anticancerígenas. Estos compuestos ayudan a proteger las células del daño oxidativo, un factor clave en la prevención de enfermedades crónicas.Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition indicó que el consumo regular de verduras crucíferas, como los repollitos de Bruselas, está asociado con una menor acumulación de calcio en la aorta, el vaso sanguíneo más grande del cuerpo. Esto sugiere un beneficio cardiovascular significativo, ya que la acumulación de calcio en las arterias está relacionada con enfermedades cardíacas.Las coles de Bruselas también son ricas en vitamina K, esencial para la salud ósea, y en calcio, que contribuye a la formación y fortalecimiento de huesos y dientes. La Dra. Liliana Papalia, especialista en Nutrición y Obesidad, destaca que su contenido de hierro es crucial para la formación de hemoglobina, mejorando así la salud sanguínea. Otro beneficio importante es su alto contenido en fibra, lo que favorece el funcionamiento óptimo de la microbiota intestinal. La Lic. Sol Vázquez, fundadora del centro de Nutrición Funcional Planta Made, explica que la fibra de las coles de Bruselas ayuda a mantener una microbiota saludable, protegiendo el sistema inmunológico y mejorando la salud mental. Además, este alto contenido en fibra produce un efecto de saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso.¿Cómo cocinar los repollitos de Bruselas para obtener todos sus beneficios?Aunque el olor que desprenden durante la cocción puede ser desagradable, es crucial cocinar las coles de Bruselas adecuadamente para conservar sus nutrientes.Investigaciones de la Universidad de Newcastle, Reino Unido, sugieren que la mejor manera de cocinar los repollitos de Bruselas es al vapor. Esto ayuda a retener sus glucosinolatos, que son esenciales para combatir enfermedades crónicas.Hervir los repollitos puede provocar la pérdida de muchos de sus compuestos beneficiosos en el agua, por lo que se recomienda evitar este método de cocción.*Por Laura Guevara

Fuente: Infobae
13/06/2024 21:16

La cúrcuma: así es como esta planta te ayuda a prevenir el cáncer y sus beneficios para la piel

Utilizada en la medicina tradicional y en la cocina peruana, la cúrcuma destaca por sus múltiples beneficios comprobados científicamente.

Fuente: Clarín
13/06/2024 19:00

Cómo consumir la chía para desinflamar el abdomen y prevenir el estreñimiento

Las semillas de chía poseen múltiples nutrientes para la salud. Cómo aprovechar sus propiedades.

Fuente: Infobae
13/06/2024 02:00

Cáncer de piel: cinco consejos para prevenir el tumor más frecuente

En el Día Mundial de esta patología oncológica, especialistas alertaron sobre un aumento de los casos entre los más jóvenes. El rol de la predisposición genética y cuál es el factor de riesgo más frecuente que puede evitarse

Fuente: Infobae
11/06/2024 19:16

Cuáles son los beneficios del yogur para la salud y qué enfermedades ayuda a prevenir

Un estudio de investigadores argentinos publicado en la revista internacional Frontiers in Nutrition evaluó las propiedades del alimento lácteo para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad

Fuente: Infobae
11/06/2024 19:15

Oro andino: Esta es la fruta que puedes usar para sustituir el azúcar, prevenir la diabetes y retrasar el envejecimiento

Este alimento originario de países de Sudamérica es valorado por su dulce sabor, bajo índice glucémico y por su aporte de antioxidantes

Fuente: Infobae
11/06/2024 15:08

Congreso: proponen entrega gratuita de protector solar para prevenir el cáncer de piel en el Perú

La OMS informó que, cada año, se contabilizan entre dos y tres millones de casos de cáncer de piel en el mundo. La propuesta establece medidas para la concientización de la enfermedad en el Perú

Fuente: Infobae
11/06/2024 11:00

La Viagra mejora el flujo sanguíneo del cerebro y ayuda a prevenir la demencia, según un estudio

Este descubrimiento abre la puerta a nuevas vías de tratamiento y prevención de esta enfermedad

Fuente: Perfil
10/06/2024 10:36

Cómo prevenir el fishing y los nuevos ataques a criptomonedas

Con el correr del tiempo, cada vez son más comunes las estafas con criptomonedas. Así como sucede con los hackeos de información a grandes empresas y usuarios, también es importante estar alerta para que no ocurra lo mismo con este tipo de inversiones. Leer más

Fuente: Infobae
09/06/2024 19:57

Estas son las enfermedades que ayudan a prevenir los arándanos

Su consumo regular brinda importantes beneficios a la salud general

Fuente: Infobae
08/06/2024 10:45

Invierno 2024: 5 consejos prácticos del Minsa para prevenir enfermedades respiratorias en niños

Desde la alimentación hasta el vestuario. Una especialista del Minsa dio consejos para que los padres y madres tengan en cuanta durante la temporada de invierno 2024

Fuente: Ámbito
08/06/2024 10:00

5 formas de mejorar la salud mental y prevenir la depresión

Desde la pandemia se habla cada vez más de las enfermedades psicológicas. A continuación, los consejos de los expertos.

Fuente: Infobae
08/06/2024 08:10

Cómo preparar el licuado de manzana con avena para prevenir el colesterol en la sangre y aumentar tu rendimiento

Desde el punto de vista cardiovascular, el consumo regular de avena se ha asociado con la reducción del colesterol LDL, el cual es el tipo malo que se debe reducir en el cuerpo

Fuente: Infobae
05/06/2024 21:10

Cómo preparar el agua de pepino, limón y albahaca que mejora la salud del hígado y ayuda a prevenir el envejecimiento

Además de refrescante esta bebida puede brindar muchos beneficios a tu salud general

Fuente: Perfil
05/06/2024 16:00

Qué alimentos ayudan a prevenir el Alzheimer y cuáles son sus beneficios

Los dátiles contienen un elevado nivel de calorías, convirtiéndose en una indispensable fuente de energía, con la posibilidad de ser un gran sustituto de azúcares refinados y ultraprocesados. Leer más

Fuente: Infobae
05/06/2024 12:13

Sanidad aclarará las normas de contratación de los MIR de cara al verano para prevenir irregularidades

La ministra, Mónica García, afirma que "la legislación es muy clara" y que los residentes necesitan supervisión

Fuente: La Nación
03/06/2024 17:36

Para mayores de 50: siete acciones claves para prevenir la demencia

La demencia es un término que se utiliza para describir un grupo de síntomas que afectan la memoria, el pensamiento y las habilidades sociales. La afección suele ser lo suficientemente grave como para interferir en la vida cotidiana de una persona.En la actualidad, más de 55 millones de personas padecen demencia en el mundo y al menos el 60 % viven en países de ingreso mediano y bajo. Sumado a ello, cada año hay casi diez millones de casos nuevos, según las últimas estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).De acuerdo a la Clínica Mayo, no se trata de una enfermedad específica, pero hay varias enfermedades que pueden provocar demencia. Si bien suele estar asociada a la pérdida de la memoria, es importante aclarar que pueden existir varias causas de la pérdida de memoria y no significa que se trate de demencia.El investigador principal del Instituto de Actividad Nerviosa de la Academia de Ciencias de Rusia, Semión Golosheikin, explicó que aunque todavía no existen métodos eficaces para el tratamiento de la demencia, sí hay formas de prevenir la aparición de esta enfermedad.Mujeres: cómo lidiar con la carga física y mental que las agobiaEn un artículo de la revista Sputnik, Golosheikin explica que las causas de la demencia pueden variar desde enfermedades neurodegenerativas, lesiones infecciosas o traumatismos cerebrales, hasta trastornos metabólicos y ciertas deficiencias vitamínicas.Una de las causas más comunes de demencia progresiva en adultos mayores es la enfermedad de Alzheimer. De acuerdo con la Clínica Mayo, los síntomas pueden variar, pero entre los más frecuentes se destacan la confusión o desorientación, dificultad para la coordinación y las funciones motoras, así como razonar o resolver problemas, a lo que se suma dificultad para comunicarse o encontrar palabras.Por otra parte, la principal causa de la demencia es el daño o la pérdida de las células nerviosas y sus conexiones en el cerebro. "En función del área del cerebro dañada, la demencia puede tener un impacto diferente en las personas y provocar diferentes síntomas", manifiesta la página web de la Clínica Mayo.Además, existen algunos factores de riesgo de padecer demencia como la edad, los antecedentes familiares y tener síndrome de Down.Para el neurólogo Flavio Mercado, citado en el portal Hospital de Clínicas, existen medidas de prevención que reducen el daño neuropatológico (depósito de proteínas, inflamación o vascular) y mantienen o incrementan la reserva cognitiva (la capacidad del cerebro para tolerar mejor los efectos asociados a la demencia).Entre estas se destacan tener una presión arterial sistólica dentro de los valores normales, reducir la exposición a contaminación del aire y el humo del tabaco, prevenir las lesiones o traumatismos en la cabeza, el abuso de alcohol, así como llevar un estilo de vida saludable y una vida físicamente activa de acuerdo con la edad, sin dejar de lado tratamientos para la depresión en caso de sufrirla y prevenir el aislamiento social.Cuánto deberías caminar diariamente para estar en formaLas señales a tener en cuenta después de los 50 añosSegún explica la Clínica Mayo, varios estudios científicos de gran envergadura hallaron que en personas de 50 años o más que tuvieron una lesión cerebral por traumatismo, el riesgo de padecer demencia o enfermedad de Alzheimer es mayor. Y en general, la edad es un factor determinante entre los factores de riesgo de padecer demencia.En ese sentido, en un artículo publicado en The Conversation, la médica y experta en prevención de demencia, Daniella Vellone, explica que existen principalmente cinco conductas que deberían ponerlo a uno sobre aviso si las observa en amigos y familiares mayores de 50 años y que pueden verse como alertas de posibles signos de demencia o enfermedades asociadas.Dichas conductas son:Apatía: es una disminución del interés, la motivación y el impulso.Desregulación afectiva: un individuo que experimenta esto puede desarrollar tristeza o inestabilidad del estado de ánimo, pero también volverse más ansiosa o preocupada por determinados acontecimientos o por recibir visitas.Falta de control de los impulsos: implica una incapacidad para retrasar la gratificación. Una persona con descontrol de impulsos puede volverse agitada, agresiva, irritable, temperamental, discutir mucho o frustrarse con facilidad.Inadecuación social: se refiere, principalmente, a la dificultad para adherirse a las normas sociales en las interacciones con los demás.Percepciones o pensamientos anormales: puede sospechar de las intenciones de los demás o pensar que otros planean hacerle daño o robarle sus pertenencias. También puede describir que escucha voces o habla con personas imaginarias, y actuar como si viera cosas que no existen.¿Cómo prevenir la demencia?Estas son algunas de las actividades de prevención activa que pueden ayudar a reducir el riesgo de tener demencia:Estudiar: el entrenamiento cognitivo (ejercicios mentales con papel y lápiz o computacionales) retrasa el deterioro en esta área y la demencia en la vejez.Alimentarse bien: el consumo de vegetales, frutas y alimentos con bajo contenido de azúcar, granos, pescado y grasas saludables reduciría el riesgo.Evitar los traumatismos de cráneo: aconsejan siempre usar el cinturón de seguridad, cuidarse durante el deporte y controlar la coordinación corporal.Realizar actividad física: el ejercicio regular es factor protector. Brinda beneficios cardiovasculares y más oxígeno a las neuronas, además de reducir elementos tóxicos en el cerebro.Cuidar la salud cardiovascular: múltiples terapias (farmacológicas o no) ayudarían a atenuar el impacto de las enfermedades cardiovasculares.Mantener una vida social activa: es un desafío para el cerebro y protege contra la demencia. Por el contrario, la soledad sería un factor potenciador.No fumar y dormir bien: el tabaquismo incrementaría el deterioro cognitivo, así como la falta constante de sueño.

Fuente: Infobae
02/06/2024 00:00

El Gobierno se pone en alerta para prevenir la irrupción de la xilacina, un sedante para mascotas que se mezcla con la heroína y el fentanilo

A pesar de la ausencia de indicios de consumo humano de esta sustancia en España, el Ejecutivo "trabaja de forma anticipatoria ante un cambio potencial en el mercado ilícito de drogas"

Fuente: La Nación
01/06/2024 21:18

El grano que ayuda a prevenir y tratar la diabetes

El arroz, originario de Asia, representa aproximadamente el 20% de la ingesta calórica mundial, lo que lo convierte en uno de los alimentos más importantes del planeta. Más de 3.500 millones de personas dependen del arroz como ingrediente básico en su dieta diaria. Su versatilidad y facilidad de cocción lo convirtieron en un comodín en diversas comidas, tanto frías como calientes, dulces o saladas. Sin embargo, existen ciertas dudas sobre su impacto en la salud, especialmente en personas con diabetes.Los expertos en nutrición de la Sociedad Argentina de Diabetes, recomiendan siempre incluir granos de distintos tipos dentro de la dieta, porque cuanto más variada la alimentación, más nutrientes pueden incorporarse al organismo. Dentro del mundo de los granos, el arroz es uno de los más populares a nivel mundial. Sin embargo, el arroz integral demostró científicamente ser superior en términos de beneficios para el organismo. Este grano conserva todas las partes del grano, lo que le permite aportar más cantidad de vitaminas y minerales, así como también una mayor concentración de fibra.La fibra es un compuesto clave en este sentido. Según la Academia Española de Nutrición y Dietética, el índice glucémico del arroz integral es menor gracias a que su aporte de este nutriente ralentiza la digestión y la posterior absorción de carbohidratos. Esto es crucial para aumentar la sensación de saciedad, lo cual favorece especialmente a las personas que buscan regular su peso.Además, la fibra dietética presente en este tipo de grano integral juega un papel clave en la prevención de la diabetes y de otras enfermedades.El arroz es un alimento esencial que proporciona numerosos beneficios nutricionales. Su inclusión en la dieta, especialmente en su forma integral, puede contribuir a una alimentación balanceada y saludable. Acá, te presentamos algunas maneras para que puedas incluirlo en tu dieta fácilmente:Como guarnición para acompañar las carnesEn ensaladas de hojas verdesEn risottosEn hamburguesas y albóndigasEn budines para un delicioso postreAhora que conoces los beneficios del arroz integral, considera incorporarlo a tu dieta diaria. No solo te ayudará a regular tu peso, sino que también contribuirá a la prevención de la diabetes y otras enfermedades. Mantén una adecuada medicina preventiva, tanto para protegerte a ti como a los tuyos.

Fuente: Infobae
31/05/2024 00:00

El juego online triunfa entre los jóvenes y obliga a cerrar 96 casas de apuestas en Madrid: Ayuso crea un programa para prevenir la ludopatía entre el alumnado

Estos locales han pasado en cinco años de 160 a 64. Los jugadores prefieren apostar ya por Internet y cada vez hay más jóvenes. Por eso, la Comunidad de Madrid está licitando un contrato para dar cursos en centros educativos sobre los riesgos del juego a estudiantes de entre 12 y 17 años

Fuente: Perfil
30/05/2024 23:00

Diputados lanzaron un proyecto para prevenir la ludopatía en niños y adolescentes

Con el objetivo de prevenir la ludopatía en niños y adolescentes, un grupo de diputados de la Ciudad de Buenos Aires presentaron un proyecto para abordar el creciente problema de la adicción en las generaciones más jóvenes. Leer más

Fuente: Infobae
30/05/2024 16:22

Nuevas normativas en ciberseguridad necesarias para prevenir, mitigar riesgos y promover la resiliencia cibernética en las empresas

Los datos de las Pymes son tan valiosos como los de las grandes empresas; se deben cerrar las brechas y anticiparse a los ataques

Fuente: Infobae
29/05/2024 23:23

Cómo se prepara el shot de jengibre para ayudar a prevenir los resfriados

Diversos estudios han comprobado que los compuestos activos presentes en esta raíz fortalecen el sistema inmune




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