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El proceso requiere utilizar la aplicación de Gemini, referencias visuales de la película de Netflix y un prompt detallado

Cómo es el método japonés, el entrenamiento de solo 4 minutos que promete beneficios físicos

Creada en la década de 1990, esta estrategia de intervalos volvió a ganar popularidad como solución rápida para la falta de tiempo. Especialistas explican qué logra realmente en el organismo y por qué es clave un abordaje integral

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En pocos minutos puedes tener resuelto un desayuno saciante y nutritivo para tres días seguidos

Tres pasos para limpiar la freidora de aire en pocos minutos y sin generar un cortocircuito

Desenchufar el electrodoméstico, esperar a que se enfríe, retirar las piezas desmontables y secarlas por completo son claves para eliminar grasa y restos de comida

Ciudadano peruano murió tras caer de un edificio en Medellín: habría protagonizado pelea con su pareja minutos antes

El hombre, identificado como Alejandro Damián Salazar, llegó con vida a una clínica, pero falleció por la gravedad de las lesiones sufridas tras el impacto contra el primer nivel de la vivienda

Alto cargo trasladó a Mus que en el Cecopi hablaban de peligro "inminente" de Forata y minutos después "quitaban hierro"

Enner Valencia, el goleador que en 23 minutos sepultó los cuestionamientos para convertirse en el "Superman" que necesitaba Boca

Once minutos del segundo tiempo, con el resultado 0-2, el director técnico Rodolfo Arruabarrena ensaya dos cambios. Enner Valencia, el goleador histórico de Ecuador, reemplaza a Alan Velasco. La urgencia por remontar el marcador y la carrera contra el reloj, dos adversarios más con los que debía lidiar Boca y, en particular, el artillero, cuestionado y observado por los hinchas. Los flojos rendimientos, la condición física, el penal errado en la definición ante Vélez... las objeciones que pesaban sobre Superman. El apodo se hizo viral en su país, pero con los xeneizes, el delantero, de 36 años, parecía estar bajo el efecto de la kryptonita, el material radioactivo ficticio que debilitaba al superhéroe. En el Gigante de Arroyito, por los cuartos de final de la Copa Argentina, Valencia se volvió a calzar la capa y en 23 minutos, desde los 27 hasta los 50 del segundo tiempo, con tres remates de cabeza desató el vendaval de goles, se redimió ante los simpatizantes y se erigió como el protagonista de la jornada y del mata-mata con Racing. Un héroe insospechado para un juego pasional. Un actor que no figuraba en el libreto original y se impuso a fuerza de sus definiciones como una figura estelar. Un N°9 con antecedentes intachables en la red en su extensa trayectoria, aunque Boca es un equipo que devora artilleros y nombres rutilantes en esa posición: el uruguayo Edinson Cavani, el último jugador que arribó con chapa internacional -con paso por Paris Saint-Germain y Manchester United, como equipos destacados- y que con la camiseta azul y amarilla no logró trascender, repetir la mágica aventura que desarrolló en las ligas europeas. Ante ese escenario se paró Valencia, que el 9 de agosto pasado firmó contrato por 18 meses y que tuvo como último club Pachuca (México). Boca necesitaba un futbolista explosivo, con presencia, que alimentara ilusiones, aunque no cumplió las expectativas en el reciente Mundial y eso se presentaba también como una mochila extra. En la Copa del Mundo, Valencia, que venía de superar un esguince en el tobillo y una molestia muscular en el gemelo, no logró sobresalir en la estructura que diseñó Sebastián Beccacece: Ecuador fue eliminado por México en los 16avos de final y el goleador, que recibió el apoyo del seleccionador, que lo alineó entre los titulares en los cuatro encuentros, no aportó entre los anotadores. Con 45 días de inactividad, se unió a Boca, que nueve días después de la firma del contrato lo presentó en la goleada ante Recoleta (Paraguay), en el desquite de los 8avos de final de la Copa Sudamericana. Por el torneo internacional también acumuló 10 minutos en la serie con San Pablo, aunque no sabe de festejos. Ausente ante Vélez y Platense, frente a Racing se estrenó en el torneo Clausura 2026. La Academia parecía ser una señal en su destino. Apenas 13 minutos y una oportunidad desperdiciada, tras un contraataque, despertaron entusiasmo, pero también recelo. En la Liga Profesional tiene un solo juego como titular -frente a Gimnasia de Mendoza- y también un gol: el segundo en el triunfo 3-1 frente a Central Córdoba, de Santiago del Estero. Una estocada de artillero: amago, desmarque y la definición, con el pie izquierdo y ante el arco vacío, tras la asistencia de Dylan Gorosito. Era una caricia, después de fallar el penal ante Vélez, en los 8avos de final de la Copa Argentina y de quedar fuera de la lista de convocados en el clásico con San Lorenzo, a causa del límite del cupo de extranjero que generó controversias ante el Fortín... Un trotamundos que se inició en las categorías formativas de Deportivo Caribe Junior y en 2008 se unió a Emelec, donde debutó bajo el mando de Jorge Sampaoli. Pachuca, West Ham, Everton, Tigres, Fenerbahce, Inter de Porto Alegre, segundo ciclo en Pachuca... la hoja de ruta antes de Boca. El largo periplo necesitaba de una tarde consagratoria con los xeneizes, aunque Valencia intentaba no desesperarse, era consciente de que la paciencia se agota y los simpatizantes con el murmullo marcaban el descontento. "Tener alternativas en el banco facilita mucho mi trabajo. Es un chico que se hace querer mucho. Los compañeros están contentos. A él y a todos nos vienen bien los tres goles", comentó Arruabarena, después de la agónica victoria en Rosario, sobre la actuación de Superman. Un córner ejecutado por Lautaro Blanco y Valencia se impuso con un salto perfecto para conectar de cabeza, libre de marca, y batir a Facundo Camabeses. En 16 minutos, Superman iniciaba el rescate de Boca para componer un mágico unipersonal. El colombiano Sebastián Villa, que ingresó en la misma ventana de cambios, lo asistió para que quien lleva la camiseta con el N°13 en la espalda igualara el resultado. En el recorrido de la jugada, el árbitro Andrés Gariano ni el VAR -Lucas Novelli- observaron un leve contacto que Racing reclamó del ecuatoriano sobre Marcos Rojo. El goleador provocaba el segundo impacto, emparejaba el marcador, devolvía a Boca la calma, aunque tenía tiempo para representar un episodio más. El resumen del triunfo de Boca con los goles de Enner Valencia"Le voy a dar el premio del mejor jugador a Valencia. Era muy injusto si perdíamos este partido", señaló Leandro Paredes, el referente máximo de Boca, tras el triunfo. "Es la grandeza de Paredes, es un capitán que está detrás de cada uno para que estemos bien. El gesto que hizo demuestra la personalidad que tiene", devolvió el goleador, que se llevó la pelota como recuerdo después de anotar el hat-trick, el séptimo de su carrera. "Pasé momentos difíciles, pero sabía que viniendo a Boca iba a ser así, porque sé lo que es jugar en equipos grandes. Cuando llegué, estaba parado desde el Mundial y sabía que me iba a costar arrancar, pero no es una revancha. Estoy trabajando para tratar de ayudar al equipo. Estamos peleando cada campeonato y sabemos que lo podemos lograr, y vamos por eso", apuró, mientras miraba a la tribuna y se deleitaba con el festejo de los hinchas: "Esto es inolvidable, entre las cosas más lindas de mi carrera. Está entre los primeros lugares de cosas que me pasaron. Mirá lo que es: terminó el partido hace media hora y la gente sigue cantando. Esto es lo lindo del fútbol, esto es lo que te hace vivir Boca". En el noveno partido con la camiseta azul y amarilla, Valencia desató el nudo del partido y enseñó que todavía tiene poder de fuego: tres impactos, el tercero después de una asistencia del chileno Carlos Palacios, y provocó el estallido. En 23 minutos, tres veces remató al arco y todas las pelotas fueron goles. Séptimo hat-trick de su carrera, aunque no anotaba uno desde el 29 de enero de 2023, con la camiseta de Fenerbahce, de Turquía. Con la camiseta de Boca, Superman desea ser otra vez aquel superhéroe que irrumpió en el fútbol ecuatoriano.

Así será la ALO Sur: la obra vial que promete conectar Sibaté con Fontibón en 20 minutos tendrá un peaje dentro de Bogotá

La Agencia Nacional de Infraestructura confirmó la instalación de una caseta de cobro cruzando el río sobre la nueva vía, una medida prevista desde los diseños iniciales para financiar el importante eje de movilidad

Sin gimnasio y en pocos minutos: los ejercicios después de comer que ayudan a controlar el azúcar

Caminar diez minutos, hacer sentadillas o realizar elevaciones de talón sentado son algunas de las actividades que, según estudios recientes, contribuyen a controlar los picos de glucosa después de las comidas

0-3. Irlanda golea en 25 minutos a Israel con brazaletes negros en recuerdo a Gaza

Galbiati: "Ganar con diez abajo a falta de diez minutos está cerca de ser un milagro"

Arnold Schwarzenegger, sobre su rutina a los 79 años: "No necesitas 15 ejercicios y 90 minutos"

Arnold Schwarzenegger, actor y exgobernador de California de 79 años, sostuvo que entrenar fuerza no requiere pasar largos períodos en el gimnasio ni realizar una gran cantidad de ejercicios. A través de Arnold's Pump Club, su boletín y plataforma dedicada al bienestar, planteó concentrar el trabajo en movimientos que involucren diferentes grupos musculares al mismo tiempo.Los cinco ejercicios que propone Schwarzenegger para desarrollar fuerza y masa muscular"La mayoría de la gente complica demasiado el entrenamiento de fuerza", dijo Schwarzenegger en su plataforma Arnold's Pump Club. "No necesitas 15 ejercicios ni 90 minutos. Necesitas unos pocos movimientos amplios que involucren todo el cuerpo, con la intensidad suficiente para que marque la diferencia", explicó.La propuesta del actor se estructura alrededor de cinco ejercicios: Sentadilla: entre las alternativas del primer patrón se encuentran la sentadilla trasera, la sentadilla con mancuerna y la prensa de piernas.Bisagra de cadera: puede realizarse mediante peso muerto, peso muerto rumano o empuje de cadera.Empuje: con opciones como press de banca, press militar o flexiones.Tirón: puede ejecutarse mediante remo, jalón al pecho o dominadas asistidas.Transporte de peso: este consiste en sostener un objeto pesado, como mancuernas o un saco, y caminar durante aproximadamente 30 o 40 segundos.La idea es seleccionar un ejercicio para cada categoría y repetir este esquema aproximadamente dos veces por semana. El método busca reducir la cantidad de decisiones y movimientos necesarios durante una sesión."Esta sesión trabaja todos los músculos principales con cinco ejercicios, de dos a tres series intensas cada uno, deteniéndote una o dos repeticiones antes de que tu técnica se vea comprometida", explicó el exgobernador de California. "El objetivo es realizar las repeticiones más difíciles, y así sucesivamente", señaló.Cómo organizar las series y repeticionesAntes de comenzar las series principales, el esquema contempla entre dos y tres series de aproximación por ejercicio. La carga aumenta progresivamente desde alrededor del 50% hasta el 75-80% del peso previsto para las series de trabajo, con entre tres y seis repeticiones.Luego se realizan de dos a tres series efectivas de cuatro a siete repeticiones. El descanso recomendado entre ellas es de dos a tres minutos. Según el enfoque presentado por Schwarzenegger, la intensidad debe permitir que las últimas repeticiones sean exigentes, pero al mismo tiempo conservar una técnica adecuada y dejar aproximadamente una o dos repeticiones posibles antes de llegar al límite.Cuando el tiempo disponible es reducido, la alternativa consiste en completar las series de preparación y hacer solamente una secuencia intensa de cada uno de los cinco movimientos. De esta manera, el entrenamiento puede concentrarse en los principales patrones sin extender innecesariamente la sesión.Arnold Schwarzenegger entrenando a sus 79 añosEl enfoque de Schwarzenegger también incluye hábitos y bienestarLa propuesta de Arnold's Pump Club no se limita al ejercicio; Schwarzenegger planteó comenzar por una pregunta concreta: "¿Qué puedo hacer?". El objetivo es dirigir la atención hacia las acciones que sí están al alcance de cada persona, en lugar de concentrarse en aquello que no puede modificar."Deja de preguntarte qué no puedes hacer. Pregúntate qué puedes", dijo el actor. "Las pequeñas acciones también cuentan. No necesitas dinero ni tiempo", señaló.Dentro de esta filosofía también recomendó pequeñas acciones sociales, como saludar, sonreír o ayudar a otra persona. La intención es recuperar vínculos cotidianos y generar una sensación de participación en el entorno."Hay un millón de maneras de hacer del mundo un lugar un poco mejor cada día", aseguró Schwarzenegger. "Deja de limitarte comparándote con los demás. No tienes que hacer lo que yo hago, lo que hace tu vecino, lo que lees en las noticias. Puedes animar a alguien simplemente preguntándole cómo le va el día", agregó.Otro concepto mencionado por el actor es el Fresh Start Effect, o efecto de inicio fresco. La estrategia consiste en aprovechar determinados momentos del calendario, como el comienzo de una semana, para establecer un nuevo punto de partida."Elige un hábito que quieras incorporar a tu rutina y empieza hoy mismo con la versión más sencilla", recomendó. "Un entrenamiento, aunque sea corto, una comida casera. Nada de redes sociales una hora antes de dormir. No estás pagando el fin de semana. Estás usando la fecha para empezar la siguiente etapa", señaló.

Javier Cámara, premio a mejor intérprete de reparto en San Sebastián por '5 minutos más'

Una abogada y narradora participó de una maratón de relatos en Marrakech que se extendió durante 80 horas y 32 minutos

"Narrar cuentos es sanador porque yo creo que hay una comunicación entre almas cuando se cuenta algo, porque vos, al contar, estás transmitiendo amor". Graciela Joaquín, "la Juje", suelta la frase con una voz clara, precisa y dulce que atraviesa el murmullo del café del centro de Lomas de Zamora y acompaña el humo que se eleva de la taza. Con la cadencia pausada de quien aprendió a habitar el silencio a 3200 metros de altura, su vida es un puente asombroso entre la aridez puneña de su infancia â??es oriunda de La Quiacaâ??, las formalidades de los Tribunales y el bullicio mágico de la plaza Jemaa el-Fna, en Marruecos.Abogada en ejercicio, vecina de Lomas de Zamora y narradora oral por profunda vocación, Graciela desafía la prisa de la era digital con la herramienta más antigua y democrática de la humanidad: la voz viva. Hija de un inmigrante sirio que escapó de la guerra y de una madre salteña descendiente de moros, su historia familiar parece anticipar ese destino de relatos, viajes y encuentros que la llevaría hasta Marrakech, donde participó de una maratón de narración que se extendió durante tres días y diez minutos y quedó registrada en los récords Guinness.El frío cala hondo en La Quiaca de los años sesenta. En ese punto extremo de la patria, donde las casas se cerraban temprano para ganarle al frío de las noches puneñas, después de jornadas marcadas por una gran amplitud térmica, Graciela descubrió que las historias servían, ante todo, para conservar el calor.â??¿Cómo fue criarse en una frontera tan extrema y qué papel jugaba la oralidad en aquella casa de La Quiaca?â??Nací y me crié en La Quiaca, una ciudad chiquita y muy fría. En esa época no había tecnologías y pasábamos mucho tiempo adentro. Pero yo tuve una fortuna enorme: mi papá, Juan Elías Joaquín, era un gran contador de historias. Cuando empecé el colegio, la maestra me pidió que contara un cuento y yo expuse los que él me decía. La señorita se asombró porque nunca los había escuchado. Cuando volví a casa y se lo conté, papá sonrió y me dijo: "Es mi vida. Es mi vida de pastor en mi pueblo, Muara Sednaya, muy cerca Damasco, en Siria, cuando llevaba a pastar las ovejas y las cabras o nos perseguían por ser cristianos". Él era comerciante, tenía un molino de maíz, producía harina que era la base del consumo de las comunidades originarias y que, cuando yo nací, rebautizó 'Gracielita' en mi honor. Yo era la menor de siete hermanos y la única mujer, así que crecí diciendo que éramos siete varones.â??¿Había libros en esa casa de inmigrantes donde el relato fluía tan naturalmente?â??Mis padres no tenían estudios formales; mi papá no terminó la primaria y mi mamá apenas hizo la secundaria, pero amaban la lectura. Papá leía el diario de punta a punta y mamá amaba la poesía de Gustavo Adolfo Bécquer, Alfonsina Storni y el romancero español. Ella leía La guerra y la paz (León Tolstói) y tardaba meses, pero lo disfrutaba a su ritmo. Yo heredé esa pasión. A los diez años, mi cuñada Negrita Cabana â??que fue maestra rural y hoy es una gran referente cultural y coplera en Jujuyâ?? me regaló Mi planta de naranja lima (José Mauro de Vasconcelos). Ese libro me abrió un universo. En La Quiaca solo había una biblioteca muy solemne, de esas donde no te dejaban tocar los libros, así que me volví una lectora empedernida buscando textos donde fuera. Porque para ser un buen narrador, primero hay que ser un excelente lector.Del Derecho a "esculpir el aire con palabras"La vida de Graciela bien podría ser una de sus propias narraciones. A los 15 años sufrió la pérdida de su madre. Dispuesta a quedarse a cuidar a su padre en Jujuy, fue el empujón de uno de sus hermanos mayores el que la animó y apoyó o a rendir el ingreso para abogacía, su pasión, en la Universidad de Tucumán. Allí, entre carpetas de derecho romano y pasillos universitarios, el azar y el amor volvieron a barajar las cartas de su destino. View this post on Instagram â??¿Cómo se cruzan en su vida la abogacía y el descubrimiento tardío de la narración oral?â??A Tucumán llegué para estudiar Derecho y allí conocí el amor, quien sería mi marido, un chico de Buenos Aires que estudiaba Geología en el norte, porque quería hacer trabajo de campo en los cerros. Nos enamoramos, él se recibió, consiguió una beca del Conicet en Buenos Aires y yo, al terminar las últimas materias, me vine con él por amor y por azar. Me afinqué en Lomas de Zamora y ejercí la abogacía durante años. Yo no sabía que la narración era un arte escénico o una profesión. En el estudio jurídico donde trabajaba les encantaba que les contara lo que pasaba en las audiencias porque yo le ponía mucha gracia, pero nada más. Hasta que un día, escuchando la radio, todo cambió.â??¿Qué fue lo que escuchó en esa radio?â??Escuchaba siempre a Alejandro Apo y su programa Todo con afecto, donde pasaban cuentos antes del fútbol. Un sábado, Alejandro anunció: "Quiero contarles que mi mamá va a dar un curso de narración oral en San Telmo". Anoté la dirección en la calle México en CABA pensando que era un taller de lectura. Cuando fui, me encontré con Dora Apo y con Claudio Ledesma, un maestro maravilloso. Ese primer día me enamoré perdidamente de este arte. No podía creer que existiera la narración oral escénica. Cursé el seminario de dos años con ellos y nunca dejé de formarme. Con el tiempo, armamos el grupo "Boca Florida" en Capital y luego, con narradoras de zona sur, "Alma de Cuentos", con quienes ya llevamos más de ocho años de actividad. Nos conocimos en una narración solidaria en la confitería El Nido, luego contamos en el Museo Americanista de Lomas de Zamora y muchos otros espacios culturales y escuelas.â??Existe un equívoco muy frecuente en los medios, e incluso en el público, que confunde leer un libro en voz alta, actuar un monólogo o narrar. ¿Dónde radica la verdadera identidad de su oficio?â??¡Es que en casi todas las notas que me hacen terminan escribiendo que voy a "leer"! â??se ríe Graciela, con una mezcla de resignación y firmezaâ??. No es leer, es narrar. La diferencia es profunda: narrar no es repetir de memoria ni tampoco es actuar. En el teatro se representa un personaje; en la narración estás contando la historia, ya sea en primera o en tercera persona, pero siempre desde vos misma. Nosotros pasamos el texto escrito a la oralidad, desprendiéndonos del papel para transmitir imágenes puras. Es un puente de ida y vuelta: yo digo "árbol" y mi árbol va a ser diferente al árbol que vos estás imaginando, pero cada persona en el público dibuja su propio árbol en la mente. Para lograrlo, se pone el cuerpo, las manos, los ojos, las expresiones y los silencios, pero sin perder la literalidad del espíritu del autor. Por eso mi cuñada, Negrita Cabana, me insiste siempre con que yo esculpo en el aire y que debería publicar un libro. Yo le respondo que me gusta así: tejer el aire con hilos narrativos y las historias que se entrelazan de forma invisible, para que las palabras se queden a vivir en el corazón de quien escucha. â??Hay una tensión en su vida entre su profesión de abogada y el refugio del arte. Sé que hay una anécdota con su hija Sofía, en medio de un viaje, que ilustra perfectamente ese contraste entre "el afuera" y su universo literario...â??¡Sí, es tal cual! â??se sonríeâ??. Hace poco estábamos en un Festival de Narración en Tucumán y mi hija Sofi nos mandó un mensaje para ver cómo estábamos. Justo el día anterior había habido un lío bárbaro en el país. Yo le contesté: "Bien, hija. Yendo a un taller de títeres". Y ella me respondió muerta de risa: "Jaja, el país se viene abajo, el mundo se viene abajo y ustedes se van a un taller de títeres". Para ella era algo insólito vernos en esa sintonía. Y la verdad es que en ese momento nosotros no estábamos pegados a la televisión; estábamos, literalmente, habitando otro mundo. Eso no significa que yo viva en una burbuja o alejada de la realidad; por mi profesión de abogada, de hecho, estoy cotidianamente muy cerca de las situaciones más complejas y reales. Pero precisamente por eso, la narración, los cuentos y el arte son un cable a tierra maravilloso y sumamente necesario para preservar la sensibilidad.Récord Guinness como narradoraEn octubre de 2024, Graciela recibió un mail con una invitación que parecía salida de una fantasía oriental: viajar a Marrakech en enero, con todo pago, para participar de un festival internacional. El origen de aquella llamada se remontaba a la pandemia de 2020, cuando el narrador mexicano Germán Argueta la convocó a formar parte, junto a otros narradores de diferentes países, en la Fogata de cuentos, una serie de transmisiones en vivo por Facebook destinadas a acompañar emocionalmente a personas aisladas en distintos lugares del mundo. Aquellos videos, grabados en la intimidad de su casa en Lomas de Zamora, llegaron hasta los organizadores del festival en Marruecos y en Londres.â??¿Cómo fue encontrarse en una plaza milenaria de Marruecos siendo la única representante de toda América Latina?â??Fue un sueño impensado. Éramos 106 narradores de todo el mundo. El festival lo organizaba el gobierno de Marruecos junto a narradores de Londres, porque el Rey estaba preocupado por cómo la juventud perdía el hábito de narrar debido al uso de las pantallas. Nos alojaron en riads, que son antiguos palacios árabes. En la primera cena de gala nos anunciaron que intentaríamos romper un récord Guinness de narración oral ininterrumpida. Para lograrlo, levantaron una carpa inmensa decorada con alfombras y almohadones en la mítica plaza Jemaa el-Fna, un lugar alucinante lleno de encantadores de serpientes, acróbatas y músicos.â??¿Cuáles eran las exigencias técnicas del jurado para validar ese récord?â??La jueza veedora de los Guinness controlaba todo con celulares grabando en vivo. Las reglas eran estrictas: la narración no podía interrumpirse bajo ninguna circunstancia; cada relato debía durar como mínimo tres minutos; el tiempo de recambio entre narradores no podía superar los dos minutos; y era obligatorio que hubiese siempre, como mínimo, diez personas escuchando en el público. Narré varias veces en español ante el público árabe y con traducción simultánea. ¡Fueron 80 horas y 32 minutos de narración ininterrumpida! Cuando la jueza subió al escenario en la cena de despedida y anunció que habíamos ganado el récord, la carpa estalló en fiesta. El certificado oficial me llegó a casa casi un año después.En concreto se trató de 80 horas y 32 minutos de historias, leyendas y cuentos llegados de todo el mundo a Marruecos. Los 106 narradores de 33 países y 21 lenguas maternas lograron así el Guinness de narración ininterrumpida, récord no superado a la fecha. Entre ellos estuvo La Juje, que aportó relatos nacionales, historias jujeñas y hasta adaptaciones de cuentos lomenses.â??En ese festival lleno de idiomas diversos, ¿cómo logró conectar con narradores de culturas tan lejanas?â??La oralidad es un idioma universal. Me pasó una anécdota preciosa antes de dar una masterclass para los guías de turismo de Marrakech. Yo andaba con mi sombrerito jujeño naranja con tulmas de colores. De pronto, se me acercó un narrador de Londres muy famoso, chiquito como un duende, llamado Sef Townsend, que narra cuentos en siete idiomas. Me miró, sonrió y me dijo: "Argentina... y empezó a cantar: Había una vez una vaca...". Nos pusimos a cantar los dos abrazados, en medio de la plaza, la canción de María Elena Walsh ante cientos de personas que no entendían la letra, pero se contagiaban de nuestra alegría. Fue mágico ver cómo nuestras historias y la obra de María Elena trascienden cualquier frontera.Sanar el alma A pesar de sus laureles internacionales, Graciela no se marea. Al regresar de Marruecos, volvió a ponerse los zapatos de abogada y, fundamentalmente, siguió con el voluntariado solidario para sanar el alma.â??¿Por qué sostiene que la palabra tiene un poder transformador?â??La palabra es maravillosamente sanadora porque pasa por el corazón y genera una comunicación directa entre las almas. Una vez, en Pinamar, y otra en Jujuy, me pasó que chicos con autismo severo que no se dejaban tocar por nadie, reptaron, se me abrazaron a la pierna mientras yo contaba y no me querían soltar. Ellos no perciben que los estás educando ni retando: perciben que vas a transmitirles amor compartiendo una historia. View this post on Instagram â??En un mundo tan acelerado y dominado por lo visual, ¿por qué cree que el ser humano sigue necesitando que le cuenten cuentos?â??Porque la palabra nos devuelve a nuestra esencia más pura, a cuando nos reuníamos alrededor del fuego en las cavernas para evitar morir. Yo veo historias en todos lados. En diciembre fui a retirar mi documento al correo de Lomas; hacía un calor espantoso, había blackout en las ventanas y los empleados trabajaban como locos clasificando paquetes. Vi a un nene de siete años aburrido en la cola, lo llamé y le dije al oído: "Vení, mirá por la ventana. Son los duendes de Papá Noel que están preparando los regalos. No tienen presupuesto para el traje, pero mirá cómo trabajan". El nene entró de inmediato en la fantasía y toda la gente de la cola empezó a reírse. Le cambiamos la energía a ese lugar gris. Contar historias es mi cable a tierra. Y como siempre digo, es mi forma de jugarle una jugada a la muerte. Cuando venga a buscarme, le diré: "No, esperá, todavía tengo muchos libros que leer y muchas historias más por contar".Quizás ahí esté la clave de la historia de Graciela Joaquín: entre el rigor de los expedientes de Tribunales, la nostalgia de La Quiaca, las historias de pastor de su padre sirio y la magia de aquellas noches en Marrakech, ella eligió el oficio de escribir en el aire. Encontró en los cuentos el mejor camino para mantener encendida la fantasía y para tender puentes invisibles entre almas. Su voz nos devuelve a la tibieza de la primera fogata y nos recuerda que, aun en tiempos de pantallas y apuro, siempre habrá alguien dispuesto a detenerse y escuchar una buena historia bien contada. Llevando mundos a la Puna Desde 2021, una camioneta cargada con unos 400 kilos de libros recorre los caminos de la Puna jujeña. Al volante viajan Graciela Joaquín y su marido, Cristian Bensel, impulsores de "Que los libros lleguen a todas partes", un proyecto de mediación lectora autogestionado y autofinanciado que busca acercar libros y narraciones a escuelas hogar y bibliotecas de lugares como La Ciénaga de Santa Catalina, Cangrejillos, Yavi Chico, Abra Pampa y La Quiaca.Los libros llegan gracias a donaciones de amigos y conocidos. Después comienza el viaje por caminos de cornisa, largas distancias y condiciones climáticas extremas. "La lectura es un derecho, no un privilegio de la distancia", resume Joaquín."Más que el mero hecho de transportar libros, somos mediadores de sueños. No solo entregamos libros; construimos puentes culturales y afectivos", explica la narradora oral, que busca que cada biblioteca pueda convertirse en un espacio de encuentro con la lectura y que el libro deje de ser un objeto lejano para transformarse "en un mejor amigo".En su historia personal también está parte del origen de esta tarea. Graciela creció en La Quiaca y conoció el silencio de una ciudad sin librerías. Hoy vuelve a esos paisajes con libros y narraciones para acercar a las infancias la posibilidad de imaginar otros mundos."Hoy devolvemos a las infancias la posibilidad de imaginar otros mundos", dice. En cada viaje, entonces, los libros no solo llegan a destino: también construyen un puente entre quienes los donan, quienes los llevan y quienes esperan para abrirlos.

Noventa minutos a la semana, un repertorio de Mozart a los Beatles y un escenario en Villa Crespo: el coro que une a mujeres de 15 a 78 años con una misma voz

Un director coral armó un grupo heterogéneo e intergeneracional, que va de la adolescencia hasta la vejez. El domingo 4 de octubre actuarán en beneficio de una organización que acompaña a personas con discapacidad

Avanza en Panamá una propuesta para establecer pausas de hasta 15 minutos cada dos horas de trabajo

El anteproyecto también plantea orientación psicológica preventiva, alternativas de descanso para quienes permanecen de pie y multas a las empresas que incumplan las medidas.

Perú registra un secuestro cada 90 minutos: cifras podrían superar los 5.000 casos al cierre de 2026, según analista de datos

Las denuncias por secuestro alcanzaron un promedio de 430 casos mensuales hasta agosto, una cifra que genera preocupación ante los tres casos registrados en Lima en apenas 48 horas

Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño: "Hay que probar el colchón varios minutos antes de comprarlo y elegir uno que mantenga la curvatura natural de la columna"

Dormir suele ser lo primero que se sacrifica cuando falta tiempo. Se estiran las horas frente a una pantalla, se compensa con café durante el día o con una siesta eterna el fin de semana. Sin embargo, cada vez hay más evidencia de que el descanso es uno de los hábitos con mayor impacto sobre la salud.De eso hablará Pablo Ferrero, neurólogo, especialista en medicina del sueño y autor de Buenas noches, durante la segunda edición de Bienestar Fest, el evento de Bienestar más importante del país organizado por LA NACION y OSDE. Para acceder a más información sobre la agenda y dónde sacar las entradas hacé clic acá. Su propuesta parte de una idea simple: no alcanza con dormir muchas horas si el sueño no es de calidad."Cuando me preguntan cómo impacta en la salud, respondo que no hay ningún órgano que no se vea afectado por la cantidad o la calidad de horas que dormís", sostiene el especialista, conocido en redes sociales como "el doctor del sueño".La caminata que fortalece brazos, piernas y abdomen y exige fuerza1-Dormir bien también protege al corazónSegún explica Ferrero, mientras dormimos el organismo regula funciones esenciales que involucran al sistema cardiovascular, el metabolismo, las defensas y las hormonas. Por eso, el descanso dejó de entenderse únicamente como una necesidad biológica para convertirse en un factor de prevención.Entre las investigaciones que suele citar aparece un estudio realizado sobre 385.000 personas, que asocia un buen descanso con un 35% menos de enfermedad cardiovascular, además de una reducción del 34% en enfermedad coronaria y accidentes cerebrovasculares.El impacto también alcanza al sistema inmune. En otro trabajo, realizado con 164 voluntarios, quienes dormían menos tenían cuatro veces más probabilidades de desarrollar un resfrío tras exponerse al virus que quienes descansaban adecuadamente.Incluso el metabolismo responde a las horas de sueño. Dormir poco favorece el aumento de peso porque el organismo interpreta la falta de descanso como una situación de escasez energética y tiende a conservar las reservas de grasa. En personas jóvenes también se observaron alteraciones hormonales: en un estudio con hombres sanos de 24 años que durmieron apenas cinco horas durante varios días consecutivos, los niveles de testosterona descendieron hasta asemejarse a los de alguien diez años mayor.2-La calidad importa tanto como la cantidadPara los adultos, la recomendación general se ubica entre siete y nueve horas de sueño por noche, aunque Ferrero insiste en que no existe una cifra idéntica para todos. El verdadero indicador está en cómo funciona una persona al día siguiente."Deberías estar bien 16 horas despierto y ocho horas de descanso", resume.Lejos de obsesionarse con el reloj, propone prestar atención a ciertas señales que pueden indicar que el sueño no está siendo reparador: despertarse cansado pese a haber dormido varias horas, quedarse dormido durante el día, roncar de manera habitual o presentar pausas respiratorias durante la noche.En esos casos, advierte, puede tratarse de un trastorno como la apnea obstructiva del sueño, una condición que requiere evaluación médica y que también aumenta el riesgo cardiovascular.3-Cómo construir un buen entorno para dormirAdemás de los hábitos diarios, el especialista pone el foco en el ambiente donde se duerme. La temperatura del dormitorio debería mantenerse fresca, idealmente entre 19 y 21 grados, y conviene reducir al máximo la exposición a la luz, especialmente la proveniente de pantallas, ya que la luz azul interfiere con la producción de melatonina.Cuando el ruido resulta inevitable, los llamados ruidos blancos â??como el sonido constante de un ventilador o un aire acondicionadoâ?? pueden ayudar a enmascarar otros estímulos y facilitar el descanso.El equipamiento también juega su papel. Ferrero recomienda probar un colchón durante varios minutos antes de comprarlo y elegir uno que permita mantener la curvatura natural de la columna. En el caso de la almohada, prefiere los modelos anatómicos que sostienen el cuello sin forzar la postura.Otro de sus consejos apunta a la termorregulación del cuerpo durante la noche. Siempre que no existan contraindicaciones médicas, sugiere dormir con la menor cantidad de ropa posible y elegir sábanas confeccionadas con fibras frescas, como algodón o bambú, para favorecer la pérdida de temperatura corporal que acompaña el inicio del sueño.Es chelista desde hace 35 años, descubrió los cuencos tibetanos hace dos décadas y ahora prepara una experiencia para miles de personas4-La siesta, sí, pero con medidaUno de los mitos que Ferrero suele desarmar es el de la siesta como compensación del cansancio acumulado durante toda la semana. Dormir varias horas el fin de semana, explica, no corrige la deuda de sueño y puede desordenar aún más el ritmo circadiano.Si la siesta forma parte de la rutina, recomienda que sea breve. La referencia que utiliza proviene de investigaciones de la NASA, que ubican la duración ideal en 26 minutos, un tiempo suficiente para recuperar energía sin entrar en fases profundas del sueño que dificulten el despertar.5-Un hábito que también puede sumar años de vidaEntre las conclusiones más llamativas que comparte el especialista aparece una vinculada con la longevidad. Un estudio realizado sobre 172.321 adultos observó que quienes mantenían un sueño saludable podían prolongar su expectativa de vida hasta 4,7 años en los hombres y 2,4 años en las mujeres.Más allá de la cifra, Ferrero insiste en que el mensaje es otro: dormir bien no debería verse como un lujo reservado para cuando sobra tiempo, sino como un hábito cotidiano que influye en cómo funciona el cuerpo, cómo responde la mente y cómo transitamos el día siguiente. En Bienestar Fest, esa será la invitación: empezar a mirar el descanso no como tiempo perdido, sino como una de las herramientas más accesibles para cuidar la salud.

Un empresario de 42 años, dueño de un aeropuerto, muere en un accidente aéreo diez minutos después de despegar en los Alpes Suizos

El avión donde viajaba Anthony "Tony" Hall junto a otras dos personas se estrelló en lo alto de las montañas. "Era un padre increíble y un esposo verdaderamente maravilloso", expresó su desconsolada familia.

33-44. El Barça inicia la defensa del título con un triunfo plácido y reparto de minutos

Arnold Schwarzenegger, 79 años: la regla de entrenar 30 minutos tres veces por semana para mantenerse fuerte

El ícono del fisicoculturismo y actor Arnold Schwarzenegger continúa entrenando a los 79 años y fomenta el ejercicio físico como actividad principal para el bienestar del cuerpo. En una publicación reciente, difundió una regla que consiste en empezar a entrenar 30 minutos tres veces por semana para mantenerse fuerte, y luego buscar objetivos más intensos.Arnold Schwarzenegger: su regla de 30 minutos de ejercicioEl 30 de julio de 2026, el actor austríaco cumplió 79 años, y para celebrarlo lanzó una oferta especial para quienes se inscriban en su aplicación, que finalizó el domingo 9 de agosto. En sus redes sociales comparte con frecuencia palabras de motivación y remarca su compromiso para expandir la cultura del entrenamiento saludable en todo el mundo.En una publicación reciente, Schwarzenegger sostuvo que el primer paso es "cambiar la mentalidad", en lugar de empezar con planes de alimentación estrictos o rutinas de ejercicio intenso. "Tienes que dejar de tratarte como un artefacto raro y valioso que guardas en una caja fuerte y empezar a hacerlo. Sal de tu zona de confort. Empieza con objetivos sencillos", indicó en su sitio web oficial. En ese sentido, manifestó que el principal freno para superarse no es la edad, la condición médica, el horario o las responsabilidades, sino la creencia de que los desafíos personales son únicos e insuperables. Luego, el exfisicoculturista recomendó una simple rutina que consiste en dedicar 30 minutos, tres días a la semana, a entrenar con la resistencia del propio cuerpo en el hogar o con pesas en un gimnasio.Asimismo, señaló que es importante salir a caminar o realizar algún tipo de actividad física fuera del entrenamiento formal todos los días, aunque sea durante 10 minutos.Qué recomienda Arnold Schwarzenegger comer para sumar proteína y fibraDespués de explicar cómo empezar a entrenar de manera progresiva, el actor enfatizó la importancia de la alimentación. "Aumenta tu consumo de proteínas. La gran mayoría de la gente no consume suficientes proteínas. Aumenta tu consumo de fibra. El 95% de las personas no consume suficiente fibra", afirmó.En esa línea, indicó que es aconsejable combinar fibra y proteína en cada comida. Algunas opciones recomendadas incluyen yogur griego con bayas, huevos con pan de masa madre, ensalada con pollo, pescado, tofu, o vegetales con proteína magra y lentejas. "Si aun así no lo consigues, toma un suplemento", aconsejó. Según su análisis, la regla de alimentación hace que comer bocadillos ultraprocesados entre comidas "sea imposible". "Te prometo que, independientemente de cuáles sean tus desafíos, si entrenas tres días a la semana, consumes proteínas y fibra en cada comida y caminas, lograrás progresos", aseguró.La rutina de cuerpo completo que publicó Arnold's Pump ClubSobre el final de la publicación, Schwarzenegger defendió los entrenamientos de cuerpo completo y expresó que generan mayor pérdida de grasa y menor dolor muscular prolongado. La rutina propuesta consta de tres bloques alternados en los que la persona debe descansar solo cuando considere que es necesario:Bloque 1 (cronómetro de ocho minutos):Sentadillas (squats): 10 a 12 repeticionesPlancha abdominal: 30 segundosElevación de cadera: 10 a 15 repeticionesBloque 2 (seis minutos)Zancadas alternas: ocho a 12 repeticiones por piernaFlexiones de pecho (push-ups): 10 a 20 repeticionesBloque 3 (ocho minutos)Remo invertido: 10 repeticionesCaminata de isquiotibiales: ocho a 10 repeticionesExtensión de tríceps con peso corporal: ocho a 12 repeticiones"Este entrenamiento te pondrá a prueba hoy; pero un programa es lo que te transforma a lo largo de semanas, meses y años", concluyó.

El caso del avión de Ryanair que aterrizó en Manchester con solo nueve minutos de combustible tras tres intentos fallidos: el informe de las autoridades revela qué salió mal

El vuelo se quedó sin margen de maniobra para otro intento si las condiciones meteorológicas hubieran empeorado

No hace falta correr rápido: el ejercicio de 10 minutos que puede mejorar el ánimo y el cerebro

Un estudio publicado en Imaging Neuroscience comprobó que trotar a entre 3 y 6 km/h, activa la corteza prefrontal izquierda y reduce los tiempos de respuesta cognitiva en adultos jóvenes sanos

La ensalada de otoño perfecta con persimón y granada: una receta que combina sabores y se prepara en 15 minutos

Este entrante es una elaboración sencilla en la que se junta lo dulce, ácido y fresco

3-2. Haití firma una sorprendente remontada con goles en los minutos 91 y 98

Barras caseras de avena y chocolate amargo: el snack crocante que se prepara sin horno en 30 minutos

En una nueva entrega de Guía Coto Ã? Infobae â?? Especial Recetas Fit, una colación compacta con frutos secos, semillas y miel que no requiere horneado y está lista tras veinte minutos de frío

Banana latte casero: receta fácil con plátano, café y leche que puedes hacer en tu casa en solo 5 minutos

La receta aprovecha la textura natural del plátano para endulzar la bebida sin necesidad de añadir mucho azúcar

Conrado Estol, neurólogo: "Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, es una señal de déficit crónico de sueño"

"Casi el 40% de la población duerme menos de lo necesario", afirmó el neurólogo Conrado Estol, al hablar acerca de la importancia de un buen descanso. Además, explicó cuáles son las tres claves para un correcto descanso reparador.Según explicó el profesional, después de los 65 años, el 15% tiene dificultad para dormirse, el 20% para mantenerse dormido y el 35% se despierta demasiado temprano. En ese sentido, propuso realizar una prueba sencilla: "Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino una señal de déficit crónico de sueño. Normalmente son necesarios 10 a 15 minutos para quedar dormido".Cuáles son las tres claves para un sueño reparadorEstol subrayó que la primera clave de dormir no es solo cuestión de horas: la regularidad es igual o más importante. Al mismo tiempo, añadió: "Quienes mantienen horarios consistentes de sueño -incluso fin de semana- reducen el riesgo de muerte por cualquier causa, incluso cáncer o enfermedades cardiovasculares".En segundo lugar, expresó: "Quienes tienen más dificultad para levantarse temprano los lunes es por el desarreglo horario que han hecho durante el fin de semana. Y ese cambio de horario de sueño entre días de semana y fin de semana aumenta el riesgo de depresión. Un estudio de biopsia muscular en jóvenes que durmieron pocas horas mostró un cambio significativo con aumento de todos los marcadores de inflamación y lesión celular".El tercer pilar es la calidad, que se mide como la proporción del tiempo efectivamente dormido en la cama. Lo ideal es un 85% o más. "Las personas que no alcancen el número adecuado de horas durmiendo están expuestas a duplicar su riesgo de demencia", cerró Estol.

Así puede preparar su propia mayonesa en casa, en menos de diez minutos y con ingredientes naturales

Esta salsa, tradicionalmente española, es una de las más populares del mundo por su versatilidad y es ampliamente usada en Colombia. También es de las más sencillas de preparar

Pancho Cavero, veterinario: "No todos los perros saben nadar. Algunos pueden ahogarse en minutos; no es falta de práctica, es su anatomía"

La anatomía de algunas razas puede dificultar la respiración y la capacidad para mantenerse a flote, por lo que no todos los perros se desenvuelven igual en el agua.

Cómo es la rutina de 3 minutos que promete mejorar la movilidad sin equipamiento

El entrenador personal y fisioterapeuta Colin Pasque difundió una secuencia con un minuto destinado a cada movimiento que puede realizarse antes de iniciar la jornada, después de ejercicios de fuerza o por la noche

Daniel López Rosetti: "La dosis indicada de caminata rápida es llegar a 150 minutos semanales"

El médico cardiólogo Daniel López Rosetti detalló el valor del ejercicio corporal como una herramienta terapéutica fundamental para el abordaje de la salud mental y analizó el impacto del deporte en pacientes con cuadros de angustia y tristeza frente al incremento de casos por el estrés actual.Según el profesional de la salud los beneficios del movimiento sobre el cerebro presentan tiempos específicos para su consolidación e indicó que la mejoría no ocurre de forma inmediata, sino que requiere un proceso de adaptación biológica. View this post on Instagram "Entre un mes y dos meses. Los trabajos publicados, el beneficio no es inmediato, pero es casi inmediato para alguien que tiene depresión; entre las cuatro y las ocho semanas, se notan los beneficios", expresó. Frecuencia y dosis semanal recomendadaLa efectividad de la actividad motriz depende de la regularidad y el volumen de tiempo dedicado. En este marco, el cardiólogo citó los estándares internacionales para definir la cantidad de ejercicio necesaria para obtener resultados médicos. "La dosis es la indicada habitualmente por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el caso del ejercicio físico aeróbico que es llegar a 150 minutos semanales de caminata rápida. Si uno camina rápidamente, sin parar, 30 minutos, bueno, 3 por 5, 15, 30 minutos, 5 veces por semana, es dosis suficiente". Además, el especialista remarcó la importancia de mantener el tono muscular: "Siempre es bueno hacer actividad física de musculación, es decir, para aumentar el tono muscular. Esa sería la dosis de la medicación".Ejercicios aeróbicos y de musculación como terapiaEl especialista comparó las diversas modalidades de ejercicio y su eficacia en el tratamiento de trastornos anímicos. Tanto las actividades de resistencia cardiovascular como el fortalecimiento muscular aportan ventajas equivalentes para la psiquis. El médico aclaró al respecto: "Los trabajos publicados hablan de actividad física aeróbica, esto es, caminata, caminata rápida, jogging y pesas. El ejercicio de resistencia o ejercicio de musculación tiene el mismo efecto que el ejercicio físico aeróbico en términos de tratamiento de depresión".Impacto del movimiento en el desánimo transitorioSegún el especialista, el estrés y las frustraciones cotidianas generan un estado anímico deprimido que afecta la capacidad de disfrutar. En estos casos, vinculados a la emocionalidad vivencial, la respuesta al ejercicio físico es mucho más veloz que en la patología clínica. "Es cierto que en los días que en que vivimos es cada vez más frecuente un estado anímico deprimido por frustraciones, por cuestiones emocionales vivenciales, por el estrés mismo, cuyo manifestación sintomática muchas veces es la tristeza, el decaimiento, la imposibilidad de sonreír, la imposibilidad de disfrutar la situación anímica amortiguada o anestesiada".El profesional concluyó su análisis con una distinción clara: "En esos casos la actividad física tiene efectos también muy positivos, pero mucho más rápido que en el caso de la depresión. En una persona que tiene una condición anímica deprimida la actividad física mejora a la persona; en escasos días, el movimiento es un medicamento".

Machu Picchu estrena nuevo sistema de boletos: se elimina la reserva previa y habrá 15 minutos para completar el pago antes de liberar

El Ministerio de Cultura inició una marcha blanca de 30 días para evaluar la plataforma Tu Boleto. El aforo de la ciudadela y los Caminos Inca se mantiene sin cambios

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La ficha de Steam todavía indica un lanzamiento durante 2026

Snack saludable rico en hierro: una crema de pipas de calabaza natural para acompañar tus comidas y que está lista en menos de 15 minutos

La receta es apta para celíacos y veganos ya que cuenta con una fórmula completamente vegetal

Por qué los primeros minutos al correr pueden parecer los más difíciles

Richard Taylor, fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Coventry, explica los cambios que atraviesa el organismo al iniciar la actividad y cómo el entrenamiento puede modificar esa transición

Varios socios afean a España que vincule la oficialidad del catalán con ampliación y zanjan en 5 minutos el debate

Método japonés de caminata: cómo funciona la rutina de 30 minutos que alterna ritmos y mejora la capacidad física

La propuesta creada por el fisiólogo Hiroshi Nose combina intervalos suaves y exigentes, y distintos estudios la asociaron con beneficios en presión arterial, fuerza muscular, resistencia aeróbica y salud ósea

Él se ausentó durante 54 minutos, ella ahorcó a sus tres hijos y se tiró por la ventana: "Su enfermedad mental fue lo que causó todo"

Lindsay Clancy recibió una batería de psicofármacos durante meses sin que ningún especialista advirtiera la gravedad real de su cuadro. Patrick, su marido, salió de su casa la tarde del 24 de enero de 2023 para pasar por la farmacia y por un restaurante. Cuando regresó, descubrió que su vida había cambiado para siempre. Un juicio, una voz que ordenó matar y un caso que genera controversia

Cuánto tiempo debe hacer ejercicio para evitar enfermedades del corazón: médicos recomiendan pocos minutos a la semana

Casi la mitad de los colombianos entre 18 y 64 años no cumple las metas de movimiento semanal, por lo que los expertos recuerdan que no necesita mucho tiempo al día para estar saludable

Chamoy casero de tamarindo en 15 minutos

Una receta rápida para darle más sabor a tus botanas, frutas y bebidas favoritas

Receta de mayonesa de sriracha, la salsa cremosa y picante que tendrás lista en 5 minutos

También conocida como 'spicy mayo', esta salsa se ha vuelto todo un fenómeno viral en los últimos años, un condimento que ya nunca falta en restaurantes japoneses y en sitios de 'poke'

Tom Cruise reveló el desafío más extremo de Digger: seis horas de maquillaje y una toma de diez minutos

El actor habló en New Heights, el programa de los hermanos Kelce, sobre los desafíos de rodar con un traje de prótesis y cómo logró reducir el tiempo de caracterización de seis horas a menos de una

Ni "45 minutos" ni "tres caras": un Madrid sin soluciones cae de nuevo en el Metropolitano

Nacional echa mano de la épica y gana un partido que perdía por dos goles a los 89 minutos

Los vuelos de menos de 10 minutos que marcaron el primer mes del Gobierno De la Espriella: se reportó cerca de $356 millones en gastos

El reporte entregado por el Ministerio de Defensa registra 219 movimientos de aeronaves de la fuerza pública entre el 7 de agosto y el 8 de septiembre

Aromatizante casero de eucalipto y limón: la receta que perfuma el hogar en minutos

La mezcla libera aceites volátiles con vapor y se prepara en 15 a 20 minutos con una olla, agua y colador, como alternativa a productos comerciales del hogar

Mourinho, un papel y cuatro minutos de denuncia contra los árbitros

Récord mundial de picante: un canadiense consumió 25 chiles Carolina Reaper en tres minutos

La prueba de Mike Jack fue validada por Guinness World Records y marcó un nuevo hito en la carrera del especialista que acumula 20 títulos internacionales con una alimentación basada en plantas

Corredor Azul ahorra hasta 12 minutos por recorrido tras piloto del Carril Bus Bidireccional

La velocidad promedio de los buses aumentó de 9 a 16 kilómetros por hora, de acuerdo con los resultados iniciales presentados por la Autoridad de Transporte Urbano para Lima y Callao

'5 minutos más', un bucle temporal de irreparables consecuencias en un cruce de géneros

El ritual de 10 minutos antes de acostarse que ayuda a combatir el insomnio y mejorar el descanso

Bajar la intensidad de las luces, cerrar las cortinas y alejar los dispositivos electrónicos del dormitorio funciona como una señal previa para que el cerebro desconecte de las exigencias diarias y concilie un sueño más profundo

En Chicago: el tren que promete unir el aeropuerto O'Hare con el centro en 15 minutos ya genera polémica

Pese a la promesa de unir el aeropuerto con el centro de Chicago en 15 minutos, el proyecto O'Hare Flyer suma su primera traba tras ser rechazado por unanimidad en la junta municipal de River Forest, una de las localidades afectadas por la iniciativa.El tren que promete unir O'Hare con el centro de Chicago y ya enfrenta polémicaEl 25 de agosto, un grupo de empresarios y líderes cívicos presentó mediante un comunicado el proyecto que busca establecer una conexión ferroviaria entre el Loop y el aeropuerto O'Hare. El servicio conectaría directamente el centro de la ciudad (cerca de la antigua oficina de correos) con la Terminal 2 del aeropuerto en apenas 15 minutos.A pesar de que el transporte resolvería una demanda de larga data de la ciudad, los líderes de River Forest manifestaron su preocupación debido a las posibles consecuencias negativas en los residentes y en el medio ambiente natural. Según los planos, la construcción del trayecto dividiría Thatcher Woods en dos.Asimismo, enfatizaron el impacto que podría tener en la seguridad de los peatones, los tiempos de respuesta de los servicios de emergencia, la congestión del tráfico y los retrasos en los cruces peatonales, de acuerdo con ABC7.En una reunión celebrada el lunes por la noche, la junta municipal de River Forest votó por unanimidad a favor de una resolución para oponerse al proyecto.Cómo es el tren que promete unir O'Hare con el centro de ChicagoLos promotores del O'Hare Flyer sostienen que una de las claves es el uso de terrenos ferroviarios de carga recientemente liberados en un patio de Union Pacific en el Near West Side.El comunicado señala que el tren correría sobre una vía expresa dedicada que combina tres derechos de paso de carga existentes pero subutilizados. La iniciativa, que prevé financiarse principalmente con capital privado, tendría un costo estimado de 2250 millones de dólares.Además, el servicio utilizaría trenes de batería eléctrica (similares a los ordenados recientemente por Metra) con una velocidad promedio de 80 mph (130 kilómetros por hora) y capacidad de alcanzar hasta 120 mph (193 km/h). "Dicen que es extremadamente silencioso, pero nada que viaje a esa velocidad es silencioso", cuestionó un residente de River Forest durante la reunión del lunes por la noche.El servicio operaría con salidas programadas cada 15 minutos, en un horario diario de 4 a 22 hs. En cuanto al trayecto, los trenes saldrían de una estación justo al oeste de la Old Post Office, por lo que utilizarían vías abandonadas bajo la calle Canal. Luego, se dirigirían al sur y girarían al oeste cerca de Roosevelt Road (a través de las líneas de CSX y UP) antes de enfilar hacia el norte sobre vías de Canadian National (CN), que se expandirían con una vía dedicada adicional.El descargo del líder del proyecto tras la polémica en ChicagoAl conocer la preocupación de la comunidad de River Forest, el director ejecutivo de O'Hare Flyer, Dave Lundy, manifestó sus inquietudes por la posible malinterpretación de aspectos claves del proyecto."El equipo de O'Hare Flyer solicitó la oportunidad de reunirse con la Junta del Pueblo de River Forest para presentar el proyecto en detalle y responder a sus preguntas", expresó en un comunicado citado por ABC7.En esa línea, agregó: "Estamos plenamente comprometidos a reunirnos también con la comunidad de River Forest. No fuimos invitados a la reunión de la junta directiva de esta noche y aún no hemos recibido una invitación para reunirnos con la junta. Nos preocupa que varios aspectos del proyecto se estén malinterpretando o tergiversando".Por el momento, la empresa cuenta con un acuerdo tentativo con la compañía de carga CSX y un "camino hacia el sí" con CN y UP. El grupo promotor se encuentra en una fase activa de reuniones con funcionarios públicos, así como con agrupaciones financieras, comerciales, comunitarias y gubernamentales de toda la región. El objetivo del equipo es inaugurar el servicio dentro de los próximos cinco años.

El pueblo del Pirineo catalán a 90 minutos de Barcelona donde probar la tradicional canamillana después de hacer una ruta por sus montañas

Entre fortines abandonados, una sala de cine con 125 años de actividad y recetas ancestrales de montaña, esta localidad del Ripollès propone una escapada completa

Remojar los pies en agua tibia con sal y vinagre todas las noches: esto es lo que le ocurre al cuerpo a los 10 minutos

El método incluye varios beneficios en tiempo récord

Marimi García, personal trainer: "En solo 15 minutos podés fortalecer los hombros y ayudar al cuidado de tu espalda"

Cuando se piensa en fortalecer la espalda, los ejercicios de hombros no siempre ocupan un lugar prioritario. Sin embargo, trabajar los músculos que rodean esta articulación y la zona superior de la espalda puede contribuir a mejorar la estabilidad y el control de los movimientos cotidianos.No hace falta contar con máquinas ni levantar grandes cargas para incorporarlos a un entrenamiento. Marimi García, personal trainer que reúne a más de 300 mil seguidores en Instagram, compartió una rutina para realizar en casa con mancuernas de apenas dos kilos. "Hombros definidos con solo 2 kg: rutina completa en casa", presentó la entrenadora en una publicación que tuvo una amplia repercusión en redes sociales.La propuesta reúne cinco movimientos y, según García, puede completarse en alrededor de 15 minutos. "Con mis mancuernas de 2 kg realizamos una rutina enfocada en fortalecer y tonificar los hombros, mejorando la estabilidad, la coordinación y la resistencia muscular", explicó.La rutina comienza con un vuelo unilateral con mancuerna, un movimiento en el que se trabaja un brazo por vez. A continuación, García propone realizar un press Arnold unilateral, ejercicio que combina la elevación del peso por encima de la cabeza con una rotación controlada. El tercer movimiento es el remo vertical, seguido por elevaciones frontales alternas. Finalmente, la secuencia termina con círculos realizados con las mancuernas.La recomendación de la entrenadora es completar tres series de cada ejercicio. En los movimientos unilaterales se realizan 12 repeticiones de cada lado, mientras que para el remo vertical y los círculos propone 12 repeticiones.A lo largo de la secuencia intervienen principalmente las distintas porciones del deltoides, además de los trapecios y otros músculos de la zona superior de la espalda. La rutina también exige estabilidad del hombro, coordinación y control del movimiento.¿Por qué no es necesario levantar mucho peso?Uno de los puntos centrales de la propuesta es que el entrenamiento no depende únicamente de aumentar la carga. Para quienes recién comienzan, utilizar un peso que permita controlar cada repetición puede resultar muy importante para aprender la técnica. "Recuerda mantener una técnica controlada y sentir el músculo trabajando en cada repetición. La constancia vale más que el peso", recomendó la especialista.También es importante evitar compensaciones durante los movimientos: encoger excesivamente los hombros, arquear la zona lumbar o utilizar el impulso del cuerpo para levantar las mancuernas puede modificar la ejecución prevista.Por eso, los dos kilos que utiliza la entrenadora deben entenderse como una referencia y no como un peso adecuado para todas las personas. La carga dependerá del nivel de entrenamiento, la fuerza y la capacidad de mantener una técnica correcta."Si 2 kg te resultan demasiado fáciles, aumenta la carga. Si con ese peso pierdes la técnica antes de terminar las repeticiones, utiliza menos peso. El peso adecuado no es el mismo para todas. Y tampoco tiene por qué ser el mismo para todos los ejercicios", dijo la influencer fitness invitando a más personas a sumarse a este desafío en casa.

¿Solo 30 minutos para ordenar? Los 5 espacios que conviene revisar primero

Dedicar un lapso acotado a tareas puntuales permite recuperar áreas comunes sin asumir una limpieza completa

Una caminata rápida de 30 minutos brinda beneficios para el cuerpo y la mente: cómo hacerla rendir más

La cantidad de pasos importa, pero aumentar el ritmo también puede aportar mejoras físicas y mentales, incluso para quienes tienen poco tiempo disponible

Así es el robot que se carga en 9 minutos para trabajar hasta 20 horas

Digit 5 mide 1,80 metros y pesa 129 kilogramos, con capacidad para levantar 23 kilogramos de forma repetida

Dos sismos en menos de diez minutos sacudieron a Chocó en la tarde del 17 de septiembre: reportaron temblores en Cali y el Valle del Cauca

El temblor principal ocurrió en la tarde del jueves, alcanzó 4,6 de magnitud y fue reportado por usuarios en Yumbo, Juanchito, Restrepo y varios barrios caleños

El alcalde Galán objetó ampliar de 125 a 150 minutos los transbordos del Sitp en Bogotá: un concejal pidió mantener la medida

El funcionario Rubén Torrado pidió al Concejo de Bogotá rechazar la decisión y sostener el proyecto avalado el 23 de agosto, que extiende a dos horas y media la ventaja tarifaria para dos conexiones

Tres sismos sacudieron a Chocó en menos de diez minutos: así fue la secuencia de temblores del 16 de septiembre de 2026

El movimiento más fuerte de la jornada ocurrió a las 3.12 p. m., en Medio San Juan; alcanzó 4,7 de magnitud y tuvo 40 kilómetros de profundidad, según el reporte actualizado de la autoridad geológica

Max Verstappen corrió contra 100 pilotos de karting: arrancó último y pasó a todos en 35 minutos

Max Verstappen volvió a exhibir su talento en el automovilismo aunque esta vez lejos de la Fórmula 1. El piloto neerlandés de Red Bull protagonizó el desafío "Max vs 100", una carrera especial de karting disputada en Silverstone, Reino Unido, en la que largó último y consiguió adelantar a 100 competidores para quedarse con la victoria tras 35 minutos de carrera. El evento, organizado por esa escudería tuvo un formato inusual. Verstappen partió detrás de un centenar de participantes distribuidos en cinco equipos de 20 pilotos cada uno. Cada corredor quedaba eliminado en el momento en que el Verstappen lo superaba en pista. Sin embargo, quienes eran alcanzados podían continuar en el circuito, aunque ya fuera de competencia, alentando a los compañeros que siguieran resistiendo el avance del neerlandés.Desde la largada quedó en evidencia la diferencia de nivel entre Verstappen y el resto de los participantes, ninguno de ellos con experiencia en el automovilismo profesional. Antes incluso de llegar a la primera curva, el piloto de Red Bull ya había dejado atrás a 20 rivales.La carrera se volvió caótica durante los primeros metros. En una de las curvas se produjo un choque múltiple que obligó a desplegar una bandera amarilla. Varios kartings quedaron bloqueados sobre el trazado, mientras otros competidores intentaban evitar los choques. Verstappen se salió de la pista, pero pudo reincorporarse.Aun con esas dificultades, completó una primera vuelta espectacular: adelantó a 64 pilotos y pasó del puesto 101 al 37. Para la sexta vuelta ya se encontraba entre los seis primeros clasificados.Tras cruzar la meta y completar la eliminación de todos los competidores, el piloto se mostró satisfecho. "Eso fue sencillamente encantador. Fue muy divertido", comentó al término de la carrera.También bromeó sobre el lugar que ocuparía el triunfo dentro de su trayectoria deportiva. Según dijo, se trató de "la mejor victoria hasta ahora" de su carrera.

Así es "NAZA", el documental sobre Gaza que cosechó 25 minutos de aplausos y desató una tormenta en Israel

Sus directores, ambos israelíes, ahora enfrentan amenazas de muerte. Y en Israel piden a los servicios de inteligencia que la identidad de las fuentes para hacer el film.El film, presentado días atrás, recibió una ovación de pie de aproximadamente 25 minutos, marcando un récord como una de las ovaciones más largas en la historia del Festival de Cine de Venecia.

La palabra de Julieta Ortega tras el casamiento de su hermano con Julieta Prandi: "Me enteré hace dos minutos"

Tras los rumores de una supuesta interna familiar entre los hijos de Palito Ortega, Julieta Ortega rompió el silencio sobre el inesperado casamiento de su hermano Emanuel Ortega con Julieta Prandi y reveló que se enteró de la boda apenas unos días antes de la ceremonia. Si bien no llegó a participar del acto en el Registro Civil, la actriz acompañó luego a la pareja en un festejo informal con el que los más íntimos celebraron la unión.Previo a la celebración íntima, la hija de Palito Ortega conversó con el programa Los Profesionales de siempre (elnueve) y dio detalles sobre la forma en que se enteró del casamiento. La unión entre Ortega y Prandi se concretó este martes en el Registro Civil de San Isidro, en una ceremonia íntima que tuvo como invitados a un reducido grupo de familiares y amigos. Entre los presentes estuvieron Palito Ortega y Evangelina Salazar, padres del cantante, y los hijos que el músico tuvo con Ana Paula Dutil, India y Bautista Ortega, no así los hermanos del artista.Julieta Ortega explicó que se enteró del acontecimiento con poca anticipación. "Me avisaron el miércoles pasado, o sea que me enteré hace dos minutos", lanzó con ironía. Y sumó: "Somos todos grandes. Cada uno hace su vida, me pareció perfecto. No sé ellos cuándo tomaron la decisión, pero me avisaron el miércoles a la tarde", precisó.Según relató, ella ya contaba con compromisos previos: "Yo estuve con gente trabajando en casa toda la mañana". Y agregó: "No me sorprendió [el anuncio de la boda], lo único que le dije fue: 'Manu, no voy a llegar a la una del mediodía al civil', pero me escapé dos horitas para venir a darles un beso", blanqueó. La actriz también explicó que el cantante suele preservar su intimidad. "Mi hermano es muy reservado. Yo te miento si te digo que viví todo el proceso, él cuenta poco, siempre fue igual, es muy metido para adentro. Yo no pregunto mucho. Sé lo que me cuenta cuando me quiere contar, pero después creo que todo lo demás se lo tienen que preguntar a él", dijo. Y detalló: "No sé nada [sobre cómo fue la propuesta de casamiento], solo me dijo que se casaba y que me sintiera libre, que era una cosa muy informal, que el que pudiera, que viniera. De mis hermanos, Luis está dirigiendo, no está en Buenos Aires; Rosario estaba grabando un programa...", aclaró. Ortega también fue consultada sobre si el anuncio había significado una sorpresa para ella y dijo: "No me sorprendió. Claro, puede ser que en ese sentido, y sobre todo cuando ya te casaste una vezâ?¦". Más allá de la forma en que recibió la noticia, la actriz contó que pudo compartir el momento posterior con los recién casados y describió brevemente cómo los vio: "Estaban re contentos, muy contentos".La conductora de elnueve Flor de la V quiso saber a continuación si es habitual en su familia mantener la privacidad: "¿No es una característica de los Ortega? Tu papá es así, Seba es así...", y la actriz puntualizó: "Los varones son así, tenés razón, es verdad, buena observación". Sobre las mujeres de la familia, especialmente sobre Evangelina Salazar, su hija reveló durante la charla que muchas veces acepta invitaciones a programas de televisión porque siente que existe una especie de compromiso con quienes la convocan. "Ella es ama de casa y es la mamá de toda esta familia, que es muy pública, pero ella no tiene ganas a veces de aparecer", explicó. View this post on Instagram Un gesto que no pasó inadvertidoTras las versiones de distanciamiento con su hermano, Julieta Ortega recurrió a las redes sociales más tarde para compartir algunas imágenes del festejo familiar que acompañó la celebración. Entre las fotografías que publicó se vio a la novia junto a Emanuel Ortega con un emoji de corazón que Julieta dedicó al especial momento vivido por la flamante pareja. Y en otra de las postales, la actriz se mostró junto a su mamá en medio de una reunión familiar.

Renfe tendrá que pagar 500 euros a una viajera por el "sufrimiento emocional" y la "angustia" que le generó el retraso de 187 minutos de su tren

La Audiencia Provincial de Álava considera que la pasajera sufrió una afectación que fue "mucho más allá de las simples molestias" al temer perder el tren de conexión que había comprado hasta Córdoba

Quitamanchas casero con solo 3 ingredientes: así se prepara en cinco minutos con ingredientes que tienes en casa

Este quitamanchas casero se prepara con productos básicos: la receta que arrasa en redes

El terrible incendio que convirtió una mina de oro en una trampa y mató a 177 trabajadores en pocos minutos

El 16 de septiembre de 1986, el fuego a más de 1.600 metros bajo tierra llenó de gases tóxicos una mina sudafricana. Además, otros 235 trabajadores resultaron heridos. Las fallas de seguridad de una industria atravesada por el apartheid

Seis rincones de la casa que se pueden ordenar en menos de diez minutos

La acumulación de objetos en los espacios de uso diario suele transformar la limpieza del hogar en una tarea extensa. Revisiones breves y frecuentes en la mesada, el baño o la entrada evitan que el desorden se acumule y termine por requerir una jornada completa

José Ruiz, personal trainer: "Si tenés más de 60 años y caminás 30 minutos al menos cinco días a la semana, ya obtenés beneficios"

Cumplir 60 años hoy implica una realidad distinta a la del siglo pasado. El estilo de vida actual y la evolución de los hábitos diarios permiten que muchas personas alcancen esta etapa con un estado físico sólido, siempre que el cuidado del cuerpo fuera una prioridad en las décadas previas. Para José Ruiz, entrenador personal, resulta fundamental sostener el ejercicio y abandonar el sedentarismo para garantizar una buena salud a largo plazo, independientemente de la edad cronológica.En una consulta reciente con la revista especializada Clara, el experto español enfatizó que las personas mayores de 60 años deben incorporar caminatas de 30 minutos durante cinco días a la semana. Esta rutina genera beneficios directos, como la reducción de los niveles de estrés y una mejora notable en la calidad de vida general. La caminata se posiciona como una de las actividades físicas mejor valoradas, dado que no exige equipamiento costoso y moviliza la totalidad de la musculatura corporal, con impactos positivos sobre la salud cardiovascular y mental."La mayoría de organizaciones de salud recomiendan acumular entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada. Traducido a la práctica, hablamos de caminar unos 30 minutos al día, cinco días por semana", explica Ruiz. El entrenador también subraya que quienes mantuvieron una vida sedentaria durante años pueden iniciar este proceso ahora y observar resultados alentadores en un plazo breve, ya que el organismo reacciona al movimiento con celeridad.Los cambios físicos aparecen mucho antes de lo que la población imagina. Según Ruiz, las mejoras en la capacidad cardiovascular, la reducción de la fatiga crónica y la mayor facilidad para realizar tareas cotidianas â??como subir escaleras o trasladarse distancias largasâ?? marcan la pauta del progreso inicial. Además, la práctica constante favorece la regulación de la tensión arterial, optimiza la circulación sanguínea y mejora la calidad del descanso nocturno. Muchos individuos reportan una disminución clara de los síntomas de ansiedad y un cambio positivo en su estado de ánimo, gracias a la liberación de endorfinas que provoca el ejercicio físico.Respecto a los objetivos numéricos, Ruiz desmitifica la meta de los 10.000 pasos diarios como una obligación clínica. "Los 10.000 pasos son una referencia popular, pero no representan una obligación médica ni una cifra mágica. De hecho, diversos estudios muestran que los beneficios para la salud empiezan a aparecer mucho antes. Para muchas personas mayores, alcanzar entre 6.000 y 8.000 pasos diarios ya supone una mejora significativa respecto al sedentarismo", argumenta el profesional.La clave del éxito radica en la gradualidad y la constancia. Ruiz sugiere que el aumento en el ritmo o la intensidad de las caminatas debe ocurrir de forma paulatina para maximizar el impacto positivo en el organismo. Una vez que el ejercicio se integra a la rutina diaria, las personas pueden introducir variaciones como cambios de ritmo, pendientes o extensiones en el tiempo de caminata para continuar el progreso. Sin embargo, el entrenador advierte que la eficacia de este plan depende enteramente de la regularidad. "Una vez que caminar forma parte de la vida diaria, podemos jugar con el ritmo, las pendientes o la duración para seguir progresando", sostiene el especialista.Para aquellos que enfrentan el inicio de la actividad tras un largo período de inactividad, Ruiz propone estrategias accesibles que evitan la sobreexigencia innecesaria. El experto recomienda comenzar con periodos breves. "Sesiones cortas de 10 minutos ya producen efectos positivos sobre la circulación, la glucosa en sangre y el gasto energético. Por eso, para una persona que lleva años sin hacer ejercicio, empezar con pequeños paseos de 10 o 15 minutos puede ser una estrategia excelente. No hay que esperar a disponer de una hora libre para empezar a cuidar la salud", asegura.La visión de Ruiz resalta que el esfuerzo mínimo inicial genera consecuencias profundas en la salud a largo plazo. La clave reside en evitar las excusas y priorizar el movimiento, aun cuando la sesión parezca breve. El cuidado integral en la adultez mayor exige una estrategia clara donde la caminata, lejos de ser un ejercicio complejo, se transforma en la herramienta principal para la preservación de la vitalidad. La ciencia respalda esta postura al indicar que el cuerpo humano agradece el estímulo constante, mediante una mejora en la gestión de la glucosa, el fortalecimiento cardiovascular y el equilibrio metabólico general.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

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Tres minutos de esfuerzo intenso pueden generar una respuesta molecular mayor que 90 minutos de actividad moderada. Una investigación sobre sprints de alta intensidad detectó cambios inmediatos en numerosas proteínas de la sangre vinculadas con la salud metabólica y cardiovascular.Cómo es el ejercicio de tres minutos que compararon con 90 de cardioEn el informe publicado en Cell Reports Medicine, los investigadores analizaron una modalidad conocida como ejercicio por intervalos de sprint. Los participantes pedalearon durante 30 segundos al máximo esfuerzo y después tuvieron cuatro minutos para recuperarse, un procedimiento que se repitió durante seis rondas.La suma de los períodos de esfuerzo fue de tres minutos. Sin embargo, los sprints no necesariamente tienen que limitarse al ciclismo: los expertos señalaron que el mismo tipo de trabajo puede aplicarse al running, remo, subida de escaleras o ejercicios con el peso corporal, como los saltos desde una sentadilla.La comparación con los 90 minutos de cardio moderado surgió de los cambios detectados en la sangre inmediatamente después de cada modalidad. En el caso de los sprints, cerca del 25% de las proteínas medidas presentó modificaciones tras la actividad.Después del ejercicio moderado, la proporción inmediata fue inferior al 1%. Así, los investigadores observaron un aumento de proteínas relacionadas con el crecimiento de los vasos sanguíneos, la remodelación de tejidos y las señales hormonales.Muchas también estaban asociadas con un menor riesgo de trastornos metabólicos, entre ellos la obesidad y la diabetes tipo 2.De las 33 proteínas asociadas con un menor riesgo de enfermedades metabólicas, 32 cambiaron después de los sprints. En la actividad moderada, solo tres mostraron modificaciones en la medición inmediata.Por eso, el ejercicio de alta intensidad produjo una respuesta molecular mucho más amplia en un período de trabajo considerablemente menor.Por qué los sprints generan cambios moleculares más rápidos en la sangreLos científicos atribuyeron parte de la diferencia a un proceso de señalización celular denominado ectodomain shedding. Este mecanismo libera al torrente sanguíneo proteínas que ya se encuentran en la superficie exterior de las células.El proceso evita que el organismo deba producir esas proteínas desde cero antes de liberarlas. De acuerdo con una explicación difundida por el New York Post, los investigadores consideran que los sprints favorecen esa liberación rápida y permiten que las proteínas transmitan señales a otras células sobre el uso de energía, las respuestas hormonales y otros procesos del organismo.Compartió su metodo fitness 12-3-30 para quemar grasas y se volvió viralEl cardio moderado también produjo cambios beneficiosos, aunque estos aparecieron más tarde. La investigación detectó esas modificaciones unas tres horas después de la sesión. Para comprobar que la diferencia no se debiera solo a la falta de adaptación al esfuerzo, los investigadores repitieron la prueba después de ocho semanas de entrenamiento y observaron el mismo patrón: los sprints provocaron una respuesta inmediata y el ejercicio moderado una más tardía.Cuánto ejercicio aeróbico hacen los adultos de EE.UU.Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) informaron en su reporte sobre actividad aeróbica en adultos que el 47,2% de los mayores de 18 años cumplió las pautas federales durante 2024. Las recomendaciones contemplan entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa. También permiten una combinación equivalente de ambas intensidades.Los datos mostraron diferencias por edad. El 54% de los adultos de 18 a 34 años alcanzó las pautas, frente al 49,8% entre los de 35 a 49 años, el 44,6% entre quienes tenían de 50 a 64 años y el 38,4% entre los mayores de 65 años.

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Los ladrones que balearon a un excomisario cerca del colegio Emaús protagonizaron otro violento robo pocos minutos después

Cinco minutos después de balear al comisario inspector retirado de la policía bonaerense, a pocos metros del colegio Emaús, en El Palomar, los delincuentes cometieron otro asalto. Debido a que el oficial retirado de la fuerza de seguridad provincial frustró los robos de su Peugeot 208 blanco y de la camioneta Ford Ranger negra de la madre de una alumna, los asaltantes continuaron con raid delictivo en busca de automóviles.Según fuentes de la investigación, los ladrones que protagonizaron el tiroteo que conmocionó a la comunidad educativa del mencionado colegio, forman parte de una banda dedicada a robar automóviles en la zona y que cobra $ 2.000.000 por cada vehículo.A 18 cuadras de la escena del tiroteo, en la esquina de Enrico Fermi y Sargento Cabral, los malvivientes, vestidos con ropas negras interceptaron a una joven madre, amenazaron con matar a sus dos hijos y se apoderaron de su Peugeot 308 blanco.Este fue el último de los vehículos que la banda que atacó al policía retirado que había ido a llevar a su hija al mismo colegio que concurre la hija del intendente de Morón, Lucas Ghi, robó en un raid delictivo que había comenzado el miércoles a las 17.30 cuando, en la misma zona, cuando a punta de pistola, al menos cuatro integrantes de la organización criminal se apoderaron de un Peugeot 208 gris oscuro.Al día siguiente, los malvivientes, a bordo de ese automóvil se dirigieron a la zona del colegio donde, aprovechándose del factor sorpresa, planeaban robar los vehículos de los padres de los alumnos que estacionan en doble fila y, en algunos casos, los dejan abiertos, hasta que acompañan a los niños a la puerta del establecimiento.Esos segundos de descuido serían la situación de ventaja con la que contarían los asaltantes para llevarse los vehículos. Balearon a un hombre en El Palomar cuando llevaba a su hija a la escuelaA tres cuadras y media del colegio, los delincuentes aprovecharon el descuido de un vecino para robarle una Toyota Yaris. Así, con ese automóvil y el Peugeot 208 gris oscuro que habían robado la tarde anterior, los ladrones llegaron a las inmediaciones del colegio, en Santiago Brian al 900. Allí advirtieron que un padre, a bordo de un Peugeot 208 blanco, abandonaba el vehículo para acompañar a su hija a la puerta del establecimiento. En ese momento se produjo una división de roles. Cuatro ladrones descendieron del Peugeot 208 gris oscuro y de la Toyota Yaris del mismo color, dos de ellos apuntaron al padre de una alumna, sin saber que era un policía retirado. Los otros dos amenazaron a la madre de otra alumna que llegaba en una camioneta Ford Ranger negra.El dueño del Peugeot 208 blanco se identificó como miembro de una fuerza de seguridad e impartió la voz de alto. Pero los asaltantes, que tenían superioridad numérica dispararon primero e hirieron de tres balazos al policía retirado. Los ladrones aprovecharon la confusión y el pánico generalizado entre los padres de los alumnos que dejaban a sus hijos en la escuela, para huir en los dos vehículos en los que habían llegado.Como si no les importara que habían baleado a un vecino y con el objetivo de conseguir otro automóvil, los asaltantes recorrieron 18 cuadras y, al llegar a la esquina de Enrico Fermi y Sargento Cabral sorprendieron a una joven madre que, instantes antes salió de su casa para llevar a sus pequeños hijos al colegio.Una cámara de seguridad privada grabó la escena en la que el ladrón que conducía el Peugeot 208 gris oscuro e interceptó a la conductora del Peugeot 308 blanco. Al mismo tiempo, un delincuente descendió del automóvil oscuro y apuntó con un arma a la joven madre que, segundos antes había realizado una maniobra para eludir a los asaltantes.Con los tres vehículos, el Peugeot 208 gris oscuro, el Peugeot 308 blanco y la Toyota Yaris, los malvivientes se dirigieron a la villa Carlos Gardel, donde estacionaron los automóviles y, según se conoce en la jerga delictiva, los dejaron "enfriar". Este término se utiliza para denominar a la maniobra que realizan las bandas que se dedican a robar automóviles y los estacionan en un determinado lugar hasta comprobar que ninguna empresa dedicada a la recuperación de vehículos sustraídos concurre al lugar a buscarlos.Con esta maniobra, los asaltantes también se aseguran que los vehículos que robaron no tienen los localizadores satelitales. De esta forma, otros integrantes de la banda que actúan como "pasadores", retiran esos vehículos y los llevan a los talleres donde los convierten en "mellizos" o a la frontera con Paraguay, donde los cambian por droga.Según la información aportada por una fuente de la investigación, los asaltantes que concretan los robos a mano armada o "de caño", cobran $ 2.000.000 por cada vehículo sustraído.

Simeone: "Necesitamos tener más equilibrio y regularidad en los 90 minutos"

La ráfaga de Franco Mastantuono: marcó sus primeros dos goles con Fiorentina en dos minutos

Fiorentina necesitaba respuestas después de un comienzo de temporada muy adverso y Franco Mastantuono apareció con una ráfaga de dos minutos. Por la cuarta fecha de la Serie A, el argentino convirtió sus primeros dos goles desde su llegada a Italia. Fue ante Venezia como visitante y transformó un 0-1 en un 2-1 antes del entretiempo. Primero encontró el empate con una definición al primer palo y, casi de inmediato, volvió a golpear con otro remate de zurda que entró después de pegar en el poste.El inicio parecía poco prometedor. A los 22 minutos, Akor Adams puso en ventaja al conjunto local. El delantero nigeriano castigó a Fiorentina y obligó al equipo visitante a reaccionar en un partido que, hasta entonces, profundizaba las dificultades exhibidas durante el arranque del torneo.Entonces apareció Mastantuono. El número 30, cedido por Real Madrid, recibió un pase del español Alejandro Jiménez sobre la derecha y quedó frente a Richie Sagrado. El argentino encaró al carrilero, enganchó hacia su zurda y sacó un remate al primer palo para establecer el empate.¡¡EL PRIMER GOL DE MASTANTUONO EN LA FIORENTINA FUE UNA BELLEZA!! Enganche hacía adentro y fierrazo al primer palo, desde afuera del área, para poner el 1-1 de la Viola ante Venezia por la Serie A.ð??º Mirá la #SerieA por #DisneyPlus Plan Premium pic.twitter.com/gm5ZPqEwdw— SportsCenter (@SC_ESPN) September 11, 2026El gol también terminó con una sequía personal. Mastantuono no convertía desde el 28 de julio, todavía con Real Madrid. Su reacción después del 1-1 expuso que no estaba conforme: tomó rápidamente la pelota y corrió hacia la mitad de la cancha para acelerar la reanudación.Tenía motivos para estar apurado. Apenas dos minutos después llegó otra oportunidad y el argentino volvió a aprovecharla. Tras una pelota hacia atrás que recuperó Beto, el delantero avanzó hacia el arco, pero cedió ante la llegada de Mastantuono mientras los defensores intentaban regresar a sus posiciones.Otra vez eligió su zurda. El exRiver enganchó y remató entre las piernas de un rival. La pelota pegó en el palo y cruzó la línea con suspenso para completar el doblete y consumar la remontada de Fiorentina antes del entretiempo. Esta vez Mastantuono sí se permitió el desahogo: celebró con furia en el estadio Pierluigi Penzo, una ráfaga que, en apenas dos minutos, cambió por completo el desarrollo del partido.¡¡ES LA NOCHE SOÑADA PARA EL PIBE EX-RIVER!! Franco Mastantuono nuevamente metió gambeta para adentro y ahora definió a colocar al segundo palo, para sellar su DOBLETE y el 2-1 de la Fiore ante Venezia.ð??º Mirá la #SerieA por #DisneyPlus Plan Premium pic.twitter.com/YMuke8fYBU— SportsCenter (@SC_ESPN) September 11, 2026El escenario no podía ser más incómodo para Fiorentina. Tres derrotas consecutivas en el comienzo de la Serie A, con apenas un gol a favor y nueve en contra, una secuencia que provocó la salida del recién llegado como entrenador, Fabio Grosso.La dirigencia recurrió entonces a un nombre conocido: Paolo Vanoli, quien regresó al club apenas tres meses después de su salida. El entrenador italiano había dejado Fiorentina el 5 de junio, al término de una temporada en la que consiguió una particular recuperación: el equipo no ganó durante las primeras 14 fechas, pero logró asegurar la permanencia con dos jornadas de anticipación. Ahora volvió para iniciar una segunda etapa y tratar de revertir otro comienzo adverso.El cambio de entrenador incluso había puesto un signo de interrogación sobre el futuro de Mastantuono en Florencia. En la previa del encuentro, surgió un rumor desde España de que Real Madrid evaluaba interrumpir la cesión del argentino, acordada hasta junio de 2027 y sin opción de compra, ante la salida de Grosso, quien lo había utilizado como titular en las primeras tres fechas.Con la ventaja, Fiorentina modificó su postura en el segundo tiempo. El equipo de Vanoli se replegó ante un Venezia que asumió la iniciativa en busca del empate, aunque Mastantuono continuó como una de las principales amenazas cada vez que la visita encontró espacios para atacar. El argentino terminó como el futbolista que más remató, con seis disparos, además de completar tres gambetas y recibir dos faltas. Una que terminó en amarilla para el rival. Su actuación mostró una confianza que remitió a aquella versión que había deslumbrado con la camiseta de River.La tranquilidad llegó a los 66 minutos y tuvo otra vez sello argentino. Mateo Pellegrino, incorporado para esta temporada y autor del único gol de Fiorentina en las primeras tres fechas, ingresó y necesitó apenas seis minutos para convertir el 3-1. El delantero encabezó un contraataque desde más atrás de la mitad de la cancha, perseguido por un defensor y, al entrar en el área, resolvió con una exquisita definición de zurda cruzada que ingresó junto al palo.¡¡LA VIOLA DE LOS ARGENTINOS!! Luego del doblete de Mastantuono, hay GOLAZO DE MATEO PELLEGRINO: ¡el delantero corrió media cancha con la pelota y la cruzó ante la salida del arquero para el 3-1 de la Fiorentina ante Venezia!ð??º Mirá la #SerieA por #DisneyPlus Plan Premium pic.twitter.com/Qe0dznixVN— SportsCenter (@SC_ESPN) September 11, 2026El gol de Pellegrino terminó de darle aire a un equipo que había comenzado la tarde otra vez en desventaja y que encontró en sus argentinos las respuestas que necesitaba: Mastantuono había cambiado el partido con su doblete en dos minutos y el centrodelantero amplió la diferencia en el segundo tiempo.

Franco Mastantuono se sacó la mufa en Fiorentina: doblete en menos de dos minutos para estrenar su cuenta como goleador en la Serie A

El ex River apareció cuando su equipo perdía 1-0 ante Venezia y dio vuelta el resultado con dos definiciones de zurda a los 29 y 31 minutos.El argentino de 19 años necesitó cinco partidos para convertir por primera vez con la Viola y desató su festejo después de que en el primero casi ni lo celebrara.

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La futbolista creció a pocos kilómetros de la gran ciudad y desde allí comenzó una relación con el fútbol que marcó su carrera.Años después, su pueblo natal convirtió esa historia en parte de su paisaje urbano.

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5 minutos de entrenamiento de running con Flor Zimmerman

Es un hecho. Cada vez son más los que se animan a calzarse un par de zapatillas, salir a correr e incorporar este tipo de entrenamiento como una rutina saludable en sus vidas. No hay mucha ciencia detrás de la disciplina. Sólo basta con tener ganas y dejarse atrapar por este fenómeno que se instaló entre los argentinos para quedarse. Por eso charlamos con Florencia Zimmerman (29), Licenciada en Comunicación especializada en marketing que empezó a correr casi por casualidad y hoy es una de las influencers más destacadas entre quienes promueven los beneficios de esta actividad. Les compartimos algunos datos sobre ella y un video para que puedan conocer de cerca cómo se entrena.¿Cómo empezaste a correr?"Mi relación con el running comenzó tres años atrás con un cambio laboral. Mis primeras dos semanas en ese nuevo espacio de trabajo fueron caóticas: compañeros de licencia, con días de estudio o con cambio de sector. Como si fuera poco, mi jefe, al que aún no conocía pero que tenía fama de mal carácter, estaba en Berlín, Alemania, corriendo una maratón. Cuando regresó, tuvimos un almuerzo laboral que me tenía muy nerviosa. Él se pidió un menú liviano al tiempo que me explicaba que se estaba cuidando porque iba a correr un Iroman (que combina ciclismo, natación y running). Le pregunté cómo hacía para aguantar competencias de 12 horas de duración, mientras que yo no pasaba de los 20 minutos trotando. Sus ojos se iluminaron y lo que era la reestructuración del área de prensa se transformó en una charla runningcéntrica y el almuerzo se prologó por horas. Finalizó diciéndome: ahora vas a tener que correr una carrera. Andá pensando cuál. Creí que no aceptar el desafío simbolizaba no ser capaz de trabajar para lograr un objetivo y auto superarme. Así que podríamos decir que empecé a correr para hacer buena letra en el trabajo", dice entre risas.¿Habías hecho deporte en algún momento en tu vida?De chica, cuando le pedí a mi mamá ir a un club terminamos en un centro cultural. En mi casa siempre se incentivó más la vida artística e intelectual que lo deportivo. Así salvo un breve paso por gimnasia artística nunca había participado de nada que fuera competitivo. Empecé a ir al gimnasio a los 15 y desde hace 5 años que hago yoga con mi papá pero porque tenía la idea errónea de que si no arrancas a hacer deporte desde pequeño ya "se te fue el tren". Hoy sé que nunca es tarde para empezar si uno se lo propone.¿Cómo fueron las primeras salidas? ¿Te costaba?Iba trotando al parque de mi barrio, daba una vuelta y descansaba un rato. Otra vuelta más y volvía a casa. Salía con mis viejas zapatillas agujereadas y no llevaba ni reloj. No me interesaba saber cuánta distancia había recorrido, ni a qué ritmo. Sólo quería ponerme en movimiento y sentir que estaba haciendo algo por mí.¿Y actualmente cuántas veces entrenás en la semana?Sigo la rutina que me arma mensualmente Leandro Diwan, mi entrenador. Corro 6 veces por semana y en mi día de descanso tomo clases de yoga. Además, dos veces por semana hago ejercicios de fuerza que pueden ser en el gimnasio o al aire libre.¿Cómo es un día típico en tu vida cuando no descansás?Mis días son bastante largos. Durante la semana trabajo de 9 a 18; de la oficina me voy directo a entrenar y regreso a mi casa cerca de las 22. Los fines de semana hago mis entrenamientos más largos y las competencias. También es cuando preparo los posteos de Instagram de la semana: entrevisto a especialistas, busco información, saco fotos, filmo, edito y escribo. Claro, además de ver a mis amigos y ocuparme de mi casa. Si bien es muy difícil combinar un hobby o una pasión con tus obligaciones, me parece importante hacerlo y darle lugar a lo que me gusta hacer para no volverme una autómata que va del trabajo a la casa, de la casa al trabajo. ¿Y cómo te organizaste para ir aprendiendo a comer en forma equilibrada? Porque es necesario asegurarse una buena fuente de combustible para tanta actividad. La llegada a mi vida de la nutricionista deportiva Milagros Sanz me ordenó muchísimo y me ayudó a mejorar mi rendimiento. No hay dietas universales, por eso es importante consultar con especialistas que armen planes a medida. Hago 6 comidas diarias, cuatro principales y dos colaciones, con pautas generales que varían un poquito en su composición según si estoy en temporada competitiva o pre temporada. Como le pasa a la mayoría, cuento con un presupuesto limitado y poco tiempo para dedicarle a la cocina, pero con un poco de ingenio comer sano es posible. El truco está en stockearse. El fin de semana trato de hacer las compras y dejar comidas pre armadas para solo tener que calentarlas durante la semana. El freezer y la previsión son grandes aliados.¿Qué alimentos no faltan en tu dieta? ¿Por qué?En mi dieta no pueden faltar ni los hidratos de carbono ni las proteínas. Los hidratos son el combustible para los músculos, como la nafta que llena el tanque del auto. Las proteínas tienen una función estructural en los músculos. Son como los ladrillos que forman una pared. Generalmente desayuno y meriendo una tostada integral con queso o mermelada y una fruta. A media mañana y media tarde consumo alguna colación como por ejemplo un puñado de frutos secos, un yogurt, una barrita o una fruta. Los almuerzos son una combinación de verduras, hidratos y proteínas, y la cena alguna proteína con vegetales. Y mi postre innegociable a la noche es queso y dulce, me encanta.¿Qué aprendiste con el running?Me enseñó a ser paciente, constante y disciplinada. A escuchar a los que saben. A entender que somos falibles, a permitirme fallar cien veces y volver a intentarlo mil más. Correr te domestica el ego y te fortalece el espíritu. El running me volvió a conectar con la capacidad de disfrutar de las cosas simples. Me da un espacio para encontrarme conmigo misma, escuchar a mi cuerpo y enfocar mi cabeza. Pero lejos de ser una actividad puramente solitaria, lo social me parece una parte fundamental. Corriendo conocí a muchísima gente que hoy forma parte de mi diaria. Con ellos aprendo, comparto y me divierto haciendo lo que me gusta, ya sea en mi grupo de running, compartiendo en las redes, o saliendo a trotar con una amiga para charlar de la vida.5 minutos de entrenamiento¿Qué les pareció el entrenamiento de Flor? Pueden ver otras alternativas para ejercitarse en 5 minutos de entrenamiento de ballet fitness y 5 minutos de entrenamiento de zumba

Rafael Hidalgo, personal trainer: "Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios"

El paso del tiempo impone desafíos físicos que muchas veces derivan en una reducción drástica de la actividad cotidiana. Durante la etapa de la adultez mayor, existe una tendencia a priorizar el descanso o las tareas hogareñas por encima del movimiento corporal, una decisión que según los expertos representa un error en la búsqueda de la calidad de vida. El entrenador español Rafael Hidalgo sostiene una postura clara frente a este fenómeno: "Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios". Su enfoque busca desterrar la idea de que la actividad física en la vejez requiere sacrificios extremos o cambios radicales en la rutina diaria.Durante años, un mito arraigado en la sociedad sugirió que el cumplimiento de los 10.000 pasos diarios resultaba obligatorio para mantener un cuerpo en forma y prevenir el sedentarismo, la obesidad y la diabetes. Esta cifra, nacida en la década de los 60, generó frustración en muchas personas que no alcanzaban tal meta. No obstante, diversos estudios científicos actuales cambian esta perspectiva al indicar que un adulto mayor no necesita una cantidad específica de pasos para ganar salud. La ciencia sugiere que un periodo de entre 20 y 30 minutos resulta suficiente para notar mejoras significativas en el funcionamiento del organismo.En un diálogo con la revista Semana, Hidalgo explica que el inicio de la actividad no requiere tiempos prolongados. "Para empezar, no hace falta hacer grandes tiempos. Con 20-30 minutos ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general. A partir de ahí, se puede progresar hacia los 40-60 minutos, siempre adaptando la intensidad", asegura el profesional. Su método se centra en la sostenibilidad del esfuerzo. El entrenador enfatiza que la clave del éxito reside en la regularidad y no en la intensidad del ejercicio. "Es mejor caminar poco pero constante que hacer mucho un día y nada el resto", afirma Hidalgo al desglosar su estrategia de movimiento para personas mayores.Otro aspecto fundamental que menciona el experto es la técnica de marcha. En lugar de forzar el cuerpo hasta el límite, Hidalgo sugiere que realizar pequeñas pausas ayuda a controlar la fatiga y a sostener una técnica correcta durante el recorrido. La meta principal consiste en sumar minutos de calidad y no en aguantar una sesión extenuante que pueda derivar en lesiones. Esta visión busca que la actividad física se convierta en un hábito placentero, capaz de integrarse con naturalidad en el día a día sin que el individuo sienta una presión excesiva por el rendimiento físico.Antes de iniciar cualquier rutina, Hidalgo plantea dos condiciones innegociables. La primera es la hidratación constante durante el ejercicio, un factor que a menudo se olvida y que resulta vital para el rendimiento y la seguridad del adulto mayor. La segunda, y quizás la más relevante, es la consulta con un médico de cabecera. Es necesario que un profesional de la salud confirme el estado general del paciente y corrobore si las condiciones físicas permiten realizar esa caminata diaria de 20 a 30 minutos, evitando así cualquier riesgo innecesario asociado a patologías preexistentes.La mirada científica coincide en gran medida con esta visión moderada. La Organización Mundial de la Salud (OMS) propone un esquema donde las personas mayores de 65 años combinan distintas formas de movimiento. Según el organismo internacional, lo ideal es implementar ejercicios de equilibrio, actividades de fuerza con una intensidad moderada tres veces por semana y alcanzar un total de 150 minutos semanales de actividad aeróbica. Esta combinación de ejercicios encadenados aporta ventajas sustanciales a la salud a largo plazo.Entre los beneficios comprobados de esta rutina, destaca la reducción de hasta un 23% en el riesgo de caídas, un problema que afecta la autonomía y la integridad física de las personas a medida que envejecen. La combinación de ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza mejora la movilidad, el estado anímico y la calidad del sueño. La actividad física regular resulta beneficiosa para disminuir la mortalidad cardiovascular y por cualquier causa, además de reducir la incidencia de hipertensión, diabetes de tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Asimismo, favorece la salud cognitiva, disminuye los síntomas de ansiedad o depresión y mejora las medidas de la adiposidad corporal.La recomendación de Hidalgo sobre la frecuencia ideal de ejercicio se sitúa entre los cuatro y seis días por semana. Este ritmo permite mantener la constancia sin agotar las reservas de energía. Al eliminar la obsesión por las metas inalcanzables, el adulto mayor encuentra un espacio de bienestar personal donde la salud cardiovascular y la fuerza muscular se trabajan de forma consciente. El enfoque es claro: no se trata de competir contra el tiempo, sino de adaptar el movimiento a las posibilidades reales de cada individuo para transitar la vejez sin complicaciones mayores.La ciencia respalda esta transición hacia ejercicios más breves pero constantes. La suma de minutos de calidad, repartidos de manera uniforme a lo largo de la semana, genera efectos acumulativos en el organismo que superan cualquier sesión solitaria de alta intensidad. Al final del día, el bienestar integral del adulto mayor depende de la capacidad de mantener el cuerpo en movimiento bajo condiciones que respeten su ritmo biológico y su seguridad física. Este paradigma, que prioriza la salud por encima del rendimiento deportivo tradicional, transforma la percepción sobre el envejecimiento activo.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

Una cena la noche anterior le salvó la vida a un colombiano en el 11-S: llegó 10 minutos tarde a su oficina en las Torres Gemelas

El colombo-alemán Hans Gernot Schenk trabajaba en el piso 32 de la Torre Norte del World Trade Center. El 11 de septiembre de 2001 estaba a 25 metros de las puertas del lobby cuando la explosión del segundo avión le pasó por encima de la cabeza

10 minutos de caminata, una práctica con amplios beneficios mentales y físicos avalados por la ciencia

Desde la creatividad y el ánimo hasta la digestión, distintas publicaciones científicas examinan el vínculo entre el movimiento leve, el desempeño cognitivo y algunos procesos fisiológicos del organismo

El truco de los hoteles para evitar la humedad en habitaciones vacías que puedes aplicar en casa: sólo necesitas 10 minutos

Con este protocolo hotelero se pueden evitar la condensación y prevenir el moho en casa de manera económica

José Manuel Felices, doctor: "Lo que hagas minutos después de un ictus marca la diferencia entre la recuperación y secuelas de por vida"

El radiólogo intervencionista y de diagnóstico recuerda que la rapidez durante y después de un ataque resulta determinante para evitar el riesgo de secuelas irreversibles