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Costa Rica supera las 18 mil atenciones por accidentes de tránsito: un lesionado cada 10 minutos, según el INS

Durante los primeros cuatro meses de 2026, el país experimenta un incremento sostenido en los incidentes viales, con la mayoría de los casos vinculados a motociclistas y un impacto económico considerable debido a las indemnizaciones de la institución

Cuatro minutos diarios de ejercicio de fuerza mejoran la movilidad en adultos mayores

Un estudio de la Universidad de Pensilvania mostró que una breve rutina diaria incrementa la resistencia y reduce el riesgo de caídas a partir de los 65 años

Conrado Estol explicó por qué es sano tardar entre 10 y 15 minutos para dormir

"Casi el 40% de la población duerme menos de lo necesario", afirmó el neurólogo Conrado Estol, al hablar acerca de la importancia de un buen descanso. Además, explicó cuáles son las tres claves para un correcto descanso reparador.Según explicó el profesional, después de los 65 años, el 15% tiene dificultad para dormirse, el 20% para mantenerse dormido y el 35% se despierta demasiado temprano. En ese sentido, propuso realizar una prueba sencilla: "Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino una señal de déficit crónico de sueño. Normalmente son necesarios 10 a 15 minutos para quedar dormido".Cuáles son las tres claves para un sueño reparadorEstol subrayó que la primera clave de dormir no es solo cuestión de horas: la regularidad es igual o más importante. Al mismo tiempo, añadió: "Quienes mantienen horarios consistentes de sueño -incluso fin de semana- reducen el riesgo de muerte por cualquier causa, incluso cáncer o enfermedades cardiovasculares".En segundo lugar, expresó: "Quienes tienen más dificultad para levantarse temprano los lunes es por el desarreglo horario que han hecho durante el fin de semana. Y ese cambio de horario de sueño entre días de semana y fin de semana aumenta el riesgo de depresión. Un estudio de biopsia muscular en jóvenes que durmieron pocas horas mostró un cambio significativo con aumento de todos los marcadores de inflamación y lesión celular".El tercer pilar es la calidad, que se mide como la proporción del tiempo efectivamente dormido en la cama. Lo ideal es un 85% o más. "Las personas que no alcancen el número adecuado de horas durmiendo están expuestas a duplicar su riesgo de demencia", cerró Estol.

La caída de una banda de motochorros que robó tres motos en 33 minutos en San Isidro

Los ataques se repitieron sin pausa durante 11 días. El modus operandi siempre fue el mismo: dos motochorros circulaban por las calles en busca de motos para robar. Para concretar el plan criminal estaban dispuestos a todo. Y si la víctima intentaba resistirse, no dudaban en disparar sus armas para apoderarse del vehículo. Lo particular del caso es que una mañana, el 30 de marzo pasado, en poco más de 33 minutos robaron tres motos.Así actuaba una banda oriunda de Villa Hidalgo, en el partido bonaerense de San Martín, que en marzo pasado protagonizó una decena de robos de motos, la mayoría en Boulogne, San Isidro. También hubo un golpe en Carapachay, Vicente López, según se desprende de un expediente judicial al que tuvo acceso LA NACION.A una de las víctimas, a la que le sustrajeron una Honda Titán CG150, la extorsionaron: entre 24 y 48 horas después del golpe le exigieron 500.000 pesos para devolverle el vehículo. El intercambio se concretó el 23 de marzo pasado, cerca de las 17, en las inmediaciones de la villa de San Martín.Como se dijo, el 30 de marzo pasado, entre las 6.30 y las 7.03, la banda atacó tres veces. El primer golpe ocurrió en Thames y Fray Cayetano Rodríguez, Boulogne, cuando Enzo V., de 19 años, y Lautaro E. circulaban en una moto Rouser roja e interceptaron a una pareja que se movía en una Honda XR 150 blanca y roja.Los motochorros se le pusieron a la par a la pareja y uno de ellos gritó: "¡La moto, dame la moto! ¡Bajate!", mientras que, con un arma de fuego, le apuntaba a la cabeza del conductor. Para demostrar que iba en serio y obligar a las víctimas a detenerse, disparó. Los operativos donde fueron detenidos los sospechososLa pareja decidió bajarse de inmediato de la moto, que quedó en poder de los delincuentes.Veintitrés minutos después, Enzo V. y un cómplice atacaron a otras víctimas en la avenida Ader y Acassuso, Carapachay. Los motochorros circulaban en una moto Honda XR 150; lo más probable es que se haya tratado del vehículo que habían robado un rato antes en Boulogne.En esa oportunidad, como la víctima, Jorge Alberto S., intentó escapar a toda velocidad en su Honda Titán CG150 blanca, Enzo V. le disparó. "La víctima detuvo la marcha y, para evitar que los ladrones se llevaran su moto, le sacó la llave de ignición, pero los delincuentes se la llevaron igual", explicaron a LA NACION fuentes judiciales. El último golpe de esa mañana ocurrió a las 7.03 en el Camino Real Morón y Olazábal, en el barrio de La Horqueta, Boulogne, cuando los motochorros interceptaron al conductor de una moto KTM Duke."¡Dame la moto! ¡Dámela o te mato!", fue el grito que precedió a dos disparos. La víctima abandonó el vehículo y los motochorros escaparon con él.AllanamientosLa investigación de la seguidilla de robos quedó a cargo de la fiscal María Paula Hertrig, de la Unidad Funcional de Instrucción (UFI) de Boulogne, quien con la colaboración de detectives de la Estación de Policía Departamental de San Isidro, dependiente de la Superintendencia de Seguridad Región AMBA Norte I de la policía bonaerense y de personal de la Secretaría de Seguridad de San Isidro, pudo identificar a los integrantes de la banda.La semana pasada se hizo una serie de allanamientos en la Villa Hidalgo, de San Martín, donde fueron detenidos Enzo V. y otros tres sospechosos."Cuando el personal de la policía bonaerense y de la Patrulla Municipal de San Isidro irrumpió en su casa, Enzo V. intentó escapar por los techos, pero fue alcanzado y reducido a los pocos metros", dijeron fuentes del caso.A la banda, según fuentes judiciales, se le atribuyen ocho robos y dos tentativas de homicidio. "En todos los golpes que dieron hubo disparos de armas de fuego", agregaron.Para identificar a los sospechosos, según voceros de la investigación, fueron clave el análisis de las filmaciones de las cámaras de seguridad y las lectoras de patentes instaladas por el municipio."El seguimiento de los sospechosos estuvo a cargo de los oficiales del Centro de Operaciones Municipal (COM), que lograron reconstruir los movimientos de la banda mediante el cruce de imágenes de videovigilancia y alertas emitidas por las lectoras de patentes instaladas en accesos estratégicos. La información permitió identificar los vehículos utilizados en los robos, establecer recorridos frecuentes y determinar los horarios en los que actuaban", dijeron desde la Municipalidad de San Isidro.

Salchichas a la mexicana: la receta fácil y económica que está lista en menos de 30 minutos

Con ingredientes sencillos y mucho sabor, este platillo casero se ha convertido en una alternativa práctica para el desayuno, la comida o una cena rápida en familia

Así puede hacerse ondas en el cabello sin aplicar calor y en pocos minutos: creadora de contenido compartió truco

La influenciadora dio a conocer un paso a paso para dar volumen y movimiento al pelo con un método sencillo, en el que la dirección del secado resulta clave para lograr un acabado más pulido

La piscina al aire libre más grande de París: una iniciativa de 100 metros al lado de la Plaza de la República y a 20 minutos de la Torre Eiffel

La dársena, ubicada en el distrito 10, abre oficialmente sus aguas a todos los ciudadanos entre las 16:00 y las 20:00

Mousse de limón, un postre facilísimo que se hace en 10 minutos, con solo dos ingredientes y sin encender los fogones

Esta receta dulce es perfecta para servir como postre tras una copiosa comida de verano, ya que es ligera, fresca y con un ligero y riquísimo toque ácido

Enrique Díaz, abogado: "Cuando te despiden, los primeros minutos cuentan más de lo que crees"

El letrado alerta de tres errores que se repiten en muchos despidos y que pueden costar el derecho a reclamar cualquier indemnización

Rafael Hidalgo, entrenador: "Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios"

Cuando las personas atraviesan la adultez mayor, tienden a disminuir su ritmo de actividad física y priorizan otras cuestiones en el hogar, pero ahí es donde reside un error que el entrenador español Rafael Hidalgo puntualizó al respecto: "Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios". El objetivo es impulsar a que abandonen el sedentarismo y aboguen por una calidad de vida.El experto asegura que no es necesario realizar cambios drásticos, sino modificar los hábitos poco saludables y añadir los que sí pueden aportar a que la vejez se desarrolle sin inconvenientes mayores.En la década de los 60 se concibió que caminar 10.000 pasos por día era lo que una persona debía hacer para estar en forma y prevenir el sedentarismo, la diabetes y la obesidad, entre otras enfermedades. Sin embargo, tras diferentes estudios científicos, se resolvió que no necesariamente un adulto mayor requiere de esa cantidad de pasos diarios para ganar buena salud, sino que con 20 a 30 minutos es suficiente. En diálogo con la revista Semana, Hidalgo dijo: "Para empezar, no hace falta hacer grandes tiempos. Con 20-30 minutos ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general. A partir de ahí, se puede progresar hacia los 40-60 minutos, siempre adaptando la intensidad".Además, el experto advirtió: "Hacer pequeñas pausas ayuda a controlar la fatiga y a mantener una buena técnica de marcha. No se trata de aguantar, sino de sumar minutos de calidad". Según Hidalgo, lo ideal es caminar entre cuatro y seis días por semana. La clave es la regularidad y no la intensidad, sugirió el entrenador físico. "Es mejor caminar poco pero constante que hacer mucho un día y nada el resto", mencionó.Antes de comenzar con esta rutina, Hidalgo hizo hincapié en dos cuestiones que deben tenerse en cuenta. En primer lugar, hay que hidratarse mientras se realiza el ejercicio. Por otro lado, se recomienda visitar a un médico de confianza que corrobore el estado de salud y confirme si existen las condiciones para caminar de 20 a 30 minutos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas mayores de 65 años deben implementar varias actividades encadenadas: ejercicios de equilibrio, de fuerza en intensidad moderada tres veces por semana y 150 minutos semanales de actividad aeróbica. De acuerdo a diferentes estudios científicos, combinar este tipo de ejercicios reduce hasta un 23% el riesgo de caídas (que son uno de los principales problemas a medida que envejecemos). Además, hasta donde se conoce, tiene impactos positivos en la movilidad, el ánimo y la calidad del sueño.De este modo y conforme a lo mencionado por la OMS, la actividad física es beneficiosa en diferentes aspectos: mejora de la mortalidad por todas las causas y la mortalidad cardiovascular, la incidencia de hipertensión, la incidencia de cáncer en lugares específicos y la incidencia de diabetes de tipo 2, la salud mental (menor presencia de síntomas de ansiedad y depresión), la salud cognitiva y el sueño, y posible mejora de las medidas de la adiposidad.

Ni vinagre ni bicarbonato: la manera ideal de limpiar el horno y las hornallas de la cocina en minutos

Cada vez que cocinamos, el horno y la cocina reciben un impacto directo. Las salpicaduras de comida y grasa se acumulan en las superficies y, debido a las altas temperaturas, terminan carbonizándose. Ese humo imprevisto que surge al encender el artefacto es una señal clara de suciedad acumulada. Más allá de lo visual, estos desechos alteran la calidad del aire del hogar y pueden volverse peligrosos. Por eso, desengrasar con frecuencia no es un simple capricho estético, sino una necesidad sanitaria para proteger el bienestar de la familia.Aunque el mercado ofrece limpiadores químicos costosos, existen dos aliados económicos y ecológicos que superan los trucos tradicionales y que no faltan en tu casa: la sal y el limón. Cuando las manchas en el horno o en las hornallas son ligeras y recientes, la sal común hace milagros. Solo hay que retirar los accesorios, disolver 250 gramos de sal en medio litros de agua y esparcir la solución por el interior. Después de quince minutos de reposo, con un trapo se quita la suciedad. Por otra parte, para combatir la grasa rebelde y los aromas penetrantes que quedan impregnados durante días, el limón es imbatible gracias a sus propiedades ácidas. El procedimiento es muy simple: se exprime el jugo de tres limones en un recipiente apto para calor, se añaden las cáscaras con un poco de agua y se enciende el horno al mínimo por media hora. El vapor cítrico ablandará las incrustaciones de las paredes y aberturas, lo que permite remover todo con una esponja suave una vez que el aparato se enfríe.Las bandejas quemadas también suelen ser un dolor de cabeza. Para recuperar su estado original, es necesario cubrirlas con agua salada durante treinta minutos. Si el daño es severo, dejar actuar una pasta natural toda la noche garantizará el éxito al amanecer.Adoptar conductas sencillas, como colocar protectores en las fuentes y repasar las superficies apenas se entibian, evitará tener que refregar durante horas. Este mantenimiento regular no solo simplifica las tareas domésticas, sino que optimiza el funcionamiento de los electrodomésticos y asegura una cocción mucho más saludable.

Nueva York sortea 1000 entradas a US$50 para algunos partidos del Mundial 2026 en el MetLife Stadium y los cupos diarios de inscripción se vienen agotando en minutos

Las pruebas de Farfán contra Magaly Medina: videos de vigilancia, registros de 5 minutos y una supervisora del INPE bajo sospecha

En 'Amor y Fuego' revelaron que existiría un registro donde la presentadora entra a la parroquia asignada y sale casi de inmediato, una pieza que podría cambiar el rumbo de la investigación judicial.

Tehrangeles o Little Persia: así es la pequeña Irán de Los Ángeles, ubicada a 20 minutos de Beverly Hills

El área metropolitana de Los Ángeles alberga la mayor comunidad iraní fuera de Irán, y se consolidó como un epicentro cultural y social de personas del país asiático. Se trata de una comunidad que se encuentra en Westwood, una zona conocida popularmente como "Tehrangeles" â??acrónimo que fusiona Teherán y Los Ángelesâ?? desde la década de 1980.Tehrangeles en Westwood: cómo es el enclave persa de Los ÁngelesEste enclave comercial se extiende sobre el bulevar Westwood, entre las avenidas Wilshire y Pico, a 20 minutos en auto desde Beverly Hills. Su relación con Irán es profunda, ya que el área funciona como un refugio donde una persona puede resolver numerosas actividades cotidianas y comunicarse principalmente en persa. Esto, según especialistas, resulta difícil de replicar en otras partes de Estados Unidos.En este sector, la ciudad de Los Ángeles reconoció oficialmente la intersección de Westwood Boulevard y Wilkins Avenue como "Persian Square".De acuerdo con un informe de The New York Times, para muchos inmigrantes, como Sepi Shyne, exalcaldesa pro tempore de West Hollywood, este entorno ofrece una sensación de pertenencia única. Ella señaló que vivir en esta zona de Los Ángeles es lo más parecido a estar en casa sin haber podido regresar a su país de origen."Se sintió mucho como si estuviera regresando a casa en muchos sentidos, en términos de ser iraní-estadounidense", dijo Shyne. Y agregó: "Es lo más parecido a estar realmente en casa".Así creció Tehrangeles en CaliforniaEl establecimiento de este núcleo poblacional no se debió a una sola causa, sino a una serie de eventos históricos que comenzaron a mediados del siglo XX. Según informó The New York Times, a finales de la década de 1940, estudiantes iraníes empezaron a llegar a EE.UU. atraídos por la educación superior, especialmente en campos como la ingeniería.Posteriormente, durante los años 70, la bonanza económica petrolera en Irán facilitó que los migrantes de este país asiático representaran aproximadamente uno de cada diez estudiantes internacionales en la nación norteamericana.Antes de la revolución de 1979, el sur de California ya funcionaba como un refugio para diversas minorías religiosas provenientes de Irán, entre ellas las comunidades judía, cristiana armenia y bahaí.Comunidad iraní en Los Ángeles: restaurantes, idioma persa y redes culturalesTras la revolución de 1979, muchos estudiantes decidieron permanecer en territorio estadounidense, seguidos por sus familias en una ola migratoria que buscaba lugares donde ya existían redes de apoyo iraníes. Los inmigrantes fueron atraídos a Los Ángeles, lo que permitió que la comunidad creciera y se fortaleciera a través de sucesivas décadas de inmigración.Un indicador clave de esta consolidación fue la llegada de las madres de los estudiantes originales, quienes permitieron el establecimiento de auténticos restaurantes persas al compartir las arduas tradiciones culinarias de su país. Hoy, este asentamiento es un punto de referencia donde la cultura, el idioma y la solidaridad con los sucesos políticos en Irán convergen y mantienen una conexión viva con sus raíces a pesar de la distancia geográfica.Mundial 2026: por qué el debut de Irán divide a la diáspora en Los ÁngelesLa participación de la selección de Irán en el Mundial 2026 generó una profunda división entre los estadounidenses de origen iraní, especialmente en "Tehrangeles". Según Politico, muchos miembros de la diáspora sienten rechazo hacia el equipo nacional, ya que lo consideran un instrumento de propaganda del régimen actual.El restaurador Roozbeh Farahanipour, líder comunitario en Los Ángeles, afirmó que no puede apoyar al equipo debido a la presencia de la bandera de la República Islámica en los uniformes. Por su parte, el senador estatal Ben Allen señaló que la gravedad del conflicto en Irán dificulta que el torneo se perciba como una distracción recreativa, lo que convirtió el evento en un dilema moral para los residentes.Paradójicamente, el equipo iraní hará su estreno en el certamen este 15 de junio en el SoFi Stadium de Los Ángeles. Sin embargo, las autoridades estadounidenses revocaron a la federación la posibilidad de repartir un 8% de las entradas entre sus aficionados.

Rafael Hidalgo, entrenador personal: "Si una persona de más de 70 años camina unos 20-30 minutos unos 5 días a la semana, ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general al caminar"

Es mejor caminar poco y constante que hacer mucho un día y parar el resto, según el experto.

Qué es el cooling break y por qué paran durante tres minutos en los partidos del Mundial 2026

El Mundial 2026 comenzó con la singularidad del cambio de formato: 48 selecciones y 12 grupos vienen a reemplazar el bosquejo original de la Copa del Mundo. A esta revolucionaria modificación, la FIFA también organizó el cooling break -pausa de hidratación, en castellano- para que los jugadores puedan, justamente, hidratarse durante tres minutos en cada tiempo.La medida, oficializada -y probada- en el Mundial de Clubes 2025, se ejecuta a los 22 minutos de cada uno de los tiempos. La intención del comité organizador es que los jugadores no sufran las altas temperaturas de Estados Unidos, México y Canadá -los países organizadores- para brindar así un espectáculo a la altura de las circunstancias."En cada partido, independientemente de dónde se juegue, si hay techo o la temperatura, habrá una pausa de hidratación de tres minutos. Serán tres minutos desde el pitido final hasta el final de cada tiempo", declaró Manolo Zubiria, director de Torneos de Estados Unidos para la Copa Mundial de la FIFA 2026, en la previa a la competencia que comenzó el jueves pasado con la victoria de México contra Sudáfrica.Un dato a tener en cuenta es la posible alteración de este cronograma: en caso de haber una lesión o interrupción en los minutos previos al cooling break, las autoridades determinarán si hay pausa o, por el contrario, se continúa el partido. Las dos pausas obligatorias abrieron un profundo debate en los fanáticos. Hay quienes avalan la decisión para que los jugadores puedan refrescar los conceptos de los entrenadores; por el contrario, otros no están de acuerdo, ya que se desnaturaliza la esencia del deporte.Cuándo debuta la Selección Argentina en el Mundial de Fútbol 2026La Selección Argentina se encuentra en Kansas City de cara a lo que será el debut en la Copa del Mundo. Defensora del título, el equipo de Lionel Scaloni afrontará su primer partido del Grupo J ante Argelia, el próximo martes, desde las 22, en el Arrowhead Stadium.Este enfrentamiento le dará inicio a la participación de la albiceleste, que hará base en Kansas y luego seguirá su camino a Dallas, otra de las ciudades estadounidenses, para completar el calendario en la fase de grupos.Entre risas: así fue la sesión de fotos de la Selección ArgentinaCon la mayoría del equipo a disposición -salvo Nicolás Tagliafico, lesionado-, el combinado argentino buscará el primer triunfo en la Copa del Mundo para encaminarse de cara a la clasificación a la próxima etapa.El siguiente partido de la Argentina será el lunes 22 contra Austria. Dicho encuentro comenzará a las 14 h. Por último, completa la agenda contra Jordania, el sábado 28 a las 23h. Ambos partidos serán en Dallas.

La Habana vive el Mundial 2026 y por 90 minutos los cubanos olvidan la crisis en la isla

En medio de un apuro, una joven se tragó sin querer su auricular inalámbrico mientras ingería vitaminas y se dio cuenta minutos después: "Me quedé en estado de shock y no podía creerlo"

Una mujer de 31 años protagonizó un desafortunado accidente, según su relato. La historia se volvió viral.

Cómo una rutina de 4 minutos al día mejora la movilidad en mayores de 65 años

El programa breve y adaptable diseñado por investigadores del Pennsylvania State University demostró una mayor constancia y potencial para prevenir el deterioro funcional. Claves para realizarlo en el hogar

El invento danés que podría cambiar los rescates marítimos: encuentra a más del 80% de las personas que caen al agua en minutos

Un dron danés localiza náufragos en minutos con cámaras y algoritmos predictivos.También les lanza un salvavidas GPS que puede triplicar su tiempo de supervivencia.

Seixas sufre una dura caída aunque sigue en carrera con 4 minutos de retraso

La psicología dice que las personas que vuelven a los juegos de su infancia, sus películas o canciones favoritas no solo buscan diversión, sino la persona que solían ser: la magia que antes duraba tardes enteras ahora se desvanece en minutos

Jugar a lo de antes o escuchar tus viejos temas no es estancamiento: es un mecanismo cerebral para cuidar tu salud mental.

5 técnicas de respiración que los expertos recomiendan para reducir el estrés en minutos

Desde el suspiro cíclico validado por Stanford hasta la coherente usada en tradiciones milenarias, la evidencia reciente muestra que pequeños ajustes en este patrón tienen efectos medibles sobre la ansiedad

Cómo organizar una fiesta en minutos con Alexa+ de Amazon: ideas, invitaciones y música solo con tu voz

El asistente de Amazon permite coordinar reuniones, proponer ideas de temática, recomendar menús y actividades, además de automatizar luces y música

Zubimendi, el jugador de campo con más minutos; Gavi, el que menos

Ocurrió en EE.UU., México y Canadá: el "eclipse eterno" de casi cinco minutos será destronado en 2027

La Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio (NASA, por sus siglas en inglés) confirmó el 2 de agosto de 2027 como la fecha de uno de los próximos grandes eclipses solares totales. El fenómeno superará en duración al del 8 de abril de 2024, que atravesó México, Estados Unidos y Canadá, aunque su franja de totalidad se concentrará en sectores del Atlántico, Europa, África y Medio Oriente.Cómo fue el eclipse de 2024 que marcó un hito en EE.UU.El eclipse solar total del 8 de abril de 2024 marcó un precedente histórico para la observación científica en el hemisferio norte. El evento astronómico cubrió de forma consecutiva diversas regiones de los países norteamericanos.A su vez, atrajo la atención de millones de espectadores a lo largo de su trayectoria. Durante la fase de alineación exacta, la Luna bloqueó por completo la luz del Sol y proyectó su sombra sobre la superficie terrestre de manera continua.Este acontecimiento consiguió un récord temporal significativo al registrar una duración máxima de cuatro minutos y 28 segundos de oscuridad total en sus puntos de mayor visibilidad.La movilización de aficionados y expertos hacia la franja de totalidad impulsó el estudio de la atmósfera solar externa en condiciones óptimas. No obstante, la marca de tiempo establecida por el evento norteamericano tiene los días contados ante la llegada de un nuevo ciclo orbital que promete dejar atrás estos registros.El eclipse solar de 2027 que superará en duración al de NorteaméricaLa comunidad astronómica internacional enfoca sus proyecciones hacia el 2 de agosto de 2027, fecha del eclipse solar total que superará ampliamente la duración máxima del fenómeno observado en Norteamérica en 2024. De acuerdo con la tabla de trayectoria de NASA/Goddard, la totalidad alcanzará hasta seis minutos y 23 segundos en la línea central del recorrido.El recorrido de la sombra lunar comenzará sobre el océano Atlántico y avanzará hacia Europa, el norte de África y Medio Oriente. De acuerdo con el Observatorio Solar Nacional (NSO, por sus siglas en inglés), la ruta principal del fenómeno atravesará España, Gibraltar, Marruecos, Argelia, Túnez, Libia, Egipto, Sudán, Arabia Saudita, Yemen y Somalia.La zona cercana a Luxor, en Egipto, aparece como uno de los puntos más atractivos para observar el fenómeno. En ese tramo del recorrido, las condiciones de visibilidad y la posición de los cuerpos celestes permitirán que la totalidad se extienda hasta alrededor de seis minutos y 23 segundos.Para observar cualquier eclipse solar de forma segura durante las fases parciales, la NASA recomienda utilizar gafas de eclipse o visores solares seguros que cumplan con la norma internacional ISO 12312-2. Los anteojos de sol comunes, sin importar qué tan oscuros sean, no protegen los ojos para mirar directamente al Sol.El alcance de visibilidad que tendrá el eclipse de 2027El desplazamiento de la sombra lunar arroja cifras de gran magnitud para la observación astronómica. Según la tabla de trayectoria de NASA/Goddard, en el tramo de mayor duración la franja de totalidad alcanzará un ancho cercano a los 257-258 kilómetros. Ese dato corresponde al ancho de la sombra sobre la superficie terrestre, no a su velocidad de desplazamiento.La franja de totalidad será mucho más reducida que el área donde el eclipse podrá observarse de forma parcial. Por eso, quienes quieran ver el bloqueo completo del Sol deberán ubicarse dentro del recorrido central de la sombra lunar.¿Cómo y cuándo se podrá ver el eclipse más largo de la historia?Fuera del área de totalidad, el fenómeno podrá observarse de forma parcial en otras regiones de Europa, África y Asia. Esa amplitud permitirá que millones de personas vean alguna fase del eclipse, aunque solo quienes estén dentro de la trayectoria central podrán presenciar la totalidad.

Los entrenadores coinciden: "A partir de los 55 años, hay que caminar todos los días al menos 20 minutos, preferir las escaleras, hacer estiramientos suaves y trabajar el equilibrio"

Moverse a diario empezó a ganar más importancia que los entrenamientos extremos después de cierta edad.Es clave evitar caídas, conservar la estabilidad y mantener hábitos simples que puedan sostenerse durante años.

Suma Gondi, endocrinóloga: "Una caminata de 10 minutos inmediatamente después de comer puede ser más efectiva para reducir los niveles de azúcar en sangre que una caminata de 30 minutos más tarde en el día"

Una especialista del Hospital Mount Sinai precisó qué ocurre en el cuerpo después de haber comido y por qué se recomienda hacer ejercicios cortos, de bajo impacto.

El video de Soledad Andreani con Barrelier y el Ford Ka minutos después de que descartara el cuerpo de Agostina Vega

Las imágenes muestran a la pareja juntos en barrio Yofre el lunes feriado 25 de mayo, en la franja horaria que la Justicia identifica como clave en el traslado del cuerpo. Andreani quedó imputada por encubrimiento agravado. Leer más

Bailar 10 minutos al día mejora la salud física y mental en mujeres mayores de 60 años

Un nuevo estudio citado por Hello Magazine destaca cómo incorporar solo 10 minutos de baile diario reduce riesgos cardíacos y eleva el bienestar integral en mujeres adultas mayores, promoviendo longevidad y calidad de vida comprobadas

Imágenes exclusivas: dos mujeres, 45 minutos y la sospechosa salida con equipaje antes del allanamiento al departamento de Facundo Leal

Unas tres horas antes del allanamiento, dos familiares de Facundo Leal entraron al domicilio del extitular de ARSAT y el ORSNA y se retiraron con dos valijas. Las imágenes de las cámaras de seguridad a las que accedió LA NACION confirman el adelanto que daba cuenta del retiro de material del departamento. Los investigadores temen que se hayan llevado elementos de interés para la causa.Leal fue detenido el 27 de mayo, luego de encabezar la empresa estatal de satélites durante el gobierno de Alberto Fernández y el organismo regulador de aeropuertos en el primer tiempo de la gestión de Javier Milei.Los registros en el expediente muestran que dos mujeres ingresaron al domicilio de Mendoza del extitular de Arsat. Allí estuvieron unos 45 minutos. Al salir, se las ve irse con dos valijas carry on de mano. La reconstrucción realizada por LA NACION permitió establecer un destino: se dirigieron a una oficina ubicada sobre la calle Infanta Mercedes de San Martín, vinculada a Eliana Gudiño, la exesposa de Facundo Leal. Esta dirección es la principal hipótesis de destino de las mujeres y las valijas, de acuerdo con fuentes que conocen a los implicados en la maniobra. La sospecha principal de los investigadores es que allí pudieron haber sido trasladados documentos y eventualmente droga. Según pudo saber LA NACION, en ese lugar habría tres cajas fuertes.La secuencia se desarrolló mientras, a cientos de kilómetros de distancia, se llevaban adelante los allanamientos en Palermo que terminarían con la detención de Leal y el secuestro de millones de dólares y estupefacientes.De acuerdo con fuentes con acceso al expediente, los allanamientos comenzaron en la Ciudad de Buenos Aires con una demora derivada de los problemas para identificar el domicilio del exfuncionario. Esa situación provocó que inicialmente fuera allanada la vivienda de Gerardo Boschin, expresidente de Trenes Argentinos y otro de los involucrados en la investigación.Una vez finalizado ese procedimiento, Boschin se dirigió junto con el abogado de Arsat hacia el domicilio de Leal. En ese contexto apareció también el abogado Marcelo Rocchetti, quien había representado a Boschin en la causa por presuntas coimas vinculadas a Arsat. Hasta el momento no está claro quién lo convocó ni cómo se enteró tan rápidamente del operativo. En ese momento, el departamento de Facundo Leal en Mendoza todavía no había sido inspeccionado. Los investigadores recién identificaron esa propiedad a medida que avanzaban los procedimientos.Fue allí donde las cámaras registraron movimientos que ahora son observados con especial atención en el juzgado.En las imágenes se observa ingresar a una de las hijas del exfuncionario junto con una mujer identificada como Julieta, presentada como su pareja. Ambas llegaron con una valija tipo carry on. Permanecieron alrededor de 45 minutos dentro del inmueble y luego abandonaron el edificio con dos equipajes.A partir de los movimientos detectados en las cámaras, los investigadores dispusieron nuevas medidas para localizar a las dos mujeres y reconstruir el destino del equipaje. Hubo allanamientos en dos barrios cerrados donde presumían que podían encontrarse. También fue inspeccionada otra propiedad vinculada a Facundo Leal que estaba alquilada.Los procedimientos permitieron recuperar una de las valijas. En su interior había ropa. La otra continúa desaparecida.La oficina sobre la calle Infanta Mercedes de San Martín también fue allanada. Pero para entonces, según pudo reconstruir LA NACION, no se encontraron elementos relevantes para la causa.Los investigadores intentan determinar si existió una maniobra destinada a eliminar pruebas antes del inicio de los operativos: ocurrió poco antes del allanamiento y una valija no apareció nunca.Las sospechas apuntan al retiro de documentación y, eventualmente, estupefacientes.Cuando finalmente la Policía Federal allanó el departamento de Mendoza, cuando las mujeres ya se habían ido con el equipaje, encontró una valija que contenía US$1,7 millones. El dinero estaba organizado en paquetes de US$10.000 y agrupado en bloques termosellados de US$100.000.Sin embargo, en ese inmueble no aparecieron drogas ni equipos de inteligencia. Esos elementos sí fueron encontrados horas antes en el departamento de Palermo. Allí los efectivos secuestraron más de US$670.000, 128 gramos de ketamina, 164 gramos de cristal MDMA, 72 pastillas de MDMA y 14 gramos de cocaína. También incautaron teléfonos celulares, computadoras y documentación que actualmente es analizada por la Justicia.

Venezuela no clasificó al Mundial 2026, pero su sabor sí: la panadería de Miami a siete minutos del Hard Rock Stadium

A siete minutos del Hard Rock Stadium se encuentra un pequeño local con aroma a harina y queso rallado. Estos olores marcan el camino de "Panitas Bakery", una panadería venezolana fundada por Vanessa Chacón bajo la premisa de ser una compañía con sabores tradicionales. Los inicios de Panitas Bakery, la panadería venezolana que conquista Florida Chacón emigró con su familia a Estados Unidos hace casi nueve años en busca de estabilidad económica. Al instalarse en Florida, comenzó a trabajar en la cadena Don Pan, donde aprendió el oficio de la panadería. En ese proceso, una de sus hermanas abrió un local en Miami, lo que permitió a su familia aprender los procesos administrativos, trámites y permisos necesarios para operar un negocio en el país norteamericano. "Hasta ese momento sabíamos trabajar dentro de una panadería, pero no conocíamos el proceso para abrir un negocio en este país. Cuando mi hermana abrió su primer local, aprendimos cuáles eran los trámites y los permisos necesarios", dijo en diálogo con LA NACION. Para 2022, la emprendedora tuvo la oportunidad de adquirir un local en Tampa. Al comprarlo, optó por crear su propia marca para fomentar un emprendimiento con identidad propia."En un principio quisimos ser Don Pan también, pero al final dijimos: '¿Sabes qué? Vamos a intentar hacerlo con una marca propia", señaló. Entre las figuras detrás de Panitas Bakery está Nelson Vargas, un militar de la Fuerza Aérea de los EE.UU. que es parte del Comando Sur de los Estados Unidos (Southcom), encargado de coordinar operaciones militares en América del Sur, América Central y el Caribe.Vargas conoció a la familia Chacón cuando eran empleados de la cadena Don Pan. Al ver que buscaban construir un negocio propio, decidió apoyarlos e invertir en el proyecto. "Cuando supo que estábamos intentando mantener una marca propia, nos dijo: 'Cuenten conmigo si ustedes quieren. Me encanta el producto'. Y así fue como hoy en día es parte de los que maneja la marca", resaltó sobre el rol de Nelson en la compañía. Cómo funciona Panitas BakeryLa panadería funciona bajo una estructura familiar compuesta por Chacón, sus padres y tres hermanos. Cada uno asumió un área de especialización técnica para cubrir todas las necesidades de la producción."Cuando uno trabaja en negocios familiares haces de todo un poco. Tengo un hermano que se ha especializado en lo que son los panes y otro se encargó de los postres. Mis padres nos ayudan con el tema de los platillos", detalló. En ese contexto, la familia se mantuvo fiel al concepto de ser una panadería tradicional venezolana que evita mezclar sabores con cocinas de otros países como Cuba y Colombia. "Visitar Panitas Bakery es como ir a un local venezolano, porque nosotros hemos intentado mantenernos en lo tradicional. Eso es lo que añora la gente", reflexionó. Es venezolana, abrió su propia panadería en Florida y ahora se prepara para el Mundial 2026Y añadió: "Aquí hay muchos negocios con cocinas mezcladas con sabores cubanos, puertorriqueños. En el caso de nosotros, queremos que la gente se identifique y diga que se siente en la panadería del pueblo de donde vivían en Venezuela".Los pasos de Panitas Bakery para el Mundial 2026 Panitas Bakery cuenta con tres sedes: dos en Tampa y una en Miami Gardens. El 70% de la clientela son venezolanos, mientras que el resto se reparte entre cubanos y estadounidenses. A estos últimos Chacón los describe como "atrevidos", dado que les gusta probar cosas nuevas. "Sé que hay zonas de Estados Unidos donde el estadounidense es un poquito más tradicional. Pero aquí, en Florida, ellos están acostumbrados a la diversidad cultural", explicó. Con relación al Mundial 2026, debido a que uno de sus locales está ubicado a apenas siete minutos en auto del Hard Rock Stadium, la emprendedora prevé posicionar la marca y potenciar el delivery (Uber y DoorDash), en virtud de que la ciudad estará colapsada para el acceso físico. "Mi hermana está a cargo de esa sucursal y la maneja muy bien. Como es nuestra sede más nueva, estamos trabajando mucho en el posicionamiento del negocio, porque todavía hay gente que no sabe que estamos ahí", dijo. "Por eso, parte de las campañas publicitarias que preparamos está enfocada en Miami", agregó. Para sus locales en Tampa, prevén transmitir los juegos y ofrecerán un menú especial con aperitivos para acompañar cada encuentro.Los próximos pasos de Panitas Bakery A cuatro años de fundar Panitas Bakery, Chacón prevé posicionar la marca con nuevos productos. En ese sentido, quiere lanzar una línea de productos congelados y precocidos. La línea contará con empanadas, tequeños y arepas precocidas, además de sus salsas, lo que les permite a sus clientes terminar la preparación en casa de forma rápida con una air fryer o microondas."Aquí en Estados Unidos se consumen mucho las comidas rápidas. Entonces lo que viene para Panitas Bakery es una línea de comidas congeladas para que la gente pueda llevarlas a casa", señaló. Por el momento, no prevé nuevos locales, ya que los tres actuales demandan la totalidad de su tiempo. Sin embargo, piensa convertir la marca en una firma fuerte y duradera que beneficie a las futuras generaciones de su familia. "Yo siento que una vez que ya yo cumpla ese sueño de hacer de Panitas Bakery algo duradero, ahí diré: 'Sí, ya lo logré'. Siento que voy en el camino de lo que estoy buscando y que estoy en el camino de lo que deseo", dijo, con la mirada puesta en el nuevo rumbo de su empresa bajo el sol de Florida y a horas del Mundial 2026.

A 40 minutos de CABA y gratis: llega el festival ideal para disfrutar en familia este fin de semana largo de junio

El fin de semana extendido de junio cuenta con diversas actividades para disfrutar del descanso y una de ellas corresponde a un festival ideal para disfrutar en familia, a tan solo 40 minutos de Ciudad Autónoma de Buenos Aires (CABA) y de manera gratuita.Se trata de una propuesta que organiza el Instituto de las Culturas del partido de Almirante Brown, que reúne diferentes actividades gastronómicas, musicales y bailes, según la jornada."Los días 12, 13 y 14 de junio te esperamos para compartir tres jornadas de memoria, música, tradiciones, gastronomía y encuentro comunitario en la Plaza Puerto Argentino", señala el comunicado difundido a través de redes sociales. Bekyk hierdie plasing op Instagram 'n Plasing gedeel deur Instituto de las Culturas Brown (@institutodelasculturasbrown) El festival se da en el marco de las celebraciones del 50° Aniversario de Malvinas Argentinas, y en el evento se destaca la presencia de las bandas de rock Tres Tiros, Primavera Nacional y Pulso Nervioso, y de los grupos de cumbia Roman El Original, GPS y La Pande Band.Además, cobra relevancia en la zona el famoso Festival de Pastelitos Criollos y la participación de distintos grupos de danzas folclóricas."Durante las tres jornadas habrá encuentro de emprendedores y gastronomía local", remarca la convocatoria al festival que se llevará a cabo en la Plaza Puerto Argentino, ubicada en Serrano, entre Pedro Echagüe y Constitución.Dónde es el festival de Almirante BrownA continuación figura el mapa con el lugar específico del festival de Almirante Brown para todos los interesados en participar del evento.Cuáles son las actividades destacadas del festival de Almirante Brown12 de junio 14 horas: acto institucional.Emprendedores y gastronomía local.19 horas: noche de rock and roll con Tres Tiros, Primavera Nacional y Pulso Nervioso.13 de junio14 horas: emprendedores y gastronomía local20 horas: Roman El Original. Participación de GPS y La Pande Band.14 de junio13 horas: 3° Festival de Pastelitos Criollos. Música en vivo y danzas folclóricas.Participan: Academia Sachamanta, Agrupación Folclórica El Caudillo, Ballet Sendero Gaucho, Ballet Cautivos de la Danza, Ecos Sureños, Sentimiento por lo Nuestro, Ballet Sueño Infinito y Escuela de Danzas Folclóricas Los Amores.

Una incidencia de Adif interrumpe la circulación de los Rodalies en Barcelona durante 30 minutos el día que llega el papa León XIV

El administrador de infraestructuras ha confirmado que el personal trabaja para restaurar los sistemas afectados

Solo 5 minutos de oración ayudan a reducir el dolor y la ansiedad, según un estudio

Healthday Spanish

El papa pide acoger y proteger al migrante, los políticos le aplauden siete minutos y, mientras tanto, Europa cierra fronteras y facilita la expulsión

El pontífice reclama una Europa abierta, pero la tendencia desde 2015 ha sido acelerar la expulsión y endurecer los requisitos de entrada

El papa León XIV lleva la paz al Congreso, pero ha durado poco: "PP y Vox han aplaudido 10 minutos un discurso que abuchean hace siete años"

El hemiciclo ha sido escenario de un consenso sin predecentes. Allí, el pontífice ha criticado "la descalificación permanente del adversario"

Histórica ovación de siete minutos al papa tras su discurso en las Cortes

El papa y Sánchez conversaron durante unos veinte minutos en la Nunciatura

Bizcocho de té verde al microondas: receta rápida, esponjosa y lista en minutos

Una preparación sencilla con sabor suave y matices orientales que se adapta a cualquier momento del día

Ya es oficial: las empresas tendrán que atender las llamadas de sus clientes en menos de tres minutos a partir de diciembre

El BOE publica una nueva ley que fija límites a las esperas telefónicas y prevé sanciones para las compañías que incumplan los plazos

Mateo Albanese, tras el ataque de 5 minutos y 32 fases de SIC: "Fue de todos, pero yo se lo doy a los forwards"

Empezaba el segundo tiempo en la Catedral, llena de fieles. Partido apretado, deslucido, cortadoâ?¦ CASI y SIC no entusiasmaban a la multitud apiñada en derredor del campo de juego y sobre la tribuna de cemento. Se cantaba, se agitaban banderas, se sacudían los tirantes, pero faltaba fervor, calor, pasión. El superclásico por el Top 14 de URBA languidecía. Moría de vulgaridad y sin remedio. No despertaba pena, no generaba gloria. Nada. Era gris como el día. Con el SIC arriba por seis puntos y el CASI reacomodándose con un hombre menos, por la tarjeta amarilla a Eugenio Sartori al cierre de la etapa inicial.Pocas luces sobre el césped, poco bullicio sobre el cemento. Nadie contagiaba a nadie. Había aliento, pero bien de fondo, como una cortina musical: "Vamos la Acadééééâ?¦", de un lado; "Zanja, mi buen amigoâ?¦", del otro. Todo en un tono monocorde, como el desarrollo. Sin relieve ni matices. Hasta que el CASI reaccionó. Se sacudió la modorra y fue a buscar el ingoal del adversario. El SIC, mandado a hacer para esas cosas, se prendió a la disputa. Y fueron envalentonándoseâ?¦ Un tackle acá, un quiebre por allá, un try de Benjamín Belaga, más un penal de Juan Akemeier, y otro penal de Agustín Sascaroâ?¦ Y el clima cambió. El ambiente creció. La tarde se revolucionó. El cambio de adentro repercutió afuera. Ahora sí se jugaba un verdadero clásico, caliente en la cancha, sonoro en las gradas, y sin incidentes, ni discusiones. Todo en armonía. Con prudencia, para no cruzar la línea del respeto. Como debe ser. Como fue siempre.Cuando se venía la oscuridad de la noche, se encendió el partido, hubo que recurrir a la iluminación artificial, y se desató la euforia. CASI-SIC hacían honor a su historia y con más enjundia que claridad, revivieron un partido destinado al olvidoSe jugaba la última pelota y el SIC, abajo 23-19, fue por el try del triunfo. No le servía otra cosa. Le metió para adelante y se llevó puesto al CASI, que se defendía con bravura, con la cola pegada al ingoal. Se esforzó, dejó la piel, pero la resistencia no dio abasto. No alcanzaron los descomunales tackles de Ignacio Torrado, baluarte del local. No fue suficiente que sus compañeros se inmolaran ante cada arremetida manejada por el pícaro Mateo Albanese. Y en la enésima puntada, quebró Tomás Meyrelles y el SIC anotó el try. Lo anotó el SIC porque todos empujaron, todos se involucraron: "¿La verdad? Fue de todos, pero yo se lo doy a los forwards", destacó Albanese, el capitán de la victoria, muy lúcido en el momento más álgido de la lucha.La conversión de Agustín Sascaro, anecdótica, llegó con el pitazo final del réferi Nehuén Jauri Rivero. Y se desató la fiesta en el sector copado por la gente del San Isidro Club, al mismo tiempo que la desazón envolvía a los simpatizantes del Atlético, quienes no podía entender cómo se les escapó el triunfo en el último instante. "Es para aprender, creo que no fuimos inteligentes cuando tuvimos un jugador más. Pero bueno, hay que seguir mejorando", reconoció Akemeier, el solvente fullback del equipo derrotado, que siempre da la cara.La alegría era toda de la Zanja, que se largaba a celebrar. Jugadores e hinchas, mancomunados, hermanados por los cantos y los bailes. Por las dedicatorias, por las cargadasâ?¦ La misma escena de hace siete meses, en el mismo lugar y ante el mismo oponente. "Increíbleâ?¦ Peleamos durante los ochenta minutos y en la última jugada se nos dio y nos llevamos el triunfo", sintetizó Albanese. "Esperé como seis meses para esto. Me lo perdí el año pasado y ahora se me dio, estoy muy contento": con los ojos mojados, Bautista Viero expresaba su alegría infinita. De la lesión compleja de aquella semifinal, que le puso un interrogante serio a su salud, y que parecía cortarle la carrera, a este guiño de Dios, para emocionarse y celebrar con todos. "Se definió al final, porque estaba para cualquieraâ?¦ Igual, todavía hay mucho por mejorar", admitió el apertura Sascaro, muy preciso a los postes y determinante en la conducción del equipo.Tecla Meyrelles contó la jugada que definió el duelo: "No tuvimos una buena tarde en el line, por el tirador y por todos, y en el último penal, el lanzador no quería ir al line, yo sí y dije, bueno, hicimos un gran partido y si el CASI la roba, no me importa, igual estoy orgulloso de este equipo. Y se dio. Tuvimos h... y nunca bajamos los brazos".Compacto del éxito de SIC en la CatedralYa es de noche. El césped exhibe las huellas de una batalla de intenso desenlace. En las tribunas sólo quedaron papeles, cintas, algunos tirantes y los ecos del festejo tricolor. Nada más. No hubo incidentes. Se jugó fuerte, se alentó siempre y el ganador festejó a gusto, sin cruzar la línea que desbarranca hacia el bochorno.Síntesis de CASI 23 vs. SIC 26CASI: Juan Akemeier; Tomás Phelan, Benjamín Belaga, Jerónimo Solveyra y Pedro Repetto; Felipe Hileman y Joaquín Sánchez; Joaquín Sáenz de Miera, Ignacio Torrado y Eugenio Sartori A; Ignacio Larrague y Salvador Ochoa (capitán); Félix Paolucci, Juan Ignacio Albareda y Facundo Scaiano. Cambios: PT, 18 minutos, Ramón Castillo por Solveyra; ST, 8, Juan Torres Obeid por Albareda y Benjamín Rocca Rivarola por Sartori; 27, Benito Paolucci por Ochoa, y 34, Eliseo Roger por Sánchez.Entrenadores: Oscar Murgier, Santiago Phelan y Matías Biagi.SIC: Francisco González Capdevila; Carlos Pirán, Nicanor Acosta, Santos Rubio R y Bernabé López Fleming; Agustín Sascaro y Mateo Albanese (capitán); Santos Fernández de Oliveira, Tomás Meyrelles y Andrea Panzarini; Manuel Curuchaga A y Bautista Viero; Benjamín Chiappe A, Ignacio Noel y Francisco Calandra.Cambios: PT, 38 minutos, Agustín García Herdt por Rubio, y ST, 17, Tomás Legarre por Curuchaga.Entrenadores: Rolando Martin, Federico Serra y Gonzalo Longo.Primer tiempo: 13 minutos, penal de Sascaro (SIC); 19, penal de Akemeier (CASI); 31, try-penal (CASI); 37, gol de Sascaro por try de Fernández de Oliveira (SIC), y 40, penal de Sascaro (SIC). Expulsados: 18, Rubio (SIC), por 20 minutos. Amonestados: 27, Curuchaga (SIC), y 39, Sartori (CASI). Resultado parcial: CASI 10 vs. SIC 13.Segundo tiempo: 2 minutos, penal de Sascaro (SIC); 10, gol de Akemeier por try de Belaga (CASI); 14, penal de Akemeier (CASI); 20, penal de Akemeier (CASI); 30, penal de Sascaro (SIC), y 40, gol de Sascaro por try de Meyrelles (SIC). Amonestados: 20, Chiappe (SIC). Resultado parcial: CASI 13 vs. SIC 13.Árbitro: Nehuén Jauri Rivero.Cancha: CASI.Intermedia: CASI 33 vs. SIC 26.

Una investigación confirma que 15 minutos en la naturaleza mejoran la salud mental

Un metaanálisis revisó 78 ensayos con cerca de 6.000 participantes y halló que un contacto breve con áreas verdes urbanas reduce tensión emocional y cansancio, además de elevar la energía anímica

5 movimientos, 3 rondas y 15 minutos: la fórmula con kettlebells que transforma el entrenamiento en casa

Una rutina creada por un entrenador especializado reúne cinco ejercicios clave para trabajar fuerza, masa muscular y coordinación en casa, sin equipamiento complejo y en sesiones breves

Confirman que 15 minutos diarios de un ejercicio que está en pleno auge reducen 20% las muertes por infartos

Realizaron un estudio con casi 150 mil voluntarios y llegaron a esa conclusión.Ocurrió con los que hicieron al menos 90 minutos semanales de ejercicio de fuerza.Además, la mortalidad por toda causa bajó un 13% y por motivos neurológicos, un 27%.

El secreto de Dua Lipa: cómo una rutina de 20 minutos transformó su cuerpo a los 30 años

El método de entrenamiento diario que la estrella pop utiliza para mantenerse en forma, fortalecer el cuerpo y la mente, y afrontar una agenda imparable

El gol de Ferran, minutos para Mikel Merino y un 'tropiezo'

Receta de galletas de chispas de chocolates bajas en calorías en pocos minutos

Esta receta es ideal para quienes buscan una postre delicioso pero con menos azúcar y calorías

Caro Calvagni mostró la receta para hacer un budín de banana express: 15 minutos de horno y un ingrediente secreto

Caro Calvagni se volvió furor en las redes sociales por enseñar la receta del budín marmolado exprés de banana que hace para después del entrenamiento. Esta opción es perfecta para comer durante la merienda, ya que aporta todos los nutrientes necesarios para recuperar energías. Aprendé cómo replicarlo de forma sencilla y ¡manos a la obra!Budín exprés de Caro CalvagniIngredientes: 2 bananas pasadas.2 huevos. 1 pocillo de avena instantánea.1 cucharadita de esencia de vainilla.1 cucharada de miel. 2 cucharaditas de polvo de hornear.3 cucharadas de cacao amargo.Paso a paso: Colocar en un bol las bananas y añadir los huevos. Agregar la avena, la esencia de vainilla, la miel y el polvo de hornear.Mixear todo hasta que se forme una pasta homogénea. Dividir en dos y a una de las preparaciones agregar el cacao. Precalentar el horno a 180 °C. Enmantecar un molde de budín y verter la preparación sin cacao. Verter la preparación con cacao y mezclar delicadamente para que se note lo marmolado. Enviar al horno y cocinar durante 15 a 20 minutos.Retirar y servir tibio.Receta del budín exprés de banana Tiempo de cocción: 20 minutos.Tiempo de elaboración total: 30 minutos.

Pascual considera "decisivas" las decisiones arbitrales: "Llevamos ochenta minutos así"

Un estudio vincula 20 a 30 minutos en espacios verdes con menor cortisol

En una investigación observacional de ocho semanas con 36 adultos, los niveles salivales de cortisol y alfa-amilasa bajaron tras "pausas de naturaleza"

Cómo hacer helado de fresa casero alto en proteínas, un postre refrescante y saludable listo en 5 minutos

El helado es un clásico de la temporada estival, un postre que puede versionarse en casa para conseguir un bocado rico a la par que saludable y proteico

La rutina matutina de 5 minutos que puede cambiar la salud de la espalda

La secuencia de cuatro movimientos sin equipamiento, diseñada para activar la musculatura profunda y desbloquear la columna antes de comenzar el día, gana adeptos entre quienes buscan bienestar físico. Cómo ponerla en práctica

Pedro Martínez: "No hemos estado a gusto hasta los últimos minutos, ya a la heroica"

Una letra equivocada en una figura del examen de Biología de la PAU obliga a la Universidad de Cantabria a corregir la prueba 20 minutos después de comenzar

El fallo, localizado en la pregunta b) del apartado 2, afectaba a la identificación de una letra en una figura del enunciado y fue subsanado antes de que los estudiantes se vieran perjudicados

El partido de Tim Payne tras el fenómeno viral: jugó 45 minutos y evitó un gol, pero Haití goleó a Nueva Zelanda 4-0

El futbolista neozelandés Tim Payne, que se volvió viral luego de que un argentino lo ayudara a ganar millones de seguidores en sus redes sociales, disputó 45 minutos en el amistoso de su selección ante Haití, a días del comienzo del Mundial 2026. En el poco tiempo que estuvo en cancha, su país recibió un gol y el defensor central tuvo un bloqueo impecable para impedir otro tanto.Tras el fenómeno viral, Payne se volvió uno de los futbolistas que participarán en la copa del mundo más nombrados en redes sociales, con lo cual, muchos fanáticos pusieron la vista en el cruce ante Haití. Su presencia, incluso, se palpitó desde antes del arranque: las cámaras se posicionaron en él desde que bajó del micro e ingresó junto con sus compañeros al estadio.El defensor fue titular en la derrota 4 a 0 ante Haití, donde no tuvo injerencia en el juego. Haití dominó el partido y se agigantó en el resultado, mientras que la selección de Oceanía no encontró su espacio y casi ni llegó al arco rival.A los 11 minutos, el jugador haitiano Ruben Providence recibió la pelota en el área rival, mientras Payne lo marcaba. El delantero se deshizo del defensa en dos movimientos, gambeteó al otro zaguero y, al enfrentarse al arquero, picó la pelota y la mandó a guardar. De esta manera, la selección centroamericana se adelantó en el resultado.A partir de allí, el partido se mantuvo en zona de peligro para Nueva Zelanda. Haití lo acorraló y dominó la posesión, aunque no pudo extender la diferencia en el marcador. El defensor tuvo una sola jugada destacada: en un desborde de Haití, se tiró al suelo para bloquear un remate y enviar la pelota al córner. El zaguero, enfurecido por los inconvenientes de su equipo para defender, no celebró el quite y alentó a sus compañeros a mejorar la imagen.¡TIM PAYNE EVITÓ EL SEGUNDO DE HAITÍ! Milagrosa salvada del defensor para salvar a Nueva Zelanda del 2-0 del combinado haitiano.ð??º #DisneyPlus Plan Premium pic.twitter.com/G1ISuYEKuf— SportsCenter (@SC_ESPN) June 3, 2026Al ser un amistoso preparativo para el Mundial, el entrenador de Nueva Zelanda optó por realizar una serie de cambios en el entretiempo, entre los que figuró Payne. El central abandonó el campo de juego y vio la segunda mitad desde el banco de suplentes.Después de la goleada, y antes del inicio del Mundial, la selección de Oceanía tendrá otro amistoso: enfrentará a Inglaterra este sábado a las 17, de la hora argentina. Luego, el lunes 15 de junio hará su debut en la copa del mundo ante Irán, y más tarde se medirá ante Egipto y Bélgica por los cruces restantes del grupo G.El fenómeno Tim PayneEl furor comenzó con una iniciativa del influencer argentino Valen Scarsini, conocido como "El Scarso" (@elscarso), quien se propuso encontrar al futbolista menos conocido entre los convocados al torneo. Después de una búsqueda en las listas de los 48 seleccionados que competirán en la Copa del Mundo, llegó al perfil de Payne, que por entonces tenía menos de cinco mil seguidores en Instagram."¿Y si hacemos protagonista del Mundial al futbolista menos conocido?", planteó el creador de contenido en sus redes sociales, y le dio a sus seguidores el nombre de Payne. Desde entonces, el defensor pasó de 4715 seguidores a más de 4 millones.Días después, Payne reaccionó al crecimiento repentino: "Hola a todos, muchas gracias por todo el apoyo. Disculpen por mi español, sigo practicando en Duolingo". "Han sido una locura estas últimas 48 horas", agregó y agradeció especialmente a Scarsini.Su esposa, Michelle Peters, también se sumó al furor y publicó un video en agradecimiento: "Son unos genios, no he parado de cantarla [una canción de cumbia que le dedicaron a Payne] y de reírme con todos los comentarios. Tim nunca entenderá el humor latinoamericano, pero para eso me tiene a mí".

Animadoras drag queen se viralizan por cancelar un show en Monterrey con solo 10 minutos transcurridos

El video las hizo llegar a 100 mil seguidores en TikTok por un incómodo incidente

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La protagonista de Dr. Quinn, símbolo de envejecimiento activo, reveló que su bienestar nace de elecciones simples y placenteras, alejadas del perfeccionismo

Suman cuatro estaciones de metro en el Bronx y prometen recortar hasta 45 minutos de viaje

La extensión de la línea ferroviaria permitirá a miles de residentes reducir significativamente sus tiempos de viaje diarios hacia Manhattan y otras zonas, además de aportar beneficios en desarrollo urbano y conectividad local

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Otro caso de público enojado: el rapero Travis Scott indignó a sus fans en Turquía con un concierto caro y de 20 minutos

El evento se anunciaba como "una actuación que va más allá de un concierto clásico" con un público limitado a solo 2.500 fanáticos, según uno de los sitios web que vendían entradas a partir de los 330 dólares. Leer más

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La rutina con pesas rusas de 30 minutos que trabaja fuerza, cardio y resistencia en una sola sesión

El plan se basa en un circuito de alta intensidad con transiciones rápidas, pensado para activar grandes grupos musculares y sostener el esfuerzo con descansos de uno a dos minutos

Pickel: "Hubiera deseado tener más minutos, sentía que me los merecía"

¿Siempre llegás diez minutos antes a todo? Conocé qué dice este comportamiento sobre tu personalidad

Hay personas que parecen incapaces de llegar justo a tiempo a un lugar. Siempre aparecen varios minutos antes a una reunión laboral, una cita romántica, una cena con amigos o incluso a una función de cine. Aunque para muchos se trata simplemente de una cuestión de organización, la psicología sostiene que este comportamiento puede esconder motivaciones más complejas relacionadas con la personalidad y la forma en que cada individuo se vincula con el mundo.Cuando se les pregunta por qué llegan tan temprano, las respuestas suelen ser simples: revisar los puntos de una reunión, evitar contratiempos en el tránsito o contar con unos minutos para relajarse antes de comenzar una actividad. Sin embargo, detrás de esa aparente previsión pueden existir mecanismos emocionales mucho más profundos.Según explicó el psicólogo Oliver Burkeman a la revista Futura, la puntualidad extrema puede funcionar como una estrategia para reducir la ansiedad. Desde esta perspectiva, llegar antes de tiempo permite ejercer control sobre un aspecto concreto de la vida en un mundo donde gran parte de las situaciones son impredecibles. Cuando una persona no puede manejar todos los factores externos, organizar sus horarios puede brindarle una sensación de seguridad y estabilidad.Desde muy pequeños, cuando asistimos al colegio, nos enseñan que llegar temprano significa tener respeto hacia los demás. Es por eso que muchas personas consideran que la puntualidad demuestra compromiso y valoración por el tiempo ajeno. No obstante, los especialistas advierten que en algunos casos también puede estar relacionada con el temor a ser criticado o generar una mala impresión. Quienes presentan rasgos de ansiedad social suelen anticiparse a los horarios para evitar cualquier situación que pueda provocar cuestionamientos o desaprobación.Los expertos señalan que este comportamiento también aparece con frecuencia en personas que tienen una marcada necesidad de agradar a los demás. Se trata de individuos que intentan cumplir con las expectativas ajenas, evitar conflictos y generar una imagen positiva en los distintos ámbitos de su vida. En estos casos, llegar temprano puede convertirse en una forma de demostrar responsabilidad, compromiso y consideración hacia los demás, incluso cuando nadie lo exige.¿Qué significa llegar temprano a todos lados, según la psicología?¿Cuál es el lado negativo de ser tan puntual?La especialista en gestión del tiempo Diana DeLonzor aseguró a la revista previamente mencionada que las personas puntuales suelen poseer "una gran capacidad de organización, disciplina y planificación". Por lo general, anticipan posibles retrasos, calculan alternativas y administran sus actividades con precisión. Aunque pueda parecer una fortaleza, esto también puede tener su lado negativo. Cuando la puntualidad se vuelve excesiva, algunas personas desarrollan una baja tolerancia hacia quienes llegan tarde. Esto puede generar frustración, enojo o la sensación de que los demás no respetan su tiempo. Como consecuencia, un hábito pensado para reducir el estrés puede terminar provocando nuevas tensiones en las relaciones personales y laborales.Aunque cada caso es particular, los expertos recomiendan reflexionar sobre las razones que motivan este comportamiento. ¿Llegás temprano porque te gusta estar preparado? ¿Porque te genera tranquilidad? ¿O porque temés las consecuencias de llegar tarde? Responder estas preguntas puede ayudar a comprender mejor la propia personalidad y encontrar un equilibrio saludable.

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Tensión en la Copa Argentina: el Chino Zelarayán jugó 7 minutos, se descompensó en pleno partido y lo atendieron con ambulancia

El crack de Belgrano pareció perder el sentido, y entre todos lo recostaron.Fue durante el choque entre el Celeste y Gimnasia de Jujuy, en Santiago.El futbolista logró recuperarse pero tuvo que salir reemplazado.

El 70% de los gatos presenta problemas dentales antes de los 3 años: el cepillado de dos minutos que previene la pérdida de dientes

Molestias en la boca, pérdida de piezas y cambios en la conducta son señales que pueden estar vinculadas a patologías orales frecuentes en animales de compañía

Entrenamiento exprés de alta exigencia: 10 minutos que desafían todos los niveles

La propuesta del entrenador Jared Rodriguez alterna saltos de comba y abdominales en un circuito breve y accesible, capaz de elevar el ritmo cardíaco y exigir el máximo esfuerzo muscular, independientemente de la experiencia física

El método japonés para doblar ropa que transforma cualquier cajón en minutos

Mantener el orden dentro del placar puede convertirse en un verdadero desafío, especialmente en espacios reducidos donde cada centímetro cuenta. Con el paso del tiempo, la acumulación de ropa suele generar desorganización y dificulta tanto encontrar prendas como guardar las que recién fueron lavadas. Frente a este problema cotidiano, existe un método japonés para doblar remeras que ganó popularidad por su practicidad, ya que permite aprovechar mejor el espacio y mantener cajones y estantes organizados de forma sencilla.Cuando el espacio es reducido, muchas personas optan por sumar perchas o apilar prendas unas sobre otras para ganar lugar. Sin embargo, estas soluciones suelen generar más desorden y dificultan el acceso a la ropa. Por eso, algunas técnicas de organización proponen un enfoque diferente, basado en doblar las prendas de manera estratégica para aprovechar mejor el espacio.Una de las metodologías más conocidas es la popularizada por la especialista japonesa Marie Kondo, que recomienda guardar la ropa en posición vertical en lugar de apilarla. El objetivo es que cada prenda quede a la vista, sea fácil de encontrar y ocupe el menor espacio posible, favoreciendo un orden más práctico y duradero.Cómo ordenar el placard con el método japonés que se volvió viralUna de las claves de este método consiste en cambiar la manera de guardar la ropa. En lugar de apilar prendas unas sobre otras, propone doblarlas en formatos compactos para almacenarlas en posición vertical, permitiendo ver todo el contenido del cajón o estante de un solo vistazo. Además de optimizar el espacio, esta técnica busca facilitar el acceso a cada prenda y reducir la sensación de desorden en el día a día.A continuación, las recomendaciones para hacerlo:Doblar las prendas en rectángulos compactos: remeras, buzos y pantalones livianos deben quedar lo suficientemente firmes como para mantenerse de pie por sí solos.Guardar la ropa en posición vertical: en lugar de formar pilas, las prendas se colocan una junto a otra para que todas queden visibles.Organizar por categorías: separar remeras, pantalones, ropa interior y pijamas ayuda a encontrar cada elemento con mayor rapidez.Revisar y descartar lo que ya no se usa: reducir la cantidad de prendas permite aprovechar mejor el espacio disponible.Mantener la misma rutina de guardado: doblar la ropa siempre de la misma forma después de cada lavado contribuye a conservar el orden a largo plazo.

Water Taxi en Florida: cómo funciona el servicio gratuito para cruzar en 20 minutos hasta Miami Beach

Miami Beach puso en funcionamiento un servicio gratuito de Water Taxi que conecta la isla con el centro de Miami a través de la Biscayne Bay. El sistema opera con embarcaciones de hasta 55 pasajeros y ofrece recorridos constantes de aproximadamente 20 minutos entre ambos puntos.¿Dónde se encuentran las terminales del Water Taxi?El programa lanzado el 20 de enero busca ofrecer una alternativa al tránsito vehicular sobre los puentes que unen ambas zonas urbanas. Además, el municipio indicó que el trayecto evita demoras vinculadas con aperturas de puentes y mantiene tiempos de viaje estables durante toda la jornada. El servicio gratuito funciona entre dos muelles específicos ubicados a ambos lados de la bahía:En Maurice Gibb Memorial Park, situado en la calle 18 y Purdy Avenue, en Miami Beach. En Venetian Marina & Yacht Club, también identificado como Sea Isle Marina, en Miami. Ambos embarcaderos cuentan con conexiones hacia otros sistemas de movilidad pública y privada. En el lado de Miami Beach, los pasajeros pueden acceder al tranvía gratuito South Beach Trolley y al servicio Freebee.En el sector continental, el recorrido se vincula con la estación OMNI, utilizada como centro de conexión para autobuses de Miami-Dade Transit y el Metromover. Esa integración permite continuar el viaje hacia distintas áreas del condado sin necesidad de utilizar automóvil.Los horarios y la frecuencia del servicio acuático gratuitoEl Water Taxi opera de lunes a viernes. El municipio aclaró que todavía no existe servicio los fines de semana. El cronograma oficial quedó dividido en dos franjas:De 7 hs a 16.30 hs: salidas cada 60 minutos. De 16.30 hs a 19.30 hs: frecuencias cada 30 minutos. Las embarcaciones parten desde Miami hacia Miami Beach y luego realizan el trayecto de regreso. Durante la tarde se incorporan dos embarcaciones para reducir el tiempo de espera. El último recorrido del día concluye a las 19.50 hs.Durante la tarde se suman más embarcaciones para disminuir los tiempos de esperaEl sistema ya aparece integrado dentro de Google Maps como opción de transporte público. Según explicó el municipio, la aplicación muestra automáticamente el Water Taxi al buscar destinos cercanos a las terminales marítimas de Miami Beach y la costa de Miami.Las bicicletas, los scooters y las conexiones de micromovilidadEl servicio permite transportar bicicletas y scooters eléctricos, aunque la decisión final depende del capitán y del espacio disponible dentro de cada embarcación. Además, existe una estación de Citi Bike en la esquina noroeste de Purdy Avenue y calle 18. Los residentes de Miami Beach también cuentan con beneficios especiales dentro de ese sistema de bicicletas compartidas.Estas son las opciones de estacionamiento cerca de las terminalesQuienes utilicen automóvil pueden estacionar cerca de ambos embarcaderos. En Miami, la ciudad recomendó el Omni Garage, ubicado en 453 NE 15 Street. En Miami Beach, el municipio señaló dos alternativas de estacionamiento cercanas:Parking 46, junto al Maurice Gibb Memorial ParkSunset Harbour Parking Garage, 1900 Bay RoadEl sistema municipal también publicó tarifas para distintos garajes públicos en la zona. En la mayoría de los estacionamientos, los valores parten desde US$2 por la primera hora y alcanzan máximos diarios de US$20, según el garaje seleccionado. Los usuarios pueden pagar el estacionamiento mediante las aplicaciones ParkMobile y PayByPhone, disponibles para dispositivos Apple y Android.

Saka: "La final no se va a decidir por minutos, se va a decidir por momentos"

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Las estrictas condiciones del actor sobre el control de su imagen y su negativa histórica a doblar personajes animados hundieron la propuesta que el equipo de Rodney Rothman había concebido para el filme que luego conquistó el Oscar

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Paso a paso: cómo calcular tu aguinaldo de junio 2026 en menos de cinco minutos

Los trabajadores registrados y los jubilados reciben en junio la primera entrega del SAC (Sueldo Anual Complementario), por lo que es importante saber el monto que se percibirá y, para ello, es necesario conocer cómo calcular el aguinaldo en menos de cinco minutos.En primer término, es preciso considerar que el SAC solo alcanza a los trabajadores en relación de dependencia que se desempeñan en la actividad privada, administración pública y empresas del Estado. El aguinaldo también está destinado a los trabajadores registrados y a los jubilados y pensionados del sistema previsional. Quedan excluidos de este concepto los trabajadores no registrados, las personas que son monotributistas o tienen un empleo informal sin aportes.¿Qué es el aguinaldo?El Sueldo Anual Complementario (SAC), más conocido como aguinaldo, es un salario adicional que se abona en dos cuotas al año. El primero se cobra durante la primera mitad del año, en este caso en junio, mientras que el segundo se cobra la segunda mitad del año, en el mes de diciembre. ¿Cómo calcular el aguinaldo en cinco minutos?Para una correcta estimación del Sueldo Anual Complementario (SAC), se establecen los pasos esenciales para su cálculo:Si se trata del primer aguinaldo del año se tiene en cuenta el primer semestre que va de enero a junio. Si es el segundo, se tiene en cuenta los meses de julio a diciembre. Para el sueldo bruto más alto no se incluyen conceptos no remunerativos ni pagos únicos o extraordinarios.Una vez identificado el sueldo bruto más alto del año, el mismo debe ser dividido por dos, es decir el 50%.¿Cómo calcular el aguinaldo proporcional?A diferencia de un empleado que trabajo el semestre o el año completo, el aguinaldo de un trabajador que no cumple con la totalidad de los meses del periodo, se liquida de forma proporcional a los meses trabajados. Es por ello que resulta indispensable saber la fecha de inicio del trabajador en cada caso en particular, para tener una cuenta y un resultado más exacto y preciso.Entonces, los pasos a seguir para calcular un aguinaldo proporcional son los siguientes:Identificar el salario del trabajador.Una vez identificado el salario, se debe dividir por 12 (cantidad de meses en un año).Multiplicar ese resultado por la cantidad de meses trabajados. ¿Cuándo se cobra el aguinaldo en junio de 2025?La ley 23.041 determina que "el sueldo anual complementario deberá ser pagado sobre el cálculo del 50% de la mayor remuneración mensual devengada por todo concepto dentro de los semestres que le culminan en los meses de junio y diciembre de cada año".Las fechas establecidas para pagar el aguinaldo este 2026 son las siguientes:Primer semestre: 30 de junio.Segundo semestre: 18 de diciembre.Si bien muchas empresas adelantan su pago, también cuentan con un período de gracia de cuatro días hábiles posteriores a la fecha.

El remisero que llevó a Agostina Vega contó los minutos previos a su desaparición y cómo fue su encuentro con Barrelier: "Me ocultaba la cara"

Ariel llevó a la adolescente de 14 años hasta el barrio Cofico de Córdoba. Allí se encontró con el ex novio de su madre, hoy detenido, quien pagó el viaje.La chica le contó al chofer que la había convocado para armarle una sorpresa a su mamá.

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El truco de las bolitas de papel aluminio que elimina el sarro de los grifos en cinco minutos y los deja nuevos

El truco consiste en arrugar un trozo de papel aluminio hasta formar una bolita compacta, humedecerla con agua o vinagre blanco y frotar la superficie de la grifería con movimientos circulares. El proceso tarda menos de cinco minutos y devuelve el brillo a los grifos sin manchas de cal ni marcas de agua. La técnica se viralizó en redes sociales impulsada por expertas en limpieza como Daria Shark, radicada en Estados Unidos, y Laura Giraldo, cuya cuenta de TikTok reunió millones de reproducciones con el método. Tiene respaldo científico: la fricción del aluminio genera calor que forma óxido de aluminio, un compuesto que pule la superficie y elimina las marcas de agua y el sarro mineral. Para el caso del óxido o herrumbre, el mecanismo es diferente: cuando el aluminio se frota contra el óxido, cede electrones al óxido de hierro, que se convierte de nuevo en metal, mientras el aluminio forma una capa protectora que frena la oxidación futura, según explicó la experta en limpieza Karina Toner a la revista Homes & Gardens.Por qué el papel aluminio no raya el cromo si se usa con presión suaveEl aluminio es un metal más blando que el recubrimiento de cromo, por lo que puede pulir el óxido superficial sin rayar el acabado en condiciones normales de uso. Pero la condición es determinante: con presión excesiva aparecen zonas opacas, no rayaduras visibles a simple vista, sino microdaños que reflejan la luz de manera diferente y que no se recuperan. La señal de parar es el esfuerzo: si el sarro no cede con contacto suave, el aluminio no es la herramienta correcta para ese caso.El aluminio no elimina los recubrimientos protectores como sí lo hacen algunos limpiadores químicos, lo que lo hace más seguro para la mayoría de los acabados cromados. Sin embargo, en metales con acabado cepillado o mate, el riesgo de rayado es mayor. Antes de aplicarlo en toda la superficie, conviene probar en una zona pequeña y poco visible.Qué diferencia hay entre usar agua y usar vinagre para este trucoEl líquido con el que se humedece la bolita cambia el resultado según el nivel de suciedad. El agua sirve para suciedad leve y para enjuagar al terminar, mientras que el vinagre blanco es más efectivo cuando hay mayor presencia de sarro o manchas persistentes, ya que ayuda a aflojar los residuos minerales. La acidez del vinagre actúa como disolvente sobre los depósitos de calcio antes de que el aluminio los desprenda mecánicamente, lo que reduce el esfuerzo y el tiempo necesario.El procedimiento completo, paso a paso:Cortar un trozo mediano de papel aluminio y arrugarlo hasta formar una bolita suelta, no apretada, porque la textura arrugada es lo que genera el efecto abrasivo.Humedecerla con agua o vinagre según el nivel de suciedad.Frotar con movimientos circulares y presión mínima, concentrándose en las zonas con manchas blancas o sarro.Cambiar la bolita si se oscurece para no redistribuir suciedad sobre la superficie.Enjuagar con agua y secar con un paño de microfibra para evitar nuevas marcas.Cuándo este truco no es suficiente para restaurar la griferíaEl papel aluminio es eficaz para el óxido superficial y el sarro leve, pero no rellena los hoyos ni las marcas de corrosión profunda que ya se formaron en el metal. Para la acumulación intensa de cal, probablemente se necesite una solución o herramienta más fuerte. El método funciona mejor como mantenimiento periódico que como solución ante años de acumulación sin limpieza.El contexto hace el truco especialmente relevante para hogares en Estados Unidos: el Servicio Geológico de Estados Unidos calcula que alrededor del 85% de los hogares del país tiene agua dura, lo que significa que la acumulación de minerales en grifos y electrodomésticos es un problema cotidiano para la gran mayoría de los residentes. Eso incluye ciudades con alta concentración de población hispana como Los Ángeles, Phoenix, Houston y Miami, todas ubicadas en zonas con agua de dureza mineral elevada. Mantener la grifería limpia con este método, además de mejorar el aspecto del baño o la cocina, puede extender la vida útil de los grifos y reducir el riesgo de obstrucciones.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

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¿Alcanzan los 150 minutos semanales? El dato que cambia lo que se sabe sobre el ejercicio y la salud del corazón

Durante años, cumplir con una consigna sencilla parecía suficiente. Caminar media hora por día, cinco veces por semana. Llegar a los 150 minutos. Tildar ese casillero. La idea se instaló con fuerza porque ofrecía algo tranquilizador: con ese mínimo, el corazón quedaba, en cierta medida, protegido.Pero un nuevo estudio sugiere que esa certeza podría ser más débil de lo que se pensaba.La investigación, publicada esta semana en la revista British Journal of Sports Medicine, pone en cuestión no la validez del consejo, sino su alcance. Porque muestra que cumplir ese objetivo de los 150 minutos semanales de actividad física moderada a intensa tiene un efecto, sí, pero bastante más limitado de lo que se creía.El dato central es claro: cumplir con ese mínimo se asocia con una reducción del riesgo cardiovascular de entre 8% y 9%. El beneficio existe, pero es acotado.La diferencia aparece cuando se mira qué ocurre más allá de ese piso. Para lograr reducciones de riesgo cercanas al 30%, el nivel de actividad necesario se dispara y se eleva a entre 560 y 610 minutos semanales. En términos concretos, más de una hora diaria si se descansa un día a la semana.Ahí es donde la idea más instalada empieza a desarmarse. Porque el salto no es gradual, sino abrupto. No se trata de hacer un poco más, sino de sostener un nivel de actividad muy por encima de lo que se suele considerar suficiente.El trabajo, titulado "Asociaciones conjuntas no lineales entre la actividad física medida por dispositivos y la aptitud cardiorrespiratoria con la enfermedad cardiovascular", fue realizado por un equipo de investigadores liderado por Zhide Liang, Senyao Du, Shiao Zhao y Ziheng Ning, a partir de datos del UK Biobank, una de las bases de información biomédica más grandes del mundo.Los expertos analizaron a más de 17.000 adultos y vincularon la actividad física registrada con dispositivos â??como pulseras o relojesâ?? con la aparición de enfermedades cardiovasculares a lo largo del tiempo. Ese punto no es menor: a diferencia de muchos estudios previos, no se basó en lo que las personas dicen que hacen, sino en lo que efectivamente hacen.Eso permite una conclusión más incómoda: el umbral de los 150 minutos funciona como un piso, pero no como un punto de llegada.Las recomendaciones de salud pública buscan ser alcanzables para la mayor parte de la población. Pero en ese intento, muchas veces condensan el mensaje en una cifra que puede interpretarse como suficiente cuando es solo el mínimo. Y ahí aparece el problema: cumplir no necesariamente equivale a estar protegido en un sentido amplio.El trabajo agrega otra variable que complejiza aún más la escena. No todas las personas obtienen el mismo beneficio con la misma cantidad de ejercicio. El impacto depende, en gran medida, del estado físico previo.En términos simples, no es lo mismo moverse que estar en forma.La aptitud cardiorrespiratoria, es decir, la capacidad del organismo para transportar y utilizar oxígeno durante el esfuerzo, es la que marca una diferencia clave. Quienes tienen niveles más bajos necesitan acumular más minutos de actividad para lograr beneficios similares a los de quienes están mejor entrenados.En resumen, la base importa. En ese punto, el esquema deja de ser lineal. No hay una única dosis que funcione igual para todos.Objetivos alcanzablesEn la práctica clínica, sin embargo, la interpretación es menos tajante. "Cuanto mayor es la cantidad de actividad física, mayores suelen ser los beneficios", explicó la cardióloga y deportóloga Alejandra Angrisani, del Hospital Británico, consultada por LA NACION.La especialista advierte que los datos deben leerse en contexto. "Promover al menos 150 minutos semanales sigue siendo una meta razonable y alcanzable, sobre todo en una población con altos niveles de sedentarismo", señaló y agregó: "Hoy sabemos que, la evidencia es consistente en ese punto".Ese es el equilibrio que atraviesa toda la discusión. Por un lado, el estudio muestra que el impacto del mínimo es limitado. Por otro, la realidad indica que una gran parte de la población ni siquiera alcanza ese piso.El resultado es un mensaje que funciona en dos planos distintos. Como política pública, el objetivo de los 150 minutos sigue siendo válido: es un punto de partida que mejora la salud y resulta alcanzable. Pero como referencia de protección, queda corto frente a lo que muestran los datos más precisos.Cuando esa brecha se traduce en la vida cotidiana, el contraste es evidente. Para acercarse a los niveles más altos de reducción del riesgo habría que sostener entre una hora y cuarto y una hora y media diaria de actividad física. "Eso, en la práctica, es difícil de mantener para muchas personas", advirtió Angrisani."La recomendación actual de al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada a vigorosa sigue siendo válida como punto de partida desde la perspectiva de la salud pública, aunque el beneficio observado en términos de reducción del riesgo cardiovascular sea relativamente modesto", dijo la médica y sumó: "Este estudio muestra que volúmenes de actividad física claramente superiores, tres a cuatro veces por encima de ese mínimo, se asocian con reducciones de riesgo más importantes, que en algunos casos pueden acercarse al 30%".Por eso, los especialistas insisten en que la recomendación no puede ser uniforme. "Ahora bien, trasladar esa meta a la población general no es sencillo. Por eso, más que interpretarlo como una exigencia uniforme, hay que entenderlo como un objetivo deseable y la prescripción del ejercicio realizarla en forma personalizada, de manera individual, según los antecedentes clínicos, las comorbilidades y sus limitaciones físicas", explicó.En ese marco, otro de los aportes del estudio es reforzar una distinción que suele pasarse por alto. No todo se reduce a sumar minutos. Parte del beneficio del ejercicio está en la mejora progresiva del estado físico que esos minutos generan.Es decir, no se trata solo de cumplir con un objetivo semanal, sino de desarrollar una capacidad que tiene un impacto directo en la salud cardiovascular.El estudio también hace una diferenciación entre hacer "actividad física" y el "estado físico", sobre ese punto la médica explicó: "Se trata de dos conceptos diferentes, aunque estrechamente vinculados. La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética que implique un gasto energético, el estado físico, en cambio, tiene que ver más con la capacidad funcional del cuerpo para sostener ese esfuerzo y desempeñarse de manera eficiente". "En este estudio, el término 'estado físico' se aproxima más específicamente al concepto de aptitud cardiorrespiratoria, habitualmente evaluada a través del consumo máximo de oxígeno. Es decir, a la máxima capacidad del organismo para utilizar ese oxigeno durante el ejercicio. Y este parámetro es muy importante porque es un marcador solido de salud cardiovascular, y niveles disminuidos, de este consumo máximo de oxígeno se asocian de manera consistente con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares".

La razón por la que 10 a 15 minutos de meditación ganan terreno en personas con hipertensión

Estudios recientes y especialistas citados por VeryWell Health señalan que una práctica breve y diaria activa respuestas de relajación, ayuda a reducir el impacto del estrés y puede complementar el tratamiento tradicional para controlar la presión arterial

Un "error humano" a solo 15 minutos de la superficie: los detalles de la principal hipótesis de la tragedia de los buzos italianos en Maldivas

Lo dijo el espeleobuceador finlandés Sami Paakkarinen, enviado de la organización DAN/ Europe y líder en la misión de la recuperación de los cuerpos.Tras la publicación de las fotos de la cueva donde los cinco italianos perdieron la vida, el experto reveló qué cree que sucedió.