minutos

Fuente: Infobae
28/03/2024 01:07

10 minutos con Marina Charpentier: "Hace 13 meses que Chano no consume"

La madre de Chano se atrevió al cuestionario de Belén Ludueña. Contó el trabajo que realiza en los grupos que luchan contra la problemática de las drogas, se refirió al presente de su hijo y explicó, como especialista, qué daños producen el alcohol y la marihuana en los jóvenes.

Fuente: Infobae
28/03/2024 00:13

Pueblo Libre: asaltantes disfrazados de pasajeros roban a taxista, pero son capturados en minutos

La víctima pidió ayuda al sereno, quien se comunicó al instante con refuerzos para poder capturar a los rateros

Fuente: La Nación
26/03/2024 12:00

Faltante de repelentes: "Lo que ponemos en la góndola desaparece en unos minutos"

La explosión de los casos de dengue ya impacta en las góndolas de los supermercados y las cadenas de farmacias, que advierten que los stocks de repelentes no alcanzan a cubrir la disparada de la demanda. En el sector aseguran que en los últimos días las ventas de repelentes, tabletas, insecticidas y espirales se multiplicaron por tres o cuatro, y la oferta disponible en los comercios no alcanza a ser cubierta por las tres principales empresas fabricantes, que concentran más del 90% del mercado.En los supermercados aseguran que están negociando con las principales marcas del rubro para incrementar sus compras, pero explican que no se trata de un efecto inmediato. "Estamos buscando recomponer los stocks para fines de esta semana", señalaron en una cadena.Advertencia de Rodrigo Valdés, del FMI: "Que el peso del ajuste no caiga desproporcionadamente sobre las familias trabajadoras"Desde las empresas fabricantes explican que la multiplicación de los focos de dengue obligó a reformular sus planes de producción, incluyendo un incremento en la importación de Deet, el componente principal para la producción de repelentes. "Estamos trayendo vía aérea el Deet de China y la planta de producción trabaja 24/7â?³, explicaron en Algabo, la firma dueña de la marca Vais.Por su parte, en Queruclor -otra de las empresas fabricantes de repelentes- también explican que debieron reforzar la producción ante el crecimiento de la demanda. "Con Aktiol estamos entregando todos los días lo que fabricamos. Hay mucha demanda, pero estamos con la línea a pleno", reconocieron en la firma.El incremento de la oferta busca hacer frente a una demanda que no encontró su techo. "Hoy estamos vendiendo un 250% más de repelentes que en marzo del año pasado, con lo cual nos resulta muy difícil atender a toda la demanda", explicaron en una cadena de supermercados. "Todo lo que ponemos en la góndola desaparece en unos minutos", señalaron en otra empresa del rubro.Jubilaciones: cómo serán las subas por inflación de los haberes de la Anses y desde cuándo regirá la nueva fórmulaNegocio concentradoEl mercado de los repelentes está controlado por la multinacional SC Johnson, que participa en este negocio con distintas marcas y presentaciones como Off (aerosoles y crema), Fuyi (aerosoles y tabletas) y Raid (tabletas). La participación de la firma ronda el 80% del mercado y el otro 20% se reparte entre jugadores locales.Hasta el verano pasado, la principal amenaza al liderazgo de Johnson era otra multinacional, Unilever, que desembarcó en este negocio en 2017 con el lanzamiento de LivOpen y esta temporada desapareció de las góndolas.Hoy el principal rival de Off es Aktiol, la marca que pertenece al grupo Queruclor, la empresa nacional de los hermanos López que también es dueña de Querubín, Odex y Palmolive. El tercer jugador relevante en este mercado es la firma Algabo, una pyme de Tortuguitas que se hizo fuerte en el último tiempo en el negocio de artículos de tocador y limpieza y que participa en la categoría repelentes con su marca Vais.El negocio de los repelentes tiene un componente estacional muy alto que cuando se extiende la demanda en el tiempo termina provocando algunos faltantes y quiebres de stocks. "Solo se vende cuando aparecen los mosquitos", explican en una de las marcas del rubro.

Fuente: Infobae
26/03/2024 06:54

Bad Gyal cancela su concierto en Costa Rica minutos antes de salir al escenario: "Han sucedido cosas que se escapaban de mi control"

La cantante se encontraba lista para salir al escenario cuando tuvo que cancelar el concierto ante unas exigencias de la Fuerza Pública de Costa Rica que no se pudieron cumplir

Fuente: Infobae
25/03/2024 23:56

Venezuela: en los últimos minutos para el registro, continúa el bloqueo a la oposición para inscribir a su candidata

El ex rector del CNE, Enrique Márquez, presentó al límite del cierre su postulación por un partido ajeno a la PUD

Fuente: La Nación
25/03/2024 20:00

Lautaro Martínez: 775 minutos sin gol en la selección, la bronca con Costacurta y su coincidencia con Cavani

En algún momento del ciclo de Lionel Scaloni, Lautaro Martínez era el máximo goleador del seleccionado argentino. Después se combinó su sequía con la puntualidad de Lionel Messi para marcar y la ecuación se invirtió. El capitán ya es cómodamente el máximo anotador durante la gestión del entrenador de Pujato, con 41 tantos, seguido por el Toro, con 21.Sin dejar de integrar las convocatorias, y aun gozando de una alta valoración de Scaloni, Martínez fue cediendo su lugar de titular en favor de Julián Álvarez. El enroque de nombres se consolidó durante el Mundial, cuando la falta de eficacia del delantero de Inter se combinó con una molestia física.Este orden de prioridades se corroborará en el amistoso del martes ante Costa Rica, en Los Ángeles, donde volverán varios de los titulares, entre ellos Álvarez, que no estuvieron desde el inicio ante El Salvador, el débil representante centroamericano contra el que Lautaro tampoco pudo romper el maleficio, más allá de que su aporte fue importante en lo colectivo, ofreciéndose como descarga para los compañeros.El último gol de Lautaro fue hace un año y medioEl último gol de Lautaro Martínez en la selecciónSi bien tuvo un festejo personal a lo grande, con el penal que definió la serie frente a los Países Bajos en los cuartos de final del Mundial, el bahiense no convierte en tiempo regular de un encuentro desde el 23 de septiembre de 2022, en el 3-0 a Honduras en un amistoso. Desde entonces pasaron 775 minutos (ocho cotejos y medio), distribuidos en 16 partidos sin convertir, con dos asistencias. En ese paquete figura la máxima exigencia del Mundial, pero también defensas permeables que no pudo perforar, como las de Jamaica, Panamá, Curazao y El Salvador.Minutos después de la goleada a El Salvador, Martínez se mostró fuerte y también salió al cruce de algunos cuestionamientos: "Ojalá tenga otra oportunidad para convertir, volver a sonreír y demostrarle todo a esa gente que habla tanto de mí que están equivocados, porque yo siempre doy lo mejor. Trato de demostrar adentro de la cancha. Después, que hablen ustedes, que hable la gente. A mí, eso me interesa poco porque en cada entrenamiento le demuestro al entrenador que estoy siempre a disposición para lo que sea: ser titular, suplente o no entrar. En definitiva, trabajo para ponerme esta camiseta porque es la más linda. Me gusta competir, dar lo mejor. A veces, el gol no se da. Lo intenté, pero tampoco pudo entrar. Seguiré trabajando. Cuando no convertís, te pegan más".Scaloni le ratificó la confianza: "No me preocupa porque la mete en su equipo y ya la meterá acá. Hizo un buen partido, no solo a nivel de movimientos, sino que en lo físico está bien, no es preocupante. Él (Lautaro) quiere hacer un gol y cuando no lo consigue no le gusta, pero nosotros estamos tranquilos".La expresión "la mete en su equipo" de Scaloni hace referencia a su mejor temporada de las seis que lleva en Inter, ensombrecida por un fallo doloroso: Lautaro remató a la tribuna el último penal de la serie que significó la eliminación ante Atlético de Madrid por los octavos de final de la Champions League. Las redes sociales se inundaron de memes, ridiculizando el alto disparo: pelotas convertidas en meteoritos, aterrizando en la Luna, en Marte o en el campo del Santiago Bernabéu.Esa acción fue un contraste con lo que viene siendo su curso: 23 goles y cuatro asistencias en 26 partidos por la Serie A, en la que Inter se encamina al scudetto. Además de ser el capitán, en esta temporada alcanzó los 128 tantos como neroazzurro y superó a Mauro Icardi (124) como el argentino más goleador en la historia del club. "Es importante batir ese récord, estar en la historia de Inter. Hoy, con la cinta de capitán dentro de un grupo joven, me siento importante dentro del equipo. Eso, para uno, es especial. La gente me hace saber su cariño", expresó Lautaro a TyC Sports.El club que tiene a Javier Zanetti como uno de los vicepresidentes negocia una extensión del contrato que vence en 2026. Siguen las conversaciones entre los 10 millones de euros por temporada que pidió Lautaro y los ocho que ofreció Inter.En Italia, el Toro recibió una dura crítica desde la vereda de enfrente, de Alessandro Costacurta, gloria de Milan: "En Europa necesitamos otra mentalidad. Esperaba algo más de Lautaro, en el Mundial tampoco le fue bien. Me hace pensar que en ciertas etapas no logra destacarse".Lautaro le recordó al exzaguero de Milan que en la temporada pasada hizo un gol para eliminar al clásico rival en las semifinales de la Champions League: "A veces uno intenta controlarse al hablar. Esos comentarios hacen mal, me molesta lo que dijo. Más allá de que son opiniones, tienen que ser justas. Él (Costacurta) dijo que en partidos importantes no aparecía. Eso no es verdad. Hice un gol en una semifinal contra el Milan, en uno de los partidos más importantes de la historia de los dos clubes. Más allá del gol, el partido que hizo el Inter, el partido que hice... Lo invito a verlo".El Toro dijo que comparte plenamente el comentario de Edinson Cavani, que tras el doblete por la Copa Argentina atraviesa por su momento más inspirado en Boca. "El arco no se abre, los delanteros hacemos que se abra trabajando. Es mentira que se abre el arco, es como la gente que espera que le lluevan cosas del cielo. Hay que trabajar, trabajar y trabajar", expresó el uruguayo.Al margen de las cuestiones del gol, el bahiense fue otro de los integrantes del seleccionado mayor que mostró voluntad para ser parte del plantel del seleccionado olímpico para los Juegos de París: "Obviamente que, si quiere contar conmigo (por Mascherano), voy a estar siempre disponible. Si está escuchando, confirmo que estoy disponible. Después, obviamente, no depende de nosotros. Haremos fuerza si llega el llamado".Las declaraciones de Lautaro fueron en la misma línea que lo expresado por Cristian Romero, Emiliano Martínez, Nicolás Otamendi, Nicolás Tagliafico y Rodrigo De Paul. Más allá del deseo de estos jugadores (la reglamentación olímpica permite tres mayores de 23 años), surgen dos impedimentos de peso: unas semanas antes de los Juegos se disputará la Copa América, y los clubes no están obligados por reglamento a ceder sus jugadores a la competencia olímpica, que recargará mucho la actividad en un momento del año que deberían dedicarlo al descanso y el comienzo de las pretemporadas.

Fuente: La Nación
24/03/2024 11:00

Sergio Kun Agüero apenas pudo estar 10 minutos en la cancha en la tradicional La Noche del Rey

Resultó una jornada muy especial y con algunas particularidades que multiplicaron la atención. Como cada año, los fanáticos de Independiente esperan la Noche del Rey, una fiesta en la que se enfrentan dos equipos con ex futbolistas que dejaron una huella en el club de Avellaneda. En esta oportunidad, la presencia de Sergio Kun Agüero transformó al evento en uno de los más emotivos para los Rojos, pero el desenlace los dejó más inquietos que otras oportunidades.El amistoso que enfrentó a Independiente Tradición (de rojo) contra Independiente Orgullo (de blanco), pero todas las miradas se posaron sobre Kun Agüero, que hasta protagonizó el spot de prensa con Ricardo Enrique Bochini. Sin embargo, apenas 10 minutos en la cancha, ya que después de un forcejeo por la pelota con el ex lateral Juan Eluchans, cayó mal y no pudo continuar en el partido. Con una sonrisa, pero sin poder creer lo que le había sucedido, dejó una frase cuando se iba a los vestuarios que permitían comprender qué le había pasado: "Creo que se me salió el hombro"."CREO QUE SE ME SALIÓ EL HOMBRO" El Kun Agüero cayó mal cuando entraba al área disputando la pelota y debió salir reemplazado en "La Noche del Rey" #LPFxTNTSports pic.twitter.com/MwO6vARnJb— TNT Sports Argentina (@TNTSportsAR) March 24, 2024Antes de este evento, Agüero había hablado sobre su amor por el club y sobre las versiones que indicaban que quizá podía volver a entrenarse con el equipo que conduce Carlos Tevez. En referencia a estas cuestiones, Kun explicó: "Hace dos días me hice otro estudio y la verdad que salió todo muy bien. Ahora me voy a Madrid, tengo un torneo y después a México a otro torneo,. Luego a Estados Unidos a otro torneo. Ahí veré también cómo estoy y seguiré haciendo estudios. Los últimos salieron bien. Eso deja muy contento al cardiólogo. Uno nunca saber, pero la ilusión y las ganas siempre están de poder pisar otra vez el césped. Tampoco quiero ilusionar a la gente, lo primero que quiero es poder estar bien yo. Poder exigir al corazón que es lo más importante y después veré qué decisión tomaré. Las ganas siempre están. Estoy ilusionado, pero tampoco puedo confirmar al 100%".Y continuó: "Estar de nuevo acá, sobre todo pisando el césped que es lo más importante. Hubo muchos cambios en el estadio, está muy lindo. Hacía tiempo que no estaba acá. Creo que la gente ya me conoce, soy bastante sincero y honesto en decir las cosas siempre. A mí siempre que me llamó el club, siempre estuve. Y hubo años que el club no me llamaba y yo tampoco tenía por qué llamar".Así fue el momento de la lesión del Kun Agüero en "La Noche del Rey", donde el crack volvió a ponerse la camiseta de Independienteð??£ "Me saqué el hombro" reveló después en exclusiva pic.twitter.com/L06dR4yYhn— TNT Sports Argentina (@TNTSportsAR) March 24, 2024Además, Agüero habló acerca de los aportes que le hizo al club: "Siempre dije lo que necesiten que cuenten conmigo. Una vez Gaby Milito me llamó para hacer un Complejo en Domínico y lo hicimos. Salió muy lindo. Siempre estuve para el club en lo que necesitaba, pero tampoco me gusta meterme porque hay directivos y gente que se encarga de poder llevar al club. No lo han llevado bien durante muchos años desde que me fui. Hay cosas que la gente por ahí no sabe: me fui, me han vendido por mucho dinero, no me han dado el 15%, se lo dejé al club. Yo desde la venta no me llevé nada, lo que sí que hicieron este estadio hermoso y por eso valió la pena esa transferencia tan grande".Del evento participaron figuras como Luis Islas, José Tiburcio Serrizuela, Juan Sánchez Miño, Juan Carlos el Avión Ramírez, el Toro Roberto Acuña, Nicolás Domingo, Hernán Fredes, Ricardo Enrique Bochini, Emanuel Rivas, Javier Mazzoni y Darío el Chipi Gandín, Leonel Toti Ríos, Rodrigo Rey, Juan José Serrizuela, Matías Villavicencio, Eduardo Tuzzio, Guillermo Luli Ríos, Diego Cagna, Pablo Cholo Guiñazú, Federico Domínguez, Patito Rodríguez, Facundo Parra, Perico Pérez, Gomito Gómez, Jeremías Caggiano, Brian Nieva, Nayla Gallo y Florencia Chiribello, entre otros integrantes del club en la actualidad y del pasado."TENGO QUE BAJAR UN PAR DE KILOS, JA" ð?¤£ð??¹El Kun Agüero estuvo en TNT Sports en la Noche del Rey y manifestó su anhelo de poder jugar junto al Bocha. pic.twitter.com/3fHhOpbvzI— TNT Sports Argentina (@TNTSportsAR) March 23, 2024

Fuente: Página 12
24/03/2024 00:01

Su voz presente siempre, en cuatro minutos

Sus amigos músicos rescataron "Confesiones de invierno" de Sui Géneris que grabó en forma casera, con un afecto a prueba del tiempo.

Fuente: Infobae
24/03/2024 00:01

Los beneficios de entrenar 20 minutos al día, según Harvard

La ciencia evidenció que cualquier tipo de actividad física es buena para la salud, ya sean ejercicios intensos o moderados. Cuáles son las rutinas más recomendadas y qué enfermedades ayudan a prevenir

Fuente: Infobae
23/03/2024 15:04

Muerte del chef Daniel Lugo: Juan Diego Vanegas, de Día a día, reveló detalles de los últimos minutos de vida del cocinero

El reconocido profesional de la gastronomía había estado en el magacín matutino de Caracol Televisión algunas horas antes del fatídico hecho

Fuente: Infobae
22/03/2024 16:14

'Los injertos de Miraflores' fueron capturados minutos después de intentar robar una joyería en Miraflores

Son cuatro detenidos han manifestado su participación en robo frustrado. Dos de ellos tienen antecedentes por robos y tenencia ilegal de armas de fuego

Fuente: Perfil
22/03/2024 12:54

Filosofía en 3 minutos: Emmanuel Levinas

Dedicó su vida y su obra a la reconstrucción del pensamiento ético después de la Segunda Guerra Mundial, período que transitó casi en su totalidad confinado en un campo de concentración alemán -y casi toda su familia fue asesinada-. Intelectual célebre por sus trabajos relacionados con la fenomenología, el existencialismo, la ética, la ontología y la filosofía judía. Leer más

Fuente: Infobae
22/03/2024 04:39

Jimmy Lozano es tundido en redes por excluir a "Santi"Giménez de la semifinal; Chaquito pateó la banca al no ver minutos

Usuarios estallan contra el Jimmy Lozano por excluir a "chaquito" de la selección, le piden tomar decisiones propias y no por imposición

Fuente: Infobae
22/03/2024 01:00

La sorprendente ciudad a 30 minutos de Lisboa que tiene impresionantes playas y aguas termales

Esta localidad ha sido el lugar de descanso de la aristocracia europea y en sus calles se pueden contemplar edificios que lo reflejan

Fuente: La Nación
21/03/2024 17:18

Los tres ejercicios que te ayudarán a mejorar la postura y que requieren pocos minutos

Mantener una postura ideal es algo por lo que todos deberíamos apostar en relación a nuestro bienestar corporal. Lo cierto es que una posición correcta de la espalda no solo evitará dolores a futuro, sino que también permitirá que alcancemos la tercera edad sin jorobas, entre otras afecciones. Es por ello que existen algunos ejercicios fáciles, rápidos y que podrías aplicar en tu casa para cambiar rotundamente tus hábitos.La maestra de yoga Paloma Marin, quien cuenta con más de un millón de seguidores en Instagram, compartió un video que rápidamente se volvió viral sobre los tres ejercicios que te ayudarían a mejorar la postura y que solo requieren un mínimo de tu tiempo. La influencer de vida saludable y bienestar personal, a diario, realiza este tipo de consejos para que todos puedan imitarla, sin embargo, siempre que esté dentro de tus posibilidades, existen centros con profesionales que también podrían orientarte de una manera personalizada.Los tres ejercicios a tener en cuentaPara el primer ejercicio tenés que ubicarte sobre el suelo, apoyándote sobre el abdomen. Con una posición de nado similar a la de mariposa, deberás extender tus brazos hacia adelante a medida que levantás el torso. Este movimiento se asemeja a los espinales.El segundo ejercicio se trata de la postura del gato, en la que te ubicarás sobre tus brazos y piernas y levantarás la columna en forma de arco, como la reacción de un felino cuando se asusta. Luego, deberás dejarla recta.Para realizar el tercer ejercicio deberás pararte y estirar las piernas de igual ancho que tus hombros. Luego llevarás la espalda hacia abajo sin que las rodillas se flexionen. Por último, tus brazos deberán acompañarte en la dirección inversa.Según aclaró la experta en yoga, estas tres actividades son específicas para fortalecer tu espalda y abrir hombros para mantener una mejor postura. Dichos ejercicios se recomiendan para personas que trabajan de manera remota y que lo hacen frente a una computadora. Para ello, se invita a que tomen 15 minutos de relax para estirar todas las extremidades y trabajar en una mejor posición del dorso.Pilates de pared: el ejercicio casero para tener un vientre plano y una espalda sanaEn sintonía con la recomendación de la maestra de yoga, la fisioterapeuta María Plaza Carrasco recreó una serie de pasos para que tu espalda no acumule el peso diario. Con simples tips que podrás aplicar en cualquier pared de tu casa, esta también maestra de pilates te ayudará a que mantengas el vientre plano y la columna derecha.El Pilates En Pared Es Una Variante Del Pilates MatEn esta ocasión, la profesional utiliza como apoyo la pared. Recostada en el suelo, coloca y presiona sus piernas contra el muro y lleva a cabo diferentes técnicas, como el levantamiento de cadera, piernas y abdomen. "Esto tiene grandes beneficios como mejora de la postura, mayor consciencia corporal, mejor equilibrio y mucho más. Además, es perfecta para hacer en casa, ya que solo necesitás una pared en la que puedas apoyarte", señaló.El Pilates En Pared Es Una Variante Del Pilates MatLuego de cada serie de ejercicios, el siguiente paso es el estiramiento. Para ello, la pared será tu herramienta de trabajo, en la que apoyarás los brazos y las piernas, al igual que la columna en diferentes posiciones. Deberás esperar de 10 a 12 segundos por cada repetición para que los músculos se relajen al máximo.

Fuente: Infobae
21/03/2024 16:24

Luly Bossa relató la angustia que vivió minutos antes de la muerte de Angelo: "No había ambulancias, ni nada"

La actriz recordó cómo fueron los momentos en que la salud de su hijo comenzó a complicarse y fue llevado al centro de atención en el que falleció

Fuente: Página 12
21/03/2024 16:16

Minutos inquietantes tras un motín en una comisaría del microcentro

Un hombre privado de su libertad se había negado a retornar a la celda y con una faca amenazó a los guardiacárceles. Otros presos se plegaron e intentaron armar una revuelta.

Fuente: Infobae
21/03/2024 02:31

10 minutos con Hernán Piquín: "Casi me muero cuando fui al supermercado, hice una compra de cuatro cosas y pagué 50 mil pesos, en Europa hubiera salido 7 euros"

El bailarín se atrevió al cuestionario de Belén Ludueña. Se refirió a la situación del país, luego de vivir varios meses en España; y reveló detalles de su nuevo espectáculo.

Fuente: Infobae
20/03/2024 10:11

Christopher Olivares está buscando salir de Universitario tras jugar solo 11 minutos en 8 fechas: "Le están truncando la carrera"

Percy Olivares, padre del atacante, confirmó que se reunió con el administrador de la 'U', Jean Ferrari, para charlar sobre las pocas oportunidades que tiene su hijo en el Torneo Apertura. Además, lanzó sutil crítica contra otros delanteros del plantel 'crema'.

Fuente: La Nación
18/03/2024 20:00

Está en Netflix, dura 108 minutos y brilla una de las actrices más queridas por todos

Millie Bobby Brown, la talentosa actriz conocida por su papel de Once en la exitosa serie de Netflix Stranger Things, volvió a la plataforma con un nuevo desafío: Damsel, una película de fantasía medieval donde interpreta a Elodie, una princesa que se enfrenta a un dragón y busca liberar a su pueblo de las manos de la familia real.La historia relata la vida de Elodie, una joven noble que se casa con el Príncipe Henry de un reino lejano. Ella cree que será un matrimonio feliz y que podrá ayudar a su empobrecido pueblo. Sin embargo, el día de su boda descubre un terrible secreto: la familia real los entregó a un dragón como parte de un antiguo pacto.Allí es cuando, junto a un nuevo caballero, Raphael, se embarcan en una aventura para romper con esto y liberar a su pueblo de la tiranía del dragón. La película es una mezcla de acción, fantasía y romance, con un fuerte mensaje de empoderamiento femenino, ya que se busca liberar a todas las mujeres que fueron parte del mismo sacrificio y murieron en nombre del pueblo. Como si fuera poco, hay una curiosidad detrás: como su grabación fue interrumpida por la pandemia, le dio chance y tiempo al equipo y los guionistas de repensar algunas cuestiones, sobre todo, el final de la cinta, que dura 108 minutos.La nueva película de una actriz de Stranger Things que arrasa en Netflix por su gran final"Hubo muchos cambios. Creo que modificamos bastantes cosas. El argumento desde el principio hasta la mitad se mantuvo igual. El final cambió bastante. Se eliminaron muchas líneas y se añadieron otras. Cuando volvimos a rodar, cambiaron muchas escenas por otras", afirmó Juan Carlos Fresnadillo, director de esta película y de títulos como Exterminio 2, Intrusos y El camino del diablo.La producción de Damsel se llevó a cabo en paralelo con la filmación de la cuarta temporada de Stranger Things. Brown se trasladaba de un set al otro, interpretando a dos personajes completamente diferentes. Once, una chica con poderes telequinéticos que lucha contra monstruos del Upside Down; y Elodie, una princesa guerrera que se enfrenta a un dragón milenario.Millie Bobby Brown demostró su versatilidad como actriz al dar vida a dos personajes tan distintos. Once es un personaje introvertido y sensible, mientras que Elodie es una joven extrovertida y valiente. La actriz supo comentar que interpretar a dos personajes tan diferentes al mismo tiempo fue un reto, pero también una experiencia muy gratificante.Tanto Stranger Things como Damsel son historias sobre la lucha contra el mal y la importancia de la amistad. En Stranger Things, Once y sus amigos se enfrentan a los horrores de los demogorgones, mientras que en Damsel, Elodie y Raphael unen fuerzas para luchar contra el dragón y liberar al reino de la tiranía.Con solo 18 años, Millie Bobby Brown se convirtió en una de las actrices jóvenes más populares del mundo. Su talento y su capacidad para interpretar personajes complejos la han convertido en una figura a seguir por las nuevas generaciones.Asimismo, la interpretación de Millie Bobby Brown en Enola Holmes, película que retrata la vida de una joven que se aventura en la búsqueda de su madre perdida, fue elogiada por la crítica y por el público. Se destaca su capacidad para dar vida a un personaje complejo y lleno de matices, con una mezcla de energía, inteligencia, humor y sensibilidad.Por su parte, Damsel ya está disponible en Netflix y recibió críticas positivas por su mezcla de acción, fantasía y romance. La película es una nueva muestra del talento de Millie Bobby Brown y su capacidad para conquistar diferentes géneros.

Fuente: La Nación
18/03/2024 12:00

El sencillo truco que usan los militares para dormirse en tan solo dos minutos

El buen descanso es un elemento fundamental para mantener una vida sana y equilibrada, según advirtieron los expertos a lo largo de la historia. La norma general estipula un promedio de entre 7 y 8 horas diarias para el descanso, una meta difícil en algunos casos, debido a las circunstancias de la rutina. A través de las redes sociales, se viralizó un método que implementan los militares de Estados Unidos y que te hará conciliar el sueño en menos de dos minutos.Muchas personas sufren de insomnio o les cuesta conciliar el sueño a la noche. Otras no pueden dejar de darle vueltas a la cabeza por las preocupaciones del día a día. Y otras ven dificultado cumplir con la meta de siete horas de descanso, debido a sus horarios. Para poder aprovechar al máximo las horas de sueño y conseguir la energía necesaria para la siguiente jornada, se viralizó una técnica en las redes sociales.Se trató del conocido como el método militar, una técnica que se popularizó en el ejército de Estados Unidos y que se documentó en el libro del entrenador de atletismo Lloyd Bud Winter, Relax and win: Championship performance, que publicó en 1981. Acá te contamos en qué se basó y cuál es el paso a paso para conseguir conciliar el sueño en menos de dos minutos.En tanto, su origen se situó en la rutina de los soldados estadounidenses, quienes trataban de descansar el máximo tiempo posible para no cometer errores en el trabajo. Esta técnica se volvió viral en TikTok, donde los usuarios detallaron en qué consiste y animaron al resto a implementar este método y a compartir los resultados. El paso a paso del método militar: cómo relajar tu cuerpoUn dato importante para lograr que el método militar sea efectivo es que se debe practicar de manera constante y, al igual que la meditación, sus efectos serán visibles cuando pase alrededor de un mes y medio, según detallaron. El objetivo primordial será conseguir dejar la mente en blanco y alcanzar la relajación mientras desciende el ritmo de las pulsaciones.El primer paso consistirá en alcanzar el primer punto de relajación, a través de la distensión de los músculos de la cara, incluida la lengua, desde la mandíbula hasta el interior de la boca. Una buena técnica se basa en tensar todos primero, para posteriormente soltarlos poco a poco.Ahora es el turno de los hombros, que se deben dejar caer para liberar la tensión, hasta que las manos queden paralelas al cuerpo.Al depositar la concentración en la respiración, se relajará el pecho, así como las piernas. Un pensamiento que nos ayudará a dejar la mente en blanco puede ser imaginar que las extremidades del cuerpo se guían por su propia gravedad y de forma natural.Podemos llevar una escena relajante a la mente, para distender todos los pensamientos, al menos durante 10 segundos. Si no lo conseguís, podés repetirte la frase "no pensés" durante ese lapso de tiempo.Durante esos 10 segundos, el sueño llegará a vos y te sumergirás en el descanso, aunque a veces el proceso puede demorarse y llevar hasta dos minutos.

Fuente: La Nación
16/03/2024 20:00

Inter Miami ganó sin Lionel Messi: la ayuda del arquero de DC United para el doblete de Luis Suárez en 20 minutos y la asistencia de Federico Redondo a Leonardo Campana

Inter Miami venció como visitante a DC United por 3-1 y quedó como único puntero de la Conferencia Este de la estadounidense Major League Soccer. El ecuatoriano Leonardo Campana, luego de una gran jugada del argentino Federico Redondo, y el uruguayo Luis Suárez, por duplicado, anotaron los goles del equipo dirigido por Gerardo "Tata" Martino, que esta vez no contó con la presencia de Lionel Messi, afectado por una lesión muscular en el isquiotibial derecho.El partido en Washington se le había presentado cuesta arriba al equipo de Florida por un gol de Jared Stroud a los 14 minutos. Pero una jugada elaborada con maestría por Federico Redondo -llegado en esta temporada desde Argentinos Juniors a cambio de 8.000.000 de dólares- propició el gol del empate, anotado por Campana. El encuentro pasó al descanso con ese 1-1 en el marcador y una nota negativa para Inter: una lesión muscular del defensor argentino Nicolás Freire, reemplazado por el ucraniano Sergiy Kryvtsov.El primer gol de Inter MiamiMiami have their answer!Campana ties it up moments after being denied from close-range.We've got a good one in DC. ð??? pic.twitter.com/seZz4VhJb3— Major League Soccer (@MLS) March 16, 2024En la segunda parte un cambio de Martino dio vuelta el partido. La rotación de futbolistas había provocado que dos de las estrellas de Inter, Jordi Alba (34 años) y el propio Suárez (37) comenzaran en el banco de suplentes. El Pistolero terminó jugando a última media hora, pero definió el encuentro en apenas 20 minutos con un doblete.Su primer tanto coronó un contragolpe furibundo, tras una jugada en la que United clamaron que la pelota había dado en la mano izquierda del argentino Tomás Avilés (ex futbolista de Racing). Redondo condujo con habilidad y habilitó a Campana, improvisado wing derecho en la ocasión, y el ecuatoriano lanzó el centro mortífero al corazón del área, al territorio de su colega uruguayo. Suárez, cayéndose, impactó la pelota con la suficiente fuerza como para colocarla lejos de Álex Bono, el arquero.El segundo tanto de Inter MiamiLuis Suarez stays scoring.@InterMiamiCF go back to front and take the lead in DC! pic.twitter.com/S7smxs4K8L— Major League Soccer (@MLS) March 16, 2024Bono tendría más protagonismo en la segunda conquista del Pistolero. El goleador consiguió su segundo doblete en la temporada a seis minutos del final. El paraguayo Diego Gómez robó el balón luego de presionar bien alto y asistió al uruguayo. El primer intento de definición fue bloqueado, pero en la segunda oportunidad Suárez no falló: acarició la pelota de zurda, con la intención de anotar de emboquillada, y Bono llegó a tocarla, defectuosamente, de modo que el balón ingresó manso al arco. Fue el gol del 3-1 de Inter, que ganó sin extrañar demasiado a Messi.Después del encuentro, Martino se refirió a la lesión que impidió a Leo terminar el encuentro de vuelta de la serie de octavos de final de la Concachampions contra Nashville y lo marginó del choque de este sábado. "Hay que llevarla semana a semana, vamos a ir evaluándola. Lo que está claro es que con él hay un objetivo y es que llegue en condiciones para jugar los cuartos de final de Concachampions", contó el DT.El tercer gol de Inter MiamiLUIS. SUAREZ.What a way to bag your brace. ð??? pic.twitter.com/V62y9NFmyR— Major League Soccer (@MLS) March 16, 2024El partido de ida por frente a Monterrey, de México, está programado para el 3 de abril, por lo que si el 10 es preservado se perderá los dos encuentros amistosos de la selección argentina pautados para el 22 y el 26 de marzo en Estados Unidos ante El Salvador y Costa Rica. Martino se excusó de hablar sobre la actividad de la Pulga en el equipo albiceleste: "Tiene una lesión muscular. Del tema selección le corresponde hablar a la gente de la selección".Además, el entrenador elogió a Luis Suárez, el hombre que resolvió el encuentro con DC United. "Lo ha hecho a lo largo de su carrera; habíamos hablado de que iba a tener media hora y nos definió el partido. Para nosotros es un actor fundamental", lo felicitó el rosarino. Y añadió: "Una de las responsabilidades del entrenador es convencer a los jugadores de cuándo parar; cuándo permitirse una pausa. Él había jugado el partido anterior, y entendió que era una buena posibilidad entrar desde el banco de suplentes".Lo mejor de la victoria de Inter Miami por 3-1 ante DC United, por la MLS

Fuente: Infobae
16/03/2024 13:08

Greeicy Rendón sufrió un percance en pleno concierto en Bogotá: tuvo que suspender su presentación unos minutos

La cantante caleña inició el 'Greeicy Yeliana World Tour' en Bogotá y también estará en Barcelona, Alicante y Madrid

Fuente: Clarín
15/03/2024 15:18

Mercado Pago se cayó y por unos minutos generó alarma entre sus clientes

Cerca del mediodía varios usuarios tuvieron problemas para transferir y pagar con QR.Pero pasadas las 14 ya funcionaba normalmente.

Fuente: Infobae
15/03/2024 01:00

El impresionante castillo incrustado en la montaña que está a solo 30 minutos de España: tiene vistas a un parque natural

Esta fortaleza se enclava a 850 metros de altura y forma parte de un hermoso casco histórico

Fuente: La Nación
15/03/2024 00:00

A 20 años del secuestro de Axel Blumberg. Los desesperantes minutos finales del joven que no logró escapar de sus captores

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joven que no logró escapar de sus captores .common-main-header{ position:relative !important; }

Fuente: Infobae
14/03/2024 10:17

El Supremo sentencia que los 15 minutos de cortesía de llegada y el tiempo de desayuno son trabajo efectivo

Los magistrados estiman los recursos interpuestos por tres sindicatos contra una sentencia de la Audiencia Nacional sobre la plantilla de Caixabank con horario rígido

Fuente: Infobae
14/03/2024 01:40

10 minutos con Agustina Casanova: "El embarazo me bajoneó"

La periodista se atrevió al cuestionario de Belén Ludueña. Contó cómo atraviesa su séptimo mes de gestación, cuándo decidieron con su marido ser padres y qué modificó de su rutina habitual para cuidar de ella y su bebé.

Fuente: La Nación
14/03/2024 01:00

Con 49 minutos de Messi, Inter Miami selló la clasificación en la Concachampions

Una ráfaga, con Lionel Messi como actor protagónico, le dio la victoria por 3-1 a Inter Miami sobre Nashville y la clasificación para los cuartos de final de la Copa de Campeones de la Concacaf (Concachampions). Leo asistió a Luis Suárez para abrir el marcador y luego con una estocada aumentó la ventaja; Robert Taylor, en un pasaje incómodo para el equipo, en el segundo tiempo y ya sin el capitán en la cancha, selló el triunfo.Sin actividad el fin de semana, en la caída con Montreal, por la MLS, la dinámica y el desgaste físico que incluyó múltiples arranques explosivos empujó a que Messi fuera reemplazado a los cuatro minutos del complementos. Una molestia muscular fue la razón para apurar que la estrella del equipo, de la MLS, de la Concachampions y el aglutinador de los juegos de la selección con El Salvador y Costa Rica, del próximo 22 y 26 de marzo, dejara el campo de juego en medio de una ovación. "Tiene una sobrecarga en el posterior derecho. Intentamos ver si podía aguantar, pero le estaba molestando y preferimos que salga del partido", dijo el DT Martino después del partido. Todo parece indicar que el rosarino no tomará parte en el partido por la MLS del sábado próximo contra DC United, en Washington.La apertura de la serie de octavos de final enseñó a un conjunto en modo colectivo, Nashville, y a una alineación que iluminada por las estrellas se ensambla con el rodaje de la competencia para ilusionarse en ser una sólida estructura y batallar en todos los frentes. La preocupación de Inter Miami, de su director técnico Gerardo Martino, para la revancha fue robustecerse defensivamente, no descubrirse, porque en la faceta ofensiva tiene individualidades que rescatarán al equipo en cualquier pasaje, como ocurrió en el partido de ida, en Geodis Park, cuando Messi y Suárez marcaron para el empate que resultó un alivio ante un rival que no luce, aunque asusta con el artillero canadiense Jacob Schaffelburg. Pero ningún partido es igual a otro y lo reflejaron las Garzas en su escenario favorito: el Chase Stadium, de Fort Lauderdale. En media hora estableció la diferencia, el resto del tiempo administró esa superioridad.La victoria y clasificación de Inter MiamiLa reaparición de Jordi Alba en la formación fue más que un regreso: el catalán se desempeñó como lateral-volante, porque ante la ausencia de un lateral derecho -hay negociaciones por Marcelo Weigandt (Boca); también hubo un sondeo por Agustín Giay (San Lorenzo)- invita a Martino a alistar a tres zagueros, con los argentinos Tomás Avilés y Nicolás Freire como laderos del ucraniano Serhiy Kryvtsov. Alba es un socio en el armado de juego, un creador de situaciones de peligro con sus combinaciones con Messi; el restante es el uruguayo Suárez, un finalizador de acciones. El respaldo lo ofrece el cuarto mosquetero de aquel equipo de Barcelona que hizo historia: Sergio Busquets. El volante central administra y marca el terreno con su experiencia, mientras que el juvenil Federico Redondo, que se sumó al grupo nueve días atrás, es el auxilio que se desdobla entre la marca y la gestación.La amonestación a los cinco minutos del panameño Aníbal Godoy, con el que Leo tuvo algún intercambio de palabras en el primer encuentro, condicionó a uno de los guardianes que Nashville ubicó para tenderle celdas al capitán. Messi en seis minutos ensayó dos corridas que encendieron al público; además, un tiro libre que explotó en la barrera y un remate desviado, alto, luego de un flojísimo despeje de Lukas MacNaughton, el áspero defensor que con un planchazo sobre el rosarino -la semana pasada- preocupó por una posible lesión. Ante la falta de definición en ese arranque explosivo con el que Inter Miami dominó con amplitud, Messi mudó el protagonismo a otra de sus mejores estadísticas: las asistencias. Y Suárez enseñó el poder de fuego: con un toque hizo pasar el balón entre las piernas del arquero Je Willis y abrió la cuenta.Impactado por el gol, inconexo, con el tablero patas para arriba -es un equipo que se destaca en la espera y las salidas rápidas-, cuando Nashville pretendió adelantarse observó a Inter Miami como un bloque cerrado -con cinco defensores y cuatro volantes- y se desmoronó. Mucho más cuando el paraguayo Diego Gómez se proyectó y, tras un engaño - juntó las marcas- soltó la pelota para Messi: de frente al arco, Leo se acomodó y colocó la pelota lejos del guardavalla, junto al poste izquierdo. En 23 minutos, una llave que el jueves último se enredó, quedó encaminada, aunque no sin sobresaltos, como cuando el palo devolvió un remate de Daniel Lovitz.Sin la estrella de Messi, la dinámica del equipo mutó: de protagonista a observador, a dividir la posesión y sufrir algunos sustos. El foco, lentamente, empezó a centrarse en el juego del sábado, con DC United, por la MLS, donde Inter Miami es uno de los cinco punteros de la Conferencia Este, tras cuatro jornadas. La Concachampions lo devolverá a la acción en la primera semana de abril, ante el vencedor de la llave en Monterrey (México) y Cincinnati (Estados Unidos). Competencia a Messi no le faltará para defender el título de campeón de la Copa América, a partir del 20 de junio en Estados Unidos.

Fuente: Clarín
14/03/2024 00:00

Los 20 minutos de gala de Lionel Messi: asistencia para Suárez y gol marca registrada para que Inter Miami avance en la Concachampions

En la revancha ante Nashville, la Pulga estuvo muy activo de entrada para no tener sorpresas, después del 2-2 en la ida.Si cierra su clasificación a cuartos, enfrentará al ganador de Monterrey y Cincinnati.

Fuente: Página 12
12/03/2024 10:35

Los discos del primer bimestre: 500 minutos para volver a acalorarse

En enero y febrero hubo la mitad de álbumes y EPs nuevos que en noviembre y diciembre, pero algunos están para sonar todo el año.

Fuente: Infobae
11/03/2024 13:05

â?  "En cuestión de tres minutos, se robaron cinco celulares": discoteca de renombre en Bogotá es blanco de denuncias

En una misma noche, se registraron varios casos de hurto, todos bajo la modalidad de cosquilleo

Fuente: Perfil
11/03/2024 12:00

Juan Massimo: "Cantar una canción popular es estar exponiendo una obra de arte de tres minutos"

El exponente del tango asegura que el cantante, soportado por la orquesta, es quien se encarga de llevar la historia de cada tema a destino. Se presentará en el CAFF este 29 de marzo. Leer más

Fuente: La Nación
11/03/2024 01:18

Solo en Off: Fernández y Milei pasaron dos minutos poco amables al teléfono, para una tregua efímera

Mucho se habló y se leyó la última semana sobre el intercambio de tuits entre el presidente Javier Milei y su antecesor Alberto Fernández, luego de que el primer mandatario afirmara en medio de una conferencia de prensa en Expoagro que durante el gobierno anterior "se almorzaba y cenaba con champagne Cristal todos los días", más específicamente en la quinta de Olivos.Marcha atrás con los aumentos: Javier Milei suma un "riesgo" con la nueva fórmula y Posse desactivó la búsqueda de un culpable internoEn las redes sociales quedó en evidencia el enojo del expresidente, al calificar de "mentiras" los dichos de Milei, quien se retractó rápidamente por la misma vía, afirmando que la información era "incorrecta", que se había equivocado y que su desmentida "era lo que correspondía".Valoro la retractación. Descalificar al adversario imputándole falsedades solo degrada a la política. Sería mejor corregir el rumbo y abandonar el discurso del odio. https://t.co/UgrQXbnpMk— Alberto Fernández (@alferdez) March 6, 2024Lo que testigos de ese intercambio no contaron es que existió, efectivamente, una breve conversación telefónica entre ambos, el primer contacto directo que se les conoce desde aquella calurosa mañana de fines de noviembre en Olivos en la que se escenificó el traspaso de mando, con un Fernández en sus últimos días como presidente y con Milei ya ganador del balotaje contra Sergio Massa."Hablaron, llamó Alberto y fue antes de la retractación del Presidente", aseguran sin dar mayores detalles desde el oficialismo, mientras Fernández prefirió guardar silencio inicialmente sobre el diálogo.Si bien la charla duró "menos de dos minutos", conocedores de ambos dirigentes apuestan a que no se trató de un intercambio amigable ni mucho menos. Y si algún iluso pudo pensar que se trataba del inicio de una tregua luego de meses de críticas cruzadas, volvió a equivocarse, ya que la difusión del aumento salarial firmado por Milei para los integrantes del Poder Ejecutivo llevó ayer a Fernández a pedirle que se retracte "por haber aumentado su sueldo y el de sus funcionarios en un 48 por ciento".Lamento que, después de tener que disculparse por el champán, ahora el presidente tenga que retractarse por haber aumentado su sueldo y el de sus funcionarios en un 48%. Javier Milei nos tiene acostumbrados a cambiar de opinión, como cuando en campaña dijo que no se iba a juntarâ?¦ pic.twitter.com/cGCvZMxufl— Alberto Fernández (@alferdez) March 9, 2024Allí sobrevino la intervención de Cristina Kirchner, también acusando al Presidente de echarle la culpa por el aumento. Mientras sus voceros explicaban que el desfase en los sueldos del Poder Ejecutivo se acentuó luego de la suba del piso del impuesto a las ganancias decretadas por Massa en plena campaña electoral, Milei contraatacó contra la expresidenta, amagando con quitarle su jubilación de privilegio. El diálogo con Fernández, claro, fue una breve pausa en ese conflicto.Barra y el sueño fraterno del "registro propio"Difícil fue la semana para Rodolfo Barra, exministro de la Corte Suprema y actual jefe de los abogados del Estado. La Coalición Cívica de Elisa Carrió, con viejas cuentas pendientes con él, pidió su renuncia por haber asesorado a la expresidenta Cristina Kirchner en temas vinculados con la causa Vialidad -que involucra a la exmandataria- a la par de su tarea como procurador del Tesoro.No es, por cierto, el único asunto en el que las miradas van contra el exjuez y exministro menemista. Mientras insiste, casi en soledad, en su proyecto para eliminar los registros automotores, la diputada Patricia Vázquez habló en estos días de "muchos intereses" para que esta eliminación, que incluso aparece en forma parcial en el mega-DNU actualmente vigente, no se produzca.Pasa que distintos políticos tuvieron o tienen parientes directos a cargo de esos registros. De hecho, Roberto Barra, contador y hermano del procurador, es titular del registro 9, en pleno centro porteño. Razón suficiente, esgrimen los legisladores, para no contar con su apoyo.Los Menem juegan de local en la Casa RosadaCon paso tranquilo y rostro emocionado se lo vio a Eduardo Menem, a mitad de semana, en el primer piso de la Casa Rosada.El hermano del fallecido expresidente Carlos Menem y protagonista central de su administración, estuvo de visita en el despacho que su sobrino, que también se llama Eduardo pero al que todos conocen como Lule, tiene en Balcarce 50."Fuimos con mi esposa [Susana Valente] a saludar a mi sobrino, nos mostró su despacho", contó el exsenador cuando lo consultaron por su paso por la Casa Rosada, una visita que sin duda le trajo recuerdos de aquella larga década de su hermano en el poder nacional.Nadie pudo responder si en la amable charla familiar con Lule, flamante subsecretario a las órdenes de Karina Milei, apareció el nombre de su hijo, Martín Menem. El presidente de la Cámara de Diputados quedó envuelto en la polémica por el aumento en las dietas de los legisladores, que el presidente Javier Milei mandó a retrotraer una vez que la noticia comenzó a circular.Portugal y la sospecha de una embajada "reservada"Tres meses después de llegar a la Casa Rosada, el gobierno de Javier Milei continúa con distintos casilleros de la administración sin llenar.Muchos de ellos son las sedes diplomáticas argentinas en el exterior, que la canciller Diana Mondino ordenó completar, en su inmensa mayoría, con diplomáticos de carrera. Las contadas excepciones, como las del rabino Axel Wahnish, designado en Israel, y Gerardo Werthein, nominado como próximo embajador en Estados Unidos, aún esperan por la aprobación de sus pliegos en el Senado.Una de las embajadas aún sin diplomático asignado es la sede en Portugal, un destino "dorado" para cualquier diplomático, sin problemas ni discusiones con la Argentina, rodeado de tesoros culturales y naturales.¿Por qué no se completa? Descartado por el momento el nombre de Oscar Moscariello, que fuera embajador allí durante el gobierno de Mauricio Macri, en los pasillos de la Cancillería susurran que Federico Barttfeld, jefe de gabinete de Mondino, se estaría reservando ese destino, en caso de algún movimiento interno de piezas. Cerca de Mondino lo niegan, pero la vacante sigue ahí.Un exministro de Macri sumó "acento" entrerrianoSon varios los exfuncionarios del gobierno de Mauricio Macri que bajaron el perfil durante los cuatro años de la administración de Alberto Fernández y hoy vuelven a los primeros planos.Mucho más lejos del poder que su excompañera de gabinete Patricia Bullrich, el exministro de Modernización Andrés Ibarra volverá a tener contacto con la gestión pública, en este caso con la administración de Entre Ríos, que encabeza otro excompañero de gabinete, Rogelio Frigerio.Dedicado a la asesoría en temas de modernización de las administraciones locales y luego de acompañar a Macri en el frustrado intento de ganar las elecciones en Boca Juniors, Ibarra está por lanzar un proyecto conjunto con la Unión Europea, de "desarrollo digital" en 30 ciudades del país.Como parte de ese plan, Ibarra asesorará a Frigerio en la digitalización de la administración pública en Entre Ríos, no solo para abandonar el soporte papel de las dependencias públicas, sino también para agilizar y transparentar los trámites, hechos que le servirán al gobernador de Pro para diferenciarse, luego de años de sucesivos gobiernos justicialistas.Ã?

Fuente: Clarín
10/03/2024 20:00

Cómo es el ejercicio de 8 minutos para marcar el abdomen y ganar masa muscular

Una simple rutina de ejercicios ayuda a tener el vientre plano y trabajar músculos.Los beneficios de esta actividad física para bajar de peso.

Fuente: Infobae
10/03/2024 01:00

El pueblo histórico a 20 minutos de Portugal con un increíble castillo convertido en Parador

Este municipio, rodeado por murallas medievales, destaca por su impresionante patrimonio arquitectónico y su ubicación privilegiada cerca de la frontera portuguesa

Fuente: La Nación
09/03/2024 11:18

La rutina que demanda 10 minutos al día y ayuda a lograr un abdomen plano

Es bien sabido que para lograr un abdomen plano hay que tener en cuenta muchos factores. Uno de ellos es la alimentación, porque expertos en fitness afirman que aunque se realicen miles de abdominales a la semana, si la persona se alimenta mal no va a lograr tener un abdomen plano.La actividad física ofrece a quien la realiza mucho más que verse mejor estéticamente, también puede contribuir a tener un mejor funcionamiento de varios órganos del cuerpo, influye en el descanso y la reducción del estrés.Una de las partes del cuerpo que más preocupa a las personas es el abdomen, ya que el tener una gran cantidad de grasa en esta zona, puede traer varias dificultades en la salud. Los órganos situados en esta zona, como el estómago, el hígado, el páncreas, el intestino, entre otros, pueden estar rodeados de esta grasa y traer consecuencias graves.El exceso de grasa también puede ocasionar síndrome metabólico, el cual puede conllevar otras enfermedades de tipo cardiovascular o diabetes tipo 2.El tener grasa visceral también ocasiona otros problemas como inflamación, molestias digestivas, lo que es muy difícil de rebajar. No obstante, es posible lograrlo con paciencia, con la alimentación adecuada y unos trucos en el entrenamiento.De acuerdo con la Universidad de Nicosia, existe un ejercicio que puede ayudar a lograr y mantener un abdomen tonificado, este es el entrenamiento de alta intensidad, conocido como HIIT, el cual se puede hacer por cortos periodos de tiempo y consta de intervalos en los que se intensifica cada ejercicio.Full Body Hiit If You're Like Me And Get Bored Just Running On A Treadmill For Cardio Days Do This Dumbbell Only Full Body Hiit Instead!! I Promise It Won't Disappoint!!Así mismo, según un estudio publicado en Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, se hicieron algunas pruebas en 23 participantes, quienes debían entrenar de manera normal en el gimnasio y otras pruebas en 16 personas que eran sometidas a HIIT, dos días a la semana y actividad física el resto de días.En los dos grupos fue posible comprobar que sí lograron reducir la grasa corporal, incluida la grasa visceral. Sin embargo, los 16 que realizaron entrenamientos de HIIT perdieron más grasa abdominal.El estudio también señaló que estas personas no solo lograron reducir sus medidas en el abdomen, sino también los depósitos de grasa en los órganos internos y mejorar la capacidad de sus pulmones y corazón.Aunque las sesiones son muy cortas, la explicación de que tengan más resultados es porque este tipo de ejercicio activa el 80-95% de la frecuencia cardiaca máxima, en las que el cuerpo las reservas de grasa para obtener más energía. Entre los ejercicios que se realizan en el HIIT, están carreras cortas con más altos, Burpees, sentadillas, levantamiento de mancuernas, entre otros que le puede recomendar su entrenador.

Fuente: La Nación
09/03/2024 10:18

Al fondo del ranking mundial: en Argentina, un partido se puede jugar en apenas 41 minutos, aunque "dure" 105

Suele suceder especialmente en el fútbol argentino: cuando un un equipo va ganando el partido, el rival lo acusa de "hacer tiempo". En el último superclásico entre River y Boca, una escena resultó significativa: Miguel Borja acusó a Sergio Romero de no darle ritmo al partido en un saque de arco, cunado ya estaban 1 a 1 y el Monumental ardía empujando a sus jugadores a ir por el triunfo. Simular un golpe y quedarse caído más tiempo de lo lógico, demorar un tiro libre hasta exasperación, buscar la pelota más lejana para reanudar el juego en un lateral... Todo forma parte del mismo arte, que termina perjudicando la duración real de cada partido, más allá de que el reloj termine indicando que "se jugaron" 98 o 100 minutos. Lo concreto es que todas estas "mañas" le dan a la liga argentina, la de los campeones del mundo, un lugar singular en el universo del fútbol: es la competencia con el registro más bajo de tiempo efectivo de juego entre las cinco principales competencias de Europa y todas las de Sudamérica de las que se tienen registro.Considerando el torneo de la Liga Profesional 2023, la Copa de Liga ganada por Rosario Central en ese mismo año y la que se está desarrollando en el arranque de 2024, el promedio de tiempo efectivo por partido es de 50 minutos y 19 segundos, colocándose en el antepenúltimo lugar entre las 13 competencias analizadas por Opta - Stats Perform para LA NACION. El fútbol argentino está significativamente lejos de los 58 minutos y 31 segundos de la Premier League inglesa, que previsiblemente lidera este ranking, así como de los registros de la primera y segunda división del Brasileirao (55.23 y 55.10 respectivamente) o de LaLiga de España (55.01). En todo el ranking, la liga argentina sólo está por encima de la Primera División de Bolivia y la Liga 1 de Perú, las cuales tienen promedios de tiempo efectivo por debajo de los 50 minutos.Este escenario, que se repite en las últimas temporadas, despierta siempre dos eventuales soluciones que se debaten desde hace un tiempo en el universo del fútbol profesional. La primera podría ser agregar más minutos de adición de los que se suelen otorgar, algo que los árbitros de la FIFA hicieron durante la última Copa del Mundo en Qatar. La segunda alternativa que se plantea es que se jueguen dos períodos de 30 minutos de tiempo neto, deteniendo el reloj cada vez que el partido se interrumpa. Pero ¿son estas soluciones realmente posibles de implementar?, ¿tienen impacto en el juego o sólo sirven para ajustar la métrica?En el clásico rosarino de hace un par de fechas, se jugaron casi 41 minutos de tiempo neto, pero el partido duró en total, sin contar el entretiempo, unos 105 minutos. Una regla de tres simple proyecta un juego de más de dos horas y media (156 minutos) para llegar a 60 de tiempo neto, lo que haría que el evento fuera casi un tercio más largo que los actuales, contradiciendo la tendencia a reducir tiempos que se ha observado en el deporte internacional en los últimos años, complicando las grillas televisivas, la logística de los hinchas y sin garantías de que eso repercuta en una mejora en el juego.Con los minutos agregados pasa algo similar, el porcentaje de tiempo efectivo sobre tiempo total en el fútbol argentino es del 51.1%, tres puntos menos que en Brasil y siete que en la Premier League, por lo que el efecto de la adición de minutos se termina licuando en parte por la misma dinámica del juego. El problema de fondo pareciera estar por otro lado."En el hockey se pasó a jugar tiempo neto, pero con cambios ilimitados y jugadores entrando con otra intensidad a partir de eso. En el fútbol ese es un escenario muy poco probable. Creo que acá no se trata de estirar el tiempo sumando minutos o parando el reloj, sino lograr que la pelota esté más viva, que haya menos especulación y se intente jugar más. Se puede adicionar media hora, pero si en ese tiempo vas a seguir haciendo lo mismo, no vamos a llegar nunca a un cambio real. La búsqueda tiene que ser más profunda, desde las divisiones inferiores se tiene que intentar jugar más, hay que diagramar entrenamientos en función de eso y a su vez, acompañar ese proceso con canchas que estén en condiciones y permitan ese tipo de juego, escenarios que permitan una dinámica del viaje de la pelota más rápido y que eso pase no sólo la cancha del domingo que usa la primera división, sino también las que se utilizan para entrenar y para formar jugadores". Las palabras pertenecen a Alejandro Kohan, preparador físico de larga experiencia en el fútbol y en el hockey sobre césped, que fuera parte en los cuerpos técnicos de Matías Almeyda, Ariel Holan y Hernán Crespo, entre otros, y que actualmente trabaja en Arsenal en la Primera Nacional, donde su hijo Tobías es el entrenador.La especulación que señala Kohan se ve reflejada en el desglose de los datos del tiempo de reposición: en Argentina, un lateral tarda 12 segundos en hacerse cuando el equipo va perdiendo y 21 cuando está en ventaja, son nueve segundos de diferencia contra seis en Brasil y cuatro en Inglaterra ante la misma situación. Lo mismo pasa con los córners, los tiros libres y casi todos los eventos recurrentes. Todo esto tiene mucha lógica en un fútbol donde se dan vuelta pocos partidos y una ventaja inicial puede significar mucho (91% de los equipos que marca el primer gol no pierde). En la agilización de esos eventos quizá haya un buen primer paso para incrementar el tiempo efectivo. Para ser justos, este cambio en el comportamiento según el resultado no es propiedad exclusiva del fútbol argentino, pero si se tiene brechas mayores entre uno y otro estado, especialmente si se comparan con los potenciales benchmarks (comparativas de rendimiento) de la competencia, que deberían ser el Brasileirao o la propia liga inglesa.Es en esa línea que Kohan amplia y detalla: "En la Premier League hay más equipos que buscan una dinámica sostenida de pase recepción y de juego de asociación. Lo mismo que la Serie A de Italia, que ya no es más la liga de los planteos defensivos del pasado. Los equipos que tienen ese estilo de juego son los que protagonizan los partidos más largos y acá, en esa línea filosófica, no tenemos tantos, en general los equipos son más pragmáticos. En ese sentido, la idea de juego pesa más de lo que puedan ayudar los árbitros a dinamizar el juego. Tampoco creo que sea un tema físico, acá los profes están muy preparados, al nivel de las ligas top. No es que los futbolistas no puedan afrontar partidos con más minutos de tiempo efectivo desde lo físico, es el estilo que se juega lo que condiciona".Injustamente acusados de automatizar el deporte y tratar de medir algo imposible, el uso de datos en el fútbol funciona mejor para abrir y fundamentar discusiones que como sentencias reduccionistas. Ligas, federaciones y equipos cuentan con información suficiente como para ir más allá del diagnóstico y las descripciones, integrar voces de protagonistas y usar los datos para mejorar el juego. Que, en definitiva, para eso están.*El autor del artículo es Senior Data Editor de Opta - Stats Perform

Fuente: La Nación
08/03/2024 13:18

Los dos pilotos de un avión comercial indonesio se durmieron simultáneamente durante 28 minutos en pleno vuelo

YAKARTA.- La agencia de seguridad aérea indonesia pidió mejores mecanismos de control de la fatiga de los pilotos, después de que una investigación revelara que los dos pilotos de un vuelo comercial se quedaron dormidos en pleno trayecto recientemente.El 25 de enero, un piloto y un copiloto se quedaron dormidos simultáneamente durante unos 28 minutos durante un vuelo de la compañía Batik Air desde Sulawesi, en el norte del país, a la capital Yakarta, según un informe preliminar del Comité Nacional de Seguridad en el Transporte (KNKT).El informe, que la agencia AFP conoció este viernes, se publicó en la página web de la agencia a finales de febrero.Batik Air A320 pilots slept for 28min on flight to Jakarta https://t.co/r3kpoVKOpU pic.twitter.com/POL5BMGyhL— FlightGlobal (@FlightGlobal) March 8, 2024Indonesia es un vasto archipiélago con un pobre historial de seguridad aérea, a pesar de depender en gran medida de este transporte para conectar sus miles de islas.Según el informe, uno de los pilotos no había descansado adecuadamente la noche anterior al vuelo.El incidente provocó una serie de errores de navegación, pero los 153 pasajeros y cuatro auxiliares de vuelo del Airbus A320 resultaron ilesos durante el trayecto de dos horas y 35 minutos.Media hora después del despegue, el capitán pidió permiso para descansar al copiloto, que tomó los mandos del aparato, pero también terminó durmiéndose, según el informe.Veintiocho minutos después de la última transmisión grabada, el piloto se despertó, se dio cuenta de que su copiloto estaba dormido y de que el avión no seguía la trayectoria de vuelo correcta, y la corrigió después de despertar a su compañero y responder a los llamados de Yakarta.KNKT instó a Batik Air a crear procedimientos detallados para garantizar que los pilotos y la tripulación están debidamente descansados antes de sus vuelos.En sus conclusiones preliminares, el comité señaló que el manual operativo de Batik Air Indonesia cubre la salud y la aptitud médica de los pilotos, incluida "una lista de verificación personal" para identificar cualquier "factor que pueda afectar el desempeño humano".Sin embargo, la KNKT dice que "la investigación no encontró ninguna guía ni procedimiento detallado para los pilotos cuando utilizan la lista de verificación personal, como la guía de evaluación para cada categoría de incapacidad".El manual también incluye una breve línea sobre los controles de seguridad de la cabina: "La cabina debe revisarse cada 30 minutos", pero no proporciona más detalles.Agencia AFP

Fuente: Ámbito
08/03/2024 11:23

Insólito: piloto y copiloto se quedaron dormidos y un avión con 150 pasajeros voló 30 minutos a la deriva

El incidente provocó una serie de errores de navegación, pero los 153 pasajeros y cuatro auxiliares de vuelo del Airbus A320 resultaron ilesos durante el trayecto de dos horas y 35 minutos.

Fuente: Infobae
08/03/2024 01:15

Estuvo muerto por 6 minutos, venció todos los pronósticos y ahora enseña a aprovechar las mañanas para alcanzar "tu potencial ilimitado"

El estadounidense Hal Elrod sufrió un accidente casi fatal del que nadie creyó que podría recuperarse. Hoy es un bestseller internacional que corre maratones, hace música y comparte su fórmula para dejar de autocompadecerse y ser exitoso.

Fuente: Infobae
07/03/2024 11:19

Este es el megaproyecto que permitirá llegar de Ate a Independencia en 15 minutos: ¿qué avenidas conectará?

Este proyecto no solo representa una mejora en la infraestructura de transporte, sino también una promesa de desarrollo y bienestar para millones de habitantes en la capital peruana

Fuente: Infobae
07/03/2024 02:04

10 minutos con Claudia Villafañe: "A Diego lo extraño porque mis hijas lo extrañan"

En el estreno de un nuevo formato de Infobae, la productora de eventos se atrevió al cuestionario de Belén Ludueña. Un repaso por su exitosa carrera, su rol como madre y abuela; y el recuerdo de Maradona, a tres años de su fallecimiento.

Fuente: Infobae
05/03/2024 18:03

Mbappé sentencia la eliminatoria en 45 minutos

Fuente: La Nación
05/03/2024 12:00

La inquietante película de 90 minutos disponible en Netflix que se ubicó entre las más vistas

Las películas de terror se posicionaron como unas de las favoritas de los suscriptores del streaming. Netflix cuenta con una gran oferta de este género y muchos espectadores optan por su mezcla con un tinte religioso, que los deja expectantes hasta el último minuto. Entre las producciones que triunfan en la plataforma, como La posesión de Verónica (2017), Líbranos del mal (2014), Hermana muerte (2023) o la saga de La noche del demonio (2010); aterrizó en la plataforma un film que rápidamente se posicionó entre las más vistas y te dejará sin aliento.Ruega por nosotros se posicionó entre lo más visto de NetflixSe trató de Ruega por nosotros (The Unholy, por su título original), una película que se estrenó en 2021 de la mano del director Evan Spiliotopoulos y que contó con una duración de una hora y 40 minutos. Luego de su reciente llegada a Netflix, la producción se posicionó rápidamente en el top 10 del gigante de streaming y sorprendió a todos los suscriptores.La joven Alice Pagget, residente en un pequeño pueblo de Nueva Inglaterra, asegura que la Virgen María la visitó recientemente y que, desde entonces, posee una serie de dones divinos que le permiten sanar algunas dolencias de las personas. Gerald "Gery" Fenn, un periodista que vivió la decadencia de su carrera de una manera abrupta, se interesa por la historia de Alice y ve en ella una oportunidad para relanzarla.Por ello, viaja hasta el pueblo y se propone observarla más de cerca. Es entonces cuando descubre que estos aparentes milagros se rodean de unos hechos siniestros que comienzan a pasarle a Alice.La película fue protagonizada por Jeffrey Dean Morgan y Cricket Brown. Y el resto del elenco fue conformado por William Sadler, Katie Aselton, Cary Elwes, Diogo Morgado, Bates Wilder, Marina Mazepa y Christine Adams; entre otros. Si sos amante del terror psicológico y te interesan los aspectos relacionados con la religión, no te pierdas este film que te mantendrá pegado a la pantalla desde su inicio.La serie policial del momento que continuó en Netflix con una tercera temporada impactanteLa serie de Entrevías se posicionó como líder en el ranking de series de Netflix, a menos de una semana de que aterrizara en la plataforma su tercera temporada. El actor español José Coronado es el protagonista de esta historia, a quien también podemos ver en producciones como Vivir sin permiso, Contratiempo o La familia perfecta.Entrevías trailer temporada 3Tirso Abantos es un exmilitar y soldado de guerra que vive en un barrio peligroso de Madrid, en España, por lo que vive en una alerta continua y se enoja por la inseguridad de la zona, donde cuenta con su propio negocio de ferretería. Pero su día a día da un giro cuando aparece en su vida Irene (interpretada por Nona Sobo), su nieta, a quien tratará de mantener alejada de los peligros que los rodean.La producción aterrizó en Netflix en 2022 y su tercera entrega se estrenó el 23 de febrero, con un total de 8 capítulos que continuaron la historia que cautivó a los espectadores. Lo que sí sembró la duda es si contará con una cuarta entrega, ya que no se confirmó si llegó a su fin.

Fuente: La Nación
05/03/2024 12:00

Instagram ya permite editar los mensajes directos hasta 15 minutos después de ser enviados

Meta ha implementado una nueva opción para los mensajes directos (DM) en Instagram, con la que permite a los usuarios editar los mensajes hasta 15 minutos después de ser enviados, para corregir errores o rectificar la información enviada.La red social propiedad de Meta continúa implementando novedades para mejorar la experiencia de los usuarios, en esta ocasión, a la hora de comunicarse con otras personas a través de los mensajes directos, como la posibilidad de fijar hasta tres chats en la zona superior de la bandeja de entrada, anunciada este lunes.Siguiendo esta línea, Instagram ha anunciado una nueva función con la que permite editar mensajes directos con un margen de tiempo de hasta 15 minutos tras ser enviados, de cara a facilitar que los usuarios puedan corregir errores.Tal y como ha explicado la compañía en un comunicado en su blog, se trata de una opción diseñada para poder rectificar, ya sea un error tipográfico, un fallo de información en el mensaje o "simplemente algo que no suena bien".Para realizar cualquier cambio, bastará con mantener presionado el mensaje enviado que se desee editar y, tras ello, escoger la opción de 'editar' en el menú desplegarle.Confirmación de mensajes leídosAdemás de la posibilidad de editar mensajes, Instagram también ha implementado una opción para activar y desactivar las confirmaciones de lectura. De esta forma, los usuarios podrán escoger si permitir que el resto de personas sepan que se ha abierto el chat y se han leído sus mensajes o, por el contrario, ocultar esta información.En concreto, esta opción está disponible a nivel general para todos los chats, sin embargo, los usuarios también pueden configurarla para que solo esté activada o desactivada para algunas conversaciones concretas.Guardar stickers y nuevos temasPor otra parte, Instagram ha compartido que los usuarios ya pueden guardar sus stickers favoritos en los chats de mensajes directos, de manera que puedan acceder a ellas fácilmente y utilizarlas en las conversaciones.Con todo ello, la red social también ha agregado nuevos temas para personalizar los chats, de manera que los usuarios puedan escoger un fondo para ajustarse a la temática que se esté tratando en la conversación.Tal y como ha detallado Instagram, ya sea que se esté planeando una reunión o se envíen unas bromas divertidas con amigos, "hay un tema para eso". Así, los nuevos temas incluidos están relacionados con el Amor, las golosinas Lollipop y la serie Avatar: The Last Airbender, entre otros.

Fuente: Infobae
04/03/2024 14:14

En el sexenio de AMLO se comete un homicidio cada 15 minutos, según estudio

La empresa TResearch indica que en la administración de López Obrador suman más de 180 mil homicidios

Fuente: Infobae
04/03/2024 12:04

AMLO da clase de historia en La Mañanera; esto dijo en su lección de hoy 4 de marzo: "Nos llevó 10 minutos"

El presidente López Obrador informó que en su segunda clase encabezada desde Palacio Nacional se abordará la vida de José María Morelos y Pavón

Fuente: Infobae
04/03/2024 00:48

Esta es la actividad de tres minutos que debes realizar a diario para ser feliz, según la ciencia

Este hábito es tan efectivo que basta con realizarlo durante un corto periodo de tiempo para sentir sus efectos

Fuente: La Nación
03/03/2024 21:36

Julián Álvarez, con menos minutos, igual fue importante para que Manchester City ganara el clásico con "el mejor jugador de la Premier League"

En los últimos tres partidos -uno por FA Cup- de Manchester City, Julián Álvarez fue al banco. Se cortó la serie de 25 titularidades consecutivas que acreditaba en la Premier League. Es cierto que se vio beneficiado por la baja durante 30 encuentros de Kevin De Bruyne a causa de una lesión, también por los 53 días que Erling Haaland pasó en la enfermería, pero no es menos real que la Araña compartió muchas veces la formación inicial con el noruego, en la posición de media-punta, preferentemente por los carriles centrales. También hay constancia de que Álvarez goza de una alta valoración por parte de Pep Guardiola, que en reiteradas oportunidades elogió su compromiso y las soluciones que le aporta a un equipo que maneja múltiples registros ofensivos.Con menos minutos de los habituales, Álvarez encontró la manera de ser influyente para que Manchester City, tras remontar una desventaja, se quedara con el clásico ante el Manchester United al vencer 3-1. El cordobés ingresó a los 13 minutos del segundo tiempo por el extremo Jeremy Doku. Se ubicó por adentro, mientras que Bernardo Silva pasó a la punta izquierda, donde en los últimos 10 minutos apareció De Bruyne.Con el partido 1-1, y a 10 minutos del final de un partido en el que el City percutía insistentemente por la victoria, Álvarez se mostró para recibir un pase de Phil Foden y devolver la pared con una asistencia dentro del área que el delantero inglés, la gran figura de la tarde en el Etihad Stadium, definió con un remate cruzado.Delantero utilitario por naturaleza, Álvarez suma en esta Premier League más asistencias (9) que goles (8). Frente al United, las métricas de OPTA indicaron que la Araña dio 17 toques de pelota, con 15 pases, todos acertados, sin remates al arco. Su último tanto fue el 31 de enero, en el 3-1 a Burnley. En la comparación, Alejandro Garnacho, que al igual que Álvarez está entre los convocados por Lionel Scaloni para los amistosos de este mes, tuvo una actividad más discontinua en los 82 minutos que estuvo en la cancha, hasta ser sustituido por Forson. Garnacho dio 27 toques de pelota, con 15 pases (80 por ciento de acierto). En el United sigue al margen Lisandro Martínez, que se recupera de una lesión en una rodilla.Lo más destacado de Manchester City 3 - Manchester United 1 Manchester United se había puesto 1-0 a los 8 minutos, con un saque de arco largo de André Onana que controló Bruno Fernandes y Marcus Rashford definió con un tremendo remate al ángulo desde fuera del área. El control del campo y de la pelota fueron propiedad exclusiva del City, que agobió ofensivamente al United. En la primera etapa contabilizó 18 remates al arco, la mayor cantidad en 45 minutos frente al United desde que OPTA comenzó con los registros en 2003/04. Guardiola se agarró la cabeza, no podía creer que Haaland, tras los cinco goles a Luton del último martes, fallara a tres metros del arco.El City respondió al golazo rival con uno que merece el mismo calificativo. Fue obra Foden, con un remate desde fuera del área. Dos goles y una actuación consagratoria para el delantero inglés de 23 años. Guardiola le dio su bendición: "Cuando ganás partidos importantes es cuando te convertís en un jugador de talla mundial. Todos juegan bien, pero hay que ganar partidos. Y él los gana. ¿Qué más puedo decir? Foden es el mejor jugador de la Premier League en este momento por la cantidad de cosas que hace. Le encanta el fútbol, vive para el fútbol. Es una alegría y su ética de trabajo es increíble. Siempre fue un futbolista talentoso, pero ahora es más maduro y entiende mejor el juego, sobre todo defensivamente. Puede jugar por el centro, por la derecha, por la izquierda...".Foden suma 11 goles en la Premier y 17 por todas las competencias oficiales, en la que es su mejor temporada. El 3-1 llevó la firma de Haaland, ya en tiempo adicionado. Tras 27 fechas, la lucha por el título de la Premier se torna cada vez más apasionante. Liverpool, que el sábado venció agónicamente con un gol de Darwin Núñez, tras una asistencia de Alexis Mac Allister, es puntero, con una unidad de ventaja sobre Manchester City.El próximo domingo, el City enfrentará a Liverpool en Anfield Road, en un choque que matemáticamente no dictará sentencia, pero puede dejar secuelas anímicas y marcar tendencia para la recta final. Liverpool está haciendo un gran esfuerzo para seguir siendo competitivo y no debilitarse por una larga lista de lesionados. En la primera rueda empataron 1-1. El City tiene el antecedente de la Premier pasada, que obtuvo tras un tremendo sprint en las últimas fechas para dejar atrás a Arsenal, que había sido el puntero en la mayor parte de la temporada.Guardiola se aisló del clima que la prensa quiso instalar de cara al cotejo con Liverpool. Dijo que solo piensa en el desquite del próximo miércoles ante Copenhague, por los octavos de final de la Champions League. En la ida, con Álvarez en el banco durante los 90 minutos, el City venció 3-1 en Dinamarca.Guardiola agradeció el clima de apoyo en el estadio, el estímulo que representó para superar el impacto del golazo de Rashford. Es la tercera vez que el técnico catalán gana los dos clásicos de la temporada (3-0 en la primera rueda); antes lo había hecho en 2018/19 y 2021/22.Por lo pronto, el City, que acostumbra a gobernar los desarrollos, se ve obligado a remontar resultados adversos. Contra el United fue la duodécima vez en esta Premier que está abajo en el marcador. Capacidad de reacción no le falta: de esos 26 puntos en los que debió remar desde atrás, obtuvo 21. El City es uno de los equipos que más contribuye para que la Premier sea considerada la liga más atractiva del mundo como espectáculo.

Fuente: Infobae
03/03/2024 18:38

Ducharse en 5 minutos y más tips de la Alcaldía de Bogotá para evitar gastar agua durante la temporada seca

Las autoridades piden conciencia a los ciudadanos para evitar futuras afectaciones con el suministro del líquido vital

Fuente: Infobae
02/03/2024 21:19

Golazo de Paolo Guerrero, a los 2 minutos con definición perfecta, en César Vallejo vs Cusco FC por Liga 1 2024

El 'Depredador' arrancó el partido como capitán y titular por la fecha 6 del Torneo Apertura y en uno de sus primeros toques de balón, consiguió marcar en su debut en el balompié local.

Fuente: Clarín
02/03/2024 19:36

Los ejercicios que se pueden hacer en 20 minutos para aumentar la masa muscular

Son tres ejercicios que ayudan a trabajar los grupos musculares más importantes. Sólo se necesita una banda elástica.

Fuente: La Nación
02/03/2024 16:00

Cuti Romero convirtió de cabeza a diez minutos del final y le dio alivio a Tottenham en la Premier League

Cristian Romero es un muy buen defensor. Un auténtico tiempista, que en ocasiones realiza un uso de la fuerza fuera del sentido común. Es un gran campeón del mundo: de hecho, por algunas de sus prestaciones, la Argentina se consagró en Qatar. Más aún, disminuido físicamente en buena parte del recorrido. A veces, sus excesos físicos suelen jugarle en contra. Y cuando se olvida de esa garra mal entendida, se convierte en un fuera de serie. En las dos áreas. Este sábado, dio una nueva muestra de su capacidad dominante en el área rival, tanto que anotó el gol que le dio el triunfo a Tottenham, el club de la Premier League que lo disfruta...Faltaban diez minutos. Crystal Palace se había puesto 1-0, una sorpresa y como visitante, con un grito de Eberechi Eze. Tottenham, el equipo de Cuti, reaccionó con timidez, pero al menos, empató, con un tanto de Timo Werner. No podía. Hasta que Cuti, de número 9, aprovechó un centro de James Maddison, a la salida de un lateral... y convirtió de cabeza, pique al suelo.¡¡CAMPEÓN DEL MUNDO!! ¡¡CUTI ROMERO SALVA AL TOTTENHAM PARA EL 2-1 ANTE PALACE!! ð??º Mirá la #Premier en #StarPlusLA pic.twitter.com/Sjq8h7brBw— SportsCenter (@SC_ESPN) March 2, 2024El 2-1 impensado a esa altura, que fue celebrado como una final mundial. Más tarde, Son Heung-Min, un auténtico crack, resolvió el misterio. El 3-1 mantiene al noble equipo de Londres en el puesto quinto, con 50 puntos, a tiro de los puestos de Champions League. Romero, al final, fue ovacionado. Hizo el festejo del "corazón", con sus manos, al estilo Ángel Di María.Con su tanto, Romero se consolidó como el tercer argentino más goleador de la temporada del fútbol inglés, después de los delanteros Julián Álvarez (8) y Alejandro Garnacho (5), del Manchester City y United, respectivamente. Tottenham, que además registró el ingreso de Giovani Lo Celso, llegó a 50 puntos y acecha a Aston Villa (52) en la pelea por el ingreso a la próxima Liga de Campeones.Alexis Mac Allister fue clave este sábado en la victoria agónica del líder Liverpool sobre Nottingham Forest, con Nicolás Domínguez (se lesionó), por 1 a 0 como local, en la continuidad de la 27ma. fecha de la Premier League inglesa.El exBoca tomó la pelota sobre los 53 minutos del segundo tiempo, cuando ya el reloj pisaba casi el final, y en un giro sobre la marca del nigeriano Taiwo Awoniyi asistió al uruguayo Darwin Núñez, quien de cabeza puso el 1-0. Todo, luego de una media vuelta. El pase fue sensacional. La celebración fue una auténtica fiesta.Liverpool hizo los méritos para ponerse en ventaja durante el encuentro, con varias posibilidades desperdiciadas por parte del colombiano Luis Díaz, un fuera de serie. En el Nottingham Forest, el mediocampista Nicolás Domínguez, oriundo del partido bonaerense de Morón, salió acalambrado a los 30 minutos del segundo tiempo.Liverpool ahora respira en la pelea por el título, ya que le saca cuatro a Manchester City -este sábado tendrá el clásico con Manchester United-, al tiempo que Nottingham Forest (24) no logra salir del fondo.En el City Ground de Nottingham, no se vio al mejor Liverpool de la temporada, sin demasiadas ideas y menos ocasiones de gol, pero como los equipos campeones, decidió en el descuento del partido con un cabezazo de Darwin Núñez, que reaparecía tras tres partidos ausencia por lesión.El equipo de Jürgen Klopp podría apelar como disculpa a su discreta actuación al encadenamiento de partidos coperos en los que estuvo inmerso en las últimas semanas y a que la enfermería sigue estando muy ocupada (Alisson, Alexander-Arnold, Gravenberch, Diogo Jota, Salah...).

Fuente: Infobae
02/03/2024 13:02

Imanol: "Hemos regalado los primeros veinte minutos"

Fuente: Infobae
02/03/2024 01:50

El lado B de la Asamblea Legislativa: peronistas de espaldas y escuchando música y una barra que "hinchó" por Milei 90 minutos

Las palabras presidenciales sólo fueron aplaudidas por el bloque libertario y del PRO en un recinto que se mostró apático y distante. El peronismo tuvo una votación interna y ganó el sector que quería quedarse en el recinto, pero hubo legisladores que se pusieron de espalda y escucharon música

Fuente: La Nación
02/03/2024 00:18

El discurso de Javier Milei en el Congreso | Fueron 73 minutos sin distracciones para sorprender con el plan político trazado con su asesor estrella

En los 73 minutos que Javier Milei dio su discurso, prácticamente no levantó la mirada. El Presidente fijó la vista en la carpeta azul donde tenía impreso el texto y leyó sin demasiadas inflexiones en la voz y sin levantar el tono, pese a la virulencia de sus palabras contra la "casta". Para cuando convocó al "Pacto del 25 de Mayo" ya había dicho las peores cosas de los políticos que tenía enfrente sin distraerse ni un segundo y había apuntado contra "los informadores ensobrados", los "empresarios prebendarios", y los "sindicalistas que entregan a sus trabajadores".Tampoco hubo en el hemiciclo demasiadas provocaciones hacia el Presidente. Más allá de los carteles que pegó la izquierda y algún comentario aislado desde alguna banca, Milei no tuvo que soportar episodios que pudieran sacarlo de eje. Sí hubo una arenga continua desde los palcos del tercer piso donde se ubicaron seguidores libertarios que vivaban al Presidente, cantaban contra la "casta" y reclamaban "motosierra". Solo en algún momento muy puntual Milei miró sobre sus anteojos para dedicarles una sonrisa.Desde uno de los palcos del primer piso lo miraban dos figuras clave, que son los que en la práctica cocinan la estrategia política y técnica: el vicejefe de Gabinete, Jose "Cochi" Rolandi y el asesor estrella, Santiago Caputo.Este consultor todoterreno trabajó en las últimas semanas en la Casa Rosada no solo craneando la narrativa detrás del "pacto del 25 de Mayo" sino también tendiendo los primeros puentes de cara a la cita de Córdoba con gobernadores junto al ala política del Gobierno, encarnada en el ministro del Interior, Guillermo Francos, y en el flamante subsecretario de Gestión Institucional de la secretaría general de la Presidencia, Eduardo "Lule" Memem.Milei quiere evitar que se mencione la palabra "acuerdo", para no exhibir debilidad ni un estilo transaccional. Lo que está haciendo el Presidente con la convocatoria a la ciudad de Córdoba para firmar un listado de diez compromisos es intentar encolumnar a parte de la política detrás del mismo plan que tiene desde el primer día. No se trata de la búsqueda de un punto intermedio, sino de un llamado a que la "casta" lo siga en sus ideas, que son, como dijo, inamovibles. "No tengo demasiadas esperanzas. Quiero que me demuestren que estoy equivocado", les dijo Milei sin inmutarse a diputados y senadores.Cuando terminó su discurso, repartió saludos con los diputados libertarios, estrechó las manos de algunos ministros y le dedicó abrazos a algunos funcionarios. Entre ellos, a su hermana y secretaria General de la Presidencia, Karina, al ministro de Economía, Luis Caputo; a la ministra de Capital Humano, Sandra Pettovello. El abrazo más largo, no obstante, fue para la ministra de Seguridad y referente de Pro, Patricia Bullrich.Las 48 horas previas a su discurso, Milei las pasó encerrado en Olivos. El jueves se dedicó a escribir una primera versión, con la asistencia de Caputo, y hoy pulió el texto definitivo. Ya en la previa a la apertura de sesiones, cerca del Presidente advertían que sus palabras cerrarían con una "sorpresa" política, que en todo momento se mantuvo bajo un estricto hermetismo.Las personas que conforman el primer anillo de contención del Presidente fueron quienes lo vieron en la intimidad de las horas previas a su primer discurso de frente al hemiciclo del Congreso. En la primera parte del día, pasaron por Olivos su consultor todoterreno; la secretaria General de la Presidencia y hermana del jefe de Estado, Karina Milei, y el jefe de Gabinete, Nicolás Posse, que luego se reunió con los diputados de La Libertad Avanza en la Casa Rosada para pulir la estrategia parlamentaria para las sesiones ordinarias que se inauguran hoy.Quienes trataron con Milei en las horas previas a su presentación aseguraron que lo vieron "tranquilo". El Presidente partió pasadas las 20 de la quinta presidencial con dirección, primero a la Casa Rosada y luego al Congreso. Al llegar, se fundió en un abrazo con la vicepresidenta Victoria Villarruel, que luego lo escoltó hacia el recinto tomada de su brazo. Todos gestos que buscaron ahuyentar los rumores de una mala relación entre ambos. La gestión libertaria se mueve con la premisa de negar cualquier rispidez interna y no quiere exhibir fisuras.Santiago Oría, el realizador audiovisual que retrata todos los movimientos de Milei y custodia la estética libertaria, ajustó todos los detalles de la transmisión y hasta el micrófono en el atril en el que habló el Presidente.Antes de empezar a hablar, Milei salió del atril especialmente para estrechar la mano del senador cordobés Luis Juez (Pro). Al entrar al recinto, saludó a sus diputados e intercambió un abrazo con Bertie Bengas Lynch y con Lilia Lemoine.Al igual que hizo en el día de su asunción, Milei había publicado un mensaje en hebreo dando una pista del sentido de su mensaje. Compartió en sus redes sociales un pasaje de la Biblia que hace alusión a viejas y nuevas leyes. "Dios pide a Moisés que haga nuevas tablas de ley en lugar de las tablas que rompió", es la traducción del fragmento del Éxodo 34:1-25 que compartió el líder de La Libertad Avanza (LLA).Su mensaje llega cuando el Gobierno termina de definir la estrategia legislativa para volver a impulsar las reformas que quedaron frustradas con la ley Bases. En las últimas semanas, hubo dos ideas que circularon con fuerza en la sede de gobierno para retomar la agenda parlamentaria en sesiones ordinarias: la de reflotar la ley Bases y la de fragmentar su contenido en decretos (con aquello que supuestamente pueden avanzar sin pasar por el Congreso) y en varias leyes puntuales, tema por tema.Finalmente se definió partir el paquete de reformas en dos tiempos. Ni bien arranque el período de sesiones ordinarias, el Poder Ejecutivo enviará al Congreso una primera parte (se habla de cinco capítulos de la ley Bases) con modificaciones a partir de lo ya negociado con la oposición dialoguista. Habrá agregados y omisiones, como el capítulo de las retenciones, que generó resistencia en algunos gobernadores.La idea que tiene la mesa chica de Milei es que, si prospera el "Pacto de Mayo" con los compromisos políticos redactados por los libertarias, se pueda remitir una segunda tanda de reformas, con los capítulos más espinosos, como la reforma laboral y previsional.

Fuente: La Nación
29/02/2024 16:18

El inquietante thriller que arrasa en Netflix, está protagonizado por unos primos famosos y dura 100 minutos

La producción que encabeza el ranking de Netflix de las películas más vistas por la audiencia en las últimas horas es la secuela de Código 8: Renegados, un film de acción de 2019 que evidentemente dejó su huella en el público que estaba aguardando la continuación de esta atrapante historia protagonizada por los actores canadienses Robbie Amell (quien alcanzó popularidad con la serie The Flash) y su primo, la estrella de Arrow, Stephen Amell.Todo comenzó en 2016, cuando el realizador Jeff Chan y su habitual colaborador en los guiones, Chris Paré, lanzaron un cortometraje cuyo foco estaba puesto en dos aparentes antagonistas que se unen con un fin en común: evitar que una ciudad sea víctima de normas dictatoriales. El éxito del corto condujo a la dupla a realizar un largometraje que, gracias al boca a boca, se garantizó su segunda entrega, que llegó a Netflix el miércoles y que, en cuestión de horas, se ubicó en el primer lugar de las películas elegidas por los usuarios de la plataforma de streaming.Los primos Amell interpretan, por tercera vez, a dos personajes que les sientan muy bien a sus respectivos registros actorales: los de Connor Reed y Garrett Kelton, dos figuras que, inicialmente, no parecen tener demasiado en común hasta que una situación los obliga a trabajar en conjunto para desterrar el abuso de poder que se está llevando a cabo en una ciudad en la que se priva a sus habitantes de vivir libres de imposiciones violentas.El thriller de Chan también toma como base films de superhéroes (se podrían trazar algunos paralelismos con Batman), y al mismo tiempo le rinde tributo a un género del que es fanático confeso: la ciencia ficción anclada en la distopía. En el micromundo que concibió el realizador junto a Chris Paré, las personas que tienen superpoderes -que constituyen el 4 por ciento de la población- no solo pagan un precio por desplegarlos sino que además tienen miedo de ser perseguidos por las máximas autoridades.En ese contexto, un exconvicto y un narcotraficante (los personajes interpretados por Robbie y Stephen Amell) unen fuerzas para destrabar lo que está sucediendo en su comunidad y para ayudar a una joven que se encuentra en peligro, una adolescente que es perseguida por un policía corrupto.Así como en las diferentes relecturas de Batman tenemos a Ciudad Gótica como punto neurálgico de la acción, en la secuela de Renegados nos encontramos con Lincoln City, ese ecosistema apócrifo en el que la pequeña Pavani (interpretada por Sirena Gulamgaus) busca justicia por el brutal asesinato de su hermano. Debido a su estado de indefensión, la joven no podrá afrontar la situación por sí misma, y es en ese momento en el que entran en escena Connor y Garrett, quienes, en medio de su propia lucha contra la policía, protegerán a Pavani.Además de las incesantes secuencias de acción, Renegados también cuenta con momentos en los que aparecen chispazos de una buddy-buddy movie, de esas producciones en las que la química de sus protagonistas -aliados en circunstancias inesperadas- es la clave para que el film conecte con la audiencia, como efectivamente está sucediendo. En efecto, la producción de Chan muestra cómo esos antiguos cómplices limaron asperezas para poder desmantelar tanto la corrupción de las autoridades como también los peligros de la tecnología robótica de avanzada, que es desarrollada por las fuerzas policiales bajo total hermetismo. Esta es otra de las interesantes aristas que se desprenden de la secuela.En Código 8: Renegados - Parte II también podremos ver los trabajos de Altair Vincent, Alex Mallari Jr., Jean Yoon y Aaron Abrams. En diálogo con el sitio norteamericano Collider, Stephen Amell recordó cómo el cortometraje se gestó gracias a una campaña lanzada en la plataforma Kickstarter. "Deseábamos que funcione, pero si eso no pasaba, nos quedaba la gratitud hacia la gente que nos apoyó en lo que queríamos hacer. Para nuestra alegría, funcionó, y con Robbie pudimos presentar el corto, hacer campaña, contribuir a que esta historia se siga moviendo de alguna manera. Fue muy especial poder ver el inicio de esta saga con la gente que aportó su grano de arena para que la hiciéramos", declaró el actor.Código 8: Renegados - Parte II, de Jeff Chan, está disponible en Netflix.

Fuente: La Nación
27/02/2024 13:18

La película de 95 minutos que es furor en Netflix y está basada en un escalofriante caso real

En enero de 2020, aterrizó en Netflix una inquietante película de poco más de una hora y media de duración, que relató la incansable búsqueda de una madre por encontrar a su hija desaparecida. Se trata de Lost Girls (Chicas perdidas), un film dirigido por la estadounidense Liz Garbus. Además de inspirarse en un libro, la ficción se basó en el caso real de una investigación.Amy Ryan dio vida a Mari Gilbert, una madre que mueve cielo y tierra para encontrar a su hija desaparecida Shannan. La mujer se enfrenta a la ausencia de protección y acción del Estado y de las autoridades policiales, por lo que inicia su propia investigación para dar con el paradero de la joven.Lost Girls se estrenó en enero de 2020En medio de su búsqueda, descubrirá que su hija no es la única joven desaparecida en la isla de Long Island, Nueva York, y que alrededor de una docena de chicas que se encontraban en situación de prostitución fueron asesinadas.La ficción dirigida por Liz Garbus fue protagonizada por Amy Ryan y se inspiró en el libro Lost Girls: An Unresolved American Mystery, publicado en 2013 por el colaborador de The New York Times Robert Kolker. El resto del elenco fue conformado por Thomasin McKenzie, Lola Kirke, Gabriel Byrne, Miriam Shor y Dean Winters, entre otros.Qué sucedió con el caso de la desaparición de ShannanHace más de una década, una serie de asesinatos sembraron preocupación entre los vecinos de Long Island, en Nueva York. Al menos once mujeres fueron halladas sin vida cerca de la zona, cuyo caso se popularizó bajo el nombre de "los crímenes de Gilgo Beach", debido a su proximidad. La desaparición de Shannan se enmarcó en esta investigación, que inició su madre por cuenta propia.En julio de 2023 se detuvo al primer sospechoso de los asesinatos de mujeres en Long Island. Se trató de Rex Heuermann, un arquitecto de Nueva York que fue captado en Massapequa y al que se lo acusó de al menos seis cargos en relación con la muerte de Melissa Barthelemy, Megan Waterman y Amber Lynn Costello en 2010. El hombre se declaró inocente.Heuermann fue detenido por las autoridades frente a la oficina en la que se encuentra su propia empresa, en la Quinta Avenida. Se trata de un sitio que él mismo fundó en 1994, seis años antes de que se encontraran los cuerpos de las mujeres en Long Island, y presidió hasta el momento de su detención. Los cuerpos de las al menos once jóvenes asesinadas fueron hallados entre 2010 y 2011, a poco más de 60 kilómetros al este de la ciudad de Nueva York.El arquitecto se situó en el punto de mira de la investigación por parte de la Fuerza Especial de Investigación de Homicidios de Gilgo Beach durante un año. En ese tiempo le dieron seguimiento a las llamadas y movimientos que hizo. Finalmente, fue arrestado luego de ser vinculado por una prueba de ADN.

Fuente: La Nación
26/02/2024 18:18

Imperdible en Netflix: dura 80 minutos y muestra el auge y la trágica muerte del hombre que desafió a la montaña

Si sos fanático de los deportes extremos y los documentales, no podés perderte el último lanzamiento de Netflix. Se trata de El alpinista, un imperdible documental que se enfoca en las hazañas de Marc-André Leclerc, un destacado escalador canadiense conocido por su excepcional habilidad para abordar circuitos de montaña desafiantes, entre la roca y el hielo.El film sobre Leclerc no solo captura sus logros deportivos, sino que también ofrece una visión íntima de su manera de afrontar la escalada y su constante búsqueda de superación. La autenticidad del documental fue elogiada y logró premios como el Sports Emmy Award y el Critics' Choice Documentary Award al Mejor documental deportivo.El Alpinista, disponible en cinesAdemás, recibió elogios de la crítica en plataformas como IMDb, donde alcanza una calificación de 7.9/10 basada en 14.000 reseñas, en Rotten Tomatoes con un impresionante 93% de aprobación de críticos y un 97% de la audiencia y en Metacritic, donde mantiene un sólido puntaje de 67.The Hollywood Reporter expresó: "Es un documental asombroso que provocará comparaciones con Free Solo (...) En algunos aspectos, ofrece una mirada más espontánea y veraz a la escalada de primer nivel que la que ofrece Free Solo". La revista Variety por su lado manifestó: "Quizá no te sumerja por completo en el mundo del alpinismo, pero la figura de Marc-André Leclerc te cautivará".Más allá de ser un tributo al deportista, este documental invita a una profunda reflexión sobre la vida y el significado del riesgo que enfrentan los deportistas dedicados a actividades extremas a lo largo de los años. El largometraje dirigido por Peter Mortimer y Nick Rosen tiene una duración de 82 minutos y fue lanzado en 2021.¿Quién fue Leclerc?Marc-André Leclerc nació en octubre de 1992 en Columbia Británica, Canadá. Se introdujo en el mundo de la escalada desde joven. A lo largo de su breve pero impactante carrera, Leclerc logró notables hazañas, como ser el primer alpinista en solitario en ascender el Cerro Torre Egger en la Patagonia y el Monte Robson en Canadá. Sin embargo, su vida tuvo un trágico final en marzo de 2018, cuando a la edad de 25 años murió en una avalancha junto a un compañero.Ambos habían emprendido una ambiciosa ascensión por la cara norte de la torre principal de las Torres de Mendenhall en Juneau, Alaska, con el objetivo de llegar a la cima. Su última comunicación fue una foto publicada en Instagram el cinco de ese mismo mes, cerca de la cumbre.Después de su desaparición, la búsqueda comenzó el ocho de marzo con dificultades tras el mal tiempo. A pesar de encontrar evidencias de un posible accidente cerca del campamento base, el 14 de marzo los escaladores fueron oficialmente declarados desaparecidos y más tarde se les dio por muertos, ya que nunca se encontraron sus cuerpos.

Fuente: Ámbito
24/02/2024 09:00

Salud mental: el truco ideal para relajarse en dos minutos y disminuir la ansiedad y el estrés

Recomendada por los psicólogos, esta técnica fácil de hacer te ayudará a mantener la calma y cuidar de tu salud mental. Conocé los detalles.

Fuente: Ámbito
24/02/2024 08:00

Recetas exprés: prepará pancitos rellenos en la sartén en 5 minutos

En cuestión de minutos y con pocos ingredientes, podés preparar esta receta para sorprender a tu amigos o familia. Cómo hacer pan en sartén, paso a paso.

Fuente: La Nación
24/02/2024 00:00

Antoine Dupont debutó en el seven: mucha expectativa, pocos minutos y victoria de Francia

Las cámaras no paraban de enfocarlo. En la entrada en calor, mientras observaba a sus compañeros desde el banco, y más aun cuando ingresó. Antoine Dupont, el mejor jugador de rugby del mundo, tuvo su promocionado debut en el seleccionado de seven de Francia. Fueron 4m40s de acción en la cancha que no le alcanzaron para mostrar sus cualidades. De hecho, no incidió en la victoria por 24-12 sobre Estados Unidos en el inicio del Seven de Vancouver, la cuarta estación del Circuito Mundial. Pero su sola presencia ya amenaza con revolucionar la especialidad.Dupont, medio-scrum y capitán de Francia en el rugby de 15 jugadores por equipo y considerado la máxima figura de su deporte en la actualidad, optó por renunciar al seleccionado de juego completo y abocarse al seven en 2024, con miras a impulsar a su equipo en los Juegos Olímpicos de París y, especialmente, dar mayor brillo al certamen de los cinco anillos. Este año comenzó a entrenarse en el seleccionado de juego reducido al tiempo que se desempeña en el Top 14, la liga francesa de rugby de XV, en el club Toulouse. Este viernes, en Canadá, tuvo su bautismo de fuego en el seven.Limpieza de ruck por DupontAntoine Dupont's first minutes as a Sevens player for France tonight.Was fairly low key - a clear-out and a forward pass call were his two involvements - but you'd expect him to get more minutes over the weekend's games.pic.twitter.com/OoC0ulODb4— EK Rugby Analysis (@ek_rugby) February 23, 2024En el estreno, frente a Estados Unidos, Dupont vio en el banco el comienzo del partido. Con el número 25 en la espalda, ingresó a los 3m20s del segundo tiempo, cuando su conjunto estaba arriba por 19-7. Los altavoces se encargaron de enfatizar su entrada y el público lo ovacionó. Ciertamente, no tuvo mucha participación. La primera pelota que tocó ingresó a un scrum en ataque. Su acción más positiva llegó a continuación, cuando limpió un ruck a pura potencia y propició un nuevo try francés. Luego, formó como apertura y cometió un pass-forward que le entregó la última acción del partido a Estados Unidos, y el conjunto norteamericano logró descontar.Samoa está programado como el segundo adversario para les Bleus en el grupo B de Vancouver, para las 0.40 del sábado de Buenos Aires.Francia inició el certamen en la séptima posición en el Circuito. Con cuatro etapas por delante, lucha por mantenerse entre los ocho primeros para llegar al último certamen, el de Madrid, con posibilidades de luchar por la corona de la temporada. Pero el objetivo más importante está más adelante: París 2024. Habrá tiempo para que Dupont se adapte a esta modalidad y esté a la altura de la revolución que está generando en el seven.

Fuente: Ámbito
21/02/2024 20:49

Récord en el Aconcagua: un andinista mendocino llegó a la cima en 3 horas y 20 minutos

El argentino superó la marca previa del estadounidense Tyler Andrews por 12 minutos.

Fuente: Ámbito
20/02/2024 19:05

El hermoso pueblo, único peatonal de la Argentina, a sólo 15 minutos de Villa Carlos Paz ideal para desconectar

Se trata de La Cumbrecita y es ideal para aprovechar unos días de descanso. Todo lo que tenés que saber sobre este lugar.

Fuente: Clarín
20/02/2024 18:18

Cómo bajar la presión arterial en solo 2 minutos según un estudio científico

La actividad física está asociada a la salud cardiovascular.Qué ejercicio recomiendan para la presión alta los especialistas.

Fuente: La Nación
19/02/2024 20:00

El trabajo "rápido" con el que un latino que vive en Virginia gana US$200 en 45 minutos

Un hombre de origen latino, residente del estado de Virginia, reveló en TikTok el trabajo por el que él y sus compañeros pueden ganar de US$200 a US$250 en menos de una hora. El usuario de la red social compartió un video en el que mostró la actividad que hace junto a otros amigos en época de nevadas, cuando las residencias quedan cubiertas de una capa blanca.El tiktoker, que publica en la plataforma china con la cuenta @autocolor7, ha logrado sumar casi 245 mil seguidores gracias a sus clips en los que comparte su experiencia como trabajador en Estados Unidos. Aunque su actividad principal es pintar autos, hace unas semanas ganó miles de visualizaciones con un video en el que dio a conocer la forma en la que algunos latinos ganan varios dólares extra.El trabajo con el que latinos ganan 200 dólares en 45 minutosEn el clip, se observa al hombre a las afueras de una residencia que tiene su entrada cubierta de nieve. "Esta es la primera casa que vamos a preguntar si nos quieren pagar US$200 por limpiar toda esta entrada", indica. De acuerdo con su relato, en ocasiones los propietarios les ofrecen menos dinero del que él y sus compañeros piden, por lo que se trasladan a otra casa para obtener la remuneración más conveniente.El usuario de TikTok hace esta actividad en equipo, por lo que el pago lo dividen entre varias personas. Su labor consiste en retirar con una pala especial la nieve que se acumula en la entrada de la residencia y otras áreas, un trabajo que requiere de fuerza física y soportar las bajas temperaturas, ya que se hace al aire libre.Limpian autos y ganan de 25 a 50 dólares por vehículoEn otro video que compartió en sus redes sociales, el joven latino explicó que, cuando llegó a vivir al estado de Virginia, era temporada de nevadas, por lo que comenzó a trabajar en la carpintería. Debido al clima, le quedaba tiempo libre, así que encontró una actividad extra en el retiro de nieve de los vehículos de sus vecinos. Esa labor lo llevó a ganar de US$25 a US$50 por unidad.El trabajo con el que latinos ganan 200 dólares en 45 minutos"En cuatro horas hice mil dólares", explicó el tiktoker. Para hacer el trabajo de remover la nieve acumulada en los autos, el latino utiliza un cepillo o un pedazo de cartón. Como se trata de una labor que implica estar bajo las condiciones extremas de frío, no se puede hacer por más de cinco horas.De acuerdo con el hombre, es importante dejar todo limpio: "Necesitamos limpiar el techo al cien por ciento, porque si nos ve el policía con la nieve sobre el techo nos puede dejar un ticket o un aviso".Al respecto, el bufete de abogados Yoon, PLLC, de Fairfax, indica que no es ilegal mantener la nieve en el techo del vehículo; sin embargo, puede resultar peligroso. "El hecho de que no sea ilegal quitar la nieve no significa que no debas hacerlo", aseguran. Además, advierten que si no se quita la nieve de un vehículo y un oficial o policía estatal la ve, la persona puede recibir una citación por varios cargos diferentes. El más grave es el de conducción imprudente.

Fuente: Clarín
19/02/2024 19:00

El escalofriante relato del capitán del Luton Town que tuvo su corazón parado dos minutos: "Me resucitó el desfibrilador"

Hace dos meses Tom Lockyer se desplomó en el campo cuando jugaba contra el Bournemouth.Su corazón estuvo frenado por dos minutos. Esta es la segunda vez que le ocurre algo así.

Fuente: Ámbito
18/02/2024 08:00

¡Endulzá tu tarde: receta de donas fritas en 15 minutos y con pocos ingredientes

Si sos un fanático de los dulces, esta receta fácil y rápida es ideal para vos. Aprovechá tu tarde al máximo y acompaña tus mates con unas ricas donas.

Fuente: La Nación
17/02/2024 23:00

La comedia negra de Netflix que dura 90 minutos y no dejará que te levantes del sillón

Netflix no deja de sorprender con cada una de las producciones que tiene en su plataforma. En esta ocasión, el furor del gigante del streaming es una comedia negra polaca que dura 90 minutos y que te mantendrá sentado en el sillón por sus giros inesperados. Mátame si te atreves, cariño (Zabij mnie, kochanie) es una película que pondrá a prueba a un matrimonio cuando son sorprendidos por una gran fortuna.La historia tiene como protagonista a un matrimonio compuesto por Natalia (Weronika KsiÄ?żkiewicz) y Piotr (Mateusz Banasiuk), quienes, tras ganar un premio de lotería de cinco millones de dólares, comienzan a tramar planes el uno contra el otro con el fin de quedarse con el total del premio. Lo que más llama la atención de la trama es los intentos de atentar contra la vida del otro, algo que dejará pensando al espectador en el riesgo que pueden correr las relaciones cuando existe una gran suma de dinero en el medio."Un billete de lotería ganador, que tiene importantes consecuencias para un matrimonio: ahora, el único objetivo de los esposos es matarse entre sí para quedarse con todo el premio", adelanta la sinopsis de la película que se sumó al catálogo de Netflix el 13 de febrero y que cuenta con el guion de Hanna WÄ?sierska.Matame si te atreves, cariño está dirigida por Filip Zylber, el talentoso cineasta polaco encargado de la saga Amor al cuadrado. Además, el film cuenta con la participación del siguiente elenco: Weronika Ksikiewicz, Mateusz Banasiuk, Agnieszka Widocha, Piotr Rogucki, Mikoaj Roznerski, Paulina Gazka, Mirosaw Baka, Dorota Pomykaa y Piotr Gsowski.Pero esta no es la única producción polaca que te hará reflexionar sobre las relaciones de pareja. En octubre de 2023, la plataforma de streaming estrenó la película romántica, Esta noche duermes conmigo, dirigida por Robert Wichrowski y con una duración de tan solo 92 minutos.La trama hace foco en la vida de una joven periodista llamada Nina (interpretada por Roma Gasiorowska), que transita un momento complicado en su vida: la relación que mantiene con su esposo Maciek (Wojciech Zielinski) se volvió asfixiante y se planteó la decisión de separarse. Con este escenario poco feliz, uno de sus exnovios (Janek, personificado por Maciej Musial) reapareció de manera inesperada y le revivió sentimientos que creía haber superado.Bajo el objetivo de alcanzar su felicidad interior y tomar cartas en el asunto, protagoniza una serie de eventos que la ponen entre la espada y la pared, bajo una gran presión que la perturba poco a poco hasta volverse insostenible: tendrá que recomponer su relación con el hombre que estuvo junto a ella por más de 10 años o jugársela por el joven con el que se reencontró de manera inesperada y que apareció hace tan solo algunas semanas.Esta noche duermes conmigo tráiler"Atrapada en un matrimonio que perdió la pasión, una periodista debe elegir entre su distante, pero cariñoso esposo y un exnovio más joven que está de vuelta en su vida", describe la sinopsis de la producción cinematográfica que se encuentra disponible en Netflix desde el 1 de marzo del año pasado.

Fuente: La Nación
16/02/2024 20:00

Así es Beautiful Island, la isla de Florida que se vende como paraíso tropical a 15 minutos de Fort Myers

Por increíble que parezca, todavía existen islas privadas en Florida, Estados Unidos. Recientemente, surgió una oferta única en el mercado inmobiliario que busca a un nuevo dueño que quiera tener más que solo un escape de la vida cotidiana en un oasis de privacidad, dado que cuenta con un gran potencial de desarrollo porque está lo suficientemente cerca de la ciudad de Fort Myers.Con una extensión de poco más de 33 hectáreas, Beautiful Island se compone de dos terrenos que juntos forman un refugio exclusivo, sin que esto signifique estar completamente desconectados del mundo. En el pasado, fue sede de una marina y ahora mantiene la capacidad para recibir yates de gran tamaño y hasta la posibilidad de añadir un helipuerto.¿Cuánto cuesta una isla privada en Florida?La "gran oportunidad para inversionistas y desarrolladores" fue publicada en el sitio web de la compañía Private Islands, donde la isla se ofrece por un precio de 12 millones de dólares, con algo de infraestructura existente y rica biodiversidad.A diferencia de otras propiedades similares, Beautiful Island no siempre ha estado deshabitada. De hecho, en la ubicación de Google Maps, un usuario dejó un intrigante comentario de un usuario identificado como Joe Jennings: "Yo vivía en esa isla hace años. Mi hermana, yo, mi mamá y mi padrastro. Vivíamos en una casita que estaba en el centro. Y sí, fue hermoso".En la ficha de venta se refiere que es una propiedad "no desarrollada", pero también aporta más detalles: "Las tres casas en la isla se han descuidado, pero son reparables y se podría hacer de su propio paraíso tropical. Ya hay un pozo de agua, electricidad y séptico en la isla donde se encuentran las propiedades".En la descripción de la propiedad, también se refiere que actualmente la isla cuenta con una regulación clasificada como AG-2, lo que abre las posibilidades para su futuro desarrollo, porque se permite la presentación de nuevas solicitudes para usos comerciales.¿Dónde está Beautiful Island?La isla considerada un potencial paraíso tropical se encuentra en la salida del río Caloosahatchee, hacia el Golfo de México. A diferencia de otras propiedades, como Elliott Key, en la parte más al norte de los Cayos de Florida, esta se ubica muy cerca de importantes núcleos urbanos como Fort Myers y Cape Coral.A pesar de su entorno de privacidad absoluta, rodeada de agua y exuberante vegetación con árboles frutales, desde Beautiful Island se pueden transportar en un recorrido de unos 15 minutos al centro de Fort Myers, que cuenta con todos los servicios y atractivos turísticos.Relativamente cerca de aquí se encuentra Buck Key Island, que está completamente abandonada y también busca dueño por US$21 millones. "Este paraíso único está rodeado de una extensa tierra preservada y una hamaca tropical", refiere la otra publicación.La región donde se ubica Beautiful Island es un paraíso para el ecoturismo, con oportunidades para ver manatíes, delfines, tortugas marinas, y una gran variedad de aves. Algunos atractivos que rodean la zona incluyen Fort Myers Beach, con una amplia oferta de actividades acuáticas y su ambiente familiar, así como Lovers Key State Park, conocido por sus playas intactas y un ambiente romántico.

Fuente: La Nación
15/02/2024 20:00

En Bariloche: se tiró al río, estuvo sumergido por dos minutos y ahora está internado en grave estado

SAN CARLOS DE BARILOCHE.- Un joven oriundo de esta ciudad permaneció sumergido durante dos minutos en el río Manso, unos 60 km al sur del Centro Cívico, y se encuentra internado en grave estado.Tal como informaron hoy desde la Intendencia del Parque Nacional Nahuel Huapi, el hombre -que no sabía nadar- se encontraba este lunes en el camping Viejo Manzano, en la zona del lago Steffen, e intentó cruzar el río. Fue arrastrado por la correntada unos 50 metros y se hundió en un remolino sin poder salir.El administrador del camping dio aviso de la situación al jefe de la Zona Sur del parque nacional, mientras dos turistas presentes en el lugar ingresaron al río para rescatar al accidentado, que estuvo alrededor de dos minutos sumergido. Una médica traumatóloga que también estaba en el sitio de visita comenzó luego a practicarle las primeras maniobras de RCP.A su vez, el jefe de Zona Sur del área protegida dio aviso al guardaparques de la seccional Steffen, que activó el protocolo de emergencia con Gendarmería Nacional. El más cercano es el el puesto Río Villegas, a 18 km del camping. Los gendarmes avisaron, como parte del protocolo, a la sala de atención primaria de Villegas, que despachó una ambulancia.Cuando el guardaparques llegó al lugar del accidente se sumó a las maniobras de RCP durante unos 15 minutos, hasta que llegó el Jefe de la Zona Sur del parque. Como el joven estaba inconsciente, decidieron trasladarlo en una de las camionetas al encuentro de la ambulancia. Durante el trayecto, los acompañantes continuaron practicando las maniobras de resucitación.Las dos camionetas se encontraron minutos después con un tercer vehículo de Parques Nacionales, que transportaba un desfibrilador automático desde Mascardi. Finalmente, a medio camino entre la salida del lago Steffen y la Ruta 40 se cruzaron con la ambulancia, que trasladó al paciente al Hospital Zonal de Bariloche. Desde el lunes, permanece internado en la Unidad de Terapia Intensiva y su estado es grave, tal como indicaron hoy desde el hospital."Cabe destacar que desde la denuncia inicial hasta el encuentro de los guardaparques y la ambulancia transcurrieron alrededor de 30 minutos, y que, tras recibir RCP tan solo dos minutos desde su accidente, el paciente logró ser trasladado con signos vitales", indicaron desde el área protegida.MedidasAdemás, desde el Parque Nacional Nahuel Huapi recordaron que, aun sabiendo nadar bien o usando salvavidas, las bajas temperaturas de los lagos y ríos pueden generar alteraciones fisiológicas que pueden llegar a ser mortales. Otra de las recomendaciones clave es que no se debe ingresar súbitamente al agua teniendo el cuerpo caliente, ni hacerlo inmediatamente después de haber ingerido alimentos.En el caso de encontrarse en ríos, arroyos y zonas de desembocadura, no pueden utilizarse colchones inflables, colchonetas de agua o cualquier elemento inflable, ya que las corrientes son peligrosas. Además, es obligatorio el uso del chaleco salvavidas para cualquier tipo de actividad náutica.En enero de este año, también en el río Manso aunque algo más al sur, un joven de 23 años, oriundo de la provincia de Buenos Aires, fue encontrado muerto luego de haber ingresado al agua.El hombre fue intensamente buscado por equipos de rescatistas durante varias horas y fue hallado a unos 800 metros del lugar donde se lo vio por última vez. La víctima había ingresado al agua y sus padres, con quien estaba de paseo, notaron que la corriente lo llevaba. Tras perderlo de vista, pidieron auxilio a las autoridades del parque.Un río no tan "manso"En el límite sur del Parque Nacional Nahuel Huapi, el río Manso es un destino clásico para practicar rafting, especialmente en verano. En los últimos años, distintas personas han sufrido accidentes en ese curso de agua."El Manso no tiene tanto de manso. Desde su nacimiento en el Tronador hasta su desembocadura en el Puelo tiene varias secciones con rápidos y cascadas. El río tiene una corriente constante y un volumen de agua importante todo el año. Nadar en el río no tiene nada que ver con nadar en una pileta", señaló el mes pasado a LA NACION Alexander Gowda, profesor de kayak y kayakista de seguridad en el Manso.Y agregó: "Los kayakistas y guías de rafting leemos las corrientes como un libro. El agua del río viene del deshielo que se va almacenando en los lagos que cruza el Manso. Si bien el agua se calienta considerablemente a lo largo del verano, siempre hay riesgo de hipotermia, hasta para el más patagónico".Gowda indicó que, entre los peligros más grandes en el río, están los llamados "coladores", que se forman con los troncos o con los sauces en el río. Se trata de lugares donde las personas pueden engancharse: el agua pasa con toda su fuerza por allí pero los cuerpos no caben. "El río Manso es cada vez más y más popular. Es importante ir a campings y lugares con remansos designados para el recreo. Además, es clave destacar el equipo y la ropa técnica que se usa en las actividades, como cascos, chalecos, buen calzado y ropa térmica", advirtió.

Fuente: Infobae
15/02/2024 09:20

El pueblo a 10 minutos de Portugal conocido como 'la villa de las 1.000 bodegas': está al lado de los fiordos españoles

Esta localidad atesora una dilatada e importante historia gracias a su enclave estratégico en los cañones del Duero. Esto ofrece a día de hoy un patrimonio monumental que es digno de admirar

Fuente: Clarín
15/02/2024 06:00

Tres minutos a lo Rocky Balboa

Algunas bandas de sonido de películas parecen definir todo un género cinematográfico.

Fuente: Infobae
15/02/2024 00:16

Los dos goles anulados a Melgar ante Aurora, en los minutos finales, que sentenciaron su eliminación de Copa Libertadores 2024

Leonel Galeano y Brian Blando anotaron en los descuentos, pero el videoarbitraje anuló sus tantos por posición adelantada en el estadio Monumental UNSA. De esta manera, el club peruano se quedó eliminado en fase 1.

Fuente: La Nación
13/02/2024 10:18

Córdoba: buscan a un joven que se tiró a un río en Carlos Paz minutos antes de la crecida

Un intenso operativo de búsqueda se desplegó en la ciudad cordobesa de Carlos Paz cuando caía la tarde de este lunes para intentar dar con un joven que se arrojó al río San Antonio minutos antes de que se registrara una crecida en el cauce producto de las lluvias que cayeron en esa provincia. Según contaron testigos que lo vieron sumergirse, el hombre, de alrededor de 30 años, dejó sus pertenencias en la orilla y se tiró al agua con intención de refrescarse.Como quienes lo vieron ingresar al río en plena crecida lo perdieron de vista, se dio aviso a la Policía y se desplegó un operativo especial liderado por personal del Departamento de Unidades de Alto Riesgo (DUAR), informó el medio local Cadena 3. La última vez que fue visto el joven fue alrededor de las 18.45, cerca del Puente Uruguay, en pleno centro de esa ciudad turística.Según informaron los testigos a los rescatistas, el hombre dejó sus pertenencias y una bicicleta a un costado del puente antes de sumergirse. Por estas horas, la búsqueda se concentra con buzos tácticos y un rastrillaje por toda el área.Esta temporada de vacaciones de verano se volvió trágica en Córdoba. Hasta este domingo, al menos 20 personas fallecieron en distintos cauces de agua, incluso en piletas, en ese distrito del centro del país.El último hecho conocido públicamente tuvo lugar el domingo, cuando fue hallado el cuerpo de un joven de 26 años que se había zambullido a la altura del dique Azud Nivelador cercano a la localidad de San Francisco del Chañar, departamento Villa María de Río Seco. El hombre había llegado al lugar con amigos y decidió arrojarse al agua para refrescarse en una jornada signada por las altas temperaturas.

Fuente: La Nación
11/02/2024 22:18

Un estudio científico lo avala: limpiar la casa produce bienestar emocional y hay un método infalible de dos minutos

En medio del estrés diario, encontrar paz y claridad mental no siempre implica descansar y desconectar, sino, sorprendentemente, el comenzar un momento de limpieza y organización del hogar es una buena forma de hacerlo. Un reciente estudio científico avaló la conexión entre mantener la casa limpia y ordenada y su impacto positivo en el bienestar emocional.El interés en la relación entre la limpieza y la salud mental fue en aumento, especialmente en una época donde la cultura del orden tomó protagonismo con el auge de plataformas e influencers con videos, programas y series dedicados a la organización. Pero más allá de las modas, la ciencia respalda la idea de que la limpieza y el orden pueden tener un impacto significativo en el estado emocional de las personas.¿Guardar los objetos en un armario realmente tiene un impacto positivo en la salud?En Psychology Today, la neuropsicóloga Diane Roberts Stoler señaló que el desorden actúa como una distracción visual que puede aumentar la sobrecarga cognitiva y disminuir la memoria de trabajo. La limpieza, por otro lado, se reveló como un factor calmante para la mente, contribuyendo así a la reducción del estrés y la mejora del bienestar emocional.En este sentido, investigaciones realizadas por el Center on Everyday Lives and Families (CELF) de la Universidad de California (UCLA), exploraron la relación entre el desorden y el estado de ánimo en 32 familias. Los resultados revelaron que el desorden afectaba significativamente la autoestima y el estado de ánimo de los participantes. Se encontró una correlación directa entre la cantidad de objetos en el hogar y el nivel de estrés experimentado por las familias.Así es la primera ciudad del mundo que será el paraiso del mindfullnessPor su parte, la limpieza no solo contribuye a reducir el estrés, sino que también tiene efectos positivos en la autoestima y la productividad, según Diane Roberts. Mantener un hogar limpio y ordenado puede mejorar el sueño, el estado de ánimo y promover la relajación. Esto es especialmente relevante para las personas con trastornos como el TDAH, lesiones cerebrales y déficits de función ejecutiva, para quienes la organización puede ser un desafío.Aunque los ambientes ordenados están asociados con elecciones saludables, la investigación también destacó que entornos desordenados pueden fomentar la creatividad y la generación de ideas frescas. En última instancia, la armonía con el entorno depende de las prioridades individuales.En términos de salud, la limpieza también juega un papel crucial al prevenir plagas de ácaros, reducir el polvo, el moho y los hongos, lo que contribuye a la prevención o reducción de asma y alergias.Las dos ciudades de la Argentina elegidas como las mejores de la regiónOrdenar la casa: cómo es el "método de los dos minutos"Generar orden y limpieza se trata fundamentalmente de un cambio de hábitos. Aunque algunas puedan parecer una obviedad, generar estas costumbres puede ser la clave para terminar con las jornadas eternas e infructuosas de limpieza.¿En qué consiste? Es muy simple: establece que si una actividad tarda menos de dos minutos en completarse, no debe posponerse para más tarde, sino que debe realizarse de inmediato. A continuación, algunos ejemplos:Cuando se usa un plato o vaso lavarlo inmediatamente y evitar así que los platos sucios se acumulen en el lavavajillas o la pileta.Llevar al lavarropas la ropa del gimnasio después de usarla, la ropa del colegio, el repasador de la cocina para que no se amontonen en el cesto de ropa sucia. Por lo tanto, ya estarán en el lavarropas para lavar cuando se reúna un volumen considerable.Colgar la ropa usada apenas se la saca en lugar de dejarla en la silla o sobre la cama, evitará generar una pila de ropa y, además, evitará que se arrugue.Despejar la puerta para evitar que se acumulen sobres y facturas sin abrir y otros papeles que uno acostumbra a "traer" de la calle.Mantener despejada la mesa del living o cocina y evitar que se junten montañas de papeles que, antes o después, se terminan tirando.

Fuente: La Nación
11/02/2024 11:00

La rutina de 20 minutos que combina ejercicios de fuerza y cardio para que puedas aprovecharlo el tiempo al máximo

Cuando se trata de ejercicio físico, existe una diferencia entre lo que es ideal y lo que es posible.Tal vez en el mundo ideal, una persona dedicaría una hora por día a realizar una rutina de entrenamiento bien intensa de fuerza y cardio. Pero en el real, esto puede resultar difícil. Aunque para los expertos ejercitar pocos minutos no está mal visto porque según argumentan, las sesiones de ejercicio breves pueden tener beneficios para la salud."Ciertamente hay formas 'óptimas' de entrenar", dijo Barb Puzanovova, entrenadora personal y especialista en cambios de comportamiento con sede en Nashville, y agregó que los entrenamientos más cortos y simples pueden ayudar a "mejorar la movilidad articular, el sueño, la fuerza y la densidad ósea".El método secreto para tener un abdomen chato en solo un mesA continuación presentamos una guía de cómo aprovechar al máximo el tiempo de ejercicio, no importa si contás con 15, 20 o 30 minutos.Concentrate en el entrenamiento de fuerzaJessie Mundell, preparadora física de Ontario, comentó que cuando hay poco tiempo, le da prioridad al entrenamiento de resistencia. "El entrenamiento de fuerza es muy efectivo para elevar el ritmo cardíaco, luego bajarlo un poco durante los períodos de descanso y volver a subirlo", dijo.Un análisis realizado en 2021 sobre el entrenamiento basado en circuitos de resistencia encontró que esta técnica mejoraba no solo la masa muscular y la fuerza, sino también el sistema cardiorrespiratorio, especialmente entre las personas que recién incursionaban en el universo de la actividad física."Trabajar ejecutando los mismos movimientos que hacés en la vida cotidiana brinda una mejor conciencia espacial, coordinación y fuerza para reducir las posibilidades de lastimarte", expresó Joe Holder, entrenador personal en Nueva York. Y brinda una advertencia: "Tanto las mujeres embarazadas como las personas que tienen alguna lesión u otra afección, deben consultar con un médico cuáles son los ejercicios más seguros para hacer".La rutinaSentadillasLos ejercicios de sentadillas implican doblar las rodillas y los tobillos. Pueden fortalecer los cuádriceps, los glúteos y muchos pequeños músculos estabilizadores alrededor de las articulaciones. Este tipo de ejercicio es imprescindible a la hora de sentarse y levantarse. Hay distintas maneras de ejecutar una sentadilla: las principales son la tradicional en la que se usan pesas o simplemente el peso del cuerpo; las "sumo" que requieren una apertura de piernas mayor y las estocadas en donde se lleva una pierna hacia adelante, atrás y al lateral.BisagrasAlgunos de los ejercicios son el peso muerto, el puente de glúteos, el swing o las pesas rusas. En este tipo de práctica, la atención se centra en los glúteos y los isquiotibiales, aunque también se trabaja la espalda y la zona abdominal. "Esta clase de ejercicios facilitan los movimientos de la vida diaria tales como inclinarse hacia adelante, levantar objetos pesados y volver a ubicarlos en su lugar con éxito", dijo Mundell.EmpujarEsto implica realizar flexiones de brazos y prensa de pecho. Dependiendo de si el movimiento es vertical u horizontal, estos ejercicios pueden fortalecer el pecho, los hombros, los tríceps y la parte superior de la espalda.TracciónEstos movimientos, que incluyen el remo y las dominadas, son excelentes para mejorar la postura. Pueden ayudar a fortalecer la espalda, los manguitos rotadores e incluso el agarre. Si tu objetivo es pasar el día con menos dolor de espalda, dijo Holder, "los ejercicios de tracción son la clave".CoreLo mejor que se puede hacer para trabajar la zona abdominal es combinar distintos ejercicios básicos por ejemplo, planchas, bicho muerto, abdominales con ruedita. "Para desarrollar una zona media más fuerte, tenés que desafiar tus músculos abdominales con una variedad de movimientos", dijo la Sra. Mundell.Quedate con las "superseries"Las superseries -cuando pasás rápidamente de un ejercicio a otro sin descanso- hacen que un entrenamiento corto sea eficiente y desafiante. Seleccioná un ejercicio de cada categoría anterior -de los abdominales elegí dos- y agrupalos en tres series. Por ejemplo:Superconjunto 1: sentadillas y flexiones.Superconjunto 2: puentes de glúteos y remo con un solo brazo.Superconjunto 3: wood choppers y bicho muerto.Se recomienda hacer cada ejercicio de 45 segundos a un minuto, o de ocho a 12 repeticiones. Se aconseja que entre cada ejercicio no hayan pausas para mantener la frecuencia cardíaca elevada. Al finalizar la súper serie, tomate un tiempo para volver a la calma antes de retomar el entrenamiento. Intentá completar al menos dos rondas por cada superconjunto.Descubren que una hierba mejora el funcionamiento de la menteCalentar primero y estirar después, si quieresLa Sra. Puzanovova dijo que es una buena idea realizar un breve calentamiento de antemano para aumentar el ritmo cardíaco y prepararse para algunos de los movimientos más desafiantes. Al respecto sugirió dedicarle a este momento entre tres y cinco minutos. Se puede trotar en el lugar para aumentar el ritmo cardíaco, hacer círculos con los hombros y caderas para calentar las articulaciones; sentadillas y estocadas con el propio peso.Pero "si el calentamiento genera una barrera mental o no se tiene suficiente tiempo, simplemente arrancá a entrenar de inmediato y realizá la primera ronda de la superserie con un peso más liviano", añadió Mundell."Si te gusta estirar después de hacer ejercicio, adelante", mencionó la profesional y continuó: "Pero también podés omitirlo y disfrutar de la buena sensación que generó el entrenamiento"."Después de un par de semanas, hacé un balance sobre cómo te sentís: ¿Estás menos rígido? ¿Es un poco más fácil levantar un objeto y colocarlo en un estante alto? ¿Estás notando mejoras en tu sueño, estrés o niveles de energía? Si las respuestas son afirmativas, estás por el camino correcto", finalizó Puzanovova.Los errores mas comunes a la hora de hacer sentadillasPor Anna Maltby.

Fuente: Clarín
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