minutos

José Ruiz, personal trainer: "Si tenés más de 60 años y caminás 30 minutos al menos cinco días a la semana, ya obtenés beneficios"

Cumplir 60 años hoy implica una realidad distinta a la del siglo pasado. El estilo de vida actual y la evolución de los hábitos diarios permiten que muchas personas alcancen esta etapa con un estado físico sólido, siempre que el cuidado del cuerpo fuera una prioridad en las décadas previas. Para José Ruiz, entrenador personal, resulta fundamental sostener el ejercicio y abandonar el sedentarismo para garantizar una buena salud a largo plazo, independientemente de la edad cronológica.En una consulta reciente con la revista especializada Clara, el experto español enfatizó que las personas mayores de 60 años deben incorporar caminatas de 30 minutos durante cinco días a la semana. Esta rutina genera beneficios directos, como la reducción de los niveles de estrés y una mejora notable en la calidad de vida general. La caminata se posiciona como una de las actividades físicas mejor valoradas, dado que no exige equipamiento costoso y moviliza la totalidad de la musculatura corporal, con impactos positivos sobre la salud cardiovascular y mental."La mayoría de organizaciones de salud recomiendan acumular entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada. Traducido a la práctica, hablamos de caminar unos 30 minutos al día, cinco días por semana", explica Ruiz. El entrenador también subraya que quienes mantuvieron una vida sedentaria durante años pueden iniciar este proceso ahora y observar resultados alentadores en un plazo breve, ya que el organismo reacciona al movimiento con celeridad.Los cambios físicos aparecen mucho antes de lo que la población imagina. Según Ruiz, las mejoras en la capacidad cardiovascular, la reducción de la fatiga crónica y la mayor facilidad para realizar tareas cotidianas â??como subir escaleras o trasladarse distancias largasâ?? marcan la pauta del progreso inicial. Además, la práctica constante favorece la regulación de la tensión arterial, optimiza la circulación sanguínea y mejora la calidad del descanso nocturno. Muchos individuos reportan una disminución clara de los síntomas de ansiedad y un cambio positivo en su estado de ánimo, gracias a la liberación de endorfinas que provoca el ejercicio físico.Respecto a los objetivos numéricos, Ruiz desmitifica la meta de los 10.000 pasos diarios como una obligación clínica. "Los 10.000 pasos son una referencia popular, pero no representan una obligación médica ni una cifra mágica. De hecho, diversos estudios muestran que los beneficios para la salud empiezan a aparecer mucho antes. Para muchas personas mayores, alcanzar entre 6.000 y 8.000 pasos diarios ya supone una mejora significativa respecto al sedentarismo", argumenta el profesional.La clave del éxito radica en la gradualidad y la constancia. Ruiz sugiere que el aumento en el ritmo o la intensidad de las caminatas debe ocurrir de forma paulatina para maximizar el impacto positivo en el organismo. Una vez que el ejercicio se integra a la rutina diaria, las personas pueden introducir variaciones como cambios de ritmo, pendientes o extensiones en el tiempo de caminata para continuar el progreso. Sin embargo, el entrenador advierte que la eficacia de este plan depende enteramente de la regularidad. "Una vez que caminar forma parte de la vida diaria, podemos jugar con el ritmo, las pendientes o la duración para seguir progresando", sostiene el especialista.Para aquellos que enfrentan el inicio de la actividad tras un largo período de inactividad, Ruiz propone estrategias accesibles que evitan la sobreexigencia innecesaria. El experto recomienda comenzar con periodos breves. "Sesiones cortas de 10 minutos ya producen efectos positivos sobre la circulación, la glucosa en sangre y el gasto energético. Por eso, para una persona que lleva años sin hacer ejercicio, empezar con pequeños paseos de 10 o 15 minutos puede ser una estrategia excelente. No hay que esperar a disponer de una hora libre para empezar a cuidar la salud", asegura.La visión de Ruiz resalta que el esfuerzo mínimo inicial genera consecuencias profundas en la salud a largo plazo. La clave reside en evitar las excusas y priorizar el movimiento, aun cuando la sesión parezca breve. El cuidado integral en la adultez mayor exige una estrategia clara donde la caminata, lejos de ser un ejercicio complejo, se transforma en la herramienta principal para la preservación de la vitalidad. La ciencia respalda esta postura al indicar que el cuerpo humano agradece el estímulo constante, mediante una mejora en la gestión de la glucosa, el fortalecimiento cardiovascular y el equilibrio metabólico general.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

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Tres minutos de esfuerzo intenso pueden generar una respuesta molecular mayor que 90 minutos de actividad moderada. Una investigación sobre sprints de alta intensidad detectó cambios inmediatos en numerosas proteínas de la sangre vinculadas con la salud metabólica y cardiovascular.Cómo es el ejercicio de tres minutos que compararon con 90 de cardioEn el informe publicado en Cell Reports Medicine, los investigadores analizaron una modalidad conocida como ejercicio por intervalos de sprint. Los participantes pedalearon durante 30 segundos al máximo esfuerzo y después tuvieron cuatro minutos para recuperarse, un procedimiento que se repitió durante seis rondas.La suma de los períodos de esfuerzo fue de tres minutos. Sin embargo, los sprints no necesariamente tienen que limitarse al ciclismo: los expertos señalaron que el mismo tipo de trabajo puede aplicarse al running, remo, subida de escaleras o ejercicios con el peso corporal, como los saltos desde una sentadilla.La comparación con los 90 minutos de cardio moderado surgió de los cambios detectados en la sangre inmediatamente después de cada modalidad. En el caso de los sprints, cerca del 25% de las proteínas medidas presentó modificaciones tras la actividad.Después del ejercicio moderado, la proporción inmediata fue inferior al 1%. Así, los investigadores observaron un aumento de proteínas relacionadas con el crecimiento de los vasos sanguíneos, la remodelación de tejidos y las señales hormonales.Muchas también estaban asociadas con un menor riesgo de trastornos metabólicos, entre ellos la obesidad y la diabetes tipo 2.De las 33 proteínas asociadas con un menor riesgo de enfermedades metabólicas, 32 cambiaron después de los sprints. En la actividad moderada, solo tres mostraron modificaciones en la medición inmediata.Por eso, el ejercicio de alta intensidad produjo una respuesta molecular mucho más amplia en un período de trabajo considerablemente menor.Por qué los sprints generan cambios moleculares más rápidos en la sangreLos científicos atribuyeron parte de la diferencia a un proceso de señalización celular denominado ectodomain shedding. Este mecanismo libera al torrente sanguíneo proteínas que ya se encuentran en la superficie exterior de las células.El proceso evita que el organismo deba producir esas proteínas desde cero antes de liberarlas. De acuerdo con una explicación difundida por el New York Post, los investigadores consideran que los sprints favorecen esa liberación rápida y permiten que las proteínas transmitan señales a otras células sobre el uso de energía, las respuestas hormonales y otros procesos del organismo.Compartió su metodo fitness 12-3-30 para quemar grasas y se volvió viralEl cardio moderado también produjo cambios beneficiosos, aunque estos aparecieron más tarde. La investigación detectó esas modificaciones unas tres horas después de la sesión. Para comprobar que la diferencia no se debiera solo a la falta de adaptación al esfuerzo, los investigadores repitieron la prueba después de ocho semanas de entrenamiento y observaron el mismo patrón: los sprints provocaron una respuesta inmediata y el ejercicio moderado una más tardía.Cuánto ejercicio aeróbico hacen los adultos de EE.UU.Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) informaron en su reporte sobre actividad aeróbica en adultos que el 47,2% de los mayores de 18 años cumplió las pautas federales durante 2024. Las recomendaciones contemplan entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa. También permiten una combinación equivalente de ambas intensidades.Los datos mostraron diferencias por edad. El 54% de los adultos de 18 a 34 años alcanzó las pautas, frente al 49,8% entre los de 35 a 49 años, el 44,6% entre quienes tenían de 50 a 64 años y el 38,4% entre los mayores de 65 años.

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Los ladrones que balearon a un excomisario cerca del colegio Emaús protagonizaron otro violento robo pocos minutos después

Cinco minutos después de balear al comisario inspector retirado de la policía bonaerense, a pocos metros del colegio Emaús, en El Palomar, los delincuentes cometieron otro asalto. Debido a que el oficial retirado de la fuerza de seguridad provincial frustró los robos de su Peugeot 208 blanco y de la camioneta Ford Ranger negra de la madre de una alumna, los asaltantes continuaron con raid delictivo en busca de automóviles.Según fuentes de la investigación, los ladrones que protagonizaron el tiroteo que conmocionó a la comunidad educativa del mencionado colegio, forman parte de una banda dedicada a robar automóviles en la zona y que cobra $ 2.000.000 por cada vehículo.A 18 cuadras de la escena del tiroteo, en la esquina de Enrico Fermi y Sargento Cabral, los malvivientes, vestidos con ropas negras interceptaron a una joven madre, amenazaron con matar a sus dos hijos y se apoderaron de su Peugeot 308 blanco.Este fue el último de los vehículos que la banda que atacó al policía retirado que había ido a llevar a su hija al mismo colegio que concurre la hija del intendente de Morón, Lucas Ghi, robó en un raid delictivo que había comenzado el miércoles a las 17.30 cuando, en la misma zona, cuando a punta de pistola, al menos cuatro integrantes de la organización criminal se apoderaron de un Peugeot 208 gris oscuro.Al día siguiente, los malvivientes, a bordo de ese automóvil se dirigieron a la zona del colegio donde, aprovechándose del factor sorpresa, planeaban robar los vehículos de los padres de los alumnos que estacionan en doble fila y, en algunos casos, los dejan abiertos, hasta que acompañan a los niños a la puerta del establecimiento.Esos segundos de descuido serían la situación de ventaja con la que contarían los asaltantes para llevarse los vehículos. Balearon a un hombre en El Palomar cuando llevaba a su hija a la escuelaA tres cuadras y media del colegio, los delincuentes aprovecharon el descuido de un vecino para robarle una Toyota Yaris. Así, con ese automóvil y el Peugeot 208 gris oscuro que habían robado la tarde anterior, los ladrones llegaron a las inmediaciones del colegio, en Santiago Brian al 900. Allí advirtieron que un padre, a bordo de un Peugeot 208 blanco, abandonaba el vehículo para acompañar a su hija a la puerta del establecimiento. En ese momento se produjo una división de roles. Cuatro ladrones descendieron del Peugeot 208 gris oscuro y de la Toyota Yaris del mismo color, dos de ellos apuntaron al padre de una alumna, sin saber que era un policía retirado. Los otros dos amenazaron a la madre de otra alumna que llegaba en una camioneta Ford Ranger negra.El dueño del Peugeot 208 blanco se identificó como miembro de una fuerza de seguridad e impartió la voz de alto. Pero los asaltantes, que tenían superioridad numérica dispararon primero e hirieron de tres balazos al policía retirado. Los ladrones aprovecharon la confusión y el pánico generalizado entre los padres de los alumnos que dejaban a sus hijos en la escuela, para huir en los dos vehículos en los que habían llegado.Como si no les importara que habían baleado a un vecino y con el objetivo de conseguir otro automóvil, los asaltantes recorrieron 18 cuadras y, al llegar a la esquina de Enrico Fermi y Sargento Cabral sorprendieron a una joven madre que, instantes antes salió de su casa para llevar a sus pequeños hijos al colegio.Una cámara de seguridad privada grabó la escena en la que el ladrón que conducía el Peugeot 208 gris oscuro e interceptó a la conductora del Peugeot 308 blanco. Al mismo tiempo, un delincuente descendió del automóvil oscuro y apuntó con un arma a la joven madre que, segundos antes había realizado una maniobra para eludir a los asaltantes.Con los tres vehículos, el Peugeot 208 gris oscuro, el Peugeot 308 blanco y la Toyota Yaris, los malvivientes se dirigieron a la villa Carlos Gardel, donde estacionaron los automóviles y, según se conoce en la jerga delictiva, los dejaron "enfriar". Este término se utiliza para denominar a la maniobra que realizan las bandas que se dedican a robar automóviles y los estacionan en un determinado lugar hasta comprobar que ninguna empresa dedicada a la recuperación de vehículos sustraídos concurre al lugar a buscarlos.Con esta maniobra, los asaltantes también se aseguran que los vehículos que robaron no tienen los localizadores satelitales. De esta forma, otros integrantes de la banda que actúan como "pasadores", retiran esos vehículos y los llevan a los talleres donde los convierten en "mellizos" o a la frontera con Paraguay, donde los cambian por droga.Según la información aportada por una fuente de la investigación, los asaltantes que concretan los robos a mano armada o "de caño", cobran $ 2.000.000 por cada vehículo sustraído.

Simeone: "Necesitamos tener más equilibrio y regularidad en los 90 minutos"

La ráfaga de Franco Mastantuono: marcó sus primeros dos goles con Fiorentina en dos minutos

Fiorentina necesitaba respuestas después de un comienzo de temporada muy adverso y Franco Mastantuono apareció con una ráfaga de dos minutos. Por la cuarta fecha de la Serie A, el argentino convirtió sus primeros dos goles desde su llegada a Italia. Fue ante Venezia como visitante y transformó un 0-1 en un 2-1 antes del entretiempo. Primero encontró el empate con una definición al primer palo y, casi de inmediato, volvió a golpear con otro remate de zurda que entró después de pegar en el poste.El inicio parecía poco prometedor. A los 22 minutos, Akor Adams puso en ventaja al conjunto local. El delantero nigeriano castigó a Fiorentina y obligó al equipo visitante a reaccionar en un partido que, hasta entonces, profundizaba las dificultades exhibidas durante el arranque del torneo.Entonces apareció Mastantuono. El número 30, cedido por Real Madrid, recibió un pase del español Alejandro Jiménez sobre la derecha y quedó frente a Richie Sagrado. El argentino encaró al carrilero, enganchó hacia su zurda y sacó un remate al primer palo para establecer el empate.¡¡EL PRIMER GOL DE MASTANTUONO EN LA FIORENTINA FUE UNA BELLEZA!! Enganche hacía adentro y fierrazo al primer palo, desde afuera del área, para poner el 1-1 de la Viola ante Venezia por la Serie A.ð??º Mirá la #SerieA por #DisneyPlus Plan Premium pic.twitter.com/gm5ZPqEwdw— SportsCenter (@SC_ESPN) September 11, 2026El gol también terminó con una sequía personal. Mastantuono no convertía desde el 28 de julio, todavía con Real Madrid. Su reacción después del 1-1 expuso que no estaba conforme: tomó rápidamente la pelota y corrió hacia la mitad de la cancha para acelerar la reanudación.Tenía motivos para estar apurado. Apenas dos minutos después llegó otra oportunidad y el argentino volvió a aprovecharla. Tras una pelota hacia atrás que recuperó Beto, el delantero avanzó hacia el arco, pero cedió ante la llegada de Mastantuono mientras los defensores intentaban regresar a sus posiciones.Otra vez eligió su zurda. El exRiver enganchó y remató entre las piernas de un rival. La pelota pegó en el palo y cruzó la línea con suspenso para completar el doblete y consumar la remontada de Fiorentina antes del entretiempo. Esta vez Mastantuono sí se permitió el desahogo: celebró con furia en el estadio Pierluigi Penzo, una ráfaga que, en apenas dos minutos, cambió por completo el desarrollo del partido.¡¡ES LA NOCHE SOÑADA PARA EL PIBE EX-RIVER!! Franco Mastantuono nuevamente metió gambeta para adentro y ahora definió a colocar al segundo palo, para sellar su DOBLETE y el 2-1 de la Fiore ante Venezia.ð??º Mirá la #SerieA por #DisneyPlus Plan Premium pic.twitter.com/YMuke8fYBU— SportsCenter (@SC_ESPN) September 11, 2026El escenario no podía ser más incómodo para Fiorentina. Tres derrotas consecutivas en el comienzo de la Serie A, con apenas un gol a favor y nueve en contra, una secuencia que provocó la salida del recién llegado como entrenador, Fabio Grosso.La dirigencia recurrió entonces a un nombre conocido: Paolo Vanoli, quien regresó al club apenas tres meses después de su salida. El entrenador italiano había dejado Fiorentina el 5 de junio, al término de una temporada en la que consiguió una particular recuperación: el equipo no ganó durante las primeras 14 fechas, pero logró asegurar la permanencia con dos jornadas de anticipación. Ahora volvió para iniciar una segunda etapa y tratar de revertir otro comienzo adverso.El cambio de entrenador incluso había puesto un signo de interrogación sobre el futuro de Mastantuono en Florencia. En la previa del encuentro, surgió un rumor desde España de que Real Madrid evaluaba interrumpir la cesión del argentino, acordada hasta junio de 2027 y sin opción de compra, ante la salida de Grosso, quien lo había utilizado como titular en las primeras tres fechas.Con la ventaja, Fiorentina modificó su postura en el segundo tiempo. El equipo de Vanoli se replegó ante un Venezia que asumió la iniciativa en busca del empate, aunque Mastantuono continuó como una de las principales amenazas cada vez que la visita encontró espacios para atacar. El argentino terminó como el futbolista que más remató, con seis disparos, además de completar tres gambetas y recibir dos faltas. Una que terminó en amarilla para el rival. Su actuación mostró una confianza que remitió a aquella versión que había deslumbrado con la camiseta de River.La tranquilidad llegó a los 66 minutos y tuvo otra vez sello argentino. Mateo Pellegrino, incorporado para esta temporada y autor del único gol de Fiorentina en las primeras tres fechas, ingresó y necesitó apenas seis minutos para convertir el 3-1. El delantero encabezó un contraataque desde más atrás de la mitad de la cancha, perseguido por un defensor y, al entrar en el área, resolvió con una exquisita definición de zurda cruzada que ingresó junto al palo.¡¡LA VIOLA DE LOS ARGENTINOS!! Luego del doblete de Mastantuono, hay GOLAZO DE MATEO PELLEGRINO: ¡el delantero corrió media cancha con la pelota y la cruzó ante la salida del arquero para el 3-1 de la Fiorentina ante Venezia!ð??º Mirá la #SerieA por #DisneyPlus Plan Premium pic.twitter.com/Qe0dznixVN— SportsCenter (@SC_ESPN) September 11, 2026El gol de Pellegrino terminó de darle aire a un equipo que había comenzado la tarde otra vez en desventaja y que encontró en sus argentinos las respuestas que necesitaba: Mastantuono había cambiado el partido con su doblete en dos minutos y el centrodelantero amplió la diferencia en el segundo tiempo.

Franco Mastantuono se sacó la mufa en Fiorentina: doblete en menos de dos minutos para estrenar su cuenta como goleador en la Serie A

El ex River apareció cuando su equipo perdía 1-0 ante Venezia y dio vuelta el resultado con dos definiciones de zurda a los 29 y 31 minutos.El argentino de 19 años necesitó cinco partidos para convertir por primera vez con la Viola y desató su festejo después de que en el primero casi ni lo celebrara.

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La futbolista creció a pocos kilómetros de la gran ciudad y desde allí comenzó una relación con el fútbol que marcó su carrera.Años después, su pueblo natal convirtió esa historia en parte de su paisaje urbano.

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5 minutos de entrenamiento de running con Flor Zimmerman

Es un hecho. Cada vez son más los que se animan a calzarse un par de zapatillas, salir a correr e incorporar este tipo de entrenamiento como una rutina saludable en sus vidas. No hay mucha ciencia detrás de la disciplina. Sólo basta con tener ganas y dejarse atrapar por este fenómeno que se instaló entre los argentinos para quedarse. Por eso charlamos con Florencia Zimmerman (29), Licenciada en Comunicación especializada en marketing que empezó a correr casi por casualidad y hoy es una de las influencers más destacadas entre quienes promueven los beneficios de esta actividad. Les compartimos algunos datos sobre ella y un video para que puedan conocer de cerca cómo se entrena.¿Cómo empezaste a correr?"Mi relación con el running comenzó tres años atrás con un cambio laboral. Mis primeras dos semanas en ese nuevo espacio de trabajo fueron caóticas: compañeros de licencia, con días de estudio o con cambio de sector. Como si fuera poco, mi jefe, al que aún no conocía pero que tenía fama de mal carácter, estaba en Berlín, Alemania, corriendo una maratón. Cuando regresó, tuvimos un almuerzo laboral que me tenía muy nerviosa. Él se pidió un menú liviano al tiempo que me explicaba que se estaba cuidando porque iba a correr un Iroman (que combina ciclismo, natación y running). Le pregunté cómo hacía para aguantar competencias de 12 horas de duración, mientras que yo no pasaba de los 20 minutos trotando. Sus ojos se iluminaron y lo que era la reestructuración del área de prensa se transformó en una charla runningcéntrica y el almuerzo se prologó por horas. Finalizó diciéndome: ahora vas a tener que correr una carrera. Andá pensando cuál. Creí que no aceptar el desafío simbolizaba no ser capaz de trabajar para lograr un objetivo y auto superarme. Así que podríamos decir que empecé a correr para hacer buena letra en el trabajo", dice entre risas.¿Habías hecho deporte en algún momento en tu vida?De chica, cuando le pedí a mi mamá ir a un club terminamos en un centro cultural. En mi casa siempre se incentivó más la vida artística e intelectual que lo deportivo. Así salvo un breve paso por gimnasia artística nunca había participado de nada que fuera competitivo. Empecé a ir al gimnasio a los 15 y desde hace 5 años que hago yoga con mi papá pero porque tenía la idea errónea de que si no arrancas a hacer deporte desde pequeño ya "se te fue el tren". Hoy sé que nunca es tarde para empezar si uno se lo propone.¿Cómo fueron las primeras salidas? ¿Te costaba?Iba trotando al parque de mi barrio, daba una vuelta y descansaba un rato. Otra vuelta más y volvía a casa. Salía con mis viejas zapatillas agujereadas y no llevaba ni reloj. No me interesaba saber cuánta distancia había recorrido, ni a qué ritmo. Sólo quería ponerme en movimiento y sentir que estaba haciendo algo por mí.¿Y actualmente cuántas veces entrenás en la semana?Sigo la rutina que me arma mensualmente Leandro Diwan, mi entrenador. Corro 6 veces por semana y en mi día de descanso tomo clases de yoga. Además, dos veces por semana hago ejercicios de fuerza que pueden ser en el gimnasio o al aire libre.¿Cómo es un día típico en tu vida cuando no descansás?Mis días son bastante largos. Durante la semana trabajo de 9 a 18; de la oficina me voy directo a entrenar y regreso a mi casa cerca de las 22. Los fines de semana hago mis entrenamientos más largos y las competencias. También es cuando preparo los posteos de Instagram de la semana: entrevisto a especialistas, busco información, saco fotos, filmo, edito y escribo. Claro, además de ver a mis amigos y ocuparme de mi casa. Si bien es muy difícil combinar un hobby o una pasión con tus obligaciones, me parece importante hacerlo y darle lugar a lo que me gusta hacer para no volverme una autómata que va del trabajo a la casa, de la casa al trabajo. ¿Y cómo te organizaste para ir aprendiendo a comer en forma equilibrada? Porque es necesario asegurarse una buena fuente de combustible para tanta actividad. La llegada a mi vida de la nutricionista deportiva Milagros Sanz me ordenó muchísimo y me ayudó a mejorar mi rendimiento. No hay dietas universales, por eso es importante consultar con especialistas que armen planes a medida. Hago 6 comidas diarias, cuatro principales y dos colaciones, con pautas generales que varían un poquito en su composición según si estoy en temporada competitiva o pre temporada. Como le pasa a la mayoría, cuento con un presupuesto limitado y poco tiempo para dedicarle a la cocina, pero con un poco de ingenio comer sano es posible. El truco está en stockearse. El fin de semana trato de hacer las compras y dejar comidas pre armadas para solo tener que calentarlas durante la semana. El freezer y la previsión son grandes aliados.¿Qué alimentos no faltan en tu dieta? ¿Por qué?En mi dieta no pueden faltar ni los hidratos de carbono ni las proteínas. Los hidratos son el combustible para los músculos, como la nafta que llena el tanque del auto. Las proteínas tienen una función estructural en los músculos. Son como los ladrillos que forman una pared. Generalmente desayuno y meriendo una tostada integral con queso o mermelada y una fruta. A media mañana y media tarde consumo alguna colación como por ejemplo un puñado de frutos secos, un yogurt, una barrita o una fruta. Los almuerzos son una combinación de verduras, hidratos y proteínas, y la cena alguna proteína con vegetales. Y mi postre innegociable a la noche es queso y dulce, me encanta.¿Qué aprendiste con el running?Me enseñó a ser paciente, constante y disciplinada. A escuchar a los que saben. A entender que somos falibles, a permitirme fallar cien veces y volver a intentarlo mil más. Correr te domestica el ego y te fortalece el espíritu. El running me volvió a conectar con la capacidad de disfrutar de las cosas simples. Me da un espacio para encontrarme conmigo misma, escuchar a mi cuerpo y enfocar mi cabeza. Pero lejos de ser una actividad puramente solitaria, lo social me parece una parte fundamental. Corriendo conocí a muchísima gente que hoy forma parte de mi diaria. Con ellos aprendo, comparto y me divierto haciendo lo que me gusta, ya sea en mi grupo de running, compartiendo en las redes, o saliendo a trotar con una amiga para charlar de la vida.5 minutos de entrenamiento¿Qué les pareció el entrenamiento de Flor? Pueden ver otras alternativas para ejercitarse en 5 minutos de entrenamiento de ballet fitness y 5 minutos de entrenamiento de zumba

Rafael Hidalgo, personal trainer: "Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios"

El paso del tiempo impone desafíos físicos que muchas veces derivan en una reducción drástica de la actividad cotidiana. Durante la etapa de la adultez mayor, existe una tendencia a priorizar el descanso o las tareas hogareñas por encima del movimiento corporal, una decisión que según los expertos representa un error en la búsqueda de la calidad de vida. El entrenador español Rafael Hidalgo sostiene una postura clara frente a este fenómeno: "Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios". Su enfoque busca desterrar la idea de que la actividad física en la vejez requiere sacrificios extremos o cambios radicales en la rutina diaria.Durante años, un mito arraigado en la sociedad sugirió que el cumplimiento de los 10.000 pasos diarios resultaba obligatorio para mantener un cuerpo en forma y prevenir el sedentarismo, la obesidad y la diabetes. Esta cifra, nacida en la década de los 60, generó frustración en muchas personas que no alcanzaban tal meta. No obstante, diversos estudios científicos actuales cambian esta perspectiva al indicar que un adulto mayor no necesita una cantidad específica de pasos para ganar salud. La ciencia sugiere que un periodo de entre 20 y 30 minutos resulta suficiente para notar mejoras significativas en el funcionamiento del organismo.En un diálogo con la revista Semana, Hidalgo explica que el inicio de la actividad no requiere tiempos prolongados. "Para empezar, no hace falta hacer grandes tiempos. Con 20-30 minutos ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general. A partir de ahí, se puede progresar hacia los 40-60 minutos, siempre adaptando la intensidad", asegura el profesional. Su método se centra en la sostenibilidad del esfuerzo. El entrenador enfatiza que la clave del éxito reside en la regularidad y no en la intensidad del ejercicio. "Es mejor caminar poco pero constante que hacer mucho un día y nada el resto", afirma Hidalgo al desglosar su estrategia de movimiento para personas mayores.Otro aspecto fundamental que menciona el experto es la técnica de marcha. En lugar de forzar el cuerpo hasta el límite, Hidalgo sugiere que realizar pequeñas pausas ayuda a controlar la fatiga y a sostener una técnica correcta durante el recorrido. La meta principal consiste en sumar minutos de calidad y no en aguantar una sesión extenuante que pueda derivar en lesiones. Esta visión busca que la actividad física se convierta en un hábito placentero, capaz de integrarse con naturalidad en el día a día sin que el individuo sienta una presión excesiva por el rendimiento físico.Antes de iniciar cualquier rutina, Hidalgo plantea dos condiciones innegociables. La primera es la hidratación constante durante el ejercicio, un factor que a menudo se olvida y que resulta vital para el rendimiento y la seguridad del adulto mayor. La segunda, y quizás la más relevante, es la consulta con un médico de cabecera. Es necesario que un profesional de la salud confirme el estado general del paciente y corrobore si las condiciones físicas permiten realizar esa caminata diaria de 20 a 30 minutos, evitando así cualquier riesgo innecesario asociado a patologías preexistentes.La mirada científica coincide en gran medida con esta visión moderada. La Organización Mundial de la Salud (OMS) propone un esquema donde las personas mayores de 65 años combinan distintas formas de movimiento. Según el organismo internacional, lo ideal es implementar ejercicios de equilibrio, actividades de fuerza con una intensidad moderada tres veces por semana y alcanzar un total de 150 minutos semanales de actividad aeróbica. Esta combinación de ejercicios encadenados aporta ventajas sustanciales a la salud a largo plazo.Entre los beneficios comprobados de esta rutina, destaca la reducción de hasta un 23% en el riesgo de caídas, un problema que afecta la autonomía y la integridad física de las personas a medida que envejecen. La combinación de ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza mejora la movilidad, el estado anímico y la calidad del sueño. La actividad física regular resulta beneficiosa para disminuir la mortalidad cardiovascular y por cualquier causa, además de reducir la incidencia de hipertensión, diabetes de tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Asimismo, favorece la salud cognitiva, disminuye los síntomas de ansiedad o depresión y mejora las medidas de la adiposidad corporal.La recomendación de Hidalgo sobre la frecuencia ideal de ejercicio se sitúa entre los cuatro y seis días por semana. Este ritmo permite mantener la constancia sin agotar las reservas de energía. Al eliminar la obsesión por las metas inalcanzables, el adulto mayor encuentra un espacio de bienestar personal donde la salud cardiovascular y la fuerza muscular se trabajan de forma consciente. El enfoque es claro: no se trata de competir contra el tiempo, sino de adaptar el movimiento a las posibilidades reales de cada individuo para transitar la vejez sin complicaciones mayores.La ciencia respalda esta transición hacia ejercicios más breves pero constantes. La suma de minutos de calidad, repartidos de manera uniforme a lo largo de la semana, genera efectos acumulativos en el organismo que superan cualquier sesión solitaria de alta intensidad. Al final del día, el bienestar integral del adulto mayor depende de la capacidad de mantener el cuerpo en movimiento bajo condiciones que respeten su ritmo biológico y su seguridad física. Este paradigma, que prioriza la salud por encima del rendimiento deportivo tradicional, transforma la percepción sobre el envejecimiento activo.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

Una cena la noche anterior le salvó la vida a un colombiano en el 11-S: llegó 10 minutos tarde a su oficina en las Torres Gemelas

El colombo-alemán Hans Gernot Schenk trabajaba en el piso 32 de la Torre Norte del World Trade Center. El 11 de septiembre de 2001 estaba a 25 metros de las puertas del lobby cuando la explosión del segundo avión le pasó por encima de la cabeza

10 minutos de caminata, una práctica con amplios beneficios mentales y físicos avalados por la ciencia

Desde la creatividad y el ánimo hasta la digestión, distintas publicaciones científicas examinan el vínculo entre el movimiento leve, el desempeño cognitivo y algunos procesos fisiológicos del organismo

El truco de los hoteles para evitar la humedad en habitaciones vacías que puedes aplicar en casa: sólo necesitas 10 minutos

Con este protocolo hotelero se pueden evitar la condensación y prevenir el moho en casa de manera económica

José Manuel Felices, doctor: "Lo que hagas minutos después de un ictus marca la diferencia entre la recuperación y secuelas de por vida"

El radiólogo intervencionista y de diagnóstico recuerda que la rapidez durante y después de un ataque resulta determinante para evitar el riesgo de secuelas irreversibles

La tenista argentina que recibió una multa récord en el US Open, donde jugó apenas 17 minutos

Como sucede en cualquier torneo, los jugadores deben cumplir con el reglamento, y cualquier falta -conocida como Code Violation, violación al código de conducta- suele ser sancionada habitualmente con una multa. Muchas veces, los montos no son informados, o no representan una cantidad que afecte demasiado al ingreso del jugador. Sin embargo, en este US Open hubo un castigo destacado, por la cifra en cuestión, y porque la sancionada fue una tenista argentina. La referencia es para Luisina Giovannini, la jugadora de Coronel Moldes, en Córdoba.El 24 de agosto pasado, Giovannini, 198ª del ranking mundial, se enfrentó con la italiana Lucia Bronzetti (135ª) por la primera ronda de la clasificación del último Grand Slam de la temporada. El encuentro duró sólo 17 minutos y la argentina se retiró cuando perdía 5-0 en el primer set. La cordobesa sólo ganó 8 puntos, contra 21 de su rival.Como participante de la qualy, a Giovannini le correspondía un premio de 32.000 dólares. Pero luego se conoció que recibió una multa de US$20.000, casi el 60 por ciento del ingreso correspondiente, por lo que sólo le quedarían 12.000 dólares. A modo de ejemplo, otro argentino, Francisco Cerúndolo, fue multado en US$5000, mientras que el francés Corentin Moutet fue sancionado con US$15.000, pero acumulados por dos infracciones.Giovannini infringió la sección III G del código, que se refiere al rendimiento en la primera ronda. El reglamento establece: "Se espera que todos los jugadores rindan a un nivel profesional en cada partido de un torneo de Grand Slam. En cuanto al desempeño en la primera ronda de la fase previa y del cuadro principal, si a juicio del árbitro el jugador no ha rendido al nivel profesional requerido, el árbitro podrá imponerle una multa de hasta el monto del premio de la primera ronda". De acuerdo con los cinco factores que el árbitro puede considerar para tomar esa decisión, se encuentra el hecho "que la jugadora no completó el partido", que fue lo sucedido con Giovannini, quien se retiró a los 17 minutos de su partido. No perdió la totalidad de su premio de 32.000 dólares, pero sí sufrió una multa contundente que le redujo de manera considerable su ingreso. La cordobesa, de 19 años, jugó en Nueva York con un vendaje en el tobillo izquierdo y explicó que sufría un problema físico que había afectado su preparación para el último Grand Slam del año. De hecho, su último partido previo lo había disputado dos meses antes, en Wimbledon. View this post on Instagram Más allá de los inconvenientes físicos que sufrió en las últimas semanas, Giovannini cumplió una buena campaña en la primera mitad de 2026, con un balance de 31 victorias y 10 derrotas desde enero y cuatro títulos en el nivel ITF, dos obtenidos en Antalya, Turquía, y los dos restantes en Junín. El próximo objetivo de Giovannini serán los Juegos Sudamericanos que se jugarán en los próximos días en Rosario, ciudad en la que está radicada desde hace bastante tiempo.

Ermedin Demirovic, el delantero bosnio que juega para Stuttgart y anotó tres goles en 12 minutos en la Champions

Al delantero bosnio Ermedin Demirovic le dicen "Medo", que quiere decir "Oso" en bosnio. Corpulento, a veces tosco de movimientos, se mide a puro topetazo con los defensores rivales. Este miércoles consiguió un hito: el primer triplete en la historia del Stuttgart, su club, en un partido de la Champions League. Fue ante Viking de Noruega, en un encuentro que terminó 3-1 para los alemanes, válido por la primera fecha de la fase de liga del principal torneo continental. Aquello que hoy destaca a Demirovic entre sus colegas -su club lo pagó 21 millones de euros al Augsburg y fue el pase récord en la historia del Stuttgart- antes era un defecto. Demirovic nació en Hamburgo (Alemania), la segunda casa de su padre, Nihad, en tiempos de la guerra de los Balcanes. En esa ciudad portuaria conoció a Fatima, una alemana que tenía una boutique de ropa. Tuvieron dos hijos: Ermedin y Semir, un par de años menor. Ambos, futbolistas. View this post on Instagram Pese a nacer en plena Hamburgo, en la casa de los Demirovic siempre se habló bosnio. Las raíces estuvieron presentes, a punto tal que la familia viajaba todos los veranos a Sanski Most, a orillas del río Sana, para ver a su abuelo. Por él y para él decidió vestir la camiseta de la pequeña nación balcánica. "Mi corazón decía que quería jugar para Bosnia", dijo hace un tiempo en una entrevista con el diario Bild. Y añadió: "Quería hacerlo por mi abuelo. Siempre nos quedábamos con él en las vacaciones, estaba muy orgulloso y le contaba a todo el mundo que yo jugaba para Hamburgo", relató. "De niño, llegás a Bosnia y ves las casas destruidas y los agujeros de bala", evocó el futbolista en esa entrevista con Bild. Y agregó: "La gente ha tenido que soportar tanto sufrimiento que, en algunos lugares, todavía viven prácticamente sin nada y son felices porque pueden permitirse un café al día. Y entonces llegamos nosotros y les traemos un Mundial. Eso lo hace aún más especial", se alegró. View this post on Instagram Demirovic fue uno de los artífices de la ya mítica clasificación de Bosnia a la pasada Copa del Mundo, que se disputó en Estados Unidos, México y Canadá: "Mi abuelo ya falleció, pero estoy muy feliz de ir al Mundial por él y por toda la familia, que ha tenido que soportar tanto sufrimiento", contó en marzo, tras dejar en el camino a una potencia como Italia. Antes de aquel partido contra la Azzurra, Demirovic había prometido "cervezas gratis" para todos los hinchas de su club. "Si lo conseguimos, invito a toda Stuttgart", dijo en Sky Sports. "Los hinchas tendrán bebidas a mi cuenta", agregó. Y cumplió, en una celebración que incluyó helados gratis para los hijos de los simpatizantes y que, según estimaciones pudo haberle costado cerca de 275 mil euros. "Probablemente me salga caro, pero lo hago con mucho gusto", contó. Aquel partido con Italia probablemente haya sido la cumbre en la carrera de Demirovic, quien a los 16 años dejó su zona de confort y emigró a Leipzig para jugar en el equipo de aquella ciudad. A mamá Fátima no le gustó nada que su hijo mayor se fuera de casa. "Todavía se culpa por decir que, como madre de un chico de 16 años, era difícil dejarlo ir", contó Demirovic. Aquella sería la primera de varias salidas a la vida del joven Ermedin.Para aquel momento, ya había recibido su primera convocatoria para los Dragones, como se conoce a la selección bosnia. No lo dudó ni un instante, por más que su documento dijera que él era un alemán hecho y derecho. Su sangre era bosnia y, en definitiva, eso era lo que contaba. "La selección era lo más importante para nosotros. De chico soñaba con convertir un gol para el equipo y luego quise ser futbolista profesional", dijo en una entrevista con el portal Olympics.com. View this post on Instagram Además del patriotismo bosnio, Demirovic lleva el gen del esfuerzo. Explotó tarde como goleador: luego de tres años en el segundo equipo de Leipzig, firmó un contrato por cuatro temporadas con Alavés, de España. Debutó en la Copa del Rey ante Formentera, el 3 de enero de 2018. Hizo dos goles y esa fue su carta de presentación como profesional. Pero apenas le dieron un semestre para demostrar su valía: tres partidos y un solo gol, contra Málaga. Comenzó entonces un derrotero por varios equipos, cedido a préstamo por sus dueños vascos: en Sochaux (Francia) jugó 16 encuentros y anotó cuatro goles; en Almería disputó 13 partidos. Y ningún festejo. Hasta que recaló en el St. Gallen suizo, donde compartió delantera con Cedric Itten y la rompió: 14 goles en 28 partidos. Es decir, un tanto cada dos presencias. View this post on Instagram La potencia goleadora de Demirovic atrajo a los equipos de la Bundesliga: en julio de 2020 firmó para Freiburg, donde estuvo hasta 2022. Convirtió siete goles en 61 partidos. Demasiado poco para los números que traía desde Suiza. Luego llegó su etapa en Augsburg, donde volvió a destacarse: 23 tantos en 63 cotejos. Allí fue incluso capitán y llamó la atención de Stuttgart, que lo compró en julio de 2024. Y con el que lleva 36 goles y 11 asistencias en 91 partidos.El "Oso", como se lo conoce en Stuttgart, suele degustar con fruición el cevapi, un plato típico de la comida bosnia, a base de carne picada, que le preparan cada vez que visita su tierra natal. Y tiene la costumbre de atarse primero el botín derecho, una especie de cábala. A juzgar por lo ocurrido este miércoles con su primer hat-trick en la Champions, le dio resultado: anotó los tres goles en un espacio de ¡22 minutos! y fue el quinto hat-trick más rápido en la historia del torneo, por detrás de Robert Lewandowski (23 minutos), Marco Simone (24), Kylian Mbappé (29) y Vangelis Pavlidis (30 minutos). Entre el primer gol de Demirovic y el último hubo apenas 12 minutos. Lo concretó, además, en el día del aniversario número 133 de la fundación de Stuttgart, su club. Lo mejor de la victoria de Stuttgart ante Viking"Siempre he sido un luchador y trato de liderar al equipo. Luego, simplemente desconecto y sigo adelante", dijo Demirovic hace unos años en la revista alemana Kicker. Ese espíritu combativo que heredó de su familia es el que muestra en la cancha en cada pelota, que jamás da por perdida. Para orgullo de su abuelo.

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Inédito: revelan el video que grabó minutos antes de morir uno de los dos fallecidos hace 40 años en la montaña mendocina

MENDOZA.- Pasaron cuatro décadas de la trágica muerte de dos andinistas argentinos tras hacer cumbre en el volcán Tupungato, en el Valle de Uco, y un año y medio de la travesía de las hijas de uno de ellos, quienes en febrero de 2025 lograron recuperar la mochila que estuvo sepultada bajo nieve perenne y que recién fue avistada en 2024 por otros escaladores, tal como contó LA NACION en el verano pasado. Ahora, la historia reporta una parte sorprendente y emocionante: los minutos antes de la caída al vacío por la ladera de la montaña del experto escalador Guillermo Vieiro, conocido como el "domador del Aconcagua", y su joven aprendiz, Leonardo Rabal, en enero de 1985. Tenían 44 y 20 años, respectivamente.LA NACION accedió a material audiovisual que grabó Vieiro en los instantes previos al accidente que acabó con sus vidas, con una duración de más de un minuto. Se trata de uno de los rollos de la cámara Súper 8 que fue hallada dentro de la mochila por otros reconocidos andinistas, quienes se la llevaron y devolvieron el registro documental a la familia. En tanto, hay otras cintas que están siendo procesadas y verán la luz más adelante.El video al que tuvo acceso este diario muestra la secuencia de un momento cúlmine, de una belleza sublime en una expedición extrema, cuando ambos deportistas habían alcanzado la cima del volcán y se tomaron un descanso antes de emprender la riesgosa bajada. En las imágenes se puede observar la satisfacción, la emoción, el cansancio y la paz de haber logrado el objetivo de pisar el techo del cerro, desde donde se divisan además los picos nevados de los alrededores. En la grabación, sin sonido, se puede ver a Rabal acostado boca abajo, rodeado del equipamiento y la mochila, tomando nota y haciendo algún dibujo mientras contempla sus alrededores, entre piedras, rocas, nubes y nieve. En tanto, Vieiro, con la cámara en mano, se encarga se hacer un paneo y zoom de las cumbres para poder captar la magia del lugar. Minutos después vino lo peor. En enero de 1985, Vieiro inició la expedición hacia la cima del Tupungato, a más de 6500 metros de altura, junto a un grupo de diez personas. Durante la travesía, él y Rabal decidieron separarse para explorar una ruta nunca antes recorrida por la cara sur de la montaña, un desafío que marcaría su destino. Tras un terremoto que sacudió a la región, lo que obligó al resto del equipo a abandonar la misión, ellos siguieron adelante y alcanzaron la cumbre, como lo demuestra el registro dejado en la cima. Pero, en el descenso, cayeron por una pared de hielo y perdiendo la vida en el intento. Sus cuerpos fueron recuperados y entregados a sus familias, pero la mochila quedó atrapada en la ladera de la montaña, congelada en el tiempo. Fue a principios de 2024 que "emergió" y volvió a ver la luz del sol, trayendo consigo ecos de una historia que aún conmueve y despierta preguntas, en alusión a la posible incidencia que pudo haber tenido el sismo y a la falta de equipamiento para concretar la hazaña, en una ruta nunca escalada y nunca repetida hasta la actualidad.El avistamiento de la mochila se produjo gracias al deshielo que se aceleró en los últimos años. Fue entonces cuando un grupo de andinistas que transitaba la peligrosa ruta del volcán la divisó, la identificó y dio aviso a la familia. En ese primer descubrimiento, los andinistas solo extrajeron y bajaron la cámara filmadora que estaba en el lugar. Al revelar uno de los rollos, se conocieron las últimas imágenes de Vieiro y Rabal celebrando en la cumbre antes de fallecer. Al enterarse de semejante hallazgo en el lugar y el contenido de las cintas, Azul y Guadalupe, las hijas de Vieiro, no solo exigieron su devolución, sino que pusieron manos a la obra para ir en busca de la mochila. Así, decidieron organizar una expedición histórica en febrero de 2025 junto a un equipo de guías y expertos en la montaña, tal como contó LA NACION. Fueron ellas mismas quienes ascendieron y retiraron la mochila por primera vez en cuatro décadas para traer el recuerdo de su padre de vuelta a casa, con el anhelo de donarlo a un futuro museo de montaña para que pase a formar parte oficial del patrimonio del andinismo argentino."Cada una de las cosas que encontramos está en perfecto estado. La mochila está como si se la hubiera sacado ayer, intacta, impecable", contó en aquel momento Azul a LA NACION, conmovida.¿Qué había en su interior? Aunque para las hermanas lo que albergaba no representa "una gran sorpresa", tiene un valor simbólico sin precedentes. Lo dejaron plasmado en una foto increíble, con el inmenso cerro de fondo. Allí se puede observar lo que contenía: un aislante térmico, una bolsa de dormir, una campera, una cuerda con mosquetones, un ocho de escalada, tres piquetas, una cantimplora y aspirinas.

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Brenner se corona en La Pandera, Mas supera los 2 minutos de ventaja

La ciudad de California a 13 minutos de San José que tiene un salario promedio de US$168.292 al año

A apenas 13 minutos de distancia de San José en automóvil se ubica la ciudad de Cupertino, dentro de los límites de California, en donde el salario promedio es de 168.292 dólares al año. Hogar de empresas de alta tecnología, este año fue destacado como uno de los mejores lugares para vivir en el estado por su alta calidad de vida, un sólido mercado laboral y el nivel de sus escuelas.Cupertino: cuáles son los empleos mejor pagados y cuánto se ganaFundada a principios del siglo XX con viñedos y bodegas en auge, Cupertino se transformó en la década de 1960 con la creación del VALLCO Business and Industrial Park. Hoy, muchos de los antiguos lugares emblemáticos fueron sustituidos por una proliferación de centros comerciales, en tanto los cultivos de la industria vitivinícola y las ciruelas se vieron reemplazados por empresas de alta tecnología que generaron un crecimiento económico, de acuerdo con el sitio web oficial del gobierno local.Actualmente, el salario promedio de Cupertino es de US$168.292 al año, según el portal ReadySetHire. Para poner en contexto, los ingresos medios de San José llegan a US$96.611, y en otras ciudades cercanas, como Sunnyvale, llegan a US$145.158.De acuerdo con el sitio, la ciudad ofrece sueldos competitivos en diversos sectores, especialmente en tecnología e ingeniería. Los empleos con los mejores ingresos son los siguientes:Arquitecto: US$242.458 al año.Arquitecto de soluciones: US$236.653.Product Designer: US$224.535.Ingeniero electrónico: US$217.460.Ingeniero de seguridad: US$216.308.Con varias compañías de alta tecnología en su territorio, Cupertino es el hogar de Apple Park, la sede corporativa de la empresa, que cuenta con un sueldo promedio de US$211.425 anuales.Para quienes no tienen título universitario, el trabajo de gerente de restaurante es uno de los mejores pagados, con una media de US$50.452 al año.Costo de vida en Cupertino: cuánto cuestan vivienda, alimentos y transporteA pesar de que los salarios son altos, Cupertino también se distingue por su elevado costo de vida, evidenciado en su índice. El índice de vivienda alcanza los 284 puntos, y casi triplica el promedio nacional. Esto indica que los costos de vivienda allí son considerablemente más altos que a nivel nacional.A su vez, los alimentos cuestan un 33% más y el transporte un 42% más. A pesar de estas cifras elevadas, algunas categorías, como los servicios públicos y la atención médica, se mantienen más cerca del promedio nacional, con un aumento del 14% y el 21%, respectivamente.Qué hacer en Cupertino: parques, gastronomía y atracciones de Silicon ValleyEn su sitio web, el gobierno municipal señala que los visitantes de Cupertino pueden disfrutar de una variada oferta de atracciones, actividades, restaurantes, tiendas y experiencias al aire libre en pleno corazón de Silicon Valley. La oferta de actividades va desde parques panorámicos y rutas de senderismo hasta restaurantes internacionales, arte público, atracciones culturales y bodegas cercanas. La ciudad se encuentra a tan solo 14,5 km del Levi's Stadium (Santa Clara), a 16 km del centro de San José y a 21 km de Palo Alto, lo que facilita el acceso a importantes centros tecnológicos, de entretenimiento y de negocios.Las celebraciones del 4 de julio en CupertinoEl portal dispone de un mapa interactivo que permite observar las actividades cercanas a la ubicación del usuario en categorías de arte y espectáculos; deportes; tiendas; y comercios vitivinícolas. En abril, U.S. News & World Report publicó un informe en el que destacó a Cupertino como la segunda mejor ciudad para vivir en California. En el documento, resaltó el salario promedio, el corto tiempo de desplazamiento para ir de un lugar a otro y características de la vida diaria en el área.

Diecisiete transferencias en 41 minutos: así operaba una red de "mulas financieras" acusada de mover dinero robado en Honduras

La ATIC capturó a seis personas cuyas cuentas habrían recibido L586.579 (US$21.803) sustraídos a un cliente bancario mediante ingeniería social.

Belgrano tuvo todo para ganarlo en los 90 minutos y en la última: pasó de todo en el 1-1 con Huracán

Dos goles anulados, una joya de Uvita Fernández (volea de zurda impresionante) y un penal en el cierre, que se patea y se acaba, redondean una noche de fútbol y emociones en Córdoba. ¿Y qué pasó? La orden de Lobo Medina, el juez, a Lucas Passerini, un goleador que había ingresado 20 minutos antes, era que patee y se terminaba el partido. Así lo estipula el reglamento.El delantero le pegó con alma y vida y... la pelota fue devuelta por el travesaño. Y así terminó la historia: Belgrano debió ganar en los 90 minutos y en la última jugada, pero no pudo. No supo.Iban 53 minutos, 17 segundos...Así, Belgrano de Córdoba y Huracán igualaron este viernes 1 a 1 en un encuentro de la fecha 8 del Torneo Clausura, jugado en el Estadio Julio Cesar Villagra. El equipo de Ricardo Zielinski se había puesto en ventaja con el grito de Nicolás Fernández y, cuando parecía que iba a sumar de a tres por el gran partido hecho, los dirigidos por Diego Martínez lograron la igualada con un cabezazo demoledor de Jordy Caicedo, a los 39 minutos del segundo tiempo.Desde el arranque, el Pirata fue más que el Globo, tenía la posesión de la pelota y se acercaba con más peligro que su rival al área contrario, por lo que Hernán Galíndez tenía un participación activa.A los 10 minutos , como en todas las canchas del fútbol argentino durante ese fin de semana, se realizó el homenaje de Lionel Messi tras su retiro de la selección: aplausos bajaron de las tribunas y algunas banderas del 10.Belgrano abrió el marcador, pero... Fue anulado por el árbitro Luis Lobo Medina a instancias del VAR, ya que Emiliano Rigoni había parado la pelota con la mano previo al centro que terminó en el tanto en contra de Máximo Palazzo.De forma inesperada, el equipo de Diego Martínez abrió el marcador, pero... El grito fue anulado por el juez de línea y luego lo ratificó el VAR, ya que el ecuatoriano estaba fuera de juego, en una acción confusa. Según la TV, parecía habilitado.¡¡INCREÍBLE FINAL EN ALBERDI!! Ojeda le comete un penal a Zelarayán, Lobo Medina anuncia que "no hay rebote, se patea y termina", Passerini se hace cargo de ejecutarlo yâ?¦ ¡AL TRAVESAÑO! Todo termino 1-1 entre Belgrano y Huracán.ð??º #ESPN pic.twitter.com/1F0tGJeLnl— SportsCenter (@SC_ESPN) September 5, 2026Más tarde, Belgrano se lanzó al ataque. Hernán Galíndez se interpuso una y otra vez sobre Nicolás Fernández, hasta que el atacante definió con clase. Ramiro Hernandes elaboró una gran jugada personal y tras deshacerse de un rival, buscó a Uvita, en el área. Control y bombazo de zurda. Ahora sí, valía: 1-0. El Globo alcanzó la igualdad, con una buena combinación entre Juan Bisanz y Óscar Cortés. El ecuatoriano controló dentro del área y cedió el balón para César Ibáñez, que picó a sus espaldas y envió un milimétrico centro para Jordy Caicedo.En el tiempo de descuento, Belgrano fue con todo y Huracán se replegó, más allá de que estaba a tiro de ganarlo. Si se animaba, claro. Y en el último instante del partido, Lucas Zelarayán recibió una falta de Emmanuel Ojeda (una torpe acción, parecida al penal de Francia contra España en el Mundial) y el árbitro señaló penal. PENAL PARA ESPAÑA ANTE FRANCIA POR ESTA PATADA DE DIGNE A YAMAL.â?½ #ESPNMundialð??º Mirá los mejores partidos de la #FIFAWorldCup por ESPN, en el Plan Premium de #DisneyPlus pic.twitter.com/kEJ421GAB7— SportsCenter (@SC_ESPN) July 14, 2026Luis Lobo Medina avisó que era la última acción del partido: "Patea y se termina". Desde los 12 pasos, Lucas Passerini se hizo cargo de la ejecución y su remate chocó en el travesaño, por lo que ambos equipos terminaron repartiendo puntos en Córdoba al empatar 1 a 1.Una atractiva noche de fútbol local en Córdoba. Con un final de locos.

Hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico ayudaría a la memoria casi tanto como una siesta

Un estudio de la Universidad McGill comprobó que la actividad física breve produjo una mejora del 21% en la retención de información nueva tras 30 horas sin dormir, frente al 23% registrado en quienes durmieron 90 minutos

Jorge Tartaglione, médico: "La siesta debe durar 30 minutos; si es más larga, tenés más riesgos de obesidad, de diabetes y de accidente cerebrovascular"

La somnolencia que suele aparecer entre las 14 y las 16 no responde a una cuestión de pereza, sino a una herencia biológica que la sociedad moderna intenta ignorar. Según explica el médico Jorge Tartaglione, este fenómeno tiene una raíz evolutiva profunda: "El colapso de las 4 de la tarde no es pereza, es genética, y luchamos sobre esa genética"."La realidad es que indudablemente hoy no podemos dormir una siesta y dormimos a la noche y mal. Seis de cada diez argentinos duermen mal", agregó el profesional.A la hora de definir la duración ideal para el descanso en medio de la jornada, Tartaglione sostuvo: "Si la siesta es más larga de 30 minutos, tenés más riesgo de obesidad, riesgo de una enfermedad que sea del síndrome metabólico, de diabetes y de accidente cerebrovascular, por lo tanto la siesta debe durar 30 minutos"."Si es corta, tenés menos riesgo de obesidad, tenés menos riesgo de tener demencia y mejor humor; te protege el corazón", sumó y en cuanto al momento del día para dormir la siesta, remarcó que debe ser lo mas cercano al mediodía.La siesta perfecta: cuanto y cuando dormirLa evolución de la siesta"La siesta es algo que nosotros los seres humanos lo tenemos de la antigüedad. Y esa pesadez que te agarra por la tarde tiene una razón. Antiguamente, hasta hace 200 años, no dormían como nosotros, dormían en cuotas", señaló el profesional de la salud.Y detalló: "Primero no hacían un sueño de cuatro horas, después se levantaban y después volvían a dormir otra vez, se le llamaba bifásico. Y en esas primeras cuatro horas descansaban. En las segundas cuatro procreaban". Con la evolución de la humanidad, la ciencia moderna estableció límites precisos sobre cómo debe realizarse esta pausa para que no se convierta en un factor de riesgo para la salud física: "Antiguamente dormían todos juntos, la humanidad dormía junta. Las primeras cuatro horas seguidas, después se hacía un periodo intermedio y después tenían un sueño mañanero"."En ese período intermedio, descansaban, charlaban, escribian, creaban, pintaban y procreaban", resumió.Las reglas innegociables de la siestaPara replicar los beneficios del sueño ancestral, sin afectar al metabolismo moderno, Tartaglione dispuso tres regalas innegociables para alcanzar un descanso reparador durante el día:Debe durar entre 15 y 20 minutos, máximo 30 minutos.El descanso debe ocurrir Entre las 14 y las 15 horas.Dormir sobre el sillón.

Expertas de limpieza coinciden en un truco para quitar el mal olor: "Remoja las toallas en vinagre blanco destilado durante tres minutos antes de meterlas en la lavadora"

Una rutina de lavado adecuada ayuda a conservar las fibras, mejorar la absorción y evitar que las prendas acumulen humedad, manchas y malos olores.

Conrado Estol: "Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino una señal de déficit crónico de sueño"

"Casi el 40% de la población duerme menos de lo necesario", afirmó el neurólogo Conrado Estol, al hablar acerca de la importancia de un buen descanso. Además, explicó cuáles son las tres claves para un correcto descanso reparador.Según explicó el profesional, después de los 65 años, el 15% tiene dificultad para dormirse, el 20% para mantenerse dormido y el 35% se despierta demasiado temprano. En ese sentido, propuso realizar una prueba sencilla: "Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino una señal de déficit crónico de sueño. Normalmente son necesarios 10 a 15 minutos para quedar dormido".Cuáles son las tres claves para un sueño reparadorEstol subrayó que la primera clave de dormir no es solo cuestión de horas: la regularidad es igual o más importante. Al mismo tiempo, añadió: "Quienes mantienen horarios consistentes de sueño -incluso fin de semana- reducen el riesgo de muerte por cualquier causa, incluso cáncer o enfermedades cardiovasculares".En segundo lugar, expresó: "Quienes tienen más dificultad para levantarse temprano los lunes es por el desarreglo horario que han hecho durante el fin de semana. Y ese cambio de horario de sueño entre días de semana y fin de semana aumenta el riesgo de depresión. Un estudio de biopsia muscular en jóvenes que durmieron pocas horas mostró un cambio significativo con aumento de todos los marcadores de inflamación y lesión celular".El tercer pilar es la calidad, que se mide como la proporción del tiempo efectivamente dormido en la cama. Lo ideal es un 85% o más. "Las personas que no alcancen el número adecuado de horas durmiendo están expuestas a duplicar su riesgo de demencia", cerró Estol.

Pancakes de yogur y avena: la receta proteica que se prepara en 20 minutos

En una nueva entrega de Guía Coto Ã? Infobae â?? Especial Recetas Fit, una opción fácil y sin horno que combina pocos ingredientes para lograr una preparación esponjosa, húmeda y nutritiva, ideal para comenzar el día

Donas de avena en microondas: el postre saludable que está listo en menos de 5 minutos

Se bajó del avión antes del despegue y minutos después la nave explotó con 107 personas a bordo

El 27 de noviembre de 1989 quedó grabado como una fecha oscura en la historia de Colombia. Aquella mañana, un Boeing 727 de Avianca, identificado con la matrícula HK 1803, despegó del Puente Aéreo en Bogotá con destino a Cali. A bordo viajaban seis tripulantes y 101 pasajeros. Sin embargo, minutos después de elevarse, una bomba del cartel de Medellín estalló en pleno vuelo y desintegró la aeronave sobre el cerro Canoas. Entre los que no subieron a ese avión estuvo Diego Bermúdez, un joven auxiliar que se salvó por una decisión administrativa de último segundo.Diego tenía cuatro años de experiencia en la compañía. Esa mañana, tras realizar el chequeo técnico previo y asignar las puertas de emergencia, se preparaba para el despegue. De repente, un supervisor de tierra y la auxiliar Rita Elisa Galvis aparecieron en la cabina. Con urgencia, le notificaron que debía bajar del vuelo. La compañía priorizó la mayor antigüedad de su colega. Rita necesitaba realizar ese trayecto para dejar unos regalos de Navidad a su familia en Cúcuta antes de comenzar sus vacaciones. "Me dijo: 'Te voy a contar la verdad de por qué quiero el vuelo. En diciembre estoy en un viaje larguísimo, salgo de vacaciones más de un mes. Aquí tengo los regalos de Navidad para llevárselos a mi mamá'", relató Diego sobre aquel intercambio decisivo.El joven auxiliar obedeció la orden. Se despidió de Astrid del Pilar Gómez Díaz, una compañera con la que trabajaba hace un año, y bajó a la plataforma. Incluso le alcanzó un sándwich antes del cierre definitivo de la compuerta. Poco después, Diego se encontraba en otra aeronave a la espera de instrucciones para partir hacia Medellín. Allí, el piloto Alberto Sarmiento entró abruptamente a la cabina con la voz quebrada para informarles: "bajaron el 1803".La incertidumbre invadió el ambiente. Diego no comprendía si el vuelo accidentado era el mismo del que lo habían bajado minutos antes. La confirmación llegó a través de la radio y las comunicaciones internas. La aeronave se estrelló a solo cinco minutos de haber abandonado el aeropuerto. La tragedia no solo dejó un vacío irreparable, sino que marcó el inicio de una escalada de violencia en el país. Ese año, el narcotráfico atentó contra el edificio del DAS, el candidato presidencial Luis Carlos Galán y sedes de medios de comunicación como El Espectador.Tras el hecho, Bermúdez enfrentó meses de duelo. Debió reconocer los restos de sus colegas en la Funeraria Gaviria y lidiar con el trauma de haber sobrevivido. A pesar del impacto, continuó trabajando en la aerolínea unos años más. Hoy, 36 años después, el recuerdo de aquel lunes sigue presente en su memoria. "Aún hoy, cuando empiezo a devolverme en toda la historia, pienso que la posibilidad de que hubiera estado ahí y morir era toda", confió. Su relato trasciende la mera anécdota y se convierte en un testimonio sobre la fragilidad del destino frente al horror que vivió Colombia al finalizar la década de los ochenta.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA en base a un artículo de El Tiempo.

La teoría más oscura de 'Ojos bien cerrados' llega a la hija de Stanley Kubrick: esto respondió sobre los supuestos 20 minutos perdidos

El rumor asegura que el montaje original incluía un desenlace relacionado con una red de explotación sexual y Jeffrey Epstein

El truco de Gemini y ChatGPT para convertir cualquier foto en un póster al estilo GTA 6 en minutos

Una fotografía propia puede transformarse mediante indicaciones sobre iluminación, palmeras, automóviles, edificios art déco, cielos tropicales y encuadres cinematográficos

Chimbote: Hombre se persigna dentro de una parroquia y minutos después roba una banca a plena luz del día

El sujeto ingresó al recinto durante el día y su rostro quedó claramente registrado por los dispositivos de vigilancia

Si te roban el celular esto debes hacer en los primeros 5 minutos para cuidar tu dinero y datos

Actuar rápido es fundamental, debido a los accesos a bancos e imágenes que hay guardadas en el teléfono

Aplausos para Lionel Messi: la AFA dispuso que todos los partidos se detengan a los diez minutos de juego

La AFA dispuso este miércoles que en todas las fechas de todas las categorías (masculinas y femeninas) del fútbol argentino los partidos se frenen a los diez minutos del primer tiempo. En ese momento comenzará "un minuto de aplausos en reconocimiento a la trayectoria de Lionel Messi con la selección argentina". Además, la AFA determinó que "aquellos estadios que cuenten con pantallas deberán, previo al inicio de los encuentros, difundir el video institucional de la asociación [a propósito del retiro de Messi de la Albiceleste]". Se sabe que la AFA tiene la intención de organizar un partido despedida del 10 en el estadio Monumental, y que incluso podría jugarse en la próxima doble fecha FIFA -en la que pueden disputarse hasta cuatro encuentros, entre el 21 de este mes y el 7 de octubre-. De todas formas, el duelo de la familia Messi por la muerte de Jorge (papá de Lionel) y la decisión del capitán de alejarse del fútbol internacional, cerca de Claudio "Chiqui" Tapia entienden que no es el momento para hablar de aquel encuentro. Mejor esperar.¿Y ahora?El retiro de Messi abre una incógnita gigante en relación con el futuro inmediato de la selección argentina. Emiliano "Dibu" Martínez, Leandro Paredes y el propio entrenador, Lionel Scaloni, no tienen definido el camino a seguir. El DT, por lo pronto, ya anunció que respetará su contrato. El convenio vigente vence a fin de año.En los días siguientes a la derrota ante España fueron varios los futbolistas argentinos que dejaron latente la posibilidad de una salida. En ese momento, muchas de esas declaraciones parecieron producto de la frustración por la derrota: la selección campeona del mundo fue ampliamente superada en el partido decisivo y dejó la sensación de no haber estado a la altura, más allá de que sobre el cierre del alargue contó con una chance clara para forzar los penales. Sin embargo, a un mes y medio de aquella final en Nueva Jersey, la incertidumbre sigue abierta.En el caso de Paredes, son tres los motivos que lo llevan a analizar su situación. Por un lado, la edad: llegaría al próximo Mundial a punto de cumplir 36 años. Por otro, la suspensión: esperaba recibir alrededor de tres fechas por su cruce con el español Gavi tras la final y finalmente le dieron diez. Y hay una cuestión más de fondo: sabe que, esté quien esté al frente del equipo, se viene una etapa de cambios. Una transición en la que los más jóvenes empezarán a ganar terreno y tendrán el difícil desafío de sostener el nivel de uno de los planteles más ganadores de la historia de la selección. Son razones que, con matices, se repiten en varios casos."Va a ser difícil que siga por todo. Por la suspensión, por la decisión de Leo. Que no esté él va a hacer difícil que todo siga funcionando igual, entonces seguramente sea una decisión muy difícil. No lo conversé con el entrenador, lo haré seguramente con él y veremos la decisión que tome", explicó Paredes este martes, después de la conferencia de prensa que brindó en Ezeiza, en la previa del partido de este miércoles ante Vélez, por la Copa Argentina, en Córdoba.ð??¨ "VEO DIFÍCIL SEGUIR EN LA SELECCIÓN", afirmó Leandro Paredes.ð??º #ESPNF12 | #DisneyPlus Plan Premium pic.twitter.com/S8XzOqyrCq— SportsCenter (@SC_ESPN) September 1, 2026"La vara está muy alta y seguir compitiendo de esa manera y logrando cosas importantes va a ser complicado. En este proceso hemos conseguido formar un grupo de jugadores y de personas increíbles y teníamos a nuestro líder. Que él no esté va a ser muy difícil", agregó.Llegó arrastrando un desgarro que lo dejó afuera de la primera fase. Luego fue titular ante Egipto, Suiza e Inglaterra y volvió al banco en la final contra España. Entró en el entretiempo y, como el resto del equipo, tampoco tuvo una buena actuación.Ese recorrido, sumado al desgaste lógico de nueve años ininterrumpidos en la selección, lo llevó a empezar a preguntarse si era momento de cerrar una etapa. Incluso durante algunas charlas con Messi en pleno Mundial surgió la posibilidad de empezar a darles espacio a los futbolistas más jóvenes.De esas dudas, una ya empezó a despejarse: la sanción terminó siendo bastante mayor de la que esperaba. Si bien la FIFA autorizó que pueda cumplirla también en partidos amistosos, recién podría volver a estar disponible en septiembre de 2027, siempre y cuando no comiencen antes las eliminatorias para 2030 -que Argentina no sabe si disputará- y que la selección juegue la mayor cantidad de encuentros posibles en cada ventana.El caso DibuDespués de la final perdida ante España, el arquero -que cambió Aston Villa por Chelsea- también puso en duda su futuro en el equipo nacional. El futbolista expresó la tristeza que le produjo el resultado, contó que imaginaba volver a levantar la Copa del Mundo y aseguró que deberá tomarse un tiempo para evaluar cómo seguirá su carrera con la camiseta albiceleste. "Queda reflexionar muchas cosas y ver cómo se sigue hacia adelante y si es momento de dar un paso al costado", escribió. View this post on Instagram El arquero concluyó el mensaje con una disculpa dirigida a los hinchas y una referencia al compromiso que mantuvo durante todo el torneo. "Lo siento mucho. Realmente intenté lo máximo para ayudar a mi país y a mis compañeros", afirmó.

Ojos bien cerrados: la hija de Stanley Kubrick se refirió a los supuestos 20 minutos que le "faltan" a la película

Hay películas que terminan cuando aparecen los créditos y hay otras que parecen no terminar nunca. Ojos bien cerrados, el último film rodado por Stanley Kubrick, pertenece definitivamente al segundo grupo. A 27 años de su estreno, una de las grandes preguntas que todavía rodean al film sigue siendo la misma: ¿Existen 20 minutos que fueron eliminados después de la muerte del director?La versión circula desde hace años y alimentó toda clase de teorías conspirativas sobre la película protagonizada por Tom Cruise y Nicole Kidman, rumores que se hicieron aún más fuertes con el paso del tiempo. Ahora, Vivian Kubrick, hija del realizador, decidió meterse de lleno en el tema y explicar qué sabe y qué no sabe sobre ese supuesto material perdido."Ya es un buen momento para abordar finalmente los 20 minutos perdidos de Ojos bien cerrados", escribió Vivian en su cuenta de X. "Es una historia que circula desde hace muchos años, así que déjenme contarles lo que realmente sé y lo que no sé", indicó. a comienzo de un extenso texto que con el correr de las horas se convirtió en un intercambio de información e ideas con sus seguidores."Mi padre siempre hacía incinerar el material descartado una vez que una película estaba terminada, específicamente para evitar que el estudio pudiera posteriormente volver a editar su trabajo o crear versiones alternativas", contó.La aclaración es importante porque, a diferencia de lo que podría suponerse hoy, una película filmada en 1999 no tenía necesariamente una gigantesca copia digital de seguridad de cada escena, cada toma y cada minuto rodado. Pero antes de llegar a ese punto está el dato que vuelve todavía más extraño todo el asunto: cuando Kubrick murió, Ojos bien cerrados estaba prácticamente terminada.La película había sido su último trabajo y el director falleció el 7 de marzo de 1999, apenas unos días después de haber mostrado el film a los ejecutivos de Warner Bros. "Cuando mi padre murió, Ojos bien cerrados estaba avanzando por las últimas etapas de la posproducción. Acababa de ser mostrada a los ejecutivos del estudio, supongo que con una pista musical provisional, mientras todavía faltaban completar la mezcla final de sonido y parte del trabajo musical".Cont. University of the Arts London. They hold the official archive of my father's surviving papers, production materials and other records, spanning his entire career, including Eyes Wide Shut. But to my knowledge, there is no surviving cache of Avid rushes from the film.Soâ?¦ pic.twitter.com/5Zr3hzSWkI— Vivian Kubrick (@ViKu1111) September 1, 2026En ese contexto, Vivian asegura que hubo una modificación que sí conoció: la utilización de imágenes generadas por computadora para tapar parte de los desnudos de la famosa escena de la orgía."La única modificación de la que escuché hablar en aquel momento fue el uso de CGI â??figuras generadas por computadoraâ?? para ocultar parte de los desnudos en la escena de la orgía, algo que Warner Brothers quería para poder conseguir una clasificación R para la película", señaló. "Pero no escuché que se hubiera eliminado ninguna toma ni ninguna escena", agregó."Esto era 1999, en la época de la distribución física de las películas", recordó. "La película fue editada en Avid [un programa de edición], pero eso no debería confundirse con el tipo de archivo digital permanente que la gente imagina hoy", explicó."El material de Avid consistía en transferencias de video de definición estándar realizadas a partir de los rushes, de 720 por 576 píxeles, y se utilizaba para editar", continuó. Y señaló: "Eran copias de trabajo, no una preservación digital de alta resolución del negativo original. No había una versión digital de alta resolución de cada toma almacenada en algún servidor, como razonablemente podría imaginarse hoy"."Por supuesto, estaba todo el material en bruto impreso en 35 milímetros, además del negativo original de cámara que contenía los descartes", contó. El problema es que ese material tampoco sobrevivió. "Mucho tiempo después de que la película hubiera terminado y sido estrenada, los rushes de 35 milímetros y el negativo original de los descartes fueron incinerados", explicó Vivian.El negativo maestro de la película terminada, en cambio, sí fue conservado. "Una vez que el negativo había sido cortado, no se podían simplemente deshacer esos cortes y volver a ordenar la película: cada corte eliminaba un fotograma tanto del principio como del final de la toma", explicó.Por eso, incluso si alguien quisiera reconstruir hoy una versión alternativa a partir del negativo original, no sería una tarea tan sencilla como abrir un archivo de computadora y recuperar una escena eliminada.En marzo de 1999, Vivian estaba viviendo en Los Ángeles y trabajando en la música de otra película. Tras enterarse de la muerte de su padre, viajó para estar presente en el funeral. "Volé a Inglaterra, completamente traumatizada, para estar allí durante los preparativos del funeral y el entierro de mi padre", recordó."Tuve que regresar a Los Ángeles al día siguiente de su entierro â??sumida en el dolor y agotadaâ?? para terminar la música que contractualmente estaba obligada a entregar, algo que apenas pude conseguir", contó.Por eso reconoce que no estuvo presente durante todas las conversaciones que pudieron producirse inmediatamente después de la muerte de Kubrick. "No puedo decirles qué pudo o no pudo haber sucedido durante las aproximadamente 30 horas posteriores a la muerte de mi padre; yo no estaba allí", admitió.Sin embargo, asegura que nunca apareció nada que respaldara la teoría. "Nunca escuché hablar de 20 minutos perdidos en aquel momento, nunca vi ni me mostraron posteriormente ninguna evidencia de que existiera una sección así y no conozco ningún material sobreviviente que demuestre que existió", sostuvo.El archivo oficial de Kubrick está en la University of the Arts London, donde se conservan documentos, materiales de producción y otros registros de su carrera. "Ellos tienen el archivo oficial de los documentos, materiales de producción y otros registros sobrevivientes de mi padre, que abarcan toda su carrera, incluido Ojos bien cerrados", explicó. "Pero, hasta donde sé, no existe allí un archivo de rushes de Avid de la película que haya sobrevivido", indicó"Así que, incluso si esos 20 minutos hubieran sido eliminados después de su muerte, dudo seriamente que debamos esperar que exista hoy una copia en video o digital, un negativo sin utilizar u otro registro físico evidente", sostuvo.Pero inmediatamente hizo una aclaración: "La ausencia de ese material funciona en ambos sentidos: no demuestra que esos 20 minutos hayan existido en primer lugar. Salvo que aparezca evidencia sustancial â??y no considero evidencia las historias de ciertas personas que, en mi opinión, están inventándolas después de los hechosâ??, la historia de que se eliminaron 20 minutos de Ojos bien cerrados después de la muerte de mi padre sigue siendo, para mí, una teoría conspirativa y no un hecho establecido". Y agregó: "Las personas suelen querer darle un carácter sensacionalista a su participación en una historia, si es que realmente tuvieron alguna participación".Uno de los argumentos utilizados para defender la existencia de material perdido son las fotografías tomadas durante el rodaje que muestran a Tom Cruise, Nicole Kidman y la actriz que interpreta a su hija en situaciones que no aparecen en la película estrenada, entre ellas escenas en un bote y a caballo.Un usuario le planteó justamente esa cuestión a Vivian: si existen fotografías de escenas que fueron filmadas, quizás la discusión no debería ser si existe material perdido, sino cuánto material terminó fuera de la película. La respuesta de la hija de Kubrick fue contundente: que una escena haya sido filmada no significa que necesariamente deba aparecer en el montaje final. "No creo que entiendas del todo el proceso de edición de una película", respondió.Y puso como ejemplo otra de las películas de su padre. "Por ejemplo, en Nacido para matar (1987) hubo una escena completa â??y un personajeâ?? que finalmente quedaron fuera de la película terminada", contó. "Mi padre adoraba la actuación del actor que interpretaba al capitán January, pero la escena simplemente no funcionaba dentro de la película en su conjunto. Así que, a pesar de cuánto le gustaba esa actuación, eliminó toda la escena y al personaje de la película", reveló."De hecho, llamó personalmente al actor para disculparse, porque se sentía muy mal por tener que eliminarlo", recordó Vivian. Y no fue un caso aislado. "Mi padre filmó otro final para El resplandor", señaló. "Filmó también la pelea de tartas literal en la Sala de Guerra de Dr. Insólito o: Cómo aprendí a dejar de preocuparme y amar la bomba, y esa escena también fue eliminada"."De todo el material que se crea durante un rodaje, una parte â??y a veces una parte bastante grandeâ?? nunca termina en la película. Filmás todo lo que podés precisamente para tener opciones cuando llegás a la etapa de montaje", aseguró. "Esto es simplemente parte de hacer cine. Filmar algo no significa que pertenezca a la película terminada", cerró.Una película rodeada de misteriosLa historia de los supuestos 20 minutos perdidos resulta especialmente atractiva porque Ojos bien cerrados fue una película marcada por los secretos incluso antes de llegar a los cines.Fue la última obra de Kubrick, protagonizada por Cruise y Kidman, y su rodaje se extendió durante un período extraordinariamente largo. La pareja estaba casada mientras filmaba la película y atravesó durante esos años una etapa particularmente intensa de su relación. En 2001, dos años después del estreno, anunciaron su separación.El argumento de la película â??un matrimonio que entra en crisis después de que ella revela una fantasía sexual y él se embarca en una misteriosa aventura nocturnaâ?? hizo que la vida privada de sus protagonistas se convirtiera inevitablemente en parte de la conversación alrededor del film.La muerte de Kubrick antes del estreno terminó de alimentar el misterio. A eso se sumaron la intervención de Warner Bros. para conseguir la clasificación R, las escenas filmadas que no llegaron al montaje definitivo y la propia obsesión del director por controlar hasta el último detalle de sus películas."De una cosa estoy segura: si efectivamente se hubieran eliminado 20 minutos, definitivamente me habría enterado con el tiempo", aseguró la hija del realizador. Y agregó: "Una vez que la niebla de la agonía se disipó, me involucré muy estrechamente en la protección del trabajo de mi padre y me tomé esa responsabilidad extremadamente en serio".

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El también director de teatro recuerda que, de joven, en el metro, un grupo de adolescentes lo encerró en un vagón cantándole la canción de "Al salir de clase", la serie que protagonizaba. Después, estuvo varios años sin utilizar ese medio de transporte.En esta nota, además, reflexiona sobre la velocidad en la que vivimos.

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Los irrepetibles números de la era Messi en la Selección Argentina: 207 partidos, 125 goles, 133 capitanías y 16.367 minutos a pura magia

Ganó el Mundial de Qatar 2022, las Copas América 2021 y 2024 y la Finalissima.Se despidió como el segundo futbolista con más partidos y goles en la historia de las selecciones.

Un robo de cable causa retrasos de unos 10 minutos en la alta velocidad Madrid-Barcelona

Lisa, la app que usa IA para contar "noticias a la carta" en nueve minutos

Dos ingenieros cordobeses, Valentín Virasoro e Iván Schahovskoy, desarrollaron una aplicación que personaliza la información según los intereses de cada usuario y la transforma en un resumen de audio. En pocos días, la app llegó al top de las aplicaciones de noticias más descargadas de Argentina. Leer más

El Real Madrid de Mourinho es una máquina: tres goles en 11 minutos para golear al Málaga en la Liga de España

Bellingham y Mbappé guiaron al Merengue, que quedó líder.Mirá el resumen.

Caicedo, lesionado tras catorce minutos en el campo

Julieta Piñeres enseñó su receta de croquetas en 10 minutos para "mamás embaladas" y desató comentarios

La presentadora compartió un video en el que explicó paso a paso cómo preparar una comida con atún en air fryer y su particular manera de presentar la receta llamó la atención de sus seguidores

Anselmi: "No se pueden regalar 45 minutos"

Alerta sísmica en Perú: ¿De cuánto y dónde fue el terremoto más fuerte de la historia que duró 10 minutos?

La ruptura tectónica se extendió por cerca de 1.000 kilómetros y desencadenó un tsunami que afectó a varios países del océano Pacífico

Los ladrones robaron gran parte del Tesoro de Villena en cuestión de minutos

¿Por qué caminar no es suficiente? El circuito funcional de 4 minutos que ayuda a preservar la masa muscular y mejorar la calidad de vida

Distintas investigaciones analizan qué hábitos permiten sostener la fuerza, el equilibrio y la autonomía en adultos mayores. La evidencia pone el foco en incorporar estímulos breves y regulares que complementen la actividad aeróbica

Karlos Arguiñano, 77 años: "Desayuno un café con leche, pan con aceite de oliva y fruta y hago 45 minutos de estiramientos. Me levanto a las 06:30"

El cocinero vasco, defensor de la alimentación saludable, mantiene una rutina antes de empezar su día en los platós de televisión.Qué actividades no cambia por nada y el valor del silencio para calmar la mente.

La guerra más breve de la historia: el día que los británicos atacaron Zanzíbar y vencieron a las tropas del sultán en 38 minutos

La mañana del 27 de agosto de 1896, una flota británica atacó el palacio gubernamental de la isla para obligar a renunciar al nuevo sultán, que había llegado al poder el día anterior con un golpe de Estado. Los disparos comenzaron a las 9.02 y cesaron a las 9.40, con un saldo de 500 defensores muertos y un solo atacante herido

Anillo Vial alcanza nuevo hito: obra que unirá Ate e Independencia en 15 minutos recibe fondos por USD 190 millones, ¿Para qué?

El cierre financiero del Anillo Vial de Lima y Callao tendrá una vigencia inicial de 18 meses y cuenta con respaldo de BBVA, MUFG Bank y COFIDE, informó la concesionaria

Así serían los buques prisión que propone el gobierno de Abelardo de la Espriella: 30 minutos diarios al sol y visitas solo una vez al mes

La estrategia busca aislar a 40 reclusos de alta peligrosidad en embarcaciones de la Armada Nacional, con apoyo del Inpec, para impedir que sigan coordinando extorsiones, homicidios y narcotráfico desde prisión

Cuál es la regla de los 5 minutos, la estrategia que permite dejar de postergar tareas

El método tiene respaldo en la psicología del comportamiento y actúa sobre el punto exacto donde surge la resistencia a comenzar. Por qué la ciencia explica que funciona donde otras estrategias fallan

Sentadilla asiática: la postura oriental que fortalece los glúteos y previene el envejecimiento si se realiza pocos minutos al día

Su práctica, sencilla pero efectiva, se vincula con mejoras en la postura, el equilibrio y la prevención de molestias físicas asociadas al sedentarismo

'Avengers Endgame: Bonus': todo sobre el relanzamiento de la película con minutos extra, adelantos exclusivos y más

La película regresará a los cines el 24 de septiembre con cinco minutos de material adicional

La regla de los 5 minutos en psicología: el método definitivo para vencer la procrastinación y el cansancio mental a diario

Esta sencilla técnica puede ayudarte a ponerte con las tareas que has estado dejando de lado

Blanca García, nutricionista: "Me encanta preparar estos muffins de chocolate en 25 minutos, sin azúcar ni edulcorantes añadidos y muy ricos"

No es necesario endulzar la masa de estas magdalenas con azúcar ni edulcorante, ya que el propio plátano aporta dulzor natural y una textura cremosa

Rutina de ejercicio de 20 minutos para fortalecer los glúteos desde casa

Esta rutina, enfocada y adaptable a cualquier espacio, permite trabajar esta zona clave del cuerpo para mejorar la postura y el equilibrio

El Flaco López descansó ocho días tras un Mundial de 18 minutos, pero sonríe en Palmeiras: dos golazos y nuevo contrato

El Brasileirão tuvo este domingo una de esas jornadas a las que está acostumbrado: goleó Palmeiras. Y si el líder se impone con diferencia, los ojos argentinos van directos a José Manuel López, el tercer 9 de Lionel Scaloni durante el Mundial. Hizo dos en el 4-1 a Vasco Da Gama. Descomunales ambos. Para ponerle el marco a unas horas en las que, con una sonrisa, definió su futuro.Regaló dos perlas con la soltura de su valorada zurda. El partido no tenía goles cuando ya había iniciado el segundo tiempo, entonces se encargó de romper con la tensión. Primero, con una definición que casi perfora un ángulo. Tres toques de pelota de derecha al medio en la puerta del área: uno para adueñársela, otro para preparar el disparo y el tercero, el cañonazo.Después, cuando el triunfo ya era un hecho, decidió cuándo se cerraba la goleada. Y la manera: con otro deleite, soltando y abriendo su pie más hábil desde unos metros detrás de donde convirtió el primero. No fue tan esquinada, pero su confianza está en alza después de haber formado parte del seleccionado subcampeón del mundo. Cuando el arquero todavía volaba, el Flaco ya corrió rumbo al festejo.A propósito, marcó su quinto gol desde que regresó de su primera experiencia mundialista, en su octavo encuentro con su club en 26 días. Incluyendo una gran asistencia en el partido anterior, la caída frente a Fluminense, peinando una pelota para dejar al paraguayo Mauricio Magalhaes de cara al gol. Es que, lejos de unas vacaciones, nueve días después de ver desde entre los suplentes la final perdida contra España jugó 45 minutos ante Vitoria.ð?¤¯ð??¦ð??· QUÉ GOLAZO DEL FLACO LÓPEZ.Ya suma 11 G+A en 19 titularidades en este Brasileirão con Palmeiras. â? ï¸? pic.twitter.com/zXrmq1b1ey— Ataque Futbolero (@AtaqueFutbolero) August 23, 2026Su descanso fue pasar una semana en Argentina, más específicamente en la zona de Lanús. Aunque es oriundo de la localidad de San Lorenzo, no le dieron los tiempos para visitar Corrientes y decidió compartir unos días en Villa Caraza con Facundo Medina. Tras ser recibidos junto a otros compañeros en Ezeiza por una multitud, también el barrio del defensor los abrazó: jugaron un picado en el club y, especialmente, trascendió la postal en la que desde el balcón del mismo le hablaron a la gente."El mayor orgullo que tenemos nosotros es venir de donde venimos. Todos nos sentimos más que orgullosos de ser argentinos, por eso la vamos a llevar a todos lados donde vayamos en el mundo", fue lo expresado por López en sus primeras declaraciones tras la derrota. Días más tarde visitaría su casa, la Fortaleza del Granate.Facundo Medina salió a saludar a los vecinos de su barrio junto con el Flaco LópezFue homenajeado por los dirigentes y reconocido por el público de Lanús. Allí lanzó un balance deportivo: "En lo personal, estoy contento por todo lo que se generó, el cariño que nos llevamos de la gente. Intentamos hasta lo último y no se nos dio, pero estamos con la conciencia tranquila de que lo dimos todo, dejamos todo", opinó antes de dejar un contundente mensaje: "Como nos caracteriza a los argentinos, vamos a volver a pararnos, a luchar por estar una vez más y ganar la cuarta estrella".Se incluyó. Es su creencia, pero en lo que hace él. En que seguirá siendo parte del privilegio por cosas como las que hizo este domingo. Tiene una manera de ser terrenal que lo lleva a no exigir nada más que a sí mismo. Y, quizás, ni siquiera lo hace: naturalmente, deja que la historia fluya.ð?¥¶ð??¦ð??· DOBLETE DEL FLACO LÓPEZ VS VASCO.El chanfle que le da, por favor. ð??¬ pic.twitter.com/PVbtuBV6Aa https://t.co/wqVwcLZsTi— Ataque Futbolero (@AtaqueFutbolero) August 23, 2026Fue feliz con sus ocho minutos frente a Jordania, en un partido intrascendente del grupo en el que pudo haber jugado más, y con la decena que tuvo en el suplementario con Suiza, por los cuartos de final, donde quedará grabada su paciencia para cuidar la pelota y cedérsela a Julián Álvarez, que terminó clavándola en un ángulo para destrabar la casificación. Incluso, cuando no ingresó en la histórica semifinal ante Inglaterra: fue el primero en atreverse a abrazar a Lionel Messi en medio de la euforia.Fue cumplir el sueño del nene, incluso, cuando no pudo saber cuánto pesa el trofeo, a diferencia de los competidores que tuvo claramente por delante en la consideración de Scaloni, Lautaro Martínez y el propio Julián, que sí quedaron en la eternidad por Qatar 2022. Paradójicamente, desde lo ocurrido en Norteamérica, la cabeza de los dos tuvo otra ocupación, preocupación y hasta frustración. José López, pese a estar a pocos meses de los 26 años y permanecer en la potencia sudamericana sin el salto a Europa, sonríe y transita sus días con calma.¿Y qué ocurre con los delanteros titulares de la selección argentina? Ya se vio ayer la hostilidad que vivió Álvarez en Atlético Madrid. A su "sueño" de ser vendido a Barcelona, expresión que hasta utilizó en medio del Mundial, desesperado por su futuro a nivel club, ya le queda apenas una semana de posibilidades, pero todo indica que quedará trunco. Por eso, su semblante apagado, inexpresivo. La novela del mercado."Me hubiese gustado intentar ayudar al equipo adentro de la cancha, pero bueno...", fue una de las frases posteadas por Lautaro Martínez tras no haber ingresado en la final, con notorio fastidio. Pero las vacaciones le renovaron la energía y le reiniciaron la cabeza para sumarse a su Inter. Ya lo hizo, aunque en el medio, como consecuencia del caso Julián, los catalanes empezaron a interesarse en el Toro, sin ofertar. Significaría un gran salto, más allá de la comodidad e idolatría que se ganó en el Nerazzurro, donde empiezan a incomodarse por el tema. Toda una distracción.Mientras ocurre aquello, en Palmeiras y en el Flaco abunda la tranquilidad. Lejano de Julián; parecido a Martínez: está en un lugar cómodo, que lo potencia y hace sentir importante. Con 25 años, la ansiedad por subir escalones podría desviarlo a un camino equivocado, pero el correntino no se desespera. Si se mueve, bien; si no, también. Pero con sentido e inteligencia.Por eso, en las últimas semanas rechazaron una oferta equivalente a â?¬25.000.000 desde Spartak de Moscú: la institución, porque el argentino tiene un valor mayor; López, porque si emigra, quiere hacerlo a un fútbol de élite mundial. Entonces, mientras tanto, sigue haciendo goles.Y firmando un nuevo vínculo. Porque los paulistas pagan la moneda justa y, por mantenerlo en su plantel, se vieron en la obligación de extender un contrato que lejos está de terminarse: era hasta diciembre de 2029 y la nueva rúbrica del Flaco pasará -en estas horas- a validar el contrato por otro año más. Con un lógico reajuste en las condiciones salariales, pero sin condicionar la promesa de venta: en caso de un ofrecimiento jugoso y de importancia para el delantero, se aceptará. Todo a su tiempo.José Manuel López no olvida de dónde viene. Que Independiente lo dejó libre, que se embarró en Colegiales de Tres Arroyos y que Lanús no solo le abrió las puertas para la sorprendente aparición de 22 goles en 59 partidos, sino que no le cortó las alas cuando enseguida apareció Palmeiras, que ya le asegura una estadía total de ocho años. Sigue sonriendo el Flaquito, mientras sueña con bordar la cuarta estrella en la selección.

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Pruebas de campo en Estados Unidos muestran que estas aeronaves pueden detectar focos, ubicar el punto caliente y descargar espuma supresora en minutos con operaciones útiles en áreas remotas