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Alerta sísmica en Perú: ¿De cuánto y dónde fue el terremoto más fuerte de la historia que duró 10 minutos?
La ruptura tectónica se extendió por cerca de 1.000 kilómetros y desencadenó un tsunami que afectó a varios países del océano Pacífico
Los ladrones robaron gran parte del Tesoro de Villena en cuestión de minutos
¿Por qué caminar no es suficiente? El circuito funcional de 4 minutos que ayuda a preservar la masa muscular y mejorar la calidad de vida
Distintas investigaciones analizan qué hábitos permiten sostener la fuerza, el equilibrio y la autonomía en adultos mayores. La evidencia pone el foco en incorporar estímulos breves y regulares que complementen la actividad aeróbica
Karlos Arguiñano, 77 años: "Desayuno un café con leche, pan con aceite de oliva y fruta y hago 45 minutos de estiramientos. Me levanto a las 06:30"
El cocinero vasco, defensor de la alimentación saludable, mantiene una rutina antes de empezar su día en los platós de televisión.Qué actividades no cambia por nada y el valor del silencio para calmar la mente.
La guerra más breve de la historia: el día que los británicos atacaron Zanzíbar y vencieron a las tropas del sultán en 38 minutos
La mañana del 27 de agosto de 1896, una flota británica atacó el palacio gubernamental de la isla para obligar a renunciar al nuevo sultán, que había llegado al poder el día anterior con un golpe de Estado. Los disparos comenzaron a las 9.02 y cesaron a las 9.40, con un saldo de 500 defensores muertos y un solo atacante herido
Anillo Vial alcanza nuevo hito: obra que unirá Ate e Independencia en 15 minutos recibe fondos por USD 190 millones, ¿Para qué?
El cierre financiero del Anillo Vial de Lima y Callao tendrá una vigencia inicial de 18 meses y cuenta con respaldo de BBVA, MUFG Bank y COFIDE, informó la concesionaria
Así serían los buques prisión que propone el gobierno de Abelardo de la Espriella: 30 minutos diarios al sol y visitas solo una vez al mes
La estrategia busca aislar a 40 reclusos de alta peligrosidad en embarcaciones de la Armada Nacional, con apoyo del Inpec, para impedir que sigan coordinando extorsiones, homicidios y narcotráfico desde prisión
Cuál es la regla de los 5 minutos, la estrategia que permite dejar de postergar tareas
El método tiene respaldo en la psicología del comportamiento y actúa sobre el punto exacto donde surge la resistencia a comenzar. Por qué la ciencia explica que funciona donde otras estrategias fallan
Sentadilla asiática: la postura oriental que fortalece los glúteos y previene el envejecimiento si se realiza pocos minutos al día
Su práctica, sencilla pero efectiva, se vincula con mejoras en la postura, el equilibrio y la prevención de molestias físicas asociadas al sedentarismo
'Avengers Endgame: Bonus': todo sobre el relanzamiento de la película con minutos extra, adelantos exclusivos y más
La película regresará a los cines el 24 de septiembre con cinco minutos de material adicional
La regla de los 5 minutos en psicología: el método definitivo para vencer la procrastinación y el cansancio mental a diario
Esta sencilla técnica puede ayudarte a ponerte con las tareas que has estado dejando de lado
Blanca García, nutricionista: "Me encanta preparar estos muffins de chocolate en 25 minutos, sin azúcar ni edulcorantes añadidos y muy ricos"
No es necesario endulzar la masa de estas magdalenas con azúcar ni edulcorante, ya que el propio plátano aporta dulzor natural y una textura cremosa
Rutina de ejercicio de 20 minutos para fortalecer los glúteos desde casa
Esta rutina, enfocada y adaptable a cualquier espacio, permite trabajar esta zona clave del cuerpo para mejorar la postura y el equilibrio
El Flaco López descansó ocho días tras un Mundial de 18 minutos, pero sonríe en Palmeiras: dos golazos y nuevo contrato
El Brasileirão tuvo este domingo una de esas jornadas a las que está acostumbrado: goleó Palmeiras. Y si el líder se impone con diferencia, los ojos argentinos van directos a José Manuel López, el tercer 9 de Lionel Scaloni durante el Mundial. Hizo dos en el 4-1 a Vasco Da Gama. Descomunales ambos. Para ponerle el marco a unas horas en las que, con una sonrisa, definió su futuro.Regaló dos perlas con la soltura de su valorada zurda. El partido no tenía goles cuando ya había iniciado el segundo tiempo, entonces se encargó de romper con la tensión. Primero, con una definición que casi perfora un ángulo. Tres toques de pelota de derecha al medio en la puerta del área: uno para adueñársela, otro para preparar el disparo y el tercero, el cañonazo.Después, cuando el triunfo ya era un hecho, decidió cuándo se cerraba la goleada. Y la manera: con otro deleite, soltando y abriendo su pie más hábil desde unos metros detrás de donde convirtió el primero. No fue tan esquinada, pero su confianza está en alza después de haber formado parte del seleccionado subcampeón del mundo. Cuando el arquero todavía volaba, el Flaco ya corrió rumbo al festejo.A propósito, marcó su quinto gol desde que regresó de su primera experiencia mundialista, en su octavo encuentro con su club en 26 días. Incluyendo una gran asistencia en el partido anterior, la caída frente a Fluminense, peinando una pelota para dejar al paraguayo Mauricio Magalhaes de cara al gol. Es que, lejos de unas vacaciones, nueve días después de ver desde entre los suplentes la final perdida contra España jugó 45 minutos ante Vitoria.ð?¤¯ð??¦ð??· QUÉ GOLAZO DEL FLACO LÓPEZ.Ya suma 11 G+A en 19 titularidades en este Brasileirão con Palmeiras. â? ï¸? pic.twitter.com/zXrmq1b1ey— Ataque Futbolero (@AtaqueFutbolero) August 23, 2026Su descanso fue pasar una semana en Argentina, más específicamente en la zona de Lanús. Aunque es oriundo de la localidad de San Lorenzo, no le dieron los tiempos para visitar Corrientes y decidió compartir unos días en Villa Caraza con Facundo Medina. Tras ser recibidos junto a otros compañeros en Ezeiza por una multitud, también el barrio del defensor los abrazó: jugaron un picado en el club y, especialmente, trascendió la postal en la que desde el balcón del mismo le hablaron a la gente."El mayor orgullo que tenemos nosotros es venir de donde venimos. Todos nos sentimos más que orgullosos de ser argentinos, por eso la vamos a llevar a todos lados donde vayamos en el mundo", fue lo expresado por López en sus primeras declaraciones tras la derrota. Días más tarde visitaría su casa, la Fortaleza del Granate.Facundo Medina salió a saludar a los vecinos de su barrio junto con el Flaco LópezFue homenajeado por los dirigentes y reconocido por el público de Lanús. Allí lanzó un balance deportivo: "En lo personal, estoy contento por todo lo que se generó, el cariño que nos llevamos de la gente. Intentamos hasta lo último y no se nos dio, pero estamos con la conciencia tranquila de que lo dimos todo, dejamos todo", opinó antes de dejar un contundente mensaje: "Como nos caracteriza a los argentinos, vamos a volver a pararnos, a luchar por estar una vez más y ganar la cuarta estrella".Se incluyó. Es su creencia, pero en lo que hace él. En que seguirá siendo parte del privilegio por cosas como las que hizo este domingo. Tiene una manera de ser terrenal que lo lleva a no exigir nada más que a sí mismo. Y, quizás, ni siquiera lo hace: naturalmente, deja que la historia fluya.ð?¥¶ð??¦ð??· DOBLETE DEL FLACO LÓPEZ VS VASCO.El chanfle que le da, por favor. ð??¬ pic.twitter.com/PVbtuBV6Aa https://t.co/wqVwcLZsTi— Ataque Futbolero (@AtaqueFutbolero) August 23, 2026Fue feliz con sus ocho minutos frente a Jordania, en un partido intrascendente del grupo en el que pudo haber jugado más, y con la decena que tuvo en el suplementario con Suiza, por los cuartos de final, donde quedará grabada su paciencia para cuidar la pelota y cedérsela a Julián Álvarez, que terminó clavándola en un ángulo para destrabar la casificación. Incluso, cuando no ingresó en la histórica semifinal ante Inglaterra: fue el primero en atreverse a abrazar a Lionel Messi en medio de la euforia.Fue cumplir el sueño del nene, incluso, cuando no pudo saber cuánto pesa el trofeo, a diferencia de los competidores que tuvo claramente por delante en la consideración de Scaloni, Lautaro Martínez y el propio Julián, que sí quedaron en la eternidad por Qatar 2022. Paradójicamente, desde lo ocurrido en Norteamérica, la cabeza de los dos tuvo otra ocupación, preocupación y hasta frustración. José López, pese a estar a pocos meses de los 26 años y permanecer en la potencia sudamericana sin el salto a Europa, sonríe y transita sus días con calma.¿Y qué ocurre con los delanteros titulares de la selección argentina? Ya se vio ayer la hostilidad que vivió Álvarez en Atlético Madrid. A su "sueño" de ser vendido a Barcelona, expresión que hasta utilizó en medio del Mundial, desesperado por su futuro a nivel club, ya le queda apenas una semana de posibilidades, pero todo indica que quedará trunco. Por eso, su semblante apagado, inexpresivo. La novela del mercado."Me hubiese gustado intentar ayudar al equipo adentro de la cancha, pero bueno...", fue una de las frases posteadas por Lautaro Martínez tras no haber ingresado en la final, con notorio fastidio. Pero las vacaciones le renovaron la energía y le reiniciaron la cabeza para sumarse a su Inter. Ya lo hizo, aunque en el medio, como consecuencia del caso Julián, los catalanes empezaron a interesarse en el Toro, sin ofertar. Significaría un gran salto, más allá de la comodidad e idolatría que se ganó en el Nerazzurro, donde empiezan a incomodarse por el tema. Toda una distracción.Mientras ocurre aquello, en Palmeiras y en el Flaco abunda la tranquilidad. Lejano de Julián; parecido a Martínez: está en un lugar cómodo, que lo potencia y hace sentir importante. Con 25 años, la ansiedad por subir escalones podría desviarlo a un camino equivocado, pero el correntino no se desespera. Si se mueve, bien; si no, también. Pero con sentido e inteligencia.Por eso, en las últimas semanas rechazaron una oferta equivalente a â?¬25.000.000 desde Spartak de Moscú: la institución, porque el argentino tiene un valor mayor; López, porque si emigra, quiere hacerlo a un fútbol de élite mundial. Entonces, mientras tanto, sigue haciendo goles.Y firmando un nuevo vínculo. Porque los paulistas pagan la moneda justa y, por mantenerlo en su plantel, se vieron en la obligación de extender un contrato que lejos está de terminarse: era hasta diciembre de 2029 y la nueva rúbrica del Flaco pasará -en estas horas- a validar el contrato por otro año más. Con un lógico reajuste en las condiciones salariales, pero sin condicionar la promesa de venta: en caso de un ofrecimiento jugoso y de importancia para el delantero, se aceptará. Todo a su tiempo.José Manuel López no olvida de dónde viene. Que Independiente lo dejó libre, que se embarró en Colegiales de Tres Arroyos y que Lanús no solo le abrió las puertas para la sorprendente aparición de 22 goles en 59 partidos, sino que no le cortó las alas cuando enseguida apareció Palmeiras, que ya le asegura una estadía total de ocho años. Sigue sonriendo el Flaquito, mientras sueña con bordar la cuarta estrella en la selección.
Drones autónomos con IA: la nueva apuesta para combatir incendios forestales en sus primeros minutos
Pruebas de campo en Estados Unidos muestran que estas aeronaves pueden detectar focos, ubicar el punto caliente y descargar espuma supresora en minutos con operaciones útiles en áreas remotas
Maffeo: "En 20 minutos se vieron mis ganas de hacerlo bien y estar aquí muchos años"
Sin Dibu Martínez, el Aston Villa vive una pesadilla: le hicieron cuatro goles en 30 minutos vs Brighton en la Premier League
El arquero marplatense no jugó después que el DT Unai Emery reveló que había pedido ser transferido.Además, al conjunto de Birmingham le echaron un jugador en el primer tiempo.
Cáscara de limón en el microondas: el truco para eliminar malos olores en minutos
El calor libera compuestos de la corteza que se pegan a moléculas grasosas y bajan aromas intensos, desde pescado recalentado hasta palomitas quemadas, mientras el vapor ayuda a aflojar residuos
Desarrollan batería que se recarga en solo 3 minutos resiste más de 60.000 ciclos de carga
El desarrollo busca alternativas más seguras al litio para sistemas de almacenamiento energético
Rafael Hidalgo, entrenador: "Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día ya se obtienen beneficios"
A medida que las personas transitan la etapa de la adultez mayor, suele producirse una disminución progresiva en los niveles de actividad física cotidiana. Ante este fenómeno, donde frecuentemente se priorizan las tareas domésticas por sobre el movimiento corporal, el entrenador español Rafael Hidalgo plantea un cambio de paradigma necesario: abandonar el sedentarismo no requiere esfuerzos sobrehumanos ni cambios drásticos en la rutina diaria. Según el especialista, el umbral para mejorar la salud es mucho más accesible de lo que la cultura popular instaló durante años. "Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios", sentenció Hidalgo en declaraciones recogidas por la revista Semana. Este enfoque busca desmitificar la antigua recomendación, establecida en la década de los 60, que dictaba la necesidad de alcanzar los 10.000 pasos diarios para prevenir condiciones como la obesidad, la diabetes y otros factores de riesgo cardiovascular. Lejos de ser una regla inamovible, la ciencia actual sugiere que la clave para la longevidad y el bienestar reside en la consistencia y no necesariamente en el volumen extremo de pasos.Para el entrenador, el secreto del éxito radica en la gradualidad: "Para empezar, no hace falta hacer grandes tiempos. Con 20-30 minutos ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general. A partir de ahí, se puede progresar hacia los 40-60 minutos, siempre adaptando la intensidad". Hidalgo enfatiza que no se trata de resistir una rutina agotadora, sino de priorizar la calidad del movimiento. "Hacer pequeñas pausas ayuda a controlar la fatiga y a mantener una buena técnica de marcha. No se trata de aguantar, sino de sumar minutos de calidad", advierte.En cuanto a la frecuencia semanal, el experto recomienda una ventana de cuatro a seis días. La constancia es el pilar fundamental, dado que, según su criterio, resulta mucho más efectivo para el organismo mantener una actividad moderada y constante que realizar un esfuerzo físico extenuante de manera esporádica. No obstante, el especialista subraya que antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento, es obligatorio mantener una hidratación adecuada y, fundamentalmente, realizar una consulta previa con un médico de confianza para validar el estado de salud general.Estas recomendaciones encuentran respaldo en los lineamientos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), organismo que sugiere a las personas mayores de 65 años integrar ejercicios de equilibrio, entrenamiento de fuerza de intensidad moderada al menos tres veces por semana y completar 150 minutos de actividad aeróbica semanal. La evidencia científica sostiene que esta combinación permite reducir hasta en un 23% el riesgo de caídas, un factor determinante para la autonomía de los adultos mayores. Asimismo, la actividad física constante impacta de forma positiva en la salud mental, al disminuir síntomas de ansiedad y depresión, y favorece tanto la calidad del sueño como la agudeza cognitiva. La meta es clara: mejorar la calidad de vida a través del movimiento diario.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA
Si tienes papas enlatadas y medio kilo de carne molida, prepara una cena sureña estofada en 20 minutos
Una receta clásica del sur de los Estados Unidos se adapta con ingredientes prácticos para una cena rápida.
Una llamada de 80 minutos y tensión comercial: Lula habló con Trump y calificó de "infundadas" las acusaciones sobre aranceles
Según el gobierno brasileño, Lula refutó categóricamente los argumentos de Trump para imponerle tarifas a Brasil.Sin embargo, el Palacio de Planalto calificó el diálogo como "amistoso y cordial".
¿Cómo reducir la ansiedad y recuperar la calma en solo 5 minutos?: estos son los consejos de una experta
¿Qué hacer si está teniendo angustia por algo o alguien? ¿Hay una situación que lo está conflictuando y no sabe qué hacer ni cómo manejarla?La ansiedad es esa sensación que invade el cuerpo y la mentecuando el futuro es incierto, cuando nos sentimos amenzados o vivimos pensando que hay un peligro inminente. Muchas veces esa presión es tanta que sobrepasa cualquier fuerza de voluntad.La terapeuta Marcela Pedraza, directora de un estudio de pilates en el norte de Bogotá, acaba de publicar un video en su canal de YouTube en el que explica cómo reducir la ansiedad y recuperar la calma de cinco minutos."En este video te guío en un ejercicio de respiración de solo 5 minutos para relajar el cuerpo, disminuir la tensión y volver a sentirte más tranquilo. Puedes practicarla cada vez que necesites detenerte, respirar y reconectar contigo", dice la descripción que acompaña el clip.Pedraza explica que el ejercicio consiste en hacer conciencia de dónde se encuentra nuestro cuerpo en lo físico, lo emocional, en lo que siente, en las preocupaciones, hasta en la forma en la que se está impactando al mundo. ¿Pero por qué es tan complicado manejar la ansiedad? Según la Organización Mundial de la Salud, en los últimos años se ha registrado un aumento en los casos de esta afección, haciendo del fenómeno un aspecto cotidiano cada vez mayor.Es común que se confunda con pánico, depresión, fobias o alguna alteración nerviosa similar. No obstante, la ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de estrés, es normal que tenga la sensación momentos previos a un evento importante.El problema radica cuando esta se transforma en un trastorno, de acuerdo con lo señalado por el portal especializado MedlinePlus.Entre las consecuencias que trae, la ansiedad puede llevar a la persona a interpretar una serie de eventos sociales como un ataque o situación de peligro que puede provocar diversos sentimientos de angustia e inseguridad.En el caso de la ansiedad social, las personas están viendo de forma constante señales de alerta falsas, interpretando gestos, palabras o eventos ajenos como una agresión.En la ansiedad generalizada se puede sentir miedo, pánico y preocupación, hasta por las cosas más pequeñas.
Muerte súbita: estiman 40.000 casos por año y advierten que actuar en los primeros minutos puede salvar vidas
Más del 70% de los casos se producen fuera de hospitales. Los especialistas remarcan la necesidad de ampliar la capacitación de la población en reanimación cardiopulmonar.
Arbeloa y su relación con Xabi Alonso: "Durante noventa minutos no seremos amigos"
Call of Duty Modern Warfare 4: cómo acceder y descargar la beta en pocos minutos
Participar en la beta de Modern Warfare 4 es sencillo, pero el proceso varía según el método de compra o suscripción que se haya elegido
No funcionan las videollamadas en WhatsApp: así puedes solucionarlo en minutos
En Android y iOS, la causa más común está en accesos bloqueados o en apps que usan los sensores al mismo tiempo, por lo que conviene habilitar autorizaciones y cerrar otras herramientas de video
Confirmado | En Texas, una ciudad a 45 minutos de Houston rechaza colaborar con el ICE para proteger a los trabajadores migrantes
El consejo municipal se negó a firmar un acuerdo de cooperación con la agencia de control de inmigrantes.
La psicología dice que la incomodidad de hacer algo difícil se mide en minutos y la incomodidad de evitarlo se mide en años; pero el cerebro sopesa el dolor por su proximidad, no por su magnitud, por lo que casi todo el mundo elige los años
El problema es que cada vez que se piensa en hacer algo, el miedo está ahí mismo, y cada vez que se piensa en lo que sucederá si no se hace, las consecuencias aún están lo suficientemente lejos como para ignorarlas.
José Ruiz, entrenador: "Si tienes más de 60 años y caminas 30 minutos 5 días a la semana, notarás los beneficios"
Para mantenerse en forma y cuidar la salud física y mental no es necesario realizar ejercicios intensos, sino que basta con adaptar el entrenamiento y trabajar la fuerza
El conductor de "El Hormiguero" a los 60 años: ''Me levanto temprano, desayuno, medito 15 minutos y después entreno''
Sigue una estricta rutina diaria de entrenamiento y alimentación para mantenerse en plena forma a su edad.Conduce desde hace 20 años uno de los programas más vistos de la televisión española.
Caifanes y 31 minutos en concierto, te decimos cuándo y dónde
Caifanes y 31 Minutos encabezan los conciertos gratuitos del Festival del Alfeñique 2026
Roban a una persona cada cinco minutos en Bogotá: la madrugada concentra el 28% de los hurtos registrados en el primer semestre de 2026
El balance oficial conocido tras una respuesta a un derecho de petición señala un promedio de 305 afectados diarios, con una víctima cada cinco minutos y una tasa de 693,9 casos por 100.000 habitantes
Pasta con ricotta y nueces: una receta italiana típica de Liguria con la que puedes sorprender a tus invitados y que se puede preparar en 20 minutos
Es un plato sencillo y fácil de preparar, pero está lleno de sabor y su contraste de texturas es muy llamativo
La psicología dice que la incomodidad de hacer algo difícil se mide en minutos y la incomodidad de evitarlo se mide en años; pero el cerebro sopesa el dolor por su proximidad, no por su magnitud, por lo que casi todo el mundo elige los años
Por eso, prometer hacer algo mañana se siente sincero a la noche, pero resulta imposible a la mañana siguiente.
La bebida de limón antiinflamatoria que es perfecta para reducir la hinchazón abdominal: puedes prepararla en menos de 10 minutos
La combinación de ingredientes saludables es fundamental por su alto contenido de vitamina C, la presencia de fibra, lo que favorece el tránsito intestinal, y el bajo aporte calórico
La rutina simple de 30 minutos que puede mejorar la memoria a partir de los 60 años
Leer en voz alta, escribir a mano y resolver cuentas simples todos los días fue asociado en una investigación con mejoras cognitivas en personas mayores sin diagnóstico de demencia
El truco de la servilleta para eliminar el sarro del grifo en 10 minutos y sin frotar
Un ingrediente económico ayuda a desprender los depósitos minerales acumulados en la llave del lavabo mediante un procedimiento sencillo y de bajo esfuerzo
Qué es y cómo se hace el cremoso de café en tan solo minutos
En la amplia variedad de postres que se preparan sin horno existe una versión deliciosa de cremoso de café que no podés pasar por alto. Esta opción es ideal para hacerla en pocos minutos y solo requiere de cuatro ingredientes para llevarla a cabo. ¡Manos a la obra!Cremoso de caféIngredientes: Para el postre200 ml de crema de leche.200 g de leche condensada.2 cucharadas de café instantáneo.100 ml de leche.Para decorarPuede incorporarse chocolate rallado o cacao amargo para espolvorear.Paso a paso:En un recipiente, disolver la leche tibia y el café. Para ello, colocá primero el café y de a poco verté la leche. Batí la crema bien fría. Debe quedar a punto chantilly.Añadí la leche condensada de manera gradual.Batí con una batidora eléctrica hasta que la contextura quede cremosa.Volcá la leche de a poco en la crema con movimientos envolventes para no perder la cremosidad.Repartí la preparación en vasos o compoteras y llevalas a la heladera o el freezer.Después de cuatro horas, retirar y espolvorear con cacao amargo o chocolate rallado. Servir.Cremoso de café en minutos - @ lamesitapyTiempo de elaboración: 10 minutos.Tiempo de espera para consumir: 4 horas y 10 minutos.
Leonel Jaime, la joya de River que juega en Peñarol, anotó un golazo y superó los minutos de su cláusula
Cristian Leonel Jaime, el futbolista argentino de 20 años que pasó de River a Peñarol a préstamo por una temporada, está superando todas las expectativas, propias y ajenas. Ya fue campeón, hace unos días: fue elegido como el MVP de la victoria 5-1 del Carbonero frente a Wanderers en la definición del Torneo Intermedio. Y este domingo volvió a destacarse, anotando un golazo en el 2-1 ante Central Español Fútbol Club, por el torneo Clausura."Olé, olé, olé, Jaimeee, Jaimeee", brotó desde las tribunas del estadio Campeón del Siglo, en Montevideo. El jugador nacido en Tigre, formado en las inferiores de River, este domingo recibió la pelota pasando la mitad de la cancha, se la llevó trabando ante un rival, avanzó y sacó un zurdazo que se desvió en un defensor y entró por encima del arquero. Un golazo muy celebrado por todo Peñarol, para ampliar la ventaja a 2-0 (más tarde descontaría Central Español). "Estoy feliz, por los goles, por las asistencias y por mis compañeros", dijo Jaime, que ya superó los 360 minutos jugados en el club uruguayo y, por ende, cumplió con una de las cláusulas del contrato que hicieron River y Peñarol. El acuerdo tenía un ítem de repesca inmediata en diciembre si el jugador no alcanzaba los 360 minutos jugados, pero la cifra ya fue superada y en el Carbonero celebran que Jaime se quedará allí, al menos, hasta junio de 2027. "Es buenísimo, es un placer tener un jugador así. Es atrevido, desfachatado para jugar y contagia buena energía con todo lo que hace y es un jugador determinante", dijo el entrenador de Peñarol, Diego Aguirre, sobre el chico argentino.El nuevo gol de Jaime en Peñarol¡LEO JAIME SIGUE ENCENDIDO! El jugador argentino enganchó ante tres rivales, sacó el zurdazo y festejó su gol en la victoria 2-1 de Peñarol contra Central Español en el Campeón Del Siglo por la segunda fecha del Torneo Clausura.ð??º #DisneyPlus Plan Premium pic.twitter.com/oVUCqYHUse— SportsCenter (@SC_ESPN) August 16, 2026Tras la victoria frente a Central Español, a Jaime le preguntaron por la cantidad de infracciones que recibió durante el encuentro y reconoció que en el fútbol uruguayo se juega en forma brusca. "Son duros. A veces saco la pierna porque van muy duro. Pegan fuerte acá", reconoció el futbolista zurdo, que actúa con el número 11.Con apenas cuatro partidos en la primera de River y sin espacio en el plantel que hoy dirige Eduardo Chacho Coudet, Jaime cambió de aire, arribó al Puerto de Montevideo en la noche del miércoles 1 de julio (en pleno Mundial 2026), no tuvo presentación oficial, se sumó de inmediato al plantel de Peñarol y hoy, un mes y medio más tarde, se transformó en una de las figuras del equipo.Peñarol tendrá a Jaime hasta 2027â?? 360 minutos jugados ð??? Jaime 2027 pic.twitter.com/RLKD8Qufyh— PEÑAROL (@OficialCAP) August 17, 2026"Contento de estar acá, me siento muy cómodo. Estoy agradecido al club que me dio la oportunidad", añadió Jaime después de la victoria ante Central Español. Los hinchas no dejan de elogiarlo y Peñarol celebró en sus redes sociales que el jugador haya superado los minutos mínimos estipulados en el vínculo, es decir que cumplió los objetivos contractuales y River ya no podrá repescarlo, ni aun pagando. Lo mejor de Peñarol vs. Central Español
Buscar una película o serie en Netflix o Prime Video hace perder hasta 26 minutos de tiempo al día
El exceso de opciones en streaming genera indecisión y fatiga entre los suscriptores
Crimen en Villa Devoto: un ataque de cuatro minutos y 46 puñaladas
El ataque donde Romina María de los Ángeles Calvo fue asesinada a puñaladas por su pareja, Walter Verón, en su casa de Villa Devoto, duró entre tres y cuatro minutos. La víctima sufrió 46 heridas punzo cortantes y, además, tuvo otros siete golpes como consecuencia del forcejeo o de una caída en su intento de defenderse.Una de las 46 puñaladas fue mortal. Así se desprende del resultado preliminar de la autopsia que ya está en poder del juez nacional en lo criminal y correccional Darío Bonanno, a cargo de la investigación, según informaron a LA NACION fuentes judiciales."En un cálculo rápido, una lesión corto punzante cada 4 o 5 segundos", explicaron los voceros consultados.Mañana, el magistrado, le tomaría declaración testimonial a los hijos de la víctima y victimario. La menor. una niña de 8 años, fue testigo del homicidio. Dormía en la misma habitación donde su padre mató a su madre."Las lesiones sufridas por la víctima se hallan distribuidas, fundamentalmente, en la región superior del tronco, ambas caras del mismo y en las regiones axilares, determinando un conjunto de heridas de gravedad por la multiplicidad de las mismas y la profundidad que determinan las lesiones de órganos ya referidas que son idóneas para producir la muerte", se explicó en el informe de la autopsia, según pudo reconstruir LA NACION de fuentes judiciales.La lesión mortal fue identificada con el número 36 en la necropsia. "Herida punzo cortante en epigastrio, ladpo derecho, de milímetros de largo, con un ángulo romo superior y derecho y un agudo inferior e izquierdo. Examinado en profundidad esta lesión penetra en el tórax y lesiona el ventrículo izquierdo en dos sitios contiguos , siendo la causante del deceso inmediato de la víctima", se explicó en la autopsia. Como se dijo, el jueves pasado Verón mató a Calvo, de 40 años, delante de su hija menor, de 8 años. La niña dormía en la habitación de sus padres y se despertó cuando comenzó el ataque. Todo quedó registrado por las cámaras de seguridad instaladas en el PH situado en Pedro Morán al 5200, en Villa Devoto. donde vivían Verón, Calvo y dos de sus tres hijos, la niña de ocho años, testigo del crimen, y un joven de 21.El sistema de videovigilancia filmó los momentos previos y posteriores al ataque, pero no el momento en que Verón apuñaló a la víctima dentro de la habitación matrimonial.La secuencia, según pudo saber LA NACION de fuentes que observaron las grabaciones, comienza cuando Verón salió del PH, presumiblemente para ir a trabajar a una carnicería. Todavía no había amanecido.Poco después, según las imágenes volvió a ingresar. Calvo se levantó, prendió la luz del living y regresó a la habitación. Detrás de ella fue Verón."Verón entra en la habitación, la niña, desesperada, sale corriendo. Fue testigo del ataque. Fue a buscar a su hermano, quien llamó al número de emergencias 911â?³, dijeron las fuentes consultadas.La llamada al número de emergencias 911 ingresó a las 6.50. El hijo de la víctima dijo su hermana lo despertó para avisarle que su padre había matado a su madre. El arma homicida fue un cuchillo metálico con el mango plástico blanco, lo que se conoce como "cuchillo de carnicero".Tras el ataque, Verón se quiso matar. Se hizo un corte en el cuello. Después escapó de la escena crimen. Pero no fue muy lejos, personal de la Policía de la Ciudad lo detuvo a unos 200 metros, herido de gravedad.Antes del mortal ataque, la mujer había pasado por situaciones de violencia de género. El sindicado femicida había sido condenado a seis años de prisión en suspenso por el delito de lesiones leves. La pena había sido impuesta en 2018 por el Juzgado Correccional N°2 de La Matanza.La agresión había ocurrido en 2017 cuando Verón agarró a Calvo "con fuerza del cuello hasta hacerla desvanecer, provocándole excoriaciones esa región". Nueve años después de esa condena se registró el femicidio.
Declarar impuestos en dos minutos: California lanza herramientas para simplificar trámites de pequeños negocios
El gobierno de California resaltó la implementación de nuevas herramientas diseñadas para agilizar y facilitar el proceso de declaración de impuestos sobre las ventas para las pequeñas empresas. Las dos funciones están reservadas para quienes cumplen los requisitos, y ya fueron utilizadas por miles de personas.Quick File y Return Filing Tool: las nuevas herramientas de California para pequeños negociosLa Oficina del gobernador de California, Gavin Newsom, detalló en un comunicado de prensa publicado el 12 de agosto las dos herramientas que comenzaron a implementarse entre junio y julio de este año y son útiles para quienes tienen un pequeño negocio.Las funciones, desarrolladas por el Departamento de Administración de Impuestos y Tasas de California (Cdtfa, por sus siglas en inglés), están disponibles para quienes cumplen los requisitos."El gobierno debe trabajar para el pueblo, y eso significa hacerlo más eficiente, más eficaz y más participativo", expresó en primer lugar el gobernador californiano. En ese sentido, Newsom se refirió a la optimización de la experiencia civil con la interacción con el gobierno."No solo estamos cambiando la forma en que opera el gobierno, sino también la forma en que los californianos lo experimentan, con mejores servicios, más innovación y mayor participación ciudadana", sostuvo.Por su parte, Trista González, directora del Cdtfa, declaró en otro comunicado que Quick File y la herramienta de presentación de declaraciones facilitan el proceso para las pequeñas empresas."Estas herramientas forman parte del compromiso del Cdtfa de ayudar a las pequeñas empresas de California a prosperar, mejorando el proceso de presentación de declaraciones para que puedan remitir de manera eficiente los impuestos que recaudan de sus clientes", completó.Cómo funcionan Quick File y Return Filing Tool para declarar impuestos en CaliforniaCon base en el comunicado, las herramientas que impulsa el Cdtfa consisten en lo siguiente:Quick File: permite a los negocios presentar sus declaraciones anuales de impuestos sobre las ventas en menos de dos minutos. El sistema utiliza un cuestionario de solo cinco preguntas para determinar si el negocio es elegible para este proceso rápido.Return Filing Tool (herramienta de presentación de declaraciones): es un recurso que guía paso a paso a los dueños de negocios a través de preguntas sencillas y directas para garantizar que la presentación de sus impuestos sea precisa.Durante su primer periodo de mayor actividad, según las autoridades, unos 15.000 contribuyentes utilizaron Quick File y reportaron que el trámite fue un 70% más rápido. Asimismo, el gobierno aseguró que se logró un ahorro colectivo de 900 horas en trámites.Por su parte, en los primeros dos meses de funcionamiento de Return Filing Tool, más de 600 clientes completaron sus declaraciones mediante este formato basado en preguntas.Las herramientas forman parte del compromiso del Cdtfa de ayudar a las pequeñas empresas de California a prosperar. Además, de acuerdo con la administración estatal, el departamento trabaja actualmente para ampliar el proceso y que más contribuyentes puedan beneficiarse.Cómo acceder a Quick File y Return Filing Tool del Cdtfa en CaliforniaPara acceder a las herramientas impulsadas por el gobierno californiano, los administradores de pequeñas empresas deben ingresar con su cuenta en la página web de Servicios en línea. A las compañías que potencialmente cumplan los requisitos para Quick File se les preguntará, una vez que comiencen a preparar su declaración, si desean probar el nuevo método.Los propietarios de negocios que cumplan los requisitos para usar Return Filing Tool verán un nuevo enlace denominado "Presentar la Declaración con Return Filing Tool".Una vez dentro de estas secciones, los usuarios podrán utilizar la función que aplique a su caso para simplificar el proceso de presentación de declaraciones de impuestos.
El efecto del dibujo sobre el cerebro: cómo unos minutos pueden ayudar a reducir el estrés
Especialistas detallaron a The Washington Post que trazos simples, figuras básicas o garabatos activan mecanismos internos vinculados con serenidad, enfoque y alivio emocional sin exigir destreza artística
Golpe en Francia: Lens jugó 50 minutos con uno menos y le ganó al PSG para ser campeón por primera vez de la Supercopa
El único tanto lo marcó Florian Thauvin a los 32 minutos del primer tiempo.Mirá el resumen.
Jamal Musiala se desplomó 13 minutos después de ingresar para Bayern Múnich y debió ser atendido
El futbolista Jamal Musiala encendió las alarmas durante la victoria 3-1 del Bayern Múnich ante RB Leipzig por la Copa Telekom. El delantero de 23 años se desplomó sobre el campo de juego, sin contacto con ningún rival, apenas 13 minutos después de ingresar como suplente.El episodio ocurrió ante unos 75.000 espectadores en el Allianz Arena. Joshua Kimmich e Ismael Saibari acudieron rápidamente para asistir al futbolista, mientras los médicos y paramédicos ingresaron al campo. Los jugadores de Leipzig incluso pidieron una camilla ante la preocupación por el estado de Musiala."Musiala"Porque Jamal Musiala se desplomó en pleno partido del Bayern y todavía no hay parte médico. pic.twitter.com/oF4Q61Eroe— Tendencias en Argentina (@porqueTTarg) August 16, 2026El partido estuvo interrumpido durante varios minutos mientras el jugador recibía atención médica. Finalmente, Musiala pudo ponerse de pie y abandonó el campo acompañado por el médico del Bayern, Jochen Hahne. El futbolista todavía parecía aturdido al dirigirse hacia el vestuario, acompañado también por el médico del plantel, Roland Schmidt.Según consignó BILD, el desmayo del jugador de 23 años se habría producido producto de un mareo repentinamente debido a las temperaturas cercanas a los 33° en el estadio.Noticia en desarrollo.
Acribillaron a un mototaxista y los capturaron minutos después en Santa Rosa, Guatemala
La Policía Nacional Civil les cerró el paso a pocos metros de la escena e incautó dos pistolas, una Glock y una Taurus, de uso ilegal
Debut amargo de Pedro Felipe con el Racing de Santander: lesión a los quince minutos
Brote de ébola en el Congo: la ONU advierte que muere una persona cada 30 minutos
Tom Fletcher, secretario general adjunto de Asuntos Humanitarios de Naciones Unidas, afirmó que se trata de la epidemia de crecimiento "más rápido de la que se tenga registro"
Pareja de mexicanos que estaba en Colombia no aparece tras el sismo de 7,4: una de las hijas alcanzó a hablar con el padre minutos antes
Mario Alberto Zapata Verdier (57 años) y Brenda Eloisa Flores Reyes (42) estaban en el país desde el 6 de agosto de 2026
Miranda Kerr, exmodelo, 43 años: "Medito cada mañana a las 5 durante 20 minutos. Me encantaría hacerlo dos veces al día, pero no tengo tiempo con cuatro hijos y una empresa"
La empresaria revelaba en una reciente entrevista que la meditación desempeña un papel fundamental en su rutina diaria.
El trágico accidente del vuelo 981: nueve minutos en el aire, un avión desintegrado en 18.000 fragmentos y 52 niños huérfanos
La caída ocurrió por un error en el cierre de la escotilla de carga izquierda de la aeronave de Turkish Airlines. Fue apenas 9 minutos después del despegue del recorrido entre París y Londres
Qué significa el "McMindfulness": cuando meditar 10 minutos no alcanza si no cambia la forma de trabajar
En la vorágine corporativa actual, la búsqueda de bienestar ha dejado de ser una exigencia accesoria para convertirse en una prioridad estratégica. Pausas activas, aplicaciones móviles corporativas y salas de silencio se han incorporado con rapidez al paisaje de las empresas. Sin embargo, bajo la premisa de cuidar al colaborador, con frecuencia se cae en una trampa sutil: la superficialidad.Frente al agotamiento crónico y la sobreestimulación constante, muchas organizaciones han adoptado parches de alivio rápido que desvirtúan la esencia de las disciplinas contemplativas. Es lo que en el ámbito de la psicología y el desarrollo organizacional ya se conoce abiertamente como "McMindfulness": una versión descafeinada y cosmética de la atención plena.¿Qué es el aquatrekking? La práctica de moda que combina ejercicio, naturaleza y paz mentalLa trampa del consumo rápido en la oficinaLa analogía con la conocida cadena de comida rápida sintetiza con precisión el fenómeno. En lugar de propiciar una transformación genuina en la cultura laboral, la práctica se envasa para el consumo inmediato, buscando apagar incendios emocionales en minutos sin revisar las estructuras que provocan ese desgaste.El especialista Gustavo Geerken, graduado en Relaciones Internacionales, counselor y referente con casi dos décadas transmitiendo e instruyendo en la práctica de mindfulness, describe con claridad los riesgos de este enfoque instantáneo:"Algunas organizaciones implementan algo que se ha denominado 'McMindfulness'. Aquí la práctica es despojada de su sentido profundo, que es promover un bienestar genuino y aliviar el sufrimiento, y se la usa simplemente como una forma de desconexión momentánea", advierte Geerken.El peligro de este paradigma reside en usar la meditación como un mecanismo de evasión: un espacio breve para anestesiar la tensión antes de volver a un ritmo insostenible. Frente a esta mirada utilitaria, la atención plena propone un camino inverso."La práctica de mindfulness no es para escaparnos de las dificultades, sino para encararlas desde otro lugar, con más lucidez y menos carga", sintetiza el especialista.Siempre en deuda: la trampa de la culpa y cómo salir de ellaMeditación informal: la presencia integrada a la jornada realUno de los mayores obstáculos para su adopción en las empresas es el mito de la logística rígida. Se suele asumir que meditar requiere detener la agenda, encender sahumerios o aislarse en un entorno completamente calmo. Si bien la meditación formal (sentarse a observar la respiración y el mundo interno) es una base de entrenamiento insustituible, el impacto real en la vida laboral ocurre cuando la actitud se traslada a la acción diaria."La meditación no se limita a los momentos de práctica formal en los que nos sentamos a observar nuestro mundo interno", detalla Geerken. "También meditamos informalmente en medio de las actividades cotidianas: al caminar por la calle, en la oficina, en el gimnasio o en la vida familiar. Todo aquello que hacemos con atención plena es una forma de meditación".Integrar el mindfulness a la jornada de trabajo significa aprender a responder conscientemente en lugar de reaccionar en automático. Se manifiesta en la calidad de atención depositada al redactar un correo decisivo, en la escucha activa durante una reunión compleja o en la capacidad de hacer una pausa de un minuto antes de tomar una determinación bajo presión. Respaldado ampliamente por investigaciones científicas, este hábito actúa como un regulador del sistema nervioso que evita el arrastre emocional del malhumor y la ansiedad.Del recurso individual al bienestar compartidoEl trabajo ocupa una porción determinante del tiempo y la energía vital. Cuando se transforma en una fuente incesante de fricción, su impacto rebalsa inevitablemente hacia el plano personal y familiar. Promover herramientas verdaderas para procesar el estrés no es un lujo corporativo, sino una responsabilidad hacia el desarrollo humano.Con el objetivo de trascender las intervenciones superficiales y promover una cultura de bienestar sustentable, instituciones de trayectoria como la Fundación Columbia han diseñado programas específicos para organizaciones. A través de formatos adaptables a la realidad de cada equipo â??que van desde conferencias y talleres introductorios hasta cursos de formación continua y espacios semanales de meditación coordinados por Gustavo Geerkenâ??, la propuesta combina fundamentos teóricos, ejercicios prácticos, audioguías y material de lectura para sembrar hábitos de presencia real en el día a día.El desafío para los líderes y áreas de gestión de personas radica en dar el salto: abandonar el paliativo ocasional del McMindfulness e invertir en programas con solidez técnica y vivencial. Cultivar la lucidez y la presencia no solo mejora el clima organizacional, sino que devuelve al trabajo su capacidad de ser un espacio de realización, criterio y claridad.
Un estudio reveló por qué solo tres minutos de ejercicio intenso pueden mejorar la salud
Las ráfagas de máxima exigencia desencadenan cambios moleculares en el torrente sanguíneo, asociados mejor bienestar físico, según una investigación de la Universidad Rockefeller
De 19 a 60 casos diarios: durante el Mundial, hubo una denuncia de violencia de género cada 24 minutos en la Ciudad
En 2015 en el partido Costa Rica-Haití apareció por primera vez un tercer marcador con las siglas "VCM": "Violencia Contra la Mujer". Ahí aparecían todas las denuncias por esa causa reportadas al 911. Fueron 314 durante el encuentro. El dato es apenas un ejemplo de un fenómeno que distintos estudios documentaron: el incremento de las distintas formas de violencia contra las mujeres en grandes eventos deportivos.Los datos del Ministerio Público Fiscal de la Ciudad revelados en exclusiva a LA NACION podrían también sumarse a esta tendencia. Durante el período del mundial se observa una mayor frecuencia diaria de hechos de violencia de género respecto del período previo de dos meses analizado; pasaron de un promedio de 19 hechos por día a 60.Desde el 1 de abril hasta el 10 de junio, hubo 1346 denuncias, un promedio de 19 por día. En los 39 días que duró la participación argentina en la Copa del Mundo, esa estadística subió a 60 hechos por día. Hubo 2341 denuncias, un aumento del 217%. Al tomar la fecha del hecho y no la de registro de la denuncia, se incorporaron hechos ocurridos durante el Mundial que hayan sido denunciados o registrados con posterioridad, como también se excluyeron aquellos que fueron denunciados durante el Mundial pero que habían sucedido antes. El análisis se amplió a 4027 casos. Luego del Mundial, hasta el 6 de agosto, denunciaron 340 hechos de violencia de género, volviendo a un promedio de 19 por día. "Es importante contar con datos que permitan analizar los cambios y variaciones en las conductas de violencia de género, básicamente porque permiten a las autoridades públicas (policía, fiscalías, lugares de atención y contención) prepararse para brindar mejor atención, responder de manera más rápida y prevenir la escalada de la violencia que puede derivar en consecuencias graves y hasta letales", dijo a LA NACION Natalia Gherardi, abogada y fundadora del Equipo Latinoamericano de Justicia y Género (ELA)."Como siempre, la prevención es clave: un discurso público que reconozca la existencia de la violencia, promueva la búsqueda de ayuda, brinde información clara sobre los espacios de atención y garantice una respuesta efectiva no solo acompaña a quienes atraviesan esas situaciones, sino que también contribuye a prevenir nuevos episodios. Si este es un tema que nos importa a todos como sociedad, la prevención será posible", sumó.El Ministerio Público de la provincia de Buenos Aires dijo ante la consulta de LA NACION que las causas se consolidan recién al cierre del año fiscal, por lo que no podían compartir datos parciales. Por su parte, desde el Ministerio de Mujeres y Diversidad bonaerense señalaron que, según sus registros de la Línea 144 de la Provincia, las llamadas no aumentaron en junio respecto de mayo o abril. Las comunicaciones no son denuncias, sino llamados para recibir orientación y asesoramiento ante violencias de género. A nivel nacional, la Línea 144 depende del Ministerio de Justicia, que no respondió la consulta de LA NACION sobre el período que incluyó el Mundial. Las estadísticas no se publican desde el inicio de la gestión del gobierno de Javier Milei. Según cálculos de ELA y la Asociación Civil por la Igualdad y la Justicia (ACIJ), perdió dos tercios de su presupuesto y desde 2025 no cuenta con una línea presupuestaria específica, lo que impide conocer cuántos recursos se le asignan y ejecutan. El día de la final, el 19 de julio, según datos del observatorio Ahora Que Sí Nos Ven, hubo cuatro femicidios. Mataron a Lara Caraballo, en Rosario; a Norma Tula, en Catamarca; a Rocío Gómez, en Córdoba, y a Beatriz Belau, en Misiones. En España, según datos oficiales difundidos por El País, las consultas al 016, la línea de atención contra la violencia de género, aumentaron 120,8% durante las horas posteriores a la final entre España y Argentina. El incremento fue especialmente significativo en los canales digitales: los correos electrónicos enviados al servicio crecieron un 1000%, mientras que las consultas mediante el chat aumentaron un 60% respecto al mismo período de la semana anterior. En las 48 horas siguientes a la final tres mujeres fueron asesinadas; en dos de esos casos, los acusados mantenían o habían mantenido una relación de pareja con las víctimas.Reino Unido lleva años estudiando esta relación y lanzando campañas específicas en consecuencia cuando hay torneos. "¿A qué hora empieza el partido en tu casa?", decía la que lanzaron este año para el Mundial en la localidad de Hampshire, en el sureste de Inglaterra. Tras cruzar los registros policiales de tres Mundiales (2002, 2006 y 2010) con los días de partido de Inglaterra, Stuart Kirby, Brian Francis y Rosalie O'Flaherty, de la Universidad de Lancaster, le pusieron números al fenómeno: comprobaron que las denuncias por incidentes de abuso doméstico aumentaban un 38% cuando Inglaterra perdía y un 26% cuando la selección ganaba o empataba, comparado con los días en que no jugaba. Además, detectaron un efecto de arrastre: los incidentes seguían siendo un 11% más altos al día siguiente. A la vez, el número de casos denunciados de violencia doméstica relacionados con el alcohol aumentaron un 47% tras una victoria de Inglaterra en la Copa del Mundo. Al día siguiente, el número registrado también fue superior al promedio, un 18%. Así lo reveló un estudio de Anna Trendl, Neil Stewart y Timothy Mullett, investigadores de la Warwick Business School, que buscaron analizar el rol del alcohol.Este año, la violencia doméstica llegó a un récord con mayor aumento de incidentes alrededor de los partidos de Inglaterra. Reportaron 384 incidentes de violencia doméstica durante el mundial, el 17% de los 2322 incidentes registrados. El 93% ocurrió alrededor de los partidos de la selección inglesa. Una vez más, el alcohol apareció como un factor contribuyente según dijo a Sky Sports Mark Roberts, el responsable nacional de la vigilancia policial en el fútbol del Reino Unido, quien calificó este aumento como preocupante y agregó que será un foco para planificar futuros torneos ya que se ha repetido en las últimas competencias. "Los grandes eventos deportivos pueden actuar como un factor desencadenante en hogares donde la violencia ya existe, especialmente cuando se combinan el consumo excesivo de alcohol, la frustración y modelos de masculinidad basados en el control y la dominación", explicó a LA NACION Ada Rico, presidenta de la asociación civil La Casa del Encuentro y directora del Observatorio de Femicidios en Argentina. Y agregó: "Es importante decirlo con claridad: el fútbol no genera la violencia. La violencia tiene un único responsable: quien la ejerce. El partido no crea al agresor; puede convertirse en la ocasión para que una violencia preexistente se manifieste". "Por eso, mientras alentamos a nuestra selección, también es necesario fortalecer las redes de cuidado. Que se refuercen los mensajes de prevención y los dispositivos de acompañamiento", remarcó. La tendencia se replica en otros países de Latinoamérica. La segunda edición del estudio "Fútbol y Violencia contra la Mujer", realizado por el Fórum Brasileiro de Segurança Pública (FBSP), mostró un incremento respecto de la primera en Brasil. En los días en que se jugaron partidos de fútbol de los principales campeonatos en Brasil de 2023 a 2025, los registros policiales de amenazas contra las mujeres aumentan un 27,4%, mientras que los registros de lesiones corporales dolosas (agresiones físicas) se incrementaron en un 28,8%. En Colombia, los casos de violencia de género aumentaron casi un 50% durante la Copa América 2015 comparado con los días en que la selección colombiana no jugaba. Durante los Mundiales de 2014 y 2018, aumentaron un promedio de 38% y 25%, respectivamente, en los días de partido de la selección, según cifras del Instituto Nacional de Medicina Legal y Ciencias Forenses, citadas por The Nation.
Daniel López Rosetti, médico cardiólogo: "La dosis indicada de caminata rápida es llegar a 150 minutos semanales"
El médico cardiólogo Daniel López Rosetti detalló el valor del ejercicio corporal como una herramienta terapéutica fundamental para el abordaje de la salud mental y analizó el impacto del deporte en pacientes con cuadros de angustia y tristeza frente al incremento de casos por el estrés actual.Según el profesional de la salud los beneficios del movimiento sobre el cerebro presentan tiempos específicos para su consolidación e indicó que la mejoría no ocurre de forma inmediata, sino que requiere un proceso de adaptación biológica. View this post on Instagram "Entre un mes y dos meses. Los trabajos publicados, el beneficio no es inmediato, pero es casi inmediato para alguien que tiene depresión; entre las cuatro y las ocho semanas, se notan los beneficios", expresó. Frecuencia y dosis semanal recomendadaLa efectividad de la actividad motriz depende de la regularidad y el volumen de tiempo dedicado. En este marco, el cardiólogo citó los estándares internacionales para definir la cantidad de ejercicio necesaria para obtener resultados médicos. "La dosis es la indicada habitualmente por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el caso del ejercicio físico aeróbico que es llegar a 150 minutos semanales de caminata rápida. Si uno camina rápidamente, sin parar, 30 minutos, bueno, 3 por 5, 15, 30 minutos, 5 veces por semana, es dosis suficiente". Además, el especialista remarcó la importancia de mantener el tono muscular: "Siempre es bueno hacer actividad física de musculación, es decir, para aumentar el tono muscular. Esa sería la dosis de la medicación".Ejercicios aeróbicos y de musculación como terapiaEl especialista comparó las diversas modalidades de ejercicio y su eficacia en el tratamiento de trastornos anímicos. Tanto las actividades de resistencia cardiovascular como el fortalecimiento muscular aportan ventajas equivalentes para la psiquis. El médico aclaró al respecto: "Los trabajos publicados hablan de actividad física aeróbica, esto es, caminata, caminata rápida, jogging y pesas. El ejercicio de resistencia o ejercicio de musculación tiene el mismo efecto que el ejercicio físico aeróbico en términos de tratamiento de depresión".Impacto del movimiento en el desánimo transitorioSegún el especialista, el estrés y las frustraciones cotidianas generan un estado anímico deprimido que afecta la capacidad de disfrutar. En estos casos, vinculados a la emocionalidad vivencial, la respuesta al ejercicio físico es mucho más veloz que en la patología clínica. "Es cierto que en los días que en que vivimos es cada vez más frecuente un estado anímico deprimido por frustraciones, por cuestiones emocionales vivenciales, por el estrés mismo, cuyo manifestación sintomática muchas veces es la tristeza, el decaimiento, la imposibilidad de sonreír, la imposibilidad de disfrutar la situación anímica amortiguada o anestesiada".El profesional concluyó su análisis con una distinción clara: "En esos casos la actividad física tiene efectos también muy positivos, pero mucho más rápido que en el caso de la depresión. En una persona que tiene una condición anímica deprimida la actividad física mejora a la persona; en escasos días, el movimiento es un medicamento".
¿Asombrado por el eclipse solar total? El de 2027 será el 'Eclipse del Siglo': se hará de noche en plena mañana y su totalidad durará casi cinco minutos
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Un terremoto estimado entre 8,5 y 9,0 Mw devastó el sur del Perú hace 158 años, duró casi cinco minutos y provocó un tsunami mortal
El sismo ocurrió a las 16:45 del 13 de agosto de 1868 y provocó graves daños en Arica, Arequipa, Tacna y Moquegua, además de un tsunami con olas de hasta 16 metros
Descubren por qué solo tres minutos de ejercicio intenso pueden mejorar más la salud que 90 de deporte moderado
Ese esfuerzo breve pero elevado modifica la composición molecular del torrente sanguíneo y lo hace más resistente a enfermedades.El estudio se realizó sobre 53 mil personas y vieron mejores valores en riesgo de obesidad y diabetes tipo 2, entre otros trastornos.
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La guía de limpieza casera del Departamento de Ecología del estado de Washington, publicada en septiembre de 2025, indica mezclar una taza con agua hasta formar una mezcla espesa y dejarla reposar 10 a 15 minutos
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El simulacro nacional permitirá a los peruanos practicar qué hacer ante un sismo de gran magnitud. En zonas costeras como La Punta, el principal desafío será responder rápidamente ante un posible tsunami.
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La Rambla San Borja sufrió apagón por unos minutos: se vio afectada proyección de películas en salas de cines
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Un desayuno que puedes hacerte en cinco minutos
Este sándwich consiste en una tortilla francesa fina, enriquecida con espinacas frescas, servida entre pan de molde con tomate, mozzarella y aguacate
¿Todos los minutos son iguales? ¿Cuántos minutos tiene una hora aburrida de clase?
Es relativamente sencillo medir cuántos días estuvo un estudiante en la escuela. Podemos construir sistemas cada vez más sofisticados para saber si estuvo 170, 180 o 190 días. Mucho más difícil es saber qué ocurrió en su cabeza mientras estuvo allí
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Maravilla se hizo expulsar, Racing jugó 70 minutos con uno menos y perdió con Argentinos, líder "ideal"
Frente a un muy buen equipo como Argentinos, Racing mejoró respecto a la derrota con Tigre, pero otra vez se auto-boicoteó: por una expulsión de Adrián Martínez, quien le dio un inadmisible codazo a Kevin Gutiérrez -la figura -, la Academia jugó 70 minutos con uno menos, no pudo resistir la igualdad transitoria que había logrado y perdió 2-1.El Bicho, que celebró gracias a las conquistas de Tomás Molina y Hernán López Muñoz, se mantiene en la cima con puntaje ideal, mientras que el equipo de Juan Pablo Vojvoda cosechó su segundo traspié consecutivo y perdió a Marco Di Césare, quien salió con una posible grave lesión de tibia."Maravilla" Martínez, autor de goles vitales y protagonista central de gestas internacionales y resonantes victorias de Racing de 2024 a esta parte, resultó un actor fundamental en la noche de La Paternal, donde su incomprensible reacción a los 17 minutos del primer tiempo perjudicó el curso del encuentro ante Argentinos. Enojado luego de que el árbitro Pablo Dóvalo no sancionara falta por una carga sobre la espalda de un rival, el goleador fue con el codo en punta sobre el rostro de Gutiérrez, a quien le provocó un corte en el arco superciliar derecho.El VAR, a cargo de Diego Ceballos, llamó a Dóvalo para repasar la elocuente imagen de la acción. A diferencia de lo que había acontecido contra Rosario Central, en los cuartos de final del torneo anterior, cuando desde la cabina de video-arbitraje consideraron erróneamente que un empujón del 9 académico era pasible de expulsión (pena que terminaron dándole), la evidencia del ataque de Martínez a Gutiérrez era notorio y suficiente para que resulte echado.Sobre la situación hay dos agravantes: no es la primera vez que Maravilla protagoniza una acción así (es su quinta expulsión) y, además, Racing ya estaba en desventaja en uno de los estadios más difíciles del país. Argentinos se había puesto adelante en el marcador a los 8 minutos, luego de una pérdida de Matko Miljevic y un potente remate desde lejos de Gutiérrez que reventó el travesaño, lo que le permitió a Tomás Molina capturar el rebote, en el corazón del área grande, donde tocó a la izquierda de Facundo Cambeses para el 1-0.Pese a ese arranque tan esquivo, en el que la primera acción de ataque había llegado accidentalmente a los 15 minutos, tras un centro de Ignacio Rodríguez que cayó detrás del arquero Brayan Cortés y dio en el travesaño, Racing volvería a ponerse en partido. Es que después de algunas aproximaciones en las que Argentinos careció de certeza en los últimos metros, la Academia de Vojvoda le daría un golpe al local.Después de una sucesión de pases (uno de los rasgos que se nota en los primero partidos del ciclo), Miljevic encontró a Alejandro Tello, el buen mediocampista juvenil que se desprende por el centro, quien habilitó a Ezequiel Cannavo, cuya aparición sorpresiva por la derecha no fue advertida por los defensores del Bicho: el ex Defensa y Justicia remató por debajo de Cortés y decretó el inesperado 1-1.Argentinos, que en la previa al partido ostentaba un invicto de 25 encuentros en su casa (18 triunfos y seis empates), sintió el golpe inesperado y, pese a tener la pelota la mayor parte del tiempo, transcurrió el último cuarto de hora del primer tiempo sin ser incisivo. Kevin Gutiérrez, el eje del juego, continuaba con su repertorio de pases precisos con sentido, pero los jugadores de ataque no lograban poner en jaque a Racing.Lo mejor del partidoPara el segundo tiempo, sin embargo, el cansancio de la Academia y una versión más punzante de Argentinos de tres cuartos en adelante se retroalimentaron para cambiar la dinámica del encuentro: el equipo de Nicolás Diez (uno de los entrenadores que Racing tuvo en su lista de posibles sucesores de Gustavo Costas) empezó a hacer revolcar a Cambeses, quien con sendas voladas evitó que los remates de Alan Lescano y López Muñoz finalizaran en gol.Marco Di Césare, en el afán de despejar un centro que revestía peligro, se trabó el tobillo derecho y giró sobre su eje, por lo que fue retirado en ambulancia a un sanatorio cercano, entre llanto y gritos de dolor (a la espera de imágenes, la preocupación por una lesión grave era máxima).Luego de una triple acción en la que se salvó de milagro en su área chica, Racing aspiraba a rescatar un punto, pero sucumbió a los 32 del complemento: Nazareno Colombo, reemplazante del lesionado Di Césare, no logró despejar con certeza y la pelota quedó en el medio del área, donde López Muñoz la enganchó y mandó al fondo del arco, contra el poste derecho de Cambeses.Aun así, Racing tuvo dos chances clarísimas para empatar frente a descuidos del fondo del Bicho. Lautaro Díaz, de sacrificio permanente y movimientos interesantes en el frente de ataque, volvió a fallar mano a mano (le había ocurrido ante Rosario Central) y definió contra el cuerpo de Cortés, mientras que sobre la hora tanto Elías Torres como el juvenil Santino Aguirre no pudieron acertar al arco dentro del área chica.El pitazo final ratificó dos presentes contrapuestos: Argentinos juega convencido de que el gol llegará, mientras que Racing -pese a tener algunos buenos momentos- se empecina en crearse problemas extras en una temporada que lo tiene lejos del protagonismo que su historia le demanda.
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3-1. El Atlético pierde en dos minutos en el estreno de Kang in Lee
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"Tengo 37 años y mi esposa me preguntó qué quería para mi cumpleaños y le dije que no necesitaba nada, y luego me quedé sentado en el coche durante veinte minutos tratando de entender en qué momento querer algo se convirtió en mi cabeza en sinónimo de ser un problema"
Una pregunta de cinco palabras, y una respuesta de otras cinco, generó una profunda reflexión sobre un comportamiento social.Es lo que se despertó en este hombre que primero se sintió como una carga, pero finalmente pudo liberarse. Y explica cómo lo hizo.
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Los chefs se encolumnan: "Los mejores huevos rellenos se hacen en 12 minutos para asegurar que la clara alcance una firmeza óptima"
Los huevos rellenos de atún representan uno de los pilares de la gastronomía doméstica, un plato que trasciende generaciones por su accesibilidad económica y su capacidad para resolver reuniones familiares. Sin embargo, lo que a menudo se percibe como una preparación sencilla, exige una ejecución técnica rigurosa para evitar los errores comunes que arruinan la textura final. Según los expertos, la clave del éxito reside en una regla técnica inamovible: el tiempo de cocción de 12 minutos.El consenso entre los profesionales es claro: los mejores huevos rellenos de atún se hacen en 12 minutos, con mayonesa de limón y un chorrito de vinagre. Este margen temporal es el necesario para asegurar que la clara alcance una firmeza óptima sin que la yema pierda su cremosidad o adquiera ese tono grisáceo poco estético que surge cuando el huevo se sobre cocina. Para lograr este estado ideal, es fundamental contar los minutos desde el preciso momento en que el agua comienza a hervir.Una vez cumplido el plazo de 12 minutos, la técnica exige una acción inmediata: el choque térmico. Los cocineros recomiendan trasladar los huevos a un recipiente con agua helada o hielo. Este proceso no solo detiene la cocción interna, lo que preserva la textura de la yema, sino que facilita significativamente el pelado, fundamental para mantener las claras intactas para la presentación final. Además, agregar un chorrito de vinagre al agua en hervor durante el proceso contribuye tanto a la estructura del huevo como a facilitar la remoción de la cáscara.La elaboración del relleno es el segundo acto crítico de esta receta: tras extraer las yemas, de las cuales se debe reservar siempre una para el toque decorativo final, se deben integrar con atún bien escurrido, salsa de tomate y mayonesa. Este último elemento es donde los chefs sugieren aplicar un ajuste diferencial: la mayonesa de limón. Al batir el huevo con sal, aceite neutro y añadir gradualmente jugo de limón, se obtiene una salsa emulsionada que aporta la acidez necesaria para equilibrar la intensidad del atún y otorgar la humedad justa al relleno, para evitar que la pasta quede seca o apelmazada al paladar.La presentación, en la cocina, es casi tan importante como el sabor, donde los especialistas coinciden en que el uso de una manga pastelera permite una distribución prolija y visualmente atractiva, a diferencia del método tradicional con cuchara. Para el acabado, recomiendan rallar la yema reservada sobre la superficie y espolvorear cebollino fresco, lo que añade un contraste de color y frescura.En cuanto a la conservación, la recomendación es estricta: debido a la composición de los ingredientes, los huevos deben mantenerse refrigerados y, preferiblemente, consumirse dentro de las 24 horas. Para potenciar la experiencia sensorial, los expertos sugieren retirar el plato de la heladera unos 15 minutos antes de servir, lo que permite que los sabores se integren mejor y la textura recupere su punto de servicio ideal.
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Los expertos en sueño coinciden: "La duración ideal de la siesta es de 26 minutos"
Lograr un descanso reparador es uno de los pilares fundamentales de la salud física y mental. Según Pablo Ferrero, neurólogo y especialista en medicina del sueño, el tiempo óptimo de descanso oscila entre las 7 y 8 horas diarias, e hizo hincapié en la siesta, ya que "es un punto bastante crucial la medicina del sueño", según destacó el experto. El neurólogo desaconseja el uso de siestas prolongadas como mecanismo para compensar una deuda de sueño acumulada durante la semana laboral, pues esto puede alterar el ritmo circadiano. "Si vos estás haciendo la siesta el fin de semana porque tuviste 5 días de poco sueño, claramente esa no es la forma de solucionarlo" destacó y enseguida agregó: "La duración ideal, dice la NASA que son 26 minutos, nadie le discute a la NASA, así que todos sostenemos los 26 minutos", en relación a la duración. No obstante, más allá de la duración, la calidad del entorno y los elementos utilizados para dormir juegan un rol decisivo. En ese sentido, la elección del soporte resulta crucial, y aunque la comodidad es subjetiva, Ferrero subraya las ventajas técnicas de los colchones de resortes: "Permite respirar un poquitito más el cuerpo, pero ambos son excelentes productos".El especialista explicó que la selección de un colchón no debería ser una decisión apresurada, es por ello que recomienda a los usuarios visitar los locales comerciales y probar las distintas opciones durante al menos 15 o 20 minutos, ya que el diseño del producto debe contemplar la ergonomía de la columna, que posee una forma de "S" natural. En este sentido, Ferrero advirtió sobre la importancia del pantografiado en la espuma, un proceso que permite que las zonas de mayor peso del cuerpo, como la pelvis o los hombros, se hundan adecuadamente para evitar que las lumbares queden "sobre el aire". De esta forma, se evitan problemas posturales derivados de 8 horas en una mala posición.La importancia de la almohadaRespecto a la almohada, el médico sugirió buscar diseños anatómicos o ergonómicos que cuenten con dos alturas distintas. "La joroba más baja tiene que ir en el espacio que está abajo del cuello, justamente para que este espacio que tiene forma de bóveda se llene con esta espuma y haga que descanse el cuello mientras que la cabeza va a quedar alojada en el hueco", precisó.Recomendaciones para un buen descanso Asimismo, destacó el uso de telas frías en el soporte cervical para favorecer la pérdida de temperatura corporal, factor vital durante la noche. En caso de no tener contraindicaciones de salud, como ronquidos o apneas, el experto recomienda dormir mirando hacia arriba, aunque si es necesario rotar, el lado izquierdo es el más indicado para reducir el reflujo y los problemas digestivos.Para acondicionar el ambiente, el especialista enfatiza la necesidad de mantener una temperatura fresca, idealmente entre los 19 y 21 grados, y total oscuridad: "Es ideal para permanecer en una buena etapa de sueño, tener un sueño reparador y sentirte reconfortado el día siguiente". Por otro lado, la exposición a luces artificiales, especialmente las azules provenientes de dispositivos electrónicos, altera la segregación de melatonina. Para contrarrestar entornos ruidosos, Ferrero valora el uso de ruidos blancos: "Los ruidos blancos son los ruidos que suelen ser, por ejemplo, un motor, un aire acondicionado, un ventilador, algo que habitualmente enmascara los demás ruidos".En cuanto a la indumentaria, sugiere dormir sin ropa siempre que sea posible para facilitar la termorregulación, y optar por sábanas frescas, preferentemente de fibras naturales como bambú o algodón de alta cantidad de hilos.
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El abogado de Candela Arizaga, la presunta víctima de Facundo Moyano, contó qué le dijo minutos después del episodio que se investiga en Belgrano
Diego Storto, abogado de Candela Arizaga, habló con la prensa después de visitar a la joven, quien permanece internada tras el episodio que protagonizó con Facundo Moyano y que ahora es investigado por la Justicia. El letrado Storto afirmó que su representada se está recuperando y que todavía no pudo conversar en profundidad con ella sobre lo sucedido.Según explicó, el encuentro duró apenas tres minutos y estuvo centrado exclusivamente en conocer su estado de salud. "Le pregunté cómo estaba. Se está recuperando, por supuesto. No está bien, pasó una situación dramática y me dijo que no estaba como para hablar", relató.El abogado, que se presentó como querellante, evitó adelantar si Arizaga impulsará una denuncia contra Moyano. Señaló que la joven todavía intenta recuperarse de una noche "demasiado brava y grave" y remarcó que no corresponde presionarla para que tome una decisión inmediata.Diego Storto, abogado de la victimaQué le dijo Candela Arizaga a su abogadoStorto contó que visitó a su representada en el hospital y que la encontró consciente, aunque todavía afectada por lo ocurrido. "Le pregunté qué es lo principal, cómo estaba ella físicamente. No está diez puntos, pero está bien", sostuvo ante los periodistas.Cuando le consultaron qué le había contado Arizaga sobre el episodio, aclaró que no llegaron a abordar los detalles. "Hablé tres minutos, no hablé de lo que pasó", respondió. Además, explicó que la joven permanecía internada, con suero, por lo que consideró que no era el momento adecuado para interrogarla sobre una causa penal.El letrado también indicó que la familia de Arizaga viajará desde Rosario para acompañarla. En ese contexto, rechazó anticipar si está de ánimo para promover una denuncia: "Esto pasó a la noche y, a tres horas de que recién recuperó la lucidez, no sabe ni lo que va a hacer dentro de media hora".Storto insistió en que primero debe resguardarse el estado de la joven. "No revictimicemos la situación de una noche que, como todos sabemos, fue demasiado brava y grave para ellos", pidió.La declaración ante la unidad de violencia de géneroEl abogado confirmó que Arizaga ya realizó una declaración ante la unidad especializada en violencia de género y aseguró haber tenido acceso a su contenido, aunque decidió mantenerlo bajo reserva.Al ser consultado sobre qué había manifestado la joven, señaló que describió una situación "ríspida" o "tensa", pero aclaró que no recordaba que hubiera empleado específicamente la palabra "violenta". También sostuvo que ella no le había dicho personalmente que hubiera sido víctima de violencia de género.De acuerdo con Storto, cuando esté en condiciones Arizaga podrá ampliar su declaración para responder las preguntas que formule el fiscal. "La calificación legal de todos los expedientes es provisoria. Cuando se ve una cosa, el fiscal califica; después se avanza sobre la investigación", explicó.¿Candela Arizaga denunciará a Facundo Moyano?Storto sostuvo que todavía no se sabe si su representada decidirá impulsar una acción penal. "Eso lo va a determinar ella en virtud de si va a querer instar la acción penal o no", indicó.Durante el intercambio con los periodistas, el abogado mencionó inicialmente la posibilidad de ampliar la denuncia, pero después precisó que será Arizaga quien deberá tomar esa decisión una vez que se encuentre recuperada y pueda evaluar los pasos a seguir.El letrado también evitó pronunciarse sobre el pedido de detención contra Moyano. "A mí no me corresponde expedirme acerca de eso. Todavía hay medidas que se están desarrollando y se van a desarrollar", afirmó.Según explicó, el fiscal solicitó la detención y esa medida deberá ser convalidada por el juez. Asimismo, señaló que existen distintas diligencias pendientes, entre ellas la obtención de las grabaciones de las cámaras de seguridad, posibles allanamientos y estudios médicos.
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Los expertos en sueño coinciden: "La duración ideal de la siesta es de 26 minutos"
Lograr un descanso reparador es uno de los pilares fundamentales de la salud física y mental. Según Pablo Ferrero, neurólogo y especialista en medicina del sueño, el tiempo óptimo de descanso oscila entre las 7 y 8 horas diarias, e hizo hincapié en la siesta, ya que "es un punto bastante crucial la medicina del sueño", según destacó el experto. El neurólogo desaconseja el uso de siestas prolongadas como mecanismo para compensar una deuda de sueño acumulada durante la semana laboral, pues esto puede alterar el ritmo circadiano. "Si vos estás haciendo la siesta el fin de semana porque tuviste 5 días de poco sueño, claramente esa no es la forma de solucionarlo" destacó y enseguida agregó: "La duración ideal, dice la NASA que son 26 minutos, nadie le discute a la NASA, así que todos sostenemos los 26 minutos", en relación a la duración. No obstante, más allá de la duración, la calidad del entorno y los elementos utilizados para dormir juegan un rol decisivo. En ese sentido, la elección del soporte resulta crucial, y aunque la comodidad es subjetiva, Ferrero subraya las ventajas técnicas de los colchones de resortes: "Permite respirar un poquitito más el cuerpo, pero ambos son excelentes productos".El especialista explicó que la selección de un colchón no debería ser una decisión apresurada, es por ello que recomienda a los usuarios visitar los locales comerciales y probar las distintas opciones durante al menos 15 o 20 minutos, ya que el diseño del producto debe contemplar la ergonomía de la columna, que posee una forma de "S" natural. En este sentido, Ferrero advirtió sobre la importancia del pantografiado en la espuma, un proceso que permite que las zonas de mayor peso del cuerpo, como la pelvis o los hombros, se hundan adecuadamente para evitar que las lumbares queden "sobre el aire". De esta forma, se evitan problemas posturales derivados de 8 horas en una mala posición.La importancia de la almohadaRespecto a la almohada, el médico sugirió buscar diseños anatómicos o ergonómicos que cuenten con dos alturas distintas. "La joroba más baja tiene que ir en el espacio que está abajo del cuello, justamente para que este espacio que tiene forma de bóveda se llene con esta espuma y haga que descanse el cuello mientras que la cabeza va a quedar alojada en el hueco", precisó.Recomendaciones para un buen descanso Asimismo, destacó el uso de telas frías en el soporte cervical para favorecer la pérdida de temperatura corporal, factor vital durante la noche. En caso de no tener contraindicaciones de salud, como ronquidos o apneas, el experto recomienda dormir mirando hacia arriba, aunque si es necesario rotar, el lado izquierdo es el más indicado para reducir el reflujo y los problemas digestivos.Para acondicionar el ambiente, el especialista enfatiza la necesidad de mantener una temperatura fresca, idealmente entre los 19 y 21 grados, y total oscuridad: "Es ideal para permanecer en una buena etapa de sueño, tener un sueño reparador y sentirte reconfortado el día siguiente". Por otro lado, la exposición a luces artificiales, especialmente las azules provenientes de dispositivos electrónicos, altera la segregación de melatonina. Para contrarrestar entornos ruidosos, Ferrero valora el uso de ruidos blancos: "Los ruidos blancos son los ruidos que suelen ser, por ejemplo, un motor, un aire acondicionado, un ventilador, algo que habitualmente enmascara los demás ruidos".En cuanto a la indumentaria, sugiere dormir sin ropa siempre que sea posible para facilitar la termorregulación, y optar por sábanas frescas, preferentemente de fibras naturales como bambú o algodón de alta cantidad de hilos.
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Arruabarrena, al hueso tras el empate de Boca: errores "muy tontos" y "15 minutos que te pegan un palito"
Las conferencias de prensa de Rodolfo Arruabarrena suelen ofrecer algo distinto a las de muchos otros entrenadores. Es que el Vasco habla sin cassette. Si tiene que señalar aspectos negativos de su equipo, los señala. Y aun cuando Boca juega un buen partido en líneas generales, tampoco esquiva las cuestiones que todavía debe corregir. En Rosario, el Xeneize fue más que Newell's, mostró en el primer tiempo su mejor versión desde el regreso del entrenador y volvió a dominar el trámite en los minutos finales. Pero en el medio tuvo un arranque de segundo tiempo para el olvido: la Lepra llegó a dar vuelta el resultado y estuvo muy cerca de dejarlo con las manos vacías. Por eso, el técnico valoró la respuesta del equipo en el cierre, aunque puso el foco en ese tramo en el que Boca perdió las marcas, falló en defensa y complicó una tarde que hasta entonces parecía controlada."Son situaciones que se repiten, cometemos errores tontos que pagamos muy caros. Hubo una reacción, eso es lo positivo, pero no podemos jugar 65 o 70 minutos bien y tener este tipo de distracciones en este nivel", comenzó diciendo Arruabarrena, que en cinco partidos desde su vuelta suma dos victorias, dos derrotas y un empate. El entrenador se mostró visiblemente molesto por el empate conseguido en Rosario después de un desarrollo muy favorable para Boca, tanto en el primer tiempo como en el último cuarto de hora, cuando generó casi una decena de situaciones de gol y no pudo quedarse con la victoria.Lo mejor del partido"Estamos calientes por la situación. En cuanto a lo futbolístico, estoy más tranquilo que en el último partido. Se vio una idea, hubo bastantes asociaciones y tuvimos en el primer tiempo tres o cuatro situaciones y en el segundo, después del 2-1 de Newell's, otras cuatro o cinco. Me preocuparía más si no las generamos, pero más me preocupan esos errores tontos que cometemos", comentó el técnico, muy crítico con el rendimiento de su equipo y, sobre todo, con la forma de defender.El gol del empate llegó, como había ocurrido ante O'Higgins, después de un lateral cerca del área. Boca quedó con Leandro Paredes y los cuatro defensores por detrás de la línea del área grande. Facundo Guch recibió con total libertad en tres cuartos, sin nadie que lo presionara. Cuando Ayrton Costa salió lejos a achicar, dejó un hueco en el centro del área que aprovechó Cóccaro: recibió cerca del punto penal y definió para el 1-1."ERRORES MUY TONTOS A ESTE NIVEL QUE NOS CUESTAN MUCHO." El Vasco Arruabarrena analizó el empate 2-2 de Boca con Newell's en el Coloso. pic.twitter.com/A2xQ89rLT5— SportsCenter (@SC_ESPN) August 2, 2026Un rato después se dio una acción similar. Esta vez el que fue a anticipar casi hasta la mitad de la cancha fue Lautaro Di Lollo, que perdió el cuerpo a cuerpo con Cóccaro tras disputar una pelota aérea. De esa jugada nació la contra de Newell's, el desborde de Thomas Ríos y la gran definición de Luca Regiardo."Hay errores que para mí son individuales, no es una línea que comete un error táctico. Sabía dónde venía y con qué problema me encontraba. No tenemos tiempo de trabajar, los ejercicios deberán ser de mejor calidad que cantidad, por el tiempo. Muchos entrenamientos son de descanso y elegir a los mejores jugadores. Sabía que me iba a encontrar con un mes cargado de partidos, me tengo que ocupar y enfocar en esos errores que nos están costando demasiados partidos", explicó Arruabarrena, que ahora afrontará una seguidilla clave: el 5 de agosto ante Estudiantes, el 8 frente a Vélez, el 11 la ida contra Recoleta por la Copa Sudamericana, el 15 ante Platense, el 18 la revancha en Paraguay, el 23 el clásico con Racing y el 29 frente a Lanús.De todos modos, el entrenador destacó el nivel que mostró Boca durante buena parte del encuentro. "Vi que el equipo estaba haciendo las cosas bien y estaba saliendo el partido que imaginábamos. En lo anímico podemos hablar muchísimas veces, podemos tener coaching, pero son los jugadores los que tienen que encontrar esas soluciones desde adentro. Yo los veo con ganas, trabajando, pero estos 15 minutos te pegan un palito", admitió."Es lo que más bronca me da: 15 minutos de desconcentración, no hacer el esfuerzo esos dos o tres metros para cubrir un espacio. Pero reacción hay. Estamos en Boca y tenemos que levantar. No hay tiempos para lamentarnos. No soy un entrenador, soy un seleccionador, porque tengo que elegir a los jugadores para el partido siguiente. Tengo que asumir esto y no tengo por qué esconderme", insistió Arruabarrena.Por último, Arruabarrena se refirió al cambio de localía para el partido de ante Estudiantes, que se jugará en Huracán por el mal estado del campo de juego de la Bombonera. "Lamentablemente a nosotros nos gusta jugar de local, pero hay una situación en la cual el club ha trabajado. Es un sector donde siempre hubo problemas y en el último partido con O'Higgins se levantó mucho el césped. Había preocupación por alguna lesión y se está trabajando para poder tenerlo en condiciones. Trataremos de conseguir lo que no pudimos conseguir acá: ganar".
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