fuerza
Álvaro Puche, entrenador: "Si a los 50 podés mantener los talones arriba durante 30 segundos, hay fuerza y estabilidad"
A medida que pasan los años, mantener la fuerza, el equilibrio y la estabilidad se vuelve cada vez más difícil por el envejecimiento. Estas funciones no solo sirven en el gimnasio, sino que son fundamentales para poder llevar una vida independiente. En diálogo con la revista española TELVA, el entrenador Álvaro Puche, autor del libro Entrenamiento de fuerza para personas mayores, explicó algunas formas sencillas de poner a prueba estas capacidades a partir de los 40 y trabajar para conservarlas durante las décadas siguientes. Una de ellas es elevar los talones y mantener la posición. Según el profesional, este ejercicio demanda el trabajo de músculos fundamentales para la estabilidad de los pies y las piernas. "Las elevaciones de talones implican fortalecer músculos flexores plantares. Cuando el ejercicio se da con las rodillas extendidas, el trabajo es más de gemelos (si tenemos los gemelos fuertes, los pies están más estables)", explicó."Si la elevación de talones la hacemos con la rodilla en flexión, entonces lo que más activamos son los soleos. Ambos (gemelos y soleos) actúan en conjunto para fortalecer el arco plantar, dotándonos de más estabilidad y mejor equilibrio. No hay persona que tenga fuertes los gemelos y los sóleos que no tenga una buena estabilidad", remarcó sobre la importancia de realizar esta sencilla práctica. Cómo hacer la prueba de elevación de talones, paso a pasoLa prueba que presentó el entrenador puede realizarse de manera sencilla en casa, aunque conviene hacerlo cerca de una pared, una mesa firme o una silla para contar con un apoyo en caso de perder el equilibrio.Para comenzar, la persona debe colocarse de pie, con los pies aproximadamente al ancho de las caderas y la mirada hacia adelante. A partir de allí, debe elevar lentamente ambos talones hasta quedar apoyada sobre la parte delantera de los pies, intentando mantener el cuerpo erguido y sin inclinarse excesivamente hacia adelante.Una vez alcanzada la posición, el desafío consiste en mantener los talones elevados y controlar la estabilidad. De acuerdo con el planteo de Álvaro Puche, poder permanecer unos 30 segundos alrededor de los 50 años puede ser una referencia de que existe una buena combinación de fuerza y estabilidad.¿Cómo hacer la prueba de elevar las puntas de pie?Sin embargo, este ejercicio no debe convertirse en una competencia. Según explicó el profesional, cada persona y vida es diferente, por lo que pueden tenerse distintos desenlaces. "Hay que valorar también que las personas tienen unas palancas que se las dieron mamá y papá cuando las gestaron. Y esas palancas hay que tenerlas en cuenta a la hora de pedirle a la persona que haga ciertas cosas", señaló.Puche utilizó como ejemplo la prueba de levantarse del suelo sin utilizar las manos. Una persona con determinadas proporciones corporales puede encontrarla más difícil que otra, incluso aunque tenga una buena condición física. "Es normal que, si una persona tiene un fémur más largo con respecto a la longitud de su tronco, no se pueda levantar sin utilizar el apoyo de una mano. Simplemente por su estructura ósea va a tener esa barrera biológica que no es entrenable", explicó.
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"Sin precedentes": el Súper Niño gana fuerza y crece el riesgo de lluvias excesivas en la Argentina
El Niño que marcará la campaña agrícola 2026/27 tiene cada vez más posibilidades de alcanzar una intensidad sin precedentes desde 1950. La probabilidad de que llegue a ese nivel entre octubre y diciembre aumentó del 69% al 75%, según destacó un informe especial de Aprilis Soluciones Meteorológicas para la Unión Agrícola de Avellaneda (UAA) a partir de una última actualización global. El fenómeno continúa fortaleciéndose y ya muestra un acople entre el océano y la atmósfera. Para la Argentina, este escenario mejora el potencial de la campaña gruesa, aunque también aumenta los riesgos de excesos de agua, tormentas severas, anegamientos y problemas sanitarios y logísticos. El trabajo, con fecha de corte al 11 de septiembre, analizó la última actualización del Centro de Predicción Climática (CPC) de los Estados Unidos y la combinó con información del Servicio Meteorológico Nacional (SMN), la Bolsa de Comercio de Rosario (BCR), la Bolsa de Cereales de Buenos Aires (BCBA), el INTA y organismos provinciales. El principal cambio respecto de agosto es el aumento de seis puntos porcentuales en la posibilidad de que el episodio alcance una categoría excepcional. En concreto, hay un 75% de probabilidad de que el índice RONI trimestral sea igual o superior a +2,5 °C entre octubre y diciembre, un valor asociado en el informe con la "posibilidad de intensidad sin precedentes desde 1950". Además, la chance de que El Niño se mantenga en la categoría "muy fuerte" supera el 90% hasta el trimestre noviembre-enero. Luego disminuye al 75% para diciembre-febrero y al 39% para enero-marzo, por lo que se espera un debilitamiento hacia el cierre del verano. Los datos de agosto ya reflejaron la magnitud del calentamiento del Pacífico. El índice relativo Niño 3.4 se ubicó en +1,8 °C, mientras que Niño 3 llegó a +2,5 °C y Niño 1+2 alcanzó +3,4 °C. A eso se sumaron señales atmosféricas compatibles con el fenómeno. Según el documento, "la coincidencia océano-atmósfera confirma un fenómeno acoplado". Sin embargo, el informe aclaró que "mayor intensidad no garantiza impactos más intensos en todos los lugares", ya que también intervienen otros factores atmosféricos. Inversión: qué hay que mirar detrás de la rentabilidad en la compra de un campoPara la producción agropecuaria argentina, los modelos estacionales proyectan para diciembre, enero y febrero precipitaciones por encima de los valores normales sobre el centro y este de la Argentina, Uruguay, Paraguay y el sur de Brasil. En sentido contrario, aparece una amplia zona con déficit de lluvias sobre el centro y norte brasileño. El informe señaló que este patrón "respalda la posibilidad de una campaña argentina con buena provisión de agua", aunque también "eleva el riesgo de excesos, tormentas, anegamientos y problemas logísticos". Para la primavera, no obstante, el panorama no es uniforme. El pronóstico trimestral del SMN para septiembre-noviembre ubica las mayores probabilidades de lluvias superiores a lo normal en el norte del Litoral y el oeste de Cuyo, además de La Pampa y el sudoeste bonaerense. En el centro-oeste de Formosa y Chaco y sectores del este de Salta y Santiago del Estero se esperan valores normales, mientras que para el NOA la tendencia es normal o inferior a la normal. Ese escenario futuro contrasta con lo que ocurre actualmente en una de las principales zonas agrícolas. Según datos de la BCR incorporados al trabajo, el 70% de los suelos de la región núcleo se encontraba entre condiciones de escasez y sequía al 10 de septiembre, mientras que apenas el 30% presentaba reservas regulares a adecuadas. En el oeste eran necesarios al menos 20 milímetros para continuar con la implantación del maíz temprano, particularmente en sectores de Marcos Juárez, Carlos Pellegrini y el noroeste bonaerense. El trigo también necesita agua en el corto plazo. Si bien el 75% se encontraba entre condiciones excelentes y muy buenas, esa proporción era 15 puntos porcentuales inferior a la registrada un año atrás y un 5% de los lotes ya estaba en estado regular. De acuerdo con los técnicos citados por la BCR, se requería una precipitación generalizada antes del 20 de septiembre para sostener el potencial de rendimiento. Por eso, el informe advierte que no existe una contradicción entre la falta de agua actual y la perspectiva de una campaña húmeda. "Pueden coexistir, sin contradicción, una perspectiva estacional húmeda y un déficit agronómico urgente en septiembre", explicó. Una lluvia que hoy resulta necesaria en las zonas más secas podría convertirse más adelante en un problema en aquellos ambientes que acumulen sucesivos eventos y alcancen niveles de saturación. Para el maíz, un Niño muy fuerte puede elevar el potencial productivo nacional si las lluvias se consolidan antes del período crítico. El problema inmediato está en la implantación temprana: el oeste todavía presenta sectores con humedad insuficiente. Por eso, el informe plantea diversificar fechas y ambientes y evitar sembrar únicamente por calendario cuando el perfil no tenga la humedad necesaria. En soja, una mayor frecuencia de precipitaciones durante diciembre, enero y febrero puede favorecer la fijación de vainas y el llenado de los granos. Pero lluvias excesivas pueden reducir la radiación, incrementar las enfermedades y provocar anegamientos. El documento aconseja evitar concentrar toda la superficie en una única ventana fenológica y diversificar fechas y grupos de madurez. Además, un Niño intenso aumenta la posibilidad de lluvias concentradas en pocas horas, granizo, fuertes ráfagas y una elevada variabilidad entre zonas. También puede generar saturación de suelos y anegamientos, deteriorar caminos rurales y accesos a plantas y puertos y elevar la presión de enfermedades en trigo, maíz y soja. Incluso un trimestre húmedo, advirtió el informe, puede contener semanas secas seguidas por eventos extremos.
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El expresidente de Estados Unidos recordó las decisiones tomadas durante las horas posteriores a los atentados del 11 de septiembre de 2001. Condoleezza Rice contó que los responsables del FBI y la CIA debieron reunirse cada mañana en el Salón Oval para compartir información sobre posibles amenazas. Leer más
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El sector registró una baja de la población ocupada, mientras la participación de los jóvenes continuó en descenso, según el Boletín Estadístico Agropecuario del Ministerio de Agricultura y Ganadería.
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La Embajada de Estados Unidos destacó la coordinación con Guatemala para combatir la trata de personas y el tráfico ilícito de migrantes. La sede diplomática divulgó que autoridades del Departamento de Justicia participaron en un encuentro con el Ministerio Público, donde se subrayó que proteger a las comunidades es prioritario, sin anunciar medidas adicionales
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Un informe de la consultora Ad Hoc mostró que la conversación digital sobre las islas tuvo un fuerte pico tras el mensaje presidencial, pero perdió volumen rápidamente. Leer más
Desclasificación de los informes de Ceuta: las Fuerzas Armadas avisaron al Gobierno el 30 de julio de una probable actuación "negligente" y "pasiva" de Marruecos
El Centro de Inteligencia de las Fuerzas Armadas (CIFAS) y las fuerzas de seguridad del Estado constataron la pasividad de los agentes marroquíes ante la "oleada migratoria" pocas horas después de comenzar la entrada masiva
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Friederich Merz apuntó contra la AfD y la describió como una "fuerza destructiva" contra los inmigrantes
El canciller se refirió a la desde el parlamento alemán, tras la aplastante victoria del partido. También dijo que AfD había perjudicado los intereses alemanes al apoyar a Rusia.
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La mujer lleva entre 25 y 30 años en esa organización y participó en los diálogos de paz con el Gobierno de Gustavo Petro. Según inteligencia militar, tendría bajo su coordinación una estructura de unas 2.000 personas y estaría en Venezuela
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La Secretaría de Salud confirmó dos nuevos fallecimientos y elevó a 19 las muertes por tosferina en 2026. Once de las víctimas tenían menos de dos meses.
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La movilidad con tecnologías de menor consumo ganó terreno frente a los vehículos tradicionales, con un crecimiento que se extendió a varias ciudades del país y estuvo acompañado por una fuerte expansión de los modelos utilitarios
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Trump revela un diseño de vestimenta para la Fuerza Espacial, inspirado en una película de ciencia ficción que parodia un régimen autoritario.La propuesta, compartida en redes, muestra una chaqueta gris con detalles oscuros y accesorios en negro, pero no se confirma su implementación.
Es venezolano, lo detuvo el ICE y lo deportaron a África: "O te subes colaborando o te subimos a la fuerza"
Un venezolano de 45 años fue deportado a Liberia en uno de los vuelos chárter coordinados por el Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de Estados Unidos (ICE, por sus siglas en inglés) en el marco de las expulsiones a terceros países. Al intentar resistirse a subir a la aeronave, un agente se lo impidió y le espetó: "O te subes colaborando o te subimos a la fuerza". Qué se sabe de la deportación del venezolano por el ICE a ÁfricaEl migrante es un opositor político del régimen chavista y trabajaba para el sector de la energía eólica en EE.UU. Su permiso migratorio le brindaba protección legal frente a una eventual repatriación a Venezuela, según consignó El País. A principios de este año, acudió junto con su esposa a una oficina de inmigración para cumplir con un chequeo de rutina. A pesar de contar con protecciones vigentes y no tener antecedentes, los agentes del ICE lo arrestaron con fines de expulsión. "Ambos teníamos el récord limpio [sin antecedentes penales]. No obstante, a ella la dejaron ir y a mí me detuvieron", recordó en diálogo con el medio español. Durante su detención fue transferido a cuatro centros diferentes. En ese tiempo, sufrió ataques de pánico y ansiedad. "El ICE tienen ese poder: te aterroriza psicológicamente con sus silencios, sus respuestas vagas y malos tratos", aseguró. "Todos rompimos a llorar": la deportación del venezolano a África El 19 de agosto de este año trasladaron al venezolano a un vuelo chárter para ser deportado. En ese momento, intentó resistirse pero un agente del ICE se lo impidió. "El oficial me frenó de inmediato: 'O te subes colaborando o te subimos a la fuerza'. Apenas nos sentamos en la aeronave, todos rompimos a llorar. Nos tuvieron encadenados de pies y manos durante todo el viaje [que duró unas 15 horas]", relató. Su deportación tuvo un fuerte impacto en su núcleo familiar: su hijo mayor prevé dejar la escuela para ayudar a generar nuevos ingresos económicos y temen que también puedan arrestar a su esposa. "Si se la llevan a ella también, mis hijos quedan desamparados. No tienen a nadie allá aparte de nosotros", dijo el migrante venezolano. El estatus actual del venezolano deportado El hombre llegó a Liberia el 20 de agosto lo alojaron en el hotel de Marshall. Si bien reconoce que tuvo un buen recibimiento por parte de las autoridades locales, no prevé quedarse allí. A través de un abogado liberiano, está en contacto con bufetes jurídicos en EE.UU. para apelar la legalidad de su deportación. No obstante, su objetivo es pedir asilo en Europa, donde espera reunirse con su familia y reconstruir su vida. "Yo ya no quiero vivir en EE.UU. Lo lograron: me quitaron el deseo de volver. Si antes no creía en la política, ahora ni siquiera me queda fe en los seres humanos", expresó sobre su rechazo a volver al país norteamericano.
Los años 80 volvieron con fuerza a Instagram: así es la nueva tendencia a la que ya se unieron Aida Victoria y otros influenciadores
La inteligencia artificial puso de moda recrear fotos con una estética ochentera, marcada por cabellos abundantes, maquillaje intenso, prendas con hombreras y colores vibrantes
Presidencia de Costa Rica sostiene que el presupuesto nacional es una "camisa de fuerza" por tener el 93% comprometido
La presidenta Laura Fernández dijo que el Estado solo dispone libremente del 7% de los recursos y negó que su Gobierno vaya a endeudarse más
Defensoría rechazó ataques contra la fuerza pública en Cauca y alertó por el riesgo para la población civil
El organismo sostuvo que las acciones no impactan solo a policías y soldados, sino que exponen a habitantes rurales y poblados próximos a bases estatales a confrontaciones, explosiones y hostigamientos en el territorio
Trump desvela uniforme de Fuerza Espacial y las redes lo comparan con traje nazi
Trump desató críticas tras compartir una imagen del posible uniforme de la Fuerza Espacial, similar al de las SS nazis, en su red social. La propuesta, inspirada en 'Starship Troopers', coincide con su impulso a la Academia Espacial para formar futuros expertos del sector.
María Adrover, 65 años, cuidó de su marido con cáncer y alzheimer mientras trabajaba en un hotel: "Cada día recibía una mirada suya, un beso o una caricia, con eso sacas fuerzas"
Adrover pasó seis años cuidando de su marido mientras gobernaba un hotel en Mallorca. Ahora se prepara para su cercana jubilación: "Soy feliz trabajando, pero hay que dar paso a la juventud".
Los 3 ejercicios sin máqunas ni pesas para ganar fuerza, equilibrio y movilidad después de los 60
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Fuerza Regida llega al concierto de BTS y desata rumores de una colaboración que ya ilusiona a los fans
Jesús Ortiz Paz, conocido como JOP, y Moisés López comparten en redes sociales imágenes del show
Napoleón: "Coraje no es tener fuerza para seguir adelante, es seguir adelante aunque no tengas fuerzas"
Napoleón Bonaparte dejó un legado histórico que supera los campos de batalla y los tratados políticos. Una sentencia del siglo XIX sobre el valor humano persiste hoy como una referencia moral frente a la incertidumbre. El emperador francés sostuvo: "El coraje no es tener la fuerza para seguir adelante, es seguir adelante aunque no tengas fuerzas". Esta idea invierte la noción tradicional de la valentía, ya que la aleja de la invulnerabilidad física y la acerca a la persistencia silenciosa en momentos de crisis.La trayectoria del líder corso, marcada por triunfos estratégicos en Europa pero también por derrotas profundas y el exilio definitivo en Santa Elena, otorga a sus palabras una carga de realidad cruda. Su visión del coraje requiere una renovación constante de la voluntad, ya que la fortaleza no constituye una condición estática sino una decisión diaria frente a circunstancias desfavorables. Napoleón Bonaparte, nacido en Córcega en 1769, vivió los extremos del poder y la caída, una dualidad que dota a su pensamiento de una profundidad especial para afrontar tanto el éxito como el fracaso personal.En la actualidad, este concepto cobra relevancia ante un fenómeno social marcado por el agotamiento. La psicóloga y coach Andrea Klimowitz, citada por el medio Telva, analiza la contradicción emocional de la sociedad contemporánea: el hábito de funcionar en piloto automático. Según la experta, muchas personas confunden la fortaleza con la resistencia extrema, un error que deriva en cuadros de ansiedad, insomnio y una sensación permanente de insuficiencia. La presión por la productividad constante convierte el descanso en una culpa y el error en una marca identitaria negativa.La mirada de Klimowitz destaca que la vulnerabilidad es una condición humana inevitable, aunque el sistema actual a menudo premia la dureza y castiga el reconocimiento de límites. Según explica, el cuerpo humano envía señales de alarma mediante irritabilidad, apatía o cansancio constante mucho antes del colapso emocional o físico. La falta de atención a estas señales genera un estado de supervivencia donde el individuo prioriza la fachada de control por encima de sus necesidades básicas. Así, el coraje emocional, bajo esta óptica, reside en la capacidad de escucha personal y en la facultad de adaptar los objetivos propios sin castigo interno.Esta lección de Napoleón resulta indispensable tanto en el ámbito militar como en la vida cotidiana, donde la resiliencia moderna se asocia a este pensamiento napoleónico, ya que las personas capaces de recuperarse de la adversidad suelen ser aquellas que aceptan su fragilidad sin convertir el padecimiento en una identidad permanente. La enseñanza central del emperador propone que la verdadera valentía aparece justamente cuando las energías disminuyen y los resultados esperados se demoran. Este enfoque rompe con la idea de la invencibilidad y valida el esfuerzo perseverante ante la adversidad extrema.La vigencia de la cita radica en la humanización del esfuerzo, donde mientras la sociedad a menudo exige resultados inmediatos y una fortaleza inquebrantable, la reflexión napoleónica otorga permiso para flaquear. El coraje no implica ausencia de debilidad, sino acción sostenida en medio de ella. La historia de Napoleón, desde su formación en la escuela militar de Brienne-le-Château hasta sus jornadas finales en el exilio, ilustra que el camino hacia los objetivos requiere de una disciplina interna más profunda que el mero ímpetu inicial. En conclusión, el mensaje invita a enfrentar la realidad con autenticidad y a sostener el rumbo cuando todo indica que ya no queda energía.
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Napoleón Bonaparte dejó un legado histórico que supera los campos de batalla y los tratados políticos. Una sentencia del siglo XIX sobre el valor humano persiste hoy como una referencia moral frente a la incertidumbre. El emperador francés sostuvo: "El coraje no es tener la fuerza para seguir adelante, es seguir adelante aunque no tengas fuerzas". Esta idea invierte la noción tradicional de la valentía, ya que la aleja de la invulnerabilidad física y la acerca a la persistencia silenciosa en momentos de crisis.La trayectoria del líder corso, marcada por triunfos estratégicos en Europa pero también por derrotas profundas y el exilio definitivo en Santa Elena, otorga a sus palabras una carga de realidad cruda. Su visión del coraje requiere una renovación constante de la voluntad, ya que la fortaleza no constituye una condición estática sino una decisión diaria frente a circunstancias desfavorables. Napoleón Bonaparte, nacido en Córcega en 1769, vivió los extremos del poder y la caída, una dualidad que dota a su pensamiento de una profundidad especial para afrontar tanto el éxito como el fracaso personal.En la actualidad, este concepto cobra relevancia ante un fenómeno social marcado por el agotamiento. La psicóloga y coach Andrea Klimowitz, citada por el medio Telva, analiza la contradicción emocional de la sociedad contemporánea: el hábito de funcionar en piloto automático. Según la experta, muchas personas confunden la fortaleza con la resistencia extrema, un error que deriva en cuadros de ansiedad, insomnio y una sensación permanente de insuficiencia. La presión por la productividad constante convierte el descanso en una culpa y el error en una marca identitaria negativa.La mirada de Klimowitz destaca que la vulnerabilidad es una condición humana inevitable, aunque el sistema actual a menudo premia la dureza y castiga el reconocimiento de límites. Según explica, el cuerpo humano envía señales de alarma mediante irritabilidad, apatía o cansancio constante mucho antes del colapso emocional o físico. La falta de atención a estas señales genera un estado de supervivencia donde el individuo prioriza la fachada de control por encima de sus necesidades básicas. Así, el coraje emocional, bajo esta óptica, reside en la capacidad de escucha personal y en la facultad de adaptar los objetivos propios sin castigo interno.Esta lección de Napoleón resulta indispensable tanto en el ámbito militar como en la vida cotidiana, donde la resiliencia moderna se asocia a este pensamiento napoleónico, ya que las personas capaces de recuperarse de la adversidad suelen ser aquellas que aceptan su fragilidad sin convertir el padecimiento en una identidad permanente. La enseñanza central del emperador propone que la verdadera valentía aparece justamente cuando las energías disminuyen y los resultados esperados se demoran. Este enfoque rompe con la idea de la invencibilidad y valida el esfuerzo perseverante ante la adversidad extrema.La vigencia de la cita radica en la humanización del esfuerzo, donde mientras la sociedad a menudo exige resultados inmediatos y una fortaleza inquebrantable, la reflexión napoleónica otorga permiso para flaquear. El coraje no implica ausencia de debilidad, sino acción sostenida en medio de ella. La historia de Napoleón, desde su formación en la escuela militar de Brienne-le-Château hasta sus jornadas finales en el exilio, ilustra que el camino hacia los objetivos requiere de una disciplina interna más profunda que el mero ímpetu inicial. En conclusión, el mensaje invita a enfrentar la realidad con autenticidad y a sostener el rumbo cuando todo indica que ya no queda energía.
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Ocho militares de élite compitieron durante cinco días en Paraguay tras un proceso de selección y entrenamiento, que puso a prueba su precisión, resistencia, capacidad táctica y fortaleza mental
El PSOE fuerza una votación en el Congreso para que Feijóo declare todos sus ingresos, patrimonio y donaciones
Cómo incorporar ejercicios de fuerza durante la mediana edad: 5 movimientos básicos
Una entrenadora consultada por The Telegraph explicó de qué manera una rutina sencilla puede contribuir a conservar la masa muscular, reforzar la salud ósea y mantener la autonomía física
María Fernanda Cabal se pronunció contra déficit de 120.000 armas en las Fuerzas Armadas: "El jaguar de Petro salió 'chimbo'"
La exsenadora pidió que la Fiscalía revise el proyecto de fabricación del fusil Jaguar, después de que el Gobierno lo descartó
Altos mandos del ELN y la Segunda Marquetalia están en Venezuela, según comandante de las Fuerzas Militares
El general Erik Rodríguez aseguró que cabecillas como alias Iván Márquez, alias Silvana Guerrero y alias Antonio García están en el vecino país
La Marina llega a sus 25 años de Fuerzas Especiales con 4 mil 123 mujeres en sus filas operativas
Ministro de Defensa y Fuerzas Militares anunciaron ofensiva contra Iván Mordisco y las finanzas de las disidencias: "No va a sobrevivir a este Gobierno"
El comandante de las Fuerzas Militares afirmó que el cabecilla permanece en Colombia y que las autoridades mantienen operaciones para ubicarlo
Cancillería solicitó a Rusia y Ucrania frenar reclutamiento de colombianos para sus fuerzas armadas y facilitar su regreso al país
La cartera liderada por Omar Bula señaló que hasta septiembre de 2026, registra más de 1.500 solicitudes de asistencia consular relacionadas con connacionales envueltos en el conflicto bélico
Más de 60 muertos en enfrentamientos entre rebeldes y fuerzas gubernamentales en Yemen
Más de 60 personas murieron en choques entre fuerzas yemeníes apoyadas por Arabia Saudita y rebeldes hutíes en el suroeste del país. Un ataque con misiles atribuido a los insurgentes dejó seis civiles muertos en un autobús cerca de Taiz, según fuentes médicas.
Embajador de EEUU dice que Israel no planea desplazar por la fuerza a los gazatíes
El diplomático estadounidense en Israel negó planes de expulsión forzosa de Gaza, tras propuestas de un ministro israelí. Huckabee instó a Israel a controlar la violencia de colonos en Cisjordania, subrayando la responsabilidad gubernamental en la seguridad.
Un manantial estaba perdiendo fuerza en una finca cafetalera hasta que un agricultor plantó 1.332 plántulas de 43 especies; tres años después, el agua resistió la sequía e incluso ayudó a los vecinos
Puso ejemplares de 43 especies nativas y, tres años después, la fuente de agua se había estabilizado y continuaba activa aun durante una fuerte sequía.
Un helicóptero de la Fuerza Aérea Colombiana habría sido impactado tras un ataque con drones en Ocaña, Norte de Santander
El hecho se conoció luego de los operativos que están desplegando las fuerzas del orden en ese departamento contra los grupos terroristas
Ni gimnasio ni caminata: el ejercicio de fuerza ideal para frenar la pérdida de masa muscular y mantenerse saludable
A partir de los 60 años, el organismo experimenta transformaciones biológicas habituales como la pérdida gradual de masa muscular (sarcopenia), la disminución de la densidad ósea y la ralentización del metabolismo.Frente a este proceso, especialistas destacan que, aunque salir a caminar ayuda a controlar el peso, fortalecer el corazón y reducir el estrés, no resulta suficiente para generar mejoras significativas en la condición física o asegurar una longevidad funcional. Por esta razón, el entrenador Álvaro Puche, especialista en salud, fuerza y bienestar, planteó una alternativa de ejercicio de fuerza orientada a preservar la calidad de vida en esta etapa.Por qué el ejercicio de fuerza supera a la caminata Puche señaló en declaraciones al medio Telva que la caminata convencional no produce adaptaciones clave en el metabolismo ni en la masa muscular de los adultos mayores. Para frenar el deterioro físico de forma eficaz, el especialista sugiere priorizar rutinas cortas que estimulen la fuerza, complementadas con una alimentación rica en proteínas, adecuada hidratación y descanso. El circuito funcional de cuatro ejercicios La propuesta consiste en una rutina de fácil ejecución que requiere entre tres y cuatro minutos al día. Estos son los ejercicios del circuito:Sentadillas en silla a máxima velocidad: 10 repeticiones. Se realiza levantándose con la máxima velocidad intencional al rozar la silla con los glúteos, sin apoyar las manos y manteniendo la alineación de las rodillas.Elevaciones de talones: 12 repeticiones. Se recomienda dividir el trabajo en dos sesiones a la semana, alternando la posición de pie y sentada.Remo unilateral con banda elástica: 10 repeticiones por brazo. Requiere anclar una banda elástica a un punto estable, flexionar ligeramente las rodillas, mantener la pelvis en posición neutra con una leve retroversión y realizar la tracción.Flexiones en el mesón de la cocina: 6 repeticiones. Se ejecutan apoyando las manos a un ancho superior al de los hombros. Colóquese de pie, con las manos sobre una superficie elevada, firme y antideslizante, como en el mesón de la cocina.Este tipo de acondicionamiento busca mejorar la capacidad funcional y metabólica, ofreciendo un estímulo más completo para la salud física en la edad adulta.
Paro en los aeropuertos: ATE amenaza con retomar medidas de fuerza el lunes si el Gobierno no los convoca a una audiencia
La protesta había sido suspendida a la espera de un llamado oficial.El gremio reclama discutir el criterio de "esencialidad" que modificó la reforma laboral y mantiene sus reclamos salariales.Qué pasaría con los vuelos en caso de huelga.
Detienen a Segismundo Cruces, suspendido gobernador de Tumbes, tras intentar ingresar por la fuerza a la sede del Gobierno Regional
Cruces acababa de recuperar su libertad bajo reglas de conducta tras permanecer en prisión preventiva por una investigación fiscal por presunto lavado de activos y organización criminal
El Gobierno británico advirtió a Milei por Malvinas y aseguró que sus Fuerzas Armadas están "en alerta las 24 horas"
Un vocero del primer ministro británico, Andy Burnham, recogió el guante luego del feroz discurso del presidente. Leer más
Homicidios en Zacatecas disminuyen 96% en cinco años, Gobernador agradece a las 'nobles instituciones' de las Fuerzas Armadas
Qué es la caminata del gorila: el ejercicio que arrasa en el mundo, mejora la fuerza, el equilibrio y la movilidad de cadera
Fue a principios de los 2000 que "El baile del gorila" de Melody aterrizó y comenzó a sonar en todas las pistas y estudios de danza del mundo. Aproximadamente 20 años más tarde, la coreografía de la canción no parece tan alocada puesto que son cada vez más las personas que imitan los movimientos de los primates al hacer la "caminata del gorila", un tipo de ejercicio en el que se involucran los principales grupos de músculos del cuerpo.Se ha popularizado en clases de gimnasia, calistenia y de animal flow como parte del calentamiento inicial. Para sus practicantes moverse como un gorila usando todas las cadenas musculares es divertido y beneficioso dado que hace trabajar partes del organismo que no se ponen a prueba diariamente."Podía sentir lo rígidos que estaban mis músculos cuando bajé a la posición inicial de sentadilla y me alegro de haber dedicado nueve minutos al día para probar la caminata del gorila", detalla en una columna de opinión la influencer norteamericana del fitness, Sam Hope. Según señala, los movimientos que hacen los primates son excelentes para desarrollar la movilidad de la cadera, los hombros y las muñecas además de trabajar los principales grupos de músculos del cuerpo, incluido el core."Al final de la semana noté una diferencia en mis caderas y tendones de la corva -músculo ubicado en la parte posterior del muslo-", enfatiza.La especia que es oro para la piel: aporta colágeno de forma naturalCaminata del gorila: el ejercicio que se retrotrae a los orígenes del ser humano ð?¦?Durante los millones de años en que los humanos han sido bípedos, la capacidad para poder caminar erguido no solo decantó en el movimiento que más se realiza hoy en día para trasladarse de un lugar al otro y para sumar minutos de actividad física, sino que ayudó a la especie humana a recorrer grandes distancias, asentarse en nuevos lugares y sobrevivir a climas y entornos peligrosos.Aunque desde hace tiempo que los individuos acostumbran caminar de esta forma, mucho antes, los humanos se movían con cuatro extremidades como los monos o gorilas. Y según investigaciones, hacer este movimiento -al menos durante unos minutosâ?? podría ser justo lo que que las personas necesitan para desarrollar más fuerza y una mejor movilidad sin ayuda de elementos externos como pesas o máquinas de gimnasio.Go Ape And Try These Out!Al tratarse de desplazamientos que ahora son desconocidos y poco realizados por los humanos, este tipo de marcha pone a prueba factores como la fuerza y la coordinación ya que implica moverse de distinta forma y al mismo tiempo con cuatro extremidades corporales."Como pasa con otros ejercicios físicos, esta caminata tiene sus ventajas. Se destacan de los movimientos de los gorilas la capacidad de mantenerse en equilibrio y trabajar la coordinación y la movilidad que, al fin y al cabo, terminan siendo beneficios indiscutibles para el bienestar del organismo", resalta el médico deportólogo y director de la Diplomatura en Medicina Deportiva Pediátrica de la Universidad Favaloro, Santiago Kweitel (M.N. 93789).Entre sus beneficios, quienes practican a diario este tipo de caminata destacan:Mejora del equilibrio y la coordinación. Al emplear extremidades que no está acostumbrado a utilizar para moverse, se requiere de una gran coordinación para sincronizar piernas y brazos. De la misma manera, los simios exhiben una habilidad para balancear el peso entre brazos y piernas durante su desplazamiento, contribuyendo así a su estabilidad y equilibrio.Trabaja la movilidad de la cadera. En una época en la que se acostumbra a estar la mayor parte del día sentado, el movimiento de la cadera es nulo, por ende, se termina debilitando. La caminata del gorila pone en marcha los flexores y extensores al implicar desplazamientos hacia delante, hacia atrás, de lado a lado y de forma rotacional.Fortalece los hombros y las muñecas. No es casual que los gorilas tengan grandes brazos y se muestren musculosos. Esto sucede como consecuencia de caminar y balancear el peso de su cuerpo con los brazos. Además, el ejercicio implica realizar movimientos inusuales con las muñecas y con los nudillos, por lo que mejora la movilidad y hace que estas partes se muevan en diferentes planos de movimiento.Ante su popularidad, el Dr. Kweitel informa que lo ideal con esta caminata/serie de movimientos es que sean empleados como una herramienta que ayude en la preparación física y no como un entrenamiento sistemático. "En caso de utilizarlo a modo de entrada en calor o de activación muscular después se sugiere seguir con otro entrenamiento más complejo", agrega.Invasión de mosquitos: 3 remedios caseros que funcionan como repelentes¿Cómo se hace?Se comienza en una posición de sentadilla baja con ambos talones plantados ligeramente más separados que el ancho de los hombros y las rodillas en la misma dirección que los dedos gordos del pie. La columna debe mantenerse neutra sin encorvarse para activar el core.Una vez hecho eso, se comienza a balancear suavemente el cuerpo de un lado a otro permitiendo que los brazos se vuelvan pesados, pero manteniendo los hombros hacia atrás. Las manos se posicionan frente a uno y la mayor fuerza para realizar el movimiento se hace con el núcleo/core.Las piernas deben seguir el movimiento del torso y brazos y se sugiere realizar el ejercicio en una dirección y luego regresar en la manera inversa.Por último, cabe destacar que, a pesar de sus ventajas, este ejercicio no es apto para todas las personas, especialmente quienes presenten lesiones en partes del cuerpo como tobillos, rodillas o cadera. En cualquier caso, Kweitel recomienda tener una consulta previa con un médico que evalúe las condiciones personales y de el visto bueno al ejercicio.
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El yen se dispara con fuerza: ¿puede convertirse en una opción para inversores argentinos?
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Obras fue la segunda fuerza presidencial en 11 de las 13 provincias de Puno
El candidato regional Jesús Mamani sostuvo que su agrupación quedó segunda en la mayoría de las provincias puneñas. Los resultados de la primera vuelta presidencial de 2026 muestran que el Partido Cívico Obras ocupó esa posición en 11 jurisdicciones y ganó en San Román
Fuerzas federales mantienen cateos en Puebla tras captura de El Amarillo, líder de Los Rusos en Guerrero
Govén Ulisses "N" fue detenido en Lomas de Angelópolis junto con dos presuntos escoltas; autoridades lo relacionan con extorsión, secuestro, homicidio y distribución de drogas
Aumento a las Fuerzas Armadas: de cuánto es el ajuste en los salarios a partir de septiembre 2026
El personal que se desempeña dentro de las Fuerzas Armadas tiene en septiembre y hasta fin de año incrementos mensuales producto de la más reciente resolución oficial, que actualiza los salarios del sector en todas sus categorías.De acuerdo al anticipo oficial, el incremento de septiembre corresponde al 6,9%, y se extiende a a todo el personal de las Fuerzas Armadas, sin distinción de grado ni jerarquía. Cuánto ganan los miembros de las Fuerzas Armadas en septiembre de 2026A continuación figura el cálculo estimado de LA NACION, con el detalle de cada cargo y el monto que se liquida en el noveno mes del año. Teniente General, Almirante, Brigadier General$3.603.781General de División, Vicealmirante, Brigadier Mayor$3.213.781General de Brigada, Contralmirante, Brigadier$2.928.071Coronel, Capitán de Navío, Comodoro$2.564.733Teniente Coronel, Capitán de Fragata, Vicecomodoro$2.229.912Mayor, Capitán de Corbeta$1.756.798Capitán, Teniente de Navío$1.454.977Teniente Primero, Teniente de Fragata, Primer Teniente$1.294.116Teniente, Teniente de Corbeta$1.166.689Subteniente, Guardiamarina, Alférez$1.056.639Suboficial Mayor$1.801.887Suboficial Principal$1.597.415Sargento Ayudante, Suboficial Primero, Suboficial Ayudante$1.416.131Sargento Primero, Suboficial Segundo, Suboficial Auxiliar$1.245.646Sargento, Cabo Principal$1.118.305Cabo Primero$1.003.616Cabo, Cabo Segundo$928.903Voluntario 1ra., Marinero 1ra.$846.104Voluntario 2da., Marinero 2da.$782.991Para este incremento, las partidas dependen del presupuesto general de la Administración Pública Nacional del Ministerio de Defensa.Con esta suba queda sin efecto la entrega del bono extraordinario, que se otorgó el mes pasado. En esa ocasión, y a través del Decreto 695/2026 se entregó por única vez una suma remunerativa de $50.000 al personal de las Fuerzas Armadas."Otórgase al personal militar en actividad de las Fuerzas Aramadas, al personal en actividad de la Policía de establecimientos Navales y al personal civil en actividad de Inteligencia de las Fuerzas Armadas una suma fija remunerativa y no bonificable, excepcional, por única vez y de percepción única por persona de $50.000, a abonarse con los haberes del mes de agosto de 2026â?³, indicaba la normativa al respecto.De cuánto es el aumento hasta fin de añoSegún se detalló, las Fuerzas Armadas tendrán un incremento acumulado del 12,22% sobre el haber entre septiembre y diciembre de 2026.De acuerdo a la información oficial, el aumento, que alcanza también a los retirados, se suma al 17,62% acumulado entre enero y agosto, por lo que el haber militar proyecta una suba cercana al 32% de cara a finales de este año. Estos aumentos se agregan al Suplemento por Título implementado recientemente, que establece adicionales del 10%, 15% y 25% sobre el sueldo correspondiente al grado, según el nivel educativo alcanzado.
El informe de Policía cuestiona a fuerzas de Marruecos: apunta a "guiado activo" de migrantes en Ceuta y planificación
Gustavo Petro se refirió a la advertencia que hizo Abelardo de la Espriella a alcaldes de alinearse con bandidos: "Nunca se debe usar la fuerza sin la razón"
El expresidente de la República sostuvo que durante su administración hubo acciones que fueron contundentes contra los grupos armados
La impactante demostración de fuerza de Chile en Magallanes tras la tensión con la Argentina y en medio de la caída de Kast
SANTIAGO, Chile.- El presidente de Chile José Antonio Kast encabezará este miércoles en Magallanes una revisión militar a la Fuerza de Tarea Naval de la Armada chilena, en un despliegue que incluirá maniobras tácticas, ejercicios antisubmarinos, operaciones de abordaje y fuego real en aguas del extremo sur del país. La actividad se realizará mientras Santiago y Buenos Aires buscan desactivar una nueva controversia por el estrecho, reavivada en los últimos días por declaraciones de un jefe militar argentino.Kast estará a bordo de la fragata Capitán Prat, acompañado por los ministros del Interior, Claudio Alvarado, y de Defensa, Fernando Barros, además del comandante en jefe de la Armada, almirante Fernando Cabrera. Desde allí supervisará una serie de ejercicios destinados a evaluar la capacidad de respuesta de las fuerzas chilenas en la Zona Austral.La demostración estará dividida en cuatro fases. La primera consistirá en la simulación de un suceso crítico con participación de un submarino, en una operación antisubmarina. Luego se desarrollará una operación de interdicción marítima, que incluirá el abordaje de una embarcación mediante la inserción de personal especializado desde un helicóptero al remolcador Lientur.La tercera etapa será un ejercicio de reaprovisionamiento en el mar, una maniobra que permite transferir combustible y suministros entre buques mientras navegan. Finalmente, se realizará una demostración de fuego real que combinará disparos de artillería naval de la fragata Almirante Latorre contra blancos marítimos o costeros con una acción ofensiva diurna de la Infantería de Marina.Soberanía en disputaEl ejercicio se produce en un momento particularmente sensible para las relaciones entre Chile y la Argentina. La controversia se reavivó después de los dichos de un jefe militar argentino que cuestionó la soberanía chilena sobre el estrecho de Magallanes, un paso estratégico que Chile considera bajo su soberanía en virtud de los tratados bilaterales.El gobierno de Javier Milei buscó posteriormente bajar el tono de la disputa y calificó las declaraciones como "desprolijas". A su vez, el gobierno chileno espera que Buenos Aires concrete una modificación normativa que Santiago considera pendiente desde hace más de un año.El origen del conflicto está en el decreto argentino 457/2021, firmado durante la administración de Alberto Fernández, que define al estrecho de Magallanes y al mar de Drake como un "espacio compartido" que requiere "exploración, estudio y control conjunto". Para Chile, esa formulación entra en contradicción con la interpretación de los tratados que regulan la frontera y la navegación en la zona.En marzo de 2025, Milei se comprometió formalmente a modificar el decreto tras reconocer que contenía un "error de interpretación" de los acuerdos bilaterales. Sin embargo, la norma continúa vigente.El ministro Barros aseguró el martes que la situación estaría cerca de resolverse. En una entrevista con Radio Duna, afirmó que la Argentina ya cuenta con un nuevo texto listo para la firma de Milei. "De un compromiso hemos pasado a un texto que se nos dice que está para la firma del presidente Milei. Por lo tanto, yo creo que ese tema está cerrado", sostuvo el responsable chileno.Barros también relató que conversó sobre el asunto con su par argentino, el teniente general Carlos Alberto Presti, quien le habría pedido "paciencia". Según el funcionario chileno, las autoridades argentinas reconocieron que las expresiones que dieron origen a la última polémica respondieron a un error o una confusión."Cuando el ministro de Defensa y el comandante en jefe de la Armada (argentina) dicen que el Estrecho es chileno, se acabó la discusión", afirmó Barros.La disputa podría formar parte de la agenda de la visita de Milei a Chile, prevista para este jueves para participar del Foro de Madrid y mantener una reunión bilateral con Kast. El propio presidente chileno reconoció que el tema deberá ser conversado.El despliegue militar ocurre además cuando Kast atraviesa un momento de menor respaldo ciudadano, después del fuerte apoyo con el que inició su mandato. Las encuestas muestran un deterioro de su aprobación desde marzo y una creciente distancia entre quienes respaldan y quienes desaprueban su gestión. En julio, por ejemplo, Cadem situó la aprobación presidencial en 38%, frente a un 58% de desaprobación, mientras que mediciones posteriores también registraron retrocesos, aunque con cierta recuperación asociada a la agenda de seguridad. El escenario agrega presión sobre el gobierno, que busca mostrar avances en seguridad y control territorial mientras enfrenta dificultades económicas y un desempleo que llegó al 9,5%, su nivel más alto en cinco años.Agencia ANSA y diario Emol/GDA
El precio de la soja subió con fuerza y tocó el nivel más alto en la era Milei
La cotización internacional superó los USD 480 por tonelada e impulsó los precios de la oleaginosa a sus valores más altos en lo que va de la gestión actual
Juez ordena alimentar por la fuerza al acusado del ataque que mató a una integrante de la Guardia Nacional en Washington
La medida judicial regirá hasta el 28 de octubre, después de que el detenido rechazara alimentos y atención médica durante meses mientras espera el juicio federal
La reflexión de Albert Einstein que remueve conciencias: "La paz no se puede mantener por la fuerza; solo se puede conseguir por la comprensión"
El físico que revolucionó la ciencia dedicó buena parte de su vida a advertir sobre algo mucho más urgente que sus propias ecuaciones.
El Gobierno confirmó un nuevo esquema de beneficios para las fuerzas de seguridad y personal militar
La medida quedó formalizada mediante Boletín Oficial y redefine adicionales no remunerativos para la Policía Federal, la Gendarmería, la Prefectura, la PSA y el SPF. Alcanza también al personal de las Fuerzas Armadas
En imágenes: así fue la ofensiva de las Fuerzas Militares contra las disidencias de 'Calarcá' en Guaviare
Videos y fotografías divulgados por la institución castrense mostraron la operación aérea contra tres campamentos atribuidos a una estructura del Bloque Jorge Suárez Briceño, en zona rural de El Retorno
Megaofensiva de las Fuerzas Militares deja 702 capturas y 13 muertes en operaciones contra grupos armados desde el 7 de agosto de 2026
El balance operacional, desde que Abelardo de la Espriella asumió la Presidencia, registró 782 afectaciones contra estructuras armadas, además de decomisos de droga, armas, explosivos y maquinaria para extracción ilícita
El Gobierno destinará más de $50.000 millones mensuales para aumentar el sueldo de las Fuerzas de Seguridad y las FF.AA.
El Gobierno anunció un aumento salarial para los efectivos de las Fuerzas Federales de Seguridad y las Armadas, desagregado según funciones y destinos de trabajo. Para ello, se destinarán más de $50.000 millones mensuales. Por un lado, según se detalló, las Fuerzas Armadas tendrán un incremento acumulado del 12,22% sobre el haber entre septiembre y diciembre de 2026. El primer aumento desagregado será del 6,9% desde el 1.° de septiembre y alcanzará a todo el personal sin distinción de grado ni jerarquía.El aumento, que alcanza también a los retirados, se suma al 17,62% acumulado entre enero y agosto, por lo que el haber militar proyecta una suba cercana al 32% de cara a finales de este año. Estos aumentos se agregan al Suplemento por Título implementado recientemente, que establece adicionales del 10%, 15% y 25% sobre el sueldo correspondiente al grado, según el nivel educativo alcanzado.Por su parte, para las Fuerzas Federales de Seguridad, el Ministerio de Seguridad Nacional implementó un aumento transversal del haber básico desde septiembre, junto con la creación, modificación y actualización de suplementos y compensaciones. La medida alcanza al personal de la Policía Federal Argentina (PFA), Gendarmería Nacional (GNA), Prefectura Naval Argentina (PNA), Servicio Penitenciario Federal (SPF) y Policía de Seguridad Aeroportuaria (PSA).De acuerdo a los argumentos expuestos por el Gobierno para otorgar estos incrementos, "se busca corregir asimetrías históricas entre las Fuerzas Federales. También contempla el riesgo y la criticidad de las tareas, la responsabilidad profesional, los destinos operativos y funciones que hasta ahora no contaban con una compensación específica".En GNA, por ejemplo, se amplía el suplemento Destino Estratégico de Operaciones a los efectivos desplegados en los Planes Operativos del Ministerio. Alcanza a 3510 efectivos, con una mejora de entre 20% y 30% del haber neto, y hasta 35% en las jerarquías más bajas.En la PNA, se crea el mismo suplemento para el personal desplegado en esos planes y un suplemento de alto riesgo para la Agrupación Albatros. Además, Gendarmería y Prefectura actualizan el suplemento zona, con nuevos destinos y coeficientes, alcanzando aproximadamente a 16.500 efectivos, con incrementos de entre 10% y 30%.En la Policía Federal se crea un suplemento de Responsabilidad Profesional Sanidad y se incrementa en 30% la Compensación Custodia, la Compensación Ferroviaria y los Servicios Adicionales. En la Policía de Seguridad Aeroportuaria, en tanto, se crea una bonificación por destino de alta complejidad para Aeroparque y Ezeiza, que alcanza a 2100 efectivos y representa hasta un 15% de incremento del haber neto para las categorías más bajas.En el Servicio Penitenciario Federal, se avanza en la equiparación con el resto de las Fuerzas Federales, mediante la modernización del Suplemento Zona y la creación de adicionales vinculados al riesgo, los grupos especiales, la responsabilidad profesional y el contacto con personas privadas de la libertad de alto riesgo. También se crean los Servicios Adicionales y los Recargos de Servicios y se regulariza la situación de los cadetes de primer año y los aspirantes.Asimismo, por decisión del presidente Javier Milei, a partir de septiembre se reconocerá mediante un suplemento particular al personal de Comandos y Fuerzas Especiales y a quienes cumplen funciones específicas vinculadas al Programa F-16 Peace Condor.
Ni gimnasio ni caminata: el ejercicio de fuerza ideal para frenar la pérdida de masa muscular y mantenerse saludable
A partir de los 60 años, el organismo experimenta transformaciones biológicas habituales como la pérdida gradual de masa muscular (sarcopenia), la disminución de la densidad ósea y la ralentización del metabolismo.Frente a este proceso, especialistas destacan que, aunque salir a caminar ayuda a controlar el peso, fortalecer el corazón y reducir el estrés, no resulta suficiente para generar mejoras significativas en la condición física o asegurar una longevidad funcional. Por esta razón, el entrenador Álvaro Puche, especialista en salud, fuerza y bienestar, planteó una alternativa de ejercicio de fuerza orientada a preservar la calidad de vida en esta etapa.Por qué el ejercicio de fuerza supera a la caminata Puche señaló en declaraciones al medio Telva que la caminata convencional no produce adaptaciones clave en el metabolismo ni en la masa muscular de los adultos mayores. Para frenar el deterioro físico de forma eficaz, el especialista sugiere priorizar rutinas cortas que estimulen la fuerza, complementadas con una alimentación rica en proteínas, adecuada hidratación y descanso. El circuito funcional de cuatro ejercicios La propuesta consiste en una rutina de fácil ejecución que requiere entre tres y cuatro minutos al día. Estos son los ejercicios del circuito:Sentadillas en silla a máxima velocidad: 10 repeticiones. Se realiza levantándose con la máxima velocidad intencional al rozar la silla con los glúteos, sin apoyar las manos y manteniendo la alineación de las rodillas.Elevaciones de talones: 12 repeticiones. Se recomienda dividir el trabajo en dos sesiones a la semana, alternando la posición de pie y sentada.Remo unilateral con banda elástica: 10 repeticiones por brazo. Requiere anclar una banda elástica a un punto estable, flexionar ligeramente las rodillas, mantener la pelvis en posición neutra con una leve retroversión y realizar la tracción.Flexiones en el mesón de la cocina: 6 repeticiones. Se ejecutan apoyando las manos a un ancho superior al de los hombros. Colóquese de pie, con las manos sobre una superficie elevada, firme y antideslizante, como en el mesón de la cocina.Este tipo de acondicionamiento busca mejorar la capacidad funcional y metabólica, ofreciendo un estímulo más completo para la salud física en la edad adulta.
Cuánto cobran las Fuerzas Armadas en agosto de 2026: la escala salarial completa, rango por rango
El Gobierno fijó los nuevos haberes del Ejército, la Armada y la Fuerza Aérea.La actualización alcanza también al personal de la Policía de Establecimientos Navales.
Demostración de fuerza diplomática: Xi y Putin se reúnen en la cumbre de la "OTAN" asiática
Ambos líderes se reunieron en Bishkek, la capital kirguís, en el marco de la Cumbre de la Organización de Cooperación de Shanghai.
El Gobierno anunció aumentos para militares y fuerzas de seguridad: cuánto cobrará cada sector
Desde septiembre comenzará una nueva recomposición de haberes para las Fuerzas Armadas y las Fuerzas Federales de Seguridad. Los militares tendrán una mejora acumulada de 12,22% entre septiembre y diciembre, mientras que en seguridad habrá aumentos en el básico y nuevos suplementos según riesgo, destino y función. Leer más
Sueldos de las Fuerzas Armadas y de Seguridad: las grillas de haberes y adicionales del personal civil para septiembre
El Poder Ejecutivo actualizó las remuneraciones del Personal Civil de las Fuerzas Armadas y de Seguridad bajo el Decreto 2539/15, fijando un valor de la Unidad Retributiva de $389,37 para septiembre. Leer más
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A través de los decretos 832/2026 y 834/2026 y la resolución 844/2026 el Gobierno oficializó las cifras en detalle según la categoría y los servicios que se presten. Leer más
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La especialista detalló a Women's Health cómo estructura los entrenamientos, qué aspectos prioriza y cuáles son las pautas que considera fundamentales para sostener una rutina en el tiempo
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Se trata de un esquema de actualización en cuatro tramos, que se pagarán de manera escalonada hasta fin de año. También se incrementaron los salarios de los empleados públicos con regímenes especiales
Encuentran un peligroso proyectil de artillería en una zona rural: debieron recurrir a fuerzas especiales para su detonación
Se trata de un artefacto calibre 105 milímetros que conservaba su espoleta de detonación. Tuvieron que despejar el área y que interceda el Grupo Especial de Operaciones Policiales (GEOP) de Junín de los Andes.
Las fuerzas del infierno
En la escuela ORT, Javier Milei mezcló religión y política ante un grupo de adolescentes y señaló a marxistas y periodistas como aliados del demonio. No es la primera vez que el poder construye un enemigo satánico para legitimar sus acciones. Es un clásico del pensamiento autoritario
El partido que Juan Gabriel siempre apoyó y que hoy es una de las fuerzas políticas más débiles de México
El Divo de Juárez fue fiel a la organización hasta su muerte, hoy podrían perder el registro
El boxeo fitness y las artes marciales lideran la tendencia de entrenamiento que combina fuerza y cardio en un mismo formato
Estas disciplinas integran trabajo muscular, resistencia y coordinación. La evidencia científica señala posibles beneficios para la capacidad física y la salud mental, aunque algunos resultados todavía requieren más estudios
El Niño golpeará con más fuerza a Colombia entre octubre y marzo: Ideam alerta por sequía
El Instituto advierte que Caribe, Andes y Pacífico enfrentarían más calor, menos lluvias, bajo nivel de ríos y mayor amenaza de incendios forestales
La longevidad en la superpoblada India fuerza a rediseñar la vejez cuando las redes familiares se debilitan
Con hijos lejos, hogares nucleares y menos compañía barrial, surge una paradoja que no se resuelve solo con medicina, y el país empieza a buscar un equilibrio entre privacidad, comunidad, seguridad y libertad
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Fuerzas Armadas y poder político: la advertencia de Rut Diamint sobre el rol militar en Argentina
Con la designación de Carlos Presti como ministro de Defensa, la investigadora comentó que se rompió una práctica que se ejercía desde 1983: "Jamás hubiera nombrado a un militar ningún gobierno democrático". Leer más
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La ONG señala que la medida anunciada por Delcy Rodríguez "parece ser la reedición de una vieja promesa", si no viene acompañada de una política de depuración de los cuerpos de seguridad del Estado
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Es oficial | Un nuevo sistema de escuelas privadas basado en la IA cobra fuerza en California, Nueva York, Virginia, Carolina del Norte, Florida y Puerto Rico: los expertos advierten ciertos riesgos
Los alumnos tienen dos horas de clase durante las cuales interactúan con una pantalla.El resto de la jornada lo dedican a experiencias prácticas o a elaborar proyectos creativos.
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Un análisis en adultos de 20 a 97 años midió la dosis recreativa y la supervivencia. Los datos desafían la idea de que el efecto se apaga en la vejez. Hay una cifra clave que ordena el resultado
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