expertos

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Tenga en cuenta estas recomendaciones para no ver efectos contrarios a los que desea en su rostro

Días nublados en la costa: cómo influye el mal tiempo en el ánimo y la salud mental, según expertos

El vínculo entre la luz natural y el estado emocional está respaldado por la ciencia

¿Conviene construir en verano? Ventajas y desventajas según expertos

La idea de iniciar una obra en pleno verano suele dividir opiniones. Para algunos, es el momento ideal para poner en marcha un proyecto que venía postergado; para otros, el calor y las vacaciones pueden ser hacer del plan un verdadero desafío. ¿Cómo desmenuzar entonces el asunto? A priori, es posible identificar tres dimensiones clave para analizar: la expectativa psicológica sobre los tiempos de finalización, la disponibilidad de personal y proveedores, y el impacto del clima en los materiales y en la calidad del trabajo.La arquitecta Laura Kalmus, de Kuperdesign Construcciones, resume esta complejidad con claridad: "Hay un tema más técnico, un tema del personal y un tema más emocional de cuándo yo quiero tener la obra terminada. Son esas tres variables que hay que tener en cuenta". Su experiencia permite entender por qué el verano puede ser una oportunidadâ?¦ o un dolor de cabeza.Mano de obra 2026: cuánto cobran albañiles, oficiales y ayudantesEl factor psicológico: fin de año con la obra terminadaPara muchas personas, el deseo de tener la casa lista para las fiestas o para recibir visitas hacia fin de año es un motor poderoso. Pero esa expectativa suele chocar con la realidad cuando la obra se inicia tarde. Kalmus lo vive cada temporada: "Nos pasa mucho que de repente nos llaman en octubre cuando se acordaron y nos dicen que para fin de año quieren recibir gente en la casa". Pero claro, los tiempos de obra son otrosâ?¦Por eso, comenzar en verano cambia por completo el panorama. Según la especialista, "arrancar tan temprano te garantiza que hacia fin de año vas a tener tu casa lista". Esa previsibilidad no es menor: reduce la ansiedad, ordena la planificación familiar y evita decisiones apuradas que suelen encarecer o complicar el proceso. Pero ojo con los años mundialistas, advierte Kalmus. "En el Mundial pasado nos pasó que la gente se quedaba en la casa para ver los partidos y eso complicaba la obra", cuenta. El verano, entonces, funciona como un punto de partida estratégico para quienes buscan un horizonte claro y un cierre de obra alineado con el calendario emocional de muchas familias.¿Hay proveedores y personal disponibles?El segundo eje es menos emocional y más logístico. El verano es, por definición, temporada de vacaciones. Y eso afecta tanto a proveedores como a equipos de obra. "Muchos proveedores se van de vacaciones, entonces hay que tener cuidado cuando uno hace encargos en enero", remarca Kalmus. Entre enero y marzo, explica, la disponibilidad puede volverse impredecible. Una buena iniciativa es comprar y acopiar los materiales. Sin embargo, la cuestión no es tan tajante ni adversa. El verano también puede ser temporada baja para muchos profesionales que no se van de vacaciones y buscan trabajo. "Están más libres, salís a vender y tenés más energía y más tiempo para desarrollar con mucha más creatividad que hacia fin de año, cuando estás corriendo y estresado", señala la titular de Kuperdesign Construcciones. Por eso, para ella, el verano es un gran momento para iniciar el proyecto, aunque no necesariamente para ejecutar la obra.El impacto del climaEl tercer eje es estrictamente técnico. El calor modifica los tiempos de secado, la reacción de los materiales y la calidad final de ciertos trabajos. "No es lo mismo pintar una casa en invierno que pintarla en verano, porque el enduido tarda más en tirar el material, en secar", explica Kalmus. En obras húmedas, esto se traduce en demoras inevitables.La recomendación de Kalmus es clara: iniciar el proyecto en verano, pero ejecutar la obra en otoño, cuando las temperaturas bajan y los materiales se comportan de manera más previsible.Entonces, ¿conviene o no conviene?La respuesta no es absoluta, pero sí matizada. Construir en verano puede ser una ventaja si el objetivo es llegar a fin de año con la obra terminada y si se planifica con anticipación la disponibilidad de proveedores y personal. También es un buen momento para diseñar, proyectar y tomar decisiones creativas, aprovechando la menor carga laboral de muchos profesionales.Tenían un chalet típico de los 90 y lo convirtieron en un proyecto minimalista con cuatro departamentosSin embargo, para tareas técnicas sensibles al calor â??pintura, hormigón, trabajos húmedosâ?? el verano presenta riesgos y posibles demoras. Y la dinámica de vacaciones puede desorganizar incluso a los equipos más sólidos.En síntesis, el verano es un excelente punto de partida, pero no siempre el mejor momento para ejecutar. Como concluye Kalmus, cada caso es personal, pero entender estas tres variables permite tomar decisiones más informadas y evitar sorpresas en el camino.

Por qué el frío de la heladera puede afectar a ciertos alimentos, según expertos

La heladera es una gran aliada para conservar los alimentos por más tiempo, pero no todos los productos se benefician del frío. Aunque suele creerse que guardar todo en la refrigeración ayuda a evitar que se eche a perder, distintos estudios científicos demuestran que, en algunos casos muy comunes, ocurre exactamente lo contrario. Por eso, cada vez cobra más importancia saber qué alimentos conviene dejar afuera de la heladera para preservar mejor su sabor, textura y propiedades.Según diversos estudios y entidades especializadas en alimentación y salud, algunos alimentos pueden perder calidad y, en ciertos casos, incluso volverse menos seguros cuando se conservan en la heladera. A continuación, se dan a conocer los alimentos que es mejor no refrigerar para preservar mejor su calidad y propiedades. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) advierte que no todos los alimentos se benefician del frío de la heladera. El atún en lata, por ejemplo, no debe refrigerarse con el envase cerrado, ya que la humedad puede afectar tanto la lata como el producto. Además, en las conservas en aceite, el frío solidifica los triglicéridos, alterando la textura y dificultando su uso. Una vez abierta, conviene guardarla en un recipiente hermético y consumirla pronto.El pan también se ve perjudicado por el frío. Según la FAO, almacenado a bajas temperaturas, el almidón se endurece más rápido, haciendo que la miga pierda suavidad y la corteza se vuelva gomosa. La miel, por su parte, puede cristalizar y volverse más dura, y si absorbe humedad en la heladera, existe riesgo de fermentación que altera su calidad. De manera similar, el aceite de oliva puede enturbiarse y formar grumos a temperaturas bajas, aunque este efecto se revierte al volver a temperatura ambiente; no obstante, afecta su uso inmediato en la cocina.Las hortalizas tropicales como el tomate, la berenjena y la calabaza también son sensibles al frío. La FAO y estudios citados en PubMed dieron a conocer que temperaturas inferiores a las que toleran provocan daños internos, pérdida de aroma y alteraciones en la textura, incluso antes de que se perciban externamente. El ajo y la cebolla, en cambio, pueden ablandarse, brotar prematuramente y desarrollar moho debido a la humedad de la heladera.Las papas presentan un riesgo adicional: el frío transforma parte del almidón en azúcares, lo que modifica el sabor y puede generar acrilamida al cocinarla a altas temperaturas, un compuesto potencialmente nocivo. En el caso de las bananas y las paltas, el frío interrumpe la maduración natural, endurece la pulpa y puede provocar manchas internas en la fruta. Finalmente, la sandía conserva mejor sus antioxidantes cuando se guarda entera a temperatura ambiente; solo se recomienda refrigerarla una vez cortada, según HealthDay.En definitiva, no todos los alimentos se benefician del frío de la heladera, por lo que conocer cuáles conviene guardar a temperatura ambiente y cuáles sí requieren refrigeración permite aprovechar mejor sus propiedades, sabor y textura. Por ende, mantener latas, panes, frutas y ciertos aceites fuera del frío no solo evita cambios indeseados, sino que también ayuda a que los productos lleguen a la mesa en su mejor estado, logrando así prolongar la vida de los alimentos y disfrutar de comidas más sabrosas y seguras.

El foro regional en Panamá reúne a jefes de Estado, líderes empresariales y expertos en economía

Una amplia representación internacional se da cita en Amador para analizar los desafíos actuales y proponer soluciones colectivas en sectores como la competitividad, la transición energética y la transformación digital en América Latina

Este es el tiempo máximo que puedes tener el pan congelado, según los expertos

Dejar el pan demasiado en el congelador afecta al sabor y a la textura de forma directa

¿Tomás alcohol? Estas señales podrían indicar un problema, según expertos

Antes de dejar de tomar alcohol hace ocho años, Cecily Mak bebía todos los días para "suavizar los bordes de la vida". No podía socializar sin una "ayudita alcohólica". Mak, autora de Undimmed, un libro próximo a publicarse sobre cómo repensar el consumo de alcohol, me contó que gran parte de sus pensamientos estaban ocupados por la logística de la bebida: ¿Debería tomar esta noche? ¿Cuántas copas? ¿Solo vino? ¿A qué hora debería empezar â??o dejar de tomar?Este tipo de conversación mental constante en torno al alcohol es una de las "señales suaves" que podrían indicar que llegó el momento de examinar tu relación con el alcohol, dijo la Dra. Hannah Snyder, psiquiatra especializada en adicciones en la Clínica Cleveland."Oro blanco": el alimento perfecto para aumentar las defensas y mejorar la flora intestinalPero puede ser difícil para algunas personas reconocer estas señales, en parte porque el alcohol está en todos lados en nuestra sociedad, dijo el Dr. Charles Knowles, profesor de cirugía en la Queen Mary University de Londres y autor de Why We Drink Too Much. La gente puede sentirse incómoda con su forma de beber, agregó, incluso si no cumple con los criterios de trastorno por consumo de alcohol, una condición médica caracterizada por la incapacidad de dejar de beber aunque afecte la seguridad, salud o relaciones personales.Casi la mitad de los estadounidenses está intentando beber menos, según una encuesta de Gallup de 2025, y la mayoría de los encuestados cree que incluso el consumo moderado de alcohol es perjudicial para la salud.Si estás reconsiderando tu relación con el alcohol, estas son otras señales a las que, según los expertos, deberías prestar atención:Ya intentaste reducir y no pudisteStephen Holt, director de la Clínica de Recuperación de Adicciones de la Escuela de Medicina de Yale, menciona el cuestionario CAGE, una prueba de detección informal utilizada por profesionales para identificar un consumo problemático de alcohol. Una de las preguntas es: ¿Intentaste sin éxito limitar cuánto bebés?"Si sos de esas personas que dicen 'Está bien, este año voy a controlarme', y no lográs ese objetivo, entonces es algo preocupante", dijo el Dr. Holt.Enero seco puede ser útil como un "experimento socialmente aceptado y de bajo riesgo para ver cómo te sentís", dijo la Dra. Snyder. "Y no da tanto miedo como decir: 'Nunca más voy a tomar'". También tiene mucho apoyo social incorporado, añadió.No sabés con certeza cuánto alcohol estás tomandoLas Guías Alimentarias de EE.UU. recomiendan limitar el consumo de alcohol a no más de una bebida por día para mujeres y no más de dos para hombres. (Algunos expertos creen que cualquier cantidad de alcohol es dañina.)Pero a veces uno pierde la cuenta de cuánto está tomando, dijo la Dra. Snyder. "Tal vez estás viendo el partido y no prestás atención a cuántas bebidas llevás", explicó, o con los años, tu consumo ha "aumentado gradualmente".El Dr. Knowles, él mismo un alcohólico en recuperación que dejó de beber hace diez años, recomienda llevar un diario durante una semana y anotar exactamente cuánto alcohol consumís. El número puede sorprenderte, dijo.Dependés del alcohol para atravesar ciertas situacionesLa Dra. Snyder dice que suele oír de sus pacientes que necesitan una copa para soportar una fiesta o relajarse después de que se acuestan los hijos. Algunas personas que no son, por definición, alcohólicas, "sin embargo han llegado a depender del alcohol como un bastón para sobrellevar la vida cotidiana", escribió el Dr. Knowles en su libro.El Dr. Knowles sugiere preguntarte: ¿Por qué, específicamente, estoy tomando? ¿Es para desestresarme, por ejemplo, o para sentirme mejor conmigo mismo?Entonces, considerá alternativas que puedan brindar un efecto similar, dijo la Dra. Snyder. Si tomás para relajarte a la noche, podés probar rutinas como leer, meditar o salir a caminar. Si tenés ansiedad social, podrías beneficiarte con terapia, agregó.Sentís culpa o te ponés a la defensiva por tu forma de tomarLa culpa por el consumo o molestarte cuando alguien lo menciona también son señales importantes, dijo el Dr. Holt. "Si te ponés a la defensiva cuando un ser querido, amigo o compañero de trabajo te dice: 'Estabas bastante pasado anoche en la fiesta', eso merece tu atención", señaló.Si te sentís incómodo con tu consumo, probá hablar con un amigo que esté en recuperación, sugirió la Dra. Snyder. También podés hablar con tu médico de cabecera o con un terapeuta. Los tratamientos van desde el acompañamiento psicológico hasta medicación.Unirte a un grupo de apoyo también puede ser útil, señaló A. Benjamin Srivastava, profesor asistente de psiquiatría clínica en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia. En reuniones virtuales, como las de Alcohólicos Anónimos, "no tenés que hablar", dijo la Dra. Snyder. "Podés quedarte en silencio todo el tiempo, si querés, y simplemente observar cómo funciona todo". Si no encontrás el grupo adecuado de entrada, seguí buscando, dijo el Dr. Holt. "Es como comprarse un par de jeans".

Qué riesgos implica consumir leche sin pasteurizar, según expertos

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La investigación sobre el accidente de Adamuz se centra en la "rotura de la soldadura" y los expertos señalan a la "fatiga" de los materiales: "Vamos a llegar al fondo de la cuestión"

La investigación del siniestro de Adamuz abre el debate sobre el desgaste de las vías, la gestión de Adif y las garantías de seguridad del sistema ferroviario

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Informe de la Universidad Estatal a Distancia destaca que la inflación se mantendrá baja y la industria manufacturera mostrará perspectivas favorables en los primeros meses del año

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El fenómeno preocupa a científicos y profesionales de la salud que exploran cómo los hábitos diarios, el entorno laboral y las exigencias tecnológicas influyen en la capacidad de concentración y bienestar en la actualidad

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El listado de los quesos más saludables, según los expertos

El queso, uno de los alimentos más apreciados en la mesa, concentra en pequeñas porciones buena parte de los nutrientes de la leche: proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas del grupo B y minerales. Al eliminarse gran parte del agua en su elaboración, se obtiene un producto denso desde el punto de vista nutricional y fácil de digerir, que aporta todos los aminoácidos esenciales y ayuda a mantener huesos y dientes fuertes.Especialistas recuerdan que, además de su papel en la salud ósea, el queso contribuye a la higiene bucal: favorece la producción de saliva, ayuda a reducir la placa y contiene ácido fólico, útil en el embarazo y para reforzar las defensas. Algunos trabajos también vincularon el ácido linoleico conjugado presente en ciertos lácteos con un posible efecto protector frente al cáncer de colon, siempre dentro de una dieta equilibrada.A la hora de elegir, una de las opciones más elogiadas es la ricota. Lourdes Castro Mortillaro, directora de un laboratorio de alimentos en la Universidad de Nueva York, destaca que la ricota auténtica se elabora a partir del suero que queda tras fabricar otros quesos duros, lo que la convierte en un producto especialmente sostenible al aprovechar un subproducto de la industria láctea.La ricota concentra proteínas de suero de fácil absorción. La dietista registrada Emily Martorano subraya que este tipo de proteína es muy rico en aminoácidos y resulta ideal para ganar masa muscular, fuerza o perder grasa, con la ventaja añadida de que suele contener menos sodio que otras variedades. Por eso se perfila como una alternativa recomendable para quienes cuidan su peso y su salud cardiovascular.Entre los quesos duros, el parmesano, el pecorino y el gouda figuran entre los mejor valorados cuando se consumen en porciones pequeñas. Su bajo contenido de agua hace que concentren mucho calcio y, por lo tanto, generen sensación de saciedad con cantidades moderadas. Son, explican las especialistas, una buena forma de sumar calcio a la dieta sin necesidad de grandes raciones.Sin embargo, esa misma concentración implica más sodio por gramo. Por ello, se advierte que las personas con hipertensión, problemas renales o indicación de reducir la sal deberían preferir variedades más blandas y frescas, y reservarse los quesos duros para consumos ocasionales y en cantidades controladas.Para quienes buscan opciones bajas en grasa pero ricas en proteínas, Martorano sugiere fijarse en un dato simple de la etiqueta: que el queso aporte al menos 10 gramos de proteína cada 100 calorías. Según este criterio, menciona como alternativas interesantes al suizo ligero, el cheddar reducido en grasa y, nuevamente, la ricota, que cumple bien con esa relación proteína-calorías.Por Jaider Felipe Vargas Morales

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Ir a la playa podría ser beneficioso para el cerebro, según expertos

Los paseos a la playa son una parte común de las vacaciones de muchas personas en el mundo. Algunos van para descansar, hacer ejercicio o divertirse en el mar.Ahora, un grupo de expertos reveló que este tipo de lugares pueden beneficiar al cerebro a corto y largo plazo. El psicólogo ambiental Mat White lideró un estudio que encontró que las personas suelen encontrar reconfortantes los entornos que tienen elementos acuáticos.La vitamina que retrasa el envejecimiento y mejora la pielPara esto, White y su equipo encuestaron a 4.255 personas en Inglaterra. Los resultados demostraron que los paisajes costeros evocaban más sentimientos de tranquilidad que otros.Gracias a este trabajo, la autora Catherine Kelly empezó a investigar sobre el tema y publicó los resultados en el libro Espacios azules: cómo y por qué el agua puede hacerte sentir mejor.Kelly tiene un Doctorado en Geografía Humana de la Universidad de Coventry y una licenciatura en Gestión del Estrés. Además, es investigadora de la Universidad de Brighton.De acuerdo con la experta, visitar la playa tiene muchos beneficios para el cerebro y el bienestar general de las personas. Uno de ellos es que les ayuda a poner sus preocupaciones en perspectiva."Nos invita de una manera natural a dirigir nuestra atención hacia el horizonte. Hay una sensación de asombro, en la que obtenemos perspectiva sobre nuestros problemas y nos sentimos parte de algo más grande que nosotros mismos", señaló Kelly.Para los investigadores, la sensación de asombro que entrega la playa ayuda a relajarse. Esta teoría fue conocida por primera vez en 1989 y asegura que los paisajes que restauran la mente suelen ser los más "fascinantes".Posbióticos. ¿Qué son y por qué está cambiando la forma de entender la salud digestiva?Aunque no hay suficientes estudios que lo demuestren, expertos también han apuntado a que las olas podrían asociarse a ondas cerebrales en frecuencias alfa, que ayudan a relajarse."Al pasar tiempo en estos entornos, estás obteniendo lo que llamamos 'salud discreta': disfrutar del aire libre, interactuar con el entorno físico, y eso también tiene algunos beneficios diferentes para la salud", señaló la Dra. Sian Rees, científica marina de la Universidad de Plymouth, sobre las visitas al mar.La actividad física y las relaciones personalesLos viajes al mar suelen incluir natación, surf u otro tipo de deportes. Uno de los beneficios de estas vacaciones sería precisamente la práctica de ejercicio físico. La revista Environmental Research publicó un estudio en 2020 en el que reveló que las personas suelen hacer más ejercicio cuando están en la playa que en otros escenarios de naturaleza.Al mismo tiempo, investigadores han descubierto que las visitas al mar en familia podrían acercar más a sus integrantes y afianzar los vínculos.Mat White se propuso estudiar el tema y en 2013 le pidió a varias familias con niños pequeños que contaran sus experiencias recientes en la playa. Los resultados mostraron que el tiempo compartido los unió más. Otros artículos académicos también han relacionado la playa con la facilidad de crear mayores vínculos sociales.Los efectos positivos de estos viajes, en general, pueden relajar la mente y afianzar las relaciones, lo que a largo plazo puede repercutir en una mejor salud mental y mayor bienestar.

Para mayores de 50: ¿por qué los expertos recomiendan pararse sobre una sola pierna?

Mantenerse de pie sobre una sola pierna suele parecer un gesto trivial en la juventud, pero con el paso de los años se convierte en una prueba reveladora del estado general de salud. Especialistas coinciden en que esta acción sencilla puede ofrecer información valiosa sobre cómo envejece el cuerpo y el cerebro, además de aportar beneficios cuando se practica de forma regular.Durante la niñez y la adolescencia, el equilibrio se desarrolla progresivamente hasta estabilizarse alrededor de los 9 o 10 años. En la adultez temprana alcanza su mejor rendimiento, generalmente a finales de los 30, y luego comienza un deterioro gradual. A partir de los 50 años, la dificultad para sostener esta postura durante más de unos segundos puede reflejar cambios físicos y neurológicos asociados al envejecimiento.Además de ser un indicador, este ejercicio puede convertirse en una herramienta preventiva. Practicar el equilibrio sobre una sola pierna ayuda a disminuir el riesgo de caídas, fortalece los músculos y puede influir positivamente en funciones cognitivas como la memoria. "Si te resulta difícil, es hora de empezar a entrenar tu equilibrio", afirma Tracy Espiritu McKay, especialista en medicina de rehabilitación de la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación.¿Basta con caminar? Qué dicen los especialistas sobre si es suficiente ejercicioEquilibrio, músculos y cerebroUna de las razones por las que los profesionales de la salud observan esta capacidad es su relación con la sarcopenia, la pérdida progresiva de masa muscular vinculada a la edad. Desde los 30 años, el organismo puede perder hasta un 8% de músculo por década y, según algunas investigaciones, cerca del 50% de las personas de 80 años presenta sarcopenia clínica. Esta condición afecta la fuerza de las piernas y las caderas, lo que se traduce en mayor dificultad para mantener la estabilidad.El entrenamiento con apoyo en una sola pierna contribuye a preservar estos grupos musculares, lo que explica por qué quienes lo practican con regularidad presentan menor probabilidad de desarrollar sarcopenia en etapas avanzadas de la vida. "La capacidad de mantenerse sobre una sola pierna disminuye (con la edad)", señala Kenton Kaufman, director del laboratorio de análisis del movimiento de la Clínica Mayo en Rochester, Minesota. "Las personas empiezan a experimentarlo a partir de los 50 o 60 años, y luego aumenta bastante con cada década de vida a partir de entonces".Más allá del componente muscular, el equilibrio depende de la coordinación entre varios sistemas: la vista, el sistema vestibular del oído interno y la red somatosensorial que informa al cerebro sobre la posición del cuerpo y el contacto con el suelo. "Todos estos sistemas se deterioran con la edad a ritmos diferentes", explica Kaufman. Por ello, la dificultad para sostenerse en un solo apoyo puede revelar alteraciones en áreas cerebrales relacionadas con la velocidad de reacción y la integración sensorial, según Espiritu McKay.La pérdida acelerada de estas capacidades no solo compromete la autonomía, sino que también incrementa el riesgo de caídas. Datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) indican que las caídas involuntarias son la principal causa de lesiones en personas mayores de 65 años en Estados Unidos. Kaufman explica que muchas de ellas no se producen por falta de fuerza, sino por una reacción tardía: "Imagina que estás caminando y tropiezas con una grieta en la acera. En la mayoría de los casos, el hecho de caer o no no es una cuestión de fuerza, sino de si puedes mover la pierna lo suficientemente rápido y colocarla donde debe estar para detener la caída".El médico uruguayo Alejandro Junger explica por qué la longevidad no depende solo de los genesUn indicador de riesgo a largo plazoDiversos estudios han encontrado una relación entre el equilibrio y la mortalidad. Una investigación de 2022 concluyó que las personas de mediana edad incapaces de mantener la postura sobre una sola pierna durante 10 segundos tenían un 84 % más de probabilidades de morir por cualquier causa en los siete años posteriores.Otro trabajo, realizado con 2.760 personas de entre 50 y 59 años, comparó tres pruebas físicas: fuerza de prensión, repeticiones de sentarse y levantarse en un minuto y equilibrio sobre una pierna con los ojos cerrados. Durante 13 años de seguimiento, la prueba de equilibrio resultó ser la más predictiva: quienes solo lograban sostenerse durante dos segundos o menos presentaron un riesgo de muerte tres veces mayor que quienes superaban los 10 segundos.Este patrón también se ha observado en personas con demencia. Según Espiritu McKay, quienes conservan la capacidad de mantener el equilibrio sobre una pierna tienden a experimentar un deterioro más lento. "En los pacientes con Alzheimer, los investigadores están descubriendo que, si no son capaces de mantenerse sobre una pierna durante cinco segundos, esto suele predecir un deterioro cognitivo más rápido", indica.Entrenar para ganar estabilidadLa evidencia científica respalda que el equilibrio puede entrenarse a cualquier edad. Los ejercicios conocidos como "entrenamiento con una sola pierna" fortalecen el tronco y las extremidades inferiores, y también estimulan áreas cerebrales vinculadas con la integración sensoriomotora y la percepción espacial. "Nuestro cerebro no es inmutable", afirma Espiritu McKay, "es bastante maleable".Estos ejercicios activan la corteza prefrontal y pueden mejorar el rendimiento cognitivo durante tareas simultáneas. Incluso se ha observado un impacto positivo en la memoria de trabajo de adultos jóvenes sanos. Por ello, Espiritu McKay aconseja que las personas mayores de 65 años practiquen este tipo de ejercicios al menos tres veces por semana, aunque recomienda integrarlos a la rutina diaria.Claudio Gil Araújo, investigador en medicina del ejercicio de la clínica Clinimex de Río de Janeiro y responsable del estudio de 2022, propone que a partir de los 50 años se realice una autoevaluación sencilla: intentar mantenerse sobre una sola pierna durante 10 segundos. "Esto se puede incorporar fácilmente a las actividades diarias", indica. "Se puede permanecer de pie durante 10 segundos sobre una pierna y luego cambiar a la otra mientras se cepilla los dientes. También recomiendo hacerlo tanto descalzo como con zapatos, porque son ligeramente diferentes".Actividades domésticas habituales, como lavar los platos o el cepillado dental, pueden convertirse en momentos de entrenamiento. Los expertos sugieren minimizar el balanceo y dedicar al menos 10 minutos diarios a estas prácticas. También se recomiendan ejercicios suaves de fortalecimiento de la cadera con resistencia ligera, así como combinar rutinas de fuerza, actividad aeróbica y equilibrio, una estrategia que puede reducir los factores de riesgo de caídas en un 50%.Esta relación explica por qué disciplinas como el yoga o el taichí, que incluyen posturas sobre una sola pierna, se asocian con un envejecimiento saludable. Kaufman cita un estudio que vincula el taichí con una reducción del riesgo de caídas del 19%.Para Gil Araújo, los resultados más alentadores provienen de la constancia. En su clínica evaluaron a una mujer de 95 años que logró mantener la postura durante 10 segundos con cualquiera de los pies. "Podemos entrenar y mejorar el rendimiento de nuestros sistemas biológicos hasta los últimos días de nuestra vida, incluso si somos centenarios", concluye.

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Estos son algunos alimentos que pueden afectar la salud intestinal, según los expertos

Una de las principales preocupaciones de las personas está relacionada con la salud intestinal; por eso, muchos recurren a alimentos básicos y saludables que antes eran la kombucha, el kimchi y el chucrut.Algunas investigaciones han demostrado que un intestino sano puede influir en todo, desde el sistema inmunológico hasta el metabolismo e incluso en la salud mental, por lo que es importante consumir alimentos adecuados y saludables.Según informó 'BMC Gastroenterology', los casos de enfermedad inflamatoria intestinal, que incluyen enfermedades autoinmunes como la de Crohn y la colitis ulcerosa, aumentaron un 34 por ciento en diez años.Caminar: ¿es suficiente ejercicio para mantenerse en forma y saludable?De acuerdo con las encuestas realizadas, se encontró que una de cada dos personas tiene reflujo ácido, y cada día aumentan más las intolerancias alimentarias debido a los malos hábitos.Por ello, es importante que el organismo desarrolle bacterias buenas en el intestino, y esto se logra consumiendo alimentos ricos en probióticos y prebióticos saludables, además de dejando de lado los ultraprocesados y los alimentos ricos en grasa trans.Estos son algunos alimentos que afectan la salud intestinalDesde hace mucho tiempo, diversos estudios han demostrado que los alimentos ultraprocesados y aquellos con un alto contenido de grasa y azúcar son malos para el intestino.1. El panHay un producto que no puede faltar en la canasta de los hogares: el pan. Según el fisiólogo gastrointestinal de la Clínica del Microbioma, Jordan Haworth, este no aporta un gran beneficio para la salud intestinal."Muchos panes de supermercado son sorprendentemente malos para el intestino debido a su alto contenido de emulsionantes sintéticos", comentó.Los emulsionantes, que son utilizados para añadir volumen a los alimentos y que se encuentran en una variedad de productos populares que van desde los pasteles hasta los yogures infantiles.Los expertos han sugerido que estas sustancias pueden alterar la separación entre la capa de grasa y la capa de agua en el intestino, lo que genera una brecha en su revestimiento protector."El procesamiento del pan blanco también elimina la fibra, que es crucial para alimentar las bacterias intestinales buenas y eliminar toxinas, lo que conduce a una diversidad microbiana deficiente", comentó Haworth.Por otro lado, el científico y profesor Tim Spector, fundador de la popular aplicación de dieta 'Zoe', comentó que el pan de masa madre es más "saludable" que el tradicional.2. HeladoLos helados también afectan la salud intestinal, ya que contienen demasiado azúcar y grasa trans; por ello, su ingesta debe ser con moderación."Pero no es solo la riqueza y las grandes cantidades de azúcar del popular postre lo que puede dañar el intestino. Los helados también están llenos de emulsionantes, que se utilizan para crear su textura suave, evitar los cristales de hielo y mezclar las grasas y el agua que contienen", comentó Jordan Haworth.De acuerdo con el especialista, los emulsionantes sintéticos más comunes que se encuentran en los helados incluyen mono y diglicéridos, conocidos como E471, así como carragenina y polisorbato.Los azúcares que se encuentran en la leche, llamados lactosa, suelen fermentar el colon, causando hinchazón, gases y diarrea. Por lo que una alternativa saludable para el intestino es el yogur fermentado, como el kéfir o variantes del yogur griego, según Haworth.Curiosamente, los datos sobre el consumo de productos lácteos muestran que las personas que consumen más productos lácteos fermentados suelen tener niveles más bajos de inflamación que quienes comen menos", argumentó.3. Gaseosas y dulces bajos en azúcarEl exceso de azúcar alimenta las bacterias intestinales dañinas, ya que promueve la inflamación, afectando así el revestimiento intestinal.Una investigación realizada en animales ha demostrado que los edulcorantes pueden alterar el equilibrio de los microbios intestinales, reduciendo las bacterias beneficiosas y aumentando las potencialmente dañinas."Si uno tiene sobrepeso o desea mantener su peso, probablemente consumirá más edulcorantes. Sin embargo, esto puede afectar negativamente al microbioma intestinal y también al metabolismo", explicó el experto.La longevidad no depende solo de los genes: el intestino es clave, según Alejandro Junger4. Queso veganoAunque muchas personas suelen utilizar los quesos veganos, sus ingredientes pueden ser perjudiciales para el intestino, explicó Adrienne Benjamin, nutricionista de salud intestinal en 'ProVen Biotics'."Muchos quesos falsos se elaboran con aceites refinados, almidones y estabilizadores que ofrecen poco valor nutricional y pueden irritar el revestimiento intestinal", afirmó.De acuerdo con el experto, los quesos veganos también suelen carecer de los cultivos vivos presentes en los productos lácteos fermentados, los cuales son beneficiosos para la salud intestinal.

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El borrador del Gobierno que limita las inversiones en el exterior de las AFP y busca repatriar hasta $100 billones ha encendido las alertas entre analistas y voceros de afiliados

Los seis hábitos que pueden alargarle la vida a los perros, según los expertos

Los perros son una de las mascotas más populares entre los humanos. Los hay de distintas razas y tamaños, pero la mayoría tienen en común que se llevan bien con los personas. El bienestar de los caninos es de mucha importancia para sus dueños. Por esa razón, científicos del Proyecto de Envejecimiento Canino se propusieron encontrar los seis hábitos que pueden prolongar la vida de un perro.Desde hace años, expertos en veterinaria estuvieron investigando cómo alargar la vida de los perros y llevarlos a vivir el máximo tiempo posible. Una de ellos es la epidemióloga veterinaria de Virginia Tech, Audrey Ruple, quien es parte del proyecto."A medida que los humanos desarrollamos un vínculo individual con nuestros perros, pensamos en su esperanza de vida de la misma manera que pensamos en la nuestra", indicó Ruple. Gracias a su trabajo, encontraron recomendaciones para que vivan más tiempo a pesar de factores como la genética o la exposición ambiental.Ejercicio y constanciaLos perros son amantes del ejercicio. Para que tengan una vida plena, se recomienda mantenerlos activos. El Proyecto de Envejecimiento Canino explicó que este puede ayudarlos a tener mejor salud cognitiva y menos problemas de enfermedades. Además, reduce la obesidad en los caninos y, por lo tanto, los riesgos de diabetes, incontinencia urinaria y otras condiciones de salud.La Asociación para la Prevención de la Obesidad en Mascotas aconseja que los perros tengan un mínimo de 30 minutos de actividad física al día. Sin embargo, esto depende de la raza y tamaño del perro.Perros con amigosLos expertos aseguraron que los perros necesitan conexiones sociales para su bienestar. Esto se evidenció en un estudio de 2023 que descubrió que los perros que presentaban menos diagnósticos médicos eran los que tenían más amigos humanos y animales.Las amistades retrasan el deterioro cognitivo en los perros y promueven la generación de vías neuronales. De acuerdo con los investigadores, son seres sociales al igual que los humanos.La esterilizaciónEl Proyecto de Envejecimiento Canino especificó que los perros que fueron esterilizados viven más que aquellos que no lo están. En las hembras, reduce el riesgo de varios tipos de cáncer. En el caso de los machos, previene problemas de próstata y cáncer testicular. La castración o esterilización también puede ayudar con problemas de agresividad y a evitar que salgan de la vivienda en busca de una pareja.La alimentaciónEn este apartado, los investigadores aseguraron que los dueños de perros deben seguir las recomendaciones de la ciencia en cuanto a su alimentación. Hoy en día existen decenas de opciones para darles de comer, pero no todas son buenas para su salud a largo plazo.Para Erik Olstad, profesor adjunto de atención primaria en la Facultad de Medicina Veterinaria de UC Davis, la sobrealimentación es el mayor problema que enfrentan los perros. Esta puede causar gastroenteritis hemorrágica o pancreatitis, que pueden resultar mortales para el animal.La obesidad en los perros acarrea otras enfermedades como artritis, lesiones, problemas articulares, hepáticos, renales, entre otros. La recomendación general es elegir un alimento específico para mascotas que tenga en cuenta la raza, peso y edad, y que cumpla las normativas de salubridad necesarias.Visitas al veterinarioUn estudio de 2023 marcó que los perros que van al veterinario regularmente tienen un 30% menos de probabilidad de sufrir enfermedades crónicas. Por esto, es necesario llevarlos a controles y exámenes de rutina que detecten problemas antes de que sea muy tarde. El consejo de los expertos es que visiten al veterinario al menos una vez al año, y dos veces cuando ya sean mayores.Cuidado de los dientesEl cepillado de los dientes es necesario para cuidar la salud dental de los perros y alargar su vida. Las enfermedades de este tipo pueden acarrear infecciones o inflamación que agraven otras condiciones preexistentes. Aunque se recomienda hacerlo diariamente, los expertos explicaron que incluso unas cuantas veces por semana ya genera beneficios en la salud del animal.Por Silvia Contreras Rodelo

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Ola de calor en Buenos Aires: los consejos de los expertos para protegerse frente a las altas temperaturas

Ante la ola de calor prevista para esta semana, donde las temperaturas podrían superar los 30° (y tocar los 33°), muchos se preguntan cómo prevenir un golpe de calor y reducir los riesgos para la salud. Expertos consultados por LA NACION advierten sobre los síntomas que presenta el cuerpo ante una deshidratación, brindan recomendaciones para protegerse y explican el cuidado necesario de la piel ante los rayos UV.Antes que nada, la pregunta clave: ¿cómo saber si se está sufriendo un golpe de calor? El doctor Matías Lejarraga (MN 93781), cirujano especialista en hábitos saludables, remarcó en diálogo con este medio la importancia de distinguir la fatiga común de un cuadro grave. "Si hay síntomas neurológicos, se trata de un golpe de calor", aseveró.Las señales de alerta máxima, según el especialista, incluyen el deterioro del sensorio (alteración de la conciencia y la orientación), confusión, conductas inusuales y falta de respuesta (es decir, ausencia de reacción frente a un estímulo).Físicamente, la piel se siente muy caliente al tacto, la respiración se agita y pueden aparecer náuseas o vómitos. Sin embargo, Lejarraga también advirtió acerca de los síntomas "silenciosos" que aparecen antes del colapso: cansancio extremo, sudoración excesiva, pulso acelerado y mareos.Recomendaciones prácticas para el día a día:Ducha fría: un baño antes de salir de casa baja la temperatura basal del cuerpo. Aconsejan repetir el proceso durante el día si es posible.Vestimenta: usar ropa clara y liviana. Hidratación: beber agua cada media hora. Una pizca de sal marina repone los electrolitos que se pierden con la transpiración.Alimentación: priorizar frutas y ensaladas. Las comidas calientes o platos pesados (como la carne) dificultan la disipación del calor interno.Golpe de calor: errores frecuentes al ayudar ante un caso repentino Por otra parte, el doctor Martín Lanteri (MN 142628), especialista en clínica médica, deportología y medicina del dolor del Sanatorio Otamendi, explicó a LA NACION un error muy común al momento de asistir a alguien afectado por la ola de calor: el suministro de bebidas heladas.Según el profesional, el líquido a temperaturas extremadamente bajas puede provocar vómitos, lo que acelera la deshidratación y empeora el cuadro. También desaconsejó la inmersión rápida en agua muy fría sin supervisión médica, ya que la reacción brusca del sistema circulatorio (vasoconstricción) resulta contraproducente.Finalmente, una de las recomendaciones del especialista en días de mucho calor es prestar especial atención a los menores de dos años y a los mayores de 70. "Son personas que tienen alterada la termorregulación y la manera de aclimatarse. Por lo tanto, no pueden realizar una correcta evaporación del calor de su propio cuerpo, siendo más lábiles y frágiles en este contexto", explicó.La barrera externa: cuidados de la piel y radiación UV Asimismo, la doctora Julieta Ruiz Beguerie (MN 92320), dermatóloga en el Hospital Austral, explicó a LA NACION las estrategias que se deben considerar para el cuidado de la piel frente a altas temperaturas. Protector solar: utilizar un factor de protección solar (FPS) de 50 idealmente y reponer el producto cada tres horas.Protección oral: incorporar el protector solar oral (pastillas ricas en antioxidantes) como un complemento que refuerza la defensa interna. Este no sustituye la crema o gel tópico.Gestión de la Vitamina D: la síntesis de vitamina D requiere apenas 20 minutos diarios de exposición. El uso de protector solar sobre la piel bloquea este proceso biológico, lo cual exige un equilibrio en la protección. Cuidados en la pileta:Antes de entrar: mojar el pelo con agua corriente para que la fibra capilar se sature y absorba menos cloro o químicos. También se puede aplicar alguna crema o aceite protector.Al salir: darse una ducha inmediata con agua corriente y aplicar emulsiones o cremas hidratantes frías para evitar la sequedad y posibles dermatitis.Protección física: usar ropa adecuada (fresca y larga), sombreros y anteojos con filtro UV adquiridos en ópticas.Horarios: evitar la exposición directa al sol entre las 10 y las 16 horas.En el caso de los bebés, la doctora advirtió sobre la "miliaria", un sarpullido por calor que aparece en la zona del cuello o el pañal. El tratamiento no requiere fármacos: solo lugares frescos, ropa liviana y evitar el abrigo excesivo.En esta línea, la doctora Leisa Molinari (MN 116628), dermatóloga especialista en cáncer de piel y cirugía micrográfica de Mohs, sumó una perspectiva integral a las recomendaciones que hay que tener en cuenta.Así, advirtió que zonas como las orejas, las manos y el cuero cabelludo sufren daños graves por la falta de protección, incluso en días nublados. Recordó que los rayos UVA atraviesan vidrios y nubes, por lo que el riesgo existe también en el interior de las oficinas o autos.Para quienes regresaron a sus casas con la piel afectada, la doctora marcó un protocolo de auxilio inmediato:Evitar la exposición al sol de forma instantánea.Hidratar el cuerpo con abundante agua.Aplicar productos de humectación profunda en las zonas rojas.Consultar al dermatólogo si los síntomas persistieron.Por otro lado, Beguerie señaló que en la Argentina los índices de radiación ultravioleta (UV) alcanzan niveles extremos, que oscilan entre 11 y 12 (la escala considera que de 0-2 la radiación es baja y de 11 en adelante el riesgo es extremo). "Cuanto más alto, mayor es la necesidad de protección solar. En esos casos, hay que evitar la exposición al sol", explicó. Además, destacó que el 95% de la radiación corresponde a rayos UVA, responsables de la aparición de manchas y del envejecimiento prematuro de la piel, mientras que los rayos UVB son los principales causantes de las quemaduras solares y del cáncer de piel.Para monitorear esto, la dermatóloga recomendó el uso de la tecnología: "Existen varias aplicaciones en la Argentina, inclusive relojes deportivos, para saber el nivel de UV en el momento. Algunas inclusive te dan alertas para la reaplicacion del protector solar: avisa cada cuantos minutos debemos exponernos al sol para general vitamina D", concluyó.Por su parte, Molinari explicó que la protección no solo es externa y destacó el rol de la fotoinmunoprotección oral. "Se trata de cápsulas diarias a base de Polypodium leucotomos, vitaminas y antioxidantes que ayudan a proteger el ADN celular y reducen el daño por radiación", aclaró. Además, destacó que este complemento contribuye a disminuir el daño celular tras apenas 24 horas de uso, aunque no reemplaza al protector en crema.Los peligros de los trucos virales para los golpes de calorEn este contexto, ante el malestar físico y la sensación de urgencia que provoca el calor extremo, las redes sociales suelen convertirse en una fuente inmediata de consulta. En ese contexto, se viralizan trucos y hacks que prometen aliviar los síntomas, aunque no siempre funcionan y, en muchos casos, no cuentan con aval médico. Uno de los más difundidos es el truco casero de colocar un vaso de agua dado vuelta con una servilleta sobre la cabeza para "succionar" el calor o determinar si hay insolación. Al respecto, Lejarraga desaconseja su práctica: "No posee ninguna base científica".Según su explicación, una vez producido el golpe de calor, el uso de agua helada o hielo directo en la cabeza es contraproducente por el cambio brusco de temperatura. La única respuesta efectiva es llevar a la persona a un lugar fresco, aplicar paños fríos en el cuello o la cabeza e hidratar de a sorbos.Además, el profesional explicó que una persona afectada por el calor puede llegar a urgencias consciente o inconsciente. Allí, el protocolo incluye control de signos vitales, una vía para hidratación endovenosa y análisis de sangre para evaluar el estado del sodio y potasio, los reguladores internos que el sol descontrola. "Tras un cuadro grave, pueden quedar secuelas en el cuerpo. La recomendación médica es intentar descansar por al menos una semana para permitir que el eje hipotalámico â??nuestro termostato internoâ?? recupere su equilibrio. Evitar la exposición al sol y el calor, para luego volver gradualmente a la rutina", aseveró.Ante cualquier síntoma, duda o situación vinculada al calor extremo, la recomendación es consultar con el médico de cabecera o con un especialista en salud.

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Batido de avena para ganar masa muscular en poco tiempo, según expertos fitness

Después de la temporada navideña suele surgir el deseo de empezar un estilo de vida fitness. Y es en enero que muchos tienen como propósito retomar la rutina saludable del ejercicio con el objetivo de transformar el cuerpo. Sin embargo, es crucial integrar el entrenamiento físico con la alimentación adecuada para lograr objetivos más rápidamente.Los batidos son bebidas saludables y nutritivas que tienen numerosos beneficios para el organismo: son de gran ayuda para aumentar la masa muscular por su fuente de proteína que aporta vitaminas y minerales en el organismo.Además de la alimentación, es importante una rutina de ejercicio supervisado por un profesional para dar el descanso necesario y facilitar el crecimiento sin lesionarse; por eso le comentamos algunos licuados de avena que son perfectos para aumentar la masa muscular.El influencer fitness Samuel Bean explicó en sus redes sociales un batido de avena que le ayudó a ganar masa muscular saludable. El cual consta de:Ingredientes y preparaciónEn una licuadora mezclarUna banana en rodajas300 ml de leche40 g de crema de maníDos cucharadas de avenaPuede agregar una cucharada de proteínaBatido de avena para ganar masa muscular en poco tiempoSe debe mezclar durante 30 segundos y servir antes de ir al gimnasio diariamente; Samuel explica que combinarlo con el ejercicio traerá grandes beneficios para la masa muscular.Según Mayo Clinic, "las manzanas son buena fuente de fibra", lo cual es esencial para el sistema digestivo, además de regular los niveles de colesterol. Por otra parte, MedlinePlus explica que la avena contiene betaglucanos, otro tipo de fibra soluble que mejora el perfil lipídico y refuerza la salud del corazón.Combinar estos ingredientes resulta beneficioso para prevenir depósitos grasos en la sangre, reduciendo así enfermedades cardiacas, además de ser un licuado perfecto para el metabolismo por sus fibras.Ingredientes y preparaciónMezclar en una licuadora una taza de avena en hojuelasDos manzanas peladas y cortadas en trozos sin semillasUna cucharada de miel de abejaLe puede añadir nueces y canelaAgregar una cucharada de proteína para mayor efectoEs importante que visite a un nutricionista antes de tomar la bebida, para saber si es alérgico a alguno de estos alimentos; aunque es una bebida con alimentos naturales, un profesional debe revisar la dieta.Por Álvaro Richard Real Martínez

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Un informe de la ONG Argentinos por la Educación con investigadores de la Universidad de Massachusetts (MIT) analiza cómo la expansión del uso de la inteligencia artificial puede transformar la enseñanza y el aprendizaje. Leer más

El telescopio espacial Hubble podría estrellarse pronto contra la Tierra: las consecuencias que prevén los expertos

Durante más de tres décadas, el telescopio espacial Hubble fue una de las herramientas más importantes de la astronomía moderna. Desde su lanzamiento en 1990, el observatorio permitió confirmar la existencia de agujeros negros, estudiar la expansión del universo y descubrir lunas desconocidas de Plutón, entre otros hitos científicos.A pesar de que el Hubble todavía opera y envía datos valiosos, nuevos análisis advierten que su órbita se degrada de forma progresiva y que, si no se toman las medidas necesarias, el telescopio podría reingresar a la atmósfera terrestre en los próximos años.El telescopio orbita la Tierra a unos 550 kilómetros de altura, dentro de la llamada órbita terrestre baja, a una velocidad aproximada de 28.000 kilómetros por hora. Aunque se encuentra en el espacio, no está completamente fuera del alcance de la atmósfera, ya que la resistencia atmosférica, incluso a esa altitud, ejerce un arrastre constante que va reduciendo lentamente su órbita.Durante años, la NASA logró contrarrestar ese efecto gracias a misiones de mantenimiento realizadas por astronautas del programa del transbordador espacial, que además de reparar instrumentos, utilizaban los propulsores para elevar la órbita del Hubble y prolongar su vida útil. Sin embargo, el retiro definitivo de los transbordadores en 2009 dejó al telescopio sin esa posibilidad.En sus 35 años de funcionamiento, el Hubble realizó más de 1,3 millones de observaciones y se espera que realice muchos más en los años venideros. Pero, para los expertos, su desgaste es inevitable como cualquier instrumento. Varios de sus componentes, como los giroscopios que le permiten orientarse con precisión, en la actualidad ya presentan un deterioro notorio por el paso del tiempo.Si bien aún le queda margen operativo, las opciones para maniobrar su órbita son cada vez más limitadas. En 2022, SpaceX evaluó la posibilidad de una misión para "empujar" nuevamente al telescopio hacia una órbita más segura, pero el proyecto no avanzó y quedó descartado.Según un estudio reciente citado por la Sociedad Astronómica Americana, el escenario más probable sería que el Hubble reingresará a la atmósfera terrestre alrededor del año 2033. No obstante, los expertos también señalaron que existe una probabilidad de una en diez de que ese proceso ocurra antes, incluso hacia 2029, según la actividad solar y cómo evolucione la resistencia atmosférica.La propuesta de Space X para salvar al Telescopio Hubble"El análisis concluye que, con niveles solares normales y el área de superficie proyectada del telescopio, el Hubble podría volver a ingresar a la atmósfera sensible de la Tierra en 2033", señaló el estudio, que estima una huella de escombros de entre 350 y 800 kilómetros a lo largo de su trayectoria.¿Qué riesgos implicaría el reingreso del Telescopio Hubble a la Tierra?Los científicos aclaran que gran parte del telescopio se desintegraría al atravesar la atmósfera. Sin embargo, algunos fragmentos podrían sobrevivir al calor extremo y caer sobre la superficie terrestre. Aun así, la probabilidad de que los restos impacten en zonas pobladas es baja. Las simulaciones indican un riesgo promedio de 1 en 330 en toda la franja que cruza la órbita del Hubble, mientras que en regiones remotas como el océano Pacífico Sur la probabilidad desciende a 1 en 31.000. Aunque por el momento el punto exacto en el que caerá es imposible de calcular.

Alertan en Brasil por una ola de gastroenteritis entre los turistas: las recomendaciones de los expertos

Centros de salud de Florianópolis recibieron una gran cantidad de turistas con síntomas como náuseas, vómitos, diarrea y fiebre.

Cómo es la zona de La Frontera en Pinamar y por qué es tildada de "súper peligrosa" por expertos

"La circulación de vehículos en los médanos debería estar prohibida". A partir de esa coincidencia, el especialista en seguridad vial, Gustavo Brambati, y el abogado penalista, Rodrigo Tripolone, analizaron la zona de La Frontera, en Pinamar, donde Bastián, un menor de 8 años, resultó gravemente herido luego de un choque frontal entre un vehículo UTV y una camioneta 4x4.Gustavo Brambati y Rodrigo Tripolone"El área donde ocurrió el hecho es súper peligrosa: es una gran anarquía", puntualizó Brambati. "Allí, en los médanos, pueden surgir situaciones inverosímiles y difíciles de resolver, agregó.Desde la cosmovisión del especialista en seguridad, "en estos lugares donde hay libre albedrío los controles deben ser más rigurosos. Porque cuando un auto vuelca, los vehículos suelen caerse sobre los ocupantes". "La Frontera debería contar con las habilitaciones específicas para que este tipo de rodados, como son los UTV, puedan circular sin problemas", remató Brambati.En busca del responsableRespecto a la identificación del victimario de lo acontecido en La Frontera, Tripolone apuntó: "El vehículo que transportaba a Bastián no era conducido por su padre, como se intentó instalar, sino una mujer, cuya situación hay que investigar". En palabras del abogado penalista, "las responsabilidades penales y civiles recaen directamente sobre los conductores. Es más, hasta el Estado tiene su cuota".En referencia a un hipotético castigo, Tripolone sostuvo que "habría que quitarles las licencias de conducir". Al momento de referirse sobre cómo proceder en lo relativo al predio de La Frontera, el letrado planteó: "Si se trata de un predio privado, hay que ver las responsabilidades del propietario. Es una zona donde se suele conducir bajo los efectos del alcohol y la droga". UTV: peligro y adrenalina "El municipio de Pinamar había determinado un circuito para estos autos. Para que sus conductores disfruten de la adrenalina que generan y, al mismo tiempo, no corran riesgos", planteó Brambati sobre los UTV. En su exposición en los estudios de LN+, el especialista en seguridad insistió en la poca y hasta nulo control de este tipo de rodados. "No tienen ningún tipo de regulación. Y su valor es idéntico al de un auto de alta gama, es decir, no cualquiera puede acceder a uno de ellos".Choque entre una camioneta y dos UTV en PinamarPor último, Brambati se animó a realizar un vaticinio. "En muy poco tiempo vamos a volver a ver un accidente de estas características", concluyó.

La actividad de bajo impacto que recomiendan los expertos para bajar de peso y tener una vida más saludable

Con la llegada de un nuevo año, muchas personas buscan retomar hábitos saludables, pero suelen asociar el ejercicio con rutinas intensas difíciles de sostener. Ante esto, la actividad física de bajo impacto surge como una opción accesible y segura para mejorar la condición física y apoyar la pérdida de peso en 2026.Saúl Pérez Rubio, director del programa profesional en deportes y actividad física de UCompensar, señala que el movimiento debe entenderse como una herramienta progresiva y sostenible, no como una exigencia extrema. Desde esta perspectiva, el objetivo no es aumentar la intensidad de manera abrupta, sino construir una rutina constante que se adapte a las capacidades de cada persona.El movimiento como base de la saludDe acuerdo con Pérez, la actividad física debe abordarse desde la salutogénesis, un enfoque que prioriza los factores que generan y mantienen la salud."El movimiento no debe verse como un castigo, sino como una estrategia para fortalecer el cuerpo y la mente. Hacer mejor y con continuidad es más importante que hacer más", explica el especialista.Este principio resulta clave para quienes buscan bajar de peso sin exponerse a lesiones, fatiga excesiva o abandono temprano del hábito.Empezar por lo básico: caminar de forma progresivaUno de los pilares del ejercicio de bajo impacto es la progresividad. Iniciar con rutinas sencillas permite que el cuerpo se adapte de manera gradual al esfuerzo físico.Entre las actividades recomendadas se destacan:Caminar a ritmo suave o moderado.Realizar sesiones cortas e ir aumentando su duración de forma progresiva.Integrar el movimiento en la vida cotidiana, como subir escaleras o desplazarse a pie en trayectos cortos.Según Pérez, caminar es una de las opciones más accesibles y efectivas."Caminar entre 20 y 30 minutos al día, al menos cinco veces por semana, puede generar beneficios significativos. Para quienes están comenzando, incluso sesiones de 10 a 15 minutos son válidas y pueden aumentarse con el tiempo", afirma.Esta práctica contribuye a activar el sistema cardiovascular, mejorar la respiración y favorecer la quema de grasa, sin someter al cuerpo a impactos agresivos.Actividades acuáticas: menor impacto, mayor trabajo corporalOtra alternativa destacada es la actividad física en el agua, especialmente la natación. El medio acuático reduce la carga sobre las articulaciones y permite trabajar diferentes grupos musculares de manera simultánea.Entre sus principales beneficios se encuentran:Menor riesgo de impacto y lesiones.Incremento del gasto energético.Mejora de la capacidad respiratoria y la coordinación."La natación favorece la relación entre respiración y esfuerzo físico, lo que no solo mejora el rendimiento, sino que también ayuda a reducir el estrés", señala Pérez.Movilidad y flexibilidad como complementoEl ejercicio de bajo impacto no se limita al trabajo cardiovascular. Prácticas como yoga, pilates básico o tai chi cumplen un rol fundamental en la movilidad, la flexibilidad y el control corporal.Estas disciplinas se caracterizan por:Requerir poco equipamiento.Poder realizarse en casa o en espacios especializados.Contribuir a la prevención de lesiones y a una mejor calidad de movimiento.Asimismo, el especialista subraya la importancia de incorporar rutinas de calentamiento, estiramientos y vuelta a la calma, incluso en ejercicios de baja intensidad, para facilitar la recuperación y reducir molestias musculares.Avanzar de manera gradual, escuchar al cuerpo y priorizar la regularidad permite que la actividad física deje de ser una obligación temporal y se convierta en parte del estilo de vida.

Por qué el yogur puede mejorar la digestión y cómo elegir la opción más saludable, según expertos

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Los expertos recomendaron qué prendas no usar en un vuelo para viajar más cómodo

A la hora de emprender un viaje en avión, la mayoría de los turistas prioriza la comodidad. Sin embargo, no todas las prendas son las mejores. Para esto, un grupo de especialistas consultados por la revista Travel Leisure recomendó cuáles son las cosas que es mejor no llevar y qué es preferible evitar para varias horas a bordo.Desde problemas de circulación hasta fluctuaciones de temperatura en la cabina, la ropa que se usa en un vuelo puede influir mucho más que el estilo. Los consejos de los expertosNo usar ropa ajustadaLos expertos consultados por el medio especializado coincidieron en que la ropa ajustada no tiene cabida en un vuelo. "Para vuelos de larga distancia, evitá la ropa muy ajustada", comentó Natalie Houston, empleada de aerolínea y miembro de Adventures of Matt and Nat. "El cuerpo se hincha naturalmente con la altitud, y la ropa ajustada puede hacer que esto sea aún más incómodo", añadió.La experta en etiqueta Lisa Mirza Grotts coincidió con esta opinión y añadió que si bien los pantalones ajustados pueden verse elegantes en el aeropuerto, la comodidad y la circulación son mucho más importantes en el aire. "La ropa holgada y en capas no solo ayuda a prevenir la trombosis venosa profunda, sino que también te mantiene cómodo cuando la temperatura en la cabina fluctúa", afirmó Grotts.Evitar ropa que se arrastre por el pisoHouston también advirtió que, si bien los aviones pueden aspirarse rápidamente entre viajes, podrían no estar tan limpios como se cree, por lo que conviene asegurarse de que el dobladillo quede perfecto. "Los vestidos largos, los pantalones que arrastran, los shorts o los tops cortos no son la mejor idea. Terminarás rozando superficies que preferirías no tocar", marcó.Nada de enterizosLos monos, como los vaqueros ajustados, pueden ser bonitos en tierra, pero no tienen cabida en un avión, sobre todo si querés ir al baño en pleno vuelo. "Son divertidos en teoría, pero tremendamente poco prácticos cuando te cuesta usarlos en el pequeño baño de un avión", dijo Houston. Evitar prendas exteriores voluminosasSegún Travis Turner, vicepresidente de experiencias de los huéspedes de Cirrus Aviation Services, es mejor guardar la ropa de abrigo voluminosa en el equipaje de mano o facturado, ya que podría ser peligrosa en caso de emergencia. "Los abrigos grandes o las chaquetas acolchadas pesadas pueden dificultar el movimiento durante una evacuación de emergencia", explicó Turner. En cambio, indicó que las capas ligeras son más seguras.No usar tacos altos"¿Elegante? Quizás. ¿Práctico? Ni un poquito", comentó Whitney Haldeman, fundadora de Atlas Adventures, sobre los tacones altos. "Los aeropuertos suelen implicar largas caminatas, carreras inesperadas hasta la puerta de embarque y, ocasionalmente, subir las escaleras del avión cuando no hay pasarela (un terreno poco apto para tacones de aguja)", indicó.Además, Haldeman añadió que, durante el vuelo, los tacones y las suelas resbaladizas suponen un riesgo real para la seguridad.Evitar las ojotas y chancletasAl igual que los tacones, las chancletas pueden ser bonitas para las vacaciones, pero no para el vuelo de ida. "Nunca deberías usarlas, o idealmente, nunca uses sandalias de ningún tipo", dijo Steve Schwab, director ejecutivo de la empresa de alquiler vacacional Casago. Los espacios reducidos hacen que los pies al descubierto sean incómodos para los demás pasajeros, y los zapatos sueltos pueden resbalar fácilmente. "Las sandalias, especialmente las que no se ajustan bien a los pies, nunca son ideales para una emergencia", añadió y detalló: "Se salen fácilmente y pueden hacerte tropezar". Evitar cualquier prenda de vestirAri Wohl , presidente y fundador de Tribeca Jets, señala que las aerolíneas pueden denegar el embarque o incluso expulsar a pasajeros según su vestimenta. "Las aerolíneas se reservan el derecho de aplicar códigos de vestimenta que protejan la comodidad y la seguridad de todos los pasajeros a bordo", declaró Wohl. La ropa con lenguaje ofensivo, mensajes políticos o gráficos provocativos puede infringir los códigos de vestimenta de las aerolíneas, diseñados para garantizar la comodidad y la seguridad de los pasajeros.En cuanto a qué ponerse, la experta en viajes de Expedia, Melanie Fish, recomienda capas prácticas. Opta por ropa cómoda y resistente a las arrugas, evita el blanco por si se derrama algo o hay turbulencias y procura lucir impecable.

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Qué esperan los expertos internacionales del convenio entre la UE y el Mercosur

Con la firma del acuerdo comercial entre el Mercosur y la UE, tras 25 años de debates y discusiones, especialmente por parte europea, surge la pregunta de cómo afectará esto no solo a los mercados sudamericanos, sino también al viejo continente y, lo que es importante también, por qué finalmente se firmó el convenio.Para responder a esta última pregunta, Lee Peterson, un comentarista político estadounidense y doctor en Relaciones Internacionales, destacó que hay que cuestionar el momento en el que se firmó el documento: "La UE-Mercosur tardó 25 años en aprobarse, y no creo que sea una coincidencia que esto ocurriera justo después de la invasión estadounidense de Venezuela. Al igual que la caída del Muro de Berlín marcó el fin de la Guerra Fría, esto supone el fin de la hegemonía comercial de Estados Unidos. Tras los aranceles de Trump, Estados Unidos está renunciando a su papel de hegemonía comercial mundial y, por esta razón, estamos viendo cómo se firman más acuerdos comerciales exclusivos con Estados Unidos, que ya no tiene la capacidad de actuar como líder mundial en materia comercial en ese sentido".Peterson continuó subrayando el impacto que esto tendría en la Unión Europea, especialmente dada la dicotomía de opiniones en torno al acuerdo entre las economías industriales y aquellas que dependen más del sector agrícola: "En lo que respecta a la UE, las economías industrializadas estaban mucho más a favor de este acuerdo que aquellas con una gran base agrícola. Por esta razón, países como Francia fueron los principales críticos del acuerdo. Seguiremos viendo protestas de los agricultores europeos, pero el sector industrial se beneficiará de este acuerdo".Además, señaló que la introducción de productos sudamericanos más baratos podría amenazar a las economías con una sólida base agrícola, una idea que fue respaldada por el director general de una empresa internacional agrícola en Brasil, quien argumentó que "abrir los mercados de la UE a los productos sudamericanos es muy, muy peligroso para los agricultores de la UE, porque no pueden competir con la escala y las economías de escala de la agricultura sudamericana". El director continuó citando la eficiencia y la escala de la agricultura sudamericana en comparación con la europea, y concluyó que "si se abre la UE al acceso sin restricciones de Sudamérica, los agricultores de la UE se verán obligados al cierre".Peterson subrayó que la Argentina sería la que más se beneficiaría de este acuerdo: "Es probable que Argentina sea la beneficiaria de este acuerdo. Brasil tiene una elevada inversión en su sector agrícola, lo que significa que Argentina está en mejor posición para beneficiarse de este acuerdo, por lo que veremos más carne y vino argentinos en Europa", sostuvo.Más allá del sector agrícola, también argumentó que los acuerdos comerciales podrían dar lugar a precios más bajos para los automóviles en Sudamérica, lo que, según Peterson, constituye un barómetro de la salud económica general y el desarrollo de un país: "Cuantos más automóviles haya en las carreteras, mayor será la actividad económica", concluyó Peterson.

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Las tiendas de Nueva York que usan reconocimiento facial y por qué los expertos advierten un riesgo para los migrantes

A principios de enero de 2026, algunas sucursales de una famosa tienda en Nueva York colocaron letreros de advertencia para sus clientes, ya que almacenan datos biométricos mientras estos realizan sus compras. Las recopilaciones son de cualquier persona que ingrese a los locales y van desde escaneos de reconocimiento facial hasta voces, entre otras cosas.Qué tiendas de Nueva York almacenan los datos biométricosWegmans, en sus sucursales de Manhattan y Brooklyn, en la Gran Manzana, causaron alerta entre sus consumidores luego de colocar anuncios donde advertían sobre la recopilación de datos biométricos de toda persona que entre a sus supermercados, según el New York Post.La famosa cadena explicó que puede almacenar información sobre los ojos, la voz y el rostro de quienes ingresen a sus sucursales con el fin de proteger la seguridad de sus empleados y compradores. Según especialistas, esto puede generar preocupación entre migrantes en EE.UU.Los anuncios fueron colocados a principios de mes y los datos pueden ser utilizados para identificar a los clientes, aunque esta no es la primera vez que Wegmans realiza algo así.En 2024, el supermercado implementó un programa piloto que almacenaba información de algunos empleados, y prometía que los datos de clientes no se guardarían.Sin embargo, la nueva política solo se compromete a no arrendar ni vender u obtener ganancias de la información de identificación biométrica.Un representante de la compañía señaló que la tecnología se usa solo en algunas sucursales en donde se presenta un riesgo elevado a la seguridad de empleados y clientes y que el sistema solo identifica a las personas señaladas por mala conducta.La ley de datos biométricos que deben cumplir las tiendas en Nueva YorkDesde 2021, Wegmans y cualquier empresa que recopile datos biométricos debe colocar una advertencia a sus clientes debido a la Ley de Información de Identificación Biométrica, que está vigente desde 2020, de acuerdo con Gothamist.Aunque en 2023 se presentó en el Ayuntamiento una nueva legislación que buscaba impedir que las compañías utilizaran estas tecnologías, el proyecto quedó estancado y existen otras cadenas de supermercados que emplean dichos sistemas.A pesar de que sí existe una norma sobre informar a los compradores sobre el almacenamiento de su información, no existe un mecanismo de cumplimiento y tampoco está claro cuántas otras empresas emplean prácticas similares, de acuerdo con lo declarado por el Departamento de Protección al Consumidor y al Trabajador en EE.UU.Al respecto, especialistas como Will Owen, del Proyecto de Supervisión de Tecnología de Vigilancia, denuncian que el almacenamiento de datos biométricos de los clientes (tanto migrantes como locales) los expone a diferentes riesgos, especialmente a piratas informáticos y a autoridades migratorias.Otras compañías que almacenan datos biométricos de sus clientes en Nueva YorkAlgunos compradores se manifestaron en contra del sistema de recopilación biométrica y dijeron ya nunca volver a las sucursales con señalamientos, sin embargo, existen otras empresas que se han sido señaladas por obtener reconocimiento facial, de acuerdo con Biometric Update.En Nueva York, diferentes organismos enfrentan demandas por supuestas infracciones a la Ley de Información de Identificación Biométrica, algunos de los señalamientos son en contra de sucursales de T-Mobile, Amazon (por parte de sus empleados), y Target.Por otra parte, algunos supermercados que han anunciado que activamente recopilan información biométrica de sus clientes o empleados, según The New York Times son:Amazon Go, que utiliza escáneres de palma para pagar sin caja.Macy's, que en sus políticas de privacidad advierte que graba voz e implementa tecnología de reconocimiento facial.Madison Square Garden, que utiliza el reconocimiento facial para identificar a personas en listas de vigilancia.Cadenas minoristas, que advierten el uso de cámaras con escaneo facial y lo notifican a sus clientes en la entrada del comercio.