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A nivel nacional, el 69.2 % de las mujeres y el 57.2% de los hombres manifestaron sentirse inseguros en el transporte público
No son batidos: estos son los mejores alimentos para ganar masa muscular rápido y en pocos días, según la ciencia
Todo plan de entrenamiento efectivo debe ir acompañado de un plan alimentario que proporcione los nutrientes esenciales y vitaminas para el desarrollo muscular. Una dieta bien equilibrada debería incluir una adecuada ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, que son esenciales para lograr resultados óptimos en el gimnasio.Las proteínas desempeñan un papel crucial en la retención y desarrollo de la masa muscular. Según investigaciones publicadas en la National Library of Medicine, se recomienda consumir entre 1,4 y 2 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal al día para maximizar la construcción muscular. Es importante asegurarse de incluir fuentes de proteínas de alta calidad en la dieta, como carne magra, pollo, pescado, huevos, productos lácteos bajos en grasa y legumbres.La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) ofrece una revisión objetiva y crítica relacionada con la ingesta de proteínas para personas sanas y que hacen ejercicio. Según sus recomendaciones, los atletas entrenados en resistencia pueden necesitar una ingesta mayor, entre 2,3 y 3,1 gramos por kilogramo de peso corporal, para maximizar la retención de masa corporal magra durante períodos de dieta hipocalórica.Los carbohidratos y las grasas saludables también desempeñan un papel importante en el desarrollo muscular. Los carbohidratos proporcionan energía para el entrenamiento y ayudan a promover la recuperación, mientras que las grasas saludables son esenciales para la salud general y el funcionamiento del cuerpo.¿Qué comer para hacer crecer el músculo?Huevos: son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ricas en aminoácidos esenciales como la leucina. Además, contienen una variedad de nutrientes como fosfolípidos, ácidos grasos omega-3, colesterol y vitamina D, todos ellos fundamentales para el desarrollo muscular y la recuperación.Salmón: rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, es una opción ideal para promover el crecimiento muscular y mantener una óptima salud. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), sus nutrientes ayudan a fortalecer los músculos y mejorar la función muscular, lo que lo convierte en un alimento imprescindible para cualquier régimen de entrenamiento.Pechuga de pollo: conocida por ser una excelente fuente de proteínas magras, es esencial en la rutina física. Además de su alto contenido proteico, también proporciona importantes vitaminas del grupo B, que son clave para el funcionamiento adecuado del cuerpo durante el ejercicio intenso.Yogur griego: según el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) este proporciona el doble de proteína que el yogur común, lo que lo convierte en una opción destacada debido a su combinación única de proteínas de rápida y lenta digestión. Consumirlo después del ejercicio o antes de dormir puede ser especialmente beneficioso.Atún: rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, es un alimento versátil que puede contribuir significativamente al desarrollo muscular. Además, proporciona importantes vitaminas del grupo B, que son esenciales para mantener la energía y el rendimiento durante el ejercicio.Carne magra: es una magnífica fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas B, minerales y creatina, que pueden favorecer el crecimiento muscular sin aportar demasiadas calorías adicionales.Camarones: son una fuente casi pura de proteínas, ricas en el aminoácido leucina necesario para el crecimiento muscular óptimo. De acuerdo con USDA, cada porción de 85 g contiene 19 g de proteína, 1,44 g de grasa y 1 g de carbohidratos.Soja: es una excelente fuente de proteínas vegetales, grasas insaturadas saludables y varios nutrientes esenciales como hierro, vitamina K y fósforo. El hierro es especialmente importante para la función muscular y el transporte de oxígeno en el cuerpo.Porotos: son una opción versátil y nutritiva para promover el desarrollo muscular magro, ricos en proteínas, fibra, vitaminas del grupo B, magnesio, fósforo y hierro.Quinoa: es una excelente fuente de carbohidratos, proteínas, fibra, magnesio y fósforo, proporcionando la energía necesaria para mantenerse activo durante el entrenamiento. Su perfil nutricional lo convierte en un alimento ideal para complementar una dieta enfocada en el desarrollo muscular.Garbanzos: una notable fuente de carbohidratos y proteínas, especialmente ricos en fibra. Aunque su proteína se considera de menor calidad que la de las fuentes animales, los garbanzos aún pueden ser parte importante de una dieta para desarrollar músculos.Maní: ofrecen una combinación de proteínas, grasas saludables y carbohidratos, lo que los convierte en una opción ideal para obtener calorías adicionales y nutrientes beneficiosos para el desarrollo muscular.Tofu: elaborado a partir de leche de soja, es una notable fuente de proteína vegetal de alta calidad. Además, es rico en grasas saludables y una buena fuente de calcio, importante para la salud ósea y muscular.Arroz integral: aunque proporciona menos proteínas que otras fuentes, es una excelente fuente de carbohidratos complejos, ideales para proporcionar energía durante el ejercicio. Consumir fuentes de carbohidratos saludables como el arroz integral antes del entrenamiento puede ayudar a mejorar el rendimiento y estimular el crecimiento muscular, según NIH.Los siete alimentos enemigos en el proceso de ganar masa muscularAlgunos alimentos y bebidas pueden ralentizar el proceso de desarrollo muscular. Es importante limitar o eliminar completamente su consumo para optimizar la dieta y alcanzar los objetivos de fitness. Estos alimentos incluyen:Alcohol,Alimentos ultraprocesados,Alimentos fritos,Alimentos grasosos,Carbohidratos refinados,Azúcares añadidos,Bebidas azucaradas.
Estos son los cinco derechos que tienes como trabajador con visa H-2B en EE.UU.
El programa H-2B permite a los empleadores estadounidenses, que cumplan con requisitos reglamentarios específicos, contratar ciudadanos extranjeros para ocupar empleos temporales no agrícolas. El gobierno de Estados Unidos explica que, sin importar el tipo de visa, cada trabajador cuenta con derechos y puede conseguir ayuda en caso de que estos hayan sido violados.Para obtener la visa H-2B, las empresas deben presentar el Formulario I-129, Petición para un trabajador no inmigrante, ante el Servicio de Ciudadanía e Inmigración de EE.UU. (Uscis, por sus siglas en inglés) en nombre de un posible trabajador. Las solicitudes solo pueden aprobarse para residentes de países designados como elegibles por el Departamento de Seguridad Nacional (DHS, por sus siglas en inglés).Los cinco derechos para trabajadores con visa H-2B en EE.UU.El Departamento de Estado, en su sitio web oficial, indica que el solicitante debe recibir un folleto durante la entrevista para una visa de no inmigrante H y otras, en el que se le den a conocer sus derechos. El funcionario consular debe comprobar que el extranjero lo ha recibido, leído y entendido antes de otorgarle el permiso para trabajar en EE.UU.1. Derecho a recibir un pago justoDerecho a que se le pague todo el trabajo que lleve a cabo.Derecho a ganar por lo menos el salario mínimo legal para la mayoría de los trabajos.Puede tener derecho a ganar más que el salario mínimo federal: cuando el estado, ciudad o condado en el que trabaja tiene un salario mínimo más alto, o cuando el contrato de empleo o programa de visa exige una cantidad mayor.Puede tener derecho a que se le pague 1,5 horas extra, por cada hora adicional trabajada, cuando haya excedido las 40 horas laborales semanales.El empleador debe identificar claramente cada deducción que haga de su paga.Un empleador, por lo general, no puede deducir el costo de uniformes, equipo de seguridad, herramientas necesarias, suministros, equipo o tasas de contratación.2. Derecho a no ser discriminadoLos empleadores tiene prohibido irrespetar al trabajador, o tratarlo de forma diferente en el lugar de trabajo por cuestión de edad (si tiene 40 años o más), género o sexo, raza, origen o etnia, color de piel, religión, información genética (incluido el historial médico familiar) o discapacidad.El empleador no puede tratar de forma diferente al trabajador por ser mujer, lo que incluye el potencial de estado de embarazo.3. Derecho a no ser acosado ni explotado sexualmente Es ilícito que el empleador acose sexualmente y no debe hacer comentarios ofensivos de carácter sexual o relacionados con el género.También es ilícito que el empleador explote sexualmente al trabajador.4. Derecho a trabajar en un lugar saludable y seguroComo trabajador en Estados Unidos, se tiene derecho a laborar en condiciones seguras y saludables, en las que exista:Atención médica: se tiene derecho a informar al empleador si se han sufrido lesiones o enfermedades relacionadas con el trabajo. En la mayoría de los casos, el empleador debe proporcionar atención médica gratuita y parte de la paga perdida.Equipo de protección: si se trabaja con plaguicidas o productos químicos peligrosos o cerca de ellos, el empleador debe comprar y proporcionar el equipo de protección necesario para llevar a cabo las tareas.Capacitación: el trabajador tiene el derecho a recibir información y capacitación, en el idioma y con el vocabulario que entienda, sobre los peligros, los métodos para evitar hacerse daño y las normas de seguridad y salud pertinentes a su lugar de empleo.Vivienda: si el empleador brinda alojamiento, deber ser un lugar limpio y seguro.Baños: los sanitarios deben estar limpios y ser accesibles. El empleador debe dar acceso cuando se necesite.Agua potable: se tiene derecho a disponer de agua apta para su consumo.Jabón y agua limpia: se tiene derecho a lavarse las manos cuando se necesite, especialmente después de utilizar plaguicidas o productos químicos.Emergencias médicas: los gastos pueden estar cubiertos y por ello debe informar cuanto antes al empleador sobre lesiones o enfermedades.5. Derecho a solicitar ayuda de grupos sindicales, de inmigrantes y de derechos laboralesCon pocas excepciones, el trabajador tiene derecho a unirse a otros empleados para solicitar que mejore su pago o sus condiciones laborales. La mayoría también tiene derecho a formar, hacerse miembro y apoyar un sindicato.Cuando no se esté en horario de trabajo, se puede asistir a discursos públicos, reuniones y manifestaciones a favor de salarios más altos o de mejores condiciones.
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Estos son los autos que llegan con restyling este año
Sin dejar de lado el escenario económico y la desaceleración de ventas que se experimenta en el sector, las automotrices continúan con su agenda de lanzamientos y rediseños de este 2024. Más allá de los nuevos modelos y generaciones ya confirmados que significarán una reconfiguración de gama de varios segmentos, las empresas confirmaron restylings que están al caer.Cuáles son los tres autos usados muy buscados que "no duran nada" en las agenciasSi bien algunos de estos modelos ya fueron presentados oficialmente en otros países, los restantes aguardan algún tipo de comunicación oficial. No hay fechas confirmadas tampoco de su llegada a la Argentina y la región, pero sí es una certeza que sufrirán cambios a lo largo del año. A continuación, todos los autos a los que les toca restyling, marca por marca.ToyotaLa marca japonesa confirmó el restyling del Corolla Cross, uno de los principales éxitos de la automotriz en los últimos años y uno de los vehículos más destacados no sólo de su segmento sino del mercado local. En lo que refiere al rediseño, se modifica el paragolpes, la parrilla, las llantas y la motorización: según medios especializados, tendrá un motor 2.0 con 170 CV (deja atrás el 1.8 aspirado de 140 caballos).También se modificará la versión híbrida, que contará con baterías más potentes y un incremento de potencia que pasará de los 122CV actuales a los 140CV. Además, habrá cambios en materia de seguridad y algunos ajustes en la tecnología del interior. Por el momento, no hubo anuncios relacionados a fechas tentativas de arribo a la región. Vale recordar que en la Argentina la versión que se vende es la lanzada en 2021 y se fabrica en Brasil. Las fotos que circulan corresponden al rediseño presentado en Tailandia.VolkswagenLa automotriz alemana prepara varios restylings para este año. En primer lugar, aparece el Nivus, un SUV/crossover del segmento B lanzado a finales de 2020 y que sumará varios cambios este 2024. No hay muchos detalles confirmados al respecto, tampoco se conocen fotos ni fechas tentativas, pero medios de noticias brasileños informan que se modificarán las llantas, luces, motorización y transmisión.Pero de lo que sí hay confirmaciones es del nuevo T-Cross, cuyas imágenes corresponden a la variante europea, pero que ya permiten tener una noción de los cambios con los que llegará al país y a la región. Se dejan de lado las combinaciones bitono, se incorpora tecnología IQ.Light a los faros con proyectores LED, se suman diseños para las llantas de aleación y habrá un nuevo entramado en la parrilla.Si bien la motorización no cambiaría, sí habría serias modificaciones en el habitáculo, con una plancha frontal rediseñada y un nuevo tablero digital y pantalla multimedia agrandada. Según comentan portales brasileños (país en el que se fabrica el SUV y que ya recibió unidades de prueba en la planta Sao José dos Pinhais), la actualización para la región será casi igual a la vista en Europa. Se prevé su anuncio regional para este primer semestre.Por otro lado, también sufrirá cambios la pick up Amarok, de fabricación nacional. Todavía no se dio a conocer información oficial respecto a esta unidad, pero sí se sabe que será presentada en el segundo semestre, entre julio y agosto. El modelo actual recibirá una actualización en su diseño con cambios en el frente, capot, parrilla, ópticas y paragolpes. También habrá modificaciones en el interior y un agregado de airbags y asistencias a la conducción.La nueva Amarok rediseñada abastecerá a la región de América Latina, adonde no llegará la Amarok II que se produce en Sudáfrica y forma parte de una alianza internacional con Ford.PeugeotLas fotos que circulan del nuevo 208 europeo dan la pista de lo que podría llegar a la Argentina en breve. Lo presentado fue el E-208, el formato eléctrico que se vende en el viejo continente y que da la pauta de los cambios que tendrá el que se fabrica en nuestro país.Los cambios más sustanciales están en la parte delantera de la unidad, con una parrilla mucho más grande, nuevo patrón, nuevo logo (presente en todos los modelos que se comercializan en Europa), paragolpes, ópticas, faros y proyectores. La parte de atrás también aparece con ópticas más oscurecidas y luces LED con líneas horizontales.Se agregarían dos nuevas tonalidades para la pintura de la carrocería: Amarillo Agueda y Gris Selenio, además de nuevos diseños de llantas de entre 16 y 17 pulgadas. También se modificó el tablero de instrumentos digital, el cual es más grande, así como la pantalla central, la cual también agrandó sus dimensiones.FordLa automotriz estadounidense viene de protagonizar el lanzamiento de la versión Wildtrak del Bronco y prepara más novedades para su familia de SUVs. En este caso, para el Bronco Sport, fabricado en México. Según informan medios que entraron en contacto con algunas imágenes, habrá un retoque en la parrilla, nuevo paragolpes y reubicación de las luces de niebla. También habría cambios en el instrumental, ahora 100% digital, y una nueva pantalla multimedia. En cuanto a la motorización, se prevé que mantenga la vigente.Otro vehículo del óvalo que también llegaría con restyling este año es la pick up compacta Maverick (se produce en la misma plataforma que el Bronco Sport).Lo único que se conoce al respecto es lo que portales especializados de los Estados Unidos pudieron recabar a partir de imágenes de la pick up camufladas. Son muy pocas las diferencias visibles estéticamente y lo único que se sabe al respecto, sin confirmación oficial, es que se verán algunos rasgos deportivos como llantas de 19 pulgadas, un alerón chico y una nueva salida de escape. Todas estas modificaciones, seguramente, vendrán acompañadas de un rediseño interior.ChevroletGeneral Motors confirmó el restyling de la Spin, su monovolumen. Ya presentada en Brasil, las modificaciones están a simple vista: rediseño frontal total, faros divididos y parrilla más grande. Lo único que se modifica en el lateral es una protección de plástico en color negro para la versión Activ y nuevos faros en la parte trasera.En el interior es donde están los cambios más sustanciales: nueva pantalla multimedia integrada al panel instrumental, todo 100% digital, nueva guantera, salida de aire, comandos del climatizador y el volante. También se modificaron los revestimientos internos, los cuales cambian de color y tendrán apliques de aluminio. En cuanto a seguridad, junto a los seis airbags de todas las versiones, la Premier tendrá alertas de colisión frontal y punto ciego así como frenado autónomo de emergencia, aspectos ya vistos en el Tracker.A su vez, también se harán modificaciones en el Onix, el cual seguiría a la Spin en cuanto a cambios en el habitáculo y también sufrirá modificaciones en la parrilla, faros y paragolpes. Lo que más se destaca de este restyling son los cambios en la motorización, la cual tendría nuevos componentes eléctricos y una mejora en el 1.0 turbo, el cual dejaría atrás los 116CV de potencia para pasar a 125CV. Sería presentado este 2024 o, a más tardar, 2025.RenaultRenault lanzó a la venta en forma oficial el nuevo Duster, el último restyling de la segunda generación de su SUV del segmento chico que ya fue exhibido este verano en el stand de Cariló de la marca. El modelo sumó cambios estéticos y, fundamentalmente, en materia de seguridad.En materia de diseño exterior, el Duster incorporó faros delanteros LED con DRL integrados, modificó sus faros traseros y sumó una parrilla frontal negro brillante. En las versiones Iconic, trae un nuevo diseño de la barra de techo con la insignia Duster, badge (insignia) identificatorio de la versión, espejos retrovisores de color negro brillante con detalles en naranja, llantas de 17â?³ diamantadas y oscurecidas, y nuevo color de ski delantero y trasero Gris Metalith, indicó Renault.
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Estos son los olores que los gatos más odian
Junto a los perros, los gatos son uno de los animales preferidos de los seres humanos. Aunque se destacan como más independientes que los caninos, estos pequeños felinos no dejan de ser una compañía y tienen una serie de habilidades que hacen que su entorno respire armonía. Sin embargo, para que estén cómodos en su hogar, es necesario saber cuáles son las cosas que no les gustan.Es importante saber que estas mascotas tienen un sentido olfativo extraordinariamente desarrollado y, por lo tanto, muchos de los olores que perciben no son de su agrado. Entre estos, se encuentran olores naturales intensos, alimentos que les resultan imposible de ingerir o determinados productos químicos, algo que los hacen sentir incómodos y, muchas veces, los obligan a huir y refugiarse en un lugar más agradable.Según el sitio web de la clínica veterinaria Dogtors's Cat, la cual está ubicada en Ecuador, son doce los olores que los gatos detestan.Cítricos: limas, limones, naranjas y mandarinas, entre otros.Eucalipto: género de árboles de la familia de las mirtáceas. Los felinos no solo rechazan su aroma, sino que también puede ser nocivo para estos, ya que podrían intoxicarse si ingieren hojas accidentalmente.Plátanos: además de ser tóxico para los felinos, los químicos emitidos por la cáscara del plátano les genera un total desagrado.Mostaza: dado que es un condimento con un aroma y un sabor muy fuerte, los gatos le tienen rechazo.Canela: al igual que la mostaza, es un condimento con aroma fuerte.Menta: asocian su aroma con los productos químicos de la limpieza del hogar. Debido a esto, es probable que no tengan interés en oler o hurgar los ambientadores, friegasuelos y otros elementos tóxicos que hay en el hogar.Pino: los felinos prefieren hacer sus necesidades en cajas de arena sin aroma alguno, por lo que no es extraño que rechace este tipo de arenas con aroma debido a su fuerte olor.Arenero sucio: como son animales extremadamente limpios, los aromas asociados a la suciedad no son de su agrado. Además, de que un arenero sin la correcta higiene puede causarles infecciones, estos evitarán hacer sus necesidades en el lugar correspondiente.Productos de limpieza: cítrico, pino, eucalipto y menta. Como ya hemos mencionado, cualquiera de estos aromas asociados a productos de limpieza, suelen causarles molestias a su olfato.Alimento podrido o en mal estado: los gatos detectan alimentos en descomposición más rápido que los humanos y rechazan todo aquello que lleve más de unas horas degradándose en el medio ambiente. Es por eso que el aroma de las bolsas de la basura podrían estresar a tu gato, ya que su aroma no es agradable para el olfato felino.Aceites esenciales: los aceites esenciales son derivados de plantas y es normal que tengan olores que los gatos rechacen.El olor a otros gatos: aunque el olor de otro de su especie no es desagradable en sí, el gato puede asumirlo como un "asalto a su territorio" y si el otro animal del hogar no ha sido socializado de la forma adecuada, es posible que rechace el contacto con el nuevo integrante.
Elon Musk ha encontrado inspiración empresarial en estos videojuegos
De acuerdo con su biografía autorizada, estos títulos le han ayudado a pensar estratégicamente y bajo presión
Estos son los diez mejores aeropuertos del mundo según los pasajeros
El Aeropuerto Internacional Hamad de Doha fue nombrado como el mejor del mundo en 2024 en los World Airport Awards. Esta terminal también ganó en los premios en la categoría Mejores Compras en Aeropuertos del Mundo y Mejor Aeropuertos del Medio Oriente.Los World Airport Awards se realizan según las opiniones de los pasajeros alrededor del mundo, a través de encuestas que evalúan la experiencia del cliente en todos los indicadores clave de rendimiento del servicio y del producto del aeropuerto, desde el check-in, llegadas, traslados, compras, seguridad / inmigración hasta la salida en la puerta."Este año el Aeropuerto Internacional Hamad de Doha celebra su décimo año de operaciones y nos sentimos verdaderamente honrados de que los pasajeros nos hayan votado como el Mejor Aeropuerto del Mundo por tercera vez", señaló el director ejecutivo del Grupo Qatar Airways, Badr Al Meer y director de operaciones de esta terminal.Entre tanto, el aeropuerto del año 2023 y 12 veces ganador anterior, el Changi de Singapur, logró el segundo lugar en el ranking global. El Incheon de Seúl, que ascendió al tercer lugar en la clasificación de la encuesta mundial, fue nombrado el Aeropuerto Más Familiar del Mundo en 2024.El Aeropuerto Haneda de Tokio ocupó el puesto número 4 en la clasificación mundial y mantuvo resultados sobresalientes, siendo declarado el aeropuerto más limpio del mundo y el mejor aeropuerto nacional del mundo.El aeropuerto de Roma Fiumicino recogió el premio al Mejor Proceso de Seguridad Aeroportuaria del Mundo, siendo la primera vez que recibe este galardón. La Terminal A del Aeropuerto Newark Liberty logró el éxito como la Mejor Terminal Aeroportuaria Nueva del Mundo, después de haber recibido anteriormente la calificación de terminal aeroportuaria de 5 estrellas más alta de Skytrax.¿Cómo le fue a Colombia?El Aeropuerto El Dorado de Bogotá mantuvo y mejoró su racha de éxitos en la encuesta a clientes, llevándose premios como Mejor Aeropuerto de Sudamérica y Mejor Servicio de Personal Aeroportuario de Sudamérica.El Aeropuerto Mariscal Sucre de Quito se llevó los máximos honores como Mejor Aeropuerto Regional de Sudamérica. El Aeropuerto San José Juan Santamaría, por su parte, fue declarado Mejor Aeropuerto Regional de Centroamérica y Caribe, además de lograr el premio Mejor Servicio de Personal Aeroportuario de Centroamérica y Caribe.Y, entre tanto, el Aeropuerto Tocumen de Panamá mantuvo su destacada trayectoria en la encuesta, recogiendo el premio al Mejor Aeropuerto de Centroamérica y el Caribe.Estos son los mejores aeropuertos:Aeropuerto Internacional de DohaAeropuerto Internacional de SingapurAeropuerto Internacional de IncheonAeropuerto Internacional de TokioAeropuerto Internacional de NaritaAeropuerto de París-Charles De GaulleAeropuerto de DubáiAeropuerto de MúnichAeropuerto de ZúrichAeropuerto de Estambul
Julio Baptista, el héroe de un clásico español antes de la era Messi - Cristiano: "Los sudamericanos sacamos un 'plus' en estos partidos"
Antes de la época más gloriosa, en la que Lionel Messi y Cristiano Ronaldo forjaron la rivalidad más impresionante de la historia, siendo figuras de decenas de duelos entre 2009 y 2018, los enfrentamientos entre Real Madrid y Barcelona, en muchas ocasiones, tenían héroes inesperados. A pesar de las incontables figuras que, al menos en alguna oportunidad, tuvieron la chance de sumar minutos en uno de los partidos más importantes, aclamados y observados del mundo, otros tantos grabaron su nombre en las páginas de 'El Clásico' por actuaciones determinantes. Julio Baptista fue uno de ellos.Hace 17 años, el mediapunta brasileño con pasado en la Premier League y en la selección de su país -también en las ligas de Estados Unidos y Rumania-, tuvo una noche de júbilo en el Santiago Bernabéu. En la fecha 17 de la temporada 2007/08 y gracias a un golazo a los 35 minutos del primer tiempo, fue tapa de los diarios más importantes de Europa por sobre estrellas como Xavi Hernández, Andrés Iniesta, Ronaldinho, Samuel Eto'o, Iker Casillas, Fabio Cannavaro, Raúl o Ruud van Nistelrooy. Dicho tanto le permitió al Merengue sumar tres puntos fundamentales para, meses más tarde, levantar su título de liga N°30.Un héroe silencioso. Con una calidad técnica envidiable y, por sobre todas las cosas, con una mentalidad ganadora para afrontar este tipo de compromisos. "Yo fui el jugador más relevante en ese partido", afirmó en una conferencia de prensa organizada por LaLiga, en la previa de una nueva edición de 'El Clásico', a disputarse este domingo a las 16 (hora argentina), por la fecha 32 de la vigente temporada. El propio Baptista, además, anticipó el duelo que está al caer y afirmó que el Merengue corre con ventaja desde lo mental, un aspecto que 'juega un papel muy importante'.Ambos equipos llegan con ánimos contrapuestos al partido de este fin de semana. Uno supo sobreponerse a las adversidades y comenzó la semana con un festejo desmesurado, al mismo tiempo que el otro recibió un golpe de KO inesperado. Por el lado del Madrid, recientemente eliminó a Manchester City, por penales (empataron 4 a 4 en la serie), en los cuartos de final de la UEFA Champions League. El Barça, por su parte, quedó eliminado del torneo más importante de Europa a nivel de clubes, tras perder 6 a 4 en el resultado global frente a París Saint Germain (PSG), luego de ganar 3 a 2 en la ida en condición de visitante."La cabeza pesa mucho y, en ocasiones, hace mucho daño", afirmó Baptista. Y en sintonía con eso, el equipo dirigido por Xavi Hernández no solo tiene en el espejo retrovisor la reciente eliminación de la Champions, sino también el último duelo ante Real Madrid, disputado el pasado 14 de enero, en un partido correspondiente a la final de la Supercopa de España 2024, que terminó con triunfo con goleada de la Casa Blanca por 4 a 1 gracias a un hat-trick de Vinicius Jr. y un tanto de Rodrygo (Robert Lewandowski convirtió el único de los catalanes).Resumen Supercopa de España 2024Los delanteros brasileños que "la rompieron" en el último clásico, nuevamente dirán presente este domingo. Serán dos de los cinco jugadores sudamericanos que, de no mediar inconvenientes o modificaciones de último momento, estarán en el Bernabéu. El uruguayo Federico Valverde será el otro titular en el Madrid; en tanto que su compatriota Ronald Araújo -apuntado como uno de los principales responsables de la reciente eliminación ante PSG por una expulsión cuando apenas transcurrían 29â?²-, y el brasileño Raphinha, harán lo propio por el lado de Barcelona.Los futbolistas de este lado del continente afrontan este tipo de compromisos con otra impronta. Casi que es natural. Los argentinos (desde la salida de Messi a PSG en 2021, ningún otro protagonista criollo jugó el derbi español) y los uruguayos suelen dejar huella desde el roce físico, con la evidente excepción de 'Leo', claro; mientras que los brasileños se hacen visibles a partir de la gambeta y el jogo bonito. Como sea, es indiferente. Pero no pasan desapercibidos. ¿El motivo? Julio Baptista, en diálogo con LA NACION, lo explica a la perfección: "Concentramos de manera diferente. Desde chicos nos inculcan, principalmente a los brasileños y los argentinos, una gran rivalidad entre selecciones. Y eso lo trasladamos a cada partido importante en el club. Creo que, gracias a eso, tenemos la posibilidad de sacar un "plus" para marcar la diferencia", argumentó.Quien tras su retiro supo ser DT de las divisiones juveniles del Real Valladolid presidido por su compatriota Ronaldo Nazário, destacó a dos protagonistas desequilibrantes, uno por club y ambos brasileños, que sumarán minutos en un nuevo derbi: Vinicius y Raphinha. Por el lado de la estrella del equipo local, afirmó: "Es muy joven. Tiene un talento a explotar. En partidos importantes es decisivo, ya lo demostró, pero aún tiene mucho por aprender. Su fuerte es la velocidad y el uno contra uno, pero debe mejorar las decisiones en el último tercio". Al ex Leeds United, en tanto, le destacó otras virtudes: "Tiene mucho talento y puede marcar la diferencia. Su punto fuerte es la técnica, aunque todavía se está adaptando al estilo de juego y a las costumbres de LaLiga de España, algo que le llevará tiempo", comentó.Hay un dato que deja en evidencia la influencia sudamericana en los partidos entre Real Madrid y Barcelona. Únicamente tres jugadores se llevaron la pelota tras convertir un hat-trick a lo largo de 256 partidos: Lionel Messi (el máximo goleador de la historia de 'El Clásico', con 26) en 2007 y 2014, Luis Suárez en 2018, y Vinicius Jr. a principios de este 2024 para convertirse en figura de la Supercopa de España que quedó en manos del equipo dirigido por Carlo Ancelotti. Quizá lo de anotar tres goles no sea una tarea sencilla -incluso es poco factible que eso ocurra-, pero todos los sudamericanos que sumarán minutos este fin de semana, buscarán ser decisivos. El tiempo dirá si lo consiguieron.
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Ponele ChatGPT a todo: incluso a estos auriculares Ear del fabricante de celulares Nothing
Nothing ha integrado la tecnología de ChatGPT en su sistema operativo para facilitar el acceso a la información con este chatbot en sus smartphones y a través de sus auriculares, incluidos los nuevos Ear y Ear (a).Nothing ha integrado ChatGPT en la última versión de Nothing OS para que los usuarios de sus teléfonos móviles puedan, a través de los auriculares de la marca, utilizar esta herramienta de inteligencia artificial para acceder de manera inmediata a la información que buscan.Esta integración es compatible con los nuevos auriculares inalámbricos Ear y Ear (a) que la compañía ha presentado este jueves en la Actualización a su Comunidad relativa al primer trimestre del año.La nueva familia de dispositivos de audio simplifica la numeración para centrarse en el producto y en la experiencia del usuario, con dos propuestas dirigidas a diferentes públicos: Nothing Ear están pensados para los audiófilos que buscan la mejor calidad de sonido, mientras que Nothing Ear (a) están pensados para los que buscan el mejor compañero de audio para el día a día, según ha detallado la compañía.Ear y Ear (a) tendrán un precio de 149 euros y 99 euros, respectivamente, y estarán disponibles a partir del 22 de abril.Ear, para los audiófilosEar llega como una versión perfeccionada de Ear (2), con un sistema de drivers que integra un driver dinámico personalizado de 11 mm y un diafragma cerámico para una mayor potencia y unos agudos más nítidos. Nothing también ha mejorado el diseño de doble cámara, añadiendo dos orificios de ventilación adicionales para mejorar el flujo de aire y ofrecer un sonido más definido.Ear es compatible con los códecs LHDC 5.0 y LDAC para la reproducción en streaming de alta resolución a través de Bluetooth. Puede alcanzar hasta 1 Mbps 24 bits/192 kHz con LHDC 5.0 (Low Latency High-Definition Audio Codec) y hasta 990 kbps y frecuencias de hasta 24 bits/96 kHz con LDAC.La aplicación Nothing X incluye un ecualizador avanzado de Nothing para que los usuarios mejoren su experiencia de sonido con el control del factor Q y el de la frecuencia, así como crear perfiles independientes para distintos géneros.Con 45 dB, y un ancho de banda de hasta 5000 Hz, los Nothing Ear ofrecen una cancelación del ruido casi dos veces superior a la de los Ear (2). Un nuevo algoritmo de cancelación de ruido comprueba si hay fugas entre los auriculares y el canal auditivo y con la cancelación de ruido adaptativa optimiza los auriculares a las distintas situaciones de ruido de fondo de manera automática.Nothing Ear tiene una batería más grande, que dura un 25 por ciento más que la de los Ear (2): hasta 40,5 horas tras una carga completa con el estuche de carga u 8,5 horas de reproducción ininterrumpida. También admite carga inalámbrica a 2,5 W, que en diez minutos de carga proporciona diez horas de reproducción con la carcasa.Estos auriculares inalámbricos incorporan la tecnología Clear Voice con un nuevo diseño de los micrófonos de audio que permiten una menor interferencia al hacer una llamada. También pueden cambiar entre dos dispositivos a la vez con la conexión dual.Ear (a), para el día a díaLos auriculares Ear (a) están pensados para convertirse en un compañero de audio en el día a día. Presentan el diseño transparente que caracteriza a los productos de Nothing pero con unos contornos suaves y un fino marco rectangular. Junto a los colores blanco y negro, también hay un modelo amarillo y pueden conectarse a dos dispositivos al mismo tiempo.Ear (a) también integra el nuevo algoritmo de cancelación de ruido que comprueba el ajuste con el canal auditivo en busca de posibles fugas de sonido, mientras que la función de cancelación de ruido adaptativa detecta el entorno y aplica automáticamente un nivel de cancelación de ruido en función del ruido ambiental.Al igual que los Ear, los Ear (a) frecen una cancelación del ruido de 45 dB con un ancho de banda de hasta 5000 Hz. También una potencia 2,5 veces superior al aprovechar el nuevo diseño de doble cámara de Nothing, que proporciona unos graves aún más profundos y precisos.Para proteger los detalles del sonido, cuenta con la certificación Hi-Res Audio. Puede transmitir audio de alta resolución a través de conexiones Bluetooth a una velocidad de hasta 990 kbps a 24 bits/96 kHz y es compatible con el códec LDAC.Este modelo utiliza la batería de 500 mAh del estuche de carga y la batería de 46m Ah en cada auricular de los Ear (a) para ofrecer hasta 42,5 horas de reproducción de música tras una carga completa con el estuche. Para una carga más rápida, los Ear (a) pueden cargarse durante diez minutos y ofrecer diez horas de reproducción de música (con la funda y la cancelación de ruido desactivada).
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La determinación anunciada por el presidente de la República y que se espera sea haga oficial, tendría serios vicios, según se conoció tras hacerse viral el borrador del documento que estaría pendiente de la firma del jefe de Estado
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Tal como se aprobó en el Pleno, el parlamentario Alejandro Soto interpuso el recurso contra el Poder Judicial ante el máximo intérprete de la carta magna. Infobae Perú accedió a la medida que busca dejar sin efecto el retorno de los magistrados inhabilitados a la Junta Nacional de Justicia
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Estos son los beneficios de leer para la salud mental
¿Alguna vez te sumergiste en un libro y perdiste todo sentido del momento y el lugar en el que te encuentras? Así es como la lectura puede fusionarse con la atención plena, explicó un neuropsicólogo. La experiencia puede traer beneficios reales para la salud mental, señaló la doctora Samantha Henry, profesora asistente de neurología del Colegio de Medicina Baylor, en Houston, Estados Unidos."La lectura es una búsqueda tranquila que puede ser una estrategia de afrontamiento más adaptativa que otros pasatiempos en los que participamos", comentó en un comunicado de prensa de Baylor. Henry dijo que hay una diferencia entre la lectura típica y la lectura consciente. Muy a menudo, las personas lo hacen con un objetivo: leer un documento o libro dentro de un marco de tiempo específico, con el fin consciente de adquirir conocimientos valiosos.Eso está bien, pero es diferente de hacer una lectura consciente, que se enfoca solamente en el placer de leer en sí, sin un objetivo establecido, y permanecer completamente presente para comprender lo que sea que estés leyendo. Según Henry, puedes prepararte para la lectura consciente practicando la respiración consciente, que a menudo se enseña en las clases de meditación. "Podemos pensar en la lectura consciente de la misma manera que pensamos en la respiración consciente, que es simplemente enfocarse en la respiración", explicó."Normalmente, cuando respiramos, no pensamos en ello porque es algo automático. La lectura tradicional también puede ser así; para llegar al destino de terminar ese libro. Trate de reducir la velocidad y sea consciente del proceso que realmente implica la lectura", añadió. La lectura consciente es diferente de lo que Henry llama lectura "pasiva": no hay hojear ni realizar múltiples tareas durante la lectura consciente. Es una lectura ralentizada, que está centrada en la comprensión del texto en cuestión y sin todas las distracciones.Podrías comenzar una práctica de lectura consciente centrada en pequeños pasajes, creando un hábito de conciencia de lo que estás leyendo, detalló Henry. Prestar atención al libro en sí, el aspecto, el olor y la sensación de sus páginas, también pueden mejorar la experiencia de la atención plena."Nuestros pensamientos van a la deriva todo el tiempo, y las prácticas de atención plena ayudan a redirigirlos de regreso al momento presente al tratar de saborear lo que está sucediendo", dijo."Tanto para la lectura consciente como para la lectura de ocio, uno de los elementos importantes es reservar ese tiempo. Es demasiado fácil olvidarse de hacer estas cosas porque no hemos construido un espacio para ello, así que trata de incorporarlo a tu agenda. Comience con pequeños pasos para que pueda ser alcanzable y accesible", agregó.En el mundo ajetreado y centrado en los objetivos de hoy en día, muchas personas incluso se sienten culpables por leer como una indulgencia."Cuando somos niños, se piensa que la lectura es más una actividad de ocio en la que podemos participar como una forma de recreación, y se fomenta", expresó Henry, y explicó: "Como adultos, es una búsqueda que a menudo se ve como una forma de escapismo: se siente mal y las personas se sienten culpables de participar en la lectura porque piensan en las otras cosas que tienen que hacer".Pero, lo sepan o no, muchas personas leen por placer y como una especie de terapia mental. Según Henry, los estudios demostraron que quienes leen con regularidad pueden incluso reducir sus probabilidades de demencia. Por lo tanto, trata de incorporar la lectura en tu vida diaria, incluso comenzar con 15 minutos al día ayuda. Tampoco es necesario fijarse un horario establecido para la lectura.Henry agregó que los libros de papel, en lugar de las versiones electrónicas o escuchar audiolibros, siguen siendo la mejor ruta hacia la lectura consciente. Leer en un teléfono significa distraerse con mensajes de texto y emergentes, y los audiolibros con frecuencia fomentan la multitarea, anotó.