dormir

Fuente: Infobae
23/07/2024 06:56

Cómo funciona el "reloj interno" del cuerpo humano que decide cuándo comer, dormir y hacer el resto de las funciones vitales

Investigaciones destacan cómo la cronobiología afecta la respuesta del cuerpo a la luz y la alimentación, optimizando los ciclos de sueño y la liberación de hormonas esenciales

Fuente: Infobae
20/07/2024 14:58

Un arquitecto explica cómo dormir bien con ayuda de un ventilador de pie: "Lo mejor de todo es que es gratis"

Un usuario en TikTok ha compartido trucos para dormir bien sin necesidad de aparatos, únicamente teniendo un ventilador de pie

Fuente: Ámbito
20/07/2024 00:00

Dormir poco o mucho puede causar demencia

El sueño deficiente puede ser un síntoma de problemas de salud como la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, que están relacionados con un mayor riesgo de alzheimer.

Fuente: Infobae
17/07/2024 20:55

Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio antes de irse a dormir

Una nueva investigación señala que el ejercicio vespertino podría contradecir la creencia de que la actividad nocturna perjudica el descanso

Fuente: Infobae
17/07/2024 06:21

Excentricidades, vino y una particular elección a la hora de dormir: las costumbres más raras de Michael Jackson

Desde la calamitosa gestión de sus finanzas hasta su metódico resguardo de la vida privada, pasando por sus rituales diarios, el legado del Rey del Pop sigue fascinando a millones

Fuente: Infobae
16/07/2024 09:12

A J Balvin le tocó dormir en el sofá después del triunfo de Argentina en la Copa América 2024: qué pasó

El cantante colombiano reveló la razón por la que durmió en el mueble: "Yo no voy a celebrar"

Fuente: Infobae
16/07/2024 04:45

Morad vuelve a dormir en prisión después de que la justicia le haya revocado el tercer grado

El rapero está cumpliendo una condena de seis meses de prisión por un delito contra la seguridad del tráfico

Fuente: La Nación
15/07/2024 05:00

La nueva ley de Massachusetts que prohíbe a los migrantes dormir en el aeropuerto: las consecuencias de no cumplir

En Massachusetts, en julio entró en vigor una ley que prohíbe a los inmigrantes dormir en el Aeropuerto Internacional Logan de Boston. Esta medida afecta a cientos de familias que habían estado utilizando la terminal aérea como refugio, pero que, como consecuencia de esto, tuvieron que ser reubicadas en otros puntos habilitados.Las autoridades habían informado que 288 personas dormían allí, pero a partir de que entró en vigor esta medida, el número disminuyó. La Policía, los trabajadores sociales y el personal del aeropuerto escoltaron a quienes quedaban allí, para trasladarlos a los centros de bienvenida en Allston y Quincy.Esta problemática lleva meses desarrollándose, los funcionarios de Massachusetts han avisado que la cantidad de familias de inmigrantes que estaban llegando era abrumadora. Por otro lado, la gobernadora de Massachusetts, Maura Healey, anunció el año pasado que el estado había alcanzado la capacidad máxima de 7500 familias en los refugios de emergencia.Según informaron las autoridades locales, las familias que pueden aplicar a la lista de espera van a ser trasladadas a nuevos refugios, entre los que figura una antigua prisión en Norfolk, Massachusetts, que fue reacondicionada para convertirse en un refugio de emergencia ante esta crisis."Esto es lo mejor para las familias, los viajes, y el personal de Logan, ya que el aeropuerto no es un lugar apropiado para que las personas busquen refugio", dijo en un comunicado Scott Rice, director estatal de Asistencia de Emergencia. Además, agregó: "Seguiremos ampliando el mensaje de que Massachusetts se quedó sin espacio para refugios; y que si las familias viajan a Massachusetts, deben estar preparadas con un plan de vivienda".Además, según reportaron las autoridades, recientemente una delegación del estado viajó a la frontera sur de Estados Unidos con el objetivo de difundir que Massachusetts no se encuentra en condiciones ni tiene más espacio para albergar a los inmigrantes.Así es la vieja cárcel que se convirtió en un refugio para los migrantesEn la búsqueda de nuevos lugares para poder alojar a los inmigrantes, en mayo se anunció el reacondicionamiento de una vieja prisión estatal, para convertirse en un nuevo refugio de emergencia con capacidad para albergar a 140 familias. Se trata del Centro Correccional de Bay State en Norfolk, que había cerrado sus puertas en 2015. Esta disposición es parte del plan de los funcionarios del estado de habilitar más refugios.Este anuncio desató las protestas en frente de las instalaciones del penal, debido a que las personas dudaban de que fuera un lugar seguro y apto para las familias. "Sin niños en las cárceles" y "El refugio-prisión de Norfolk no es seguro para nadie", fueron algunos de los mensajes que se pudieron leer en los carteles de los manifestantes.Además, por otro lado, la comunidad de Norfolk no está para nada contenta con la decisión del estado de convertir la prisión en un refugio para inmigrantes. La preocupación de los vecinos crece debido a que consideran que esta medida podría tener un impacto negativo en las escuelas, en los centros médicos y en la seguridad pública.

Fuente: La Nación
14/07/2024 15:00

La historia de "Paranoid Android", de Radiohead: un lugar de "mala fama", unas voces que no dejan dormir y el "anti hit" más exitoso de fin de siglo

Entonces algo sucede, algo estremecedor y vital. La canción que se vuelve, de inmediato, un himno. En 1997, cuando "Paranoid Android" se expandió melancólica y velozmente por las radios, en una época donde internet y los celulares no dominaban aún la escucha musical, muchos jóvenes habrán sentido algo estremecedor y vital en esos seis minutos y medio de canción donde Thom Yorke, el también joven nacido en 1968, el cantante que había estudiado arte y lengua y trabajado como DJ, dice cosas como: "¿Podrías por favor parar el ruido, que estoy tratando de descansar? o "¿qué es eso? Puedo ser paranoico, pero no un androide". La puesta en escena de una voz estrambótica irrumpe bajo unas guitarras espesas, oscuras: todo un síntoma de época. Un mundo digital tan extraño como arrollador que comenzaba a llenarse de pantallas -y de pastillas-."Paranoid Android", un hit inesperado del álbum OK Computer sobrevolando entre subjetividades alienadas y a la vez excitantes, sensibles y algo desconcertadas. Estados de ánimo alterados en una misma canción, que divaga desde las guitarras espesas a samples y programaciones, una melodía áspera que anuncia visionariamente a unos "yuppies trabajando en línea": esa maquinaria del trabajo que nunca frena en la contemporánea sociedad del cansancio y del control.Una duración de seis minutos y medio que ahora, en tiempos de las canciones brevísimas y las audiciones cada vez más fragmentadas bajo el reino de los algoritmos, quizás resulte impensable. "Se sintió como si fuéramos alumnos irresponsables que están haciendo esta cosa traviesa, porque nadie hace una canción de seis minutos y medio con todos estos cambios. Es ridículo", declaró la banda en una entrevista, asumiendo la aventura que rompió varios esquemas.Aquellos días en los que una pléyade de fans agotó las bateas de las disquerías, donde la edición importada se diferenciaba notablemente de la nacional en el arte de tapa, en sus gamas de colores, en la sofisticación del papel y en la calidad de la grabación sonora. Un universo analógico que el grupo defendió como idea de trascendencia: el disco como apuesta estética e ideológica, y las canciones como su campo de batalla. Radiohead, con el magnífico OK Computer, sigue brillando en la cumbre de los temas rockeros con "Paranoid Android", que además ostenta uno de los videos más bizarros de la historia. OK Computer: el disco del éxito descomunal -con otras gemas como "Karma Police", "Lucky" y "No Surprises"-, con el que la banda británica del grupo de jóvenes de clase media alta de Oxford se consagraría, a decir de algunos críticos, como "la mejor banda del mundo".Según reconstruyó Eduardo Fabregat, en un primer momento, OK Computer sembró pánico. La representante norteamericana del sello Capitol lo consideró un "suicidio comercial" y redujo sus previsiones de venta de dos millones de unidades a medio millón. Cuando el grupo lanzó como primer single a "Paranoid Android" (que originalmente duraba ¡14 minutos!, con un interludio del guitarrista Jonny Greenwood tocando el órgano) sin estribillo reconocible, los ejecutivos caminaron por las paredes. Algunos meses después debieron retroceder sobre sus pasos: el disco no sólo trepó en todos los rankings e hizo resonar las cajas registradoras de un mundo aún consagrado al formato físico, sino que además acumuló una secuencia de elogios por parte de la prensa especializada. El single "impasable" pasaba una y otra vez por las radios y por MTV. Los periodistas de todo el mundo querían entrevistarlos. Y la alabanza llegó a tal punto que el grupo empezó a odiar su propio éxito.¿Qué habrá sentido Yorke a la hora de componerla, antes de transformarse en una estrella de rock? "La mayor parte de los compositores considera que la característica más importante de la música es su capacidad para comunicar a la humanidad una idea de lo que existe más allá y por encima de la vida cotidiana", escribe Jonathan Harvey en el ensayo Música e inspiración. De acuerdo a la leyenda, las primeras letras surgieron de una mala noche que el cantante experimentó en un bar de Los Ángeles. Tiempo después, el propio Yorke confesaría haberse sentido rodeado por "demonios de otro planeta", los que crearon una sensación íntima de claustrofobia, paranoia y ansiedad. Explicó: "Todo el mundo intentaba sacar algo de mí. Sentí que mi propio yo iba derrumbarse en cualquier momento"."Se trata sobre sentirse expuesto a Dios, no sé", filosofó el cantante más tarde acerca de la letra de "Paranoid Android". "Llevábamos meses ensayando la canción, pero la letra se me ocurrió a las cinco de la mañana. Intentaba dormir cuando escuché literalmente esas voces que no me dejaban en paz. Eran las voces de la gente que había escuchado en el bar. Resultó ser un lugar de mala fama y de consumo de cocaína, pero yo no lo sabía. Básicamente se trata del caos, de un caos total".Siguiendo la línea de la leyenda, Thom al parecer se aterrorizó con una imagen que lo dejó paralizado: una mujer inhalando cocaína en un rincón mientras alguien le tiraba una bebida encima. "Había una mirada en los ojos de esta mujer que nunca había visto antes en ningún sitio. No pude dormir esa noche por ello", dijo, admitiendo que eso inspiró la frase "Kicking, squealing, Gucci little piggy" ("Pateando, chillando, pequeño cerdito Gucci"). Tanto el título del álbum como el de la canción procedían de la clásica novela de ciencia ficción de 1979, The Hitchhiker's Guide to the Galaxy, de Douglas Adams, que la banda leyó durante la gira de su disco The Bends. La propia canción, además, lleva el nombre del personaje del libro, "Marvin, el Androide Paranoico", aquel robot que parece deprimido porque las infinitas posibilidades de su mente se frustran en actividades repetitivas y triviales.Como en su momento había ocurrido con Abbey Road de The Beatles, los críticos estudiaron que "Paranoid Android" estaba compuesta por pedazos de otros temas inconclusos. Se la comparó en su procedimiento con "Hapiness Is A Warm Gun", como también con canciones de larga duración como "Bohemian Rhapsody", de Queen, y en la conocida fórmula del "verso tranquilo y estribillo fuerte" de los Pixies. "Paranoid Android" se grabó en una mansión del siglo XV del pueblo de St. Catherine, que perteneció a la actriz Jane Seymour y la cual se creía que estaba embrujada. "Cuando empezamos a tocarla en directo era tan chistoso. Había una sección de rave down con un órgano Hammond y nos orinábamos de la risa mientras tocábamos. Sacábamos el glockenspiel y era muy, muy divertido", dijo la banda en otra entrevista, que disfrutaban como adolescentes del alocado videoclip representado por unos raros personajes en dibujos animados, que aparecían bajo una trama delirante y retorcida. Se divirtieron aún más cuando el video fue censurado por MTV, ya que salían escenas nudistas."Paranoid Android" como uno de esos complejos laboratorios sonoros, en este caso formateado en una progresión armónica de acordes no diatónicos. Una calma iniciática, en tono de balada, que va dando paso a una paulatina aceleración hacia un pasadizo secreto, poblado de aullidos, riffs y una temperatura instrumental que llega a un clímax casi metalero para luego volver a la letanía, a un cerrar los ojos con York susurrando la melodía de un alivio. Un epílogo de un último minuto frenético, con secuencias de caos electrónico. Y al fin, el silencio.En palabras de su coproductor histórico, Nigel Godrich, OK Computer fue el último disco "convencional" de Radiohead. Lo definió como un clásico del art-rock. "Esencialmente era un disco de guitarras que se aventuraba en otras dimensiones", explicó, a diferencia de Kid A o In Rainbow, a los que la crítica ubicó entre dance electrónicos, crípticas máquinas de ritmos y sintetizadores, baladas mordaces y violentas dinámicas de guitarras. Desde OK Computer, en efecto, Yorke se encargó de marcar una diferencia en el instrumental y en la grabación con cualquier banda de rock de su talla y prestigio, y así fue haciendo realidad su sueño de bases rockeras completamente transformadas por los componentes electrónicos.Después del sismo de "Paranoid Android" y de ganar un Grammy con el disco, en efecto York empezó a pelearse con las melodías rockeras y decían que no quería escuchar más su voz multiplicada por el fenómeno. Por esos tiempos circularon rumores de una disolución de la banda. OK Computer los consagró, pero los creadores estaban en tensión con la industria cultural: se aburrían en las giras y en las entrevistas, se sentían contradictorios por estar ganando fama en el mismo mundo que criticaban, aturdidos de ver sus nombres alrededor de grandes marcas.En su búsqueda por un lugar en el rock para seguir experimentando musicalmente, uno de los integrantes del quinteto, Ed O'Brien, dijo que Radiohead era "un grupo de conspiradores más que de amigos" obsesionados por hacer canciones. "Me encantaba OK Computer. Pero la idea de quedarnos pegados a esas canciones por años, de la misma manera, sin cambios, sin nada, me costaba. Terminábamos una canción y yo me quedaba ahí parado, congelado", había concluido un Tom Yorke agobiado por las giras.Todo lo que vendría después se reinventaría bajo la órbita de las grandes canciones de OK Computer, sobre todo el gesto revolucionario de lanzar Kid A (2000) por streaming cuando decidieron poner sus discos en internet influenciados por el libro No logo, de Naomi Klein -bajo la crítica del poder de las marcas y el colapso ambiental- creando sus propias reglas creativas y comerciales. "No había chance de que Kid A sonara como OK Computer. Estaba harto de la melodía. Solo quería ritmo", decía Yorke después del lanzamiento del cuarto álbum de Radiohead, donde cambiaría la creación de las letras mediante cut-ups dadaístas y el uso de breves piezas audiovisuales en lugar de videoclips, como bien explicó Marvin Lin en el libro Radiohead: Kid A.Con sus clásicos y sus innovaciones, Radiohead se sigue escuchando como una banda que unió las últimas generaciones. Con una rica gama de capas sonoras, OK Computer selló un álbum introspectivo, lírico y sofisticado, alejado del brit-pop, el álbum que dio un quiebre y rubricó una marca de identidad musical, "un hilo conductor invisible que lo vincula con el rock progresivo de la era pre-punk", según una reseña de época de la revista Rolling Stone. Considerado hoy como una especie de Dark Side of the Moon de la era informática, segundo después de Nevermind (1991) en la lista de los 100 discos que marcaron los 90 -el de Kurt Cobain la abrió, el de Yorke la cerró-, el disco que profundizó los violentos cambios de humor de su época, como en "Paranoid Android". Esa angustia creciente en la voz de Thom Yorke, que en aquel momento predijo que la fascinación por el progreso tecnológico ocultaba una sinfonía de destrucción.No hay tantas versiones musicales de "Paranoid Android", como esas melodías que son imposibles de versionar por el aura intransferible de sus creadores. Tal vez por eso se destacan las instrumentales. Bestial y demoníaca, allí está la de solo piano de Brad Mehldau, imposible de concebir en sus teclas en llamas, algo así como veinte minutos de pura entrega física y emocional de su disco en vivo en Tokio. En el plano local, la del pianista argentino Marco Sanguinetti deslumbra por sus matices expresos, tema incluido en su disco Cómo desaparecer completamente. En 2017, el grupo británico lanzó OKNOTOK, una reedición de OK Computer a la que agregaron canciones inéditas. Y "Paranoid Android" volvió a sonar como nunca.Un Thom Yorke que, en sus novísimas creaciones, volvió a la cuestión persecutoria con la banda The Smile, la que comparte con otro ex Radiohead. "Es el infierno auto-infringido de los paranoicos: un muro lleno de ojos donde podés elegir tu propio filtro de vigilancia", apuntó el periodista Martín E. Graziano sobre su último disco, Wall of Eyes. York y una estela de Radiohead que, más allá de su desaparición o no como maravilloso quinteto con sus músicos desperdigados -con The Smile de gira, Ed O'Brien haciendo otro disco en solitario como las aventuras personales de Phil Selway, Colin Greenwood tocando el bajo con Nick Cave- y la banda en pausa, ya es parte de los placeres de la música contemporánea.Es York bromeando con un "Oh, qué deprimido que estoy", con la sensación de no encajar en la creciente deshumanización. A 27 años de la proeza de una de las obras más complejas e influyentes del rock, "Paranoid Android" como las grandes canciones que anticiparon el siglo XXI con su mirada profética sobre la alienación tecnológica. Una melancolía agridulce e hipnótica que inauguró un mito, aquel que los fans argentinos escucharon por primera vez en vivo en el ya legendario recital que la banda británica dio en Buenos Aires en 2009.

Fuente: Infobae
14/07/2024 00:01

Cuánto se recomienda dormir los fines de semana, según Harvard

El 40 % de la población mundial duerme mal, con importantes consecuencias para la salud física y mental. Los expertos afirman que prolongar el sueño hasta tarde en el tiempo libre puede ayudar a recuperarse y reponer las energías

Fuente: La Nación
13/07/2024 11:36

Así es el nuevo SUV con "asientos para dormir" que llegó al país

Skyworth es una empresa de tecnología china fundada en 1988 y que comenzó desarrollando y fabricando elementos electrónicos de consumo masivo, como televisores, decodificadores digitales, monitores de seguridad, semiconductores, teléfonos móviles, etcétera. En 2016 decidió incursionar en el mercado automotriz, para lo cual creó la firma Skywell bajo la que comenzó a fabricar vehículos comerciales livianos para competir en el cada vez más próspero mundo de la electromovilidad. Luego, y al igual que muchas otras techies (Xiaomi, Apple, Samsung), dio un paso más y se volcó al sector de los autos para pasajeros. Así, en 2021 presentó su primer producto, el ET5, un SUV para el segmento D que, obviamente, es 100% eléctrico.En la Argentina, Skywell desembarcó en mayo último de la mano del Grupo Belcastro (el mismo que aquí representa a Ferrari, Alfa Romeo, BAIC, etcétera), con una estrategia de precios muy agresiva y con un sport utility que es realmente sorprendente.Largo: 4,72 mAncho: 1,908 mAlto: 1,701 mDistancia entre ejes: 2,8 mDespeje: 190 mmCapacidad del baúl: 467/1141 LNeumáticos: 235/50 R19â?³Peso en vacío: 1820 kgEste ET5 exhibe un diseño bastante clásico y sobrio. Con una silueta robusta y maciza, en el frente destaca por las grandes ópticas alargadas (las luces son full LED), la parrilla ciega, el paragolpes voluminoso y un aplique metálico debajo de la toma de aire (que aloja los antiniebla). De costado lo primero que resalta son las grandes ruedas (los neumáticos son 235/50 R19â?³), y luego los marcos de las ventanas cromadas, los plásticos negros (tienen un ribete cromado también) que protegen la parte baja de las puertas, y la leve caída del techo. Atrás, el portón es imponente y posee una franja de luces rojas que llevan la marca iluminada.Esto es lo que no hay que hacer para sacar la escarcha del parabrisasLas amplias dimensiones (mide 4,72 m de largo, 1,908 m de ancho, 1,701 m de alto y 2,8 m entre ejes), incluyen muchas variantes. Una de ellas es la del enorme espacio interior, con mucho lugar para el conductor y el acompañante y plazas traseras en las que tres adultos viajan con suma comodidad (además del piso plano, la distancia entre las hileras parece las de uno del segmento E). Las butacas delanteras ofrecen regulación eléctrica, ventilación y calefacción, y las posteriores son reclinables, lo cual le quita un poco de capacidad al baúl (es de 467 L estirable a 1141 L con los respaldos rebatidos).Y como venimos resaltando desde hace tiempo, los modelos chinos están mostrando un nivel de calidad de terminaciones y materiales destacables, muy por encima de la media a la que estamos acostumbrados con los coches, por ejemplo, de origen Mercosur. Tapizados en cuero sintético, revestimientos mullidos, baguetas de madera y metal, todo muy delicado al tacto. Como detalle, las alfombras están hechas en cuerina con un tramado de rombos y son... ¡acolchadas!El torpedo está dominado por una pantalla táctil de 12,8â?³ (es una tablet grande) que permite controlar todas las funciones del vehículo y que funciona como central multimedia (es compatible con Android Auto y Apple CarPlay a través de USB o Bluetooth). La interfaz es rápida, pero, como todo modelo llegado del gigante asiático, cuesta encontrarle la vuelta debido a la distribución y traducción de las funciones.Y hace alarde de varios chiches muy especiales. Por ejemplo, hay tres "modos de escena": Duerme Saludable, Fiesta Feliz y Camping. ¿Qué es esto? Es la posibilidad de adaptar el auto a esos modos. En el primero el asiento del conductor se reclina totalmente y se convierte en una especie de cama, al tiempo que se puede climatizar a gusto y elegir sonidos para acompañar el relax (olas golpeando la playa, cantos de cigarra, trinos de pájaros, etcétera), como para hacer una siesta o descansar durante un trayecto largo. En el modo fiesta feliz, las luces interiores y exteriores se vuelven audio rítmicas y van cambiando de colores, y en el camping se abre el portón trasero, el audio se traslada atrás y se enciende el interior como para adosarle una carpita.Renault lanzó la preventa de su nuevo SUV: qué trae y cuánto cuestaEl equipamiento de confort incluye purificador de aire, climatizador digital, techo panorámico eléctrico entero, iluminación ambiente, cargador inalámbrico de celulares, portón de accionamiento eléctrico, espejos rebatibles eléctricamente, cámara de retroceso, apertura de puertas y encendido sin llave y sensores de estacionamiento delanteros y traseros.En síntesis, nada que envidiarle a cualquiera de las marcas exclusivas.En seguridad es completo, con frenos con ABS y EBD, controles de estabilidad y tracción, asistentes de mantenimiento de carril y de frenado por proximidad de colisión, control de velocidad crucero adaptativo con radar de distancia, asistencia en congestión de tránsito, reconocimiento de señales, 6 airbags, entre otros.Potencia y rendimientoLa impulsión corre por cuenta de un motor eléctrico de disposición delantera, que genera 200 CV y 32,6 kgm (320 Nm) de par, caja automática de una marcha y tracción en el eje frontal. La alimentación se da por un pack de baterías de iones de litio de 72 kWh, que le brindan una autonomía teórica de 411 km (WLTP).Este ET5 está pensado para disfrutar de la conducción y del viaje, por lo que todo apunta hacia ahí: es dócil, suave y liviano (admite setear tanto la dureza de la dirección como la respuesta de los frenos), con un andar silencioso y muy confortable que, de nuevo, no tiene nada que envidiarles a los coches premium. Se comporta muy bien dinámicamente en manejo normal, aunque con algunas inclinaciones de la carrocería cuando se agarran curvas rápidas.Motor: eléctricoPotencia: 200 CVPar: 32,6 kgmCaja: automática de 1 marchaBatería: 72 kWhAutonomía: 411 kmTracción: delanteraDirección: asistida eléctricamenteEn cuanto a la potencia y torque, corresponde a la de un EV: sale rápido, responde de forma vertiginosa y la entrega de la polenta se regula desde el acelerador. Por eso, revela muy buenos números en lo que hace a la performance: acelera de 0 a 100 km/h en 9 segundos, recupera de 80 a 120 km/h en 6,5 segundos y la velocidad máxima está limitada a 160 km/h.Los consumos están en el rango de los 9 kWh en ciudad y de 17 kWh en promedio en ruta, lo cual se traduce en una autonomía de 4 horas siempre circulando a velocidades de entre 80 y 90 km/h; cuando se pone a 130 km/h, claro, el gasto se dispara rápidamente.La recuperación de las baterías en un cargador rápido (corriente continua) requiere de 30 minutos para cubrir del 30% al 80%, mientras que en uno de potencia media (corriente alterna) demanda unas 10 horas para llegar al 100%. En un enchufe hogareño común y con un cargador ad hoc de la empresa nacional Chargebox, pudimos sumar un 40% en 12 horas. Obviamente, admite regenerar un poco durante la marcha mediante la desaceleración y el frenado, para lo cual es posible elegir el nivel de recuperación en la pantalla (hay que resaltar que cuanto más se quiera ganar, más intensos serán el frenado y la desaceleración).Skywell es una marca nueva (en todo sentido) y debe afianzarse como tal. Pero no hay duda de que este ET5 es realmente una gran carta de presentación y con un precio que es mucho más competitivo que el de otros EV: se vende aquí a US$58.900.

Fuente: La Nación
12/07/2024 11:18

Desde quemar leña en braseros hasta abrigarse para dormir: cómo se combate el frío polar en los barrios populares

Desde que arrancó el frío polar, Malena Miglione no puede dejar agua acumulada en un balde o en la pileta del patio porque se congela. "El otro día me olvidé dos vasos y, a la mañana, parecían recién salidos del freezer", dice. Cada mañana, cuando sale a dejar a sus hijas a la escuela, el pasto es una carpeta blanca. "Como el barrio es puro descampado, el frío se siente mucho, congela todo", agrega esta mujer de 27 años, que se mudó con su familia al barrio 17 de Febrero, en Los Hornos, La Plata, hace menos de un año.Adentro de su casa, reconoce, el frío también se siente mucho. Un balde metálico blanco en donde quema leña es la única fuente de calor para ella, su marido y sus tres hijas. Los cinco viven en una construcción precaria, con paredes de madera y techo de chapa, a la que le improvisaron un cielo raso de madera con la intención de que funcione como aislante. "Si no lo hacíamos, ahora la casa sería un freezer y en verano, un horno", explica esta joven recicladora urbana junto a su marido.De una u otra manera, las 5 millones de personas, entre niños, niñas, adolescentes y adultos, que viven en villas y asentamientos del país sufren el frío extremo incluso dentro de sus casas. La precariedad de sus viviendas combinada con el gran déficit de conexiones formales a los principales servicios públicos como gas o electricidad las expone a todo tipo de peligros: no solo a problemas de salud por el frío, sino también a incendios por las malas conexiones de estufas o la manipulación de braseros.La falta de conexión a la red de gas, sumado al alto costo de las garrafas, convierte a la leña en la forma de calefacción más presente en estas familias. Así lo expone el Observatorio de Barrios Populares del Registro Nacional de Barrios Populares, que detalla que en el 38% de las villas y asentamientos del país la forma más frecuente de calentarse es la leña. Le sigue la energía eléctrica, con el 29%, y el gas en garraba, con el 10%. Mientras que un 12% directamente no tiene con qué calentarse. En tanto, apenas el 1,11% de los 6467 barrios relevados a fines de 2023 utilizan gas de red.Juan Maquieyra, director ejecutivo de TECHO, el brazo ejecutor de este relevamiento de barrios, explica que desde el inicio del gobierno de Javier Milei muchas de las obras de acceso a servicios quedaron en pausa y sin certezas sobre su continuidad. "Esto representa un gran riesgo para las familias de los barrios, que están más expuestas a los efectos climáticos como la ola polar que estamos viviendo. Por eso, desde TECHO, consideramos que es de suma importancia continuar con las obras de integración sociourbana", sostiene.Dormir con cinco frazadasEl calor que emana del brasero improvisado de Malena solo llega a calentar la cocina comedor. "Lo pongo en un lugar apartado, alejado de todo lo que pueda prenderse fuego. Mi mamá me dice que lo ponga en la pieza de las nenas, pero me da mucho miedo. Así que a la noche las hago dormir con cinco frazadas", dice.Entonces recuerda que el año pasado, la familia tenía una salamandra que era menos peligrosa que el balde que tienen actualmente. Pero cuenta que la vendió por miedo, después de la muerte de una familia cercana, en un incendio. "Era una pareja con una nena de 3 años. Justo esa noche se había quedado otro nene a dormir con ellos. Tenían casa de chapa, forrada con nylon y alfombras como aislantes. Se ve que, cuando alimentaron la salamandra que tenían, una brasa tomó contacto con una frazada. El fuego se propagó demasiado rápido. Los aislantes convirtieron la casa en un fósforo", dice con tristeza.En barrios como el de Malena, la única manera de tener gas es comprando una garrafa. Y cuando se compra una garrafa, se la cuida como oro. Esto quiere decir que no se la utiliza para calefaccionar. Por eso, la leña -o cualquier madera que pueda quemarse- se convierte en el objeto más codiciado cuando hace frío. "La garrafa social está entre 7500 y 9500 pesos, según la planta en la que la compres. Pero el problema es el traslado, porque no siempre las plantas quedan cerca de tu casa", explica.Por eso, a muchos vecinos no les queda otra opción que comprarla en una despensa o en el kiosco más cercano, en donde puede llegar a salir 12.000 pesos. "Si la usás para calefaccionar, la garrafa no te llega ni a una semana", explica. Lo cierto es que, ya sea al precio social o al de reventa, no todos los habitantes de los barrios pueden acceder a este bien. "Hoy se prende fuego para todo, no solo para calentar tu casa. También para cocinar y hasta para calentar agua para bañarte. La garrafa es un lujo para muchas familias", agrega la mujer.Largas distancias en busca de leñaAraceli Ledesma cuenta que en su barrio el frío extremo congela tanques y cañerías de agua. Para hacerle frente a las temperaturas tan bajas, dice que es frecuente ver familias enteras buscando leña, acarreando una carretilla, un carro o cualquier otra cosa que tengan para calefaccionarse. Los que están en condiciones de hacerlo, dice, compran leña o carbón. Pero representa un costo que mucho no pueden asumir: la bolsa de 100 kilos de quebracho cuestan 20.000 pesos y los 10 kilos de carbón no bajan de los 7.500 pesos."Las familias hacen un gran esfuerzo físico para conseguir leña. Recorren largas distancias en su búsqueda. Si hay algún descampado, entran a cortar lo que encuentren", explica Araceli, vecina y referenta comunitaria del barrio Lagomarsino, en Pilar.Combatir el frío extremo hace que se pierdan de vista los riesgos que asumen con el objetivo de calentarse. " Muchas veces, las familias se van a dormir con el brasero adentro de la casa. Eso es muy peligroso no sólo por los incendios, sino también por la inhalación de monóxido de carbono", agrega Araceli."El frío moja los colchones"En el Barrio Luján, con la llegada del frío empiezan las bajas de tensión y los cortes de energía eléctrica. "Como la conexión de los vecinos es irregular, apenas quieren enchufar una estufa, se corta la luz o baja la tensión y se te dañan los otros electrodomésticos", explica Lucía Bogado, coordinadora de la Mesa de Trabajo de TECHO en ese barrio de Florencio Varela.Si bien hoy cuenta con una casa de material para ella, su marido y sus cuatro hijos, Lucía dice que no se olvida de cómo fueron los comienzos con Alberto, su marido, en una habitación de chapa en la que dormían todos, y en donde la única forma de soportar el frío era tener puesta toda la ropa de abrigo."La chapa no solo no te aísla del frío sino que lo condensa. El frío se transforma en humedad y la humedad moja todo, hasta los colchones", recuerda Lucía. Ahora la familia tiene una estufa eléctrica en el comedor. "A veces prendo el horno un rato para calentar", reconoce. "Pero para dormir nos abrigamos mucho y nos tapamos con todo lo que tenemos", agrega.Lucía cuenta que, lamentablemente, los incendios son cosa de todos los años. "Ahí tenemos otro problema. Cuando los barrios no tienen las calles en buen estado, los bomberos no pueden llegar, lo mismo si no tenés una dirección formal", agrega Bogado.En Los Hornos, Malena tiene que dejar agua en la pava desde la noche anterior porque, a la mañana, los caños se congelan y el agua no siempre sale. "Como los días de tanto frío hay baja tensión, a veces ni la pava anda", reconoce. La buena noticia es que la escuela de sus hijas retrasó una hora el horario de entrada. "Así pueden dormir un poco más, tapaditas y calentitas, da pena sacarlas de la cama", concluye.Cómo colaborar:Techo colabora con la mejora de las viviendas de muchos barrios populares del país. Reciben donaciones y necesitan voluntarios. Para más información, ingresar a su sitio web.La mesa de trabajo del Barrio Luján recibe frazadas y ropa de abrigo para los vecinos. Los interesados deben comunicarse con Lucía Bogado al 11-5739-4361.

Fuente: La Nación
10/07/2024 22:00

Cuántas horas deberías dormir cada noche según tu edad

El descanso nocturno juega un papel crucial en la recuperación y el bienestar diario del cuerpo. A lo largo de la vida, las necesidades de sueño varían, por lo que la NHS (Servicio Nacional de Salud británico) proporcionó ciertas pautas precisas sobre la cantidad de horas que se deben dormir dependiendo de la edad. Cabe destacar que, los niños pequeños que se encuentran en crecimiento, necesitan acostarse temprano para descansar todas las noches, pero los adultos pueden quitarse algunas horas de sueño.Es normal experimentar dificultades para dormir, pero sentirse constantemente cansado durante el día podría ser una señal de que no se está obteniendo el descanso nocturno necesario para recuperarse por completo. Según el NHS, un adulto sano normalmente necesita dormir entre siete y nueve horas. Sin embargo, la edad, la salud y las circunstancias personales afectan la cantidad de sueño necesario, además de que algunas personas duermen más que otras.Los adolescentes, los niños y los bebés necesitan dormir más porque todavía están creciendo, pero eso también varía. Un recién nacido puede dormir entre ocho y 16 horas. A su vez, en líneas generales, la mayoría de los adultos deberían apuntar a dormir al menos siete horas por noche. No obstante, los expertos en sueño reconocen que estas pautas no son exactas, ya que cada persona es única y sus requerimientos de descanso pueden variar considerablemente.Cuántas horas se deben dormir, según la edadA continuación, las recomendaciones de las horas de sueño ideales dependiendo la edad de cada uno:Bebés (4-12 meses): 12-16 horas (incluyendo siestas)Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas (incluyendo siestas)Preescolar (3-5 años): 10-13 horas (incluyendo siestas)Edad escolar (6-12 años): 9-12 horasAdolescentes (13-18 años): 8-10 horasAdultos (18 años y más): 7 horas o másLa cantidad de sueño necesario para la recuperación del cuerpo depende de varios factores, como el nivel de actividad y la salud general. Por ejemplo, una persona menos activa puede necesitar menos horas de sueño que alguien muy activo, incluso si tienen la misma edad. Si siete horas de sueño no parecen suficientes, aumentar a ocho o nueve podría ser beneficioso. Hay que tener en cuenta que forzarse a levantarse de la cama debido a la falta de sueño puede afectar negativamente los procesos restaurativos y las funciones del cuerpo.La falta de sueño puede ser exacerbada por diversos problemas de salud física y mental, como la depresión, la ansiedad, la apnea obstructiva del sueño y el dolor crónico. Estas condiciones no solo dificultan conciliar el sueño adecuadamente, sino que también pueden interrumpir el descanso nocturno, afectando negativamente la calidad y la duración del sueño necesario para una recuperación efectiva del cuerpo.A largo plazo, la privación crónica de sueño puede tener graves consecuencias para la salud. Es posible comprometer la inmunidad del cuerpo, dificultando su capacidad para combatir infecciones, y asociarse con niveles elevados de cortisol, lo que aumenta el riesgo de hipertensión arterial y otros problemas de salud. Además, la falta del descanso puede provocar un aumento del apetito y antojos de alimentos ricos en azúcar y carbohidratos, contribuyendo al aumento de peso y otros desequilibrios metabólicos.

Fuente: Infobae
10/07/2024 14:10

Cuál es la mejor postura para dormir: esto es lo que dice un nuevo estudio

En el caso de las personas sanas y jóvenes, la postura al dormir no suele ser tan importante, pero hay algunas situaciones en las que adquiere especial relevancia

Fuente: Clarín
10/07/2024 09:00

Qué frases positivas decir a los niños antes de irse a dormir en las noches, según expertos

La hora de irse a dormir es ideal para transmitirles a los niños confianza y seguridad.Frases positivas para decirles cuando se van a la cama, según expertos.

Fuente: Infobae
10/07/2024 01:00

Un nutricionista explica por qué dormir poco nos hace subir de peso

El sueño forma parte de la regulación del equilibrio energético, por lo que dormir pocas horas tiene un impacto negativo en nuestro metabolismo

Fuente: Infobae
08/07/2024 23:19

Así es como no dormir bien propicia el envejecimiento del cerebro y cómo prevenirlo

Los malos hábitos de sueño suelen provocar más daño en este importante órgano de lo que pensamos

Fuente: Infobae
08/07/2024 22:18

Este es el té "come grasa" que debes tomar antes de dormir para bajar de peso mientras duermes

Su consumo tiene muchos otros beneficios que pueden ayudarte a perder peso si se acompaña con una alimentación saludable

Fuente: Infobae
07/07/2024 18:50

Esta es la semilla rica en magnesio que te ayudará a prevenir infartos y a dormir mejor

Sus nutrientes son buenos para prevenir enfermedades cardiovasculares a corto y largo plazo

Fuente: La Nación
07/07/2024 17:36

Alexis Mac Allister y Nicolás González revelaron qué hacen antes de irse a dormir en la concentración de la selección

En el transcurso de la Copa América, donde la selección argentina enfrentará el próximo martes a Canadá en el marco de las semifinales del certamen, los mediocampistas Nicolás González y Alexis Mac Allister visitaron el canal de streaming de AFA Estudio.En diálogo con los periodistas Javier Lanza y Sebastián Varela del Río, los dos jugadores de la selección argentina contaron cómo atraviesan los días en la concentración y cuáles son las actividades que realizan fuera del campo de entrenamiento.Con un ida y vuelta ameno entre los participantes del programa, González se animó a ir un poco más allá y contó cómo es el comportamiento de ambos antes de irse a dormir. "Él se acuesta con la computadora prendida, a todo volumen", relató el volante de la Fiorentina que le lanzó un dardo a su compañero fanático de los programas de streaming.Sin sonrojarse, Mac Allister tomó la posta y manifestó que su pasatiempo favorito es observar estos contenidos digitales que tomaron una gran dimensión en el último tiempo. "Miro mucho el canal de streaming Olga, y como no lo agarro en vivo, lo pongo a la noche y queda prendido, pero si no me levanto a la madrugada queda hasta que nos levantamos", expresó el volante del Liverpool.Ante la exposición que tomó el tema, el pampeano le pasó la pelota a su compañero y confesó que también necesita de la asistencia virtual para poder conciliar el sueño. "Yo pongo el iPad, me pongo de costadito, miro streaming de videojuegos, le meto mucho Fortnite, Call of Duty, en español o en inglés, que no agarro una", detalló, entre risas.Socios adentro de la cancha y amigos fuera de los límites de la misma, Mac Allister confesó: "Yo soy el serio de la relación. Con Nico me cuesta dormir temprano, él es el quilombero. Nos complementamos, me segundea, te hace reír, te acompaña".Por otra parte, Alexis explicó que los juegos de mesa son moneda corriente dentro del plantel y que, además del truco, donde Rodrigo De Paul y Lionel Messi son una dupla inseparable, el resto de los jugadores comenzó a jugar al chinchón."Nico se sumó hace poco, pero con Gonzalo Montiel y Lucas Martinez Quarta jugamos siempre. El Cache (por Montiel) tiene mucha práctica y el Chino (Martínez Quarta) es malísimo. Hace mucho no jugaba al chinchón y ahora le metemos un incentivo económico como para jugar a algo", manifestó Mac Allister, quien aseguró que se fue "100 dólares arriba" por una apuesta que le hizo a sus colegas en medio de la partida de naipes.A falta de horas para el partido contra Canadá, los jugadores de la selección argentina mantienen una firme unión fuera del campo de juego que hace presagiar a los fanáticos en una posible obtención de otro título. Por lo pronto, el director técnico Lionel Scaloni aguarda la evolución de Messi para las semifinales de la Copa América y pondrá el mejor equipo posible para llegar a una nueva final en búsqueda de revalidar el título anterior conquistado en Brasil.

Fuente: Clarín
07/07/2024 07:36

La intimidad de la Selección en la Copa América: qué hacen Mac Allister y Nico González antes de dormir y un particular pedido a Dibu Martínez

Compañeros de Inferiores en Argentinos Juniors, comparten la habitación en la concentración albiceleste y estuvieron en AFA Estudio, el streaming oficial.También revelaron quién es el más ordenado y cómo ocupan las horas libres sin entrenamiento.

Fuente: Infobae
05/07/2024 00:16

Este es el superalimento que puedes tomar antes de dormir para regular el azúcar, quemar grasa y perder peso

Sus potentes compuestos activos tienen potentes efectos que puede ayudar a acelerar el metabolismo incluso en el descanso

Fuente: Infobae
05/07/2024 00:13

Jessica Cediel reveló el truco de belleza que la hace dormir en el piso y mantener su vitalidad

La modelo bogotana aseguró que funciona para que las rodillas tengan más fortaleza por el movimiento que deben realizar

Fuente: La Nación
04/07/2024 21:18

Un nuevo estudio revela cuál es la mejor posición para dormir

Dormir es una de las actividades esenciales para la salud y el bienestar. Probablemente a la hora de dormir uno elija su postura favorita, pero una vez dormido, es probable que se haya movido varias veces durante la noche.Por esta razón, algunas personas se han llegado a preguntar cuál es la forma ideal de dormir, pues en internet existen muchos consejos que son contradictorios. Sin embargo, se tiene menos control sobre cómo se duerme de lo que se cree, y tratar de controlar la postura podría ser más perjudicial que beneficioso.Para mayores de 50: la adolescencia madura que permite cumplir deseos postergados"A veces es más perjudicial intentar controlar la postura", comenta Raman Malhotra, ex presidente de la Academia Americana de Medicina del Sueño y profesor de neurología en la Universidad de Washington, al medio 'National Geographic'.El psicólogo canadiense Joseph De Koninck investigó cómo dormían realmente las personas, y para esto desarrolló un método de stop-motion para fotografiar las posiciones de sueño sin despertar a los pacientes. En su investigación pudo evidenciar que la posición al inicio del sueño no es necesariamente la que se mantiene durante toda la noche.Asimismo, las investigaciones de Koninck han demostrado que el número de veces que las personas cambian de postura durante el sueño disminuye con la edad. Los adultos mayores tienden a dormir sobre su lado derecho, lo que podría ayudar a regular la tensión arterial. Además, las personas suelen pasar más de la mitad del tiempo durmiendo de lado, y los pacientes mayores y obesos se mueven menos que los más jóvenes.El planeta ve cada vez más borroso: el 50% de la población tendrá miopía en 2050Por otro lado, descubrió que entrenar a alguien para evitar ciertas posiciones puede ser un proceso largo y frustrante. Los pacientes que necesitan cambiar de postura para dormir son aquellos que padecen apnea del sueño. Para mejorar esto, algunos recurren a dispositivos de entrenamiento del sueño para evitarlo, aunque solo unos pocos están aprobados por autoridades médicas.Otros métodos incluyen pegar una pelota de tenis a la espalda para hacer incómodo dormir boca arriba, un método que ha demostrado ser efectivo.En ese sentido, entrenar a una persona para adoptar una postura diferente puede llevar meses, y los contratiempos son frecuentes. Los estudios muestran que los pacientes tienden a abandonar tanto las pelotas de tenis como otros dispositivos debido a la incomodidad.Los científicos del sueño continúan mejorando la tecnología para estudiar las posturas al dormir, utilizando acelerómetros y otras herramientas. Según 'National Geographic', aún no se comprenden completamente los beneficios de ciertas posturas, algunos estudios en roedores sugieren que dormir de lado podría estar asociado con mejor cognición y menor riesgo de demencia. Sin embargo, no está claro si estos beneficios se aplican a los humanos.En lugar de preocuparse por algo tan difícil de controlar, Malhotra sugiere enfocarse en cómo se siente uno al despertar. "Nuestra mejor medida de la calidad del sueño es cómo nos sentimos por la mañana", asegura. Si se ha descansado bien y no se tiene apnea del sueño, ni dolor, no se tiene que estar preocupado por las posturas al dormir.

Fuente: Infobae
04/07/2024 21:10

¿No puedes dormir bien? Ten cuidado con estas 8 formas en que podrías estar saboteando tu sueño

La falta de hábitos nocturnos consistentes puede afectar gravemente tu salud física y mental, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas y disminuyendo tu calidad de vida

Fuente: La Nación
04/07/2024 17:18

Biden les dijo a los gobernadores demócratas que necesita dormir más y trabajar menos por la noche

WASHINGTON.- El presidente de Estados Unidos, Joe Biden, dijo en una reunión con gobernadores demócratas que necesita dormir más y trabajar menos horas, lo que incluye reducir los eventos después de las 20, según dos personas que participaron en la reunión y varias otras informadas sobre sus comentarios.Los comentarios del miércoles fueron un claro reconocimiento de la fatiga del presidente de 81 años durante una reunión destinada a asegurar a más de dos docenas de sus partidarios más importantes que todavía está al mando de su trabajo y es capaz de montar una campaña sólida contra el expresidente Donald Trump.Los comentarios de Biden sobre la necesidad de descansar más se produjeron poco después de que The New York Times informara que funcionarios actuales y anteriores han notado que los fallos del presidente en los últimos meses se han vuelto más frecuentes y pronunciados.Pero Biden dijo a los gobernadores, algunos de los cuales estaban en la Casa Blanca mientras que otros participaban virtualmente, según la Casa Blanca, que permanecería en la carrera.Describió sus numerosos viajes al extranjero en las semanas previas al debate, algo que la Casa Blanca y sus aliados han citado en los últimos días como la razón de su actuación vacilante durante el debate. Inicialmente, la campaña de Biden atribuyó la culpa a un resfriado y publicó información sobre la mitad del debate en medio de una serie de publicaciones en las redes sociales que cuestionaban por qué Biden estaba teniendo dificultades.Biden dijo que le informó a su personal que necesitaba dormir más, dijeron varias personas familiarizadas con lo que sucedió en la reunión. En repetidas ocasiones hizo referencia a esforzarse demasiado y no escuchar a su equipo sobre su agenda, y dijo que necesitaba trabajar menos horas y evitar eventos después de las 20, según una de las personas familiarizadas con lo que sucedió en la reunión.Después de que el gobernador Josh Green de Hawai, un médico, le hiciera preguntas a Biden sobre su estado de salud, Biden respondió que su salud estaba bien. "Es sólo mi cerebro", añadió, según tres personas familiarizadas con lo que sucedió, un comentario que algunos en la sala tomaron como una broma, pero al menos un gobernador no lo hizo y quedó desconcertado.Jen O'Malley Dillon, presidenta de campaña de Biden, que asistió a la reunión, dijo en un comunicado que había dicho: "Bromas a un lado", un recuerdo confirmado por otra persona informada sobre la reunión. O'Malley Dillon añadió: "Claramente estaba haciendo una broma".Biden realizó dos viajes al extranjero en las semanas previas al debate, pero luego pasó una semana preparando el debate en Camp David con un grupo de asesores. Una persona cercana a Biden dijo que su comentario sobre el sueño y las horas de trabajo reflejaba el hecho de que durante las sesiones de práctica, que se producían inmediatamente después de los viajes al extranjero, él estaba involucrado en mucho trabajo oficial además de la actividad de campaña.Varios gobernadores que participaron en la reunión expresaron después su consternación porque había habido poco debate sobre si Biden debería continuar su campaña presidencial de 2024, un tema que discutieron extensamente durante una llamada que los gobernadores sostuvieron entre ellos el lunes.Biden ha reconocido ante dos aliados que sabe que tal vez no pueda salvar su candidatura para un segundo mandato si no puede demostrar sus habilidades a los votantes después del debate. Trató de tranquilizar a los asistentes de campaña preocupados en una llamada telefónica el miércoles antes de la reunión con los gobernadores, diciendo que estaba en la carrera para quedarse.Pero el hecho de que Biden comenzara la conversación con los gobernadores declarando que continuaría en el cargo dejó a algunos participantes sintiendo que cualquier discusión adicional sobre la situación era fría.Biden dijo a una estación de radio de Milwaukee en una entrevista hecha pública el miércoles que había tenido "una mala noche". En la entrevista pregrabada con el locutor de radio Earl Ingram, Biden agregó: "El hecho es que cometí un error. Cometí un error."Biden también dijo a los gobernadores que había sido examinado por su médico en algún momento de los días posteriores al debate debido al resfriado que padecía y que se encontraba bien, dijeron varias personas familiarizadas con lo sucedido. Politico informó anteriormente sobre el chequeo de Biden, que según la Casa Blanca fue breve y no fue un examen físico completo.El vocero de la Casa Blanca, Andrew Bates, confirmó que Biden había visitado al médico de la Casa Blanca para comprobar si tenía resfriado. Pero el viernes, la secretaria de prensa de la Casa Blanca, Karine Jean-Pierre, dijo lo contrario y dijo a los periodistas que Biden no se había sometido a ningún tipo de control médico desde febrero. Por Reid J. Epstein y Maggie Haberman

Fuente: Perfil
04/07/2024 12:36

La medicación para dormir aumenta el riesgo de demencia

Así lo demostró un estudio realizado por la Universidad de California. Por ejemplo, los participantes que siempre o casi siempre tomaban pastillas para dormir tenían un 79% más de posibilidades de desarrollar este problemas de salud mental. Leer más

Fuente: Perfil
03/07/2024 12:00

¿Cuántas horas hay que dormir para vivir 100 años?

Un estudio del Colegio Americano de Cardiología reveló que tener un sueño de calidad de manera constante puede sumar varios años a la vida de una persona. Leer más

Fuente: Infobae
02/07/2024 18:56

Adiós a las pastillas para dormir: esta este es el té que combate el insomnio y el estrés de manera efectiva

La combinación de los ingredientes de esta infusión poco conocida brindan importantes beneficios que ayudan al cuerpo a relajarse

Fuente: Infobae
02/07/2024 00:48

Cuál es la mejor hora para irse a dormir y disminuir el riesgo de padecer un infarto

Diversos estudios han demostrado que la calidad de nuestro sueño tiene un impacto directo en nuestra salud

Fuente: Infobae
01/07/2024 11:11

Cómo dormir en el avión: consejos para un descanso en las alturas

Para muchos viajeros, conciliar el sueño en pleno vuelo puede ser un desafío, especialmente en trayectos largos

Fuente: La Nación
30/06/2024 19:00

Cómo el método de sueño escandinavo puede ayudarte a dormir mejor, según un experto

El método de sueño escandinavo se ha popularizado en los últimos meses como una forma de ayudar a las parejas a dormir mejor. Aunque algunos expertos explican que no ha sido completamente investigado, la mayoría coincide en que se trata de una medida que podría traer grandes beneficios para quienes deciden ponerla en marcha. Esta técnica se hizo famosa en redes sociales en octubre de 2023, cuando la creadora de contenido sueca Cecilia Blomdahl publicó en TikTok un video en el que explicó cómo funciona. Con este método, las parejas comparten la cama, pero duermen con su propia cobija o edredón, en lugar de compartir uno más grande. "Esta práctica puede minimizar las interrupciones relacionadas con el sueño y permite que cada persona regule su propia temperatura por la noche", explica CNN.Cómo el método de sueño escandinavo puede ayudarte a dormir mejor, según un expertoAunque también se pueden utilizar mantas o frazadas, los edredones se utilizan tradicionalmente para el método de sueño escandinavo, cuyo nombre se debe a que se desarrolló en Escandinavia y otros países nórdicos de Europa, que comúnmente tienen temperaturas muy bajas.Qué dicen los expertos del método escandinavo para dormirEllen Wermter, representante del Better Sleep Council, una organización dedicada a educar al público sobre la relación fundamental entre el sueño, la buena salud y la calidad de vida, comentó a CBS News: "En realidad, soy un gran admirador de esta tendencia, siempre que ambas partes estén de acuerdo".La enfermera de familia y especialista en medicina conductual del sueño, agregó: "Es realmente agradable dormir con una pareja, pero ciertamente sabemos que la otra persona puede causar interrupciones en el sueño, de forma natural, ya sea mediante la regulación de la temperatura, el movimiento o, básicamente, al acaparar la cobertura".Sin embargo, Wemter aceptó que podría existir un inconveniente para las parejas que les gusta dormir abrazados y propuso: "Si las personas no quieren tomar una medida tan extrema como dormir en camas o habitaciones separadas, esto puede brindarles un poco de separación e individualización al estar al alcance de la mano y sentir la comodidad de tener un compañero de cama cerca".La especialista también indicó que ella misma sigue una modificación del método escandinavo, que puede funcionar para ciertas parejas. "Con las diferencias de altura entre las personas, se puede generar una corriente de aire fría y molesta", por lo que su solución es compartir el edredón principal con su esposo, pero también tiene su propia manta para regular la temperatura."Creo que realmente tiene ventajas porque así puedes ocuparte de tus propios problemas y no tienes que estar jugando a la lucha con tu compañero de cama", finalizó.Por su parte, la doctora Chelsie Rohrscheib, neurocientífica de la compañía Wesper, que creó un dispositivo para ayudar en el diagnóstico de la apnea del sueño, indicó a CNN: "El método de sueño escandinavo es una forma en que las parejas que duermen en la misma cama duerman mejor".En ese sentido, precisó que es una opción especialmente buena para parejas con hábitos conflictivos, ya que pueden atender sus propias necesidades sin interrumpir al otro. Los beneficios de poner en práctica este método incluyen: Reduce la interrupción del sueño.Permite a cada miembro de la pareja personalizar la ropa de cama con respecto a sus necesidades.Mantiene a las parejas más unidas que otras alternativas, como dormir en habitaciones separadas.

Fuente: Ámbito
28/06/2024 13:57

La Corte Suprema de EEUU confirmó la prohibición de dormir en la calle a personas sin hogar

La decisión rechaza los argumentos sobre castigo cruel e inusual. Se registraron casos récord de personas en situación de calle en el país.

Fuente: Infobae
28/06/2024 12:19

Libros de Amazon España: qué leer antes de ir a dormir

Estos libros disponibles en Amazon están causando revuelo en la comunidad lectora de España

Fuente: La Nación
27/06/2024 18:18

Estos son los efectos que produce en el cuerpo la manzana antes de ir a dormir

El consumo de frutas con frecuencia es un hábito que todos deberían adoptar, según los consejos de nutricionistas y médicos, gracias a que sus aportes vitamínicos son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo y su desarrollo óptimo. Existen una variedad de ellas que pueden ser benéficas si se las ingieren en el horario de la noche, específicamente antes de ir a dormir, como la manzana, una de las más comunes y que tiene efectos positivos en el organismo.La Argentina es un gran productor de manzanas, en las provincias de Río Negro, Mendoza y Neuquén se concentran la mayoría de las plantaciones y esto representa un total de producción de 1,8 millones de toneladas anuales, en conjunto con las peras, según la Cámara Argentina de Fruticultores Integrados. Es por ello que su acceso es bastante asequible para la población nacional, por lo que podría aprovecharse su consumo casi todo el año.La manzana y sus puntos positivosEn 2022, la revista Journal of Food Science analizó en profundidad las contribuciones de esta fruta al cuerpo humano, según destacó un artículo de National Geographic. Algunos de sus aspectos por las que se la considera imprescindible es debido al aporte de macronutrientes, como azúcares, fibra, grasas y proteínas; ácidos orgánicos, como ácido málico; vitaminas como la C, E y B6, y oligoelementos como el hierro y el zinc.Este conjunto nutricional es el que suministra energía y favorece el desarrollo de las neuronas, la salud ósea, el sistema inmune y el crecimiento en general. Por ende, puede ser útil para prevenir la formación de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades cardiovasculares.Algunos estudios sugieren ingerir entre 100 gramos y 150 gramos diariamente, esto se asocia directamente con la prevención de diversos factores de riesgos cardíacos, mediante la reducción de la tensión arterial, el colesterol en sangre, la presión del pulso y la inflamación.¿Por qué comer manzana antes de ir a dormir?Los especialistas en nutrición recomiendan la ingesta de manzana por su efecto de saciedad. Gracias al nivel alto de fibra, esto produce una reducción del apetito, lo que ayudaría a que no exista la necesidad de comer una colación entre la cena y el desayuno del día siguiente. Este hábito es común en personas que desean bajar de peso, ya que comen un alimento saludable y que llena.Por otra parte, su bajo contenido glucémico la hace mucho más atractiva, ya que a pesar de contener azúcar, esta es de modo natural, por lo que no quitará el sueño.Si decidís incluir a la manzana como postre luego de tu cena, recordá que deberás comer una porción menos a la que acostumbrabas. Al mismo tiempo, podrás reducir la ingesta de hidratos de carbono, como el pan, y de esta forma no te acostarás tan lleno. Recordá que ir a la cama en medio del proceso de digestión no sería tan bueno para tu cuerpo y a largo plazo esto podría traer efectos negativos.Antes de cambiar tu dieta o de sumar algún tipo de alimento que no acostumbrás a consumirlo de forma seguida, consultá con tu médico de confianza para que este pueda orientarte en lo que mejor resulte para tu organismo.

Fuente: Infobae
27/06/2024 18:17

Estas son las verduras que hay que evitar antes de dormir a la noche

A pesar de sus beneficios nutricionales, algunos alimentos pueden dificultar el sueño debido a su alto contenido en fibra

Fuente: La Nación
27/06/2024 15:00

Divorcio de camas: "Te quiero, lo que no quiero es dormir con vos", el curioso dilema que enfrentan cada vez más parejas

NUEVA YORK.- En la primavera de 2022, cuando estaba por mudarse a Nueva York junto a su pareja, Valerie Weisler se dio cuenta de que quería su propio dormitorio. Venía de cursar un posgrado en Irlanda, donde vivía sola, y la idea de compartir habitación con alguien, aunque fuera su pareja, la aterraba, pero la alternativa también la llenaba de dudas."¿Está mal que quiera esto?", recuerda haber pensado Valerie en aquel momento. "Conocés a alguien, te enamorás y se mudan juntos, y mudarse juntos implica compartir habitación. Para mí, la vida era un poco así".Su pareja, Ky Dates, que entonces estaba terminando la universidad en Pensilvania, daba por sentado que dormirían en el mismo cuarto -¿o las parejas no hacen eso?- y ese cambio de rumbo le pareció casi una traición. "Estaba totalmente sacado", recuerda Dates, que temía que fuese una señal de que la pareja no iba bien. "Supongo que reaccioné desde el miedo".Cuando Valerie le explicó que durante sus años en el extranjero había aprendido a valorar su espacio de privacidad, Ky se acostumbró a la idea y en septiembre de 2022 la pareja se mudó a un departamento con cuatro habitaciones en Crown Heights, Brooklyn, que compartían con dos roommates: cada cual en su cuarto.Las parejas que duermen por separado son más comunes de lo que podría pensarse: una de cada cinco duermen en habitaciones distintas y casi dos terceras partes de quienes duermen separados lo hacen todos los días, según datos de la encuesta de enero de 2023 a 2200 norteamericanos realizada por la Asociación Internacional de Equipamiento para el Hogar a pedido del diario The New York Times. Esa práctica fue bautizada como "divorcio de camas" y tienen grandes defensores entre las celebridades, como Cameron Diaz, de 51 años y casada desde 2015.Los diseñadores de interiores notan que son cada vez más las parejas que les piden que reformulen el espacio de la casa para transformar habitaciones independientes en dormitorios que se comunican y asegurarse de que no haya un dormitorio principal y uno secundario, sino que ambos tengan el mismo nivel de confort y decoración.Tal vez esas parejas hayan descubierto el secreto de la felicidad doméstica: un cuarto propio. Todos duermen mejor, sin escuchar los ronquidos de su pareja ni tener que pelearse por la frazada o desvelarse por la afición nocturna del otro a TikTok."Leve señal de alerta"Pero los sexólogos y terapeutas de pareja no están tan convencidos. A Katherine M. Hertlein, profesora del programa de terapia de pareja y familia de la Universidad de Nevada, Las Vegas, le preocupan los motivos detrás de la decisión de dormir en habitaciones separadas. ¿Es realmente porque tu compañero no para de dar vueltas en la cama? ¿O es una excusa para evitar hablar de problemas más graves, o una manera no conflictiva de escabullirse de una relación infeliz? "¿De qué no te querés enterar?", dice Hertlein. "Algunos vienen y te cuentan que se mudaron a otra habitación por su dolor de espalda, y yo les pregunto: '¿En serio? ¿En serio fue por eso?'"Pocas metáforas transmiten mejor la idea de una relación que se va a pique que una pareja que duerme separada. La novela Anna Karenina, la oda definitiva a la discordia marital, comienza con un esposo durmiendo despatarrado en un sofá, símbolo definitorio de una familia infeliz. Si bien durante mucho tiempo los aristócratas tenían tocadores separados, como suele verse en series como The Crown y Downton Abbey, también son una clase social que tiende a casarse por dinero o título, no por amor. Las parejas que se casan por amor comparten cuarto.Si nos quedamos sin ese momento de intimidad garantizada al final de cada día, acurrucados juntos en la cama, que además puede redundar en un gratificante encuentro sexual, las parejas podrían transformarse en poco más que roommates con chapa de algo más importante."Percibo una leve señal de alerta", apunta la psicóloga y sexóloga Cheryl Fraser. "De una saludable soledad a tomar un poco de distancia hay apenas un paso".En sus encuestas de 3000 parejas estables, Fraser descubrió que entre el 33% y el 40% informan que están en una relación sin sexo, que desde el punto de vista clínico se define como no tener relaciones sexuales más de seis veces al año. Y si sacamos el tiempo de "hacer cucharita" en una cama compartida, en poco tiempo el sexo también desaparecerá. "Cuando dormís en la misma cama, el sexo se da espontáneamente", señala Fraser. "Nos casamos por amor, y por eso queremos estar en la misma cama y tener sexo el uno con el otro".Sin embargo, según la encuesta de la Asociación Internacional de Equipamiento para el Hogar, una organización empresaria del sector, el 31% de las parejas encuestadas que duermen separadas dicen que no tuvo ningún impacto en la relación y el 21% incluso dice que mejoró gracias a eso. (También es cierto que a la otra mitad de los encuestados ese arreglo no les resultó tan positivo.)Pensar un cuarto propioRich Newhart, de Burlington, Nueva Jersey, sostiene que gracias a que cada uno tiene su propio dormitorio se siente más cerca de su esposa y con más ganas de tener intimidad con ella."Ya no estás pensando en encontrar la forma de escapar de tu familia para tener un poco de tiempo a solas", admite Newhart, de 31 años, que trabaja en una empresa de seguro médico.Rich y su mujer empezaron a dormir separados al inicio de la pandemia, cuando pasaban juntos las 24 horas de los siete días de la semana en su antigua casa en Houston. Todo ese tiempo en familia era demasiado para su esposa, Cara, que ya no aguantaba más.Así que Cara se mudó al cuarto de invitados."Soy introvertida y necesito pasar tiempo sola para recargar energía", explica Cara, diseñadora de interiores y presentadora de un podcast llamado "Make Room" ("Hacete espacio").Quedó fascinada apenas hizo el traslado. Se dio cuenta de lo que se estaba perdiendo, porque había vivido sola muy poco tiempo, cuando iba a la universidad, y fue madre a los 24 años.Ahora, con su propia habitación, sentía que podía expresarse. "Tuvimos que abocarnos de lleno a la crianza y nos fuimos perdiendo a nosotros mismos", confió Cara. "Pero a medida que nuestra hija fue creciendo, resurgimos y empezamos a preguntarnos: '¿Qué me gusta hacer en el tiempo libre? ¿Quién soy?'. Tener un espacio físico para ese proceso nos ayudó mucho, porque ya no nos sentimos entrampados el uno con el otro".En 2022, cuando se mudaron de Texas a una casa de tres dormitorios en Nueva Jersey, la pareja decidió que el arreglo de dormir separados fuese permanente. Cara decoró su habitación en tonos color ladrillo y azul marino, madera natural clara y una llamativa pared estampada detrás de la cama. Y decoró la habitación de Rich con azules fríos, grises y tonos de madera más oscuros. Su hija de 6 años duerme al final del pasillo. "Quiero que mi espacio refleje mi personalidad, eso es muy importante para mí", apunta Cara. "Quería una habitación donde nuestros gustos y estilos no se mezclaran".Alrededor del 46% de las personas encuestadas que dijeron haber abandonado la cama compartida culparon del cambio a los ronquidos o las vueltas de su pareja en la cama. El relevamiento de la Asociación Internacional de Equipamiento para el Hogar también reveló otros culpables muy mencionados, como diferentes horarios de sueño o rutinas contrapuestas. Casi un 20% de los encuestados dijo dormir en habitaciones separadas simplemente porque necesitaban privacidad y el 22% respondió haber hecho el cambio durante el último año, lo que plantea la posibilidad de que ese tipo de acuerdo se esté volviendo cada vez más común y no menos."Él prefiere su habitación y yo, la mía"En los 13 años que Laura Perna y Geoffrey Glass llevan juntos, la pareja nunca compartió dormitorio. Viven en una casa de cuatro habitaciones en Austin, Texas, que comparten con un roommate. Laura tiene 40 años, es directora de comunicaciones de una organización de defensa de los derechos de las personas con discapacidad y le gusta tener un espacio propio, limpio y ordenado. Geoffrey, técnico veterinario del refugio de animales de la ciudad, prefiere un espacio acogedor y lleno de chucherías. "Él prefiere su habitación y yo prefiero la mía, pero lo importante es que estamos juntos", afirma Laura.De vez en cuando pasan la noche juntos, por ejemplo, después de ver una película de terror o cuando necesitan consuelo, como hace un año, cuando murió uno de sus gatos. "Hay veces en los que definitivamente dormimos juntos como apoyo emocional", dice Geoffrey, de 47 años. "Es algo de lo que ni siquiera tenemos que hablar: si estamos mal por algo, muchas veces terminamos durmiendo juntos".Como muchas parejas entrevistadas para este artículo, Geoffrey no cree que el sexo y el sueño estén necesariamente conectados. "Si hablamos de acariciarse, abrazarse y besarse, lo hacemos bastante y de manera espontánea", describe Geoffrey. "Pero en general, si vamos juntos al dormitorio es porque estamos buscando deliberadamente ese nivel de intimidad"."Casi un secreto inconfesable"Ermelinda y Jay Wood están casados desde hace 40 años y desde hace 20 duermen en habitaciones separadas, porque Jay ronca mucho, hace lío con las sábanas y a su esposa la saca de quicio."En el matrimonio hay que ser práctico si querés seguir casado", sentencia Ermelinda, de 67 años, que vive con Jay, de 66, en un departamento de dos habitaciones en Pacifica, una ciudad costera al sur de San Francisco. "Uno tiene que entender que no siempre sincroniza con el otro y que no siempre tiene ganas de intimidad al mismo tiempo".Pero a Ermelinda le preocupa el estigma social que pesa sobre las parejas que duermen separadas. Cuando vivía su madre, solía decirle que le daba pena verlos dormir separados, hasta que una vez escuchó roncar a Jay y entendió todoâ?¦"Es casi como un secreto inconfesable", lamenta Ermelinda.Pero dice que terminó encantándole tener su propia habitación y que a esta altura no sabe si estaría dispuesta a tener que dejarla. "¿Por qué esperar hasta que el otro se muera para dormir de corrido a la noche? Tal vez la verdadera pregunta sea qué es un dormitorio: ¿un lugar para tener sexo? ¿un lugar para retirarse a leer un libro? Para mí, el dormitorio siempre ha sido el lugar al que voy a rejuvenecer y dormir", reflexiona.Y a veces, el sueño llega más fácil cuando estamos solos.Por Ronda Kaysen(Traducción de Jaime Arrambide)

Fuente: La Nación
27/06/2024 14:00

¿Es cierto que hacer ejercicio antes de dormir puede provocar dificultades para conciliar el sueño?

La rutina laboral o la falta de tiempo son razones comunes que la mayoría de las personas utilizan para justificar su falta de actividad física o dejarla para los últimos momentos del día. Sin embargo, surge la pregunta: ¿es recomendable realizar ejercicio antes de dormir?Un estudio titulado Los efectos del ejercicio nocturno de alta intensidad sobre el sueño en adultos sanos: una revisión sistemática y un metanálisis analizó los efectos que tiene en el organismo realizar ejercicios de alta intensidad (HIE) antes de acostarse y encontró resultados interesantes.El estudio señala que, en general, se recomienda el ejercicio de intensidad moderada para mejorar el sueño, mientras que a menudo se desaconseja el ejercicio de alta intensidad antes de acostarse.La muestra del estudio incluyó a personas sedentarias y en buena forma física, que duermen bien, con edades comprendidas entre los 18 y los 50 años.El metanálisis incluyó 15 estudios sobre el ejercicio nocturno de alta intensidad, con un total de 194 participantes. Los resultados mostraron que el ejercicio de alta intensidad realizado entre 0,5 y 4 horas antes de acostarse disminuyó el sueño con movimientos oculares rápidos (REM) en un 2,34% en comparación con un control sin ejercicio.No se observaron otros cambios significativos en el sueño. En general, el ejercicio de alta intensidad realizado entre 2 y 4 horas antes de acostarse no interrumpió el sueño nocturno de adultos sanos, jóvenes y de mediana edad.Ejercicio antes de dormir: ¿sí o no?El estudio concluye que realizar ejercicio de alta intensidad menos de una hora antes de dormir puede provocar dificultades para conciliar el sueño y, en consecuencia, reducir el tiempo de descanso. Sin embargo, realizar ejercicio de alta intensidad dos horas o más antes de dormir puede mejorar la calidad y cantidad del descanso.Es importante recordar que dormir es un proceso indispensable en nuestra vida, ya que se relaciona con el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. La restricción del sueño puede tener consecuencias negativas para nuestra salud.

Fuente: La Nación
27/06/2024 01:00

Un estudio reveló los tres medicamentos para dormir que aumentan hasta un 79% el riesgo de demencia

Un estudio publicado en el Journal of Alzheimer's Disease demostró que los medicamentos para dormir aumentan el riesgo de demencia. Investigadores de la Universidad de California en San Francisco (UCSF), en Estados Unidos, descubrieron que el tipo y la cantidad del medicamento afectan el riesgo.Por ejemplo, los participantes que "a menudo" o "casi siempre" tomaban pastillas para dormir tenían un 79% más de posibilidades de desarrollar demencia, en comparación con aquellos que "nunca" o "rara vez" usaban pastillas para dormir. Entre los participantes cuyo consumo de somníferos fue notablemente menor, los usuarios frecuentes tenían probabilidades similares de desarrollar demencia que aquellos que se abstenían o rara vez usaban los medicamentos.Según los investigadores, además de la frecuencia, el tipo de medicación consumida también parece influir en el riesgo. El estudio encontró que el primer grupo tenían casi el doble de probabilidades de usar benzodiazepinas, como Halcion (triazolam), Dalmadorm (flurazepam) y Restoril (temazepam), recetadas para el insomnio crónico .Estas personas también tenían diez veces más probabilidades de tomar Donaren (trazodona), un antidepresivo que también se puede recetar para ayudar a dormir, y siete veces más probabilidades de tomar "fármacos Z" como zolpidem , un sedante-hipnótico.Aunque los estudios futuros pueden proporcionar claridad sobre los riesgos cognitivos o las recompensas de los medicamentos para dormir y el papel que puede desempeñar la raza, los pacientes con poco sueño deben dudar antes de considerar los medicamentos, según el primer autor Yue Leng del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la UCSF y el Instituto Weill de Neurociencias de la UCSF."El primer paso es determinar qué tipo de problemas de sueño enfrentan los pacientes. Puede ser necesaria una prueba de sueño si existe la posibilidad de sufrir apnea del sueño", dijo. "Si se diagnostica insomnio, la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-i) es el tratamiento de primera línea. Si se utilizan medicamentos, la melatonina puede ser una opción más segura, pero necesitamos más evidencia para comprender su impacto a largo plazo en la salud".El nuevo estudio es una continuación de trabajos anteriores que demostraron que las personas afrodescendientes tienen más probabilidades que las blancas de desarrollar Alzheimer, el tipo más común de demencia, y que tienen diferentes factores de riesgo y manifestaciones de la enfermedad. En el estudio actual, se siguió durante una media de nueve años a unas 3000 personas mayores sin demencia que vivían fuera de residencias de ancianos. De ellos, el 58% eran blancos y el 42% negros. Durante el período analizado, el 20% desarrolló demencia.InsomnioAlrededor de un tercio de los adultos en todo el mundo dicen que a veces tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos. Ante muchas noches de insomnio, muchas personas recurren a medicamentos para encontrar una tranquilidad temporal, que van desde antihistamínicos de venta libre que pueden actuar como sedantes hasta medicamentos aprobados específicamente para dormir, como las benzodiazepinas y las "drogas Z".El problema es que los más utilizados están asociados a efectos secundarios. Por ejemplo, las benzodiacepinas se han relacionado con una dependencia grave y un deterioro cognitivo a largo plazo. Los medicamentos Z, como el famoso zolpidem, se asocian con mareos, dolor de cabeza, amnesia, sonambulismo, agitación y alucinaciones cuando se usan durante mucho tiempo y en dosis altas.

Fuente: La Nación
25/06/2024 18:00

Si te vas a dormir con YouTube, Google tiene una función especial para vos

YouTube está trabajando en una nueva función que permitirá configurar un temporizador de apagado en la plataforma, con la que los usuarios podrán especificar un intervalo de tiempo para que, una vez cumplido, se apague o suspenda la reproducción de contenido de video de forma automática.La plataforma de música en streaming implementó un temporizador de apagado en su aplicación de YouTube Music, limitado para los pódcast. Más tarde, en abril del pasado año, amplió su uso de forma general, incluyéndola en la pestaña de 'Reproduciendo ahora', de manera que los usuarios pudieran delimitar cuándo apagar o suspender la reproducción de canciones tras un tiempo concreto.Ahora, la tecnológica está trabajando para agregar la función de temporizador de apagado en la plataforma principal de YouTube, para que los usuarios también puedan establecer cuándo se suspende la reproducción de los videos, independientemente de su contenido, de forma automática.Esta función aparece en la última versión beta de la aplicación para Android (versión 19.25.33), donde se muestran líneas de código en las que se hace referencia al "Sleeper timer" o 'temporizador para dormir', como ha podido conocer Android Authority tras el análisis del código APK de YouTube.Según el medio citado, estas líneas de código pueden hacer referencia a cuestiones como las horas o minutos que quedan hasta que se detengan las reproducciones, o la existencia de notificaciones que se mostrarán en pantalla, como sugiere la línea 'sleep_timer_notification_channel_name'.Esta función también permite las opciones de restablecer el cronómetro cuando termina o continuar viendo el contenido. Se trata de una opción útil para aquellos que, por ejemplo, utilizan algún dispositivo para ver vídeos de YouTube antes de dormir, ya que se podrá suspender la reproducción en la hora configurada automáticamente.Con todo ello, el temporizador de apagado es una función en desarrollo en la que YouTube aún está trabajando, por lo que, por el momento, no se ha implementado para los usuarios.

Fuente: Infobae
25/06/2024 15:12

Sicarios siguen matando en SJL: Más de 15 muertes y un alcalde extorsionado que toma medidas extremas para poder dormir

Según un recuento de Infobae Perú sobre los crímenes cometidos por sicarios en las últimas dos semanas, la mayoría de asesinatos se dieron en la zona de Huáscar y lugares aledaños a este. El alcalde Jesús Maldonado no está exento a la escalda de criminalidad en su distrito

Fuente: Infobae
25/06/2024 11:14

María Fernanda Aristizábal reveló que fue acosada por un hombre y quedó con problemas para dormir: "Todo el tiempo tengo que estar alerta"

La presentadora narró cómo la intervención policial fue necesaria para detener a su acosador que la vigilaba constantemente

Fuente: La Nación
24/06/2024 15:00

¿Problemas para dormir? La salud de tu boca podría ser clave para tratar los trastornos del sueño

El sueño es uno de los pilares más importantes para garantizar una buena salud general, pues gracias a él, podemos reparar nuestro cuerpo y refrescar nuestra mente de las diversas exigencias por las que atravesamos durante el día. Sin embargo, para muchas personas, esta travesía nocturna puede convertirse en un verdadero desafío, ya que, en ocasiones, los ritmos del mundo moderno, el estrés diario y los problemas de salud no diagnosticados, pueden conspirar para evitar que disfrutemos de ese descanso tan anhelado.Por ello, ante esta búsqueda incesante por lograr noches de paz y días llenos de energía, surge un aliado clave para el tratamiento de ciertos trastornos del sueño, denominado la medicina dental del sueño. Si bien esta disciplina puede generar gran sorpresa, puesto que, por lo general, se suele pensar que, un sueño reparador depende únicamente de las horas que pasamos durmiendo, la realidad, es que va más allá del simple hecho de cerrar los ojos y descansar, pues hay una serie de factores a nivel de la salud dental y de las estructuras orofaciales que pueden influir significativamente en la calidad de nuestro sueño y, por ende, en nuestro bienestar y calidad de vida.¿Qué es la medicina dental del sueño?Básicamente, la medicina del sueño vinculada al área odontológica, es aquel campo que estudia cómo se altera el sueño tanto en calidad como en cantidad debido a problemas, no solamente bucales o dentales, sino que también abarca un concepto más amplio llamado, el sistema estomatognático, el cual es un conjunto complejo de órganos y tejidos de la cavidad oral y las estructuras relacionadas, que interactúan para realizar diversas funciones vitales, como la mandíbula, el maxilar superior, la articulación temporomandibular, los músculos, los dientes, la lengua, el paladar, etc., expresó el doctor Ítalo Funes Rumiche, exdirectivo del Colegio Odontológico del Perú (COP), cirujano dentista y especialista en cirugía bucal y maxilofacial a Bienestar."En efecto, la relación entre los problemas del sueño y la salud bucodental es un tema multidisciplinario, dado que estas alteraciones pueden presentarse por diferentes causas, razón por la cual, requiere de un equipo de especialistas de la odontología para resolverlas, tales como el patólogo, el cirujano maxilofacial, el rehabilitador oral y el dentista. Asimismo, es una colaboración interdisciplinaria, por lo que participan expertos en medicina del sueño, neumología, neurología, nutrición, psicología y psiquiatría".¿Cuáles son los principales trastornos del sueño relacionados con la odontología?En primer lugar, y tal vez uno de los más frecuentes, es el dolor en la boca originado por alguna herida, trauma, diente picado o una infección, lo cual por supuesto, puede conllevar a una alteración del sueño, pero esta molestia suele ser de corta duración. Sin embargo, existen otros trastornos del sueño que pueden ser de varias semanas, meses o incluso años, por lo que se convierten en patologías crónicas. En definitiva, el problema más severo que puede llegar a desarrollar una persona, ya que compromete la salud general, se denomina apnea obstructiva del sueño o hipopnea, la cual se caracteriza por la interrupción repetida de la respiración durante el sueño, producto de la obstrucción de las vías respiratorias."La calidad y cantidad del sueño es fundamental para que el organismo recupere las energías y retome sus actividades. Lamentablemente, en paciente con apnea, este aspecto se ve gravemente afectado, puesto que, al realizar el ruido característico del ronquido, en ese momento deja de respirar y prácticamente es como si se atorara. Si bien es cierto, este tipo de personas pueden dormir, en realidad no descansan, por lo que suelen despertarse con mucho cansancio, irritables, desanimados, además, de que este trastorno es uno de los factores de riesgo principales para sufrir de un infarto de miocardio o de eventos cardiovasculares. Igualmente, hay que tomar en cuenta que, estos pacientes- en su gran mayoría- se caracterizan por tener una mandíbula pequeña, por lo que puede resultar en una posición de la lengua y la garganta que facilita la obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño, sobre todo, esta condición puede empeorar si el individuo padece de sobrepeso", señaló el cirujano dentista.De igual modo, se puede interrumpir el sueño por razones vinculadas a la función o a la parafunción del aparato masticatorio, lo cual puede generar un contacto inadecuado de los dientes y, esto a su vez ocasionar un mal posicionamiento mandibular, como el bruxismo. En otras palabras, como explicó Jesús Ochoa Zavaleta, cirujano dentista y director de la Clínica Multident, esta condición es la acumulación de fuerzas que produce el aparato masticatorio durante el día y que son descargadas en la noche mediante el rechinamiento o la fricción de los dientes."Sin lugar a duda, este chirrido que generan los dientes interrumpe el sueño, pero además tiene otras consecuencias anatómicas funcionales, tales como el desgaste dental y el desplazamiento de la articulación temporomandibular, así como también puede desencadenar jaqueca o migraña. Asimismo, es importante tener presente que, el ronquido, el cual puede conllevar a una apnea del sueño, produce sequedad bucal, por lo que la persona puede ser más propensa a desarrollar caries dentales y enfermedades periodontales, ya que la boca necesita estar permanentemente lubricada".¿Cuáles son las señales y síntomas que podrían indicar la necesidad de un tratamiento dental del sueño?De acuerdo con Sergio Valverde Montalva, director del área de ortodoncia en la Clínica Infinity, algunos de los principales signos y síntomas que podrían indicar la necesidad de un tratamiento dental del sueño incluyen:Somnolencia diurna excesiva: Sentirse extremadamente cansado durante el día, a pesar de haber dormido suficientes horas por la noche.Ronquidos fuertes: Sonidos ruidosos durante el sueño que pueden ser un indicio de obstrucción de las vías respiratorias.Déficit de atención: Problemas de concentración y atención debido a la falta de sueño reparador.Problemas respiratorios nocturnos: Sensación de dificultad para respirar correctamente mientras se está durmiendo.¿Cómo se realiza el diagnóstico de estos trastornos del sueño desde una perspectiva odontológica?La evaluación a un paciente para poder determinar si padece de un trastorno del sueño relacionado con el campo de la odontología, principalmente, consiste en un examen clínico, así como en una anamnesis, los cuales permiten realizar un análisis de la estructura dental y mandibular. De igual manera, este proceso de diagnóstico debe complementarse con pruebas objetivas, como la tomografía, con la cual se puede identificar cuándo mide la vía aérea del paciente. Por ejemplo, como mencionó Funes Rumiche, en un varón, esta debería medir 25 centímetros cúbicos más o menos, mientras que, en una mujer, aproximadamente unos 22 cc. Por ello, si se observa una cifra inferior a 20 cc, esto podría ser un indicativo de que esta persona probablemente está desarrollando o ya sufre de apnea obstructiva del sueño.También ante una sospecha de una apnea obstructiva del sueño se puede llevar a cabo una polisomnografía, la cual es un estudio médico que consiste en el registro simultáneo y continuo de diversas variables fisiológicas durante el sueño, como la actividad cerebral, el movimiento ocular, la actividad muscular, la frecuencia cardíaca, la respiración y la saturación de oxígeno en sangre."En concreto, para poder ayudar a reducir o eliminar los trastornos, como la apnea del sueño y los ronquidos, depende íntegramente del diagnóstico, pues dependiendo de las condiciones de la persona, esto permitirá determinar el tratamiento más adecuado para su caso. Sin duda, al mejor el estado de la boca del paciente, podremos mejorar igualmente la calidad del sueño", destacó el experto de la clínica Infinity.¿Cuáles son los tratamientos odontológicos que ayudan a mejorar la calidad del sueño?Para poder tratar el bruxismo, en principio, se pueden utilizar unas placas neuromiorelajantes o también conocidas como dispositivos interoclusales o férulas. Básicamente, son aparatos de prótesis hechos de acrílico, los cuales se emplean durante el sueño, con la finalidad de prevenir el desgaste dental y aliviar la tensión en la mandíbula, refirió el doctor Ochoa."Asimismo, dentro de los tratamientos dentales del sueño para abordar el bruxismo, se encuentra la rehabilitación oral, pues como esta condición conlleva a un desgaste significativo de las piezas dentales, dado que en promedio el paciente puede perder de 1 a 5 milímetros de tamaño, esta disciplina de la odontología permite devolver la función, la estética, el tamaño y el color de los dientes".En cambio, para tratar la apnea del sueño, se usan los dispositivos de avance mandibular que son eficaces para tratar este trastorno, específicamente, para casos leves a moderados. Básicamente, estas férulas funcionan desplazando la mandíbula inferior hacia adelante para mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño. No obstante, cuando la alteración del sueño es severa, como recalcó especialista en cirugía bucal y maxilofacial, se recomienda el uso de la terapia de presión positiva continua (CPAP, por sus siglas en inglés), la cual es una máquina que genera aire a presión que es administrada a través de una máscara nasal o facial. Esta tiene como principal objetivo mantener las vías respiratorias abiertas, permitiendo así que la persona tenga una respiración más regular y constante durante el sueño."De igual forma, sobre todo, para casos graves y avanzados de apnea, la opción más oportuna, ya que es un tratamiento definitivo que mejora significativamente la calidad del sueño y vida del paciente, es la cirugía ortognática, con la cual se corrigen las anomalías estructurales en la mandíbula y el maxilar que conducen a la obstrucción de las vías respiratorias. Algunas de estas alteraciones pueden incluir: retroceso mandibular (retrognatia), exceso de tejido blando en la garganta, o una mandíbula inferior demasiado pequeña que contribuye a una vía aérea restringida. Durante esta intervención quirúrgica se realizan procedimientos, como el avance de la mandíbula inferior hacia adelante, expansión del paladar o adelantamiento de otras estructuras óseas de las vías respiratorias superiores".¿Qué tipo de seguimiento y mantenimiento debe realizarse tras un tratamiento dental del sueño?El mantenimiento es igual de importante que el tratamiento, por lo que, en el caso de las férulas, se tienen que renovar cada seis meses o un año como máximo, pues al ser de acrílico, suelen desgastarse con el tiempo. Con respecto a la cirugía, como indicó el doctor Funes, los resultados con respecto a la apnea son- en la gran mayoría de casos- definitivos; sin embargo, si se opera a un paciente con esta alteración del sueño, pero no baja de peso, continúa con una vida sedentaria y no mejora su alimentación, la condición puede volverse a desarrollar y empeorar con el tiempo nuevamente. Por ello, es indispensable seguir en todo momento un régimen saludable.¿Qué medidas preventivas evitan los problemas de sueño relacionados con la salud bucal?Para evitar problemas de sueño vinculados con la salud bucodental, según el director de la Clínica Multident, las personas pueden seguir las siguientes medidas preventivas:Mantener una buena higiene bucal: Esto implica cepillarse los dientes al menos tres veces al día, usar hilo dental regularmente, así como el enjuague bucal.Visitas regulares al dentista: Programar revisiones dentales periódicas (cada seis meses) ayuda a identificar y tratar problemas dentales antes de que se conviertan en una fuente de molestias durante la noche.Evitar el rechinar los dientes: El uso de protectores bucales o férulas dentales recomendadas por un dentista favorecen a la prevención de las alteraciones del sueño.Controlar los problemas de la articulación temporomandibular: Definitivamente, estos trastornos pueden causar dolor facial, de cabeza y mandibular, así como también dificultades para dormir. Por consiguiente, un diagnóstico y un tratamiento precoz con terapia física, ejercicios de relajación muscular o dispositivos para la mandíbula, pueden evitar a corto o mediano plazo problemas del sueño.Reducir el estrés: Aunque es una medida complicada de poner en práctica, es fundamental tener en cuenta que, el estrés puede contribuir al bruxismo y otros problemas de salud bucodental que impactan negativamente en el descanso. Por lo tanto, se recomienda realizar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, con el objetivo de disminuir esta condición y mejorar la calidad del sueño.

Fuente: Clarín
23/06/2024 15:18

Cómo consumir la especia que ayuda a dormir mejor y quemar grasa por la noche

Esta especia se encuentra en la mayorías de las cocinas de restaurantes y casas.Cómo aprovechar al máximo sus beneficios para la salud.

Fuente: La Nación
19/06/2024 17:18

La luz que hay que tener en el dormitorio para dormir mejor

En la búsqueda constante de un mejor descanso, una nueva tendencia captó la atención de quienes buscan mejorar la calidad de su sueño: la luz roja en el dormitorio. Aunque inicialmente puede parecer un elemento discordante en una decoración minimalista de blancos y colores neutros, varias expertas en bienestar avalan sus beneficios para regular nuestros ritmos circadianos y facilitar un sueño reparador.La primera en hablar de esta técnica fue Jana Fernández, asesora de sueño y autora del libro Aprende a descansar. La escritora recomendó el uso de bombillas de luz roja en el dormitorio, afirmando que nuestros ritmos circadianos lo agradecerían. La clave no es dormir con una luz roja encendida toda la noche, sino sustituir la luz blanca o amarilla del dormitorio por una roja durante el rato previo a acostarse. Eso sí, evitando el uso de dispositivos móviles que emiten luz no deseada azul.Cómo funciona la luz roja"La información lumínica, en este caso el escaso contenido en luz azul de las últimas horas del día, permite que comience la secreción de melatonina en el cerebro, que es la hormona inductora del sueño", señala Jana Fernández, asegurando que la luz roja no induce el sueño directamente, pero permite que el cuerpo siga su curso natural.A esto, se le suma que diversos estudios apoyan la efectividad de la luz roja en la mejora del sueño. Un estudio publicado en la National Library of Medicine, que involucró a jugadoras de baloncesto profesional, demostró que la fototerapia de luz roja media hora antes de dormir mejoró la calidad del sueño y ayudó a evitar trastornos del sueño relacionados con la práctica deportiva.Para quienes desean probar esta técnica, existen bombillas y lámparas que emiten luz roja disponible en el mercado. También hay aplicaciones móviles que permiten ajustar la pantalla a un tono rojizo antes de dormir. Lo ideal es cambiar la luz blanca por la roja al atardecer, pero considerando las actividades cotidianas, se recomienda al menos hacerlo media hora antes de acostarse.De esta manera, incorporar la luz roja en la rutina nocturna puede ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad del sueño. Aunque puede parecer un cambio simple, la luz roja puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar general, ayudándonos a desconectar y preparar el cuerpo para un sueño reparador.

Fuente: Infobae
19/06/2024 04:39

Estas son las 5 mejores infusiones para conciliar el sueño y dormir mejor

Las tisanas son remedios naturales que nos ayudan a combatir el insomnio gracias a sus efectos relajantes

Fuente: La Nación
18/06/2024 19:00

Irte a dormir después de esta hora puede traerte severos problemas de salud mental

En medio de una vida rutinaria, tener un descanso adecuado se torna una tarea difícil para muchas personas. Aunque a menudo se subestiman, los hábitos de sueño tienen impacto significativo. Según los expertos, el comportamiento de los noctámbulos, es decir, aquellas personas que prefieren quedarse despiertas hasta altas horas de la noche, daña su salud mental.Los científicos de Stanford Medicine hicieron un estudio de gran escala en el que encuestaron a casi 75.000 adultos. A su vez, los expertos compararon el horario de descanso preferido de los participantes con su comportamiento de sueño real y encontraron que, independientemente del cronotipo (preferencia natural para dormir) de una persona, acostarse tarde es perjudicial para la salud mental."Descubrimos que la alineación con su cronotipo no es crucial aquí, y que realmente estar despierto hasta tarde no es bueno para su salud mental", explicó Jamie Zeitzer, PhD, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento y autor principal del estudio.Estos datos concuerdan con otra investigación realizada en Reino Unido y publicada el pasado 19 de mayo por Psychiatry Research, que incluyó a 73.888 adultos, de los cuales 19.065 se identificaron como del tipo matutino, 6.844 del tipo vespertino y 47.979 del tipo intermedio.Los investigadores usaron acelerómetros portátiles para monitorear el sueño de los participantes durante siete días y determinaron que, sin importar la hora preferida para dormir, todos se benefician de acostarse temprano.Revelan el peor hábito del sueñoLos resultados mostraron que tanto las "alondras" (personas matutinas) como los noctámbulos que se iban a dormir tarde tenían tasas más altas de trastornos mentales y de conducta, incluidos depresión y ansiedad. "El peor de los casos es, sin duda, que la gente trasnochada se quede despierta en la tarde", agregó Zeitzer.En contraste con aquellas personas que seguían un horario de sueño temprano o intermedio, los noctámbulos que eran fieles a su cronotipo tenían entre un 20% y 40% más de probabilidades de haber sido diagnosticados con un trastorno de salud mental.A qué hora se recomienda ir a dormirLos investigadores de Psychiatry Research concluyeron que acostarse antes de la una de la madrugada puede reducir el riesgo de desarrollar afecciones mentales y conductuales como depresión y ansiedad.¿Cuántas horas se debe dormir?Todos los seres humanos necesitan dormir, ya que se pasa aproximadamente un tercio de la vida en este estado. El sueño es tan vital para la supervivencia como lo son la comida, el agua y el aire. Según una investigación realizada por la Universidad de Chicago, dormir bien es crucial para consolidar recuerdos, mantener funciones cerebrales óptimas, fortalecer el sistema inmunitario, facilitar la curación después de lesiones o enfermedades y proteger contra enfermedades cardíacas y diabetes.Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) señalan que la cantidad de horas de sueño que se necesita cambia a medida que se envejece:Bebés (0-12 meses): Entre 14 y 17 horas al día.Niños pequeños (1-3 años): De 11 a 14 horas por día.Niños en edad preescolar (3-5 años): Entre diez y 13 horas por noche.Niños en edad escolar (6-12 años): Entre nueve y 12 horas por noche.Adolescentes (13-18 años): Entre ocho y diez horas por noche.Adultos (18-64 años): Entre siete y nueve horas por noche.Adultos mayores (65 años en adelante): Entre siete y ocho horas por noche.

Fuente: Infobae
17/06/2024 19:15

¿Te cuesta trabajo dormir a tus hijos? No estás solo, según una encuesta

Healthday Spanish

Fuente: Clarín
17/06/2024 15:54

Cuándo hay que ir a dormir para mejorar la salud mental y el envejecimiento, según la Universidad de Stanford

Fueron evaluados 73.888 adultos que viven en la misma comunidad.Qué otras dos conclusiones ofreció la investigación.

Fuente: Clarín
12/06/2024 11:18

La increíble razón por la que no tenés que dormir con la ropa de la calle

Según investigaciones científicas, miles bacterias y virus se acumulan en la piel y la ropa a lo largo del día.Qué problemas podría traer.

Fuente: Infobae
12/06/2024 08:12

Insomnio: 8 recomendaciones para volver a dormir si te despertás durante la noche

Muchas personas vuelven a conciliar el sueño sin problemas pero hay un grupo que no lo logra tan fácilmente. Pequeños cambios que aconsejan los expertos

Fuente: La Nación
10/06/2024 20:36

En mayores de 60: problemas para dormir toda la noche que pueden indicar una enfermedad

Levantarse reiteradas veces durante la noche para ir al baño es una situación que ocurre con mayor frecuencia en los adultos mayores. Esta condición se llama nocturia y si bien a veces aparece como un hecho aislado, cuando se convierte en un hábito hay que encender las alarmas porque puede causar un desorden en la calidad del descanso. "Las idas al baño pueden provocar un sueño fragmentado, somnolencia diurna excesiva y un riesgo elevado de caídas peligrosas", describen desde la Fundación del Sueño de los Estados Unidos.Estos son los cuatro tipos de personas que no deberían tomar café bajo ninguna circunstanciaEsta condición implica salir de la cama ante una inminente necesidad de micción. Y aunque no se trata de una enfermedad en sí, puede ser un síntoma de alguna otra patología, mencionan en un informe de la Fundación del Sueño. Específicamente se puede decir que una persona padece nocturia cuando se levanta al menos dos veces por noche y de manera periódica. Datos de la institución americana mencionada, estiman que este cuadro está muy extendido en el mundo y perturba a alrededor del 40% de hombres y mujeres entre los 18 y 79 años aunque se da con mayor frecuencia "a medida que se envejece", cuenta María Belén Maza, uróloga especialista en urodinamia y disfunciones miccionales (M.N: 146060).A simple vista, esta clase de despertares no parecería ser un problema mayor e incluso para muchos no es motivo de preocupación, pero la realidad, comenta Stella Valiensi, médica neuróloga del Hospital Italiano y presidente de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño, es que a largo plazo la nocturia tiene algunos riesgos. "Levantarse varias veces en una misma noche disminuye la calidad del descanso y puede ocasionar somnolencia, cambios en el estado de ánimo y falta de concentración al día siguiente", comenta la especialista.Sumado a ello, un informe de la Universidad de Harvard también enumera una serie de consecuencias que podrían ocasionarse por dormir mal: "Aumenta el riesgo de padecer hipertensión, obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y deterioro cognitivo". Pero por sobre todo, indican desde la prestigiosa casa de estudios, durante la caminata nocturna al baño, se multiplican las chances de caerse y lastimarse.Nocturia: causas multifactorialesLas reiteradas visitas por la noche al baño tienen varios desencadenantes. Por un lado están asociadas al estilo de vida de cada persona, por el otro, a la presencia de distintas patologías. Maza divide las causas en dos grandes grupos. Al primero lo define como uno de orígen urológico y explica que tiene que ver con una disminución en la capacidad de la vejiga, una condición que suele darse por ejemplo, cuando este órgano "es hiperactivo, tiene una irritación prostática o por la edad". En segundo lugar se puede deber a un motivo no urológico conocido como poliuria nocturna "en donde el organismo genera mayor producción de orina debido a la presencia de patologías tales como diabetes, alteraciones farmacológicas, problemas circulatorios o endocrinólogos", ahonda Maza.Las mujeres embarazadas que están transitando el tercer trimestre de gestación, menciona Valiensi, son consideradas uno de los grupos poblacionales con mayor predisposición a sufrir la urgencia de ir al baño. Esto se debe a que el peso del bebé presiona la vejiga y no solo provoca ganas de orinar sino que también aumenta su producción. En el extremo opuesto, aquellas que ya entraron en la menopausia, Valiensi comenta que también pueden sufrir nocturia. En cuanto a los hombres, Maza añade que los más vulnerables a levantarse reiteradas veces por noche son los que padecen problemas de próstata. Sumado a ello, la uróloga agrega que el consumo de ciertos medicamentos también puede aumentar la producción de orina. Entre ellos, menciona los diuréticos destinados a tratar la retención de líquidos, los antidepresivos y los remedios para controlar la hipertensión arterial."El estilo de vida y los hábitos que se realizan antes de ir a dormir repercutirán durante la noche. Así lo definió un informe de la Universidad de Harvard donde Michael O'Leary, médico urólogo de esta casa de estudios en asociación con Brigham and Women's Hospital, expuso: "Puede pasar que tomes bebidas con cafeína muy tarde en el día, por lo que los riñones aumentarán la fabricación de orina. Otro motivo es que bebas demasiada cantidad de líquido antes de acostarte", advierte el experto y detalla que a mucha gente le resulta más eficiente producir orina mientras están recostados que cuando están sentados o parados.Diagnóstico y tratamientoFrente a la sospecha de tener nocturia, Maza explica que el primer paso es consultar con un profesional de la salud quién evaluará a la persona de manera integral para identificar la causa. "Por lo general indicamos hacer una ecografía de vejiga y solicitamos un diario de micciones donde le pedimos al paciente que lleve un recuento de la hora a la que se acuesta, cuánto líquido tomó antes de acostarse y cuántas veces se levantó para orinar", especifica Maza. Además, cuenta que se les solicita un exámen físico, se analizan los antecedentes de otras enfermedades y se hace un registro de todas las medicaciones que se toman "porque muchas de ellas generan nocturia".Con el diagnóstico en mano, "se pueden implementar los cambios", dice Maza. De acuerdo al tipo de causa, aclara la experta, se aconsejará hacer modificaciones en el estilo de vida o se atacará la causa con medicamentos correspondientes para tratar la patología condescendiente. "Cada caso es individual y deberá ser tratado de forma personalizada por un especialista", advierte la uróloga.Claves para evitar la nocturiaLa buena noticia es que si la nocturia no se remite a ninguna patología de base, se pueden tomar algunos recaudos para evitar la producción de orina excesiva por la noche y lograr dormir de un tirón. En estos casos, las expertas consultadas coinciden en que el punto de partida tiene que ver con los hábitos que se adoptan durante el día y en especial antes de irse a dormir. Disminuir la ingesta de líquidos alrededor de cuatro horas antes de acostarse es sin dudas uno de los aspectos que más destacan las expertas. El alcohol y la cafeína son dos de los principales enemigos de la nocturia por su poder diurético y por esto se aconsejan evitar sobre todo durante la tarde y la noche.Las frutas que no elevan el azúcar en sangre y son ideales para comenzar el díaPor otro lado, señala Maza, quienes padecen retención de líquidos, "podrían levantar las piernas dos horas antes de irse a la cama". También sugiere evitar cenas líquidas como sopas y priorizar las comidas sólidas; en ocasiones, "se plantea modificar los horarios de los tratamientos médicos para minimizar sus efectos", ahonda la médica.En última instancia, desde la Fundación del Sueño recomiendan no descuidar su higiene y brindan consejos: Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, incluso respetarlos durante el fin de semana Realizar actividad física a diario para fomentar el cansancioUtilizar ropa de cama y almohadas confortables y limpias Mantener fresca y oscura la habitación y en lo posible, con la menor intervención de ruidos

Fuente: Infobae
10/06/2024 02:36

El tiempo frente a las pantallas antes de dormir no sería tan dañino como se creía, según nuevos estudios

Según los científicos, la emisión de luz azul, considerada muy fuerte hace una década, tiene un impacto mínimo en los tiempos de inicio del sueño

Fuente: Infobae
10/06/2024 01:06

Kenia Os revela cuál es el miedo que en ocasiones no la deja dormir bien: "quiero encontrar el por qué"

La cantante compartió algunos aspectos de su infancia y su vida personal

Fuente: La Nación
09/06/2024 12:00

Conocé el truco de Harvard para dormir mejor en apenas unos segundos

Dormir bien es fundamental para la salud y el bienestar general, pero muchas personas enfrentan dificultades para conciliar el sueño o mantener un descanso adecuado. Afortunadamente, investigadores de la Universidad de Harvard han desarrollado un método sencillo y efectivo para mejorar la calidad del sueño. Este truco no solo ayuda a dormir más rápido, sino también a disfrutar de un sueño más reparador.El Dr. Andrew Weil, experto de Harvard, ha detallado una técnica de respiración relajante que puede ayudar a quedarse dormido en cuestión de segundos. Esta técnica, conocida como el método 4-7-8, es fácil de realizar, no requiere equipamiento especial y puede inducir un estado de relajación casi inmediato.¿Cómo funciona el método 4-7-8?Exhalar todo el aire: exhalá completamente por la boca, produciendo un sonido similar al de un silbido.Inhalar: cerrá la boca e inhala silenciosamente por la nariz, contando mentalmente hasta 4.Aguantar la respiración: mantené la respiración contando hasta 7.Exhalar de nuevo: exhalá todo el aire por la boca durante 8 segundos, haciendo un sonido de silbido.Repetir: inhalá de nuevo y repite el ciclo hasta completar cuatro respiraciones, o menos si ya te estás quedando dormido.Durante la técnica, es importante estar en un estado de relajación y colocar la punta de la lengua en el paladar, cerca de los dientes superiores, para facilitar la concentración. Repetí este ciclo de respiración al menos tres veces. La técnica 4-7-8 ayuda a calmar la mente y el cuerpo, preparándote para el sueño.Dormir adecuadamente tiene múltiples beneficios para la salud, incluyendo una mejor función cognitiva, un sistema inmunológico más fuerte y una menor probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas. Integrar la técnica 4-7-8 y otros hábitos saludables en tu rutina diaria puede transformar tu calidad de sueño y en consecuencia, mejorar tu bienestar general.Harvard ofrece una solución sencilla y accesible para quienes luchan con problemas de sueño. Con la técnica de respiración 4-7-8 del Dr. Weil, podés inducir un estado de relajación y conciliar el sueño más rápidamente, asegurando un descanso reparador para enfrentar el día con vitalidad y energía.

Fuente: Clarín
05/06/2024 12:00

La hipotética ola de calor que no deja dormir a los climatólogos

Cuanto más calor hace, más difícil le resulta a nuestro cuerpo sobrellevarlo.

Fuente: La Nación
03/06/2024 22:36

Dormir ayuda a resolver problemas: enterate de tres descubrimientos recientes sobre el sueño

En la última década, gracias a modelos experimentales, avances en la tecnología y en las técnicas analíticas, se ha podido obtener una visión más profunda del cerebro adormecido. A continuación, tres grandes descubrimientos recientes sobre dormir y el sueño, una "actividad" fundamental para nuestro bienestar:1. El cerebro repite memorias mientras dormimosUna revisión publicada en 2023 mostró que las memorias formadas durante el día se reactivan mientras estamos durmiendo. Los investigadores descubrieron esto usando técnicas de aprendizaje para "decodificar" el contenido del cerebro adormecido.Un estudio de 2021 descubrió que entrenar algoritmos para distinguir diferentes memorias mientras estamos despiertos hace posible ver los mismos patrones neuronales reaparecer en el cerebro adormecido.En otros enfoques, los científicos lograron reactivar determinadas memorias reproduciendo sonidos asociados a la memoria mientras los participantes estaban durmiendo. Cuando la memoria fue evaluada después del sueño, los participantes recordaron más los estímulos cuyos sonidos fueron reproducidos durante el sueño, en comparación con los estímulos de control cuyos sonidos no fueron reproducidos.La investigación también demostró que el sueño reestructura nuestras memorias para formar narrativas más coherentes y nos ayuda a encontrar soluciones a problemas. La ciencia está mostrando que dormir realmente ayuda a tener una vida menos complicada.2. El sueño mantiene la mente saludableEstudios en los que los investigadores mantienen a los participantes despiertos durante toda la noche, combinados con exámenes cerebrales de resonancia magnética funcional, han trazado un cuadro detallado del cerebro privado de sueño. Los estudios mostraron que la falta de sueño interrumpe gravemente la conectividad entre diferentes redes cerebrales.Las alteraciones incluyen un colapso de la conectividad entre las regiones cerebrales responsables del control cognitivo y una amplificación de las regiones involucradas en el procesamiento de amenazas y emociones.La consecuencia es que el cerebro privado de sueño es peor en aprender nueva información y peor en regular las emociones.3. Protege de enfermedades neurodegenerativasProblemas de sueño al principio de la vida aumentan el riesgo de demencia. Recientemente, se ha hecho evidente que el sueño profundo ayuda a eliminar toxinas del cerebro. La privación del sueño aumenta la tasa de acumulación de β-amiloide (asociado con el Alzheimer), en partes del cerebro involucradas en la memoria, como el hipocampo. Los problemas de sueño estaban asociados con una tasa más alta de acumulación de β-amiloide en un seguimiento cuatro años después. El buen sueño reduce los síntomas de depresión, ansiedad y estrés.

Fuente: Clarín
03/06/2024 21:36

Cerúndolo y su confesión tras la derrota con Djokovic en Roland Garros: "Voy a estar triste toda la noche y me va a costar dormir"

"Mañana voy a tratar de sacarle todo lo positivo para que me ayude a seguir mejorando y creciendo", remarcó en diálogo con ESPN. Y se esperanzó: "Ojalá sea otro punto de inicio para lo que se viene".

Fuente: La Nación
02/06/2024 17:18

El origen del insomnio: qué hay detrás de la dificultad para dormir y cómo vencerla

Pocas horas antes de ir a la cama, el trabajo aún ocupa la mayor parte de los pensamientos. Media hora antes de poner la cabeza en la almohada, a veces la cena ni siquiera ha terminado. Y pocos segundos antes de cerrar los ojos, una red social bombardea con contenidos informativos hasta bailes animados. ¿El resultado? El cerebro no desacelera y el sueño tarda, y mucho, en aparecer.La Asociación Brasileña del Sueño (ABS) estima que dos de cada tres personas en el país tienen alguna dificultad relacionada con la hora de dormir. Datos del Episono, una investigación realizada en San Pablo por el Instituto del Sueño, revelan una prevalencia del 15% de diagnóstico formal de insomnio crónico, cuando las quejas ocurren al menos tres veces a la semana y persisten durante al menos tres meses.Las cifras son similares a las de otros estudios, como en Estados Unidos, donde el diagnóstico afecta al 14,5% de los adultos, según la última edición de la Encuesta Nacional de Salud estadounidense. Pero al final, ¿cuáles son las causas del insomnio? ¿Y cómo tratar el problema que afecta a cada vez más personas?Causas del insomnio"Sabemos hoy que existen marcadores genéticos que pueden aumentar el riesgo de insomnio. Pero no son suficientes para causar insomnio por sí solos. La cuestión comportamental, de estilo de vida, tiene una interferencia muy fuerte. Y el insomnio puede ocurrir puramente por hábitos, comportamientos que afectan el sueño, así como ser impedido por su cambio", dice la investigadora del Instituto del Sueño y doctora en Ciencias por la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp), Luciana Palombini.El neurocientífico especialista en sueño y profesor del departamento de Fisiología de la Universidad Federal de Río Grande do Norte (UFRN), John Fontenele, explica cuáles son esos mecanismos biológicos que pueden llevar a una mayor predisposición o no al insomnio."Cuando miramos el ciclo, sueño y vigilia, es como si fuera un balancín, en cada momento un grupo de neuronas actúa. Entonces puedo tener una alteración neurobiológica que interfiera en este proceso, o una hiperactivación del sistema que nos mantiene en vigilia o un debilitamiento del que induce al sueño. Entonces, genéticamente existen condiciones que interfieren en la facilidad para desarrollar insomnio", afirma.Incluso en casos de predisposición, son los factores ambientales y emocionales los que importan, ya que son los que desencadenan el diagnóstico. Fontenele resume: "Existe solo una enfermedad que conocemos que de hecho lleva sola al insomnio, el insomnio familiar fatal. Pero son casos muy raros, con poquísimas descripciones en la literatura. En general, lo que ocurre es el resultado de esos hábitos, que puede o no ser influenciado por la tendencia genética".Además, aunque no se sabe si esta predisposición al insomnio crónico puede ser transmitida genéticamente de los padres a los hijos biológicos, Palombini explica que hay una influencia del historial familiar. "Lo que ocurre con la tendencia familiar es que no necesita ser genética. A veces son hábitos familiares, el niño crece en un ambiente de ritmo de sueño que ya está desordenado, entonces desarrolla un comportamiento similar. Entonces existe esta relación, pero no sabemos si es genética o no".Comportamientos que conducen al insomnioLa coordinadora del Laboratorio y Ambulatorio de Sueño del Instituto de Psiquiatría del Hospital de Clínicas (IPq-HC) de la Universidad de São Paulo (USP), Rosa Hasan, explica que son principalmente el exceso de estímulos y la falta de una rutina: "El uso de electrónicos antes de dormir que nos mantienen despiertos, mucho consumo de cafeína a lo largo del día, una situación constante de estrés, mucho trabajo cerca de la hora de dormir, la persona pasar mucho tiempo en la cama sin dormir, haciendo otras actividades y desasociando la cama con el sueño. Todo esto son cosas que favorecen el mal sueño. Solo dormimos cuando nuestro cerebro está preparado".La investigadora del Instituto del Sueño añade que también hay un impacto del estilo de vida: "Si se trabaja demasiado, no se hace ejercicio regularmente, se bebe o fuma, todo eso influye. Lo que vemos hoy es un aceleramiento de la vida, las personas quieren aumentar la productividad a toda costa, y como consecuencia por la noche no pueden dormir".Otros factores que pueden desencadenar el insomnio son los emocionales, complementa el profesor de la UFRN: "La pérdida de un ser querido, una enfermedad en algún familiar, un concurso público, una entrevista de trabajo, son situaciones que hacen que estemos rumiando esos pensamientos. Eso hiperactiva esos circuitos neurales que nos mantienen en vigilia".Sin embargo, Hasan recuerda que la cuestión es compleja porque no toda dificultad para dormir es un caso de insomnio: "Para llegar a un diagnóstico, es necesario una evaluación completa de un profesional de la salud. Todas las enfermedades psiquiátricas tienen problemas de sueño como síntoma, por ejemplo. Y las personas no duermen todas de la misma manera, existen diferencias individuales. Todo esto debe ser evaluado".Tratamiento del insomnioFontenele dice que este es uno de los riesgos de tratar la dificultad para dormir solo con medicamentos, el paciente puede enmascarar lo que en realidad es un síntoma de un problema más profundo: "Si trato de una forma desde medicinas, sin mirar estos otros aspectos, no recibirá su diagnóstico y tratamiento adecuados".Los especialistas cuentan que la primera línea de tratamiento del insomnio crónico hoy es la terapia cognitivo-conductual para insomnio (TCC-I). Esta modalidad terapéutica comenzó a ser un consenso entre las sociedades científicas hace unos 10 años, aunque el acceso todavía sea un obstáculo."Es un tratamiento psicológico breve enfocado en el insomnio que hace que la persona reaprenda a dormir. Desmitifica concepciones erróneas sobre el sueño y aborda lo que está causando esa dificultad en primer lugar. El problema es que no está disponible para todos. Ya existe la opción de hacerlo en línea, algunos aplicativos que ofrecen este servicio, pero suele estar más presente en los servicios de referencia", dice Hasan.Ella cita aún la importancia de una rutina para recuperar el sueño adecuado: "Eso no quiere decir dormir de 22 a 6 horas siempre. Si puedes despertarte a las 9, y eso es lo que te hace bien, no hay problema. A veces tampoco es necesario ocho horas al día, para algunas personas siete son suficientes. Es normal despertarse un poco en medio de la noche. Cada cuerpo tiene su ritmo, lo importante es que la persona conozca el suyo y lo siga".Los medicamentos son reservados para situaciones específicas y usados de forma temporal, por un máximo de cuatro semanas, siempre asociados a cambios de comportamiento."Un paciente que perdió a su padre y no está consiguiendo dormir, pasó por una cirugía, son casos específicos. Ahí indicamos el medicamento, temporalmente, para evitar que ese insomnio momentáneo se transforme en insomnio crónico", dice Fontenele.Importancia del sueñoLa preocupación con el sueño es seria. Al final, los efectos van mucho más allá de un mayor cansancio o mal humor al día siguiente, explica el investigador: "Cuando retiramos el sueño, tenemos un perjuicio muy grande en la regulación de nuestro cuerpo. Y la implicación de esto es principalmente en el desarrollo de enfermedades, como diabetes, obesidad, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, como hipertensión e infarto. Y hasta en enfermedades neoplásicas". Sin embargo, es necesario abordar el insomnio de forma adecuada, ya que el uso abusivo de medicamentos como el zolpidem, que ha llevado a cuadros de dependencia y efectos colaterales graves, ha crecido en medio de la búsqueda por soluciones rápidas y fáciles."El medicamento inhibe al paciente de cambiar su relación con el sueño, porque induce un sueño que no es natural, en el que no se entra adecuadamente en todas las fases. Y el organismo se va adaptando y necesitando dosis más elevadas. Además, hay riesgos de sufrir accidentes domésticos o en el trabajo por causa del hipnótico. Entonces, a largo plazo, hacen el tratamiento del insomnio mucho más difícil", continúa Fontenele.Él explica aún que existe la preocupación sobre la posibilidad de que, así como ocurrió con los benzodiazepínicos, las drogas Z (clase a la cual pertenece el zolpidem) también puedan llevar a un riesgo aumentado de déficit cognitivo a lo largo del tiempo: "Existe esa preocupación. Nunca usamos un medicamento por seis meses o más durante un estudio clínico, entonces los efectos de ese uso crónico solo los vemos en la vida real. El medicamento fue liberado para tratamiento a corto plazo, pero vemos personas que lo toman desde hace 10 años. No sabemos aún las consecuencias, pero podemos sí descubrir esos déficits cognitivos en el futuro".

Fuente: La Nación
31/05/2024 04:54

¿El insomnio puede tener origen genético? Qué hay detrás de la dificultad para dormir y cómo vencerla

Pocas horas antes de ir a la cama, el trabajo aún ocupa la mayor parte de los pensamientos. Media hora antes de poner la cabeza en la almohada, a veces la cena ni siquiera terminó. Y pocos segundos antes de cerrar los ojos, una red social bombardea con contenidos informativos hasta bailes animados. ¿El resultado? El cerebro no desacelera y el sueño tarda, y mucho, en aparecer.La Asociación Brasileña del Sueño (ABS) estima que dos de cada tres personas en el país tienen alguna dificultad relacionada con la hora de dormir. Datos del Episono, una investigación realizada en San Pablo por el Instituto del Sueño, revelan una prevalencia del 15% de diagnóstico formal de insomnio crónico, cuando las quejas ocurren al menos tres veces a la semana y persisten durante al menos tres meses.Las cifras son similares a las de otros estudios, como en Estados Unidos, donde el diagnóstico afecta al 14,5% de los adultos, según la última edición de la Encuesta Nacional de Salud estadounidense. Pero al final, ¿cuáles son las causas del insomnio? ¿Y cómo tratar el problema que afecta a cada vez más personas?"Sabemos hoy que existen marcadores genéticos que pueden aumentar el riesgo de insomnio. Pero no son suficientes para causar insomnio por sí solos. La cuestión comportamental, de estilo de vida, tiene una interferencia muy fuerte. Y el insomnio puede ocurrir puramente por hábitos, comportamientos que afectan el sueño, así como ser impedido por su cambio", dice la investigadora del Instituto del Sueño y doctora en Ciencias por la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp), Luciana Palombini.El neurocientífico especialista en sueño y profesor del departamento de Fisiología de la Universidad Federal de Rio Grande do Norte (UFRN), John Fontenele, explica cuáles son esos mecanismos biológicos que pueden llevar a una mayor predisposición o no al insomnio."Cuando miramos el ciclo sueño y vigilia, es como si fuera un balancín, en cada momento un grupo de neuronas actúa. Entonces puedo tener una alteración neurobiológica que interfiera en este proceso, o una hiperactivación del sistema que nos mantiene en vigilia o un debilitamiento del que induce al sueño. Entonces genéticamente existen condiciones que interfieren en la facilidad para desarrollar insomnio", afirma.incluso en casos de predisposición, son los factores ambientales y emocionales los que importan, ya que son los que desencadenan el diagnóstico: "Existe solo una enfermedad que conocemos que de hecho lleva sola al insomnio, la insomnio familiar fatal. Pero son casos muy raros, con poquísimas descripciones en la literatura. En general, lo que ocurre es el resultado de esos hábitos, que puede o no ser influenciado por la tendencia genética", resume Fontenele.Además, aunque no se sabe si esta predisposición al insomnio crónico puede ser transmitida genéticamente de los padres a los hijos biológicos, Palombini explica que hay una influencia del historial familiar:Lo que ocurre con la tendencia familiar es que no necesita ser genética. A veces son hábitos familiares, el niño crece en un ambiente de ritmo de sueño que ya está desordenado, entonces desarrolla un comportamiento similar. Entonces existe esta relación, pero no sabemos si es genética o no.¿Pero cuáles son esos comportamientos tan mencionados que pueden llevar al individuo a desarrollar insomnio crónico?La coordinadora del Laboratorio y Ambulatorio de Sueño del Instituto de Psiquiatría del Hospital de Clínicas (IPq-HC) de la Universidad de São Paulo (USP), Rosa Hasan, explica que son principalmente el exceso de estímulos y la falta de una rutina:â?? El uso de electrónicos antes de dormir que nos mantienen despiertos, mucho consumo de cafeína a lo largo del día, una situación constante de estrés, mucho trabajo cerca de la hora de dormir, la persona pasar mucho tiempo en la cama sin dormir, haciendo otras actividades y desasociando la cama con el sueño. Todo esto son cosas que favorecen el mal sueño. Solo dormimos cuando nuestro cerebro está preparado.La investigadora del Instituto del Sueño añade que también hay un impacto del estilo de vida: "Si se trabaja demasiado, no se hace ejercicio regularmente, se bebe o fuma, todo eso influye. Lo que vemos hoy es un aceleramiento de la vida, las personas quieren aumentar la productividad a toda costa, y como consecuencia por la noche no pueden dormir.Otros factores que pueden desencadenar el insomnio son los emocionales, complementa el profesor de la UFRN: "La pérdida de un ser querido, una enfermedad en algún familiar, un concurso público, una entrevista de trabajo, son situaciones que hacen que estemos rumiando esos pensamientos. Eso hiperactiva esos circuitos neurales que nos mantienen en vigilia".Sin embargo, Hasan recuerda que la cuestión es compleja porque no toda dificultad para dormir es un caso de insomnio: "Para llegar a un diagnóstico, es necesario una evaluación completa de un profesional de la salud. Todas las enfermedades psiquiátricas tienen problemas de sueño como síntoma, por ejemplo. Y las personas no duermen todas de la misma manera, existen diferencias individuales. Todo esto debe ser evaluado".Fontenele dice que este es uno de los riesgos de tratar la dificultad para dormir solo con medicamentos, el paciente puede enmascarar lo que en realidad es un síntoma de un problema más profundo: "Si trato de una forma medicamentosa, sin mirar estos otros aspectos, no recibirá su diagnóstico y tratamiento adecuados".¿Cómo es el tratamiento del insomnio?Los especialistas cuentan que la primera línea de tratamiento del insomnio crónico hoy es la terapia cognitivo-conductual para insomnio (TCC-I). Esta modalidad terapéutica comenzó a ser un consenso entre las sociedades científicas hace unos 10 años, aunque el acceso todavía sea un obstáculo."Es un tratamiento psicológico breve enfocado en el insomnio que hace que la persona reaprenda a dormir. Desmitifica concepciones erróneas sobre el sueño y aborda lo que está causando esa dificultad en primer lugar. El problema es que no está disponible para todos. Ya existe la opción de hacerlo en línea, algunos aplicativos que ofrecen este servicio, pero suele estar más presente en los servicios de referencia", dice Hasan.Ella cita aún la importancia de una rutina para recuperar el sueño adecuado: "Eso no quiere decir dormir de 22 a 6 horas siempre. Si podés despertarte a las 9, y eso es lo que te hace bien, no hay problema. A veces tampoco es necesario ocho horas al día, para algunas personas siete son suficientes. Es normal despertarse un poco en medio de la noche. Cada cuerpo tiene su ritmo, lo importante es que la persona conozca el suyo y lo siga".Los medicamentos son reservados para situaciones específicas y usados de forma temporal, por un máximo de cuatro semanas, siempre asociados a cambios de comportamiento."Un paciente que perdió a su padre y no está consiguiendo dormir, pasó por una cirugía, son casos específicos. Ahí indicamos el medicamento, temporalmente, para evitar que ese insomnio momentáneo se transforme en insomnio crónico", dice Fontenele.¿Por qué es importante el sueño?La preocupación con el sueño es seria. Al final, los efectos van mucho más allá de un mayor cansancio o mal humor al día siguiente, explica el investigador:"Cuando retiramos el sueño, tenemos un perjuicio muy grande en la regulación de nuestro cuerpo. Y la implicación de esto es principalmente en el desarrollo de enfermedades, como diabetes, obesidad, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, como hipertensión e infarto. Y hasta en enfermedades neoplásicas".Sin embargo, es necesario abordar el insomnio de forma adecuada, ya que el uso abusivo de medicamentos como el zolpidem, que ha llevado a cuadros de dependencia y efectos colaterales graves, ha crecido en medio de la búsqueda por soluciones rápidas y fáciles."El medicamento inhibe al paciente de cambiar su relación con el sueño, porque induce un sueño que no es natural, en el que no se entra adecuadamente en todas las fases. Y el organismo se va adaptando y necesitando dosis más elevadas. Además, hay riesgos de sufrir accidentes domésticos o en el trabajo por causa del hipnótico. Entonces a largo plazo hacen el tratamiento del insomnio mucho más difícil", continúa Fontenele.Él explica aún que existe la preocupación sobre la posibilidad de que, así como ocurrió con los benzodiazepínicos, las drogas Z - clase a la cual pertenece el zolpidem - también puedan llevar a un riesgo aumentado de déficit cognitivo a lo largo del tiempo: "Existe esa preocupación. Nunca usamos un medicamento por seis meses o más durante un estudio clínico, entonces los efectos de ese uso crónico solo los vemos en la vida real. El medicamento fue liberado para tratamiento a corto plazo, pero vemos personas que lo toman desde hace 10 años. No sabemos aún las consecuencias, pero podemos sí descubrir esos déficits cognitivos en el futuro".

Fuente: Infobae
30/05/2024 21:15

Cómo dormir 8 horas sin interrupciones: 10 consejos de un profesor de Oxford

Insomnio, estrés y apnea son las principales causas que imposibilitan un descanso reparador, y que repercuten en la salud física y mental. Claves para sincronizarnos con nuestro ritmo circadiano y cómo lograrlo según las recomendaciones de los expertos

Fuente: La Nación
30/05/2024 11:36

Trenes con demoras: "Estoy muy cansado, solo quería llegar a casa y dormir, y ahora no sé si buscar un bondi, si esperar"

El médico Lucas Barbosa se inclina hacia las vías desde el borde del andén de la estación de Morón con la esperanza de divisar el próximo tren, al que espera desde hace 30 minutos. Viene de una guardia de 12 horas en una clínica de la zona, y tiene que viajar hacia Once y luego tomarse un colectivo hasta Barrio Norte, donde vive."Estoy muy cansado. Todo lo que quería era llegar a casa y dormir. Y ahora no sé qué hacer, si buscar un bondi, si esperar. El tren anterior vino tan lleno que no entré", cuenta.Pero Barbosa, pese a estar en primera fila, fracasa nuevamente en subir a la formación, que llega casi igual de llena que la de las 8 de la mañana. Y entonces decide irse y buscar una conexión de colectivos que lo lleve hasta su casa.Es tal el retraso de los trenes y la acumulación de pasajeros en las estaciones que la hora pico se desdibujó y, pese a ya ser las 9, los andenes de Zona Oeste no se vacían en ningún momento.La Fraternidad, uno de los gremios más importantes del sector ferroviario, lleva a cabo la protesta. Si bien los trenes de las líneas metropolitanas están operativos, las unidades circulan a un máximo de 30 kilómetros por hora, a la mitad de la velocidad en una jornada normal. Esta forma de reclamo, que afecta a más de un millón de usuarios para un día hábil, implica que los servicios de las distintas líneas ya estén funcionando desde temprano con demoras de entre 30 y 50 minutos.Desde la empresa Trenes Argentinos informaron a LA NACION que el promedio de velocidad habitual varía entre los 60 y 80 kilómetros, algo que depende del tendido de vías. "La circulación a baja velocidad implica un incremento considerable de los tiempos de viaje, lo que genera demoras para los pasajeros", enfatizó la compañía. También se resaltó que "adicionalmente, las llegadas a cabecera tardías, por los retrasos en la circulación, implica cancelaciones de servicios porque no pueden cumplirse los diagramas del personal de abordo".En la estación Castelar, también del ferrocarril Sarmiento, la pantalla que anuncia la llegada de los futuros trenes en dirección a Once está vacía. "Próximo tren: 0; Siguiente tren: 0; Subsiguiente tren: 0â?³La multitud de pasajeros que esperan en la estación de Castelar se miran entre ellos, preguntan a los empleados del Trenes Argentinos, pero no obtienen novedades sobre la próxima formación. Cuando la ven llegar, a una velocidad mínima, la duda pasa a ser otra: si subirse o no. El tren ya llega colmado de pasajeros. La puerta se abre y los usuarios se agolpan para lograr subir, pero muchos no pueden hacerlo. La puertas se cierran, pero no del todo: se traban con los hombros y los pies de quienes no están dispuestos a esperar el próximo tren, hasta que algunos acceden a bajar."Era imposible subir, no entraba. No se puede viajar así", dice el vecino de Morón Sur Juan Cruz Bogado, de 39 años, quien ni intentó subirse a la fuerza. Prefiere esperar al próximo, pese a que va a llegar tarde a su trabajo, en un local de cosméticos de San Justo."De todas formas iba a llegar tarde, está todo atrasado. Generalmente cada cinco minutos pasa. Hoy se retrasaron todos los trenes por la medida de fuerza. En un día con una frecuencia normal hay gente apretada, pero podés viajar, hoy es imposible", dice.A su lado, Carlos Carreras, quien tampoco pudo subirse a la formación, mira opciones de transporte alternativas. "Podría tomarme un Uber, pero me sale 8000 por la alta demanda. Ya me tomé un Didi desde mi casa hasta acá, y me salió 5000, y no me lo paga el trabajo", dice el pasajero, que viaja hasta Once."No puedo faltar al trabajo"Mónica Gómez se cubre la boca con una bufanda. "Estoy engripada -explica-. Me siento medio mal todavía, pero no puedo faltar al trabajo hoy porque es el último día del mes, y tengo que liquidar salarios", afirma la vecina de Morón, de 50 años, que viaja en tren hacia Flores, como todos los días.Tampoco puede llegar tarde. "Aunque el próximo esté lleno, me subo igual. No puedo seguir esperando. Hace tres días que no trabajo por gripe", anticipa.Pocos minutos después, a las 9.30, hace fuerza y logra subir a formación, que sale lentamente de la estación, en dirección a Once. Normalmente el trayecto llevaría uno 30 minutos, pero debido a la reducción de la velocidad, los trabajadores de Trenes argentinos anticipan por lo menos 20 minutos extra.

Fuente: La Nación
30/05/2024 10:36

Mónica Gutiérrez, de dormir en ATC a la vez que abandonó un programa en vivo y su mirada sobre Milei: "No hay república sin una prensa libre"

Mónica Gutiérrez pasó 45 años de su vida haciendo TV en forma diaria, generalmente noticieros en vivo. Una performance muy poco frecuente. Tan inusual como la cantidad de veces que pateó el tablero, pegó un portazo y renunció a sus trabajos cuando ya no se sentía cómoda o respetada.Nació en Rosario, ciudad donde siendo una niña ya lideraba el periódico escolar y, con menos de veinte años, era conductora y productora en uno de los principales canales de ese terruño a orillas del río Paraná. Su buen desempeño allí le trazó un puente directo hacia los medios capitalinos.Fue una figura emblemática del periodismo en los albores de la democracia alfonsinista con coberturas aún recordadas como la que protagonizó en tiempos de la asonada militar liderada Aldo Rico en la Semana Santa de 1987. Durante aquellas jornadas aciagas llegó a dormir en las instalaciones del entonces ATC (Argentina Televisora Color), ya que en su casa no cesaban las amenazas telefónicas.Noticiero Nacional, 20 mujeres, Las unas y los otros, América Noticias son solo algunos de los espacios televisivos donde dejó su impronta. Audaz, franca y cálida, su permanencia frente a cámaras las convirtió en una de esas profesionales instaladas en la cercanía con el público.Actualmente, conduce en radio La vida de los otros (los sábados, a las 13, por Milenium), realiza apariciones en diversos ciclos de Telefe y forma un grupo de periodistas que funciona de manera cooperativa organizando encuentros en off con dirigentes para intercambiar información de primera mano.-Comencemos por el presente, ¿cómo ves al país hoy?-El común de la gente está haciendo un esfuerzo extraordinario -muy sorprendente- por acompañar a Javier Milei. Hay cosas de él que no me gustan, pero tengo que tener esperanza en que vendrá un cambio, me tengo que aferrar a eso, porque lo que estamos dejando atrás es horrible: los años del kirchnerismo han sido muy duros. El país cayó en la pobreza, en el ridículo, en un manejo perverso de la economía. Como aborrecí todo eso y, además de sufrirlo, di cuenta de ello como periodista, tengo que tener esperanza de que vendrá algo mejor, pero, debido al ajuste, el sufrimiento, para el común de la gente, es fuerte.-Estabas muy instalada como conductora de América Noticias haciendo tándem, primero con Néstor Ibarra y luego con Guillermo Andino, durante más de dos décadas. ¿Por qué te fuiste en 2019?-El producto venía muy descuidado por parte del canal: lo que hacíamos era durar. Por otra parte, no tenía una relación fluida con las autoridades, como sí la había mantenido durante tantos años, entonces decidí irme. Fue abrupto, porque hubiera preferido hacerlo a fin de ese año, pero el canal decidió que, ya tomada la decisión, me fuera en ese mismo momento: no confiaron en que me podría ir sin romper nada.-¿Considerás que tu decisión les daba cierto temor a las autoridades de América, encabezadas por la sociedad Vila-Manzano?-Posiblemente. Lo cierto es que se venía el apoyo a un proyecto político del cual yo no quería ser la cara visible.-¿Cómo visualizás el vínculo entre el periodismo y el poder hoy?-Los periodistas siempre tuvimos muchos problemas con el poder. Funcionamos como un "contrapoder" pero los últimos años han sido muy dramáticos. Nadie orina agua bendita, aunque ha habido periodistas que, con sus investigaciones, le han cambiado la vida a este país. Por eso no se puede generalizar ni decir cosas como "todos son ensobrados". Eso es apuntar al corazón de la democracia: no hay república sin una prensa libre.-Los medios, ¿no se degradan al ir detrás de sus audiencias, usando el sesgo de confirmación?-Por un lado, está la degradación del rol que se hace desde los sitios más altos del poder y, por otro lado, aparece ese fenómeno de concederles a las audiencias lo que ellas quieren escuchar para que nos premien con el minuto a minuto de las mediciones de rating o la cantidad de lectores. Traicionamos nuestra propia independencia. Son las marcas de este tiempo. View this post on Instagram A post shared by Monica Gutierrez (@monigps)Siempre estuvo cerca-¿Volvés a Rosario con tus pensamientos? ¿Cómo fue aquella infancia?-No soy nostálgica, me divierte más mirar para adelante. Si miro para atrás, me encuentro con que he tenido una vocación definida desde muy chica. En séptimo grado llevaba adelante el periódico del colegio y, en la secundaria, producía mis audiovisuales. En esa época, me "comía" los noticieros de Mónica (Cahen D'Anvers) y Andrés (Percivale).-¿Qué heredaste de tus padres?-Fueron una pareja muy atípica. Mi madre tenía tres títulos universitarios y mi papá solo había terminado la primaria. Él era muy amoroso, dulce y honesto. Mamá, en cambio, era la del mandato, aunque un mandato no sexista. Me decía: "Nada de casarte y que te metan adentro de una casa; vos tenés que formarte, encontrar tu lugar en el mundo, ganar tu propia plata y, después, si aparece un tipo, mejor".-Profesionalmente, comenzaste en tu Rosario natal.-Sí, aunque eran tiempos donde lo que ganaba no me alcanzaba ni para el bondi. Me peleaba con mis hermanas por la ropa: ya hacía TV diaria y no tenía qué ponerme para ir a trabajar. Más allá de eso, siempre viví de mi laburo y viví bien, aunque nunca acumulé fortunas, no me interesó. Siempre acumulé experiencias y viví situaciones extremas en una vida muy vertiginosa. Tampoco me gusta trabajar por nada, el periodista vive de su oficio y vive con honestidad cuando a ese oficio no lo elige en función de hacer determinadas diferencias económicas.-¿Cómo fueron aquellos inicios?-A los 18 años ya hacía radio en Funes, una localidad muy cerquita a la ciudad, donde me pagaban con ensaimadas, porque era una especie de pasantía. En ese trabajo me encontraba cuando recibí un llamado de Alfredo Velasco Ferrero, gerente de noticias de Canal 5 de Rosario y hermano de Sergio. Ahí comencé a hacer televisión, pero, de un día para otro, me fui.-Recién estabas debutando en tu profesión, ¿por qué abandonaste?-Tenía veinte años y estaba haciendo un programa de mucha audiencia al mediodía con Ercilio Gianserra, un conductor mítico de Rosario. En una oportunidad, el productor del ciclo me dijo que presentara a unos legisladores que iban a hablar sobre la ley de alquileres, pero que no debía preguntar nada, solo dejarlos hablar durante tres minutos. El tema es que yo estudiaba Derecho y se iba a hablar sobre una ley de alquileres, ¿cómo me iban a pedir que no preguntase nada? Al aire les hice una metralleta de preguntas. Cuando terminamos el bloque, el productor me dijo "No me entendiste, así que, desde mañana, harás la presentación del bloque de modas". Se me nubló la vista, salí del canal caminando en dirección al Monumento a la Bandera y, para adentro mío, me decía "Mañana no venís, mañana no venís". Y no fui nunca más.-¿De dónde viene esa convicción?-No sé si llamarlo convicción: son arrebatos. Como siempre digo, nunca tengo más fría la cabeza que cuando estoy enojada, caliente.-Siendo muy jovencita, y pensando en cuestiones de género en una sociedad diferente a la actual, la llegada a Buenos Aires, ¿fue traumática?-Ahí me ayudó el mandato de mamá. Cuando me querían mandar a averiguar el precio del pescado en Semana Santa, yo prefería meterme en otros territorios. Nunca especulé con el género, en la calle era un muchachito más. Eso generó mucho respeto entre mis pares.De la dictadura a la democracia-Has sido una profesional de referencia de los primeros años de la democracia, sin embargo, llegaste a trabajar, siendo muy chica, en el noticiero 60 Minutos, que era un baluarte de la dictadura militar.-Tenía 22 o 23 años cuando conducía y producía Telefamilia, un programa diario en la televisión de Rosario. En una oportunidad, Osvaldo García Conde, que era el gerente de programación del canal, me pidió que fuera a ver al dueño de la señal, Alberto Bollán, quien me dijo: "Acá tenés un pasaje de avión para Buenos Aires, en Aeroparque te tomás un taxi y te bajás en Figueroa Alcorta y Tagle. En ATC te esperará Carlos Montero, que te va a tomar una prueba". Le respondí, "Yo trabajo acá". Su respuesta fue: "Acá ya tocaste tu techo".-¿Así llegás a ATC?-Sí, porque previamente, García Conde les había hecho llegar una entrevista que yo le había hecho a Roberto Fontanarrosa.-¿Ingresás directamente a 60 minutos?-Me recibió Horacio Larrosa, que era el gerente de noticias. No quiso tomarme ninguna prueba. "El miércoles comenzás", me dijo. Era lunes, tenía novio y estaba cursando Comunicación Social y Abogacía en mi ciudad. Por supuesto, ya era rebelde y, durante mi paso por el noticiero, salía a hacer notas que no gustaban demasiado por determinadas preguntas que hacía, así que fui quedando a un costado. Era una televisión increíble, con grandes presupuestos, pero dura, en plena dictadura, con códigos muy extremos.-No eran tiempos para tus rebeldías.-Por eso me dejaron congelada, lo que me produjo mucha depresión.-José Gómez Fuentes era el conductor del noticiero.-Al comienzo, el conductor era Fernando Bravo, quien fue muy amoroso conmigo en un mundo muy distinto para mí. "Fernando me voy, no estoy cómoda", le confesé. Y él me dijo "Te quedás, sufrís y la parís, porque el día que esto se termine, que no faltará mucho tiempo, en tu casa no te va a buscar nadie, pero estando acá tendrás el futuro asegurado en la TV". A su vez, me llevó a trabajar a Radio El Mundo y luego llegué a Rivadavia, donde trabajé en Rapidísimo con Héctor Larrea.-¿Cómo fue la transición hacia los tiempos de libertad?-A fines de 1982 cayó la gestión de Horacio Larrosa e ingresó Roberto Maidana, quien me convocó para trabajar en la redacción diciéndome "Nos tenemos que preparar para la democracia". Cubrí toda la campaña de Raúl Alfonsín y la asunción. Haciendo una nota en Tribunales, me llamaron de la gerencia del canal y me ofrecieron conducir el noticiero central con Carlos Campolongo. En ese rol estaba cuando cubrí el Juicio a las Juntas y todas las asonadas militares."La casa está en orden"-¿Cómo fue cubrir en 1987 el primer levantamiento militar carapintada liderado por Aldo Rico?-Hay que situarse en el contexto. Estábamos transitando una democracia recién ganada, en los medios comenzaban a brotar atrocidades como la existencia de los campos clandestinos de detención. Hoy se habla de corrupción, pero, en aquel momento, sacábamos muertos de adentro del placard. Eran tiempos donde íbamos a hacer notas a los lugares donde se había torturado gente. Cuando llegó la Semana Santa de 1987, todos sentimos que la democracia podía colapsar.-¿Es cierto que dormiste en el canal durante la cobertura?-Sí, dormíamos en los camarines o en los sillones de las escenografías. La única noche que fui a mi casa fue del sábado para el domingo, pero no pude descansar, porque el teléfono no paraba de sonar con amenazas de todo tipo. Así que tomé un abrigo y volví al canal. Era tal el cansancio que teníamos que nos dormíamos frente a cámara.-¿Recibieron algún reconocimiento del presidente Alfonsín?-Estábamos haciendo nuestro trabajo, no teníamos por qué recibir ningún tipo de felicitación. Recuerdo que, una vez que Alfonsín dijo aquello de "Felices Pascuas, la casa está en orden", me largué a llorar en cámara desconsoladamente. Todos habíamos entendido que se le venían tiempos difíciles, porque él algo había tenido que ceder.-Cubriste la campaña y la presidencia de Raúl Alfonsín, con lo cual podés dar una semblanza muy cercana sobre su figura.-Era un hombre extraordinariamente democrático, fue un valiente. Las cosas no le salieron bien, porque este país está lleno de corporaciones y presiones. Su relación con los periodistas era buena. Nosotros nos teníamos una corriente de mucho afecto, pero que se dio después que fuera presidente. Era un cabrón, porque se ponía a los gritos si no le gustaba una pregunta, pero se apagaba la cámara y te pedía disculpas."Menem lo hizo"-¿Cómo viviste la llegada de Carlos Saúl Menem a la presidencia?-Cuando ganó el menemismo, todos los que estábamos en ATC entramos en una zona de conmoción, fue un momento muy disruptivo para los periodistas, muchos fuimos sacados de nuestros lugares. Pretendieron degradarme, me querían pasar de conductora a cronista, pero no lo acepté y me fui a casa. Fueron los únicos tres meses, en toda mi vida dentro de la televisión diaria en los que tuve un impasse.-¿Cómo regresás al medio?-Me llamó Carlos Montero, quien estaba al frente de VCC. Él, en alguna oportunidad, me había dicho: "Quédate tranquila, vos naciste para estar en la tele, la televisión te va a venir a buscar".-Montero cumplió con su propia máxima.-A los tres meses de estar afuera de ATC, Montero me dijo que tenía los fierros, una hora diaria de aire y solo unos viáticos, porque no me podía pagar un cachet. Había que empezar de cero, remarla, desde una señal que se llamó El Canal de la Mujer, donde las tres figuras icónicas éramos Teté Coustarot, Silvina Chediek y yo. Fue un gran esfuerzo de producción. Arrancamos en verano, sin aire acondicionado en el estudio. No sé cuántos kilos bajé, pero a los pocos meses el espacio ya estaba instalado y me empezaron a pagar un sueldo de TV abierta. Duró diez años y, por ese programa, que se llamó Las unas y los otros, me gané tres premios Martín Fierro.-Decidiste correrte de ATC ante lo que creías que era una injusticia y un destrato hacia tu trayectoria. No es sencillo tomar este tipo de decisiones.-En general, cuando tomo decisiones, las tomo muy convencida. Me he llegado a ir de un programa estando en el aire, en vivo.-¿Qué programa era?-20 Mujeres.-Muy identificado con los nombres de Fernando Bravo y el tuyo.-Así es, fue un programa muy exitoso desde su estreno, con picos de rating que no podíamos creer. Era el comienzo de la democracia y fue un ciclo de vanguardia donde hablábamos de violencia de género, divorcios o de sexualidad femenina.-Con tanta repercusión, ¿por qué dejaste ese espacio?-Al año, a Fernando (Bravo), un hermano de la vida profesional, le llega una oferta para pasarse a Canal 13, entonces se decide que a 20 Mujeres se incorpore Daniel Mendoza, a quien he respetado y le he tenido mucho cariño, pero trabajar con él no era para mí. Además, sentía que él tampoco era la persona indicada para el programa. Planteé en el canal quedarme solo en el noticiero y correrme de 20 Mujeres. Me dijeron que no, que me quedase. Recuerdo que un lunes comencé a conducir el programa sola y, en el último corte, entraron al estudio las autoridades del canal con Daniel Mendoza. Me dijeron: "Antes de terminar, anunciá que, desde mañana, él se sumará al programa". Cuando salimos al aire, faltando diez segundos para el final, lo presento a Daniel (Mendoza) y le digo "Te dejo al frente de un programa maravilloso, yo hasta acá llegué". Cuando salimos del aire, me fui hasta mi camarín y detrás de mí tenía a las autoridades de ATC y a los productores del ciclo, que no podían entender lo que había sucedido.-Una vez más, habías pegado un portazo, esa vez frente a millones de televidentes.-Había renunciado a mi rol en el aire. Soy muy honesta, me quedo donde siento que voy a estar bien. El productor Gerardo Mariani me dijo: "Nunca pensé que alguien podría renunciar a esta pantalla y a esta plata".-Un gran mensaje de dignidad.-Siempre trabajé en lugares donde me he sentido cómoda y libre, donde podía ser yo. Cuando me vi inmersa en alguna incomodidad es porque eso se estaba terminando, como todas las cosas de la vida. Cuando comienza el carnaval carioca, hay que irse de la fiesta.-Renunciaste a un buen cachet en ATC y aceptaste sumarte a El Canal de la Mujer por un viático, ¿qué lugar le otorgás al dinero?-También me fui de América sin llevarme un peso. Nadie lo puede entender, pero no soy de romper las cosas antes de irme. Respondiendo a tu pregunta, te diría que, desde chica, tuve una gran vocación por el mundo de las noticias y las elecciones laborales siempre fueron por aquello que me hiciera feliz y no por la plata.Trabajo de campo-En 2015 cubriste las inundaciones en Luján. Eran tiempos donde Daniel Scioli estaba en Italia y se dio a entender que esos informes eran una forma solapada de hacer campaña en su contra. ¿Cómo lo viviste?-Fue ridículo, pero tenía que ver con lo que había comenzado en 2009 con la grieta y la mala relación del poder con los medios. En primer lugar, debo decir que cubro inundaciones desde 1979.-Llegaste a nadar rodeada de ratas.-Sí, en Paraguay, tenía veinte años y estuve casi un mes chapoteando en el barro con mi cameraman. Por otra parte, como soy litoraleña, cubrí muchas inundaciones de mi zona. También cubrí las inundaciones de Santa Fe, donde nos dirigimos con todo el noticiero de América a hacer el programa desde allá y sin cortes.-Volvamos a 2015.-Fue durante el período electoral, cuando competían Mauricio Macri y Daniel Scioli. En ese momento, era conductora de América Noticias, pero le había pedido a la gente del canal poder salir a la calle cuando fuera posible porque me sentía asfixiada en el estudio. Sucede lo de las inundaciones, me calcé las botas y salí. Fue posible porque, como era una distancia menor a 75 kilómetros, el canal no tenía que pagar viáticos al equipo de exteriores. Así se manejaban las cosas. La cobertura me salió muy bien, le puse mucho corazón, porque, vuelvo a repetir, nací en el medio del barro y de la inundación. En medio de todo eso, alguien preguntó por el gobernador y salió a la luz que estaba en Italia, pero yo no tenía ni idea de toda esa situación. Luego, durante años, cada vez que llovía, aparecían referencias a mi persona.-¿Te duele?-Me da bronca, siempre traté de ejercer mi profesión de la manera más honesta posible, jamás estuve en una "opereta". En los últimos años, cuando tuve una postura muy clara con respecto a lo que estaba pasando, lo hice desde lo más profundo de mi corazón.-En la profesión, ¿de qué te arrepentís?-No sé si es arrepentimiento. La profesión fue muy generosa conmigo, pero me hubiera gustado ser una fotógrafa free lance e ir por el mundo cubriendo acontecimientos extremos.En familia-A pesar de tu intenso trabajo, conformaste una familia.-Esta profesión es muy compleja, atenta contra la conformación de una familia, contra la crianza de los hijos. Tuve que afrontar ese desafío.-Pudiste.-Sí, cuando apareció Alejandro (Gawianski) en mi vida, pude concretarlo. Él tenía una convicción muy fuerte de ser padre y armar una familia y yo también. Por mis características de personalidad, no creía posible poder lograrlo. Obviamente, renuncié a un montón de cosas, pero no me arrepiento. No podía hacer todo pariendo, atravesando el puerperio y criando a los chicos. View this post on Instagram A post shared by Monica Gutierrez (@monigps)-Fuiste mamá cerca de los 40.-Fui madre a los 39, 40 y 43. La biología estuvo de mi parte, fui una coneja. Si arrancaba antes, podría haber tenido hasta seis hijos. Los embarazos fueron una fiesta, tuve tres cesáreas, pero fue una maravilla.-¿Qué hacen tus hijos?-Una es nómade digital que trabaja para una ONG en cuestiones de cambio climático, la otra es arquitecta y el varón se está por recibir de economista.-¿Cómo te llevás con el paso del tiempo?-Lo mido en función de lo que queda por delante y, cuando se tienen muchas ganas de vivir y hacer cosas, es un poco angustiante. En lo personal, me siento en un momento de mucha plenitud. Al irme de América, y luego de un breve paso en un programa en eltrece, compré libertad, vivir la vida desde otro lugar. Me pasé 45 años haciendo televisión a diario, por eso ahora viajo, hago lo que no he podido hacer en toda mi vida.-Hace poco, tu esposo fue protagonista de un error involuntario al aparecer desnudo en cámara: podríamos afirmar que sabe dónde colocar el iPad.-Ya lo creo, salió muy bien, tiene buen porte. Fue el día del paro y mucha gente me escribió para decirme que les había alegrado el día. Otros me dijeron "le cagaste el paro a Moyano".

Fuente: Perfil
30/05/2024 00:36

Máximo Thomsen habló del momento posterior al crimen de Báez Sosa: "Sólo quería ir a comer y a dormir"

El rugbier condenado a prisión perpetua afirmó que reza "todas las noches" para que la víctima "tenga paz". Dijo que sigue siendo amigo de sus compañeros y contó que desde la prisión conoció a su novia que lo visita. También habló de por qué mencionó a Pablo Ventura. "No pido que me perdonen, porque sé que si yo estuviese del otro lado, capaz que pensaría igual que ellos", dijo. Leer más

Fuente: Infobae
27/05/2024 19:07

Pamela Franco marca distancia de Karla Tarazona: "Christian nunca se queda a dormir en mi casa, no está bien"

La cantante de cumbia resaltó que no tiene mayor cercanía con el padre de su hija más que por la menor. Aclaró que ha dejado atrás la traición de su expareja.

Fuente: Infobae
27/05/2024 01:25

Christian Domínguez desafía a Karla Tarazona y Pamela Franco sobre dormir en sus casas: "No me dirán que no"

El cantante de cumbia afirma que no tendrá problemas en quedarse a dormir en las casas de sus exparejas.

Fuente: La Nación
26/05/2024 13:36

Las graves consecuencias en la salud al no dormir lo suficiente

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la falta de sueño afecta al 40% de la población mundial. Es un problema de salud pública y, como dice Francisco Cepeda Torres, médico especialista en psiquiatría general, psiquiatra de niños y adolescentes, con un máster en sueño y miembro de la Asociación Colombiana de Psiquiatría en la cual es cofundador del subcomité de medicina del sueño, "el no dormir es incompatible con la vida. Si uno no duerme, se muere, así de sencillo".Y es que, no dormir las horas adecuadas puede afectar el sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico, y llevar la depresión, ansiedad y hasta diabetes. La psiquiatra Margarita Reyes Zúñiga, adscrita a la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), explicó a EFE que dormir las horas adecuadas es tan importante como llevar una dieta equilibrada o efectuar actividad física."No dormir ocasiona que el organismo mantenga activado el sistema de alerta, por lo que hay un aumento en secreción de adrenalina que origina un incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones, palpitaciones, dolor de cabeza, ansiedad, angustia e irritabilidad", dijo. Otra consecuencia de la privación del sueño es el debilitamiento del sistema inmune, por lo que se encuentra menos fortalecido para combatir infecciones.En relación con los problemas metabólicos, diabetes, hipertensión e hipercolesterolemia, la especialista mencionó que la privación de sueño ocasiona que nuestro apetito aumente y al ingerir mayor cantidad de alimentos, puede alterarse la glucosa en sangre y otros parámetros metabólicos.Reyes Zúñiga explicó que las horas de sueño van cambiando de acuerdo con la edad, por ejemplo, los recién nacidos deben dormir 18 horas, los niños en edad preescolar entre 10 y 12 horas, mientras que los adolescentes ocho horas y los adultos por lo menos siete horas. Además, dormir sistemáticamente menos de cinco horas cada noche podría aumentar el riesgo de desarrollar síntomas depresivos, según un estudio genético dirigido por investigadores de la University College London (UCL).Dormir mal genera depresión"Tenemos este escenario del huevo o la gallina entre la duración subóptima del sueño y la depresión (...). Utilizando la susceptibilidad genética a la enfermedad, determinamos que es probable que el sueño preceda a los síntomas depresivos, más que a la inversa", señala Odessa S. Hamilton, autora del trabajo.Los investigadores utilizaron datos genéticos y de salud de 7.146 personas reclutadas en el estudio longitudinal sobre envejecimiento ELSA, un informe de población representativo a nivel nacional en Inglaterra. El equipo evaluó la potencia de la predisposición genética entre los participantes, utilizando los resultados de estudios previos de asociación del genoma completo que han identificado miles de variantes genéticas vinculadas a una mayor probabilidad de desarrollar depresión y sueño de corta o larga duración.Constataron que las personas con una mayor predisposición genética a dormir poco (menos de cinco horas en una noche) tenían más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos en un plazo de 4-12 años. Sin embargo, las personas con una mayor predisposición genética a la depresión no tenían una mayor probabilidad de dormir poco.En palabras de Olesya Ajnakina, también de la UCL, "la corta y larga duración del sueño, junto con la depresión, son factores que contribuyen en gran medida a la carga de la salud pública y que son altamente heredables". Las puntuaciones poligénicas, índices de la propensión genética de un individuo a un rasgo, se consideran clave para empezar a comprender la naturaleza de la duración del sueño y los síntomas depresivos", agregó.Para Andrew Steptoe, "el sueño subóptimo y la depresión aumentan con la edad, y con el fenómeno mundial del envejecimiento de la población existe una creciente necesidad de comprender mejor el mecanismo que conecta la depresión".Hábitos que pueden ayudar a dormir mejorLa Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala ciertas recomendaciones para mejorar el descanso durante el sueño. La primera recomendación está dirigida a tener rutinas de sueño establecidas como acostarse y levantarse en un mismo horario, hacer algo relajante antes del sueño como leer un libro o beber algo caliente, y en casos que la persona lleve tiempo dando vueltas en la cama, es esencial caminar un poco para quitar estrés y relajar el cuerpo.También, en cuanto al estado de la habitación, los expertos recomienda tener un colchón cómodo, que no haya sonidos fuertes que puedan dificultar el descanso, guardar los aparatos electrónicos que son distractores, y tratar de que la habitación sea un lugar fresco donde sea confortable dormir.De igual manera, hay técnicas de relajación que puede probar una persona. Algunas que recomiendan los expertos son:Tomar una ducha o un baño calienteMeditaciónBeber algo caliente antes de dormirEscuchar música suave o un audiolibroPracticar técnicas de respiración para conciliar el sueño

Fuente: La Nación
23/05/2024 22:00

Las enfermedades que se pueden desarrollar por dormir con el celular al lado de la cama

A pocos minutos de conciliar el sueño, las personas suelen agarrar su celular y mirar las redes sociales sin medir que esa acción puede llegar a afectar el sueño y provocar que uno se desvele. Cabe destacar que las consecuencias de no dormir lo suficiente derivan en problemas de ánimo, cansancio, falta de energía y, en caso de no mejorar estos hábitos, desarrollar enfermedades nocivas que ponen en riesgo la salud.Los riesgos de dormir con el celular cargandoTener un enchufe o conector cerca de la cama provoca que, a pesar de estar acostado, cualquier notificación lo pueda despertar. Asimismo, al estar a pocos centímetros del cargador, es inevitable que la curiosidad se apodere de uno y resulte desbloqueado el móvil. A su vez, de acuerdo con una investigación publicada en la revista Sleep, "la exposición de la luz azul de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño".Según estudios, hay un riesgo mayor de tener el móvil cargando toda la noche mientras se duerme. Uno de ellos es debido al uso prolongado de la carga que puede generar un sobrecalentamiento del dispositivo.La revista antes mencionada explicó que, cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo produce más hormona grelina, que hace que la persona sienta mayor hambre. En relación con esto, un estudio publicado por la Universidad de Tsukuba en Japón encontró que quienes duermen con el teléfono tienen mayores probabilidades a desarrollar sobrepeso.Por su parte, la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) realizó una investigación que destacó la asociación de los celulares con el riesgo de padecer cáncer. Según los resultados, las personas que tienen malos hábitos para dormir y el móvil está presente, pueden desarrollar alguna célula cancerosa. Sobre eso, el Instituto Europeo del Sueño explicó que la falta de descanso genera malestar, ansiedad, irritabilidad, cambios de humor y depresión, producto de una situación que hace que la persona esté en "hiperalerta".Para evitar desarrollar malestares, enfermedades o malas condiciones de salud, la organización recomienda dormir, por lo menos, ocho horas. A continuación, otras sugerencias:Relajarse horas antes de ir a dormir.Dejar a un lado las preocupaciones.No duerma cerca de su celular.No revisar correos ni las reuniones del día siguiente.

Fuente: La Nación
23/05/2024 16:00

Baglietto, sus hijos y El principito: de dormir en "baúles de instrumentos" a jugar en los teatros

Hace 21 años, Juan Carlos Baglietto se animó a salir de su zona de confort, la de la música, y se arriesgó a experimentar en otra área, la de la actuación. Fue así que a mediados de 2003 se subió al escenario del teatro Opera (donde tantas veces había realizado recitales) para interpretar el papel de El aviador, el álter ego de Antoine de Saint-Exupéry, en la versión teatral y musical (de factura nacional) de El principito. Por entonces contaba en su haber con dos hijos (frutos de su relación con la jefa de prensa de figuras del rock Jorgela Argañaráz, hoy gran artista plástica): Julián y Joaquín, de 13 y 6 años, respectivamente, a quienes dedicaba diariamente las funciones.Ahora, a los 67, el líder de La Trova Rosarina volverá al calzarse el traje de piloto para una nueva versión del espectáculo, que se estrenará el 15 de junio en el mismo teatro de la avenida Corrientes. ¿Y quiénes lo acompañarán? En principio los fans número uno de la puesta original: sus propios hijos, hoy convertidos en músicos con carreras propias. Julián Baglietto, de 34, es multiinstrumentista, fue cantante de la banda de rock Huevo, luego solista y participa asiduamente como baterista en el proyecto Baglietto/Vitale; mientras que Joaquín Baglietto, de 27, es cantante, tecladista, formó parte del grupo PUM y del dúo Joba & Chumbita y el año pasado debutó como actor en la serie El amor después del amor, interpretando a su padre en los años 80. En El Principito, una aventura musical -tal el nombre completo de la versión 2024 de la obra-, Julián estará a cargo de la composición y dirección musical y Joaquín se probará otra vez como actor y cantante, en el rol de El hombre de negocios. Esta será la primera vez que padre e hijos trabajarán juntos.-Juan, ¿retornás a la obra por amor al texto de Saint-Exupéry o para trabajar con tus hijos?Juan Carlos Baglietto: -Por ninguna de las dos cosas (risas). O por las dos a la vez. Yo tengo el mejor de los recuerdos de lo que sucedió -o me sucedió- hace 21 años. Yo estaba atravesando un momento de crisis absoluto, me estaba separando de la madre de mis hijos, y fue entonces que me propusieron hacer El principito; y si bien tuve muchas dudas, porque no soy actor, lo tomé como un salvavidas y así fue. Ayudó también que tengo muchas coincidencias con Saint-Exupéry, en cuanto a sus ideas y su personalidad. Por un lado soy muy veleta, por otro soy muy espiritual y también tengo mi costado terrenal. Además me sentía identificado con el libro original. Creo que El principito es una obra universal que atraviesa todas las edades. No es un libro para chicos y de hecho esta obra tampoco lo es, este es un espectáculo para la familia.-¿Volvés a El principito por el buen recuerdo que aún te despierta la experiencia de hace 21 años, como quien intenta retomar un camino que lo hizo feliz?Juan Carlos: -Exacto. Esto para mí es un acto de fe, un acto de amor, un acto de reconfortamiento. Me encontré con el productor original, José Luis Massa (ex fotógrafo de rock, también director de cine), y le dije: "Che, estaría bueno volver a hacer El principito, sobre todo en una época en la cual reina el descreimiento, la apatía y la falta de valores'. En ese sentido me parece que hoy El principito es más necesario que nunca, pone en primer plano una cantidad de cosas que son universales, que no debieran depender de los vaivenes de las políticas y los humores sociales. A partir de ese encuentro empezamos a trabajar en la actualización del musical que hicimos hace 21 años, para que el mensaje llegue más claro a las nuevas generaciones. Parte de esa actualización es el nuevo equipo de producción creativa y actoral. Fue entonces que se sumaron Julián y Joaquín, no por ser mis hijos sino por lo que cada uno podía sumarle a la revitalización del espectáculo.-Llegado a este punto, ¿cuáles son las mayores diferencias y similitudes entre la nueva y la vieja versión del musical?Juan Carlos: -Hay una seria diferencia con la versión de hace 21 años: ahora está mucho más de manifiesto que El principito es el Yo niño de El aviador. Y también que, por otro lado, El aviador es el autor. Y que la obra se va como escribiendo a medida que sucede. Por último, queda plasmado el hecho de que el viaje de El principito por los planetas es, en realidad, el viaje del Yo niño de El aviador por sus propias miserias.Julián Baglietto: -En cuanto a la música hay muchas diferencias. La idea general es traer la obra hacia el hoy a través de los ritmos. Por ejemplo, el tema original del personaje El vanidoso era más bien jazzero, ahora es un reggaetón (a tono con su nuevo intérprete: el rapero Zaina). También hay una actualización en los textos y en los personajes. El vanidoso ahora se vuelve loco porque le bajan la cantidad de likes. ¿Otro cambio? En la versión original la música que acompañaba a El rey era de corte medieval, clásica, ahora es un rock duro, aprovechando que el personaje será encarnado por Walas (el líder de Massacre). En el vestuario también habrá novedades: El rey lucirá chupines. Y los textos también tendrán su actualización: El vanidoso se mete con el tema de las redes y el personaje que compone mi hermano, El hombre de negocios, habla de las criptomonedas.No obstante estos cambios, en la versión 2024 de El principito reaparecerán repitiendo sus personajes originales Carlos March y Roberto Catarineu (dos actores emblemáticos de los géneros musical e infantil, de la escuela de Hugo Midón), como El bebedor y El zorro. También será de la partida Florencia Otero (quien fuera La rosa), pero esta vez como La serpiente. Y el director general será el mismo: Eduardo Gondell. Por lo cual, la reposición será "un mix entre lo que fue y lo que es el hoy", a decir de Julián Baglietto.Además de los citados Zaina y Walas, más Joaquín Baglietto, las otras incorporaciones al elenco original son Valentina Podio, como La flor, y Luis Rodríguez Echeverría, en el rol protagónico de El principito. "No es un niño, tiene 22 años, pero te aseguro que es El principito, canta y baila como los dioses; estoy seguro que a partir de aquí todos hablarán de él", afirma Juan Carlos Baglietto, encargado de comandar el casting de las nuevas figuras. "La idea fue buscar alguien más grande para graficar mejor la relación paternal entre El aviador y El principito, como si se tratara de un padre con su hijo adolescente al que no entiende", concluye.De gira y en familia-Juan, cuando tus hijos eran pequeños, ¿solías leerles El principito?Juan Carlos: -No, la verdad que no. Yo estaba todo el tiempo de gira y nunca me detuve a hacerlo. Fue un error, ¿no?Joaquín: -De todos modos terminó siendo un asunto familiar. Porque cuando él hizo la obra, hace 21 años, nosotros nos pasábamos todo el tiempo en el teatro.Juan Carlos: -¡Es verdad! Joaco venía y lloraba en todas la funciones.Joaquín: -Sí, era algo sistemático. El principito me interpelaba mucho, sólo me pasaba algo así con la obra, no recuerdo haber llorado en otro espectáculo o en el cine. Posiblemente también me emocionaba ver a mi viejo trabajando como actor, explorando otra faceta. Yo hasta ese momento sólo lo conocía como cantante. Lo empecé a ver como un todoterreno, como alguien superior.Julián: -Supongo que también nos embargaba la emoción por todo el asunto de la separación de nuestros padres. Fue un momento muy angustiante.-Juan, volviendo a ese momento, a la infancia de tus hijos, ¿cuán buen padre fuiste?Juan Carlos: -Supongo que todos los padres hacemos lo que podemos. Como ya te habrá quedado claro, no he sido el tipo de padre que le lee cuentos (risas). Yo he sido el padre que los llevaba de gira. Para algunos será una salvajada, pero yo los hacía dormir adentro de los baúles de los instrumentos.Joaquín: -Y así la pasábamos increíble. Además, de esa forma, nos mostraba en qué consistía su oficio. Pocos hijos pueden tomar un contacto tan directo con el trabajo de sus padres. Nos podríamos haber quedado en nuestra casa, más cómodos, es cierto, pero la experiencia valió la pena.Julián: -A mí me llevaron de gira directamente a los 15 días de haber nacido. No sé si fue algo muy recomendable, pero yo no me quejo.Juan Carlos: -El tema fue así: él nació y yo me tuve que ir al toque porque teníamos planeada una larga gira por todo el país que no se podía cancelar. A los días me di cuenta que ya me había perdido la mitad de su vida. Me quise matar. Entonces llamé a Jorgela y lo consultamos con el pediatra. ¿Y sabés qué nos dijo?: "¿Y dónde va a estar mejor sino es con ustedes dos juntos?". Así que acto seguido se vinieron en un avión hasta Comodoro Rivadavia, donde me encontraba actuando en aquel momento, y nos subimos todos al micro viejo de gira, uno de esos que cuando el Ministerio de Transporte cancela para ser usado por seres humanos nos subimos los músicos (risas).Julián: -Por eso desde chicos mamamos la verdad del oficio, que está tan pero tan distante del éxito y la fama. Y nuestros patios de juegos fueron los teatros y los estudios de grabaciones.-¿Nunca hubo un reproche por ese estilo de vida informal?Julián: -No, porque mi viejo siempre fue una persona muy afectuosa, muy cariñosa y eso siempre fue lo más importante para nosotros. Sí me molestaba algo de lo que pasaba en la calle. Yo no entendía por qué la gente quería agarrar del brazo a mi viejo y besarlo. Me daba celos y me ponía furioso, hasta que finalmente aprendí que lo idolatraban como cantante y nadie me lo quería robar."Un proyecto gigante""Esto es mucho más que un proyecto familiar. Por supuesto que no estoy renegando que trabajemos los tres juntos, pero la importancia del proyecto nos excede. Está muy por encima de nosotros, que sólo somos una parte del todo", asegura Juan Carlos Baglietto a la hora de definir el nivel de producción de la nueva versión de El principito. "Este es un proyecto gigante en el que lo audiovisual es tremendo. Lo puedo adelantar, pero no quiero que se fagocite lo importante. Yo, como artista, en los 80 he cometido todos los excesos que se te puedan ocurrir sobre un escenario. Uno de ellos fue poner el foco en cosas que en realidad eran un complemento. No era esencial usar rayo láser ni pintarse los ojos o batirse el pelo. Lo esencial pasaba por la música. Acá habrá una puesta tecnológica súper importante, sí, pero sabemos que lo esencial es lo narrativo, las canciones y el trabajo de los actores", añade el intérprete de "Mirta, de regreso", "La vida es una moneda" y "Actuar para vivir", entre tantísimos éxitos.-Joaquín, ¿siempre quisiste ser actor o fue algo que se despertó después de participar en la serie sobre la vida de Fito Páez?Joaquín: -En parte sí y en parte no. Siempre estudié teatro, pero lo pensaba como un complemento para mi faceta de cantante y músico, que es lo que realmente soy; como una herramienta que me aportara confianza a la hora de subirme a un escenario. Pero de golpe apareció la serie, que fue una oportunidad hermosa y única y me cambió la cabeza. Además ahí también pude cantar. La gente cree que los temas eran los originales, pero no, todos los temas los cantamos nosotros, los actores. ¡Y a mí me tocó cantar a la usanza de mi viejo! Por supuesto que conté con la ventaja de tener vivo y cerca al personaje que me tocaba representar.-A propósito, Juan, ¿qué sentiste cuando viste a tu hijo interpretarte?Juan Carlos: -Me morí de amor. Él se podrá parecer un poco a mí, pero no es igual. En la serie, sin embargo, caracterizado como yo, era idéntico al Juan Carlos de hace 40 años. Además, su trabajo merece el mayor de mis respetos, porque él naturalmente canta como la san p..., pero no idéntico a mí. Entonces tuvo que aprender a copiar mis modismos y yeites para lograr la mayor fidelidad posible. En fin, hizo un gran trabajo como actor y cantante. No laburó de hijo.-Julián, si bien hace años que sos músico, aquí sos el responsable de la composición y dirección musical del espectáculo. ¿Cómo te preparaste para el desafío?Julián: -Esta es la primera vez que me toca hacer algo tan groso. Me pasaba un poco lo de Joaco, que quería hacer algo en la actuación. Yo hace unos años que trabajo seriamente en el rubro de la producción musical, incluso para el mundo publicitario, y quería ir por más. Cuando me ofrecieron esto de volver a componer los temas de la obra y hacerme cargo de la dirección musical fue como tirarme a la pileta con todo. Al principio me asaltaron todas las inseguridades, pero como al espectáculo lo quiero mucho -porque, como te contamos, marcó nuestra infancia- le puse toda la garra para sumarle mi marca. Las pruebas de fuego fueron las reversiones de los temas de El vanidoso y El rey. Ahí el productor José Luis Massa vio que tenía con qué y ya nadie me pudo parar.-Por último, ¿qué es lo mejor y lo peor de trabajar en familia?Juan Carlos: -No sé, lo único que te puedo confirmar es que a mí me câ?¦. a p... todo el tiempo. Yo aquí soy el último orejón del tarro (risas). Hay una confianza desmedida, por lo cual no cuidamos las formas y en vez de decirnos: "Y sin en vez de..." nos respondemos: "Dejá de romper las...". En fin, hay muchos cortocircuitos como en cualquier familia y también mucho pero mucho amor.

Fuente: Infobae
23/05/2024 02:54

Estas son las horas que deberías dormir cada noche en función de tu edad, según un experto en sueño

El doctor Eduard Estivill explica que el sueño es un "taller de reparación de todo lo que hemos aprendido durante el día"

Fuente: Infobae
22/05/2024 01:52

Daniel Salamone, presidente del CONICET: "El funcionamiento y el presupuesto del organismo están garantizados, los científicos pueden dormir tranquilos"

En una entrevista exclusiva con Infobae, Salamone abrió los números del presupuesto estimado del organismo gubernamental y trazó los lineamientos de gestión hacia el futuro. Su gran apuesta por la biotecnología, el territorio Antártico y la búsqueda de inversiones para investigación a través de la cooperación internacional. "Es enorme lo que el CONICET le puede ofrecer al país"

Fuente: Infobae
20/05/2024 10:18

Dormir con el celular debajo de la almohada trae consecuencias: cuáles son los riesgos

¿Sabías que hasta un incendio puedes provocar con esta mala práctica?

Fuente: Infobae
20/05/2024 02:53

Dormir en el suelo, una tradición con pros y contras

Una práctica común en Asia puede traer complicaciones para la espalda, más, sin embargo, mejorar la postura

Fuente: Infobae
20/05/2024 02:00

Qué es el "mouth taping", el riesgoso método de taparse la boca con cinta para dormir

La técnica se viralizó en redes sociales y, supuestamente, tendría beneficios para respirar mejor. Seis especialistas consultados por Infobae advirtieron sobre sus peligros, la importancia de la consulta médica, y remarcaron que aún falta evidencia científica para respaldarla

Fuente: Infobae
17/05/2024 10:15

¿Está tu hijo listo para el campamento de verano y dormir fuera de casa?

Healthday Spanish

Fuente: Infobae
17/05/2024 00:40

IMSS: esto debe dormir diariamente cada persona según su edad

Dormir las horas de sueño por noche de acuerdo con tu rango de edad, te ayudará a mantener un buen estado de salud

Fuente: La Nación
16/05/2024 18:36

Estos son los riesgos de dormir en la cama con tu mascota, según los especialistas

¿A quién no le gusta dormir abrazado de su mejor amigo de cuatro patas? Hoy en día, las mascotas ya son parte de nuestra familia. Ya sea un gato o un perro, ya se ganaron el corazón de todos los hogares, por lo que -a veces- suele ser complicado decirles que "no" a sus "caprichos".Esto sucede en muchos casos, como cuando quieren quedarse un rato más en el parque, cuando se llevan un par de medias que encontraron en el suelo o cuando quieren dormir en la cama como uno más de nosotros. En relación con el último punto mencionado, este es mucho más profundo que el resto, pues compartir la cama con nuestra mascota puede conllevar distintos riesgos. "En estos tiempos, como profesionales, somos conscientes de que es muy complicado que las personas hagan algo porque uno se los recomienda. Esto se debe a que los humanos hemos generado un apego emocional extremadamente fuerte hacia nuestras mascotas, lo que hace que siempre queramos tenerlas cerca. No obstante, debemos tener en cuenta que no todos tenemos el sistema inmunológico elevado para combatir una bacteria, por lo que debemos conocer los riesgos que el hábito de dormir con nuestras mascotas puede ocasionar", estableció Anghelo Centeno, médico veterinario de AC Vet.¿Nuestras mascotas pueden contagiarnos enfermedades?Según el doctor Daniel Angulo Poblete, Director de la carrera de Medicina Humana de la Universidad Norbert Wiener, las mascotas pueden transmitir múltiples infecciones y/o enfermedades a los humanos. "Un claro ejemplo son los parásitos intestinales y ectoparásitos, como las pulgas o las garrapatas. Lo mismo sucede con la toxoplasmosis o la rabia (por medio de la mordedura), así como pueden activar o exacerbar alergias", sostuvo el doctor.En ese sentido, Rodrigo Rondón, Director de la carrera de Medicina Veterinaria de la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC), hizo hincapié en que las afecciones mencionadas son más conocidas como enfermedades "zoonóticas" y pueden causar graves problemas en el ser humano.En palabras de la Organización Panamericana de la Salud, la estrecha interacción entre hombres y animales, así como el aumento de la actividad comercial y la movilización de personas, animales, sus productos y subproductos han propiciado una mayor diseminación de las zoonosis, enfermedades infecciosas transmisibles naturalmente desde animales vertebrados al ser humano. "Entre ellas, la más conocida -y temida- es la rabia, pero existen muchas más", destacó Rondón.¿Es recomendable dormir con mi mascota? ¿Por qué?De acuerdo con el doctor Angulo Poblete, dejar dormir a las mascotas en la misma cama que sus dueños puede generar múltiples riesgos para la salud de las personas. "Los problemas parten desde el riesgo de contraer las infecciones previamente mencionadas hasta adquirir afecciones musculoesqueléticas por posiciones inadecuadas al dormir. Por lo tanto, no es lo realmente recomendable", respondió el experto.En esa línea, el director de la Carrera de Medicina Veterinaria de la UPC recalcó que las mascotas pueden traer distintas bacterias a la cama, por lo que deberían tener y utilizar su propio espacio para dormir por un tema de higiene personal, sobre todo si el dueño de la cama sufre de alguna enfermedad crónica o alguna debilidad. "Si hay niños o personas mayores en casa con alguna debilidad en el sistema inmune, debemos tener muchísimo cuidado. En un caso así, lo mejor es prohibir drásticamente que la mascota suba a la cama. De todos modos, como ya mencioné, en adultos jóvenes tampoco se recomienda, ya que puede causar complicaciones a largo plazo", aseveró el especialista.Aunque muchos crean que los gatos son animales más higiénicos que los perros, es importante aclarar que estos felinos podrían ser una fuente de transmisión de toxoplasmosis, infección que produce severas malformaciones al embrión durante los primeros trimestres de gestación en humanos. "Si la mascota no mantiene visitas periódicas al veterinario y no utiliza los medicamentos correspondientes durante el embarazo de su dueña, se corre el riesgo de contraer esta infección", explicó el Director de la carrera de Medicina Humana de la Universidad Norbert Wiener.De todas formas, Rondón comentó que no todos los veterinarios prohíben este comportamiento estrictamente. "Algunos pueden aconsejar que con limpiar a tu mascota antes de subir ya es suficiente para dormir con ella", agregó. No obstante, Centeno afirmó que no es lo más conveniente, pues las bacterias del parque y la calle seguirán presentes.¿Qué hacer si mi mascota ya se acostumbró a dormir en mi cama?"En consulta veo muchos casos de mascotas que se han acostumbrado a dormir en la cama de sus dueños, por lo que suelen acudir a la agresividad si tratan de moverlos. Por ejemplo, imaginemos que el perrito está durmiendo al borde del colchón, su dueño estira las piernas y el perro -creyendo que lo quieren botar- se pone agresivo y lo muerde. Todos los seres somos reactivos de cierta manera. Por ese motivo, aconsejamos que todo cambio sea poco a poco", declaró el médico veterinario de AC Vet.Para revertir una situación así, Centeno hizo énfasis en la importancia de establecer una figura de orden en casa. "Yo puedo querer mucho a mi mascota, pero mi perro no puede quebrar aquella línea y hacer lo que quiera. Ahora, poner orden no es sinónimo de pegarle, gritarle o bajarlo, más sí se pueden tomar otras medidas, como cambiar su comportamiento de forma progresiva", desarrolló."Así vayas con el mejor entrenador del mundo, el papel principal lo juega el dueño. Por ende, todo el hogar tiene que entender y trabajar en equipo para revertir la situación. No puede ser posible que uno lo deje subir y el otro no, pues solo va a terminar confundiendo a la mascota", añadió.Del mismo modo, Rodrigo Rondón aseguró que todos los comportamientos pueden modificarse con el tiempo si realmente estamos decididos a cambiar la situación. "La mejor opción es hacerlo con refuerzo positivo. Por ejemplo, cuando nos haga caso y se baje de la cama, podemos darle un premio o hacerle cariño. Los pequeños regalos son muy útiles en casos así y no necesariamente tienen que ser materiales, sino paseos o afecto físico", señaló.¿Existe un punto medio para poder dormir con mi mascota algunos días de la semana?Rodrigo Rondón mencionó que, en algunos casos, los dueños ponen una sábana o un cubrecama para que el perro o el gato se pueda echar ahí sin problema alguno. "Aun en casos así, no lo recomiendo. Dejarlo subir hará que se acostumbre y lo haga haya o no un protector", asintió."Debemos tener presente que la vida va cambiando con el tiempo. Más adelante, por ejemplo, puede llegar un bebé a casa y no vamos a querer que nuestra mascota suba a la cama cuando él o ella esté expuesto y sin protección alguna", afianzó.Para concluir, Anghelo Centeno reiteró que lo más importante es tener al día los controles de vacunación de nuestras mascotas. "Debemos estar pendiente a que esté actualizado en desparasitación y en control de pulgas y garrapatas para prevenir cualquier riesgo", finalizó.

Fuente: Infobae
16/05/2024 14:17

Youtuber colombiano sorprendió al mostrar los reducidos espacios para dormir en los cibercafés de Tokio

El youtuber colombiano PlanetaJuan compartió detalles de los pequeños y económicos cibercafés, muy usados por turistas y residentes que no tienen un lugar donde dormir

Fuente: Infobae
15/05/2024 02:00

Por qué dormir puede convertirse en un alivio para el estrés y la angustia, según los expertos

Un estudio científico y cinco especialistas consultados por Infobae coinciden en que un buen descanso permite, entre otras cosas, procesar y regular las emociones, como las que generan tristeza o producen ansiedad. Los detalles

Fuente: Perfil
14/05/2024 08:36

El duro relato de "Pitu" Salvatierra: "Vivir en y dormir en la calle es la selva, no se lo deseo a nadie"

El referente social recordó la dura experiencia que debió enfrentar cuando era chico y aseguró que el no tener una vivienda "hace imposible la reinserción". Leer más

Fuente: Infobae
14/05/2024 02:00

El 79% de los padres ha medicado a sus hijos para ayudarlos a dormir

Los resultados muestran que una mayoría significativa de progenitores recurre a soluciones farmacológicas como la melatonina y el Benadryl, incluso para infantes tan jóvenes como de seis meses

Fuente: Infobae
13/05/2024 12:22

Libros de Amazon España para leer antes de ir a dormir

Estas son las obras disponibles en Amazon que se están sumando a la lista de quienes su hobby favorito es la lectura

Fuente: Infobae
12/05/2024 08:22

Carla Tello, Alicia Retto y Paola González, entre entrevistas y cuentos antes de dormir: el poderoso rol de las mamás periodistas

Infobae Perú se comunicó con las periodistas, quienes comparten cómo es su experiencia para equilibrar la maternidad y el periodismo

Fuente: La Nación
10/05/2024 17:00

Cómo enseñarle a tu gato a dormir en su cama, según un experto

A muchas personas les pasó que le compraron una cama propia a sus mascotas y estás no la utilizaron. Para esas ocasiones, existen una serie de tips que ayudan a lograr que, por ejemplo, el gato que está acostumbrado a dormir en la cama de su dueño, en el sillón o cualquier recoveco, logre acostumbrarse.Adoptar un gato es un viaje de ida. Una vez que el pequeño felino entra en la vida de una persona, ambos se mimetizan el uno con el otro, pero esto puede generar algún hábito indeseado: que se acostumbre a dormir en la cama de su dueño. Para que esto no ocurra, existe un pequeño listado de cosas a tener en cuenta a la hora de educar al animarCómo enseñarle al gato a dormir en su camaAntes de ir a la tienda y comprar su nueva cama, hay que verificar que cuente con las medidas necesarias para promocionarle las condiciones ideales para el descanso. Basándose en eso, son varios los tips a la hora de enseñarle al gato cómo dormir en su lugar.Previo a la hora de tomar la decisión de dónde colocar la cama, se debe observar al animal durante varios días para detectar sus lugares favoritos de la casa para recostarse. En este lugar puede que aumenten las probabilidades de que acepte su nueva casa. Puede que el gato prefiera dormir en lugares altos y esto es por el instinto de protegerse de los depredadores. En este sentido, se la puede ubicar arriba de algún mueble o invertir en las que son fabricadas especialmente con altura.Repetir la secuencia si es que el gato se acuesta en la cama de su dueño: agarrarlo y llevarlo hasta su cama. De esa manera, llegará el día en el que lo haga por sí mismo.Otro gran tip es darse cuenta si el gato quiere dormir con su dueño solo porque demanda su atención. En este contexto, es necesario pensar si se le está dando el suficiente tiempo, porque en algunas familias puede que la mascota pase todo el día solo y no se enriquece lo suficiente del ambiente para entretenerse y ejercitarse. Los animales sedentarios son más propensos a enfermarse, al estrés y a forjar un comportamiento más agresivo.Jugar con el gato durante diferentes horas del día. Si se mantiene activo, hay más probabilidades de que a la noche se sienta cansado y busque su cama.No darle de comer por la noche y en abundancia porque activará sus ganas de jugar y se le dificultará el proceso del sueño.Mantener bien limpia la zona donde descansa el felino.Cabe destacar que no es malo dormir con el gato, siempre y cuando se asegure de que está saludable, tenga las vacunas al día y esté desparasitado. Sin embargo, para los dueños que no quieren acostumbrarlos, podrán lograr su objetivo con todos estos consejos y, sobre todo, con mucha paciencia. Solo hay que asegurarse que la cama sea de calidad y confortable para que pueda descansar de la mejor manera.

Fuente: La Nación
09/05/2024 21:36

Expertos en longevidad revelaron cuánto hay que dormir para vivir más de 100 años

El sueño es una parte fundamental de la vida humana, tan esencial como la alimentación y el ejercicio físico. Durante las horas de descanso, el cuerpo se somete a procesos vitales de reparación y regeneración, mientras que el cerebro consolida la memoria y procesa las experiencias del día.Sin embargo, en la sociedad moderna, el sueño a menudo es sacrificado en favor de compromisos laborales y sociales, o por las tentaciones tecnológicas. Esta tendencia llevó a una creciente preocupación sobre los efectos negativos que trae para la salud y el bienestar. Sin embargo, en esta era de constante actividad y estimulación, comprender y priorizar la importancia de dormir bien se vuelve fundamental para mantener una vida plena y duradera.Según diversos estudios científicos, la cantidad y calidad del sueño son factores cruciales para la longevidad. En este sentido, expertos han investigado cuántas horas de sueño son ideales para aspirar a una vida larga y saludable.De acuerdo con los especialistas en medicina del sueño, la recomendación general es que los adultos de 18 y 64 años duerman entre siete y nueve horas cada noche. Pero, este rango puede variar según las necesidades individuales y otros factores como el estado de salud y el estilo de vida. Por otro lado, se sugiere que las personas mayores de 65 años pueden necesitar un poco menos de horas de descanso, entre siete a ocho horas por noche, pero enfatizan en la importancia de mantener una rutina de sueño regular y reparador.Una buena práctica implica fijar un horario para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana, para ayudar a regular el reloj interno del cuerpo. Además, es importante crear un ambiente propicio en el dormitorio, manteniéndolo oscuro, fresco y tranquilo.Evitar la exposición a dispositivos electrónicos antes de acostarse y practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, pueden ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para un descanso más profundo. También es útil limitar el consumo de cafeína y alcohol, especialmente antes de acostarse, ya que pueden interferir con el sueño. Cuántas horas hay que dormir según la edadLos Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) realizaron un estudio en el que confirmaron que la cantidad de horas de sueño que se necesita cambia según la edad de la persona. Por ejemplo, los bebés, los niños pequeños y los adolescentes necesitan dormir más para permitir su crecimiento y desarrollo, según Sleep Foundation.Bebés (0-12 meses): los bebés tienen un patrón de sueño muy variable y duermen en promedio entre 14 y 17 horas al día. A esta edad, no hay una hora específica para acostarlos, pero es importante seguir una rutina de sueño regular que se adapte a sus necesidades.Niños pequeños (1-3 años): los niños pequeños necesitan de 11 a 14 horas de sueño por día. La mayoría de ellos todavía toman siestas durante la jornada, por lo que es recomendable establecer una hora fija para la siesta y para acostarse por la noche, preferiblemente entre las 19 y las 20 hs.Niños en edad preescolar (3-5 años): los niños en edad preescolar necesitan entre 10 y 13 horas de sueño por noche.Niños en edad escolar (6-12 años): los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 12 horas de sueño por noche. Es importante que mantengan un horario de sueño regular y es recomendable que se acuesten entre las 20 hs y 21 hs para asegurar un descanso adecuado.Adolescentes (13-18 años): los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño por noche, pero a menudo tienen dificultades para conciliar el sueño debido a los cambios hormonales y a las presiones académicas y sociales. A pesar de ello, es importante que intenten acostarse temprano y eviten el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.Adultos (18-64 años): los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para mantener un buen estado de salud.Adultos mayores (65 años en adelante): los adultos mayores necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche, pero pueden experimentar cambios en su patrón de sueño debido al envejecimiento y a diversas condiciones médicas, como el insomnio.

Fuente: La Nación
09/05/2024 20:36

Esta es la cantidad de horas que deberías dormir por noche para tener una vida más larga, según un experto

Lo esencial de descansar para obtener energía y enfrentar el día a día es incuestionable. No obstante, a raíz de las extenuantes rutinas, muchas personas adoptan malos hábitos relacionados con el sueño. Esto suele generar una serie de trastornos, como el insomnio y la ansiedad, que afecta el correcto funcionamiento del organismo a largo plazo.Tal y como alimentarse, tomar agua y oxigenarse, dormir es importante para sobrevivir. Si bien la ciencia aún investiga algunas interrogantes, diversos especialistas en longevidad han demostrado la cantidad de horas que se debería dormir por noche para tener una vida más larga.De acuerdo con un informe realizado por el Dr. Frank Qian, miembro clínico de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard y residente de medicina interna en el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston, las personas que cumplan con los comportamientos ideales, como desconectarse de aparatos electrónicos y evitar sonidos externos a la hora de dormir, tienen probabilidades de vivir por más tiempo.Cuántas horas deberíamos descansar por noche para una vida más larga"Si podemos mejorar el sueño en general, y la identificación de los trastornos del sueño es especialmente importante, podremos prevenir parte de esta mortalidad prematura", expresó en un informe compartido por CNN Salud. Tras comentar las ventajas de tener un descanso ininterrumpido, explicó que hay que dormir entre siete y ocho horas completas cada noche.Para cumplir con este objetivo, detalló que es necesario no despertarse durante el descanso y sentir energía al menos cinco días a la semana a la hora de abrir los ojos al comenzar el día. A su vez, remarcó que es importante no tomar medicamentos para lograr el sueño.Por su parte, el especialista en sueño, Dr. Raj Dasgupta, profesor asociado de medicina clínica en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, indicó que la irregularidad en el horario y la duración del sueño se han relacionado con riesgos de enfermedades cardiovasculares y anomalías metabólicas."Fomentar el mantenimiento de horarios de sueño regulares con duraciones constantes del sueño puede ser una parte importante de las recomendaciones de estilo de vida para la prevención de enfermedades cardíacas", sostuvo el Dr. Dasgupta.El estudio preliminar, presentado en febrero de 2023 en una reunión anual del Colegio Americano de Cardiología, analizó información de más de 172 mil personas que respondieron la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud entre 2013 y 2018.En los informes, se les asignó un número a cada uno de los cinco hábitos de sueño saludables, como dormirse fácilmente, permanecer dormido, dormir de siete a ocho horas, despertarse descansado y evitar medicamentos para dormir, y se calificó a los participantes según cuántos de los ítems cumplían.Los especialistas llevaron a cabo las comparaciones entre el sexo de los participantes. Los hombres que siguieron los cinco elementos tenían una esperanza de vida entre cuatro y siete años mayor que las personas que tenían ninguno o solo uno, verificó el estudio. En cuanto a las mujeres, el impacto fue menor. Aquellas que cumplieron con los cinco hábitos de sueño, ganaron entre dos y cuatro años.Las cuatro condiciones para lograr un descanso reparadorTras revelar los resultados, Qian aseguró que las personas que cumplan con estos comportamientos tienen, efectivamente, probabilidades de vivir por más tiempo. Con este escenario, dijo que es importante seguir esta serie de recomendaciones para obtener un buen descanso:Acostarse a la misma hora la mayoría de las noches y levantarse a la misma hora la mayoría de las mañanas, incluso los fines de semana y días festivos.Asegurarse de que el entorno para dormir sea óptimo, fresco y oscuro.Eliminar el ruido externo.Evitar el alcohol antes de acostarse.

Fuente: Clarín
09/05/2024 19:00

Cómo preparar una infusión con la hierba que ayuda a dormir por la noche

Este té es antioxidante, relajante y brinda más beneficios para la salud. Paso a paso, cómo aprovechar sus propiedades.

Fuente: Infobae
09/05/2024 09:05

Cuántas horas hay que dormir si se quiere vivir 100 años, según los expertos en longevidad

Varias investigaciones demostraron que un sueño de buena calidad puede sumar años a la vida al beneficiar al corazón, las defensas, la salud cerebral y contribuir a un envejecimiento saludable. Cuáles son las claves para un descanso reparador

Fuente: Infobae
08/05/2024 20:21

Reservas para dormir en la habitación en la que Sancho asesinó a Arrieta van en aumento en Tailandia

La importancia que los medios le han dado al caso en el país asiático, ha hecho que las personas tengan más interés por el lugar en el que se registró el crimen

Fuente: Infobae
08/05/2024 16:58

Esto le pasa a tu organismo si tomas un vaso de agua fría antes de ir a dormir

Recientemente ha surgido la duda de qué tan saludable es hacerlo, lo que ha llevado a opiniones encontradas al respecto

Fuente: La Nación
07/05/2024 19:00

Dormir en el Museo Ferrari: cómo acceder a una exclusiva actividad para fanáticos

En el marco del programa "Icónicos", una iniciativa de Airbnb que promueve hospedajes en locaciones de películas, series y con alto valor cultural, la Scudería Ferrari ofrece una oportunidad única para los fanáticos de los autos y la marca. Siendo posible postular desde cualquier parte del mundo, la propuesta implica vivir una jornada soñada.Estos son los autos que bajaron de precio por el cambio del impuesto al lujoLa propuesta comienza en el evento más importante de Emilia-Romaña con accesos VIP para ver y alentar a la marca italiana. Además, se incluye acceso al paddock de Ferrari y, una vez finalizada la carrera, una cena en el restaurante Cavallino "donde Enzo Ferrari solía comer y ver sus carreras preferidas", describen de manera oficial.Una vez terminada la jornada, la propuesta da acceso a un recorrido privado por el Museo Ferrari y hospedaje en la Sala delle Vittorie (el salón de las victorias, en su traducción al español). "Está repleta de trofeos históricos y superautos prestigiosos que muestran la evolución del estilo y el diseño característico de Ferrari", explican.Sin embargo, lo mejor del recorrido llega al día siguiente. Junto a Marc Gené, piloto y embajador de la marca, se hará un recorrido por el Circuito de Fiorano a bordo de un Ferrari 296 GTB, que acelera de 0 a 100km/h en apenas 2,5 segundos.Todo lo mencionado se incluye en el mismo paquete, aunque el precio no fue dado a conocer. Para acceder, hay que enviar una solicitud antes del 9 de mayo a las 05hs Argentina (la solicitud tiene fecha límite del 8 de mayo a las 23:59hs, horario del Pacífico, el cual tiene cinco horas de atraso con nuestro país).La locación es en Maranello, provincia de Módena, al norte de Italia. Los costos de traslado no están incluídos y es necesario contar con los papeles correspondientes para poder ingresar al país europeo. Además, es necesario contar con una cuenta en la plataforma de Airbnb y enviar una solicitud de reserva. Será necesario informar fecha y huéspedes que se hospedarían y participarían de la experiencia (dos como máximo)."Primero, vamos a seleccionar a un grupo de posibles huéspedes al azar. Después, vamos a analizar las respuestas para conocer su mirada sobre este espacio y entender cómo se vinculan con él. A continuación, vamos a invitar a los huéspedes seleccionados a reservar", se detalla en la web de Airbnb.Es posible postularse para esta experiencia desde la Argentina, aunque están exceptuadas personas que residan en Jujuy, Neuquén, Mendoza, Río Negro, Salta y Tierra del Fuego. Postularse no tiene costo y, en caso de quedar seleccionado, se tienen 24 horas para hacer la reserva.

Fuente: Clarín
07/05/2024 06:36

El sueño de dormir en una cúpula: cómo cumplirlo y cuánto cuesta

Estas estructuras son una característica distintiva de Buenos Aires. Hoy, en Airbnb hay cuatro que se ofrecen en alquiler de forma temporaria. Clarín visitó dos de ellas. Mirá el video.

Fuente: La Nación
04/05/2024 19:00

Los ocho trucos para dormir mejor, según Harvard

Para gozar de una buena salud, los expertos recomiendan mantener un equilibrio entre una alimentación saludable, ejercicio físico y una buena calidad de sueño, aunque esto último puede volverse complejo. El insomnio es algo que afecta a una gran cantidad de adultos y niños, y si no se trata como es debido puede tener graves repercusiones en el organismo. Desde la prestigiosa Universidad de Harvard dieron a conocer los trucos para poder descansar mejor.La dificultad para dormir puede afectar a personas de diversas edades y, dependiendo de la causa y la gravedad de la falta de sueño, puede ser necesario un tratamiento específico para tratarla, incluyendo incluso el uso de dispositivos o de medicación. De todas formas, hay instancias previas para resolver esta problemática, que tiene que ver con la incorporación de algunos hábitos saludables, según explicaron en el portal de divulgación sobre la salud del mencionado instituto educativo.En muchas oportunidades, las claves para abordar el insomnio se encuentran en realizar ciertos ajustes en el entorno y en el estilo de vida, tales como modificar los tipos de ejercicio que se suelen realizar con regularidad, mejorar la higiene del sueño y cuidar la alimentación.Cuáles son los hábitos que recomienda HarvardPor medio de un estudio explicaron que cerca del 50% de los casos de insomnio se derivan de problemas psicológicos o emocionales, como es el caso de los eventos estresantes de la vida de una persona. Además, puede ser una manifestación de otros trastornos de salud mental, como la ansiedad o la depresión. Estos factores dejan en claro la importancia de abordar tanto los aspectos físicos como los emocionales para gestionar de manera correcta el insomnio. En ese sentido, es fundamental adoptar un enfoque integral que incluya estrategias para manejar el estrés, así como el tratamiento adecuado de cualquier trastorno mental subyacente que pueda estar contribuyendo al problema del sueño.En primera instancia, recomiendan consultar con un profesional de la salud para determinar si se requiere un tratamiento o no. Por otro lado, dieron a conocer ciertas recomendaciones para seguir adelante e intentar tener un mejor descanso, que son las siguientes:Seguir un horario de sueño regular. Establecer un horario rutinario para acostarse y levantarse todas las mañanas puede ayudar al organismo a ajustarse a un patrón de sueño efectivo.Dormir en ropa cómoda y sobre un colchón cómodo. La comodidad es clave para poder conciliar el sueño profundo.Eliminar fuentes de ruido y luz. Estos estímulos visuales y auditivos pueden evitar que se llegue al sueño adecuadamente o pueden interrumpir el descanso.Mantener una temperatura cómoda en el dormitorio. Una temperatura demasiado alta o demasiado baja puede dificultar conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche.Reducir la ingesta de cafeína a lo largo del día. Esta sustancia promueve la vigilia, lo que puede obstaculizar el proceso de conseguir quedarse dormido.Evitar comer mucho antes de irnos a la cama. Esto puede causar molestias en el cuerpo y dificultar la calidad del sueño.Evitar el consumo de alcohol. Aunque es posible que algunas personas sientan somnolencia después de consumir ciertas cantidades de alcohol, está comprobado que puede afectar negativamente la calidad del sueño e incluso empeorar la respiración durante el mismo.Hacer ejercicio de manera diaria. Siempre es importante intentar hacerlo al menos cuatro horas antes de irse a dormir.

Fuente: Infobae
04/05/2024 17:49

Diego Kravetz: "O dormís en un parador o vas a dormir a otra Ciudad, en la calle no"

El secretario de Seguridad porteño defendió los operativos que realiza el gobierno de la Ciudad con las personas en situación de calle. "No vamos a permitir ranchadas", ratificó

Fuente: Perfil
04/05/2024 13:36

Las opciones de Diego Kravetz para los sin techo:"O dormís en el parador o en otra ciudad, en la calle no vas a dormir"

El secretario de Seguridad porteño reconoció que los paradores pueden mejorarse, pero que son "lo que hay". Leer más

Fuente: Infobae
03/05/2024 14:19

El cambio en la alimentación que ayuda dormir mejor

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