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Los 7 consejos para conseguir dormirte si sufres insomnio, según un médico experto del sueño

Este trastorno del sueño puede provocar somnolencia durante el día, fatiga, dificultad de concentración, irritabilidad o sentimientos cercanos a la ansiedad o la depresión

4 consejos de expertos de Harvard para reducir el consumo de carne roja y lograr una dieta equilibrada

Incluir más vegetales y proteínas vegetales en la alimentación es clave para quienes desean mejorar su salud y reducir su huella ambiental, de acuerdo a especialistas de la universidad estadounidense. Un repaso por ideas y propuestas

¿Hasta cuántos kilómetros dura el motor y cuándo conviene vender mi auto? Consejos clave

La vida útil del motor varía según el tipo de combustible utilizado en el vehículo.Vender el auto en el momento adecuado puede evitar costos elevados de reparaciones

Una española comparte consejos para encontrar trabajo en Suiza: "No estáis en la situación de ser unos flojos"

A través de su cuenta de TikTok, Ana Marina da consejos prácticos para quienes se mudan al país helvético en busca de nuevas oportunidades

Una española comparte consejos para encontrar trabajo en Suiza: "La clave está en no quedarse en casa"

Para Ana María, una joven española que reside en Suiza, el secreto está en adaptarse a las demandas del mercado nacional

Qué pasa si utilizas un colirio caducado: peligros y consejos de uso

Una vez abiertos, se recomienda usar los colirios dentro de un plazo de 4 semanas

Cabal arremetió contra transmisiones de Consejos de Ministros de Petro con fuerte demanda: "Yo no prometo, yo me comprometo"

La congresista uribista se mostró satisfecha en sus redes sociales al anunciar que el Tribunal Administrativo de Cundinamarca aceptó su denuncia contra el Dapre por lo que considera una violación a la Ley 63 de 1923

María Fernanda Cabal anunció que tribunal admitió su demanda contra la difusión pública del Consejos de Ministros del Gobierno Petro: "No están por encima de la Constitución y de la ley"

En el documento data el proceso que ahora deberá enfrentar el Departamento Administrativo de la Presidencia de Colombia por la violación de la ley 63 de 1923 con la transmisión de los Consejos de Ministros en Televisión abierta

Tribunal admitió una demanda contra la Presidencia: piden dejar de transmitir los Consejos de Ministros

El ciudadano Samuel Alejandro Ortiz Mancipe presentó una acción de cumplimiento contra la Presidencia de la República y el Dapre, exigiendo que cesen las transmisiones de los consejos de ministros, al considerar que violan la reserva establecida en la ley

Eclipse lunar: estos son los consejos que puedes seguir para tomar fotografías de la luna de sangre con tu celular

A pesar de no ser una cámara profesional puedes lograr grandes tomas si sabes sacar el máximo provecho de tu equipo

10 consejos para mejorar la relación con tu perro

Descubre cómo mejorar la vida de tu compañero de cuatro patas con estos diez consejos clave de un experto en adiestramiento canino. Publicado en Your Dog, la revista de referencia para amantes de los animales

Cinco consejos para organizar tu día con IA usando un Galaxy S25

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Qué comer y qué no para prevenir los cálculos en la vesícula: consejos para mantenerla saludable

La vesícula biliar es un pequeño órgano hueco, en forma de breva, incrustado en la cara inferior del hígado, que almacena la bilis elaborada con desechos de la hemoglobina.En este órgano en forma de bolsa estas sustancias se concentran y forman una especie de jabón que el cuerpo utiliza para digerir las grasas, pero allí también se forman cálculos.La formación de los cálculos de la vesícula se conoce como colelitiasis y se debe a múltiples factores, según el Manual MD.Algunos que se relacionan son hereditarios, una dieta abundante en grasas, alteraciones sanguíneas como la destrucción de los glóbulos rojos (hemólisis) o ser mujer, pues es prevalente por los estrógenos.Aunque existe un patrón hereditario muy marcado, los estudios señalan que tener una dieta sana es clave para evitar los cálculos en la vesícula.Lo que debe hacer es mantener el colesterol en parámetros normales, tener hábitos saludables como ejercicio regular para mantenerse en el peso adecuado y controles médicos si hay algún síntoma.Para ayudar a prevenir los cálculos biliares, los expertos del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y de Riñón también recomiendan:Comer más alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras, frijoles y arvejas, así como granos integrales, incluso arroz integral, avena y pan integral.Comer menos carbohidratos refinados y menos azúcar.Comer grasas saludables, como aceite de pescado y aceite de oliva, para ayudar a que la vesícula biliar se contraiga y se vacíe con regularidad.Estas son medidas preventivas que puede tomar para evitar problemas en la vesícula, sin embargo, debe tener precaución ante aquellas dietas o remedios caseros que prometen limpiar este órgano.Tenga presente que antes de hacer cualquier cambio en su plan de alimentación o implementar un tratamiento para una enfermedad como esta, debe consultar con un profesional de la salud.Los alimentos que debe evitarAlgunos alimentos pueden afectar el bienestar de este importante órgano, ya que el consumo excesivo de estos puede causar la inflamación de las paredes de este órgano, un padecimiento que popularmente es conocido como colecistitis.Alimentos altos en calorías: la mayoría de 'comidas' enlatadas, en paquete o 'comida chatarra' son los principales en causar problemas de la vesícula, ya que, contienen altos niveles de grasas saturadas y conservantes, que hacen que la digestión de los mismos sea más difícil.Leche y derivados enteros: algunos productos lácteos, especialmente los enteros contienen altos niveles de grasas que pueden contribuir a las enfermedades de la vesícula biliar, entre esos alimentos están: leche entera, condensada, helados, quesos madurados altos en grasa (parmesano, gouda, brie) y mantequilla.Alimentos picantes: de igual forma, los alimentos picantes, como los pimientos, ajíes, pimienta roja, salsa Tabasco, comino y el chile jalapeño, pueden provocar la inflamación de la vesícula y agudizan el dolor abdominal.Carnes: las carnes y productos cárnicos con exceso de grasa como la carne de res, la costilla y otras carnes rojas contienen grasa saturada que es más difícil de digerir.Condimentos: el uso de algunos condimentos como la salsina, pimienta, comino, pimienta, mostaza, mayonesa y otros aderezos pueden producir inflamación aguda y dolor intenso de la vesícula.Grasas trans: la 'Guía de práctica clínica para colecistitis' recomienda evitar alimentos grasos hidrogenados. Las grasas trans como margarinas, manteca vegetal, productos de pastelería, bollería, repostería industrial y los alimentos fritos también están prohibidos.Frutos secos: según la Fundación Española para la Nutrición algunos frutos secos como nueces, maní, avellanas, almendras y el coco deshidratado pueden causar inflamación de la vesícula, ya que estos alimentos contienen más de un 50 % de grasas que requieren ser emulsionadas por las sales biliares.Bebidas alcohólicas, café y productos azucarados: el consumo de estos productos, golosinas, gaseosas, bebidas carbonatadas, jugos cítricos sin mezclar y otros productos ricos en azúcares pueden causar la inflamación de la vesícula.

Cinco consejos claves para viajar en familia de forma segura en carretera

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Los mejores consejos para que los gatos se queden tranquilos en casa cuando salimos a trabajar

Los gatos son conocidos por su independencia, pero eso no significa que disfruten pasar largos periodos en soledad. Aunque pueden adaptarse a la ausencia de sus dueños, algunos felinos experimentan ansiedad por separación, lo que puede derivar en comportamientos destructivos o cambios en su estado de ánimo. Implementar estrategias para que se sientan seguros y entretenidos es fundamental para garantizar su bienestar mientras los dueños están fuera.Según el portal Experto Animal, algunos signos de ansiedad por separación incluyen maullidos excesivos, comportamientos destructivos como arañar muebles, acicalamiento compulsivo y cambios en su apetito. El impacto de la ausencia del dueño varía según la edad del gato. Los cachorros y los felinos jóvenes requieren mayor atención y pueden estresarse más rápido, mientras que los gatos adultos suelen tolerar mejor la soledad si fueron acostumbrados gradualmente a esta situación.Estrategias para que los gatos se sientan tranquilos cuando están solosPara reducir el impacto de la soledad en los felinos, los veterinarios recomiendan establecer rutinas que les brinden seguridad y comodidad:Crear un entorno seguro y estimulante. Es importante que el gato tenga acceso a distintos espacios dentro del hogar, por lo que hay que evitar encerrarlo en una sola habitación. Asimismo, se deben asegurar ventanas y balcones con redes de protección para que no se generen accidentes.Uso de juguetes interactivos. Disponer de juguetes que estimulen su instinto de caza, como pelotas con sonido, juguetes con movimiento automático o rompecabezas con golosinas, ayuda a mantenerlos activos y distraídos. Colocar rascadores, plataformas elevadas y escondites favorece el entretenimiento y la comodidad del felino. Además, el uso de feromonas sintéticas puede ayudar a reducir el estrés. Técnicas de adiestramiento. Simular salidas cortas antes de ausentarse por periodos prolongados puede ayudar a que el gato asocie la partida de su dueño con una situación normal. Esta técnica, sumada a recompensas y refuerzos positivos, reduce la ansiedad.Música relajante. Estudios demostraron que ciertos tipos de música instrumental, como melodías de piano o sonidos de la naturaleza, pueden ayudar a calmar a los gatos durante la ausencia de sus dueños.Acceso a alimento y agua en diferentes puntos del hogar. Disponer de varios bebederos y platos de comida en distintas zonas de la casa asegura que el gato tenga siempre acceso a agua fresca y alimento, lo que minimiza el riesgo de deshidratación o ansiedad por comida.Compañía de otro animal. Si el gato es sociable y disfruta la presencia de otros animales, adoptar otro felino o incluso un perro compatible puede ayudar a reducir la sensación de soledad.Supervisión remota. En el caso de ausencias prolongadas, se pueden instalar cámaras de vigilancia con micrófono para monitorear al gato y hablarle de vez en cuando, lo que puede proporcionarle tranquilidad.Dedicar tiempo de calidad. Antes y después de la jornada laboral, jugar con la mascota puede hacer una gran diferencia en su bienestar emocional. También es muy recomendable hablarles y acariciarlos para que sepan que son queridos y acompañados.Como recuerdan distintas instituciones proteccionistas de animales, adoptar una mascota implica un compromiso de por vida. Si bien los gatos pueden pasar tiempo solos, es importante reconocer que son una prioridad que necesita atención, cariño y cuidados. Si no se pueden cumplir estos requisitos, lo mejor es esperar hasta estar en condiciones de ofrecerles el entorno y la dedicación que merecen.

Siete consejos para que tu gelatina sea única y no fallar en el intento

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Efraín Cepeda arremetió contra Petro por estar "abusando" de sus alocuciones: "No queremos ver sus consejos de ministros"

El presidente ha defendido la transmisión de los consejos, argumentando que ponen en evidencia la transparencia de su administración. Pero, la Corte Constitucional reguló el uso de los canales de televisión por parte del Gobierno nacional, directriz que se estaría incumpliento

El porcentaje de mujeres en consejos de administración del IBEX alcanzó el 41,33 % en 2024

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El plazo para presentar el Formulario 1040 o el Formulario 1040-SR vence el 15 de abril de 2025, y se insta a los contribuyentes a prepararse adecuadamente para evitar errores y retrasos en el procesamiento

María Fernanda Cabal anunció medidas ante transmisión de los Consejos de Ministros de Petro: este es el motivo

La senadora y precandidata presidencial del Centro Democrático reveló en sus redes sociales que procederá con acciones legales ante la determinación del Gobierno de televisar estas reuniones de alto nivel

Alejandro Gaviria detalló la "jerarquía implícita" en el Gobierno Petro, 'alimentada' por Laura Sarabia: esto dijo del Consejos de Ministros

El exministro aseguró que la rotación constante de funcionarios ha generado "confusión" en la ejecución de las políticas de la administración actual

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El dolor de espalda se padece mucho y en distintas edades. No es grave.Recomendaciones y hábitos para aliviar el dolor de inmediato y de manera sencilla.

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Los mejores e impensados consejos para lograr que tu perro sea feliz

El perro es, desde hace siglos, el compañero más fiel del ser humano. Su lealtad, inteligencia y capacidad para adaptarse a distintos entornos lo convirtieron en el animal de compañía por excelencia. Sin embargo, una buena relación con ellos no se basa únicamente en la convivencia diaria, sino en la construcción de un vínculo sólido, donde la confianza, el respeto y la comunicación juegan un papel clave. No se trata solo de alimentarlos y sacarlos a pasear, sino de comprender sus necesidades emocionales y generar una conexión auténtica. Un experto compartió los mejores trucos para fortalecer ese lazo y asegurar la felicidad de nuestras mascotas.El etólogo y educador canino Roberto Llorente, reconocido por su experiencia en comportamiento animal, compartió en el programa Cita Bestial de 3cat una serie de consejos clave para fortalecer el vínculo con nuestras mascotas y garantizar su bienestar. Desde la elección del arnés adecuado hasta la mejor manera de jugar y viajar con ellos, sus recomendaciones buscan mejorar la convivencia entre perros y dueños de manera saludable y respetuosa.La importancia del arnésSi queremos que nuestro perro esté cómodo y seguro, Llorente recomendó optar por un arnés en lugar de un collar. Esto si se tiene en cuenta que el uso prolongado del collar puede generar problemas cervicales, glaucoma e incluso afectar su comportamiento. En cambio, el arnés distribuye la presión de manera uniforme en el cuerpo del perro, lo que evita lesiones. Para elegir el modelo adecuado, es importante que permita el movimiento libre de las patas delanteras, que no sea demasiado pesado y que sea fácil de colocar y quitar.¿Es bueno lanzar la pelota?Jugar con la pelota puede ser una actividad divertida, pero abusar de ella puede generar ansiedad y obsesión en el perro. Además, las carreras constantes pueden afectar sus articulaciones. Por eso, el experto sugiere incorporar otros juegos más colaborativos, como el uso de sogas o juguetes con dos extremos, que permiten una interacción más equilibrada y enriquecedora.Consejos para viajar con tu perro de la forma correctaLos consejos del etólogo y educador canino Roberto LlorentePara garantizar un viaje seguro y sin estrés, Llorente recomendó cuatro pasos sencillos:Acostumbrar al perro al bolso transportador dentro de casa.Colocarlo en el auto y dejar que el perro entre por sí solo.Pasearlo unos minutos antes de iniciar el trayecto para reducir la ansiedad.Realizar paradas cada 2 o 3 horas para que pueda estirar las piernas y hacer sus necesidades.Cabe destacar que Cita Bestial, en donde el experto dio sus consejos, es un programa de televisión emitido en la plataforma 3Cat que busca unir a perros abandonados con personas interesadas en adoptarlos. Presentado por Candela Figueras, el show combina elementos de dating reality y documental, ofreciendo un espacio en el que familias y personas de diversas procedencias pueden conocer a varios perros y encontrar al compañero ideal para sus vidas.El programa cuenta con la colaboración de varias protectoras de animales y pone el foco en la importancia de la adopción responsable. A través de emotivas historias, muestra cómo la conexión entre humanos y perros puede transformar vidas y llenar de amor a quienes deciden darles una segunda oportunidad. Más allá de encontrarles un hogar, Cita Bestial educa sobre las claves, desafíos y beneficios de la adopción, recordándonos que cada perro tiene una historia y que, con el compañero adecuado, pueden empezar juntos un nuevo capítulo lleno de felicidad.

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La luz azul de dispositivos electrónicos acelera el envejecimiento de la piel: consejos para evitarlo

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7 consejos para aplanar la curva glucémica y bajar de peso

La glucosa es esencial para el funcionamiento del cuerpo, ya que es la principal fuente de energía para las células. Sin embargo, los picos frecuentes de glucemia -es decir, el nivel de azúcar en sangre- están asociados con diversos problemas de salud, incluyendo la acumulación de grasa, especialmente en la región abdominal."Muchas personas pierden peso como un efecto colateral natural del equilibrio de la glucosa. Pero no es el objetivo principal, es una consecuencia de la mejora en su salud", explica la bioquímica francesa Jessie Inchauspé, autora de dos libros sobre el tema, La Revolución de la Glucosa y El Método de la Glucosa.3 alimentos de consumo diario que afectan a los riñones y pocos lo sabenLa glucosa se obtiene a través de los alimentos, específicamente mediante la ingesta de carbohidratos, presentes en el pan, arroz, pasta, papas y azúcares presentes en dulces, frutas y postres.El modo y el momento, en el que se consumen, impacta directamente en la curva glucémica y, en consecuencia, sobre el cuerpo.Por ejemplo, comer un croissante en ayunas causará un pico de glucosa, seguido de una caída brusca, ya que cuando los niveles de azúcar en la sangre suben demasiado rápido, el cuerpo aumenta la producción de insulina para reducirlos.Pero consumir el mismo croissant después de ingerir proteínas y fibras, como una combinación de huevos con espinaca, no provocará ese pico de glucosa. La curva glucémica generada por la ingesta del carbohidrato será más equilibrada.Y es precisamente este tipo de cambio el que Inchauspé defiende en sus libros, para que las personas puedan aplanar sus curvas glucémicas, equilibrar el nivel de azúcar en sangre y obtener múltiples beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso.La playa argentina con aguas transparentes elegida como una de las más lindas de SudaméricaCómo equilibrar los niveles de azúcar en la sangreComer en el orden correcto: En este caso, el orden de los factores influye en el resultado. Para evitar picos de glucosa, lo ideal en una comida es comenzar con fibras (verduras y vegetales), luego proteínas y grasas, y al final, almidones y azúcares."Vestir" los carbohidratos: Evitar alimentos ricos en almidón o azúcar solos; "vestirlos" con proteínas, grasas o fibras para ralentizar la absorción de la glucosa. Por ejemplo, acompañar un brownie con yogur griego o el pan con jamón.Agregar una entrada verde a una comida al día: La fibra en los vegetales actúa como un "escudo" en el intestino, ralentizando la absorción de la glucosa de los alimentos que consumes posteriormente y manteniendo estables los niveles de azúcar en la sangre.Adoptar un desayuno salado: Empezar el día con proteínas, grasas y fibras en lugar de carbohidratos evita el primer pico del día, lo que a menudo marca el inicio de un ciclo de picos y caídas.En lugar de snacks dulces, comer postre: El mejor momento para consumir dulces es después de una comida con grasas, proteínas y fibras, ya que esto ayuda a suavizar el pico de glucosa causado por el azúcar.Tomar una cucharada de vinagre antes de la comida con mayor contenido de glucosa: Una cucharada de vinagre antes de comer reduce el pico de glucosa de la comida, ralentizando la digestión y aumentando la sensibilidad a la insulina. Esta estrategia también puede usarse antes de comer un dulce a la hora de la merienda, por ejemplo.Moverse después de comer: Caminar 10 minutos o hacer movimientos ligeros después de la comida ayuda a los músculos a consumir la glucosa de la sangre, reduciendo los picos.

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"Vivir con el cortisol alto tiene un gran impacto", dice una experta en estrés: consejos para bajarlo

El estilo de vida actual "nos lleva a tener un exceso permanente y constante" de cortisol, explica Laura Maffei.Y advierte: "No existen las soluciones mágicas"

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Según los nutricionistas entrevistados por The Times, los aperitivos nutritivos y naturales, como los frutos secos, huevos duros o galletas de arroz son la clave para evitar el consumo de opciones procesadas

Los consejos de un abogado para hacer una donación en vida a los hijos: "Es un anticipo de la herencia"

Esta estrategia legal permite rebasar una serie de impuestos, abaratando el proceso, pero hay que seguir una serie de pasos para que se realice correctamente

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El principal atractivo de las freidoras de aire es su capacidad para cocinar de manera más saludable, utilizando muy poco o ningún aceite. Al reducir el uso de grasas, no solo se disminuyen las calorías, sino que se mantienen los sabores intensos y las texturas crujientes

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"Muchas veces los adultos nos olvidamos de lo que implica ir al colegio", dice una psicóloga.Ir a la escuela es un desafío que excede lo académico: los vínculos, la empatía y las reglas, algunos elementos en juego.Cómo acompañarlos sin presionar.

Armando Benedetti no estaría más en los consejos de ministros, reveló Gustavo Petro: "Pero nunca porque el Presidente fue chantajeado"

La presencia de Armando Benedetti en el Consejo de Ministros del 4 de febrero de 2025, fue cuestionado por la vicepresidenta y ministra de la Igualdad, Francia Márquez, y Susana Muhamad, ministra de Ambiente

Cómo lograr que la heladera gaste menos electricidad: los 6 consejos clave

Su impacto en la factura de luz es mayor de lo que muchos creen.Pero se puede reducir tomando ciertas medidas, según expertos.

¿Qué fruta comer antes de dormir para mejorar el sueño? Consejos de neurólogos

Conciliar el sueño puede ser un desafío, pero ciertos alimentos pueden marcar la diferencia. Investigaciones sugieren que incluir opciones naturales en la dieta nocturna ayuda a regular el descanso y mejorar su calidad de forma efectiva y accesible

Prohibido prender el horno: consejos y recetas de los chefs para cocinar rico en los días de calor

Durante el verano, las altas temperaturas invitan a experimentar con sabores e ingredientes diferentes para evadir el horno o las cocciones largas. Un repaso por técnicas, ideas y platos de la mano de especialistas

Cinco consejos para mejorar el aspecto de la celulitis

La celulitis es una afección de la piel muy común e inofensiva que provoca la aparición de protuberancias y hoyuelos en los muslos, las caderas, los glúteos y el abdomen, comparte Mayo Clinic. Esta afección, también conocida como lipodistrofia ginoide, se caracteriza por la acumulación de grasa debajo de la piel, provocando el característico efecto de "piel de naranja". Si bien se asocia con el cuerpo femenino, también puede presentarse en hombres. La razón principal de esta diferencia radica en las hormonas y la estructura del tejido subcutáneo. "La disfunción está mediada por hormonas, particularmente estrógenos, que son hormonas femeninas. Las mujeres tienen receptores para estas hormonas en los glúteos, los isquiotibiales y el abdomen. De ahí la 'preferencia' de las imperfecciones por estas zonas", explicó el dermatólogo Abdo Salomão Junior, de la Sociedad Brasileña de Dermatología (SBD) y la Academia Americana de Dermatología (AAD).Además de la influencia hormonal, existen otros factores que pueden favorecer su aparición, como la predisposición genética, una dieta inadecuada, la falta de actividad física, el uso de anticonceptivos y el estrés. Por ello, aunque prevenir por completo su aparición no es posible, sí se pueden implementar estrategias para minimizar sus efectos.Entre los síntomas para identificar, se encuentran: Piel irregular, ondulada, con depresiones y protuberancias.Fatiga.Sensación de pesadez en las piernas.Dolor en la zona con celulitis.Flacidez.El tratamiento adecuado depende del grado de celulitis. En los casos más leves, donde los hoyuelos solo son visibles al comprimir la piel, las intervenciones de corta duración pueden ser efectivas. Sin embargo, en los grados más avanzados, se requieren procedimientos específicos para mejorar la apariencia de la piel. Grado I: depresiones visibles solo al presionar la piel.Grado II: hundimientos perceptibles sin necesidad de presión.Grado III: nódulos visibles a simple vista.Grado IV: apariencia acolchonada, inflamación y alteraciones en la circulación sanguínea.Los dermatólogos coinciden en que la combinación de hábitos saludables con tratamientos especializados es la mejor estrategia. "Cuidar tus hábitos de vida, especialmente tu alimentación, es fundamental. Es necesario beber mucha agua, evitar los carbohidratos, especialmente la harina blanca, las grasas saturadas, el exceso de sal y azúcar y el alcohol, especialmente la cerveza", destacó Salomão Junior.Cómo quitar la celulitis explicado por expertosEl ejercicio físico también es un pilar importante en la mejora de la celulitis. "El entrenamiento con pesas aumenta la masa magra, lo que ayuda a reducir la celulitis", señala la dermatóloga Paola Pomerantzeff, de la Sociedad Brasileña de Cirugía Dermatológica (SBCD). Además, los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o bailar, favorecen la circulación sanguínea y contribuyen a la eliminación de toxinas.Si bien la actividad física y la alimentación equilibrada son esenciales, algunos tratamientos estéticos pueden potenciar los resultados. Para los grados I y II, dispositivos de radiofrecuencia, radiación infrarroja y ultrasonido ayudan a mejorar la firmeza de la piel. "Uno de ellos es una combinación de radiofrecuencia multipolar y sistema de endermología neumática. La radiofrecuencia multipolar eleva la grasa a 60 grados, lo que deja la linfa fluidificada. Al mismo tiempo, la endermología funciona como un drenaje linfático que empuja hacia los ganglios linfáticos", detalla Abdo.Para los casos más avanzados, procedimientos como la subcisión y la bioestimulación del colágeno son alternativas recomendadas. La subcisión se considera altamente efectiva en casos severos, pues mediante movimientos con una aguja especial se rompen los tabiques fibrosos que retraen la piel. Por otro lado, el bioestimulador de colágeno favorece la firmeza de la piel, reduciendo la apariencia de la celulitis. "La piel se vuelve más firme, se estira más y empuja la celulitis hacia abajo, mejorando el aspecto", indica Pomerantzeff.Las cremas anticelulíticas pueden proporcionar mejoras temporales en la apariencia de la piel, aunque no solucionan la causa del problema. La mayoría de estos productos contienen ingredientes termogénicos que generan calor y tensan la piel de manera momentánea. Para potenciar su efecto, se recomienda combinarlas con masajes que favorezcan el drenaje linfático.El drenaje linfático, un tipo de masaje que estimula la eliminación de líquidos retenidos, puede mejorar la apariencia de la piel. Sin embargo, su efecto no es permanente y debe realizarse con frecuencia para obtener resultados sostenibles. Si bien las intervenciones de corta duración pueden mejorar la apariencia de la celulitis, los dermatólogos enfatizan la importancia de mantener hábitos saludables para lograr resultados duraderos.*Por Camila Sánchez Fajardo

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Este residuo, a menudo desechado, ofrece una serie de beneficios en la alimentación, el cuidado personal y las tareas del hogar

Con qué frecuencia se recomienda limpiar la cama de un perro: consejos prácticos y soluciones efectivas

Expertos consideran que estos espacios dedicados a las mascotas debe ser tranquilos, alejados de zonas con mucho tráfico de personas o ruido, y debe ofrecer seguridad y comodidad para el animal

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Despertarse por la noche es normal, pero obsesionarse con ello puede dificultar volver a dormir. Women's Health advierte que ciertos hábitos pueden agravar el problema y afectar la calidad del descanso

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La empresa explicó los motivos detrás del bloqueo de las tarjetas para ingresar a los buses del sistema y ofreció recomendaciones para mantenerla activa, segura y en uso adecuado

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La nitidez depende del modelo, pero es algo que puede mejorarse con la intervención.Tené en cuenta dónde se ubica el aparato.

Licuados: consejos para lucirse con los protagonistas del verano

Con los licuados ya pasamos por varias modas, más aún si sumamos los jugos verdes, esos que, aunque se hacen en juguera, muchas veces caen en la misma categoría.Extrañamente, en la Argentina no pegaron los locales de smoothies que vemos en otros lugares, quizás porque nuestro consumo de fruta es menor, pero en muchos países vecinos se multiplican locales de licuados y jugos en distintos barrios de cada ciudad: en gimnasios, estaciones de tren, shoppings... Varía el marketing o los ingredientes, pero el concepto es el mismo: licuar frutas, vegetales y algún que otro ingrediente, desde cúrcuma o proteínas hasta simplemente azúcar.En distintas partes del mundo encontramos que, a fuerza de mortero y después licuadora eléctrica, se hacen preparaciones frescas y bebibles. A base de yogur dulce en la India (lassi); la versión salada en los Balcanes (ayran); en Turquía y otros países el sharbat, que a veces lleva también pétalos de flores, y entre los norteamericanos el popular milkshake, con su base de helado.Personalmente, solo me dan ganas de tomar licuado en verano, con sol, calor y tiempo libre. Es una preparación extremadamente simple, pero con cierta información de cantidades, medidas y combinaciones podemos evitar que quede soso o muy espeso.Para empezar, algunos consejos al sacar la licuadora del estante. Antes que nada, chequear que esté bien lavada si hace mucho que no se usa porque un problema común es la licuadora mal lavada que, al estar guardada, toma feo olor, y nos hace desistir de hacer el licuado antes de haber empezado. Entonces, paso uno: licuadora limpia y fresquita.Luego, se compra la fruta, se lava y se pela de ser necesario. Cortamos en cubos no muy grandes. Ponemos la fruta ya cortada en un plato o bandeja, y al freezer. A los 15 minutos ya va a estar bien dura, así que la pasamos a una bolsa y la guardamos ahí para el próximo licuado. La ventaja de usar fruta congelada es que, al estar helada, le da consistencia al licuado y evita que pongamos hielo, algo que no todas las licuadoras resisten. Además, si probamos el resultado con el hielo y nos gusta, al derretirse va a aguachentar el licuado cambiando el sabor en solo minutos.Otro consejo: podemos ir agregando frutas a esa misma bolsa que ya guardamos. ¿Ejemplos? Media banana, tres frutillas que nadie comió y ya están maduras, el ananá que no se terminó la noche anterior, gajos de mandarina, ese trozo de melón triste y mal envuelto en film, uvas, lo que sea: todo en cubos, al freezer.Así, al tener el ingrediente principal (y que más trabajo da) ya listo, es probable que lo hagamos más seguido.Entonces, en lugar de pensar en recetas, familiarizarnos con proporciones puede ayudarnos a improvisar. Mi recomendación es:â?? Dos partes de fruta congelada.â?? Una parte de líquido.â?? Una parte de "lo cremoso".â?? Un toque para endulzar o darle personalidad.â?? Un mínimo toque de sal, siempre.El líquido puede ser agua, leche, jugo de naranja, té, café, leche de almendras, de arroz, agua de coco. Uno de los errores más comunes es poner poco líquido, porque entonces queda una pasta muy espesa que obliga a sacudir el vaso para que bajeâ?¦En cuanto a "lo cremoso" puede ser banana, palta, frutos secos, dátiles (que también endulzan), yogur, kéfir, manteca de maní, dulce de leche, leche de coco, leche condensada o tahini.Para endulzar, si usamos melón, uvas o bananas, lo más probable es que no necesitemos nada extra, ya que estas frutas tienen mucho azúcar. En cambio, si usamos algunas frutas mas ácidas o suaves, quizás sí conviene sumar un cubito de banana, miel, azúcar, dátiles, ciruelas, pasas de uva, dulce de leche (ojo, ponemos poco, solo para balancear).Los extras pueden ser: especias, canela, nuez moscada, cacao en polvo, agua de azahar, cúrcuma, pimienta negra, jengibre rallado, menta, albahaca, extracto de vainilla, semillas de chía, de lino, cardamomo, spirulina, lemon grass, jugo o ralladura de limón. Y luego está el mundo de los polvos proteícos, que tiene sus fans, al igual que las hojas verdes como espinaca, kale, etcétera.Obviamente podemos combinar frutas y vegetales, pero para el éxito de ese licuado necesitaremos una licuadora con potencia porque la zanahoria y el apio, por ejemplo, son más fibrosos, y si el aparato no es fuerte no va a quedar un resultado "liso". Distinto es el caso del tomate, los pimientos (recomiendo verdes) o el pepino, que podemos congelar al igual que la fruta.Hay frutas que rara vez pensamos en agregar, como la pera, pero lo cierto es que tiene mucha pectina y fibra, así que si la combinamos con algo cremoso y otra fruta con textura menos arenosa, ayuda a generar una linda consistencia y brinda sensación de saciedad. Algo similar ocurre con la manzana.Por último, si las frutas que elegimos tienen mucha agua, como sandía, mandarina o melón, reforzamos el toque cremoso para darle cuerpo.

Calor extremo: 9 consejos para evitar poner en riesgo la salud

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Cinco consejos para proteger a los perros de los golpes de calor

En los días de calor extremo, los perros también sufren las consecuencias de las altas temperaturas. A diferencia de los humanos, ellos tienen una capacidad limitada para regular su temperatura corporal, lo que los hace especialmente vulnerables a los golpes de calor.Esto se debe a que su principal mecanismo para eliminar el exceso de calor es a través del jadeo; a su vez, sudan únicamente por las almohadillas de sus patas, haciendo que su cuerpo tarde más en refrescarse. Algunas razas, como los bulldogs, tienen aún más dificultad para respirar en altas temperaturas debido a sus características anatómicas.Tips para proteger a los perros de las olas de calorUn error frecuente que cometen muchos dueños es rapar a los perros pensando que estarán más frescos. Sin embargo, el pelaje actúa como aislante tanto del frío como del calor y protege la piel de los rayos ultravioleta, reduciendo el riesgo de quemaduras solares. En lugar de raparlos, se recomienda mantenerlo bien cuidado, con cepillados frecuentes para eliminar el pelo muerto y mejorar la oxigenación de la piel.Durante los días de verano es fundamental ajustar los horarios de paseo para proteger a los perros del calor. Entre las 12:00 y las 17:00 horas las temperaturas suelen ser más elevadas y los rayos del sol más intensos, por lo que es preferible limitar las salidas a lo estrictamente necesario. Las salidas largas y el ejercicio deben hacerse a primera hora de la mañana o al anochecer, cuando el ambiente es más fresco. Incluso en esos momentos es importante evitar actividades físicas intensas, ya que las temperaturas aún pueden ser elevadas y el esfuerzo excesivo podría ser peligroso para el animal.Mantener a tu mascota bien hidratada es clave para evitar los golpes de calor. El agua fresca debe estar siempre a su disposición y hay que cambiarla seguido. En los días más calurosos se puede añadir agua fría de la heladera o algunos cubitos de hielo para mantener la temperatura adecuada.Durante las horas de paseo puede optarse por llevar un "bebedero portátil" con agua fresca para ofrecerle al animal en cualquier momento, una buena forma de evitar que se deshidrate o que quiera tomar agua de alcantarillas o lugares sucios.Todos los veranos se reportan casos trágicos de perros que mueren por quedar encerrados en autos bajo el sol. Incluso si el clima parece agradable afuera, la temperatura dentro del coche puede aumentar rápidamente, convirtiéndolo en una trampa mortal. Dejar las ventanillas un poco abiertas no es suficiente para evitar que los grados suban peligrosamente, por lo que jamás debe dejarse a un animal dentro.Cuáles son las señales de que un perro está sufriendo un golpe de calorLos golpes de calor en los animales pueden ser mucho más silenciosos que en los humanos, es por eso que los dueños de los perros deben estar atentos a los comportamientos y síntomas extraños que puedan aparecer. Algunos de los más importantes son:Jadeo excesivo.Lengua y encías de color rojo oscuro.Dificultad para moverse o caminar.Vómitos y diarrea.Desorientación.Falta de apetito.Convulsiones.En casos graves pueden presentarse hemorragias, insuficiencia renal o hepática, daño cerebral e, incluso, falla en varios órganos.

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Los consejos esenciales para mantener tu presión arterial estable durante el verano

Durante el verano, el calor intenso puede tener un impacto considerable en nuestro organismo, y uno de los efectos más frecuentes es la disminución de la presión arterial. Este fenómeno, conocido como hipotensión, puede provocar síntomas como mareos, debilidad, visión borrosa e incluso desmayos, lo que afecta el bienestar diario. Por ende, para prevenir estos malestares y sobrellevar mejor las altas temperaturas, es fundamental tomar algunas precauciones. A continuación, se dan a conocer una serie de recomendaciones esenciales para cuidar tu salud en los días de calor extremo.Es importante tener en cuenta que la presión arterial es un indicador clave del funcionamiento de nuestro sistema circulatorio y, durante los días de calor extremo, puede verse alterada debido a la dilatación de los vasos sanguíneos. Este proceso, que ocurre como respuesta natural para regular la temperatura corporal, provoca una disminución en la presión arterial, lo que puede generar sensación de fatiga y malestar. Además, la pérdida de líquidos a través del sudor contribuye a una menor circulación sanguínea, lo que aumenta el riesgo de descompensaciones. Por eso, es crucial prestar atención a las señales del cuerpo y adoptar medidas que ayuden a mantener un equilibrio adecuado. A continuación, algunas de las recomendaciones más destacadas:Hidratación constanteEl calor provoca una pérdida significativa de líquidos y minerales a través del sudor, lo que puede disminuir el volumen sanguíneo y reducir la presión arterial. Por eso, es bueno mantenerse hidratado durante todo el día, incluso si no se siente sed. Aunque el agua es la mejor opción, también se puede optar por infusiones frías, jugos naturales sin azúcar o bebidas ricas en electrolitos. Como consejo adicional, lo mejor es evitar el consumo en exceso de alcohol y bebidas con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.Alimentación balanceadaEs recomendable optar por comidas ligeras y en porciones más pequeñas, distribuidas durante el día, en lugar de consumir grandes cantidades de alimentos en una sola comida. Por ende, incorporar frutas y verduras frescas y con alto contenido de agua, como sandía, melón, pepino y tomate, ayudará a mantener la hidratación y a aportar minerales esenciales como el potasio, que son clave para equilibrar los líquidos en el organismo.Ropa adecuadaUsar ropa ligera, de colores claros y confeccionada con tejidos naturales y transpirables, como el algodón o el lino, es fundamental para que el cuerpo pueda liberar calor de manera eficiente. Asimismo, hay que evitar las prendas ajustadas que impidan la circulación del aire y optar por calzado cómodo y fresco por la acumulación de calor.Evitar la exposición prolongada al solDurante las horas de mayor radiación solar, que suelen ser entre las 11 y las 17 horas, es importante buscar lugares frescos y con sombra para descansar. En el caso de necesitar salir al sol, se debe proteger la cabeza con un sombrero o gorra y aplicar protector solar en las áreas expuestas de la piel. Estos cuidados son esenciales para prevenir golpes de calor y otras complicaciones relacionadas con el sol.Actividad física moderadaLa actividad física intensa en días calurosos puede aumentar la deshidratación y generar caídas bruscas de presión arterial. Por eso, si se desea hacer ejercicio, hay que procurar hacerlo en horarios más frescos, como temprano por la mañana o al atardecer. Además, es fundamental hidratarse correctamente antes, durante y después del ejercicio para evitar cualquier descompensación.Escuchar a tu cuerpoEs crucial prestar atención a las señales del cuerpo. Por ejemplo, si se comienza a experimentar síntomas como mareos, debilidad o visión borrosa, es importante descansar inmediatamente en un lugar fresco y elevar las piernas para mejorar la circulación. Además, también hay que tomar agua para rehidratarse y, si los síntomas persisten, es fundamental consultar a un profesional médico.

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Verano: consejos para cuidar tu salud y prevenir las enfermedades causadas por las altas temperaturas

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Cinco consejos sobre cómo alimentarse para entrenar en el verano

En el verano, las mañanas con temperaturas agradables desde el amanecer, y con mayor cantidad de horas con luz solar, convierten a la posibilidad de hacer actividad física al aire libre en un plan ideal.Ya sea por el bienestar corporal como por el mental, es fundamental mantener el cuerpo activo y en movimiento, pero no menos importante es tomar ciertos recaudos nutricionales a la hora de ejercitarse al aire libre.Prioridad 1: HidratarseEs importante considerar el horario en que se realiza actividad física y evitar los picos de altas temperaturas. Lo ideal es en las puntas del día: bien temprano a la mañana o en la tarde casi noche.Las temperaturas altas provocan que nos deshidratemos más fácilmente sin que necesariamente uno sienta más sed. El agua es el 70% del cuerpo y las ¾ partes de los músculos, estar bien hidratado es clave para tener un adecuado rendimiento físico.Muchas personas creen que si transpiran más, van a adelgazar más. De ahí la mala decisión de correr a las 14. Eso no lleva a perder grasa: es un mito. Simplemente se pierde líquido que al volver a tomar agua se recupera.Prioridad 2: Reponer minerales perdidos con la transpiraciónEs importante agregar alimentos ricos en sodio y potasio a la dieta como frutos secos, banana y palta (que es una forma sencilla de sumar también grasas saludables sin ser pesada la alimentación) para evitar calambres musculares y fatiga.Cuanto mayor sea la carga del ejercicio que se realice, más se necesita hidratarse para recuperar las pérdidas de minerales. Si realizas un entrenamiento corto basta con hidratarse con agua. En el caso de los entrenamientos largos y exigentes se recomienda tomar bebidas isotónicas o deportivas. Estas incluyen en su composición al sodio (normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico), azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales. Se aconseja consumirlos cada 15-20 minutos en ejercicios que duren más de 60 minutos.Prioridad 3: Consumir frutas y verduras frescasPara llevar una dieta sana y equilibrada, sea cual sea tu nivel de actividad, se deben consumir porque aportan vitaminas, minerales y agua. La variedad que hay en el verano invita a no aburrirse e intercalar diferentes opciones como sandía, melón, tomate, pepino o espinacas, que a la vez ayudan a mantenerse hidratado y son frescas.Prioridad 4: Comer algo ligero antes de entrenarLos carbohidratos son la fuente de energía primordial para el músculo, sin importar el deporte o la actividad que se realice. A más ejercicio, más carbohidratos se necesitan en las comidas diarias. Los ejercicios más exigentes usan más rápido la energía almacenada de los carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos puede generar falta de energía durante el ejercicio, recuperación tardía y menor concentración.En verano es importante evitar comidas pesadas que dificulten la digestión, que de por sí en días de altas temperaturas puede verse enlentecida. Se habla de que más o menos una hora antes de hacer ejercicio lo ideal es consumir un snack ligero que contenga algunas proteínas y carbohidratos y sea bajo en grasas. Esta es la mejor opción para rendir durante el entrenamiento sin sentirse pesado, concentrado y que la recuperación sea la adecuada.Un snack ideal puede ser una banana con mantequilla de maní; yogur con frutas y granola o avena; panqueque de avena; una rebanada de pan integral untada con queso bajo en grasa; un bowl de fruta picada; huevos duros o a la plancha; yogur, leche o bebida vegetal con galletas saladas y queso untable bajo en grasas.Prioridad 5: Recargar después de entrenarLa comida posterior al entrenamiento debe incluir carbohidratos para reponer el glucógeno, proteínas para reparar el músculo y un poco de grasas saludables. Estos nutrientes ayudarán a reparar el tejido muscular y recargar sus niveles.Es fundamental una buena fuente de proteínas en la mayoría de las comidas para optimizar la construcción muscular. Puede ser pollo, pescado, huevo, tofu, yogur natural o un batido proteico.Los carbohidratos de fácil digestión son claves: hay que elegir opciones ligeras y de rápida digestión como avena, arroz, quinoa, boniatos y choclos.Esta es una guía rápida para que tomar mejores decisiones a la hora de entrenar. Si uno quiere optimizar su alimentación a objetivos específicos, siempre se recomienda acudir a un licenciado en nutrición que oriente a uno en las cantidades y distribución de los alimentos a lo largo del día.

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10 consejos para comer mejor sin hacer dieta, según los especialistas

Aimee Tritt, nutricionista en Mineápolis, dice que ve el mismo patrón una y otra vez: la gente quiere estar más sana, así que modifica su dieta de manera brusca, sólo para agotarse unas semanas después. "Si te pasó esto, no sientas que fracasaste. El problema era el objetivo porque era demasiado agresivo", dijo Tritt. "Una táctica mejor es fijar pequeñas metas que puedas ir poniendo en práctica progresivamente".Teniendo esto en cuenta, el medio consultó a varios expertos pare que den consejos para lograr una alimentación más sana. Estas fueron sus recomendaciones:El 'Manhattan' sudamericano donde los argentinos baten récords de visitas1. Comer más legumbresLas legumbres como las lentejas, los garbanzos y los porotos, entre otras, están repletas de proteínas y otros nutrientes valiosos, según Christopher Gardner, científico especializado en nutrición y profesor de medicina de la Universidad de Stanford. Una taza de porotos, por ejemplo, aporta unos 16 gramos de proteínas y fibra, además de mucho hierro y magnesio. Estudios sugieren que sustituir las carnes rojas y procesadas por proteínas vegetales puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de muerte prematura. También tiene la ventaja adicional de ser alimentos mejores para el ambiente."Además, las legumbres son baratas y versátiles", dijo Gardner. "Poné alubias blancas en una sopa minestrone, cocina edamame al vapor para un tentempié rápido o hacé un puré de garbanzos para preparar hummus", recomendó.2. Reducir el consumo de bebidas azucaradas"Si los refrescos azucarados, bebidas energéticas, bebidas a base de café o cocktails son parte de la rutina, reducir su consumo puede ser una de las mejores formas de mejorar la salud", sostuvo Maya Vadiveloo, profesora asociada de nutrición de la Universidad de Rhode Island.Las bebidas dulces representan más de un tercio de los azúcares añadidos que se consumen en Estados Unidos, y abusar de ellas puede tener graves consecuencias, como un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y hepáticas y obesidad.No es necesario eliminar el azúcar "de golpe", agregó Vadiveloo. En lugar de eso, pueden buscarse formas de reducirla, como pedir una bebida chica en lugar de una grande con la comida. Con el tiempo, es posible renunciar por completo a las bebidas azucaradas.3. Ponerle verduras a todoLa mayoría de los adultos de Estados Unidos no consumen suficientes verduras, por lo que se pierden sus antioxidantes, compuestos antiinflamatorios, fibra y nutrientes esenciales. Para aumentar la ingesta de verduras, Angela Odoms-Young, profesora asociada de nutrición en la Universidad de Cornell, recomienda buscar formas de "agregarle verduras a todas las comidas"."Agregá tomates secos a los huevos revueltos. Completá un bowl de arroz y frijoles con rúcula; salteá cebollas, morrones y zanahorias ralladas con carne picada para hacer tacos; o agregale brócoli congelado", sugirió Odoms-Young.4. Comer menos alimentos ultraprocesadosCasi el 60% de las calorías que consumen los adultos en Estados Unidos proceden de alimentos ultraprocesados, como salchichas, embutidos, bebidas gaseosas azucaradas y productos de panadería. Según Marion Nestle, profesora de nutrición, alimentación y salud pública de la Universidad de Nueva York, esto es preocupante porque los investigadores han relacionado los alimentos ultraprocesados con diversos problemas de salud, como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.Uno de los problemas de los alimentos ultraprocesados, sugiere la investigación, es que puede ser fácil consumirlos en exceso. "Estos alimentos te hacen ingerir calorías de las que no te das cuenta", dijo Nestle. "No es necesario desterrar por completo los alimentos ultraprocesados, añadió, pero incorporar más alimentos mínimamente procesados o integrales a tu dieta puede mejorar tu salud y ayudarte a perder peso sin pasar hambre o privarte".Escapada: el pequeño pueblo donde se refugia Serrat cuando viene a la Argentina5. Caminar después de las comidasEmma Laing, profesora y directora de dietética de la Universidad de Georgia, advierte que lo que se come es apenas un aspecto de la salud, y que la actividad física va de la mano con una buena nutrición.A Laing le gusta dar un paseo después de comer o siempre que puede. Observa que este hábito la ayuda a hacer la digestión y a controlar el azúcar en la sangre, mejorar la calidad de sueño, la salud cardiaca y muscular y el sistema inmune. Además, es uno de sus momentos favoritos del día: le levanta el ánimo y le da un respiro mental. "Si no podés salir a caminar, subí y bajá las escaleras, bailá con tu música favorita de fondo o estirá. También considerá probar nuevas actividades como pilates, kickboxing, escalada, senderismo o deportes de equipo", dijo. @serendipitybonebroth Sabías que caminar después de comer puede ser una jugada genial para tu salud? No te imaginas todos los beneficios que puede traerte. Primero, mejora la digestión. Caminar ayuda a que los alimentos se muevan más rápido por tu sistema digestivo, lo que significa menos hinchazón y malestar. Además, controla esos niveles de azúcar en la sangre, especialmente útil para quienes lidian con la diabetes. Y eso no es todo, ¿sabías que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer? ¡Increíble, verdad! Pero eso no es todo, también ayuda a quemar esas calorías de más y a poner de buen humor. Sí, caminar libera endorfinas, lo que te hace sentir genial. Así que, en resumen, caminar después de comer no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente. Y aquí va un tip extra: después de tu caminata, prueba la postura de malasana. Es una especie de sentadilla que alivia la digestión y deja tu cuerpo en zen total. ¡Así que la próxima vez que termines de comer, no te quedes sentado! ¡Levántate, camina un poco y luego disfruta de la postura de malasana! Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán." Por supuesto, aquí tienes una lista de hashtags para TikTok:SaludBienestarEjercicioDigestiónDiabetesActividadFísicaCaminarDespuésDeComerMalasanaVidaSanaTipsDeSaludFitnessBienestarMentalEndorfinasRutinaSaludableConsejosDeSalud â?¬ Write This Down (Instrumental) - SoulChef 6. Tratar de comer bien tres veces al díaCuando los clientes de nutrición de Tritt le dicen que tienen problemas con los antojos nocturnos, ella responde preguntándoles si comieron lo suficiente a lo largo del día. La respuesta suele ser negativa, según Tritt. "La gente puede saltarse el desayuno o pasar la jornada laboral sin frenar a comer o siquiera picar algo. Después de cenar, pueden seguir teniendo hambre", comentó. "Esto hace que se sientan un poco fuera de control mientras comen opciones menos saludables".Tritt sugirió empezar el día con el desayuno â??tostadas con manteca de maní, por ejemplo, o yogur griego con granola y frutos rojosâ?? e incorporar un almuerzo equilibrado con abundantes proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. "No tengas miedo de añadir snacks nutritivos cuando sea necesario", agregó.7. Hacer grandes cantidades de comida siempre que puedasPreparar las comidas en casa es una de las mejores cosas que uno puede hacer por su salud, según Emily Haller, nutricionista de Trinity Health Ann Arbor, en Michigan. Las comidas caseras son casi siempre mejores para ti â??por lo general menos procesadas y con menos sodio y azúcares añadidosâ?? que las comidas precocinadas o de restaurante. Haller sugiere aprovechar los fines de semana u otros momentos libres para preparar grandes porciones de ingredientes básicos.8. Usar alimentos precocinados para preparar comidas sanasA Nate Wood, director de medicina culinaria de la Facultad de Medicina de Yale, le encanta cocinar, pero su mejor consejo para una alimentación más sana es utilizar alimentos precocinados simples, como verduras congeladas, legumbres o pescado en lata para preparar más fácilmente comidas caseras equilibradas. "Agregale una porción generosa de lentejas de lata a una ensalada, queso de cabra y semillas de calabaza a tu plato para darle un plus al plato principal. No es hacer trampa. Es darle un upgrade", dijo.9. No abusar del alcoholSegún Niyati Parekh, profesora de nutrición y salud pública de la Universidad de Nueva York, en los últimos años se confirmaron los efectos nocivos del consumo de alcohol, incluso en cantidades moderadas. Un consumo moderado â??una bebida o menos al día para las mujeres, o dos bebidas o menos para los hombresâ?? puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y algunas enfermedades cardiovasculares."Si tomás regularmente, podrías pensar en replantearte ese hábito", recomendó Parekh. "En lugar de la copa de vino con la cena, por ejemplo, probá tomar un cocktail sin alcohol o una bebida con agua gasificada algunas noches a la semana".Un estudio revela cuál es el mejor momento del día para tomar café, maximizar sus beneficios y evitar riesgos10. Trabajar en la relación con la comidaLa comida puede ser una maravillosa fuente de alegría. "Pero si le pusiste demasiado esmero y atención a tener una alimentación perfecta o te frustraste con los ciclos de dietas, pérdida y recuperación de peso, es posible que la asocies con restricción o vergüenza", advirtió Amanda Li, nutricionsita del Centro Médico de la Universidad de Washington."Para arreglar tu relación con la comida, considerá consultar a un nutricionista para desarrollar estrategias para planificar comidas nutritivas, probar nuevos condimentos, cocinar en familia o amigos, y reducir la velocidad para comer", dijo Li. "Este proceso puede llevar tiempo, pero a la larga fomenta una actitud positiva y relajada respecto a la comida, lo cual ayuda a disfrutar de diversos alimentos y a confiar en que tu cuerpo te va a decir cuándo está saciado, todo lo cual está relacionado con una mejor nutrición y salud", agregó.

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Los gatos son mascotas muy populares que, con su gracia y misterio, conquistaron los corazones de millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, detrás de su apariencia independiente se esconden animales con necesidades específicas. Atenderlas correctamente no solo asegura su bienestar, sino que también evita problemas que podrían afectar tanto a los felinos como a sus dueños. Por eso, es importante saber qué no hacer para garantizar su salud.1. Alimentos que noUn aspecto esencial para garantizar la salud de cualquier gato es la alimentación. Al ser carnívoros estrictos, los gatos tienen requerimientos nutricionales únicos que deben respetarse. Si bien es conocido que alimentos como el chocolate y la cebolla son tóxicos para ellos, hay otros menos evidentes que también representan riesgos.En este sentido, es clave no ofrecerles comidas muy grasosas que, como el cerdo o aquellas cocinadas con mucho aceite, pueden causar pancreatitis, una enfermedad dolorosa y potencialmente grave. Además, los huesos, aunque puedan parecer inofensivos, se astillan fácilmente y podrían provocar obstrucciones intestinales. A su vez, si se decide cocinar para el gato, hay que evitar agregar sal, ya que puede generar problemas renales. Según el sitio especializado PetMD, aunque popularmente se cree que los gatos disfrutan de la leche, muchos son intolerantes a la lactosa, lo que puede causarles malestar digestivo.2. Evitar los ambientes insegurosAdemás de una alimentación adecuada, es importante considerar el entorno en el que vive cada gato. Los felinos son exploradores innatos, y su curiosidad los lleva a trepar, saltar y esconderse en lugares inesperados. Por esta razón, tener una casa sin ninguna clase de protección anti accidentes es un gran no.Es importante asegurar ventanas y balcones para evitar caídas, proteger cables eléctricos y prestar atención a las plantas en el hogar, ya que muchas son tóxicas para los gatos. Algunas opciones seguras, según la página Gardeners World, incluyen la planta de ananá, el helecho de Boston y la planta cebra.3. Ojo con dejar sucia la caja de arenaOtro elemento esencial en la vida de un gato es su arenero, que cumple la función de baño y espacio personal, por eso jamás se debe dejar que se mantenga sucio por más de 24 horas. Y no solo es una cuestión de higiene, sino también de salud. Un arenero en malas condiciones puede derivar en infecciones urinarias y otros problemas médicos. Además, la falta de un lugar adecuado puede llevar al gato a hacer sus necesidades en otros lugares de la casa.La recomendación general es tener un arenero por cada gato, más uno adicional. Por ejemplo, si se tienen dos gatos, se necesitan tres areneros. Para mantenerlos en óptimas condiciones, se debe retirar los desechos sólidos diariamente y realizar una limpieza profunda con agua caliente y jabón al menos una vez por semana.4. Que el gato no se aburraLa salud emocional de los gatos es tan importante como su bienestar físico, y dejar que un gato se aburra es un problema al que se enfrentan muchos dueños primerizos. Al igual que las personas, los gatos pueden experimentar aburrimiento, lo que a menudo se traduce en comportamientos indeseados, como arañar muebles o morder cables. Esto suele ocurrir cuando su entorno carece de estímulos adecuados, de acuerdo al sitio Preventive Vet.Para evitarlo, es fundamental enriquecer su ambiente con juguetes interactivos, rascadores y escondites. También es clave dedicar tiempo diario a jugar con ellos, para mantenerlos entretenidos, fortalecer el vínculo con tu mascota y construir una relación duradera.5. Nunca salir sin supervisiónPor último, aunque muchos gatos disfrutan de explorar el exterior, es importante no permitirles salir sin supervisión, ya que puede ser extremadamente peligroso. Su rapidez y naturaleza asustadiza los hacen vulnerables a accidentes de tránsito. Además, si no están acostumbrados, existe el riesgo de que se pierdan y no puedan encontrar el camino de vuelta.Los gatos que frecuentan la calle también están expuestos a ataques de otros animales, como perros, gatos o incluso fauna autóctona. Estos encuentros pueden resultar en heridas graves e infecciones que requieren tratamientos costosos y prolongados.

Siete consejos infalibles para ahuyentar a las cucarachas de tu casa para siempre

La llegada del verano acrecentó un fenómeno: la invasión de cucarachas. Este insecto, que causa rechazo con tan solo verlo, empieza a apoderarse de la escena. Es por eso que expertos en limpieza idearon una serie de recomendaciones para atacar la plaga y exterminarla.Aunque el método más sencillo es usar un insecticida, los mismos comienzan a tener menos efecto con el paso del tiempo y obligan a las personas a buscar métodos caseros. En consecuencia, algunos expertos brindaron una serie de consejos útiles para tomar cartas en el asunto y así eliminar a las cucarachas, un insecto que aparece por las cañerías y busca los huecos en rejillas y ventanas para meterse en las casas.Limón, vinagre y bicarbonato, entre otros productos, están en el selecto grupo que se encarga de combatir a los insectos que se convierten en una pesadilla.1) Hojas de laurel: esta especia, reconocida en el mundo gastronómico, es ideal para repeler insectos. Para ello, se deberá colocar en lugares estratégicos, por ejemplo cerca de los huevos de las cucarachas, para desactivar cualquier plaga. A su vez, se deberán colocar en zócalos y ventanas para ahuyentarlas.2) Bicarbonato de sodio: este elemento, al mezclarse con el azúcar, actúa como un veneno mortal para los insectos, en especial con las cucarachas. 3) Limón: esta fruta, de olor característico, espanta a los insectos. Para ello, se deberá exprimir el limón y poner el jugo en distintas superficies de la cocina y otras áreas de la casa donde los insectos se colocan. 4) Ácido bórico con cebolla: este compuesto químico es un conocido antiséptico y bactericida que atrae a las cucarachas. Estas, al ingerir la mezcla, empezarán a sentir un fuerte impacto en su cuerpo y morirán al instante. A su vez, se recomienda alejar el ácido de los niños, debido a su poderoso efecto.5) Vinagre: se deberá mezclar el vinagre con agua e introducir la mezcla en un pulverizador en las zonas afectadas. Esto hará que los insectos se sientan en un ambiente inhóspito.6) Ruda: su aroma intenso hace que las cucarachas se alejen del lugar. De esta forma, los insectos aparecerán cada vez menos en el hogar y buscarán nuevos destinos.7) Ajo en polvo: su poderoso -y característico- olor provoca una fuerte irritación en los insectos, quienes lo detectan a la distancia. Sin el poder de eliminarlos, el ajo es un gran aliado para estas cuestiones específicas.Por otra parte, más allá de los consejos, uno de los trucos que más impacta en este objetivo es la limpieza meticulosa de la casa. Semanalmente, se debe higienizar cada espacio donde uno vive, con el fin de eliminar cualquier tipo de bacteria o germen que puede contaminar el aire, y, además, para minimizar la posibilidad de que algún insecto entre por alguna rejilla o ventana y se instale durante un tiempo prolongado. Es ahí cuando los diferentes productos que se detallaron anteriormente deben utilizarse para combatir el problema.

Verano 2025: consejos para prevenir daños en tu piel durante la temporada más calurosa

El verano trae consigo sol intenso y altas temperaturas, factores que pueden dañar tu piel si no tomas precauciones. Aprende cómo mantenerla hidratada, protegida y saludable con medidas sencillas que te ayudarán a disfrutar la temporada sin preocupaciones.

Los 8 consejos infalibles para eliminar las cucarachas con elementos caseros

Las cucarachas son una de las plagas de insectos más comunes y más difíciles de erradicar, especialmente en climas húmedos y en verano.