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Diego Fernández, ingeniero químico: "Bicarbonato y agua caliente, las claves para limpiar la Airfryer; es lo más fácil"
Cada vez son más los trucos de cocina que apuestan por soluciones caseras para la limpieza, evitando el uso de productos agresivos y priorizando alternativas más prácticas para el hogar. En ese contexto, el ingeniero químico Diego Fernández dio a conocer un método profesional para higienizar las freidoras de aire, pensado para simplificar el mantenimiento y cuidar los materiales del equipo. La propuesta incluye el uso de una sustancia en particular que permite optimizar el proceso de limpieza y hacerlo de manera más eficiente en casa.En este sentido, la acumulación de aceites y residuos de comida quemada suele convertirse en uno de los principales problemas a la hora de mantener la higiene en la cocina, especialmente en la freidora de aire. "Limpiar la olla freidora cuando está así, llena de grasa, es lo más fácil del mundo", aseguró Fernández en un video que compartió en su cuenta de Instagram (@renovandoconideas), donde explicó que la clave está en combinar los componentes correctos con la temperatura adecuada del líquido para lograr una limpieza efectiva.Paso a paso: cómo realizar el trucoEn el video, el especialista explicó de manera clara cómo aplicar este truco para lograr una limpieza profunda y sin esfuerzo en la freidora de aire. A través de un paso a paso sencillo, mostró cómo aprovechar una reacción química para desprender la grasa acumulada sin necesidad de frotar ni recurrir a elementos que puedan dañar el electrodoméstico:Colocar una o dos cucharadas de percarbonato de sodio en la canasta de la Airfryer, distribuyéndolo sobre la base sin retirar la rejilla interna.Mantener la rejilla en su lugar para que la solución actúe sobre todas las superficies metálicas al mismo tiempo.Verter agua muy caliente, casi en ebullición, sobre el polvo.Observar cómo se genera una efervescencia inmediata, que ayuda a despegar la grasa y los restos de suciedad.Dejar actuar la mezcla para que penetre en los orificios y zonas de difícil acceso, donde las esponjas comunes no llegan.Este método permite evitar el uso de materiales abrasivos que pueden deteriorar el recubrimiento del aparato, al mismo tiempo que contribuye a mantener sus componentes en buen estado y garantizar una limpieza más efectiva.Percarbonato de sodio: el aliado para limpiar la freidora de aireLa eficacia de este método, según explicó Diego Fernández, está directamente vinculada al producto elegido para la limpieza, y en ese punto hizo una aclaración clave ante una confusión frecuente: "Percarbonato no es bicarbonato". Aunque sus nombres puedan parecer similares, el especialista remarcó que el percarbonato de sodio tiene un poder desengrasante mucho más intenso, sobre todo cuando se combina con altas temperaturas. Mientras que el bicarbonato puede servir para suciedad superficial, el percarbonato actúa sobre las capas de grasa más adheridas y difíciles de remover.El proceso tiene una base química concreta: al entrar en contacto con el agua caliente, la sustancia libera oxígeno activo, lo que permite descomponer las grasas y desprenderlas de las superficies. Para que esto funcione correctamente, recomendó dejar actuar la mezcla durante unos 15 minutos, tiempo en el que el líquido comienza a oscurecerse debido a la suciedad que se va desprendiendo. En paralelo, el ingeniero aprovechó para limpiar la parte externa del aparato con un desengrasante aplicado sobre un paño, cuidando de no dañar el acabado y evitando que residuos ingresen al sistema de ventilación.Una vez cumplido ese tiempo, el resultado se vuelve evidente. En el final del video, Fernández descartó el agua sucia y mostró cómo las piezas quedan libres de restos grasos, destacando: "El percarbonato de sodio corta y emulsiona la grasa". Además, señaló que este compuesto también ayuda a eliminar los olores persistentes, logrando no solo una limpieza profunda, sino también una freidora sin rastros de aromas a fritura, lo que termina de completar un mantenimiento simple y efectivo en el hogar.
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La nutrición de Sebastián Sawe: una de las claves para romper una marca histórica en Londres
Resulta muy extraño, pero para correr más rápido de lo que nadie imaginó, Sabastian tuvo que comer más rápido que nadie antes. Sabastian Sawe escribió en Londres su nombre sobre piedra al quebrar la "Gran Muralla China" del running: correr la maratón en menos de dos horas. El hito que durante casi un siglo se pensó humanamente imposible fue derribado. Y dentro de los múltiples detalles que fueron pulidos de forma obsesiva para mejorar, uno casi oculto fue la alimentación. Más allá de las líneas de nutrición generales, en su caso se focalizó en un factor muy especial, la alimentación en carrera. Cómo absorber la mayor cantidad de energía posible mientras se corre a más de 20 km/h. Y ahí Sawe rompió otro mito.Desde los pioneros del maratón, que se hidrataban con whisky para paliar el sufrimiento e ingerían mínimas dosis de estricnina y cocaína para estimular el sistema nervioso, la nutrición deportiva cambió bastante. El alcohol a lo sumo se deja para algún festejo pos carrera, la estricnina se utiliza para matar ratas y la cocaína no se recomienda en deportistas, ni sedentarios. Ya en el siglo XXI, con la ciencia y sus laboratorios abocados a superar las barreras humanas, se aplicó un estudio que incluye carbono-13 (una "versión" rara del carbono normal), bases de amortiguante para el ácido láctico, capsulas de hidrogel para evitar el estrés estomacal y varios factores más que bien parecen la detención de un Fórmula 1 en boxes, donde cada centésima pesa. Al final de cuentas, estos atletas son la Fórmula 1 humana.Pero antes de llevar todo al límite, repasemos qué dice el reglamento. Los atletas pueden recibir asistencia externa cada 5 kilómetros en puestos destinados para tal fin. También pueden largar la carrera con los alimentos y bebidas que quieran con ellos, aunque esto sea un peso extra. Así, un maratonista profesional suele tener siete u ocho puestos donde reciben bebidas y comida (esta en forma de geles digeribles). La diferencia con los corredores aficionados es que ellos pueden entregar a la organización su nutrición personalizada, y ahí estuvo la clave en la gesta de Londres.Sabastian Sawe rompió toda la lógica al correr en 1h59m30s. Pero todo empezó mucho antes, doce meses para ser exactos, cuando un equipo de científicos deportivos le realizó un seguimiento exhaustivo en Kapsabet, Kenia, donde él vive. ¿Qué analizaron? Para medir cuántos carbohidratos externos estaba realmente quemando su cuerpo en tiempo real, le hicieron ingerir carbono-13, que son isótopos estables del carbono, que se pueden medir. Para rastrear con precisión el gasto total de energía consumió agua doblemente etiquetada. Tuvieron registros minuciosos de alimentos y cargas de entrenamiento para ajustar la estrategia metabólica. Y quizás lo más extraordinario, entrenó su sistema digestivo sesión tras sesión, exponiendo de forma gradual sus transportadores intestinales a cargas de carbohidratos cada vez más altas. Luego de todos esos meses logró casi duplicar la ingesta de hidratos de carbono en carrera respecto de otros atletas de elite.Los corredores más rápidos del planeta suelen absorber entre 60 y, como mucho, 90 gramos de hidratos de carbono por hora de carrera. Aquí la cuenta es simple: mientras más energía adquieren, más pueden gastar con sus zancadas. ¿Por qué no comen más y listo? Porque el sistema digestivo no lo tolera. Se genera malestar, pesadez, náuseas e incluso vómitos; imposible lograr así el máximo resultado. Sawe, durante un año, replicó exactamente en sus entrenamientos el esquema nutricional que usaría el día de la competencia. Pero también utilizó productos de la marca Mautren, que utilizan una tecnología de hidrogel diseñada para encapsular los carbohidratos. Esta formulación facilita que el combustible pase por el estómago de forma más fluida hacia el intestino, minimizando la irritación gástrica.Resultado final: Sabastian pudo ingerir y asimilar 115 gramos de hidratos de carbono por hora a lo largo de las calles de Londres. ¿Cómo lo hizo? El día de la carrera nada estaba librado al azar. Justo dos horas antes de largar consumió una mezcla de bicarbonato de sodio de Maurten para actuar como amortiguador contra el ácido láctico. El momento de la ingesta no fue deliberado: Sawe se aseguró de tener la máxima capacidad de amortiguación 120 minutos más tarde, justo al momento de la salida. En el colectivo que los llevaba a la largada fue tomando sorbos de bebida isotónica. Cinco minutos antes de largar consumió un gel (al igual que hacía antes de cada entrenamiento largo). En los kilómetros 5, 10 y 15 bebió 160 ml de Drink Mix 320. En el kilómetro 20 cambió a un gel con cafeína acompañado de 130 ml de Drink Mix 160. Y en los puestos del 25, 30, 35 y 40 tomó 130 ml de la misma bebida. Una hora, cincuenta y nueve minutos y treinta segundos después de largar, estaba reescribiendo la historia del atletismo.Una sinfonía fisiológica perfecta para un final de película, si no fuera por un detalle. Parece ser que en algún puesto de abastecimiento Sabastian no recogió una botella, el plan tuvo un pequeño error. ¿Podría haber corrido unos segundos más rápido con la nutrición perfecta? No lo sabremos. Lo que sí está confirmado es que Yomif Kejelcha, su rival kilómetro a kilómetro por las calles londinenses, no utilizó los servicios ni los productos de reabastecimiento de Maurten, y llegó apenas 11 segundos por detrás, también quebrando la barrera de las dos horas. ¿Qué tan determinante fue entonces la nutrición?Nunca se sabrá, pero el mismo Kejelcha reconoció al terminar que se quedó sin energías en el último kilómetro y medio, cuando Sawe le dio la estocada final. Fue recién ahí donde logró esa diferencia de 11 segundos para que uno se inmortalizase en la historia y el otro quede como la gran historia de la semana. ¿Sabastian trabajó los últimos doce meses en su sistema digestivo para lograr esa diferencia final? Quizás. Dicen que el diablo está en los detalles.
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Cuáles son las tres claves imbatibles para un descanso reparador, según Conrado Estol
"Casi el 40% de la población duerme menos de lo necesario", afirmó el neurólogo Conrado Estol, al hablar acerca de la importancia de un buen descanso. Además, explicó cuáles son las tres claves para un correcto descanso reparador.Según explicó el profesional, después de los 65 años, el 15% tiene dificultad para dormirse, el 20% para mantenerse dormido y el 35% se despierta demasiado temprano. En ese sentido, propuso realizar una prueba sencilla: "Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino una señal de déficit crónico de sueño. Normalmente son necesarios 10 a 15 minutos para quedar dormido".Cuáles son las tres claves para un sueño reparadorEstol subrayó que la primera clave de dormir no es solo cuestión de horas: la regularidad es igual o más importante. Al mismo tiempo, añadió: "Quienes mantienen horarios consistentes de sueño -incluso fin de semana- reducen el riesgo de muerte por cualquier causa, incluso cáncer o enfermedades cardiovasculares".En segundo lugar, expresó: "Quienes tienen más dificultad para levantarse temprano los lunes es por el desarreglo horario que han hecho durante el fin de semana. Y ese cambio de horario de sueño entre días de semana y fin de semana aumenta el riesgo de depresión. Un estudio de biopsia muscular en jóvenes que durmieron pocas horas mostró un cambio significativo con aumento de todos los marcadores de inflamación y lesión celular".El tercer pilar es la calidad, que se mide como la proporción del tiempo efectivamente dormido en la cama. Lo ideal es un 85% o más. "Las personas que no alcancen el número adecuado de horas durmiendo están expuestas a duplicar su riesgo de demencia", cerró Estol.
Hidrovía del Paraná: claves de la licitación que busca mejorar la competitividad exportadora argentina
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Cuáles son las claves de la seducción, según el argentino que fundó una academia para hombres
Martín Rieznik, creador de Levantarte, explicó en Infobae al Mediodía por qué la seducción puede entrenarse, cuáles son los errores más comunes y cómo influyen las redes sociales y el consentimiento en el arte de conquistar
Mes del compostaje: cinco iniciativas argentinas que mezclan el amor por el café y negocios claves para el futuro
El café es una de las bebidas que más se toman en el mundo y la tendencia escaló de forma estrepitosa en los últimos años. Entre 2022 y 2023, el consumo global alcanzó los 173,1 millones de bolsas, según un informe de la Organización Internacional del Café. En la Argentina, el promedio ronda las 208 tazas por persona al año. La expansión de las cafeterías de especialidad eleva las exigencias de los consumidores y los perfiles más complejos ganan terreno, como se refleja en datos internacionales. Un informe del gobierno peruano sobre el mercado del café muestra que entre 2020 y 2024, las importaciones en la Argentina registraron un crecimiento anual promedio liderado por Honduras (43%), seguida por Perú (21%) y Colombia (17%). En estos países, la calidad logró marcar una importante distancia de socios comerciales más convencionales.Pero este crecimiento tiene una contracara: de 1615 millones de vasos descartables que se usan cada año, apenas el 1% se recicla según un informe de la Universidad Argentina de la Empresa (UADE). El volumen es equiparable a 29 veces el tamaño del Obelisco. Además, por cada tonelada de café producida, unos 650 kilogramos terminan en la basura. Al descomponerse, estos residuos liberan metano y dióxido de carbono, dos de los principales gases responsables del calentamiento global.En este escenario, muchas propuestas plantean que estos pueden dejar de ser un problema para convertirse en una oportunidad: buscan reinsertar el descarte del café en el circuito productivo. Este proceso, en términos generales, es conocido como "economía circular". Varios proyectos en el país incorporaron este concepto en su cadena productiva. Algunos recuperan prácticas conocidas, como el uso de la borra para compostaje o biomateriales. Otros van más allá y transforman cápsulas y bolsas en objetos de diseño. En el mes del compostaje, LA NACION consultó cinco propuestas que aprovechan el ciclo del café para repensar los hábitos de consumo.Fundación Huerta NiñoEn 1998, Felipe Lobert viajó al Impenetrable chaqueño donde se encontró con un escenario trágico. "Observé en varios lugares que la gente se moría de hambre en un vergel. Y se moría de hambre porque no sabía hacer una huerta", explicó Lobert. Esta experiencia, lo impulsó a desarrollar Fundación Huerta Niño, un programa de educación para niños y niñas a través de la creación de huertas en escuelas primarias de todo el país. Para Lobert, es fundamental acercar a los chicos este conocimiento, ya que son vectores del cambio.Hoy la fundación ya cuenta con más de 500 huertas rurales y suburbanas. En ese crecimiento, la borra de café surgió como aliado inesperado para enriquecer la tierra, lo que abrió el diálogo con empresas del sector como Nestlé. Así, durante 2025 recibieron 48 toneladas de café destinado al compost. Esto equivale a 16,8 toneladas de carbono, que es casi dos veces un elefante africano.ADNJewelryTras 20 años de carrera como comunicadora institucional, Andrea de Navarrete puso pausa a su vida corporativa para dedicarse a la crianza de sus hijos. Fue entonces que se reencontró con una pasión impensada. "Un día que caminaba por el centro, me encontré con una vidriera llena de joyas, entré y empecé a estudiar joyería contemporánea", recordó Navarrete.Una tarde de 2010, Andrea vaciaba un contenedor de cápsulas de café en su tacho de basura cuando reparó en la belleza caleidoscópica del aluminio. Así surgió ADNJewelry, un proyecto que transforma cápsulas en piezas de joyería. La marca, que ya participó tres veces en las pasarelas del Argentina Fashion Week y que fue distinguida con el Sello de Buen Diseño, transforma un residuo doméstico en aros y collares con un nuevo sentido. Lo que antes tenía un uso efímero, se volvió un objeto de colección.Los vecinos de Andrea se unieron al proyecto y actualmente colaboran con la recopilación de cápsulas. Una vez curadas y seleccionadas por color, continúa el paso quirúrgico del ensamblado. "El primer vestido que hice tenía alrededor de 2500 cápsulas de café y los maxicollares entre 200 y 300 cápsulas", precisó Navarrete.EtimoDetrás de cada latte, hay un gran desperdicio de vasos descartables, por eso Etimo, la marca de Camila Castro Grinstein, propone reemplazarlos con tazas biodegradables a base de café y yerba mate. La iniciativa surgió de su tesis de la universidad y terminó diseñando un sistema operativo complejo que resulta en un objeto innovador: una taza fabricada con vasos descartables. Según Grinstein, cada una de sus tazas requiere 100 vasos."Trabajo con muchas cafeterías locales con las que hacemos un intercambio", explica Grinstein. Este consiste en obtener los residuos cafeteros, recogidos por bicimensajeros, a cambio de sus vasos biodegradables: "Si uno dice, 'Quiero una taza', son 200 gramos", ilustra la fundadora del proyecto.El mayor desafío recae en la logística, ya que los residuos húmedos tienen una vida útil corta antes de echarse a perder. Aun así, su fundadora explica que el café le agrega mayor resistencia, color, textura y aroma al resultado.MaroteMarote nació también de una tesis universitaria, la de Luciano Bichicchio, en la que se propuso generar productos basados en plástico reciclado. "Fueron muchas pruebas las que hice. En un momento dije, esto hay que escalarlo y tratar de hacer una empresa", narra Bichicchio que reconstruye los inicios de su marca. Con el tiempo, perfeccionó un modelo de anteojos de sol a base de plástico reciclado y borras de café que mantienen su color y aroma distintivo.El descarte orgánico se refina y se utiliza como pigmento verde y marrón que se mezcla con polipropileno y polietileno reciclado -plástico empleado para bolsas, botellas y juguetes-, previamente triturado con la "Recicleta": una bicicleta que funciona como molienda manual."Si vuelven a Marote, a esos plásticos les podemos dar una nueva vida. Y van a seguir teniendo esa borra de café que le dio pigmento. Desde que arrancamos ya llevamos 30.000 kilos reciclados de plástico", explica Bochicchio. EsnedaEsneda, de Sandra Lodoño, es el fruto del cruce entre sostenibilidad y una oda a la tierra natal de su creadora. Con un acento híbrido y raíces familiares caficultoras, Lodoño detalla que "pensando en mi paso por la tierra y en la huella que quiero dejar en ella, llevo a Esneda por la sostenibilidad. Por mis raíces colombianas en un momento se me vino el café. Empecé a imaginar cómo podía incorporarlo en la marca y usar las bolsas de café como materialidad".Lo que alguna vez sirvió para facilitar el transporte de granos, en 2024 se convirtió en un diseño que alcanzó las pasarelas de Argentina Fashion Week y que fue galardonado con el Sello del Buen Diseño Argentino en 2025.Los bolsones de café se elaboran con yute, una fibra natural. Por lo que una vez cumplida la vida útil de la cartera, puede ser desarmada y llevada al compost. En palabras de Lodoño: "El planeta no se salva solo, debemos unirnos y trabajar en conjunto, aprender y desarrollar modelos de negocios amigables con el planeta".
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Las claves del proyecto de reforma electoral de Milei: sin PASO, el polémico casillero "lista completa" y la "cláusula" anti-Gutiérrez Rubí
El Gobierno presentó hoy ante el Congreso un ambicioso proyecto de la ley electoral que apunta a modificar el sistema político argentino, cuando falta un año y tres meses para los comicios presidenciales en los que Javier Milei intentará acceder a un eventual segundo mandato. En el texto de la iniciativa que ingresó esta tarde en el Senado, el Ejecutivo propone eliminar las Primarias Abiertas Simultáneas y Obligatorias (PASO); modificar las reglas de financiamiento de los partidos políticos e incluir la denominada "Ficha limpia" para impedir que las personas condenadas en segunda instancia se postulen a cargos electivos. No obstante, uno de los cambios más relevantes de la reforma electoral que diseñó la administración de Milei tiene que ver con la implementación y el funcionamiento de la Boleta Única de Papel (BUP). El proyecto establece que la BUP deberá presentar un casillero para el voto de lista completa. Y abre la puerta para incluir dentro de ese casillero la elección de categorías nacionales y las locales, como legisladores o concejales, en caso de simultaneidad con elecciones provinciales. Es decir, aquel gobernador que logre un acuerdo con Milei podrá beneficiarse de un posible efecto arrastre de la categoría principal -candidato a presidente- en una elección provincial concurrente con la nacional.A su vez, La Libertad Avanza (LLA), que tiene a Milei como su figura electoral más competitiva, podría incrementar su cosecha con ese sistema. Es que los libertarios no cuentan con referentes con un alto nivel de conocimiento o competitivos en la mayoría de las provincias. Desde el radicalismo, como la diputada Karina Banfi, ya habían presentado proyectos para incluir el botón de lista completa en la BUP, pero estableciendo que la elección de autoridades nacionales y locales debe realizarse en mesas y urnas distintas. De esa manera, se evita el efecto arrastre para cargos provinciales y municipales. En cuanto al diseño de la Boleta Única Papel (BUP), el Gobierno plantea en su proyecto que se "incluirá todas las categorías para las que se realiza la elección, claramente distinguidas". Y propone que esté "dividida en espacios, franjas o filas horizontales para cada una de las categorías de cargos electivos y en espacios, franjas o columnas verticales para cada agrupación política que cuente con listas oficializadas de personas propuestas para ocupar los cargos públicos electivos".La iniciativa oficial, además, fija requisitos más estrictos para obtener la personería jurídica y modifica la elección de los parlamentarios del Mercosur.¿Cláusula Gutiérrez Rubí?Por otra parte, el Gobierno pretende que las agrupaciones políticas no puedan contratar "los servicios" de personas extranjeras. La inclusión de esa "cláusula" parece orientada a evitar que la oposición recurra a consultores extranjeros, como el ecuatoriano Jaime Durán Barba, quien trabajó para Pro durante años, o el catalán Antoni Gutiérrez Rubí, quien asesoró a Cristina Kirchner, Sergio Massa o Jorge Macri en distintas campañas electorales. Milei tiene un encono personal con Gutiérrez Rubí: lo calificó de "basura humana" y lo acusó de haber orquestado una campaña negativa en su contra. A través de un comunicado de la Oficina del Presidente (OPRA), el Gobierno destacó que la reforma "tiene por objetivo corregir un sistema viciado de raíz para que la política cueste menos, sea más transparente y represente a quienes dice representar". Frente a las resistencias de los aliados para suprimir las PASO, el Ejecutivo sostuvo que las primarias fueron "un experimento fallido" que intentó impulsar "la falsa dicotomía de internas abiertas". Desde la Casa Rosada hicieron hincapié en "solo en 2023 le costaron a los argentinos $45.000 millones y no sirvieron para dirimir ninguna interna relevante". "De acá en adelante, las primarias vuelven a ser un asunto interno de los partidos, no del Estado. Los argentinos no tienen por qué pagar las diferencias internas de los políticos", indicaron. Personería jurídica y financiamientoEl ambicioso proyecto de Milei modifica artículos de la Ley Orgánica de los Partidos Políticos. Por ejemplo, cambia las condiciones para obtener y conservar la personería jurídica. Las fuerzas distritales requerirán afiliaciones no inferiores al 0,5% del padrón. Para ser reconocido como partido nacional, tiene que lograr personería vigente en al menos diez distritos (anteriormente eran cinco) y contar con afiliados equivalentes al 0,1% del padrón nacional. Además, los partidos caducarán si no alcanzan el 3% del padrón en dos elecciones sucesivasEl gobierno de Milei aseguró que el objetivo es "terminar con el régimen de los sellos de goma, que hacen de cada elección un negocio". A su vez, se incorpora la afiliación digital. Respecto del financiamiento público, el 20% se distribuirá igualitariamente y el 80% de forma proporcional a los votos obtenidos (mínimo 1% del padrón). El Gobierno propone prohibir donaciones anónimas, de empresas concesionarias, gremios, personas extranjeras, o individuos procesados o condenados por delitos graves. Los movimientos financieros deberán realizarse a través de una única cuenta bancaria por distrito, bajo la supervisión de la Justicia Electoral y la Cámara Nacional Electoral. "Esta reforma buscará transparentar el financiamiento de los partidos políticos", consignó el gobierno. "Hoy se calcula que solo el 10% del dinero que financia campañas electorales está registrado; el otro 90% es "plata negra que muchas veces viene de actividades ilícitas", apuntaron. Por otra parte, el proyecto indica que las agrupaciones deben registrar sus cuentas de redes sociales y canales digitales, y rendir los gastos de publicidad.La reforma integral del sistema electoral es una de las prioridades que se fijó el Ejecutivo. Es que procura que el Congreso aprueba los cambios que espera implementar a partir de 2027. MAÑANA ENVIAMOS LA REFORMA ELECTORAL AL CONGRESOELIMINAMOS LAS PASO: basta de obligar a los argentinos a pagar internas de la casta.CAMBIAMOS EL FINANCIAMIENTO: se termina la política viviendo de tu bolsillo.FICHA LIMPIA: los corruptos AFUERA para siempre.SE ACABÓ LAâ?¦— Javier Milei (@JMilei) April 21, 2026La "ficha limpia"Tal como había anticipado LA NACION, Milei optó incluir la ficha limpia dentro de la reforma política para vencer la resistencia opositora a derogar las PASO entre sus aliados de Pro y la UCR. Mientras surgen revelaciones judiciales del caso de Manuel Adorni, propone impedir que los condenados en segunda instancia por delitos dolosos puedan ser candidatos. Se trata del proyecto que fue rechazada el año pasado en medio de un escándalo.La restricción se extiende también a la designación en cargos del Poder Ejecutivo, como ministros, secretarios y directores de empresas estatales. El proyecto del Gobierno indica que, para su control, la Cámara Nacional Electoral creará un Registro Público de Ficha Limpia.En Casa Rosada reconocen que la derogación de las PASO es una parada "difícil", al no contar eventualmente con el apoyo de todos sus aliados. De no lograr la eliminación, como se propone el proyecto, buscarían al menos la "suspensión" para 2027.
Dos gremios claves para la gobernabilidad de Kicillof ponen en juego sus jefaturas en elecciones internas
Los dos principales sindicatos médicos y docentes de la provincia de Buenos Aires ponen en juego sus conducciones entre este viernes y el 13 de mayo, en comicios que tienen al Frente de Izquierda como principal contendiente de las autoridades, alineadas con el gobernador de Buenos Aires, Axel Kicillof. Desde hoy, y hasta el viernes, se realizan las elecciones para el Consejo Directivo de la Asociación Sindical de Profesionales de la Salud de la Provincia de Buenos Aires (Cicop). En la segunda semana de mayo será el turno del Sindicato Único de Trabajadores de la Educación de Buenos Aires (Suteba), gremio que dejará de conducir Roberto Baradel, que anunció su retiro de la cúpula del sindicato docente.En la Cicop, un sindicato que tiene alrededor de 12.000 afiliados según fuentes gremiales, el actual secretario general, Pablo Maciel, busca la reelección y conseguir, así, un tercer mandato consecutivo desde 2021. Su lista, denominada 10 de Junio, está integrada por militantes de espacios como el Partido Comunista Revolucionario (PCR), Patria Grande (el sello que tiene en Juan Grabois a uno de sus referentes) y sectores del peronismo. Lo acompañan, como candidatos a secretarios adjuntos, Silvana Scali y Martín Mayo, y, como secretario gremial, Juan Martín Mirada Rabbione.La Cicop (un sindicato surgido en 1988 que lleva esas siglas por su denominación originaria, Comisión Interhospitalaria del Conurbano y Provincial) tiene dos listas en pugna en estas elecciones. A la nómina oficialista, se le enfrenta la denominada Pluricolor, identificada con el Frente de Izquierda y de los Trabajadores Unidad (FIT-U), que tiene como principales postulantes a Valeria Bonetto (secretaria general), María Laura Cano Kelly (secretaria general adjunta 1º), Raúl Laguna Bosch (secretario general 2º) y Mirtha Estela Jaime (secretaria gremial).La oposición izquierdista en el gremio de los profesionales médicos bonaerenses le reprocha al oficialismo sindical su cercanía con Kicillof. "Hemos perdido 34% del poder adquisitivo del salario en estos cinco años", critican desde la lista Pluricolor y señalan que los espacios políticos representados en el oficialismo están "todos integrados al Movimiento Derecho al Futuro, de Axel Kicillof".Desde el oficialismo de la Cicop contestan que el gremio, "para aprobar o rechazar una paritaria, tiene que hacer un congreso de delegados que pasan los mandatos de las asambleas de los hospitales" y que "ahí esta asegurada la independencia y la autonomía". No obstante, destacan la gestión de Kicillof y apuntan contra el presidente Javier Milei. "El balance que venimos haciendo desde la conducción parte de este proceso, y es bueno en relación a la gestión provincial por los logros obtenidos, principalmente en los cuatro primeros años y ahora, en los últimos dos, con dificultades propias del contexto nacional, donde entendemos tenemos nuestro principal problema", afirma una fuente de la lista 10 de Junio.La otra elección gremial de peso en territorio bonaerense está en la rama educativa: es la del Suteba, que por primera vez en 20 años no estará conducido por Roberto Baradel, que anunció su salida de la jefatura sindical docente. La candidata de su espacio (la Lista Celeste-Violeta) es María Laura Torre, actual secretaria adjunta. En los primeros puestos de la lista figuran, además, las candidatas a secretarias generales adjuntas Mariana Cattaneo y Silvia Almazán.Con más de 84.000 afiliados â??según el padrón de las elecciones pasadas, en 2022â??, el Suteba tendrá también una elección con oposición del Frente de Izquierda y cuestionamientos por el alineamiento del sindicato con el gobierno provincial. El principal sindicato docente provincial solo hizo un paro durante los dos mandatos de Kicillof (el 2 de marzo pasado, al adherir a una medida de fuerza nacional de la Ctera), pero dirigió su convocatoria a Milei y no al gobernador. Baradel es uno de los firmantes del manifiesto de lanzamiento del Movimiento Derecho al Futuro, el espacio político de Kicillof. La Lista Multicolor es la nómina opositora al espacio de Baradel. La encabeza María Elisa Salgado, del distrito de Tigre, como candidata a secretaria general. Está acompañada por las dirigentes Ana María Canullo y Angélica Guiot, como secretarias generales adjuntas, y Laura Champeau (candidata a secretaria gremial), en los primeros lugares de la lista. Este sector del Suteba realizó un paro docente el martes a nivel provincial, medida de fuerza que llevó a cabo en conjunto con la Asociación de Trabajadores del Estado (ATE). En lo electoral, la Lista Multicolor muestra expectativas de conseguir buenos resultados en delegaciones como las de Tigre, Ensenada, La Plata y La Matanza.El Suteba tendrá una tercera lista en la elección del 13 de mayo, la Azul y Blanca, con una nómina encabezada por Myriam Marinozzi (secretaria general) y Débora Procaccini (secretaria general adjunta). En la seccional La Matanza, esta lista conformó una coalición local con la Multicolor, el Frente Multicolor Azul y Blanca, en busca de volver a ganar el gremio en ese distrito.
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Las 7 claves de River vs. Boca: de la cabeza de Coudet sale humo y ¿Ubeda saldrá a atacar?
Lo primero que atrapa de este superclásico por el torneo Apertura 2026 que se disputará este domingo es que se enfrentarán en un contexto (casi) ideal. River está invicto desde la llegada de Eduardo Coudet y ganó todos sus partidos menos uno, que empató. Boca está en el mejor momento futbolístico desde que Claudio Ubeda tomó las riendas del equipo. El partido no define nada desde lo matemático, no hay presiones adicionales más allá de las lógicas. Ambos se podrían dedicar a jugar yâ?¦ que gane el mejor. Un escenario para que los dos vayan al ataque y se vea una jornada con varios goles. El fútbol no es una ciencia exacta, pero -desde las planificaciones y las posturas de unos y otros- no habría excusas para que se vea un desarrollo de ida y vuelta. Que se animen a jugar. El único asterisco, en la previa, podría ser el estado del campo de juego del Monumental. Pero aún así, o más allá de eso, ¿cuáles serían las claves tácticas? ¿Dónde se podría definir el partido?.1-Cómo hará Coudet para "compensar" el medio ante la baja de VeraUna de las virtudes de Boca está en la línea de volantes compuesta por Paredes, Milton Delgado, Ascacibar y Tomás Aranda. El Chacho tenía más a mano reemplazantes para Tomás Galván, Subiabre y Colidio que alternativas para sustituir a Aníbal Moreno y Fausto Vera. No hay una respuesta que se caiga de madura: desde las características, podría ingresar Giuliano Galoppo -futbolista agresivo y con gol-, pero viene de una lesión y no juega desde febrero. Castaño está muy bajo y ni siquiera fue convocado para este encuentro. Todo indica que Juan Cruz Meza ingresaría desde el arranque en la zona de volantes. ¿Puede el DT sorprender con el ingreso de Kendry Páez como falso wing derecho?.¿Y una línea de 3? Sin ningún volante que equilibre por su sola presencia, podría ser una apuesta para adelantar a Montiel y Acuña. Ahí podría ingresar Pezzella, pero -de nuevo- es otro futbolista que viene de una lesión. Paulo Díaz, desde las características, sería el mejor líbero, pero es otro de los más silbados por los hinchas. Tobías Ramírez, flamante refuerzo, tiene muchas condiciones, pero está sin ritmo y acaba de llegar. El DT terminó con cinco defensores varios partidos, pero lo usó como recurso y sobre el final. ¿Fabricio Bustos de volante derecho? Si se la jugaba por lo que para muchos puede ser un "doble 4â?³, podría mantener a Moreno, Galván y Meza, con Colidio y Driussi. Por la cabeza de Chacho sale humo, porque estará analizando hasta último momento con qué variante cree que dará más combate (y juego) en la zona donde se definen los dominios de los partidos. 2-Más que una variable a defenderCoudet analiza todo porque antes Boca era más predecible y sólo era peligroso en ataque con los centros de Lautaro Blanco, las corridas individuales de Merentiel o los córners y tiros libres ejecutados por Paredes. Ahora también se hizo fuerte desde una tenencia mayor en la línea de volantes y avanzando por el centro, con pases filtrados al pie o al espacio, con Bareiro y Merentiel escalonados para combinar cerca; por la llegada "indescifrable" del gambeteador Aranda y los respaldos de Ascacibar y Milton Delgado. 3-Por qué creció el medio de BocaMás allá de la jerarquía de Paredes, el juego de Boca mejoró porque sus acompañantes empezaron a tomar diferentes alturas. Antes sufría una tenencia cansina, lateral, lenta, sin progresión. Ahora su búsqueda también es vertical, hasta Milton Delgado pisa el área rival. Tomás Aranda no estaba en los planes de nadie y se ganó el puesto con atrevimiento y gambetas en un momento adverso (doble mérito). Y el medio campo también mejoró por Adam Bareiro. ¿Por qué? Al 9 lo buscan y pivotea, se las devuelve casi siempre redonda a sus compañeros. Antes, Cavani, Merentiel y Milton Giménez jugaban para adelante, no aportaban ninguna pausa para darle continuidad corta a un lanzamiento largo que podía llegarles a los delanteros desde Di Lollo o Costa. Defensivamente, el 5 más táctico de los tres es Delgado, pero esas coberturas el equipo no las termina de tener aceitadas. Eso puede ser algo para aprovechar en River.Ascacibar es buenísimo pero Paredes es de otro planeta. pic.twitter.com/SLsBJnD3xU— Marian Herrera (@marianherrrera) April 8, 20264-Los pases de Paredes para el "ataque al espacio" de AscacibarDentro de ese rubro, se da repetidamente durante los partidos los lanzamientos verticales de Paredes para Santiago Ascacibar, un volante con despliegue y gol. Al exEstudiantes las pelotas le llegan laterales vía Lautaro Blanco o Weigandt, o frontales. Con apenas una seña, se entienden y Paredes le pone el balón donde va a llegar Ascacibar y lo deja de cara al gol.5-La "altura" de defensa de RiverEl fútbol son decisiones. A Coudet siempre le gustó presionar alto, defender corto y eso implica tener el equipo muy subido. Asume riesgos y por eso a veces no sólo defiende mano a mano atrás sino que agarran a los centrales en el círculo central. Teniendo en cuenta lo que sucedió con Martínez Quarta y su expulsión ante Blooming, y cómo quedó parado en varios lanzamientos largo de Racing en la última fecha, sería un detalle a ajustar para Chacho. Sobre todo porque Boca explota bien ese recurso con Merentiel o Zeballos (en caso que ingrese): se trata de movimientos como en la jugada del gol del Changuito en la Bombonera en el último superclásico (aunque ahí el DT era Gallardo).LA JUGADA QUE CAMBIÓ EL PARTIDO DESDE EL ARRANQUE: por esta infracción, el Chino Martínez Quarta vio la roja en el empate 1-1 de River y Blooming en el comienzo de la CONMEBOL #Sudamericana. ¿Qué te pareció? pic.twitter.com/2LY665JDyu— SportsCenter (@SC_ESPN) April 9, 20266-La "eficacia" millonariaSebastián Driussi está logrando gambetear a las lesiones y se muestra como el delantero más peligroso por ser el goleador del ciclo de Coudet, pero también porque tiene jerarquía y recursos para desnivelar con un remate desde afuera del área, como ante Carabobo, o resolviendo con un toque en el punto penal, como ante Blooming, o de arremetida y abajo del arco, como frente a Sarmiento; o con gran jugada individual y clase como ante Racing. River hizo goles en todos los partidos del Chacho aunque sin llegar tanto. Los demás delanteros, Colidio, Subiabre y Salas, también volvieron a convertir. ¿Kendry Páez podría ganarle la pulseada a Subiabre por su buen ingreso ante Carabobo, por la Sudamericana? Y se desahogó Tomás Galván, con dos festejos ante Belgrano y más remates -ante Racing y Carabobo- que lo acercan al gol. Y la defensa de Boca, más allá de algunos buenos pasajes, no es del todo confiable.7-El planteo de UbedaSeguro el actual DT tomó nota de cómo les fue a Jorge Almirón y Fernando Gago por visitar a River con planteos cautelosos y esquemas con tres/cinco defensores. Pase lo que pase desde el resultado, la actitud y la estrategia que plantee Ubeda (y su posterior funcionamiento) serán un partido aparte para la dirigencia encabezada por Juan Román Riquelme.River y Boca, Coudet y Ubeda, tienen todo para ganar. Serán protagonistas del partido que todos quieren jugar y en donde sólo necesitan focalizarse en cómo superar a su adversario, tratando de potenciar sus virtudes y neutralizando las del rival. Después, es fútbol, claro. Y más allá de los estudios, las estadísticas, los pizarrones y los videos, todo puede resolverse por una gambeta de Aranda o Driussi. Eso sí: en el mientras tanto, todos buscarán no dejar detalles librados al azar.
Nuevo financiamiento, recorte de una meta clave con el FMI y desafíos en puerta: las claves del viaje de Caputo a Washington
El ministro de Economía vuelve este sábado al país tras reunirse con la directora gerente del organismo internacional, Kristalina Georgieva. Lo que se espera de los avales para acceder a más préstamos para afrontar los próximos vencimientos
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Dieta, actividad física y un proyecto de vida: las claves de la longevidad desde Hipócrates a la actualidad, por Daniel López Rosetti
El médico analizó cómo la alimentación, el ejercicio, el manejo del estrés y el sentido de vida inciden en una longevidad saludable. Leer más
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Voceros de ARCA explicaron cómo funciona el nuevo esquema que busca облегÑ?иÑ?Ñ? la carga impositiva y dar mayor previsibilidad a los contribuyentes. Leer más
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¿Tenés humedad en casa y no sabés por qué? Las claves para identificarla
Durante temporadas lluviosas con variaciones constantes de temperatura, las viviendas pueden presentar acumulaciones de humedad en paredes, rincones y ventanas. Este fenómeno, si no se trata a tiempo, puede derivar en problemas como moho, olores persistentes y deterioro de materiales. Un arquitecto técnico explica cómo identificar cada tipo de humedad y qué soluciones aplicar en cada caso.En contextos climáticos donde las lluvias son frecuentes y las temperaturas fluctúan, es habitual que aparezcan signos de humedad dentro de las viviendas. Aunque en muchos casos se percibe como un inconveniente menor, su persistencia puede generar afectaciones visibles como desprendimiento de pintura o aparición de moho.El arquitecto técnico Jordi Martí, conocido como Jordimartix en redes sociales, indica que el primer paso para abordar este tipo de problemas consiste en reconocer su origen. "El primer paso para resolver un problema de humedades está en identificar el tipo que está presente en la vivienda". @jordimartix Tarde o temprano te va a tocar saber esto: Tipos de humedades y cómo se solucionan. â?¬ so original - jordimartix Tipos de humedad en viviendas y sus causasEntre las formas más comunes se encuentra la humedad por capilaridad. Este fenómeno ocurre cuando el agua asciende a través de los muros desde el suelo, de forma similar a cómo un líquido sube por un material poroso. Incluso si las paredes cuentan con recubrimientos como pintura o mortero de cal, estos no actúan como barreras impermeables efectivas.Según el especialista, el uso de pintura puede favorecer que el agua alcance niveles más altos de los esperados. Para estos casos, propone varias alternativas:1. Inyectar resinas en el interior del muro.2. Mejorar los sistemas de drenaje alrededor de la vivienda.3. Realizar cortes en el muro para incorporar barreras impermeables.Otro tipo frecuente es la humedad por condensación, que se produce debido a diferencias de temperatura entre el ambiente y las superficies. Martí explica que este proceso es comparable al que ocurre en una botella fría al sacarla de la heladera."La condensación en las viviendas surge de la misma forma que la condensación en una botella de cristal que se saca de la heladera". Cuando una pared está fría y el aire contiene humedad, se forma una capa de agua que, con el tiempo, puede derivar en moho.Para este tipo de acumulación, las soluciones recomendadas incluyen:1. Aislar térmicamente las paredes.2. Incrementar la ventilación en los espacios interiores.Las humedades por filtración se identifican generalmente por manchas en techos o paredes y están relacionadas con fallos técnicos en la estructura. En estos casos, el problema no se resuelve con soluciones superficiales.El arquitecto advierte que el uso de materiales como silicona o mortero no corrige el origen de la filtración. En su lugar, es necesario intervenir directamente en la causa del daño.Martí subraya la importancia de actuar con rapidez ante cualquier tipo de humedad. La falta de intervención puede incrementar los costos de reparación y comprometer elementos estructurales de la vivienda.Por María Camila Salas Valencia
Día Mundial de la Voz: 8 claves científicas para cuidar la salud vocal y prevenir enfermedades
Un repaso por rutinas y hábitos que ayudan a mantener en óptimas condiciones el aparato fonador
Se dilata la designación de Pareja para la bicameral de Inteligencia y la LLA se asegura comisiones claves
El Senado definió los integrantes para 8 comisiones pero se demoran los nombres de Diputados.La Libertad Avanza tendrá el control de la Revisora de Cuentas que fiscaliza la ejecución presupuestaria.
Metacognición y pensamiento crítico: las claves para integrar la IA de manera productiva y sin fatiga mental
Se dice y promete que la inteligencia artificial nos permite ser más eficientes y productivos. Que libera tiempo para que nos centremos en hacer tareas más creativas y menos repetitivas. Pero ¿hasta qué punto esto es así? El uso de la IA puede ser extenuante. Un estudio publicado en Harvard Business Review en marzo de 2026 por investigadores de Boston Consulting Group habla del AI Brain Fry (la fatiga mental extrema que surge de ciertos patrones de uso de herramientas de IA en el ámbito profesional) y señala que, al mismo tiempo, otros modos pueden reducir el agotamiento. ¿Lo que más nos cansa? La supervisión constante de los resultados de estos sistemas. La idea del human in the loop y no confiar en un 100% todo lo que genera. Lo cual, por cierto, es una práctica recomendada. El punto es: ¿cómo y hasta qué punto saber qué delegar en cada caso? Y esto no es todo: el hecho de que surjan una y otra vez un sinnúmero de nuevas funcionalidades y plataformas, con más y mejores promesas, también genera una carga cognitiva adicional. El FOMO a quedarse fuera de lo "más nuevo" y, en definitiva, de quedar obsoletos, es un fantasma que hoy está omnipresente en la vida diaria de los profesionales de diferentes áreas. Sobre todo de aquellos que trabajan en áreas de conocimiento. En esta nota, tres expertos en educación y tecnología explican de qué manera se puede aprender a integrar la IA en nuestro día a día en forma productiva y sin terminar desbordados y agotados. ¿Acaso se trata de desarrollar nuevas habilidades cognitivas? Cómo pararnos ante este nuevo paradigma de producción de contenido en colaboración con máquinas. El punto no es qué, sino cómo Mariana Ferrarelli, directora de estrategia de IA en educación de la Universidad de San Andrés, destaca que la primera pregunta que tenemos que hacernos es para qué nos acercamos a la IA. Y a partir de eso distingue dos tipos de enfoques: uno transaccional, en el cual el usuario no tiene una noción clara de para qué la quiere usar; entonces se dirige al sistema con pedidos genéricos, sin una solicitud clara, ni información de contexto. "Esto es un problema, porque lo que te entrega, seguramente, va a tener sesgos, alucinaciones, va a ser muy general y no va a estar del todo adaptado a lo que estás necesitando. Eso genera otra vez el agotamiento, porque te das cuenta de que mucho no sirve, tenés que editar un montón y te genera más trabajo del que te ahorra", destaca Ferrarelli. En las antípodas de este enfoque está lo que la experta llama un enfoque de acoplamiento, donde el usuario hace un recorte de lo que desea hacer. Tiene un objetivo claro, sabe cuáles son los materiales sobre los cuales quiere trabajar y el resultado que espera obtener. "En estos casos tengo más gobernanza sobre el proceso, entiendo cuál es el producto final que estoy apuntando desde el inicio, orienté todos mis esfuerzos y los esfuerzos creativos de la IA hacia ese producto que quiero lograr. Puedo entender con más detalle dónde van a estar las alucinaciones y tomar precauciones", detalla. Y también menciona que si el uso es estructurado y el prompting está guiado, se mitiga la carga cognitiva. Y ahí se hace un uso productivo de las herramientas. La nueva metacognición que requiere el uso de IA Así como Ferrarelli pone el foco en la direccionalidad del proceso, Melina Masnatta, especialista en tecnología educativa y autora del libro Educar en tiempos sintéticos, profundiza en la dimensión cognitiva de ese mismo desafío. Masnatta contrasta el agotamiento cognitivo y la fatiga emocional de quienes hacen un uso superficial de la IA, sin tener en claro lo que buscan, con la fluidez de aquellos que entienden cómo dialogar con la tecnología y logran resultados que los primeros no alcanzan. Las metahabilidades prioritarias a desarrollar en este contexto, según la especialista, son el pensamiento crítico y la metacognición (entendida como la capacidad de comprender cómo uno mismo piensa y aprende) y el agenciamiento, que define como el acto de hacerse cargo del propio proceso de aprendizaje. "El agenciamiento", agrega, "es lo que nos diferencia como personas, y se vincula con la capacidad de hacernos cargo de nuestro aprendizaje". Lejos de ser conceptos separados, funcionan como un par: "quienes desarrollan esta metacognición entienden cómo piensa la IA, y por lo tanto entienden qué le tienen que pedir". Y añade: "lo que tenemos que hacer los humanos es proyectar a dónde queremos ir, y eso nos cuesta entenderlo, tanto en las organizaciones, como en los sistemas de aprendizaje. Porque todavía falta comunicación y conversación. Te diría que el desafío más grande es saber a dónde queremos ir, qué queremos hacer con esta tecnología". Masnatta también advierte sobre otro fenómeno que ya se percibe en el ecosistema digital: la samefication, o la tendencia a que todo el contenido producido con IA se parezca entre sí. "Vemos Internet desbordado de posts de LinkedIn iguales", señala, como síntoma de que aún no logramos dar ese salto hacia un uso que potencie la diversidad cognitiva y la originalidad. A esto se suma, dice, el FOMO y el FOBO (el miedo a quedarse afuera y el miedo a volverse obsoleto, respectivamente) que generan una sobrecarga emocional adicional. "En ese mareo de estímulos y de cambios, terminamos incluso sobrecargados emocionalmente frente al uso de la IA." Recuperar la propia mirada "Creo que el impacto más profundo no es la automatización del trabajo, sino la automatización del criterio y de la mirada propia", remarca Tomás Balmaceda, doctor en filosofía, docente y autor de Volver a pensar: filosofía para desobedientes. "La lógica algorítmica subordina la compasión, la justicia y hasta los valores éticos a una racionalidad orientada exclusivamente a la eficiencia. A esto se le suma el llamado sesgo de automatización: la tendencia a aceptar lo que dice la máquina como si fuera más confiable que la propia experiencia"; reflexiona. Y agrega que "cuando eso ocurre a escala organizacional, la empresa puede volverse más rápida, pero también más injusta y más frágil". ¿Logramos ser siempre más productivos cuando usamos herramientas de IA? "No necesariamente, lo que tenemos es una ilusión de productividad. La IA acelera la generación de resultados, pero productividad no es solo velocidad. Es calidad, pertinencia, comprensión del contexto y capacidad de generar valor", dice. Balmaceda también advierte sobre el riesgo de ir perdiendo habilidades adquiridas por la falta de uso. Se trata de un proceso conocido como deskilling que ya está comenzando a ocurrir. Esto aplica especialmente a capacidades como argumentar, analizar o escribir. "Los entornos altamente automatizados tienden a producir trabajadores menos innovadores, menos ágiles y menos ingeniosos. Se normaliza algo muy peligroso: hacer sin pensar"; destaca. Alfabetización en IA para la cocreación "Me parece que la clave es reposicionar la IA no como sustituto, sino como amplificadora de mis capacidades. Eso implica, primero, mantener la vigilancia y la duda. No hay que confundir cálculo estadístico con juicio. Las decisiones importantes deben seguir estando guiadas por el razonamiento, la empatía y la reflexión humana. La IA puede sugerir, pero no decidir", explica Balmaceda. El segundo punto es que el humano se inserte en el proceso de manera estratégica. "Los sistemas necesitan puntos de supervisión donde alguien evalúe los resultados no solo por su eficiencia, sino por su justicia, su sentido común y su adecuación al contexto", subraya. En tercera instancia, se trata de elegir qué automatizar y qué no. "Usar la IA para automatizar lo mundano o aburrido y liberar tiempo para lo inspirador y humano", sugiere. Y por último, "desarrollar una verdadera alfabetización en IA. No se trata de usarla pasivamente, sino de aprender a co-crear con ella: saber pedir, evaluar, corregir y mejorar. El ideal no es delegar, sino dialogar". Los tres expertos convergen en algo que suena simple, pero que en la práctica resulta desafiante: antes de integrar la IA en cualquier flujo de trabajo, hace falta saber adónde se quiere llegar. La herramienta amplifica tanto la claridad como la confusión. En un momento en que la velocidad se vende como virtud, usar bien la inteligencia artificial es, paradójicamente, un ejercicio de pausa: saber qué se quiere, qué se puede delegar y qué, bajo ningún concepto, conviene soltar.
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Abdominales, yoga y natación: las claves de la rutina de Julia Roberts para lograr "satisfacción y claridad mental"
Desde que irrumpió en Hollywood allá por 1987 con una pequeña aparición en la serie Historia del crimen (Crime Story), Julia Roberts cautivó al público no solo con su talento, sino también con su simpatía, su frescura y su radiante sonrisa. Con el correr de los años ganó terreno en la industria del entretenimiento, siendo Mujer bonita (Pretty Woman), La boda de mi mejor amigo (My Best Friend's Wedding) y Un lugar llamado Notting Hill (Notting Hill) algunos de los títulos más populares de su extensa filmografía. Hoy, a los 58 años, sigue más vigente que nunca, algo que, aunque pueda sonar sencillo, es en realidad muy difícil, sobre todo en una industria tan exigente en la que todo el tiempo aparecen caras nuevas. Y eso no solo se debe a su renombre, y a que a la audiencia le encanta verla en la pantalla, sino también a un minucioso trabajo que hizo desde siempre para mantenerse sana, activa y en forma, lo cual le permitió decirle que sí a las diversas propuestas laborales.Julia Roberts es una de las estrellas de Hollywood más reservadas en lo que a su vida personal respecta. Siempre buscó que la conocieran por su trabajo delante de la cámara y no por polémicas o escándalos. Sin embargo, sus fanáticos siempre están deseosos de conocer aunque sea un poquito de lo que ocurre en su día a día. Y hace un tiempo, ella misma lo contó. Parte de su jornada está abocada al entrenamiento, algo que, si bien no le simpatiza del todo, considera esencial para su salud."No me encanta hacer ejercicio, pero sí me encanta cómo me siento después. Satisfacción, claridad mental, energía, fuerza, alegría... Todo esto lo consigo a través del entrenamiento, y lo noto en todo lo que hago", le admitió a The Irish Independent en 2010, y reveló que su rutina incluía tanto pilates como yoga y ejercicios de fuerza.Pero hubo una persona que la ayudó a sentirse a gusto con la actividad física: su personal trainer Kathy Kaehler, a quien conoció a principios de los 2000 cuando se preparó para el rodaje de La pareja del año (America's Sweetheart). "Entrenar con Kathy cambió mi vida de una manera maravillosa, sutil y constante", aseguró Roberts. ¿Cómo se entrena la ganadora del Oscar? Kaehler, quien también fue elegida por otras celebridades como Jennifer Aniston, Cindy Crawford y Drew Barrymore, reveló en diálogo con Elle en 2010 que la rutina de Roberts incluía de 20 a 40 minutos de ejercicios aeróbicos con step y luego 40 de entrenamiento corporal como abdominales, plancha y flexiones de brazos. Asimismo, también se incorporaron actividades acuáticas y natación porque, según explicó la profesional, "son excelentes para desarrollar resistencia porque la sensación de ingravidez permite menor resistencia y mayor amplitud de movimiento". Para que fuera un momento de relajación y conexión con el cuerpo y no uno de sufrimiento, la personal trainer contó que mientras ejercitaban escuchaban música o charlaban. Incluso en el pasado, cuando los gemelos Phinnaeus y Hazel y Henry, los tres hijos de la actriz con su marido Daniel Moder, eran pequeños, solían mirar televisión mientras su madre entrenaba en la misma habitación. De esa manera podía ejercitarse mientras seguía de cerca a los niños.
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Claves para diseñar una medianera con profundidad, textura y movimiento
La medianera â??ese muro áspero que durante años fue apenas un límiteâ?? hoy pide su tan merecida revancha. En las ciudades ya no alcanza con esconderla: se la diseña, se la cultiva y se la convierte en paisaje vertical. Donde antes había cemento expuesto, ahora puede haber textura, sombra, biodiversidad y hasta microclimas verdes. Un plano vertical, múltiples estrategiasNo hay una única forma de intervenir una pared urbana, pero sí hay una premisa clara: trabajar con el tiempo. A diferencia de un muro pintado, un muro verde cambia, crece, se densifica, se vuelve más interesante con los años.Una de las soluciones más nobles es el uso de enredaderas, verdaderas aliadas del jardín vertical. En climas templados como el de Buenos Aires, especies nativas como la Passiflora caerulea (mburucuyá) o la Dolichandra unguis-cati (uña de gato) permiten cubrir superficies amplias sin exigir estructuras complejas. Aportan, además, algo que el diseño contemporáneo valora cada vez más: biodiversidad urbana e interacción con la fauna.Cuando se busca mayor control, aparecen los sistemas de conducción: tensores de acero, bastidores de madera o mallas metálicas. Estos sistemas ordenan el crecimiento al mismo tiempo que dibujan patrones sobre el plano, generando una doble lectura entre estructura y vegetación.Capas, textura y profundidadUna medianera intervenida rara vez es plana. Incluso en espacios mínimos, se puede trabajar con capas: macetas suspendidas, jardineras lineales, repisas vegetales. La clave está en pensar en términos de profundidad.Las gramíneas ornamentales â??aunque no trepenâ?? pueden integrarse en jardineras elevadas para aportar movimiento. Lo mismo ocurre con herbáceas de follaje expresivo. El muro deja de ser superficie para convertirse en un ecosistema verticalAquí aparece una decisión de diseño fundamental: ¿buscar un efecto exuberante o una composición más austera? En espacios contemporáneos, una paleta vegetal restringida â??verdes grisáceos, texturas finasâ?? suele resultar más sofisticada que la acumulación de especies.Microclima: lo invisible que define todoDetrás de una buena medianera verde hay una lectura precisa del ambiente. Orientación, exposición al viento, radiación solar y disponibilidad de agua son variables que condicionan cada elección.Un muro orientado al norte puede transformarse en un reservorio de calor; uno al sur, en cambio, exige plantas de sombra y tolerantes a la humedad. En ambos casos, la vegetación actúa como regulador: reduce la temperatura superficial, amortigua el viento y mejora la calidad del aire.Los sistemas de riego por goteo â??discretos, casi invisiblesâ?? permiten sostener estos montajes sin caer en un mantenimiento excesivo. De lo utilitario a lo poéticoCuando la vegetación ya resolvió lo estructural, aparece la oportunidad de ir un paso más allá. Iluminación de jardín, bancos adosados, pequeñas escenas que invitan a habitar ese borde antes ignorado.Algunos proyectos combinan arte mural con vegetación, generando capas de lectura que cambian según la estación. Otros apuestan a lo mínimo: una sola especie bien conducida, iluminada con precisión, puede ser más potente que un despliegue exuberante.Diseñar con lo que ya estáNo todas las paredes medianeras parten de cero. Muchas tienen marcas, texturas, cicatrices. Lejos de ocultarlas, el diseño actual propone integrarlas. Dejar sectores expuestos, trabajar contrastes, permitir que el tiempo siga escribiendo sobre esa superficie.En un contexto urbano cada vez más denso, estas intervenciones son pequeñas infraestructuras verdes que aportan sombra, refugio para insectos y aves, y una mejora tangible en la calidad de vida urbana.La medianera ya no es el problema sino una oportunidad. Y como todo buen jardín, la tarea no se termina nunca, se afina, se poda, se observa... y se deja crecer.
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