cerebro

¿Por qué algunas canciones nos hacen llorar?, lo que revela la ciencia sobre la música y el cerebro

Lejos de ser una simple coincidencia emocional, escuchar canciones tristes activa zonas específicas del cerebro, generando una experiencia tan profunda como placentera

Cómo el cerebro une los sentidos para prestar atención, según investigadores de Yale

Los científicos identificaron una red cerebral profunda que se activa independientemente del tipo de estímulo, ya sea visual, sonoro, táctil o relacionado con el gusto. Los detalles

Neurólogo advierte sobre estos tres malos hábitos nada inofensivos que están destruyendo tu cerebro

Especialista alerta de las consecuencias que pueden traer a tu salud cerebral y que pueden llevarte a padecer graves enfermedades.

Angélica Monsalve criticó a Vicky Dávila y Paloma Valencia por bloquearla en X: "Las supero en likes y en cerebro"

La exfiscal afirmó en su cuenta que tanto la precandidata presidencial como la senadora la bloquearon por sus críticas directa, por eso motivo cuestionó y arremetió en contra de las dos

Cómo se complementan el intestino y el cerebro y por qué es tan importante esa conexión para nuestro bienestar

Nuestro intestino alberga más de 100 millones de células nerviosas y es responsable de producir el 95% de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con el bienestar. Recientemente, nueva evidencia resaltó la importancia de la microbiota intestinal â??un grupo de billones y billones de bacterias, virus, hongos y otros agentes microscópicosâ?? para la salud del cuerpo y la mente.Esto demuestra cómo nuestro intestino y cerebro están conectados y se influyen mutuamente: probablemente hayas tenido una corazonada, sentido náuseas antes de una reunión importante o te hayas irritado durante un período de estreñimiento. Pero, ¿cómo se establece esta conexión? ¿Es posible mejorarla para una vida más saludable y feliz?El eje intestino-cerebroEstos dos órganos están conectados de tres maneras diferentes, explica la doctora Saliha Mahmood Ahmed, gastroenteróloga y portavoz de investigación intestinal del Reino Unido. La primera es el nervio vago, una estructura muy importante del sistema nervioso que conecta directamente el cerebro con varios órganos, como el corazón y los intestinos.En segundo lugar, están las hormonas que comunican al cerebro con el intestino. Estas sustancias, como la grelina y el GLP-1, son producidas por glándulas y envían señales a todo el cuerpo. Y la tercera es el sistema inmunitario. "Mucha gente piensa que estas células inmunitarias solo viven en la sangre o los ganglios linfáticos, pero en realidad una gran proporción de ellas operan en el intestino y actúan como mediadores entre el cerebro y todo el organismo", explica Ahmed.El doctor Pankaj J. Pasricha, experto en gastroenterología de la Clínica Mayo de Estados Unidos, destaca que esta conexión especial se produce porque el cerebro necesita mucha energía para funcionar y el intestino es nuestra propia fuente de energía. Señala, además, que el cerebro representa solo el 2% de nuestro peso corporal, pero consume el 20% de la energía del cuerpo. La función del intestino es descomponer los alimentos en moléculas simples y absorberlas para proporcionar "combustible" a todo el organismo.Pero, esta es una relación bidireccional. Es decir, el cerebro influye en el intestino, pero el intestino también influye en el cerebro. Veamos algunos ejemplos de nuestra vida diaria. Cuando nos enfrentamos a una situación peligrosa o amenazante, o incluso a un evento muy importante como una entrevista de trabajo, una de las primeras respuestas fisiológicas ocurre en los intestinos. Podemos sentir náuseas, calambres estomacales o hasta diarrea.También nos pasa que cuando estamos enamorados sentimos mariposas en el estómago, o una sensación relacionada con la emoción de estar cerca de alguien que nos gusta mucho. Y si, por el contrario, estamos estreñidos y no vamos al baño durante varios días, esto nos puede causar irritación y estrés.Todo un mundo dentro de tu vientreNuestro intestino alberga entre 10 y 100 billones de células microbianas provenientes de bacterias, virus, hongos, protozoos y otros agentes microscópicos. Esta cifra supera la cantidad de células humanas que posee una persona.Los especialistas explican que esta abundante comunidad mantiene una relación simbiótica con nosotros, dado que obtienen nutrientes de los alimentos que ingerimos y nos ayudan a digerir, pero también a descomponer algunos ingredientes que no podemos procesar por nosotros mismos.En las últimas dos décadas, el conocimiento sobre la microbiota y su influencia en nuestra salud aumentó considerablemente. Ahmed explica que las nuevas herramientas y pruebas desarrolladas por científicos han ayudado a medir los microorganismos que habitan el intestino y a comprender cómo influyen en el desarrollo de ciertas enfermedades."Los cambios en el equilibrio de la microbiota, lo que llamamos disbiosis, se asociaron actualmente con casi todas las enfermedades conocidas por los seres humanos", añade el Pasricha, quien en 2011 dirigió un estudio pionero con ratas que demostró que la irritación gástrica en los primeros días de vida "puede inducir un aumento duradero de la depresión y comportamientos similares a la ansiedad". Otras investigaciones demostraron que la disbiosis (o una microbiota intestinal desequilibrada) se asocia con la obesidad, las enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.Sin embargo, Pasricha señala que no disponemos de suficiente evidencia para establecer una relación causal clara, ni para determinar si los problemas en la microbiota intestinal son el origen de varias enfermedades. "Existe evidencia, tanto en estudios con animales como en algunas investigaciones con humanos, de que pueden surgir problemas que comienzan en el intestino y que pueden causar ansiedad o depresión. Pero ¿se deben estas enfermedades al intestino? Aún no lo sabemos", afirma.Receta para una buena microbiotaDados los recientes descubrimientos sobre la microbiota y la conexión entre el intestino y el cerebro, ¿es posible lograr un equilibrio perfecto entre los agentes microscópicos que habitan en nuestro intestino? Ahmed explica que es difícil, ya que cada persona tiene una composición diferente de bacterias, virus y otros agentes. "El microbioma de cada persona es muy diferente. No es como si estuviéramos en el mismo punto de partida que cualquier otro ser humano", agrega.Sin embargo, los expertos afirman que existen algunas intervenciones generales que se consideran beneficiosas para la salud intestinal. Llevar una dieta variada y equilibrada, por ejemplo, es un buen comienzo. También se deben fomentar los probióticos (o alimentos que contienen ciertos tipos de bacterias beneficiosas para el sistema digestivo, como los yogures naturales, el kéfir y la kombucha) y los prebióticos (es decir, ingredientes ricos en fibra que nutren la microbiota, como las frutas y las verduras)."Diría que la diversidad en la dieta es muy importante, especialmente en la cantidad de alimentos de origen vegetal que se consumen", dice Ahmed. La gastroenteróloga recomienda considerar la cantidad de fruta, verdura, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas y especias que se incluyen en cada comida. "No soy vegetariana, pero creo en la necesidad de mejorar la inclusión de plantas en nuestra dieta", añade.Ahmed cita estudios que demuestran un microbioma saludable en personas que consumen un promedio de 30 plantas diferentes a la semana. Pero ¿puede un cambio de dieta influir en las emociones e incluso ayudar a combatir enfermedades como la depresión? Un ensayo realizado en la Universidad de Oxford, Reino Unido, intentó responder a esta pregunta. Los expertos reunieron a 71 voluntarios con depresión y los dividieron en dos grupos. El primero recibió probióticos durante 4 semanas, mientras que el segundo tomó un placebo. El ensayo fue aleatorio, ni los científicos ni los participantes sabían quién consumía qué.Durante el experimento, los expertos realizaron varias pruebas para medir factores como el estado de ánimo, la ansiedad, el sueño y el cortisol salival (una sustancia relacionada con el estrés).La â??â??profesora Rita Baião, psicóloga clínica y líder del estudio, explica que las personas con depresión tienden a prestar más atención a los sentimientos y a las expresiones faciales negativas que a los estímulos neutros o positivos. "Queríamos comprender si el uso de probióticos podía interferir con el procesamiento de la información emocional en el cerebro", afirma Baião, quien actualmente es profesora adjunta en la Facultad de Ciencias Sociales del Instituto Universitario de Lisboa en Portugal. "En el grupo que tomó probióticos, observamos una menor tendencia a detectar estímulos negativos en relación con el procesamiento de la expresión facial y otra información emocional".Baião cree que los probióticos pueden ayudar a aliviar algunos síntomas depresivos, pero dice que se necesita más investigación. "Aún necesitamos datos más sólidos, pero hay indicios de que los probióticos pueden tener un efecto positivo con un buen nivel de tolerancia y menos efectos secundarios", concluye.Pasricha, por su parte, afirma que puede tomar décadas modificar la composición de un microbioma para lograr algún cambio. "Y sabemos que es muy difícil mantener ciertos comportamientos para la mayoría de las personas. De lo contrario, no tendríamos una epidemia de obesidad. Pero, estamos reuniendo piezas esenciales para completar este rompecabezas", concluye el experto.*Por Andre Biernath

Hipertensión: entre qué "bandas" debería flotar la presión y su impacto en el corazón, los riñones y el cerebro

Rangos de tratamiento, seguimiento más estricto y combinación de fármacos, las novedades del último consenso.

Dormir siestas breves mejora el cerebro y protege el corazón, según la ciencia

Expertos descubrieron que descansar poco tiempo ayuda al cuerpo y la mente sin generar efectos negativos al despertar

¿Curioso? El envejecimiento saludable del cerebro podría depender de ello

Healthday Spanish

Los beneficios del "Mind Wandering": ¿por qué distraerse es bueno para el cerebro?

Un estudio reciente publicado en WIRED sugiere que la divagación mental, aunque parezca una distracción, puede mejorar el aprendizaje al permitir que el cerebro procese información de manera más eficiente

Descubren el mecanismo por el cual el ejercicio transforma el cerebro y potencia la memoria

Un extenso estudio encontró que ciertos entrenamientos específicos logran mayor impacto en habilidades cognitivas clave como atención y control de impulsos

Qué alimento es el indicado para mejorar las funciones cognitivas del cerebro

El hongo llamado "melena de león" es un alimento milenario que ayuda a regenerar las neuronas y a fortalecer la memoria. Reconocido también como hericium erinaceus, este alimento tiene poderosas propiedades que ayudan al organismo a mantener una vida sana y saludable.Según un estudio de científicos australianos se determinó que dicho hongo tiene propiedades curativas y que, con el correr del tiempo, evita que el cerebro sufra un deterioro terminal.La investigación de los profesionales abarcó cómo los hongos mejoran la regeneración de los nervios periféricos y de qué manera son capaces de promover el crecimiento de neuronas en la zona del hipocampo.Los resultados de este trabajo se publicaron en la revista Journal of Neurochemistry en 2023 y generaron un novedoso avance en materia de neurociencia. A raíz de esto, los expertos expusieron los bondades de este hongo, el cual no es muy conocido en la Argentina, pero, mundialmente, tiene una gran popularidad por los beneficios anteriormente detallados.A su vez, el hericium erinaceus se destaca por la presencia de betaglucanos, hericenonas y ergosterol, sustancias claves para la generación de la microbiota intestinal y la creación de nuevas neuronas.A la hora de conocer su historia, este hongo se utiliza hace 60 años en China, el país que es su mayor productor -alrededor de 10 toneladas al año-. Este hongo se cultiva para su uso medicinal desde hace más de 60 años en China, país que es su mayor productor (10 toneladas al año). Según expertos, el crecimiento de la melena de león se da en troncos muertos de madera dura como la haya, como así también se puede cultivar en aserrín esterilizado. 

El impacto del exceso de información en el cerebro, según la ciencia

¿El bombardeo informativo puede impactar en la capacidad de "almacenamiento" del cerebro?Qué dicen los científicos.

Cayó alias Sombrerón en Casanare: el cerebro financiero de una estructura de las disidencias de alias Iván Mordisco

El señalado criminal es el líder de finanzas de la estructura 10 Guadalupe Salcedo. Sería responsable de la gestión de extorsiones, la financiación de atentados y la coordinación logística armada en tres departamentos del país

¿Cuál es la diferencia entre el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho del cerebro?

Cada uno de los hemisferios cerebrales tiene roles específicos y complementarios en nuestras capacidades cognitivas y emocionales

La postura al dormir importa: solo hay una forma de limpiar el cerebro y los desechos acumulados durante el día, según una neuróloga

Esta posición para dormir favorece la circulación sanguínea y cuida de la salud neurológica

Qué le pasa a mi cerebro si consumo nueces todos los días

Sus beneficios para la salud cognitiva son ampliamente conocidos

Los impactantes beneficios del neurohacking, una técnica milenaria para rejuvenecer el cerebro

El neurohacking es una técnica milenaria que apunta a rejuvenecer el cerebro. Es sabido que, a partir de los 50 años, la memoria, un proceso que depende exclusivamente del cerebro, comienza a deteriorarse y trae numerosos problemas cognitivos."De forma sencilla, podemos decir que se trata de un conjunto de técnicas y estrategias para optimizar el funcionamiento del cerebro", indicó la doctora Gladys Kali, autora de numerosos libros acerca del cuidado de este órgano vital. En diálogo con el sitio We Life, la profesional sumó otro argumento para dar un pantallazo más profundo del tema."Es la práctica de 'recablear' y optimizar el cerebro mediante técnicas neurocientíficas que transforman hábitos, pensamientos y emociones para mejorar tu rendimiento y bienestar", especificó Kali sobre esta novedosa propuesta enfocada en la salud mental.En efecto, el neurohacking se basa en cinco pilares: sueño reparador, nutrición inteligente, ejercicio físico, meditación y técnicas de respiración controlada. Al cumplir con los requisitos, las personas crearán un "entorno ideal" que no hará más que potenciar la memoria, la concentración y el rendimiento cognitivo.1) Sueño reparadorSegún el relato de la especialista, el sueño REM y de ondas lentas es el ideal para "consolidar los recuerdos". Diferentes estudios demuestran que si una persona tiene problemas para conciliar el sueño le va a costar incorporar conocimientos. "Técnicas como mantener horarios regulares, exponerse a luz solar al despertar y evitar pantallas antes de dormir sincronizan el ritmo circadiano, transformando esas horas de descanso en un buen mantenimiento para tu cerebro", sostuvo Kialy.2) Nutrición inteligenteLa alimentación es un pilar fundamental para cualquier actividad de la vida. Este concepto se magnifica a la hora de hablar del cuidado del cerebro. Bajo el lema "lo que comés influye en tu mente", la profesional puntualizó en controlar la microbiota para regular las emociones y energías.Qué alimentos tienen más magnesio, según una nutricionistaTambién hizo foco en el estrés que puede incidir en la dieta. "Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce cortisol, lo que puede ser útil en situaciones de 'luchar o huir', pero no tanto cuando estás tratando de recordar dónde dejaste las llaves", ejemplificó. 3) Ejercicio físicoEn este punto ingresa el concepto de la neurogénesis, la capacidad que tiene el cuerpo de crear nuevas neuronas. Correr, nadar, andar en bicicleta, son tres de las opciones más recomendadas para estimular este proceso."Además, aumenta los niveles de la proteína BDNF en el cerebro, lo que crea un entorno óptimo para la plasticidad neuronal y la memoria. Y, si no haces ejercicio aeróbico, al menos busca la manera de moverte: yoga, baile, caminar", manifestó la profesional, quien incentiva a las personas a moverse.4) MeditaciónSegún Kialy, la meditación "fortalece las conexiones neuronales en las áreas del cerebro responsables del enfoque y la atención".Esta práctica milenaria está orientada para conectarse con uno mismo, respirar de manera profunda y "limpiarse" de agentes malignos que se encuentran en el organismo.5) Técnicas de respiraciónEl objetivo de las técnicas de respiración están orientadas a calmar la mente. Cuando una persona no respira de la manera adecuada le envía una señal negativa al cerebro."Cuando respiramos mal, estamos poniendo en alerta al cerebro, que sólo tiene energía para defenderse de lo que interpreta como una amenaza", agregó la especialista.

La felicidad transforma el cerebro y determina percepciones sobre la vida, según la ciencia

Diversas investigaciones demostraron que el bienestar emocional influye en la actividad cerebral. National Geographic analizó el fenómeno que impacta positivamente sobre las personas

Por qué el azúcar activa el centro de recompensa del cerebro y cómo evitarlo

Los alimentos ricos en azúcar activan el centro de recompensa del cerebro de manera similar a las drogas adictivas.Cómo es este proceso que puede afectar la salud a largo plazo.

Nacho Fernández, la reaparición del cerebro de River, en otro rol y con la sabiduría de los años

Nacho Fernández tiene 35 años. Como en todos los órdenes de la vida y más aún, en el ámbito profesional, la experiencia es una virtud indispensable. Pero no eclipsa una trampa: el inexorable paso del tiempo. El volante, que alguna vez fue llamado el cerebro (el cerebro de River, la mente de Gallardo sobre el césped) es uno de los héroes de Madrid olvidados. Al menos, así parece en los últimos años, en los que la historia desaparece por arte de magia y el presente lo es todo.No sólo el Bernabéu: Nacho fue parte de buena parte del exitoso primer ciclo de Gallardo, con páginas memorables, como la versión 2019, que incluye un 2 a 0 en el Monumental contra Boca de galera y bastón, la antesala de otra final de Libertadores.Las redes sociales suelen tener una catarata de información de todo tipo y de dudoso gusto. Es libre, democrática: sirven para informar, aprender, entretenerse, opinar, ofender, denigrar. Entre tantos cuestionados en el tiempo reciente millonario (vale la pena observarlo ahora, cuando River atraviesa su mejor versión en 2025), Nacho estaba primero en la lista. O segundo, tal vez tercero. Su futuro debía estar lejos del Monumental, escenario en el que desplegó con la simpleza de toda su vida, una bocanada de buen juego, desequilibrio y, sobre todo, la belleza de jugar en equipo. Manu Lanzini, Miguel Borja, González Pírez, Simón, Kranevitter estaban (¿lo siguen estando?) en esa nómina de la bronca cibernética, de pulso fácil en el celular. Hay otros casos, como Gattoni y el chileno Tapia, que prácticamente no juegan nunca. Nacho, que se fue dos temporadas a Atlético Mineiro (y hasta le convirtió un gol a River en un choque de Libertadores) y volvió, tiene un registro de 291 partidos, 40 goles y 10 títulos con la banda roja sobre el pecho. El andar irregular del equipo millonario durante 2025 que se frenó en Quito (2-2 con Independiente del Valle, luego de estar 0-2 y en la altura) y se transformó en aura a partir del superclásico (el 2-1 del genial tiro libre de Mastantuono), tuvo grajeas de Fernández. Un rato de seis partidos en el Apertura (210 minutos), 31 en la Libertadores y 69 en la Copa Argentina.Cumplió en casi todos. Se destacó, sobre todo, en el triunfo por 4 a 1 sobre Vélez, con el diluvio de fondo, lo que provoca en el espectador una connotación mayor. El golazo que marcó sobre el sorprendido y adelantado Randall Rodríguez (21 años, a propósito de la experiencia), no fue lo único. Jugó, hizo jugar. Se sintió verdaderamente útil, luego de tanto tiempo.Pocos pueden imaginarlo como titular. Muchos pueden considerarlo como una pieza fundamental de recambio. El símbolo silencioso, que ríe, que no levanta la voz. Que prefiere quedarse en un rol secundario. "Nacho aprovechó muy bien los minutos en los últimos partidos que jugó, esta vez rindió muy bien, convirtió un gol y estoy feliz por eso. Eso me pone contento porque necesitamos que todos den el máximo. Cuando me demostrás que tenés el deseo de seguir compitiendo, te doy minutos y después tenés que aprovecharlos", manifestó el Muñeco.El zurdo desgarbado actuó en 208 partidos bajo el mando del Muñeco, solo superado por Milton Casco (252), Franco Armani (250), Enzo Pérez (215) y Leonardo Ponzio (213). "Para esos futbolistas que tal vez no tenían minutos, se requería tener la mentalidad para competir diariamente en el entrenamiento. Y para que eso suceda, debés tener una muy buena mentalidad. Estamos hablando de jugadores que han vivido un proceso muy largo conmigo, siendo exitosos en este club y quizás no han tenido muchos minutos, como los casos de Nacho Fernández o de Milton Casco: estos dos jugadores se mantuvieron durante tantos años en River por su mentalidad", advirtió el DT.Ignacio Fernández dejó Belo Horizonte y regresó a Núñez a fines de 2022, tuvo un brillante rendimiento en el primer semestre de 2023, cuando River fue campeón con un equipo que representó su historia, bajo el mando de Martín Demichelis."Tener a Nacho Fernández es una bendición". Las palabras del anterior técnico luego de su primer partido oficial, en Santiago del Estero, fueron un presagio de lo que se vería a lo largo del semestre. El mediocampista ofensivo se hizo cargo del rol que le correspondía: ser el constructor del juego de un equipo en formación. Capturó la camiseta número 10 que dejó Juan Fernando Quintero, tomó un rol protagónico dentro del vestuario y volvió a erigir su figura de referente. Nacho jugaba, casi siempre. Más tarde, como a casi todo el equipo, lo invadieron los vaivenes y las intermitencias. Los olvidos.Fue la manija del equipo de Micho, hasta el derrumbe. El regreso de Gallardo lo encontró desabrido, apagado. No era solo la edad, ni el paso del tiempo: era la cabeza, la que toda la vida le había dado lucidez. La malicia de las redes hicieron su parte."LA GENTE DE RIVER SIEMPRE ME HA TRATADO MUY BIEN EN LA CANCHA MÁS ALLÁ DE LAS REDES SOCIALES QUE SIEMPRE HAY ALGÚN CUESTIONAMIENTO" Nacho Fernández habló sobre su relación con el hincha Millonario.ð??º ESPN Premium | Suscribite al Pack Fútbol en https://t.co/7jYILYACXi pic.twitter.com/UZVmkN73hd— SportsCenter (@SC_ESPN) May 5, 2025A carne viva, ahora el 26 aporta lucidez. "La gente de River siempre me ha tratado muy bien acá en la cancha, mas allá de las redes sociales, que por ahí hay algún cuestionamiento", asegura el zurdo, que no se enoja. Acepta la realidad tal como es, aplausos en público y broncas detrás del celular."La verdad que lo llevo bastante bien. Sé el rol que me toca cumplir y cuando me toca jugar trato de aportar lo mejor para el equipo", dice Nacho, con el deseo como motor, más allá del paso de los años.

Patrick Schwarzenegger reveló los 4 hábitos diarios que icorporó para mantener su cerebro activo

El actor de "The White Lotus" compartió en una entrevista cómo el diagnóstico de su abuelo materno transformó su perspectiva sobre la salud mental

El ejercicio en la mediana edad protege el cerebro contra el Alzheimer

Se estima que un 13 por ciento de los casos de enfermedad de Alzheimer en todo el mundo se pueden atribuir a la inactividad física, señalaron investigadores en un nuevo estudio

¿Existen de verdad las contracturas musculares o son una percepción del cerebro? Esto dice la neurociencia

Desde hace décadas, uno de los diagnósticos más habituales en consultas de fisioterapia, medicina del deporte y atención primaria es el de las contracturas musculares. ¿Quién no sintió alguna vez esa incómoda sensación de "nudo" o "músculo agarrotado" en la espalda o en el cuello?Tradicionalmente, estas molestias se atribuyeron a sobreesfuerzos, malas posturas, estrés o debilidad muscular. Pero, desde hace algún tiempo, ya encontramos investigaciones que apuntan a que quizá no todo sea tan simple. ¿Qué ocurre cuando miramos este fenómeno con la lupa científica?Hasta ahora, la visión clásica explicó la contractura como una contracción muscular involuntaria y mantenida que reduce el flujo sanguíneo y genera dolor. Sin embargo, esta visión no fue confirmada por la investigación actual.Al contrario, cada vez hay más evidencia que muestra que lo que interpretamos como una contractura puede ser, en realidad, un fenómeno más complejo que involucra al sistema nervioso, la percepción del dolor y el contexto emocional del paciente.Cuando el sistema nervioso "se pasa de rosca"Arturo Goicoechea, neurólogo español y divulgador en neurociencia del dolor, es uno de los referentes que cuestiona frontalmente el modelo tradicional. Estas son sus palabras: "Las contracturas no existen como entidades estructurales o mecánicas en el sentido tradicional, sino que son expresiones de programas de protección del sistema nervioso central que pueden ser modificados mediante la comprensión y el abordaje adecuado del dolor".Tal aseveración se apoya en los avances de la neurociencia, que demostraron que el sistema nervioso central puede generar sensaciones de dolor y rigidez como respuesta de protección, sin que haya daño real en el tejido.No es la única voz discordante que se alza al respecto. Otro experto, Lorimer Moseley, destacado investigador australiano en dolor crónico, coincide con Goicoechea: "Muchos dolores que atribuimos a contracturas se deben, en realidad, a la sensibilización del sistema nervioso. El cerebro interpreta una amenaza y genera sensación de rigidez, aunque el músculo esté perfectamente sano".Por tanto, se podría justificar que esos síntomas de dolor y rigidez presentes, y que el paciente los percibe como tales, no son decisiones del propio músculo, sino del sistema nervioso que los gobierna.De hecho, la sensación de agarrotamiento que notan muchas veces las personas con dolor lumbar, en comparación con personas sin esa molestia, no se correspondería con una mayor rigidez mecánica del tejido, sino que sería una percepción subjetiva relacionada con mecanismos de protección del sistema nervioso ante una amenaza percibida, aunque no necesariamente real.Esta disociación entre percepción y realidad apunta directamente a un procesamiento central del dolor, donde el cerebro interpreta, magnifica o distorsiona señales somáticas en función de factores emocionales, cognitivos y contextuales.Esta idea tiene consecuencias importantes. Si lo que sentimos como contractura es una percepción del cerebro, los tratamientos que se centran exclusivamente en "calentar y masajear nudos" podrían no ser suficientes.Un paradigma cuestionadoEl abordaje terapéutico a través de la fisioterapia nace de la interpretación tradicional que considera las contracturas como una simple contracción muscular mantenida. Sin embargo, esa idea fue cuestionada progresivamente en los últimos años desde la neurociencia y la fisiología.Algunas de esas críticas que ponen en tela de juicio el paradigma tradicional se concretaron en estudios de imagen y análisis funcional del tejido muscular. Estos revelan que, en muchos casos, no se observan alteraciones estructurales o mecánicas que justifiquen el dolor y la rigidez que refieren los pacientes.Tales hallazgos fueron posibles gracias a la elastografía por ondas de corte ultrasónicas, una técnica avanzada que permite evaluar la elasticidad del tejido muscular en tiempo real.Así, algunos estudios detectaron variaciones mínimas en la viscoelasticidad de zonas "contracturadas", pero sin una correlación clara entre estos datos y la intensidad del dolor reportado por los pacientes. Otro trabajo en el que también se utilizaron estas técnicas avanzadas no encontró diferencias significativas entre músculos doloridos y músculos sanos, lo que refuerza la idea de que no siempre hay una alteración física observable.Además, si existiera una contracción muscular sostenida, debería observarse una mayor actividad eléctrica en los músculos afectados, lo cual podría medirse mediante electromiografía (EMG). Sin embargo, algunas revisiones sistemáticas muestran que esta hipótesis no se sostiene con consistencia, ya que no siempre hay evidencia de actividad anormal en puntos dolorosos musculares. Por el contrario, se detectan patrones neuromusculares similares entre sujetos con y sin síntomas, lo que sugiere la existencia de un componente perceptivo más que fisiológico.Todo apunta en otra direcciónOtro punto relacionado con las contracturas es el que se conoce como "punto gatillo" o trigger point. Su análisis también resulta tremendamente revelador, ya que a pesar de que fue ampliamente aceptado en el ámbito clínico, su existencia como entidad anatómica específica fue puesta en duda.Así, los autores de una revisión publicada en Rheumatology en 2015 afirman que no hay pruebas concluyentes de los "puntos gatillo" sean estructuras patológicas identificables, proponiendo en cambio un modelo basado en la sensibilización del sistema nervioso.Estas evidencias no invalidan completamente la idea de que pueda haber alteraciones musculares reales en ciertos cuadros clínicos -como en casos de fibrosis o contracturas patológicas tras lesiones neurológicas graves-, pero sí exigen una revisión crítica de cómo se diagnostica y trata el dolor muscular en la mayoría de pacientes.En definitiva, la ciencia actual nos obliga a abandonar explicaciones simplistas: el dolor y la rigidez que se perciben como contractura no siempre se corresponden con una anomalía visible en el músculo.Es un fenómeno complejo, en el que el sistema nervioso, la memoria del dolor y el entorno emocional del paciente juegan un papel fundamental.Reeducar acerca del dolorTodo parece indicar que lo más conveniente sería hacer una revisión sobre cómo se diagnostican las contracturas. Ahora bien, ¿deberíamos hacer lo mismo en cuanto al tratamiento del dolor? ¿El abordaje terapéutico también debería cambiar? O por el contrario, ¿debemos seguir con los tratamientos aunque necesariamente no validen el diagnóstico?Actualmente se aboga por centrarse en el sistema nervioso, al margen de masajes, calor o estiramientos. Es decir, reducir la hipervigilancia, fomentar el movimiento activo sin miedo y ofrecer educación sobre el dolor. Comprenderlo es, en muchos casos, el primer paso para aliviarlo.Una de las razones principales que impulsaron esta nueva línea de tratamiento parte del propio lenguaje que empleamos. Y es que la forma en que nombramos y explicamos el dolor influye en cómo lo vive el paciente.Hablar de "contractura" puede reforzar la idea de que el músculo está dañado o "atrapado", promoviendo el miedo al movimiento y fomentando la pasividad, ya que el paciente espera que alguien "deshaga su nudo". Todo esto puede abocar en la cronificación del dolor.Por eso, muchos expertos proponen sustituir este término por otros más ajustados como "dolor muscular", "sensación de rigidez" o "respuesta adaptativa del cuerpo".El dolor sí es realA pesar de que las contracturas musculares, tal y como las entendíamos, puede que no existan en términos mecánicos, el dolor que sienten los pacientes sí es real. Y eso exige respuestas eficaces, empáticas y basadas en la evidencia.La neurociencia nos invita a mirar más allá del músculo, a cuestionar certezas arraigadas y a evolucionar hacia una atención más informada y humana. Porque si el dolor es una señal de alarma, tal vez el mejor tratamiento no sea desactivar el músculo, sino calmar al centinela que lo vigila.Alberto Melián Ortiz, The Conversation

"El cerebro también se entrena": el método que potencia el rendimiento de deportistas de élite y todos podemos aplicar, según Estanislao Bachrach

En La Fórmula Podcast, Estanislao Bachrach, doctor en Biología Molecular, advierte que entrenar solo el cuerpo no alcanza sino que es necesario trabajar también la mente y el cerebro para tomar mejores decisiones, sostener la concentración y rendir al máximo nivel. Además, revela cómo las visualizaciones impactan directamente en el desempeño físico y reflexiona sobre la capacidad de cambio que tenemos todos, sin importar la edad

La realidad del cerebro de los artistas o cómo desnudar la idea del genio atormentado: "Nos gustan esas vidas trágicas porque asociamos que arte es igual a sufrimiento"

El neurólogo Mario de la Piedra Walter desentraña en su obra 'Mentes geniales' cómo funciona el cerebro de los grandes artistas y la convivencia de muchos de estos con enfermedades mentales

El cerebro de los corredores: 10 claves psicológicas para enfrentar una maratón

¿Cuáles son las razones de los runners para emprender este desafío, que demanda tanto entrenamiento, cuidados y fuerza mental? Los expertos dan sus respuestas y brindan sus recomendaciones

Según estudios: las dos fases del sueño que son claves para tener un cerebro sano

NUEVA YORK.- Una buena noche de sueño no consiste solo en el número de horas que se duerme. Un sueño de calidad â??el que deja fresco y preparado para el díaâ?? es fundamental para un cerebro sano.Las personas con trastornos del sueño, como insomnio o apnea, tienen más riesgo de desarrollar demencia que las que no tienen problemas de sueño. Dormir mal también puede dañar el cerebro de otras formas. Un estudio descubrió que las personas de entre 30 y 40 años con un sueño muy alterado (como despertares o movimientos frecuentes) tenían entre dos y tres veces más probabilidades de presentar resultados más bajos en la función ejecutiva, la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento una década más tarde.Los científicos creen que el sueño profundo y el de movimientos oculares rápidos (o REM, por su sigla en inglés) influyen especialmente en la salud cerebral y el riesgo de demencia. Un estudio publicado el mes pasado sobre personas con deficiencias de sueño profundo y REM descubrió que los cerebros de los sujetos mostraban signos de atrofia en resonancias magnéticas entre 13 y 17 años después de que se observaran las deficiencias; la atrofia tenía un aspecto similar al que se encontraría en las primeras fases de la enfermedad de Alzheimer.Lo que los científicos saben hasta ahoraCuando se duerme, el cerebro pasa continuamente por cuatro fases distintas: dos etapas de sueño ligero, cuando el cuerpo se relaja y descienden la frecuencia cardiaca y la temperatura; sueño profundo o sueño de ondas lentas, cuando la actividad cerebral se ralentiza; y REM, cuando se suele soñar. Por lo general, el cerebro tarda unos 90 minutos en recorrer las cuatro etapas y luego reinicia el proceso.El sueño profundo y la fase REM ayudan al cerebro a "curarse" de la fatiga y el estrés y a consolidar los recuerdos, dijo Matthew Pase, profesor asociado de la Facultad de Ciencias Psicológicas de la Universidad Monash de Melbourne, Australia. En el sueño profundo, el cerebro regula el metabolismo y las hormonas; también actúa como un "enjuague" para el cerebro, eliminando residuos. En la fase REM es cuando el cerebro procesa las emociones y la nueva información que se captó cuando se estaba despierto.Los científicos creen que las dos fases influyen en el riesgo de demencia de formas distintas.Como parte del proceso de limpieza durante el sueño profundo, el cerebro elimina las proteínas amiloides, que son un sello distintivo del Alzheimer. Según dijo Maiken Nedergaard, profesora de Neurología del Centro Médico de la Universidad de Rochester, quien investiga el sistema glinfático, los años de sueño profundo interrumpido y enjuague incompleto â??lo que se conoce como insuficiencia glinfáticaâ?? podrían acelerar la aparición de la demencia.Los científicos tienen menos conocimientos sobre la relación entre la fase REM y el riesgo de demencia, dijo Roneil Malkani, profesor asociado de Medicina del sueño de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.Factores predictivosUn estudio de 2017 sobre más de 300 personas mayores de 60 años descubrió que una menor cantidad de sueño REM nocturno y tardar más tiempo en llegar a la fase REM en cada ciclo de sueño eran factores predictivos de la demencia en etapas posteriores de la vida. Esto podría deberse a que la fase REM es "de vital importancia" para almacenar y procesar los recuerdos, y perder esa capacidad debilita las defensas del cerebro contra el deterioro cognitivo y puede acelerar la atrofia de las partes del cerebro que no se utilizan, dijo Pase, quien coescribió el estudio.También es difícil dilucidar la relación del "huevo y la gallina" entre el sueño y la demencia, y si dormir poco es la causa definitivamente, dijo Pase. Los adultos (sobre todo las mujeres) pasan naturalmente menos tiempo en sueño profundo y REM a medida que envejecen. Los científicos ya saben que el envejecimiento en sí aumenta el riesgo de demencia, pero la demencia también tiende a empeorar el sueño. Es posible que ambos procesos "se agraven mutuamente", dijo.

Interfaz cerebro-computadora, un avance que permite a personas tetrapléjicas puedan sentir el tacto

Científicos de la Universidad de Pittsburgh ha lograron un avance tecnológico que ofrece a personas con parálisis en las extremidades la posibilidad de experimentar sensaciones táctiles, mejorando su conexión con el entorno y su calidad de vida

La privación de sueño afecta distintas zonas del cerebro, según una investigación

Una revisión de más de 230 estudios evidenció que insomnio, apnea y la falta de sueño puntual, alteran áreas separadas de este órgano, lo que abre el camino a terapias más personalizadas de estos cuadros clínicos

Qué pasa en el cerebro cuando la mente se queda en blanco, según la ciencia

Un equipo de investigadores internacionales se propuso entender qué sucede en el cerebro durante los momentos en que la mente parece vacía. Para ello, recopilaron hallazgos recientes y experiencias propias en el análisis de la actividad cerebral cuando las personas reportan no pensar en nada. Este trabajo fue liderado por neurocientíficos y filósofos vinculados al Centro de Investigación en Neurociencias de Lyon (Francia), la Universidad de Lieja (Bélgica) y la Universidad de Monash (Australia), quienes conformaron el grupo luego de coincidir en la 25.ª Reunión Anual de la Asociación para el Estudio Científico de la Conciencia, llevada a cabo en Ámsterdam en 2022. Un fenómeno común con múltiples formasLos científicos señalan que quedarse con la mente en blanco es una vivencia frecuente, aunque no siempre se define de la misma manera. Puede percibirse desde una sensación de somnolencia hasta la "completa ausencia de consciencia". Durante los estados de vigilia, los pensamientos suelen variar constantemente, pero también surgen espacios vacíos donde no hay contenido que se pueda comunicar. "Aún no está claro qué representan estos espacios en blanco, lo que pone de relieve las ambigüedades definitorias y fenomenológicas que rodean la mente en blanco", escriben los investigadores. Hasta hace poco, este tipo de episodios se exploraban únicamente en el marco de estudios sobre la divagación mental, una experiencia interna que involucra una corriente continua de pensamientos. Sin embargo, los autores del trabajo insisten en que son fenómenos diferentes. A diferencia de la divagación, la mente en blanco implica mayor lentitud, más errores y una sensación cercana al sueño."Intentamos comprender mejor la mente en blanco analizando 80 artículos de investigación relevantes, incluidos algunos propios en los que registramos la actividad cerebral de los participantes cuando informaban que estaban 'pensando en nada'", explica Athena Demertzi, de GIGA Research en la Universidad de Lieja. ¿Con qué frecuencia ocurre?Los resultados de su análisis, publicados en la revista 'Trends in Cognitive Sciences', indican que este fenómeno varía entre las personas. No obstante, una persona promedio pasa con la mente en blanco entre el 5 % y el 20 % del tiempo.En términos generales, se asocia con:Lapsos de atención.Dificultades para recordar.Cese del diálogo interno.Además, tiende a presentarse al final de actividades que requieren un esfuerzo mental sostenido, como exámenes, o tras la privación de sueño y el ejercicio físico intenso. A pesar de ello, también puede darse en estados normales de vigilia. Implicaciones clínicasEntre los hallazgos, también se destaca una mayor frecuencia de mente en blanco entre los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), comparados con personas neurotípicas. Este fenómeno, incluso, aparece descrito en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) como parte del trastorno de ansiedad generalizada.El equipo también señala su relevancia en afecciones clínicas como:Ataque cerebrovascular.Convulsiones.Traumatismos craneoencefálicos.Síndrome de Kleine-Levin, donde se duerme hasta 20 horas diarias.Cambios detectables en el cerebroLos experimentos realizados con técnicas como electroencefalografía y permitieron identificar patrones neuronales específicos antes de que se produjera un episodio de mente en blanco. Estas firmas se registraron en las redes frontal, temporal y visual del cerebro.Durante la inactividad mental tras tareas demandantes, observaron:Disminución en la frecuencia cardíaca.Reducción en el tamaño de las pupilas.Menor complejidad en las señales cerebrales.Estos rasgos son comparables con los estados de inconsciencia. Además, se encontraron interrupciones en el procesamiento sensorial y ondas cerebrales lentas similares a las del sueño. Según los autores, son "episodios locales de sueño", en los que ciertas áreas cerebrales parecen entrar en reposo.También observaron que un incremento en la actividad de regiones corticales posteriores puede desembocar en una mente en blanco, como ocurre cuando hay un exceso de pensamientos que ralentiza la función cognitiva. Al pedir a los participantes que intentaran "vaciar sus mentes", se detectaron desactivaciones en estructuras como el giro frontal inferior, el área de Broca, la corteza motora suplementaria y el hipocampo.Un nuevo marco para comprender la mente en blancoEl grupo sugiere que el común denominador de estas formas de desconexión mental estaría en los cambios en los niveles de excitación del cerebro. Esto afectaría funciones clave como la memoria, el lenguaje y la atención. Debido a la gran diversidad de estas experiencias, tanto desde lo subjetivo como en lo neuronal, los autores proponen entender la mente en blanco como un conjunto dinámico de estados fisiológicos, influenciados por el grado de alerta o "vigilancia" de una persona."La experiencia de tener la mente en blanco es tan íntima y directa como la de albergar pensamientos", afirma Jennifer Windt, de la Universidad de Monash. Por su parte, Antoine Lutz, del Centro de Investigación en Neurociencias de Lyon, señala: "Nuestro objetivo es iniciar una conversación y ver cómo se relaciona la mente en blanco con otras experiencias aparentemente similares, como la meditación".*Por Camila Paola Sánchez Fajardo

La vitamina y el mineral que necesitas para mantener un cerebro sano porque mejoran la memoria y el aprendizaje

La memoria y el aprendizaje son pilares esenciales para nuestra adaptación al entorno, el desarrollo personal y la productividad

Cuál es la mejor dieta para el cerebro y qué alimentos conviene evitar

La neuropsicóloga Lucía Crivelli destacó, en Infobae en Vivo, que el consumo de productos ultraprocesados pueden generar adicción y está relacionado con un incremento en casos de ansiedad, depresión y enfermedades neurodegenerativas

Tu cerebro está hecho para el cambio: cómo optimizarlo y mejorar la salud mental

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¿Te ha pasado? Un estudio revela qué le sucede al cerebro cuando la mente se queda en blanco

Equipo de investigadores usó resonancias magnéticas funcional y electroencefalogramas para averiguar qué sucede en el cerebro durante estos episodios

Presunto exnovio de Daniel Bisogno es señalado de ejecutar robo en su casa: "Fue el cerebro del atraco"

Tras ser señalado como supuesto responsable, Alex B., hermano del fallecido presentador, aseguró tener pruebas, las cuales pronto daría a conocer

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Según informa Der Spiegel, un estudio revela que escuchar canciones favoritas activa receptores opioides, generando placer similar al de comer. Este hallazgo podría revolucionar el uso de la música en tratamientos médicos

Desde mejorar el estado de ánimo a ser más empáticos: cómo leer nos modifica el cerebro

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Qué hábitos diarios debilitan el cerebro, según Harvard

El desgaste cerebral, a medida que pasan los años, es un hecho natural y del que ningún ser humano está exento. Algunos pueden notarlo a una temprana edad y otros ya en la adultez mayor avanzada. En particular, ciertos signos del debilitamiento neuronal se corresponden a la falta de memoria. Para ello, un grupo de científicos de la Universidad de Harvard analizó qué hábitos podrían influir en el aceleramiento del deterioro cognitivo y cómo podría evitarse. Los expertos de la unidad académica detectaron que ciertos comportamientos repetitivos pueden deteriorar la salud mental, el estado de ánimo y la salud física de las personas. Pese a ello, cambios específicos en la rutina contribuirían a que esto no suceda. Pero, ¿qué sugiere el artículo científico?Las conductas específicas que ayudan a preservar la salud cerebral Los pensamientos negativos tienen un poder importante en la manera como se desenvuelve el día a día y la vida en general de una persona. La psicoterapeuta Amy Morin afirmó que los pensamientos autocríticos y cargados de palabras despectivas generan estrés y conducirían a causar ansiedad y depresión a largo plazo. La manera de revertir aquella situación es entender que existen situaciones que tienden a generar malestar, pero que también hay momentos buenos y cuestiones positivas que sirven de apoyo para confiar en nuestros actos diarios. Evitá pasar demasiado tiempo a oscuras o en sitios cerrados. Esto impide la producción de serotonina debido a la falta de exposición a la luz solar. De esta manera, el neurotransmisor y hormona encargada de regular el estado de ánimo comenzaría a fallar, provocaría un desgaste acelerado de los sentidos, el sueño, el apetito y otras funciones importantes del cuerpo. Para contrarrestar esto, salí de tu casa, hacé actividad física e interactuá con el exterior que te rodea. Qué hábitos dañan al cerebroNo consumas demasiada cafeína, ya que esto podría ser perjudicial para el equilibrio emocional y el estrés de tu organismo. Se sugiere una ingesta de hasta 400 mg. por día y no más que ello. Recordá que además del café, el té y el mate también poseen este componente. Un exceso puede generar insomnio, ansiedad y alteraciones en el nivel de colesterol. Nada de pantallas al despertar ni antes de dormir. Esta conducta es imprescindible para que nuestro cerebro no esté expuesto a la luz que causan las pantallas de los dispositivos móviles, la televisión o la computadora. Para ello, se sugiere amanecer o anochecer sin la presencia de la tecnología digital. Cuidá tu sistema auditivo y no escuches la música alta con los auriculares. Diversos análisis científicos coinciden en que la exposición a un período de reproducción diaria, de esa manera, puede provocar daños irreversibles en los órganos y tejidos que permiten la audición. Lo mejor es hacer pausas prolongadas. Respetá las horas de sueño. Un desequilibrio entre las ocho horas recomendadas por los médicos puede generar pérdida de la memoria, falta de concentración y estrés crónico. Esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades de mayor gravedad, como un deterioro en el sistema cardiovascular. Interactuá con otros seres humanos. La falta de comunicación con familiares, amigos y conocidos conduciría a la depresión y angustia crónica. Intentá establecer períodos para hablar con tus allegados, ya que este tipo de vínculo mejora el ánimo y la manera en que se toman las cuestiones cotidianas.

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Cuando estaba por recibirse de publicista, Moira hizo un intercambio en Estados Unidos y conoció a Steven. Formaron una familia tipo, lo tenían todo y la vida era puro disfrute. Cuando la rutina se interrumpió, y su marido se instaló en otro país para trabajar por un período, Moira se encontró en una situación inesperada. No podía creer lo que estaba haciendo y mucho más le costó procesar todo lo que vino después

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Serena tiene seis años, un tumor inoperable en el cerebro y su historia moviliza una cadena de oraciones en todo el mundo

Serena María de Corazón de Jesús Allende acaba de cumplir seis años y, aunque su sonrisa parece capaz de iluminar cualquier lugar, atraviesa junto a su familia una de las pruebas más difíciles. Hace apenas diez días, los médicos le detectaron un tumor en el tronco encefálico, una región sumamente sensible del cerebro que regula funciones vitales. La ubicación del tumor impide que pueda ser operado, y las opciones de tratamiento son muy limitadas.Ante esta dolorosa realidad, su familia, encabezada con valentía y ternura por su mamá, Titi Funes, eligió responder con amor y fe. Así nació una cadena de oración que no deja de crecer, uniendo a quienes se sienten profundamente tocados por esta historia. La familia quiere invitar a que, el que lo desee, rece por Serena realice una buena acción en su nombre. "Estamos pidiendo un milagro, porque sabemos que Dios tiene la última palabra", afirma su madre. Titi Funes recuerda con claridad cómo comenzaron a notar los primeros síntomas de la enfermedad de su hija. "Serena había recién empezado primer grado. De ir tres horas y media en salita de 5 pasó a casi 9 horas. Ella es de contextura chiquita y sabía que le iba a costar muchísimo la doble jornada", cuenta Funes. Al principio, atribuyeron el agotamiento al cambio de rutina, pero pronto se sumaron señales más preocupantes.Fue la directora del colegio, Marcela Oyuela, quien advirtió las primeras dificultades motrices. Según Funes, el primer día notaron que le costaba subir y bajar escaleras. Inmediatamente, el equipo docente decidió mantenerse atento y al día siguiente, durante la clase de música, Serena trastabilló al girar. En la tercera jornada, durante educación física, le costaba realizar varios ejercicios. Fue entonces cuando decidieron consultar a la pediatra, la doctora Carolina Torregrosa, quien el 1° de abril por la tarde, luego de revisarla, supo que estaban ante algo grave. La derivó de inmediato al Sanatorio Mater Dei, donde ya los esperaba otra médica en la Guardia de Pediatría. "Desde allí, quedamos internados", relata Funes.Ese mismo día le hicieron una resonancia que confirmó la presencia de un tumor. La posterior biopsia reveló su naturaleza cancerígena. "Es un tumor silencioso, que no causa ningún síntomas tales como dolor de cabeza", explica Funes.Y agrega que, según la neuro oncóloga del Hospital Garrahan, la doctora Lorena Baroni, el tumor debía tener apenas un mes o dos de evolución. Se trata de un glioma difuso de línea media, ubicado en el tronco encefálico. "No hay posibilidad de operación alguna porque está en el tronco encefálico, donde se encuentran todas las funciones vitales, tampoco hay tratamiento para salvarla", se lamenta. Solo pueden iniciar radioterapia como paliativo, para achicar el tumor y aliviar los síntomas. "Nos queda solo el milagro", afirma con dolor.Actualmente, Serena está internada en el Mater Dei, pero está previsto su traslado al Hospital Alemán para comenzar con los rayos y volver a terapia intensiva.Esperanza, fe y una comunidad que no se rindeSerena comprende, en parte, lo que está pasando. "Sabe que tiene una pelotita en la cabeza y que está internada porque le pasan remedios por la vía para que se sienta mejor y pueda volver a casa", cuenta su mamá. A Serena la acompaña una red de afectos sólida: sus hermanas mayores, Marina (14) y Alexia (10), sus compañeros de escuela, docentes, médicos y ahora también cientos de personas que se suman día a día a acompañarla desde la oración.La familia ha recibido una oleada de apoyo espiritual. "Estamos infinitamente conmovidos y agradecidos por tantos actos de amor y de fe en nombre de Serena", dice Funes. Gente de todos los credos les ha enviado mensajes, cadenas de oración, estampitas, agua bendita y hasta canciones. "Dos personas prometieron bautizar a sus hijos. Otros se confesaron y volvieron a misa, que hacía décadas que no lo hacían. Algunos ofrecen sus dolores físicos o emocionales o los pequeños sacrificios de cada día con una sonrisa. Hasta una señora mayor ofreció su vejez sin quejarse y otra dejó de fumar. Cada día, personas conocidas o que jamás habíamos visto realizan innumerables actos de amor, que nos acompañan, envían mensajes, agua bendita, regalos, cadenas de rosarios, de todo", relata Funes. Cada día, los visitan o escriben tres personas muy especiales para la familia: el padre Alejandro Pardo; el padre Gonzalo Mordeglia, de la parroquia del Loreto; y Marina de Dios, una monja del Carmelo Santa Teresita. Para Funes, son sus "tres Mosqueteros", tres enviados para sostenerlos en este momento tan complejo.El mensaje de Titi: transformar el dolor en amorFunes impulsó una propuesta que va más allá de su hija: pidió que cada persona que lea la historia de Serena realice una acción de amor diaria en su nombre. "Puede ser cualquier cosa, ayudar a alguien sin esperar nada, perdonar, acompañar a alguien en silencio, rezar, o simplemente estar para quien lo necesita. Háganlo por este angelito".Por eso, el mensaje que quiere dejar es claro: "Que nos ayuden a transformar este inmenso dolor en infinito amor y fe". Suplican por un milagro, pero también aceptan que si Serena debe partir, "no es que no fuimos escuchados: es que ella pasó por esta Tierra para transformar miles de corazones y almas". Y concluye: "Esperamos que esta cadena de amor y fe por Serena perdure como una fe fecunda y duradera para todos".

Víctor Stinfale habló de la pelea que tuvo con Leopoldo Luque: "Vos no vas a operar a Maradona del cerebro"

El abogado y amigo del exfutbolista declaró en la undécima audiencia del juicio que investiga su fallecimiento. "Me había pedido ayuda y yo en ese momento veo que lo iba a operar el tipo que andaba diciendo que era alcohólico", afirmó. Leer más

La vitamina que ayuda al cuidado de la piel, facilita la cicatrización y mejora la función cognitiva del cerebro

La vitamina K, aunque menos conocida que otras vitaminas, juega un papel fundamental en la salud del cuerpo humano. De acuerdo con el nutricionista Marcos López, esta se almacena en pequeñas cantidades en el organismo, "lo que significa que es importante consumirla regularmente a través de la dieta o mediante suplementos si es necesario". La fruta poco popular que combate la acidez y es rica en fibraClave en la coagulación y la cicatrizaciónUna de las funciones más reconocidas de la vitamina K es su participación en la coagulación sanguínea. "A nivel sistémico, esta vitamina es esencial para la correcta coagulación de la sangre, ya que permite la activación de proteínas que evitan hemorragias y facilitan la cicatrización de heridas", explica el doctor. Esta capacidad resulta particularmente útil tanto en procesos de recuperación como en la prevención de complicaciones hemorrágicas.Fortalece los huesos y previene fracturasMás allá de su rol en la sangre, la vitamina K también es importante para la salud ósea. Ayuda a fijar el calcio en los huesos, lo que "no solo mejora la densidad ósea, sino que también previene enfermedades como la osteoporosis y reduce el riesgo de fracturas, especialmente en personas mayores", advierte el especialista.Impacto en la salud cerebralDiversos estudios recientes apuntan a beneficios aún más amplios. Según López, "también podría tener un efecto protector frente a ciertos tipos de cáncer, así como beneficios potenciales en la salud cerebral, al mejorar la función cognitiva en adultos mayores". Cuidados de la pielLa vitamina K también encontró un lugar en el ámbito dermatológico. Su uso tópico puede mejorar el aspecto de la piel, gracias a su capacidad para favorecer la cicatrización y reducir la aparición de manchas. En este contexto, López recomienda que, al momento de elegir productos, "es recomendable buscar formulaciones que combinen la vitamina K con otros ingredientes activos como la vitamina C o el ácido hialurónico, ya que estos potencian sus efectos y ofrecen un tratamiento más completo".Qué es la caminata afgana: el ejercicio que con poco esfuerzo mejora la resistencia y la capacidad respiratoriaFuentes naturales y suplementaciónPara quienes deseen incorporar esta vitamina a través de la dieta, el camino es claro: basta con añadir más vegetales de hojas verdes y alimentos fermentados a las comidas habituales. Ensaladas con espinaca o col rizada, así como guarniciones de brócoli al vapor, representan formas sencillas y efectivas de aumentar su consumo.La vitamina K también está presente en alimentos como el hígado, la yema de huevo, algunas carnes, quesos fermentados y en hierbas frescas como el perejil y el cilantro. Además, el cuerpo produce cierta cantidad a través de bacterias intestinales, aunque esta producción no siempre es suficiente. Por ello, algunas personas podrían beneficiarse de suplementos, especialmente aquellas con deficiencias o necesidades especiales. En estos casos, siempre es importante consultar con un profesional de la salud.

ChatGPT tendrá nuevo cerebro: así es GPT-4.1, con mejoras de codificación y comprensión de contextos extensos

OpenAI ha presentado su nuevo modelo de Inteligencia Artificial (IA) GPT-4.1, junto con las versiones de menor tamaño GPT-4.1 mini y GPT-4.1 nano, que llegan con mejoras en aspectos de codificación y seguimiento de instrucciones, así como con ventanas de contexto más amplias de hasta un millón de tokens y una mejor comprensión de contextos extensos.La tecnológica liderada por Sam Altman ha dado a conocer sus nuevos modelos insignia, que suceden a los modelos presentados el pasado año, GPT-4o y GPT-4o mini, con capacidades que les superan "en todos los aspectos", además de estar optimizados para ofrecer un alto rendimiento a un menor coste.En este sentido, OpenAI ha presentado GPT-4.1, un nuevo modelo que ha sido desarrollado con el foco puesto en "su utilidad en el mundo real", para lo que la compañía ha colaborado con la comunidad de desarrolladores, de cara a optimizarlo a la hora de realizar las tareas más importantes para sus aplicaciones.Según ha matizado en un comunicado en su web, este modelo destaca en medidas estándar de la industria en áreas como la codificación, donde obtiene una puntuación de 54,6 por ciento en SWE-bench Verified, lo que supone una mejora del 21,4 por ciento en comparación con los resultados de GPT-4o y una mejora del 26,6 por ciento si se compara con las capacidades de GPT-4.5.Lo mismo ocurre con sus capacidades para seguir instrucciones, que muestran "importantes mejoras". Según el punto de referencia MultiChallenge, GPT-4.1 obtiene una puntuación de 38,3 por ciento, lo que mejora en un 10,5 por ciento los resultados de GPT-4o.OpenAI también ha incidido en que se trata de un modelo que dispone una ventana de contexto más amplia, ya que admite hasta un millón de tokens de contexto, lo que permite una mejor comprensión de contextos extensos. En este sentido, en el punto de referencia para la comprensión de contextos largos multimodales Video-MME, el nuevo modelo obtiene una puntuación de 72 por ciento en la categoría larga sin subtítulos, una mejora del 6,7 por ciento respecto a GPT-4o.GPT-4.1 Mini y GPT-4.1 NanoJunto a GPT-4.1, la compañía ha presentado dos modelos de menor tamaño, GPT-4.1 mini y GPT-4.1 nano. En el caso de la versión mini, se trata de una opción más asequible que mantiene altas prestaciones, por su parte, la versión nano es un modelo más ligero, al que OpenAI se refiere como "el más rápido y económico" que ha desarrollado.Concretamente, GPT-4.1 mini presenta avances significativos para el rendimiento de los modelos pequeños, ya que supera a GPT-4o en numerosas pruebas de rendimiento, así como en evaluaciones de inteligencia, al tiempo que reduce la latencia a casi la mitad y rebaja el coste en un 83 por ciento.En el caso de GPT-4.1 nano, la compañía asegura un "rendimiento excepcional en un tamaño compacto", sobre todo para tareas de clasificación o autocompletado. Esto se debe, en parte, a que obtiene altas puntuaciones en puntos de referencia como el MMLU, donde alcanza el 80,1 por ciento, o en codificación políglota de Aider, con un 9,8 por ciento. En estos puntos de referencia, también supera los resultados de GPT.4o mini.OpenAI ha señalado que las mejoras que presentan sus nuevos modelos en cuanto a la fiabilidad del seguimiento de instrucciones y la comprensión de contextos extensos, hace que sean "considerablemente más eficaces" a la hora de impulsar agentes o sistemas que realicen tareas de forma independiente.Esto se traduce en que los desarrolladores podrán utilizar estos modelos para crear agentes que sean más útiles y confiables en la "ingeniería del software del mundo real", ya que han mejorado en tareas como extraer información de documentos grandes o resolver solicitudes de clientes con la misma asistencia, entre otras tareas complejas.Con todo ello, el nuevo modelo GPT-4.1 ya está disponible para los desarrolladores a través de la API, aunque aún no se ha lanzado en ChatGPT. Por su parte, los modelos GPT-4.1 mini y GPT-4.1 nano aún no están disponibles.GPT-4.5 cesa su disponibilidad en la APISiguiendo esta línea, en lo relativo a su API, OpenAI ha detallado que la versión preliminar del modelo GPT-4.5 dejará de estar disponible para el uso de los desarrolladores dentro de tres meses, a partir del 14 de julio de este año.En su lugar, los desarrolladores pasarán a utilizar el nuevo modelo recién presentado GPT-4.1 en la API. Esto se debe a que GPT-4.5 se presentó en febrero de este año como una versión preliminar de investigación para explorar y experimentar con "un modelo grande y de alto consumo de recursos", según ha explicado la compañía.No obstante, OpenAI ha señalado que seguirán incorporando la creatividad, calidad de escritura, el humor y los matices que ofrecía GPT-4.5 en los futuros modelos de API. Además, la vista previa del modelo seguirá estando disponible a través de ChatGPT si se desea seguir experimentando.

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En qué alimentos se encuentra la colina, el nutriente vital para nuestro cerebro

Este compuesto se relacionó con un mejor rendimiento cognitivo y una reducción de la ansiedad, pero ¿consumís uficiente? Puede que no hayas oído hablar de la colina, pero los estudios demuestran que es crucial para nuestra salud en diversas etapas de la vida.La colina no es una vitamina ni un mineral; es un compuesto orgánico vital para el funcionamiento saludable del sistema nervioso humano. Ahora hay evidencia emergente de que consumir más colina puede tener una amplia gama de efectos poderosos, desde mejorar el rendimiento cognitivo hasta proteger contra trastornos del desarrollo neurológico, como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y la dislexia.Este nutriente también parece desempeñar un papel importante en el desarrollo neurológico humano. De acuerdo a un estudio, los bebés cuyas madres tomaron suplementos de colina durante el embarazo dieron a luz a niños con mayor velocidad de procesamiento de la información, un indicador de un funcionamiento cognitivo saludable.Los científicos afirman que la colina es un nutriente maravilloso, pero que se pasó por alto en gran medida. ¿De dónde proviene la colina? ¿Consumes suficiente?Un nutriente crucialCada célula de nuestro cuerpo contiene colina, afirma Xinyin Jiang, profesora de ciencias de la salud y la nutrición en el Brooklyn College de Nueva York, EE. UU. La colina es un nutriente esencial, lo que significa que la necesitamos para nuestra salud, pero nuestro cuerpo no produce suficiente por sí solo. En cambio, necesitamos obtener parte de ella a través de la dieta.En ese sentido la colina es similar a los ácidos grasos omega 3, aunque en realidad está estrechamente relacionada con las vitaminas del complejo B, afirma Emma Derbyshire, fundadora y directora ejecutiva de la consultora Nutritional Insight.La colina se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como la carne de res, los huevos, el pescado, el pollo y la leche, pero también en los maníes, habas rojas, champiñones y verduras crucíferas (que incluyen todos los tipos de coles, repollos y rábanos) como el brócoli, la coliflor y el nabo; aunque los alimentos de origen animal tienden a contener más colina que los vegetales.Necesitamos colina para numerosas funciones corporales, incluida la función hepática. No tener suficiente puede causar diversos problemas. "La colina ayuda a transportar la grasa fuera del hígado, y cuando una persona tiene deficiencia de ella, puede desarrollar hígado graso", dice Jiang.La colina también ayuda al cuerpo a sintetizar fosfolípidos, el componente principal de las membranas celulares. Una deficiencia de este nutriente puede afectar la expresión de genes involucrados en el proceso de multiplicación celular. Durante el desarrollo fetal la deficiencia de colina puede ser particularmente perjudicial, ya que inhibe la proliferación celular en el cerebro.El papel de la colina en el cerebro es crucial; de hecho, es principalmente un "nutriente cerebral", según Derbyshire. La colina es necesaria para que nuestro cuerpo produzca el neurotransmisor acetilcolina, una sustancia química que transporta mensajes del cerebro al cuerpo a través de las células nerviosas.La acetilcolina desempeña un papel fundamental en las células nerviosas del cerebro, esenciales para la memoria, el pensamiento y el aprendizaje. En un estudio con casi 1400 personas de entre 36 y 83 años, los investigadores descubrieron que quienes consumían más colina tendían a tener mejor memoria, y que su consumo durante la mediana edad podría ayudar a proteger el cerebro.La colina se incluye comúnmente como ingrediente en suplementos que se toman como "nootrópicos", un grupo diverso de sustancias que, según algunos, pueden mejorar el aprendizaje y la memoria.Por otro lado, la deficiencia de colina también se asoció con trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer y el Parkinson. Otra forma en que la colina puede afectar al cerebro está relacionada con la salud mental. Un estudio descubrió que una mayor ingesta de colina se asociaba con menores niveles de ansiedad. En otro estudio, un mayor consumo de colina se relacionó con un menor riesgo de depresión.Una ingesta adecuada de colina también puede conllevar otros beneficios. Los científicos constataron en estudios con ratones que la colina puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.Los niveles altos de homocisteína también pueden estar relacionados con la osteoporosis, y se descubrió que las personas con una mayor ingesta de colina en la dieta tienden a tener una mayor densidad ósea, un indicador de huesos fuertes y sanos con un menor riesgo de fracturas. "La colina puede tener un efecto potencial contra la pérdida ósea", afirma Ã?yen Jannike, investigadora del Instituto de Investigación Marina de Noruega, quien ha estudiado la relación entre la colina y la salud ósea. Esto puede deberse en parte a la homocisteína, añade, pero también a que la colina es un componente esencial en nuestras membranas celulares.Los primeros 1000 díasEstá comprobado que los dos primeros años de vida de un niño son cruciales para su desarrollo, y que la dieta de la madre durante el embarazo y la lactancia influye de forma fundamental en este. Los estudios demuestran que la colina es fundamental para el desarrollo del bebé en el útero. De hecho, los bebés nacen con tres veces más colina que sus madres, lo que, según Derbyshire, demuestra su importancia en esta etapa de la vida.Varios estudios descubrieron que el aporte de colina en el útero se correlaciona con el desarrollo cognitivo del bebé, y sus beneficios pueden continuar durante años a medida que el niño se desarrolla. En un estudio, las mujeres embarazadas que tuvieron la mayor ingesta de colina durante el segundo trimestre del embarazo (de la semana 13 a la 28) tuvieron hijos con puntuaciones más altas en una prueba de memoria a corto y largo plazo a los siete años.Algunas investigaciones incluso sugieren que una ingesta insuficiente de colina durante el embarazo podría estar relacionada con el TDAH en los niños.¿Consumimos suficiente colina?En Europa, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en inglés) estableció recomendaciones para la ingesta de colina: 400 mg para adultos, 480 mg y 520 mg para embarazadas y lactantes, respectivamente.En EE. UU., el Instituto de Medicina estableció por primera vez recomendaciones adecuadas para la ingesta de colina en 1998: 550 mg al día para hombres y 425 mg al día para mujeres, o 450 mg durante el embarazo y 550 mg durante la lactancia. Un huevo contiene alrededor de 150 mg de colina, mientras que una pechuga de pollo contiene alrededor de 72 mg y un puñado de cacahuetes contiene alrededor de 24 mg.En 2017, la Asociación Médica Estadounidense (AMA, por sus siglas en inglés) también recomendó que los suplementos vitamínicos prenatales contengan cantidades de colina determinadas según la evidencia de estudios científicos. "Estamos observando muchos más casos de TDAH y dislexia en las escuelas y algunos son genéticos, pero también es posible que en el útero los bebés no estén recibiendo nutrientes esenciales", afirma Derbyshire. "Estos cambios muy sutiles en el desarrollo neurológico están ocurriendo y tienen efectos más adelante. Actualmente estamos lidiando con la consecuencia de eso en las escuelas".Jiang estudió la relación entre el aporte de colina durante el embarazo y la lactancia, y el desarrollo cerebral. "En estudios con animales cuando la madre tiene más colina, el desarrollo cognitivo de sus hijos es mejor", afirma. "Estamos empezando a encontrar resultados similares en estudios con humanos, aunque no exactamente iguales".Alimentando al cerebroEn 2020, una revisión de 38 estudios en animales y 16 en humanos concluyó que la suplementación con colina favorece el desarrollo cerebral. Sin embargo, actualmente solo los estudios en animales muestran una fuerte relación entre la colina y una mejor función cognitiva.El artículo no define la cantidad ideal de suplementación, pero indica que la mayoría de los estudios en humanos utilizan suplementos que aportan hasta 930 mg de colina al día (una cantidad equivalente a la colina presente en aproximadamente seis huevos de gallina), sin que se hayan reportado efectos adversos.También puede haber personas que requieran más colina de la recomendada, afirma Ã?yen, como por ejemplo, mujeres posmenopáusicas que tienen niveles más bajos de estrógeno, y personas con enfermedad del hígado graso. También sabemos, señala Derbyshire, que, debido a las diferencias genéticas entre personas, algunas pueden tener mayores necesidades de colina.Cuando consumimos alimentos que contienen colina, esta se absorbe muy fácilmente en la sangre, afirma Jiang, lo que debería contribuir en parte a garantizar que consumamos suficiente colina. Sin embargo, varios estudios demuestran que muchos de nosotros no consumimos la cantidad suficiente. Un estudio reveló que solo el 11 % de los adultos estadounidenses consume la cantidad diaria recomendada.Los huevos son una de las fuentes dietéticas más potentes de colina y existe la preocupación de que quienes optan por una dieta vegana puedan no estar obteniendo suficiente de este nutriente, aunque hay muchas fuentes vegetales y los suplementos de colina son ampliamente disponibles en los países desarrollados. Un estudio reveló que las personas que comen huevos tienen casi el doble de la ingesta habitual de colina en comparación con quienes no los consumen, lo que llevó a los investigadores a concluir que consumir la cantidad diaria adecuada de colina era "extremadamente difícil" sin comer huevos ni tomar un suplemento.Sin embargo, la recomendación de la EFSA de 400 mg de colina al día es alcanzable para la mayoría de las personas si se planifica la dieta cuidadosamente, afirma Jiang. Algunas fuentes veganas de colina incluyen el tofu (28 mg de colina por 100 g), la mantequilla de cacahuete (61-66 mg por 100 g) y la soja (120 mg por 100 g).Cualquier persona preocupada por no obtener suficiente colina puede tomar un suplemento diario, afirma Ã?yen. Mientras tanto es necesario realizar más investigaciones en animales y humanos para comprender mejor los mecanismos que subyacen a algunos de los beneficios de la colina para la salud, añade.Sin embargo, "los médicos son cada vez más conscientes de la colina", afirma Derbyshire. Aunque a menudo parece pasarse un poco por alto, la experta en nutrición tiene la esperanza de que la colina pronto empiece a cobrar protagonismo.*Por Jessica Bradley

10 pequeñas cosas que los neurólogos desearían que hiciéramos por nuestro cerebro

Neurólogos y neurocientíficos compartieron sus mejores consejos para proteger al cerebro del deterioro.

Entrenar el cerebro para prevenir el Parkinson: "Las personas con más educación retrasan la aparición del deterioro cognitivo"

Científicos mapean una parte del cerebro de un ratón que parece una galaxia

El ratón era obligado a ver videos de la película "The Matrix".Usando un pedazo del cerebro de ese ratón del tamaño de una semilla de amapola encontraron 84.000 neduronas.

El mapeo de un minúsculo trozo de cerebro de ratón abre un camino inexplorado para comprender la inteligencia humana

MADRID.- El mapeo de un minúsculo trozo del cerebro de un ratón, apenas un milímetro cúbico de su corteza cerebral, fue suficiente para emprender una senda nunca antes explorada hacia la comprensión de la mente humana. Un consorcio internacional logró cartografiar, con un nivel de detalle sin precedentes, todo el cableado neuronal y cómo se activan las células del cerebro en ese pedacito de órgano de un mamífero. La información recopilada, que supone el mapeo del cerebro más grande hasta la fecha, ayudará a desentrañar las complejas redes neuronales que hay detrás de la cognición y el comportamiento. La investigación lleva la firma del proyecto Microns (Inteligencia Artificial a partir de Redes Corticales, por sus siglas en inglés), considerado el experimento de neurociencia más complejo jamás intentado. Los primeros hallazgos se publicaron este miércoles en la revista Nature.La porcioncita de cerebro analizado no es más grande que un grano de arena, pero contiene unas 200.000 células, 500 millones de sinapsis -las conexiones entre neuronas- y más de cuatro kilómetros de cableado neuronal. "Dentro de esa diminuta partícula se encuentra toda una arquitectura, como un bosque exquisito. Contiene todo tipo de reglas de conexión que conocíamos de diversas áreas de la neurociencia, y dentro de la propia reconstrucción, podemos probar las teorías antiguas y esperar encontrar cosas nuevas que nadie había visto antes", avanza en un comunicado Clay Reid, neurocientífico del Instituto Allen de Ciencias del Cerebro de Seattle (Estados Unidos) e investigador principal de este proyecto.Cada idea, cada recuerdo, cada acción que uno realiza en el día a día, se origina en la actividad de las neuronas en el cerebro. En ese enrevesado y enigmático centro de operaciones que guarda la esencia humana, entender cómo funciona, cómo operan y se relacionan todas eras redes neuronales, cómo encaja la función de cada una de ellas en esa arquitectura cerebral, es uno de los mayores retos que la comunidad científica tiene por delante. "Nuestra inteligencia y nuestra mente son expresiones de la estructura física de nuestro cerebro. Al comprender esta estructura, podemos delimitar y moldear mejor las hipótesis sobre cómo se implementa la inteligencia en nuestro cerebro", reflexiona, en una respuesta por correo electrónico, Nuno da Costa, científico en el Instituto Allen y coautor de esta investigación.Ya se había mapeado con éxito el cableado cerebral en otros modelos animales más simples, como la larva de la mosca de la fruta (algo más de 3000 neuronas y cerca de 550.000 sinapsis) o el cerebro adulto de este mismo animal (140.000 neuronas y 50 millones de sinapsis). Pero examinar, con tal nivel de detalle, esa minúscula parte del cerebro del ratón -que supone una fracción aún mucho menor del cerebro humano- trasciende, según los científicos, todos los límites tecnológicos conocidos del campo de la conectómica, que es la disciplina que mapea y describe las conexiones neuronales. Acaso, lo único comparable, recuerdan en un comentario adjunto dos investigadores de la Universidad de Harvard, es lo logrado el año pasado al cartografiar un milímetro cúbico del cerebro de un paciente con epilepsia: había ahí 57.000 células y 150 millones de sinapsis. "Juntos, estos dos proyectos [el mapeo de trozo de cerebro de ratón y el del paciente con epilepsia] definen la frontera tecnológica actual de la conectómica de mamíferos a gran escala", contextualizan.Costa cuenta que, cuando comenzaron su investigación, obtener imágenes de un milímetro cúbico de tejido cerebral con este nivel de detalle "superaba con creces" lo logrado hasta la fecha. El experimento era, dice, "extremadamente ambicioso". "La escala y la resolución de este conjunto de datos van mucho más allá de las neuronas. Incluye todos los vasos sanguíneos, las células no neuronales como la glía e incluso los orgánulos dentro de las células individuales", abunda.Y pone un ejemplo visual de lo logrado al perfilar todas esas redes neuronales en el trozo de cerebro de ratón: "Imagina una especie de Google Maps para el cerebro. No solo mostrará las principales autopistas, sino también cada calle, cada casa, cada habitación dentro de cada casa, e incluso cada puerta y ventana. Al igual que las personas usan Google Maps para determinar la mejor ruta del punto A al punto B, o incluso para comprobar si existe una ruta, este tipo de mapa cerebral detallado permite a los científicos ver si dos neuronas están conectadas y exactamente dónde se producen esas conexiones".La región que nos hace humanosEl volumen estudiado está muy lejos de las dimensiones y la complejidad de un cerebro humano, pero los datos que arroja este mapeo son más extrapolables de lo que pudiera parecer. La elección de analizar una región concreta, como la corteza cerebral, por ejemplo, no es baladí, explica da Costa: "Esta región cerebral es posiblemente la estructura más crucial que nos define como humanos, en gran parte debido a su importante expansión en nuestro cerebro. Al estudiar cómo funciona la corteza cerebral en el cerebro del ratón, podemos generar mejores ideas e hipótesis sobre cómo funciona nuestro propio cerebro".En el comentario adjunto, los dos investigadores de Harvard ahondan en ello: esa región cerebral está considerada "la sede de la cognición superior", un territorio clave para la percepción sensorial, el procesamiento del lenguaje o la toma de decisiones. Son funciones aparentemente muy diferentes, pero posibles gracias a una especie de patrón que se encuentra, con algunas modificaciones, en todas las áreas corticales y en todos los mamíferos. "Esto hace que estudiar la corteza sea, en cierto modo, similar a comprender los principios de un motor de combustión observando muchos coches: existen diferentes modelos de motor, pero se aplica la misma mecánica fundamental. Para comprender el motor, es útil no solo tener una descripción de todas sus partes, sino también comprender cómo funcionan juntas", ejemplifican los científicos de Harvard.El proyecto fue un gran trabajo en equipo. Primero, científicos de la Facultad de Medicina de Baylor (Texas) usaron microscopios especializados para registrar la actividad cerebral de ese milímetro cúbico de corteza visual de un ratón mientras el animal veía diversas películas y videos de YouTube. Luego, los investigadores del Instituto Allen tomaron esa misma porción de cerebro y la dividieron en más de 24.000 capas, cada una de ella más de mil veces más fina que un pelo, y recurrieron a microscopios electrónicos para tomar imágenes en alta resolución de cada corte. Por último, otro grupo de la Universidad de Princeton empleó inteligencia artificial para reconstruir cada célula y todas las conexiones en una imagen virtual hasta gestar ese diagrama de cableado y el mapa funcional del cerebro más grande hasta el momento.Más de 150 neurocientíficos trabajaron en este proyecto. La labor fue titánica. "Cortar las más de 20.000 secciones necesarias para el conjunto de datos llevó 12 días y noches seguidos, con nuestro equipo trabajando por turnos para garantizar que no se perdiera ninguna sección consecutiva", ejemplifica da Costa. Se recopiló un cantidad ingente de información, 1,6 petabytes de datos, que equivale a ver un video en HD de forma continua durante 22 años. Pero el trabajo ya empezó a dar sus frutos."Un paso de gigante"Los primeros estudios revelaron nuevos tipos de células e innovadores principios organizativos y funcionales, explica el Instituto Allen. Destaca, por ejemplo, el hallazgo de un nuevo principio de inhibición dentro del cerebro. Así, si bien se pensaba que las células inhibidoras (las que suprimen la actividad neuronal) solo amortiguaban la acción de otras células, los investigadores del proyecto Microns descubrieron que el nivel de comunicación es, en realidad, mucho más sofisticado: las células inhibidoras no actúan de forma aleatoria, sino que son muy selectivas en cuanto a las células excitatorias a las que se dirigen y cooperan en red: unas trabajan juntas para suprimir muchas células excitatorias, otras son más precisas y se dirigen a un solo tipo.Y estos descubrimientos solo son el principio. Las expectativas con todo el conocimiento que guarda esta gran investigación son altísimas; para avanzar en la comprensión del pensamiento y la conciencia, pero también para dar pasos adelante en el estudio y abordaje de numerosas enfermedades, señala Da Costa: "Las enfermedades del cerebro son, en última instancia, el resultado de cambios en la estructura cerebral, por lo que comprender dicha estructura es fundamental a largo plazo. A medio y largo plazo, el mapeo detallado de las conexiones celulares inhibidoras, combinado con las descripciones genéticas de estos mismos tipos celulares, podría ser crucial si se descubre que alguna de estas células está involucrada en una enfermedad en particular. Este conocimiento podría, por ejemplo, respaldar el desarrollo de fármacos dirigidos a subconjuntos específicos de la red neuronal o ayudar a explicar cómo funcionan los fármacos existentes al identificar los tipos de células a los que afectan".Para Rafael Yuste, profesor de Ciencias Biológicas y director del Centro de NeuroTecnología de la Universidad de Columbia (Nueva York) e impulsor de la Iniciativa Brain, esta investigación, en la que no participó, es "un tour de force con muchísima riqueza de resultados, como poner uno de muchos ladrillos en un enorme edificio para entender el cerebro". "Es conveniente recordar que hace más de un año se publicó otra remesa de artículos impresionantes, mapeando los tipos celulares del cerebro, que son las neuronas que generan todas estas conexiones. Este es otro de los resultados más impresionantes que surgió del proyecto Brain de Estados Unidos [la actual investigación también está apoyada por la Iniciativa Brain]. Ahora, el gran desafío es juntar estos dos troncos de ciencia nueva; en otras palabras, entender qué conexiones surgen de qué tipo de neuronas", apunta el científico en declaraciones al portal Science Media Center (SMC) España.Por su parte, Juan Lerma, profesor de investigación en el Instituto de Neurociencias CSIC-UMH, considera que este trabajo "sienta muchas de las bases de varios principios de organización funcional que, aunque asumidos, no estaban demostrados y representaban lagunas del conocimiento del sistema nervioso". "Estos hallazgos son un paso de gigante, largamente esperado y que no es sino la punta del iceberg de lo que está por venir en la compresión del funcionamiento del cerebro", declara también a SMC.©EL PAÍS, SL

Gracias a un ratón que vio "Matrix": crean el mapa funcional de un cerebro más grande hasta la fecha

Aunque parece una galaxia, se trata de una porción del cerebro de un roedor, donde se observa un diagrama que conecta 84.000 neuronas mientras envían mensajes

La planta asiática que beneficia al cerebro y fortalece la memoria

Esta planta es una de las más reconocidas en la medicina tradicional asiática. Conocida por su capacidad para aumentar la vitalidad mental y favorecer el flujo sanguíneo.

La planta milenaria que ayuda a fortalecer el cerebro y la memoria

La memoria es una función esencial del cerebro que nos permite almacenar, procesar y recuperar información, y su buen funcionamiento resulta clave para el bienestar emocional y cognitivo. En este contexto, cada vez surgen más alternativas naturales para incorporar a la rutina diaria y así mejorarla. Una de ellas es una planta oriental milenaria, reconocida por sus propiedades para fortalecer el cerebro y mejorar la memoria, la cual ya ganó mucho protagonismo por sus beneficios comprobados.Se trata del ginkgo biloba, una planta milenaria con más de 2000 años de historia en la medicina tradicional asiática. Considerada una de las especies más antiguas del mundo, logró consolidarse como una de las más estudiadas por la ciencia moderna debido a sus propiedades para mejorar la memoria y optimizar las funciones cognitivas. Originario de Asia, su uso se extendió a nivel global, tanto por sus beneficios terapéuticos como por su valor ornamental. Además, se destaca en tratamientos destinados a mejorar la circulación sanguínea y prevenir el deterioro cognitivo.Según dio a conocer el sitio especializado CuídatePlus, el ginkgo biloba se destaca por su eficacia en el tratamiento de trastornos como la demencia y en la mejora del flujo sanguíneo cerebral. Asimismo, investigaciones recientes respaldan que esta planta favorece la circulación en el cerebro, lo que garantiza un aporte constante de oxígeno y nutrientes esenciales para las células cerebrales. Además, este mecanismo resulta clave para conservar las capacidades cognitivas, especialmente en adultos mayores, quienes suelen experimentar un deterioro progresivo de la memoria, la concentración y el razonamiento con el paso del tiempo.Esta planta es una de las más reconocidas en la medicina tradicional asiática, valorada por su capacidad para aumentar la vitalidad mental y favorecer el flujo sanguíneo, especialmente en el sistema nervioso central, según explicó Carmen Rubio, doctora en Farmacia y profesora titular de Toxicología de la Universidad de La Laguna (Tenerife). También, se le atribuyen efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y propiedades antioxidantes. Cabe destacar que estas acciones se deben a tres tipos de compuestos presentes en sus hojas: los flavonoides, con alto poder antioxidante, los ginkgólidos y los bilobálidos, que forman parte de los terpenos, un amplio grupo de compuestos orgánicos con importantes efectos biológicos.A lo largo de la historia, las hojas de esta planta se utilizaron frente a múltiples patologías, especialmente en la medicina tradicional china. Entre los beneficios más destacados se encuentra su uso para la prevención y tratamiento del deterioro cognitivo leve asociado a la edad, una indicación autorizada por la Agencia Europea del Medicamento (EMA). Sin embargo, aunque tradicionalmente se le atribuyen muchos otros efectos, no existe suficiente evidencia científica que respalde su eficacia en todas las condiciones para las que se emplea.Los beneficios del ginkgo biloba para la memoriaEstos son algunos de los problemas de salud para los que se utiliza tradicionalmente las hojas de ginkgo biloba:AnsiedadMejora de diversas funciones mentales: memoria, velocidad de pensamiento, atenciónProblemas de visión en personas con diabetesSíndrome premenstrualEsquizofreniaDisfunción sexualAstenia primaveralAsmaDependencia de la cocaínaHipertensión arterialEsclerosis múltipleEnfermedades cardíacasDislexiaFibromialgiaCánceres como colorrectal, de estómago, de ovario y de páncreasHemorroidesMigrañasSíndrome de Raynaud (trastorno de los vasos sanguíneos)Conjuntivitis alérgica estacionalAccidentes cerebrovasculares (ictus)Colesterol altoArteriosclerosisCómo consumir el ginkgo bilobaEl ginkgo biloba puede consumirse en diferentes formas: comprimidos, extractos líquidos, geles o infusiones elaboradas con sus hojas desecadas, que suelen combinarse con té u otras plantas. Esta versatilidad facilita su incorporación a la rutina diaria, según las necesidades y preferencias de cada persona.Sin embargo, es importante evitar el consumo de sus semillas, ya que, aunque en ocasiones son utilizadas en la medicina tradicional china y en la gastronomía, pueden resultar tóxicas y provocar problemas respiratorios y arritmias, según advirtió el experto Galán de Mera. Por ende, ante cualquier duda o antes de iniciar su consumo, se recomienda consultar siempre con un médico para evaluar su conveniencia en cada caso particular.

Neuroespecialistas explican por qué estas 5 creencias sobre el cerebro son falsas

A pesar de los grandes avances de la neurociencia en las últimas décadas, el cerebro sigue siendo terreno fértil para la desinformación. A la complejidad estructural y funcional que tiene este órgano se suma una fascinación colectiva que alimenta desde hace años teorías incompletas, fake news y mitos sin sustento científico alguno. La idea de que solo se utiliza el 10% de la capacidad cerebral, la supuesta separación radical entre hemisferio derecho e izquierdo o la creencia que ciertos ejercicios pueden "potenciar" la mente son, por nombrar algunos, ejemplos de las falsas creencias que se mantienen en el imaginario social.Como consecuencia de esto, crece aún más el interés por comprender cómo funciona verdaderamente el cerebro. Sin embargo, con su auge también se refuerzan ideas erróneas que encuentran un público receptivo, incluso en entornos donde el respaldo científico debería ser fundamentalLa fruta con tres veces más proteína que una banana que combate el envejecimiento prematuroEl deseo de mejorar las capacidades cognitivas, la dificultad de acceder a información científica de forma accesible y, en algunos casos, la ausencia de una formación crítica para interpretar lo que se consume, son los motores que impulsan este deseo por saber más sobre uno de los órganos más populares del cuerpo.Santiago Ramón y Cajal, médico, científico español y premio Nobel de Medicina, fue el primero en descubrir la capacidad de las neuronas para regenerarse y crear conexiones entre ellas â??entendido como neuroplasticidadâ??. Este hallazgo fue revolucionario ya que permitió entender que el cerebro es un órgano en constante evolución y que un conocimiento más profundo de su funcionamiento podría llevar a su dominio. "El hombre puede convertirse en el escultor de su propio cerebro", es una de las frases más populares de Ramón y Cajal. En otras palabras, este órgano no toma descansos, está continuamente traccionando información y creando conexiones neuronales nuevas para que, en el mejor de los casos, se conviertan en conocimientos y recuerdos alojados en la memoria a largo plazo.Un especialista explica qué ocurre cuando se consume vitamina D y magnesio al mismo tiempoSilvia Figiacone, doctora en psicología y directora de la Maestría en Neuropsicología Clínica de la Universidad del Hospital Italiano de Buenos Aires explica que se trata de una entidad producto de la evolución que tiene características que le son inherentes y lo hacen un sistema superinteligente y admirable. Según detalla, hoy se sabe con certeza que no existe un techo en términos del potencial que pueda alcanzar. "Cada uno de nosotros puede progresar su capacidad cerebral hasta el último día de su vida", declara.Ella junto con Ramiro Fernández Castaño, médico especialista en neurología cognitiva y medicina del sueño, y Carolina Lomlomdjian, doctora especializada en neurología cognitiva, derriban a continuación algunos de los mitos más populares sobre el cerebro. @psi.mammoliti La neuroplasticidad es la capacidad que tiene nuestro sistema nervioso para generar nuevos circuitos de conexión. Y es sumamente beneficioso para nosotros. ¿Conocías este término? te leo ð??? #psicoterapiaonline #saludmental #herramientas #autocuidado #psimammoliti â?¬ Stories 2 - Danilo Stankovic Tamaño, uso y otros mitos del cerebroTan solo usamos el 10% de la capacidad cerebral De acuerdo con los especialistas esto es falso. Se usa la mayor capacidad que se puede del cerebro todo el tiempo. "Algunas áreas están más implicadas en determinadas funciones, pero se sabe que es un órgano que actúa en conjunto", explica Figiacone.A mayor tamaño más inteligenciaLa inteligencia no depende de la cantidad de neuronas o del volumen de tamaño que se tiene, sino más bien de cuánto se aproveche el potencial genético que se recibe en relación con el ambiente.El cerebro gasta más de la mitad de la energía total del cuerpo Según informa la Universidad de Cataluña es cierto que las células nerviosas tienen necesidades energéticas muy elevadas; sin embargo, el encéfalo utiliza el 20% del total del oxígeno corporal y una fracción similar de glucosa.Escuchar música clásica te hace más inteligenteEn 1993 la revista Nature planteó el 'Efecto Mozart', implicando que cuando se escuchaban sus obras se mejoraba la capacidad de resolución de problemas y las habilidades cognitivas. Estudios posteriores demostrarían que podían resultar mejoras en "limitados aspectos cognitivos".Las neuronas mueren y no se pueden regenerar Gracias al descubrimiento de la "neurogénesis", es decir, del nacimiento de nuevas células en el sistema nervioso adulto se sabe que es falso. Aunque cabe destacar que no ocurre a gran escala sino preferencialmente en el hipocampo, el bulbo y el epitelio olfativo.

Una causa-efecto entre alimento y enfermedad: el cerebro puede recordar las comidas que nos han provocado una intoxicación alimentaria

La amígdala es la región del cerebro que gestiona el aprendizaje y establece una causa-efecto entre alimento y malestar

Las sustancias químicas comunes en los plásticos pueden dañar el desarrollo del cerebro del bebé

Healthday Spanish

Cuál es el hábito nocivo para el cerebro y qué recomiendan los especialistas

Para los neurocientíficos esta rutina ya tiene nombre. Es denominada "Doomscrolling", ya que provoca que el cerebro se distraiga más y quiera consumir más contenido. Leer más

10 hábitos que los neurólogos desearían que hicieras por tu cerebro

Pequeños cambios en la rutina diaria pueden contribuir enormemente a proteger el centro de control del cuerpo y prevenir el deterioro cognitivo en el futuro. De hecho, los científicos creen que hasta un 45 % de los casos de demencia podrían retrasarse o prevenirse con la ayuda de algunos cambios de comportamiento sencillos, a veces sorprendentes."Nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para empezar, pero el tiempo es esencial cuando se trata de fortalecer las defensas del cerebro, especialmente porque generalmente es imposible revertir el daño cerebral una vez que ha ocurrido", declara la Dra. Eva Feldman, profesora de neurología en el Instituto de Neurociencia de la Universidad de Michigan.A continuación, ocho neurólogos y neurocientíficos comparten sus mejores consejos para cuidar el cerebro.1. Usar un cascoProteger físicamente la cabeza es la medida más importante para proteger el cerebro, según los expertos. Los problemas recurrentes por traumatismos craneoencefálicos y conmociones cerebrales pueden provocar encefalopatía traumática crónica (ETC), que puede empeorar la cognición en general y, en algunos casos, causar demencia.Ni casados ni solteros. 'Agamia' el fenómeno que gana terreno entre los jóvenes"Usar casco durante actividades como ciclismo y esquí puede reducir significativamente el riesgo de lesiones", afirma la Dra. Feldman. Los motociclistas también deben usar casco siempre, incluso si las leyes estatales no lo exigen.2. Ponerse tapones para los oídos cuando se esté cortando el pastoLas personas mayores con pérdida auditiva tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia. Los científicos creen que esto puede deberse a que la parte del cerebro que procesa la audición está cerca de la parte responsable de la memoria, o podría ser resultado de una atrofia; las personas con pérdida auditiva tienden a aislarse de las actividades sociales que podrían mantener su mente ocupada."Para proteger la capacidad del cerebro de procesar las señales sensoriales hay que usar tapones para los oídos o protectores auditivos contra el ruido cuando se esté expuesto a sonidos fuertes", indica la Dra. Elizabeth Bevins, neuróloga de UC San Diego Health. Además, las personas mayores de 50 años y cualquier persona expuesta frecuentemente a ruidos fuertes deberían hacerse una prueba de audición cada uno a tres años, añade.Cuando llegue el momento de usar audífonos, no se tiene que dudar. "Incluso si solo se está perdiendo la audición en un oído, el cambio puede afectar significativamente la capacidad para interactuar con el mundo", afirma Shlee Song, neuróloga del Cedars-Sinai de Los Ángeles.Y no solo hay que ponérselos al salir, añade Bevins. "Hay que usarlos también cuando se esté solo, ya que es importante para el cerebro recibir estimulación auditiva incluso del ruido ambiental".3. Hacer un examen de la vistaNo se trata solo de mantener la audición; los científicos también creen que la pérdida de visión está relacionada con el deterioro cognitivo. Un estudio de 2023 reveló que aproximadamente un tercio de los adultos mayores de 71 años con discapacidad visual de moderada a grave también padecían demencia. Programar exámenes oculares regulares (cada pocos años en la edad adulta, dependiendo de la edad y el estado de salud general ) y usar anteojos o someterse a cirugía correctiva, cuando sea necesario, podría ayudar a minimizar ese riesgo."Tenemos un dicho sobre la salud cerebral, que es especialmente cierto para los jubilados", afirma la Dra. Song: "Si no se usa, se pierde". El cerebro es más eficiente para establecer conexiones y procesar información para los sentidos que utiliza activamente, explica.4. Salir a caminar y cambiar la silla por una banquetaLos neurólogos saben que el ejercicio beneficia al cerebro al aumentar el flujo sanguíneo y transportarle oxígeno. "Incluso una pequeña dosis de ejercicio diario, como caminar 800 metros, puede brindar esos beneficios", afirma el Dr. Cyrus Raji, profesor asociado de radiología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. El revolucionario alimento con hasta 60% de proteína y omega-3"Minimizar el tiempo que se pasa sentado o inactivo también puede ofrecer algunos de esos beneficios", detalla el Dr. Kevin Bickart, profesor adjunto de neurología conductual y deportiva de la Universidad de California en Los Ángeles. Ponerse de pie o caminar cada 20 minutos aproximadamente puede ayudar, al igual que usar un asiento que obligue a trabajar el torso. "Se debe minimizar el uso de asientos con apoyo completo", sugiere el Dr. Bickart. "Usar banquetas, cajas, bancos o el suelo siempre que sea posible".5. Controlar el colesterolEl colesterol de lipoproteína de baja densidad (o "malo") que puede provenir del consumo de carnes rojas, productos lácteos enteros y bebidas azucaradas puede endurecer las arterias, restringiendo el flujo sanguíneo al cerebro y aumentando el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y deterioro cognitivo, explica el Dr. Fernando Testai, profesor de neurología vascular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Illinois.Comer legumbres, cereales integrales, frutas y verduras puede ayudar a controlar los niveles de colesterol. "Hacer ejercicio aeróbico con regularidad y tomar medicamentos como las estatinas también puede ayudar a mantener un peso saludable", afirma Testai. Aconseja revisar los niveles cada pocos años, o con mayor frecuencia si se tiene diabetes o un riesgo elevado de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca.6. Usar hilo dental todos los díasLa higiene bucal es esencial para prevenir infecciones y enfermedades periodontales. "Las infecciones bucales pueden extenderse a los senos paranasales, lo que puede provocar un coágulo o problemas de drenaje en el cerebro", explica Song. Diversas investigaciones también han encontrado una relación entre la enfermedad periodontal y la demencia.Usar hilo dental, cepillarse los dientes regularmente y visitar al dentista al menos una vez al año (o dos veces al año) puede mantener los dientes y las encías saludables, explica, lo que puede ayudar a evitar una infección que podría provocar problemas futuros.7. Unirse a un club de lectura"Mantener una vida social activa mantiene a raya los efectos negativos del aislamiento en la salud, como la depresión o incluso la mortalidad precoz", afirma la Dra. Jessica Choi, neuróloga del Cedars-Sinai. La Dra. Choi asegura que sus pacientes que cuentan con un sólido sistema de apoyo social suelen gozar de mejor salud general que quienes no lo tienen. "Carecer de este apoyo puede provocar episodios depresivos, que se relacionan con el deterioro cognitivo en pacientes mayores", explica. Los clubes de lectura o los grupos de jardinería pueden ser la solución, pero "incluso una cena mensual programada con un amigo cercano o familiares marca una gran diferencia para los pacientes", concluye la Dra. Choi.8. Usar barbijo en días con smog o humoCada vez hay más investigaciones que vinculan la exposición a la contaminación atmosférica con el deterioro cognitivo. Los científicos creen que las partículas muy finas e inhalables en el aire podrían desencadenar cambios químicos al llegar al cerebro, detalla Deborah Cory-Slechta, neurocientífica del departamento de medicina ambiental del Centro Médico de la Universidad de Rochester. No todas las partículas dañinas se pueden evitar â??algunas son tan pequeñas que se filtran a través de los filtros de aireâ??, pero usar una mascarilla N95 o quirúrgica y usar filtros de aire en interiores en días con peor calidad del aire (incluso debido al humo de los incendios forestales) puede minimizar la exposición, explica.9. Cuidar el cuelloEl cuello irriga el cerebro, y las lesiones cervicales pueden restringir ese flujo sanguíneo, privando al cerebro de oxígeno o incluso causando coágulos. La Dra. Song comenta que atiende con frecuencia a pacientes con torceduras de cuello debido a accidentes automovilísticos, malos masajes o visitas al quiropráctico.Para proteger el cuello de lesiones, "se debe evitar cualquier torsión o tirón repentino", dice. "Yo evitaría las pistolas de masaje o los masajes de tejido profundo en el cuello. Es mejor centrarse en la parte superior de la espalda y los hombros". Usar el cinturón de seguridad en el auto también es crucial. "Hay que acudir al médico de inmediato si se sospecha que se tiene una lesión en el cuello", añade.10. Dormir bien"Encontrar formas de mejorar el tiempo que se pasa durmiendo y la calidad del sueño puede ser de gran ayuda para mantenerse lúcido y evitar la demencia", afirma Feldman."Si se trabaja en turnos de noche y se duerme durante el día, sería bueno considerar el uso de persianas opacas para regular el ritmo circadiano del cuerpo", agrega. Si la ansiedad y la depresión lo mantienen a uno despierto, se puede intentar con meditar antes de acostarse. Si no se está seguro de dónde radican los problemas de sueño, dice, puede ser bueno llevar un diario de sueño para identificar posibles problemas."Una mente descansada es crucial para la salud cerebral ya â??â??que el sueño ayuda a consolidar los recuerdos y a limpiar los desechos celulares del cerebro", añade Feldman.

Amplían la acusación contra un exintendente y lo señalan como el cerebro del robo de rieles del Belgrano Cargas

La Justicia Federal de Orán sumó nuevas pruebas contra Miguel Gerala Atta, ex jefe comunal de Coronel Juan Solá. Están implicados su hijo y un comerciante. En los allanamientos se recuperaron 165 rieles robados, 15 de ellos ocultos en una de sus propiedades. Leer más

Tras 20 años de silencio: una mujer que sufrió un derrame logró "hablar" en tiempo real al conectar su cerebro a una máquina

MADRID.- Ann tenía 30 años cuando tuvo un derrame en el tronco encefálico, la base cerebral que conecta con la médula espinal. Dejó de mover las piernas, los brazos y hasta los músculos que accionan sus cuerdas vocales. Ahora, tras años de entrenamiento con inteligencia artificial (IA), una interfaz cerebro máquina (BCI, por sus siglas en inglés) le permite comunicarse casi en tiempo real con su propia voz sintetizada. Para lograrlo, su cabeza tiene que estar conectada a una máquina que registra su actividad neuronal mediante una malla de 253 electrodos que le ponen directamente en el cerebro. Pero es la primera vez que puede hablar, aunque sea como un robot y enchufada, en más de dos décadas.Ann, que ya ha pasado los cincuenta años, no piensa las palabras, las intenta decir. La región de la corteza motora que se dedica al habla no está dañada. Ahí es donde empieza el trabajo del grupo de neurocientíficos, ingenieros y programadores de IA y ahí reside una de las diferencias con otros intentos de devolverle la capacidad de comunicarse a los que no puede hablar. Otros BCI actúan sobre el área específica del lenguaje mientras los pacientes piensan en una palabra o imaginan que la escriben. Este nuevo sistema registra lo que pasa en su cerebro cuando quiere decir "hola". Lo explica en un correo Gopala Anumanchipalli, profesor de ingeniería eléctrica e informática en la Universidad de California en Berkeley (Estados Unidos) y coautor senior de esta investigación, recién publicada en Nature Neuroscience: "Es cuando ella intenta decir 'hello', sin pensarlo. Debido a la parálisis de Ann, no puede articular ni vocalizar nada. Sin embargo, la señal neuronal de su intención es potente, lo que la convierte en una pista fiable para decodificar", explica Anumanchipalli.Decodificación La decodificación empieza con los electrodos colocados en la corteza motora del habla. En una persona sana, desde aquí parten las conexiones neuronales que llegan, a través del tronco encefálico, hasta los músculos que controlan el tracto vocal. Con esta conexión perdida, una veintena de científicos de Berkeley y la Universidad de California en San Francisco, apoyados en varios trabajos previos, diseñaron un sistema de aprendizaje basado en algoritmos que decodificaban la actividad neuronal específica de Ann cuando quería articular una palabra.Según Cheol Jun Cho, de Berkeley y coautor principal del estudio, "básicamente, interceptamos la señal donde el pensamiento se convierte en articulación". En una nota de la universidad, Cho añade: "Lo que decodificamos es posterior a que haya surgido la idea, después de haber decidido qué decir, después de haber decidido qué palabras usar y cómo mover los músculos del tracto vocal". Para que la máquina y Ann se comunicaran, ella tuvo que entrenar con un conjunto de 1024 palabras que el sistema presentaba en forma de frases. También entrenaron la BCI con una serie de 50 frases preestablecidas. Nada más ver que empezaban a aparecer en la pantalla, Ann iniciaba sus intentos de hablar y el sistema convertía la señala cerebral tanto en texto como en voz.Ann guardaba el video de su boda, algo que les vino muy bien. Con él, pudieron elegir la voz del sintetizador como se elige la de un navegador o la de Siri. Ann dijo a los investigadores que oír su propia voz le ayudaba a conectar con la máquina. Empieza a ser práctica común grabar a las personas con deterioros cognitivos o enfermedades que amenazan su capacidad de hablar más adelante con la esperanza de que la ciencia les devuelve su voz en un futuro.El segundo gran aporte de este trabajo es la velocidad. Esta BCI no es la única que ha logrado que personas que perdieron la posibilidad de hablar, vuelvan a comunicarse. Pero hasta ahora eran sistemas muy lentos. El proceso por el que los sujetos pretendían hablar o escribir debía pasar por varios pasos. Hasta que algo inteligible, ya fuera voz o texto, aparecía en el otro extremo del sistema, duraba varios segundos, demasiados para una comunicación real y fluida. Esta nueva BCI acorta y mucho la latencia."Aproximadamente un segundo, medido desde que nuestro decodificador de voz detecta su intención de hablar en las señales neuronales", dice Anumanchipalli que demora. Para este neurocientífico, experto en procesamiento del lenguaje e inteligencia artificial, este nuevo método de transmisión convierte sus señales cerebrales a su voz personalizada casi en tiempo real. "No necesita esperar a que termine una frase o palabra, ya que el decodificador funciona en sincronía con su intención de hablar, de forma similar a como hablan las personas sanas", añade.Para descartar que Ann y la BCI hubieran aprendido a repetir como papagayos las frases que les ofrecía el sistema (aunque eran miles las combinaciones posibles), en la fase final de los experimentos, los investigadores hicieron que la pantalla desplegara las 26 palabras que forman el llamado alfabeto fonética OTAN. Esta jerga fue un método iniciado hace un siglo y adoptado por la organización militar en los años 50 para facilitar las comunicaciones por radio deletreando comandos. Empieza con las palabras alfa, bravo, charlie, delta... Ann, que no había entrenado con ellas, las pudo decir sin grandes diferencias con los vocabularios con los que había entrenado.Lo conseguido es solo una pequeña parte de lo que falta. Ya están trabajando para su IA capte las dimensiones no formales de la comunicación, como el tono, la expresividad, las exclamaciones, las preguntas... "Tenemos un trabajo en curso para intentar ver si podemos decodificar estas características paralingüísticas a partir de la actividad cerebral", dice en una nota Kaylo Littlejohn, también coautor de esta investigación. "Se trata un problema que viene de atrás, incluso en los campos de la síntesis de audio clásica, y [cuya solución] permitiría alcanzar una naturalidad completa".Otros problemas son, por ahora, también irresolubles. Uno es tener que abrir la cabeza y poner 253 electrodos sobre el cerebro. Lo reconoce Anumanchipalli: "Por ahora, solo las técnicas invasivas han demostrado su eficacia con BCI del habla para personas con parálisis. Si las no invasivas mejoran la captación de la señal de forma precisa, sería razonable suponer que podremos crear una BCI no invasiva". Pero, ahora, reconoce el experto, aún no están en ese punto.Por Miguel Ángel Criado©EL PAÍS, SL

Este es el mejor licuado para potenciar las funciones de tu cerebro

La combinación de ingredientes crea un batido rico en antioxidantes que ayudan a prevenir el deterioro cognitivo

Investigadora de la UNAM revela qué pasa con el cerebro después de los 60 años

Los problemas emocionales y la falta de descanso son factores determinantes en la pérdida de volumen cerebral y el deterioro cognitivo a largo plazo

9 señales que indican que tu cerebro se está envejeciendo

El envejecimiento cerebral es un proceso natural que puede traer consigo ciertas alteraciones en la memoria y en las capacidades mentales.Aunque muchos de estos cambios son normales, hay señales que podrían indicar un deterioro cognitivo leve, una condición que incrementa el riesgo de padecer demencia asociada con la enfermedad de Alzheimer.Esta etapa, explican los expertos de Mayo Clinic, se sitúa entre el funcionamiento cognitivo habitual y la demencia. Si bien se presentan dificultades en algunas áreas mentales, estas no interfieren significativamente con las actividades cotidianas.Ni casados ni solteros. 'Agamia' el fenómeno que gana terreno entre los jóvenes"Es posible que las personas con deterioro cognitivo leve sean conscientes de que su memoria o capacidad mental cambió", indican desde esa institución.Síntomas comunes que advierten el envejecimiento del cerebroEl paso del tiempo afecta al cerebro de manera similar que al resto del cuerpo. Muchas personas comienzan a notar olvidos más frecuentes, tardan más en recordar nombres o palabras, o experimentan dificultad para expresarse con fluidez. Sin embargo, cuando estas dificultades superan lo esperado para la edad, es importante prestar atención.Entre los síntomas más habituales del deterioro cognitivo leve se encuentran los siguientes:Olvidar cosas con mayor frecuencia.No recordar citas o compromisos sociales.Perder el hilo de pensamiento, como no poder seguir la trama de un libro o una película.Dificultades para mantener una conversación fluida.Problemas al encontrar la palabra adecuada o alteraciones en el habla.Complicaciones al tomar decisiones, completar tareas o seguir instrucciones.Desorientación incluso en lugares familiares.Falta de criterio en situaciones cotidianas.Cambios en el comportamiento o la memoria que son notados por amigos y familiares.Los tres tipos de carne que no hay que comer crudasLas posibles causas detrás del deterioro cognitivoNo existe una causa única para explicar la aparición del deterioro cognitivo leve. En ciertos casos, se relaciona con la presencia inicial de la enfermedad de Alzheimer, aunque en otras personas se origina por modificaciones sutiles en la estructura y funcionamiento del cerebro.Entre estos cambios, los especialistas destacan tres principales: la disminución del tamaño del hipocampo â??una región clave para la memoriaâ??, el aumento del tamaño de los ventrículos â??espacios llenos de líquido dentro del cerebroâ?? y el uso reducido de glucosa en áreas esenciales del cerebro. "La glucosa es el azúcar que constituye la principal fuente de energía de las células", advierten desde Mayo Clinic.Comprender y detectar estas señales a tiempo puede ser fundamental para abordar de forma adecuada el deterioro cognitivo y buscar orientación médica si se presentan síntomas persistentes.¿Cómo se puede prevenir el deterioro cognitivo?Para mantener el cerebro activo y saludable, es fundamental salir de la rutina y evitar repetir las mismas actividades cada día. Si bien es importante conservar las responsabilidades y tareas cotidianas, introducir experiencias nuevas puede ser muy beneficioso para la mente.Buscar actividades que representen un desafío o novedad estimula el cerebro y favorece la creación de nuevas conexiones neuronales. Acciones como visitar museos, explorar espacios naturales o realizar viajes con contenido cultural pueden ser útiles para mantener la agilidad mental.Otra recomendación clave es cuidar la alimentación. Seguir una dieta equilibrada contribuye directamente al buen funcionamiento cerebral. En este sentido, la dieta mediterránea es un modelo ampliamente valorado por los expertos. Este plan nutricional se basa en un mayor consumo de aceite de oliva, frutas, verduras, hortalizas, legumbres y carnes blancas como el pollo, comparte la Clínica DFK.

Qué comer para aliviar el estrés: tres vitaminas que ayudan a calmar el cerebro y reducir la ansiedad

El estrés es un fenómeno frecuente en la vida cotidiana debido a las largas jornadas laborales, las exigencias académicas y las tareas domésticas. Sin embargo, hay tres vitaminas clave en la lucha contra el cansancio y el estrés: la C, la B6 y la D.La vitamina B6 es fundamental en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, cruciales para regular el estado de ánimo. Esta vitamina también es clave para la producción de GABA (Ácido Gamma-Aminobutírico), un compuesto que produce un efecto relajante en el cerebro.Por su parte, la vitamina C está vinculada con la respuesta del cuerpo al estrés. Un nivel adecuado de esta sustancia contribuye a un estado de ánimo elevado, mientras que su deficiencia puede desencadenar síntomas como ansiedad y depresión.Finalmente, la vitamina D, conocida comúnmente como "la del sol", es también una aliada contra el estrés. Es útil para mantener un buen estado de ánimo, y además, al ser absorbida por el astro rey, también proporciona beneficios al exponerse al aire libre.Fuentes alimenticias de estas vitaminasPara obtener vitamina C se recomienda consumir frutas cítricas como las naranjas, y verduras como la acelga, batatas, alcauciles, polvo de cereza y brócoli.La vitamina D se encuentra en alimentos como los pescados grasos y el queso. En cuanto a la vitamina B6, puede adquirirse de fuentes como el atún, el salmón, los bananos, las papas y los garbanzos.Estas vitaminas son esenciales para mantener un equilibrio emocional y disminuir los efectos negativos del estrés. Incorporarlas en la dieta puede ser una estrategia efectiva para quienes buscan gestionar mejor las presiones cotidianas.María Salas Valencia, El Tiempo/GDA

12 preguntas para mejorar la salud del cerebro según especialistas

Las enfermedades neurológicas son una de las principales causas de muerte en casi todo el mundo.Por eso, cuidar la salud del cerebro es clave para envejecer de la mejor manera.

Petro lanzó pulla contra Katherine Miranda durante el Consejo de Ministros: "Su cerebro está a la extrema derecha"

En su discurso, el presidente afirmó que su intento de incluir a fuerzas políticas diversas en su Gobierno fue un "engaño", como su creencia de que la representante a la Cámara era progresista

Descubren la edad exacta en la que el cerebro empieza a envejecer más rápido: cuál es y qué implica

Un equipo de científicos identificó el momento preciso en que el cerebro comienza a experimentar un envejecimiento acelerado. Según revelaron, esto ocurre a partir de los 44 años, cuando empieza a deteriorarse la red de conexiones neuronales complejas. Este proceso se intensifica progresivamente hasta los 67 años, momento en el que el deterioro se desacelera y alcanza un cierto "punto de estabilidad" hacia los 90.Los investigadores denominan a este período como una "ventana crítica". La conclusión surge del análisis de más de 19.000 estudios de resonancia magnética funcional (fMRI), que permiten visualizar la actividad cerebral en distintas regiones, y detectar patrones de declive cuando se repiten a lo largo del tiempo.El estudio, publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences (EE.UU.), también identificó que la resistencia neuronal a la insulina sería uno de los principales motores del envejecimiento acelerado del cerebro.Yvon Chouinard: creó Patagonia, no usa celular y da la fórmula para ser un ganador"Detectamos una ventana crítica en la mediana edad, donde el cerebro empieza a tener menos acceso a energía, aunque todavía no hay un daño irreversible. Es el momento de actuar antes de que sea demasiado tarde", explicó Lilianne R. Mujica-Parod, autora principal del trabajo.En el proceso, también encontraron una proteína que podría proteger al cerebro en esa etapa. Dicha proteína es clave para transportar cetonas, una fuente alternativa de energía que el cerebro puede usar en momentos de emergencia cuando no hay insulina suficiente. Usualmente, el cerebro se alimenta de glucosa, pero en ausencia de ella, las cetonas -provenientes de la descomposición de grasas- pueden suplir esa función.Con esta hipótesis, se llevó a cabo un ensayo clínico con 101 personas de distintas edades, a quienes se les suministró cetonas o glucosa mientras se monitoreaba su cerebro con fMRI. ¿El resultado?En mayores de 60 años, las cetonas no marcaron grandes diferencias.En jóvenes de 20 a 39, hubo beneficios moderados.Pero el impacto más significativo se dio en el grupo de 40 a 49 años.Aunque los hallazgos son prometedores, los autores aclaran que se trata de un estudio preliminar y que se necesitan más investigaciones, con grupos más amplios, para determinar si este tipo de intervenciones pueden ralentizar o prevenir el deterioro cognitivo."En lugar de esperar a que aparezcan síntomas cognitivos -que suelen manifestarse cuando el daño ya está hecho-, podríamos detectar señales tempranas mediante biomarcadores neurometabólicos e intervenir a tiempo", concluyó el coautor Botond Antal.

¿Qué ocurre en el cerebro cuando se está en el espacio?: Un desarrollo acelerado lo explica

Desde los primeros viajes espaciales, los científicos descubrieron presiones sobre el cerebro.La ingravidez altera el líquido cefalorraquídeo. Visión borrosa y otras alteraciones son objetos de estudio en cada misión.

Gloria Villalba, la neurocirujana que engaña al cerebro para aliviar la sensación de dolor: "No hay que perder la ternura del alma"

La doctora Villalba es coordinadora del Servicio de Neurocirugía del Hospital del Mar de Barcelona y pionera en España de la técnica de neuromodulación para el tratamiento del dolor neuropático

Este es el animal que nunca duerme: alterna periodos en los que solo una parte del cerebro descansa

No pueden hacerlo como otras especies y solo atraviesan periodos de baja actividad porque si tuviesen un sueño profundo e inmóvil dejarían de respirar y, por tanto, morirían

Nutrición para el cerebro: alimentos que ayudan a mejorar la memoria y la concentración

Una dieta equilibrada es buena para todos los órganos del cuerpo.Seis productos indispensables para la salud de la mente.

Charles Spence, el cerebro de la gastrofísica: "La vista, el sonido y nuestras emociones afectan a los sabores que degustamos"

El psicólogo experimental Charles Spence estudia cómo nuestros sentidos pueden cambiar la percepción de la comida, desde el color de un plato hasta la música que suene de fondo, incluso la compañía que se siente en nuestra mesa

¿Estimular el cerebro a medida que envejecemos realmente ayuda a mantenerlo afilado?

Cuando Jennifer O'Brien, una psicóloga que estudia la prevención de la enfermedad de Alzheimer en la Universidad del Sur de Florida, da conferencias públicas, dice que con frecuencia le preguntan si actividades como crucigramas o juegos de palabras pueden prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad."Es la pregunta número uno", cuenta. "Existe la creencia generalizada de que si uno practica este tipo de juegos, ayudará con la edad".La verdad, según ella y otros expertos, es más compleja. La ciencia que determina si ciertas actividades cerebrales son beneficiosas, o si algunas son más efectivas que otras, es limitada y difícil de evaluar, y otros aspectos de la vida podrían ser más importantes.Pero ciertos tipos de actividades cerebrales podrían, potencialmente, fortalecer las habilidades cognitivas a medida que se envejece.El hábito que aumenta de peso aun haciendo ejercicio y comiendo bienLo que sugiere la cienciaSe ha investigado muy poco sobre si una actividad específica que estimula el cerebro, como un rompecabezas o un juego de palabras por sí sola, puede afectar la pérdida de memoria. Y los estudios disponibles son difíciles de interpretar."Es una pregunta realmente difícil de responder con la ciencia que tenemos hasta ahora", dice la Dra. O'Brien.Sin embargo, varios estudios han concluido que las personas que realizan regularmente actividades cognitivamente estimulantes tienen, en general, menos probabilidades de experimentar pérdida de memoria que quienes no las realizan. Normalmente, estos análisis incluyen diversos tipos de actividades mentales, como leer, jugar juegos de mesa, escribir y hacer manualidades.Debido a que estas evaluaciones son tan amplias, es difícil decir si una actividad determinada es "superior" a cualquier otra, "como leer, tocar un instrumento, tomar un curso o incluso cuidar orquídeas en el jardín", señala Joyce Gomes-Osman, fisioterapeuta y neurocientífica de la Universidad de Miami que se especializa en la prevención de la pérdida de memoria.La mayoría de los estudios también son correlacionales, lo que significa que pueden encontrar asociaciones entre las actividades cognitivas y los beneficios para la memoria, pero no pueden demostrar que las actividades en sí mismas sean las que generan dichos beneficios. "Las personas que optan por actividades que estimulan el cerebro, como juegos de palabras, leer y escribir, por ejemplo, pueden ser menos propensas a la pérdida de memoria por otras razones", afirma O'Brien. Quizás sean más adineradas, experimenten menos estrés o sean más propensas a hacer ejercicio."Muchos de estos estudios piden a las personas que recuerden actividades que han realizado en el pasado. Estos autoinformes pueden no ser siempre precisos, especialmente si se realizan en adultos mayores", señala O'Brien.Un experto en longevidad asegura haber reducido 15 años su edad biológica: cuál es su dietaElegir la actividad adecuadaA medida que las personas envejecen, su memoria episódica (la capacidad de recordar eventos y experiencias pasadas) tiende a disminuir, pero su memoria semántica (la capacidad de recordar palabras, conceptos y números) generalmente continúa fortaleciéndose."Al decidir qué actividad cognitiva podría ser más útil para uno, se debe pensar en las actividades que involucran las habilidades con las que se tienen dificultades", añade la Dra. Gomes-Osman. Si se tiene dificultades con las habilidades visuales o espaciales, por ejemplo, se podría probar rompecabezas de formas geométricas como el tangram. Si se desea mejorar la motricidad fina, se podría probar con el bordado.Pero también es importante realizar actividades que se disfruten, agrega Gomes-Osman. Es más probable que el cerebro mejore en respuesta a actividades que resulten relevantes de alguna manera, explica, y que brinden una sensación de satisfacción. La idea es adaptar los desafíos cognitivos a las propias necesidades e intereses.El panorama generalAl pensar en estrategias para prevenir el deterioro de la memoria relacionado con la edad, hay que ampliar la mira y considerar otros factores que pueden influir, coinciden los expertos.En 2024, la Comisión The Lancet sobre prevención, intervención y atención de la demencia, un grupo de expertos que revisa periódicamente la evidencia y formula recomendaciones para la prevención y el manejo de la demencia, estimó que el 45 % de los casos de demencia son potencialmente prevenibles mediante el tratamiento de 14 factores de riesgo clave. Estos factores incluyen la inactividad física, la obesidad, la hipertensión arterial, la pérdida auditiva, el aislamiento social y la depresión.Dado que muchos aspectos del estilo de vida influyen en el riesgo de pérdida de memoria, los expertos no suelen recomendar un único enfoque para mejorar la memoria. "En su lugar, hay que intentar combinarlos con diferentes estrategias como el ejercicio físico, la interacción social y una dieta saludable", afirma el Dr. Greg Cooper, neurólogo y director del Centro de Memoria del Instituto de Neurociencia Norton en Louisville, Kentucky."Aun así, si se disfrutan ciertas actividades, como las manualidades o los crucigramas, no hay razón para dejar de hacerlas", sentencia O'Brien. Aunque la ciencia no lo ha concluido, el hecho de que brinden alegría y lo mantengan concentrado podría mejorar la salud cognitiva y emocional. Y si los crucigramas llevan a conectar con otros â??quizás se está acostumbrado a llamar los amigos cuando se tiene ganas de desahogarse sobre un Wordle particularmente difícil o se necesita ayuda con una pista de crucigramaâ?? ese contacto social también será beneficioso."Realmente no veo ningún costo en hacerlos", destaca O'Brien. "Si se los disfruta, ¿por qué no?".

"Algo andaba mal en mi cerebro": cómo la COVID-19 deja huella en la cognición

A cinco años del inicio de la pandemia, científicos advierten que una proporción significativa de quienes atravesaron el virus presenta alteraciones persistentes en funciones mentales complejas, afectando su vida diaria y desempeño profesional

Problemas cardíacos relacionados con el encogimiento del cerebro

Healthday Spanish

Haz este licuado con ingredientes de cocina para fortalecer tu memoria y cerebro

Con un simple batido puedes fortalecer tu memoria, mejorar tu concentración y proteger tu cerebro de los efectos negativos del estrés y el envejecimiento

Para mayores de 60: ¿qué le pasa al cerebro cuando te jubilás?

Para las millones de personas que se jubilan cada año, dejar de trabajar puede parecer un merecido descanso. Pero también puede provocar grandes cambios en la salud cerebral, incluyendo un mayor riesgo de deterioro cognitivo y depresión."Antes de jubilarse, uno se levanta por la mañana, socializa con sus compañeros y lidia con los desafíos mentales del trabajo", dice Ross Andel, profesor de la Universidad Estatal de Arizona que estudia el envejecimiento cognitivo y la jubilación. "De repente, después de los 60 años, se pierde esa rutina", añade.Existe la idea de que el cuerpo y el cerebro se adaptan cuando ya no son necesarios, cuenta. "Es entonces cuando se observa el deterioro y su respuesta natural a la inactividad".Pero la jubilación también puede ser una oportunidad para mejorar la salud cognitiva y mental, con más tiempo para socializar y disfrutar de aficiones. "Incluso si se ha comenzado a experimentar cierto declive, existen pruebas sólidas de que el cerebro puede recuperarse de periodos de inactividad, incluso en la vejez", afirma Giacomo Pasini, profesor de econometría en la Universidad Ca' Foscari de Venecia, quien estudia el impacto de la política económica en la salud mental de las personas mayores.El hábito que aumenta de peso aun haciendo ejercicio y comiendo bienUn deterioro de la cognición y del estado de ánimoUn análisis de más de 8000 jubilados en Europa reveló que la memoria verbal (la capacidad de recordar un conjunto de palabras después de cierto tiempo) generalmente se deterioraba más rápido tras la jubilación que cuando trabajaban. Otra encuesta realizada en Inglaterra mostró un pronunciado deterioro de la memoria verbal tras la jubilación, aunque otras habilidades, como el razonamiento abstracto, no se vieron afectadas."Hay cierta evidencia de que la jubilación puede ser mala para la cognición, porque cuando uno se jubila no exige tanto al cerebro", indica Guglielmo Weber, profesor de econometría en la Universidad de Padua en Italia, que trabajó en el estudio europeo.Las investigaciones también han encontrado una relación entre la jubilación y la aparición de depresión. Pasar repentinamente de una vida laboral ajetreada a una falta de compromiso puede exacerbar sentimientos de inutilidad, bajo estado de ánimo, tristeza y síntomas depresivos graves, así como pérdida de memoria, explica Xi Chen, profesor asociado de salud pública en la Universidad de Yale, quien estudia el envejecimiento."La naturaleza del trabajo, y cómo se percibe, parece afectar el riesgo de declive. Por ejemplo, los investigadores creen que quienes ocuparon puestos de mayor jerarquía podrían mostrar un declive más pronunciado que otros, posiblemente porque sus identidades estaban más estrechamente vinculadas a sus carreras", asegura Chen."El estudio en Europa también reveló que las personas que dejaron de trabajar antes de la edad de jubilación estándar en su lugar de residencia mostraron un deterioro menor que quienes dejaron de trabajar más tarde", dice el Dr. Weber. Esto podría deberse a que quienes se jubilaron antes podrían no haber tenido trabajos tan exigentes mentalmente, lo que resultó en un deterioro más gradual una vez jubilados.Las personas que se ven obligadas a jubilarse debido a problemas de salud o un edadismo flagrante, o que enfrentan dificultades financieras durante la jubilación, pueden sufrir efectos más graves, revela la Dra. Emily Fessler, profesora adjunta de Weill Cornell Medicine, especializada en atención geriátrica.El fruto seco rico en vitamina C que reduce el colesterol malo y retrasa el daño celular"Y las mujeres pueden tener menos probabilidades de experimentar un declive mental o cognitivo pronunciado, posiblemente porque tienen más probabilidades que los hombres de seguir socializando y pasar tiempo con la familia después de jubilarse", destaca Weber.El valor de tener un planLa jubilación puede ser una oportunidad para crecer en lugar de decaer, afirman los expertos. La clave está en sentar las bases con antelación.No espere a jubilarse para planificar su jubilación"El plan no puede ser: 'Trabajé tan duro durante tanto tiempo que voy a tomarme estas largas vacaciones y luego voy a descubrir cómo solucionarlo'", añade Andel.Lo ideal es introducir nuevas rutinas que fomenten la actividad física y mental un par de años antes de dejar de trabajar, según la Dra. Alison Moore, jefa de la división de geriatría, gerontología y cuidados paliativos de la Universidad de California en San Diego. Incluso si no se las empieza de inmediato, se las debería planificar con antelación. Posponer estas decisiones â??como por ejemplo pasar la mitad del año viajandoâ?? hasta después de jubilarse dificulta dar el salto, añade.El objetivo es "pasar de un tipo de vida diaria a otra", explica. "Estar abierto a nuevas experiencias antes de dar este gran cambio de vida puede, en cierta medida, prepararte".Encontrar un nuevo sentido de propósito"Las personas pueden haber sentido que su propósito era contribuir a través del trabajo, y cuando eso se pierde, tienen que inventar algo más para reemplazarlo", dice John Beard, profesor de envejecimiento productivo en el Centro Médico de la Universidad de Columbia. Los estudios sugieren que las personas con un sentido de propósito tienden a experimentar menos deterioro cognitivo relacionado con la edad.El trabajo voluntario, en particular, puede ser útil, afirma el Dr. Chen. Las investigaciones han demostrado que quienes realizan voluntariado regularmente durante su jubilación presentan tasas de envejecimiento biológico más lentas y que pueden prevenir el deterioro cognitivo manteniéndose activos y comprometidos (sin el estrés de un empleo a tiempo completo).Comprometerse a mantenerse sociable"Es común que las personas pierdan sus conexiones sociales durante la jubilación", dice David Richter, profesor de investigación de encuestas en el departamento de ciencias de la educación y psicología de la Universidad Libre de Berlín. "Tenemos pruebas bastante sólidas de que primero se reducen los contactos sociales y luego la cognición declina", asegura.Para evitar la depresión, el deterioro cognitivo y la mortalidad precoz que pueden surgir con el aislamiento social, el Dr. Richter recomienda que los jubilados reemplacen la socialización en el lugar de trabajo con reuniones rutinarias en persona o virtuales."No todas las actividades sociales son iguales", destaca. Las mejores actividades son las que estimulan la mente y fomentan conversaciones significativas con los demás; como por ejemplo los clubes de lectura."Escuchar la radio y ver la televisión no es lo mismo. Realmente necesitamos tener esta conversación recíproca", aclara.Probar cosas nuevasHacer algo creativo y novedoso puede brindar un propósito y mantener la mente ágil. "Las investigaciones sugieren que se puede practicar la creatividad como cualquier otra habilidad", sostiene Jonathan Schooler, distinguido profesor de psicología y ciencias del cerebro en la Universidad de California, Santa Bárbara. Esto podría significar escribir unos minutos al día o probar una nueva receta audaz para la cena. El ejercicio regular es fundamental para la salud cerebral a medida que se envejece, así que también se podría considerar probar un nuevo tipo de clase de fitness.La creatividad también puede potenciar el sentido de la vida, añade el Dr. Schooler. "Existen numerosas pruebas de que encontrarle sentido a la vida proporciona una gran satisfacción personal".

Cómo preparar el mejor jugo para el desayuno: protege el cerebro y mejora la memoria

Este jugo combate el envejecimiento cerebral y protege la integridad de las neuronas

El sorprendente efecto que tiene bostezar sobre tu cerebro, según la ciencia

Te decimos algunas recomendaciones para mejorar tu rendimiento mental aprovechando ésta reacción corporal

El licuado ideal para el desayuno que fortalece el cerebro y cuida la memoria

Los licuados tienen algo de magia. En cada proceso de licuación no solo se combinan sabores y aromas, también se funden los nutrientes y beneficios que aporta cada ingrediente. Cuando se eligen bien, pueden convertirse en aliados poderosos de la salud física y mental. En este caso, se trata de un licuado ideal para comenzar el día e incorporar un desayuno que aporte energía, cuide el cerebro y fortalezca la memoria.Desayunar bien es esencial. Después de varias horas de ayuno nocturno, el cuerpo y, especialmente, el cerebro necesitan combustible para ponerse en marcha. Sin embargo, no todos los desayunos cumplen la misma función. Mientras muchos buscan un desayuno energético para arrancar con fuerza, otras personas necesitan enfocarse, rendir intelectualmente o mantener la concentración durante varias horas.Para estos últimos, incorporar desde temprano ingredientes que estimulan la memoria, la concentración y la agudeza mental puede marcar una diferencia significativa en el desempeño diario, ya sea en el estudio, el trabajo o en actividades que requieren foco y creatividad.Una excelente manera de sumar estos nutrientes clave desde la mañana es a través de una combinación simple y poderosa que potencia la claridad mental: un licuado de arándanos, leche de coco o almendras, nueces y cacao en polvo natural. Cuatro ingredientes que, por separado, ya son aliados del cerebro, pero que juntos crean una sinergia ideal para el desayuno.Cómo se prepara el licuado que cuida el cerebroLa receta es tan sencilla como deliciosa, según el sitio Oatmeal With a Fork:1 taza de arándanos frescos o congelados (si se prefiere, los arándanos pueden ser reemplazados por frutillas, frambuesas o moras)1 taza de leche de coco o almendras1 cucharada de nueces picadas1 cucharadita de cacao en polvo natural (sin azúcar)Colocar todos los ingredientes en una licuadora y procesar hasta obtener una mezcla homogénea. Se puede agregar hielo si se desea una textura más fresca, o una cucharadita de miel si se prefiere un toque dulce natural. Pero, más allá del sabor, lo verdaderamente interesante está en lo que aporta cada uno de estos ingredientes.¿Qué beneficios ofrece cada ingrediente?Los frutos del bosque, por su parte, son ricos en antioxidantes, especialmente flavonoides, que protegen las células del cerebro del daño oxidativo y mejoran la comunicación entre neuronas. Los arándanos, por ejemplo, se asocian a mejoras en la memoria a corto plazo y en la coordinación motora, de acuerdo con el medio Medical News Today.La leche vegetal, que puede ser de coco o almendras, es una fuente saludable de grasas. La leche de coco aporta triglicéridos de cadena media (TCM), una fuente rápida de energía para el cerebro, mientras que la leche de almendras es rica en vitamina E, un antioxidante que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo, indica un artículo de Econutrena.A su vez, las nueces contienen ácidos grasos omega-3, esenciales para la estructura y función de las neuronas. También aportan polifenoles que favorecen la neurogénesis (creación de nuevas neuronas) y mejoran la plasticidad cerebral, según un estudio publicado en PubMed Central.Por último, el cacao en polvo natural es un superalimento que también es fuente de flavonoides que aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, mejoran el estado de ánimo y estimulan la función cognitiva, explica el medio especializado News Medical Life Sciences.Como siempre, es recomendable consultar con un o una nutricionista antes de incorporar cambios en la dieta. Cada organismo es único y los requerimientos nutricionales pueden variar según la edad, el nivel de actividad física y el estado de salud general.Otros alimentos que ayudan a mejorar la salud cerebral y son ideales para el desayunoSi bien este licuado es una opción excelente, no es la única alternativa para nutrir el cerebro desde temprano. Existen muchos otros alimentos que también pueden formar parte de un desayuno inteligente y equilibrado:Palta: rica en grasas monoinsaturadas que mejoran la circulación cerebral.Avena: aporta energía sostenida y regula los niveles de azúcar en sangre.Huevos: fuente de colina, un nutriente clave para la producción de neurotransmisores.Semillas de chía o lino: aportan omega-3 vegetal y fibra.Banana: rica en potasio y vitamina B6, esencial para el funcionamiento neurológico.Yogur natural o griego: buena fuente de probióticos, que pueden influir en el eje intestino-cerebro.Té verde: contiene L-teanina, un aminoácido que mejora la atención y promueve la calma.

El Congreso espera este martes al imán de Ripoll (Girona) que contrató al cerebro de los atentados del 17A

Aseguran que Christian Nodal ha llegado a confundir a Ángela Aguilar con Belinda: "Su cerebro se equivoca"

A más de tres años de haber terminado su romance con Belinda, se dice que Nodal "aún no la ha olvidado"

Los efectos del ejercicio en el cerebro

Un estudio científico evaluó la relación entre la actividad física y la salud cerebral.Solo 30 minutos de ejercicio diarios pueden ser muy beneficiosos para tu mente y tu memoria.

La solución a la eyaculación precoz puede estar en el cerebro de los ratones

Un estudio de unos investigadores chinos abre la puerta a nuevas terapias para los hombres que sufren de eyaculación precoz

'El cerebro es un cabrón', la consulta de un neuropsicólogo contada en forma de libro

Descifrando el habla humana desde el cerebro de un periquito: "La fisiología del habla es muy similar en los dos grupos de especies"

Un estudio publicado recientemente en Nature revela que estas aves cuentan con neuronas que se activan cuando producen vocalizaciones concretas, al igual que sucede en el cerebro humano, aunque en una región diferente

Esta es la mejor vitamina para cuidar tu cerebro

Un órgano tan importante como lo es el cerebro requiere de mucha energía y muchos nutrientes para poder funcionar correctamente