caminar

Fuente: Clarín
18/07/2024 06:00

Qué ejercicios son más efectivos que caminar luego de los 50 años

A partir de los 50 años comienzan a disminuir la masa muscular, la densidad ósea y la flexibilidad.Qué ejercicios son más efectivos que las caminatas.

Fuente: La Nación
18/07/2024 02:00

Lionel Messi vivió la victoria de Inter Miami desde la tribuna, con una bota ortopédica y dificultades para caminar

Luego de conseguir el bicampeonato de América, Lionel Messi se quedó en Estados Unidos para sumarse nuevamente a la campaña de Inter Miami, que está puntero en la MLS. Sin embargo, la vuelta del argentino no se dio como lo esperaban: la lesión de tobillo que sufrió durante la final con Colombia impidió que pueda jugar y tuvo que formar parte de la victoria de su equipo por 3-1 ante Toronto desde las tribunas.El rosarino, que sufrió una terrible lesión en su tobillo el domingo, vivió el partido como un fanático más, aunque contó con un detalle que no pasó desapercibido y se llevó todas las miradas. Tal como indica su recuperación, Messi asistió al encuentro en el Chase Stadium con un bota ortopédica, la cual le dificultó su forma de caminar. Además, se sentó junto con su familia, como es de costumbre, y con Sergio Busquets, uno de sus compañeros y amigos, quien había sido expulsado durante la fecha anterior.Según indicaron los médicos de Inter Miami, la Pulga sufrió una lesión en el ligamento del tobillo derecho, aunque, para fortuna del argentino, no deberá entrar al quirófano ni someterse a operación ya que la torcedura no impactó en los huesos. De esta manera, el Diez solamente tendrá que asistir a sesiones de kinesiología, mientras aprovecha su tiempo fuera de concentración deportiva para disfrutar en familia.A pesar del video que circuló en redes sociales sobre Messi caminando con dificultad en el estadio por consecuencia de la bota ortopédica y encendió las alarmas en los fanáticos, previo al partido, Antonela Roccuzzo, su pareja, publicó una historia del argentino tomando sol, en la que se ve al tobillo de capitán en mejor estado que lo que se vio en la transmisión de la final.

Fuente: Clarín
16/07/2024 21:00

Juancito cumplió la promesa que le hizo a la Scaloneta: el joven cuatromesino que se hizo viral en la Copa América se animó a caminar

Juan López conoció a Julián Álvarez, Enzo Fernández y Exequiel Palacios en la previa de la final con Colombia.Les aseguró a los tres ex River que si Argentina salía campeón, él caminaría.Su historia de vida.

Fuente: Infobae
16/07/2024 16:25

Eran casi 80 los peregrinos que se extraviaron en el Tolima: los encontraron descompensados y con dificultad para caminar

Los visitantes fueron reportados como desaparecidos desde la noche anterior, cuando emprendieron una caminata para celebrar el día de la virgen del Carmen

Fuente: Clarín
09/07/2024 19:00

Cuánto tiempo hay que caminar por día para adelgazar y estar saludable

La caminata es una actividad física simple y económica para combatir el sedentarismo.A qué hora caminar para bajar de peso y mejorar la salud.

Fuente: La Nación
09/07/2024 18:36

Caminar o correr: un estudio revela qué desgasta más al cuerpo ante la misma distancia recorrida

Cuando las personas se inician en el mundo del ejercicio, la primera pregunta que suelen hacerse es qué desgasta más: ¿correr o caminar? Un artículo publicado en el sitio web The Conversation, escrito por Clément Lemineur, Clément Naveilhan y François Dernoncourt, investigadores de la Universidad Costa Azul, en Francia, resuelve esta duda.Correr gasta más energía que caminar, aunque la distancia final sea la misma, y esto sucede porque el coste metabólico es mayor cuando se está corriendo y no caminando. "Cuando corremos, la distancia que recorre nuestro cuerpo hacia arriba y hacia abajo es mayor que cuando caminamos. Para producir este movimiento vertical, los músculos de los miembros inferiores tienen que generar más fuerza, y esto consume más energía, pero no nos aporta más cerca de nuestro destino", comentaron los investigadores.Por lo que mencionaron, el costo metabólico se puede determinar analizando el oxígeno consumido y el dióxido de carbono producido en una actividad determinada para estimar la cantidad de energía gastada. "Cuando corremos, parte de la energía gastada se utiliza para mover nuestro cuerpo hacia arriba, en lugar de hacia adelante, por lo que la energía necesaria para correr estos tres km es mayor corriendo que caminando", dijeron en el artículo.Además, correr implica un movimiento vertical del cuerpo, que no está presente al caminar, lo que quiere decir que el desgaste y el esfuerzo es muchísimo mayor que cuando se va caminando.La diferencia entre estas actividadesPara los investigadores hay una diferencia entre un ejercicio y otro, no quiere decir que alguno de ellos sea más importante, ya que esta actividad no se limita a lo que ocurre dentro del entrenamiento. "Cada ejercicio físico provoca un gasto retardado de energía, que se suma al gasto durante la actividad", explicaron.El gasto adicional tras correr es más del doble que el observado tras caminar, debido principalmente al aumento de la temperatura y a la reposición de las reservas energéticas. Para los expertos, esto es válido siempre y cuando la velocidad al caminar sea normal, y equivalente a unos cinco kilómetros por hora, si la caminata es muy lenta, el gasto calórico final puede ser mayor que el de correr por los mismos tres kilómetros; y esto se debe por el cuerpo utiliza una determinada cantidad de energía por unidad de tiempo, independientemente de la actividad realizada.En el estudio, ellos comentaron que si la velocidad al caminar es muy rápida, más de ocho kilómetros por hora, correr será más eficiente energéticamente, porque la coordinación necesaria para caminar a esta velocidad hace que la persona necesite activar más sus músculos.

Fuente: Infobae
03/07/2024 10:08

Una pierna biónica controlada por el cerebro ayuda a los amputados a caminar más rápido

El dispositivo permite enfrentar escaleras y obstáculos con mayor facilidad

Fuente: Clarín
24/06/2024 13:00

Salió a caminar tres horas y estuvo 10 días perdido en un bosque: cómo sobrevivió y cuántos kilos bajó

Un hombre de 34 años salió a caminar por tres horas y estuvo 10 días a la deriva.

Fuente: Perfil
18/06/2024 14:00

Julio Gambina: "Mientras no se visibilice un rumbo alternativo no se sabe por dónde caminar"

"La mayoría de la población que sufre las consecuencias de la política económica empieza a dudar si esto es conveniente o no", añadió el doctor en ciencias sociales. Leer más

Fuente: La Nación
29/05/2024 13:36

Cuánto deberías caminar diariamente para estar en forma

La cantidad exacta de pasos que se deberían caminar diariamente para estar sano es motivo de debate y confusión entre profesionales de la salud. Mientras que algunos defienden la regla de los 10.000 pasos como el estándar de referencia, otros cuestionan si esa cifra es realmente efectiva o si es posible obtener las mismas ventajas con un número menor.Se piensa que la creencia de los 10 mil pasos por día surgió en la década del '60 debido a que una empresa japonesa sacó al mercado un podómetro -dispositivo electrónico o electromecánico, generalmente portátil que cuenta cada paso que realiza una persona- llamado "Mampo Kei", que traducido al español significa literalmente: "medidor de 10.000 pasos". En el país del sol naciente, el kanji -caracteres utilizados en la escritura del idioma japonés- 10.000 (ä¸?), imita la figura de un hombre caminando, por lo que a la compañía le sirvió como estrategia publicitaria para instalar socialmente que la cantidad de pasos diarios para mantenerse bien eran 10 mil.Desde entonces, la mayoría de dispositivos inteligentes ha establecido ese número como meta diaria a lograr; a la vez que ciertos profesionales, influencers "fit" en las redes sociales, programas de televisión y revistas, también promulgan la cifra.Qué es la caminata afgana: el ejercicio que arrasa por sus beneficios y es muy fácil de realizarCon el paso del tiempo, aquel número se convirtió en objeto de estudio científico y en varios informes se llegó a la conclusión que alcanzar esta cantidad de pasos se asociaba con una reducción del riesgo de enfermedades crónicas y una mejor calidad de vida. Sin embargo, investigaciones más recientes desafían esta noción y han demostrado que una menor cantidad de pasos diarios es suficiente para disminuir el riesgo de mortalidad y mantenerse saludable. @gustavokarlsson Perderse para encontrarse a uno mismoð???ð??± #trekking #mountain #explore #hiking #camping â?¬ som original - angel Cuáles son las recomendaciones para caminar de manera regularUna investigación publicada en el Journal of the American Medical Association y realizada por la Universidad de Massachusetts, revela que la mayor cantidad de beneficios para la salud en un adulto promedio -es decir, sin problemas graves de salud- se obtiene al dar 7000 pasos diarios. Los participantes que dieron esa cantidad de pisadas por día experimentaron tasas de mortalidad más bajas en comparación con los que caminaron menos de siete mil pasos al día. En las conclusiones, los expertos detallan que notaron resultados positivos para la salud independientemente de la intensidad y velocidad con la que caminaban los sujetos.Sumado a ello, un meta-análisis publicado en la prestigiosa revista The Lancet estudió a una cantidad de 48.000 personas adultas y reveló que para los adultos de mediana edad y mayores de 60 años sanos, la cantidad recomendada de pasos a realizar por día es de 7000. Se observó que el riesgo de mortalidad disminuía cuando los participantes pasaban de hacer 3.000 a 7.000 pasos diarios. Asimismo, en el escrito se destaca que no se halló evidencia que demostrara que sobrepasar los siete mil pasos diarios disminuyera aun más el riesgo de mortalidad o presentara beneficios extra para la salud.Estos son los beneficios de tomar jugo de zanahoria todos los días"A medida que aumenta la edad, las limitaciones de movilidad, la disminución de la capacidad aeróbica y las ineficiencias biomecánicas pueden restringir el posible número de pasos por día que pueden acumular los adultos mayores", se especifica en el artículo respecto de los casos de personas que por distintos motivos no tienen tiempo para realizar una gran cantidad de pasos diariamente.Jonathan Hoban, pionero de la terapia de caminar y autor de Walk With Your Wolf: Reconnect with your Intuition, Confidence and Power dice que para él, el cuerpo humano está diseñado para moverse y cuando no lo hace, la energía reprimida se queda en el interior y crea estrés."Tenemos una necesidad primaria y fundamental de caminar al menos 40 minutos por día si es posible", señala Hoban en su libro. Sucesivamente, añade que la caminata presenta beneficios psicológicos como:Revitalizar el cerebroCalmar los niveles de adrenalinaCrear una sensación de claridadPara la psicóloga Sol Buscio (M.N. 71610) escuchar música mientras se camina, aprovechar para hacer meditaciones guiadas o practicar el ejercicio de la atención plena (mindfulness) son acciones que aportan más bondades para la salud mental y hacen más llevadero el recorrido a pie."Lo más importante es que cada persona encuentre un equilibrio que se adapte a su estilo de vida y objetivos de salud, estableciendo metas realistas y alcanzables. No sirve ponerse una meta de nueve mil pasos por día si es algo que te va a estresar cumplir o si después te deja de cama", advierte el kinesiólogo y fisioterapeuta, Javier Furman.En definitiva, aunque algunos no estén de acuerdo en la cantidad exacta de pasos que se deben caminar por día, es innegable que cualquier incremento en la actividad física tiene un impacto positivo en la salud. Aunque a nivel general se ha comprobado que en adultos sanos caminar alrededor de 7 mil pasos diarios es beneficioso, la elección de la cantidad de pisadas a dar debe adaptarse a las circunstancias y capacidades individuales.

Fuente: Ámbito
20/05/2024 12:18

Por fallas en el Tren Roca, los pasajeros tuvieron que caminar por las vías

El problema se evidenció a la altura de la estación Avellaneda e Yrigoyen, y el mismo provocó las demoras propias y cancelaciones en varios ramales.

Fuente: La Nación
17/05/2024 03:00

Un tumor asintomático. Tuvo que aprender a caminar: "Para todo dependía de alguien, para dar un paso, si no miraba los pies no se movían"

"Me llamo Carolina Lanusse. Tengo 50 años, un hijo maravilloso de 20. Estoy en pareja hace más de 15 años con el amor de mi vida, quien me bautizó como 'Lola', previo a dos matrimonios y dos divorcios, uno de los cuales me regaló a Nico. No estudié en la universidad, pero hice la Universidad de la vida: me fui de mi casa muy chica, a los 17, y me dediqué al esquí. Incluso, hice doble temporada en Andorra en la década del 90 y Valle Nevado (Chile). Es un deporte que amo y aprendí de muy chica en mi amado pueblo San Martín de los Andes, donde mis padres eligieron mudarse en 1976, cuando era una pequeña aldea de montaña de 5000 habitantes".De esta manera elige presentarse Lola en su blog y se le iluminan los ojos cuando describe su vida como sinónimo de deporte, al aire libre, esquiando, haciendo mucho trekking. Sin dudas, se trata de una mujer que siempre fue muy activa, arriesgada, vital.También podría comenzar a contar su historia cuando a los 18 años sufrió una caída muy fuerte en Las Leñas, que le dejó algunas secuelas y de a poco fue dándose cuenta de que el esquí no iba a ser para toda la vida.O, por último, presentarse diciendo que es nieta de Alejandro Lanusse, expresidente de facto de la Argentina entre 1971 y 1973, al que se refiere como "una persona que parecía una cosa y era otra, que estaba serio y distante, pero no lo era. Demostraba afecto de otra manera, estaba habido de recibir amor. Tal vez, no sabía cómo pedirlo y en eso me siento muy identificada con él. Su orden y su disciplina, toda esa conducta que a mí me ayudó tanto para salir adelante, porque yo tenía que ser muy disciplinada en la rehabilitación y eso lo heredé ciento por ciento de su ADN. Era un hombre muy correcto, muy responsable y eso también creo que lo heredé. Era una persona maravillosa, solo que había que conocerlo en profundidad"."Era una bomba de tiempo"Sin tener un solo síntoma y estando muy fuerte físicamente, en mayo de 2016 a Lola le encontraron un tumor (ependimoma) en la médula espinal a la altura de la quinta cervical. Fue un hallazgo, ya que nada indicaba lo que tenía en el lugar más sagrado del cuerpo humano, el canal de la vida, como le gusta llamarlo."Era una bomba de tiempo que si no la hubieran detectado, muy probablemente no estaría contando el cuento. A pesar del dolor físico y emocional que experimenté, más la rehabilitación que fue durísima, el tumor fue mi gran maestro. Estoy convencida que llegó a mi vida porque mi alma así lo pidió para venir a encontrarme con mis demonios, a bajar a las profundidades y oscuridades de mi ser para poder contactar con ellos y poder salir a la superficie más fuerte, más sana, más agradecida, más neutral".Sin embargo, Lola pasó momentos muy difíciles. Cuenta que era agotador mentalmente porque con la información recibida por los terapeutas que la asistían, ella realizaba un ejercicio mental visualizando lo que le indicaban. "Lo imaginaba a ojos cerrados para luego intentar hacerlo. Para dar un paso, por ejemplo, además de todo eso, tenía que mirar a los pies para darles la orden, sino los miraba no se movían. Y así con cada gesto o pequeño movimiento. Así como un bebé, necesitaba dormir y descansar porque todo me demandaba mucha energía física y mental".Su vida cambió 180 gradosEn el proceso de rehabilitación, Lola aprendió de nuevo a caminar y para todo dependía de alguien: la bañaban, la peinaban, la vestían, se movilizaba en silla de ruedas y en una moto eléctrica para personas con discapacidad para subir y bajar escaleras. Además, tuvieron que adaptar el baño y la cama."Mi vida cambió completamente desde el momento en que hubo que adaptar físicamente algunas cosas para que yo pudiera hacer otras. Por ejemplo, manejar con un almohadón, esquiar con poca sensibilidad. Pero aprendí a adaptar mi vida para que nada sea un límite y poder hacer todo lo que me gusta. Y cambió porque le tomé valor a las cosas desde otro lugar y le di importancia a lo que realmente la tiene y me di cuenta que es importantísimo no perder tiempo ni energía en cosas que no tienen importancia", afirma.Lola dice que no le tuvo miedo a la muerte por ella, sino que temía morirse por el hecho de dejar solo a su hijo que en ese entonces tenía 14 años. "Dejarlo sin su brújula, sin su norte, en plena adolescencia, habiendo vivido conmigo toda mi vida. Esa posibilidad era la que me angustiaba".La importancia de valorar los pequeños grandes logrosTodos los días Lola se proponía algo diferente, aunque fuera muy pequeño, y de esa manera fue logrando cosas. "Cada logro fue como subir el Everest. Cuando pude por mis propios medios lavarme los dientes, peinarme, ponerme el corpiño, cosas que parecen tan elementales que a mí me costaron tanto tiempo y tanto esfuerzo, era alegría, motivo de festejar, de agradecer profundamente. Me acuerdo como si fuera hoy el primer día que pude desde la silla de ruedas poner los platos sucios en el lavavajillas. Cada logro era un triunfo inmenso".El 4 de agosto de ese 2016, a menos de tres meses de su cirugía, le pidió a sus amigas que la llevaran a esquiar con el sistema de esquí adaptado. Necesitaba sentir la montaña y la nieve, sabía que algo internamente iba a cambiar. Las chicas la subieron a Chapelco con su collarín cervical y en silla de ruedas. "Salir de casa en camioneta y a la montaña después de tres meses de encierro fue mágico y al llegar a la base no podía parar de llorar de alegría. Cuando pasaban cosas así, mi cuerpo empezaba a temblar tanto como en un ataque de epilepsia, que me dejaba agotada. A pesar de todas esas trabas y dificultades me sentaron en el esquí adaptado (ella no sentía desde la tira del corpiño para abajo y los dedos meñiques, anular y medio) que está preparado para eso. Me llevaron apara que me deslizara sobre mi tan amada nieve. Fue tanta la energía que generó mi cuerpo que sentí que las endorfinas, serotoninas, dopaminas y oxitocinas explotaban", sonríen.Hacer catarsis y ayudar desde la experienciaDespués de vivir todas esas experiencias, que eran como una montaña rusa de emociones, Lola decidió abrir su blog para empezar a contar lo que le estaba pasando, incluyendo algunos toques de humor con los que lo había transitado."En la época de la pandemia me di cuenta de que la gente había quedado muy afectada. Entonces, pensaba que si todavía había personas que estaban deprimidas, estaría bueno poder compartir todo esto que me pasaba y cómo lo di vuelta para que quedara en claro que se siempre que uno quiere se puede hacer algo. Querer es poder y cuando uno tiene una intención válida desde el corazón y la pide profundamente, desde ahí el universo otorga".Como le había tomado el gustito a los posteos del blog, Lola fue más allá y se animó a escribir, junto a Luis Laffargue, Volver a la montaña. Una historia de superación, con el objetivo de hacer catarsis y de ayudar, desde su propia experiencia, a las personas que se encuentran atravesando una situación traumática."El proceso de escritura fue maravilloso, fue largo, volvieron a aparecer recuerdos que estaban archivados y que mi mente los trajo para seguir sanando. Fue un proceso de reparación en profundidad, fue una demostración de amor porque pude volver a transitar todos los momentos más tristes y más oscuros con mucha compasión y en una profunda paz".¿Por qué el título Volver a la montaña?Tiene un significado muy profundo. La montaña es el lugar donde me crie, donde vivo con mi hijo, donde me nutro, donde voy para alinearme conmigo misma. La montaña es la manifestación más maravillosa del planeta tierra en su mayor expresión, donde se juntan el cielo y la tierra, es un lugar mágico. Si vas a una cumbre sentís una explosión de alegría interior. Es mi templo, donde me reencuentro y me fortifico.¿Cómo es tu vida en la actualidad?Mi vida hoy es maravillosa, elijo estar con quien vivo: mi marido y mi hijo. Mis días son de mucha introspección, sigo trabajando muy profundo en mí tratando de dar todo lo que puedo para los que me rodean, conectándome profundamente con la naturaleza, agradeciendo infinitamente vivir en la montaña que es donde yo me anclo, donde me nutro; Estoy rodeada de seres maravillosos con los que elijo vivir cada día como si fuera el último de mi vida.Un mensaje para quienes atraviesan una situación adversaTodo se puede, hay que creer, sostener en el tiempo, confiar mucho en que somos seres poderosos y podemos transformar realidades. Ojalá con mucha fe en lo que crean, lo que sientan que los contiene, que los cuida y que los guía.Que sepan que la vida es un regalo maravilloso, que cada momento del día tienen que vivirlo a full. Que les digan a las personas que quieren, que las quieren. Aprovechen el hoy, el aquí y el ahora. Que no se queden en el pasado. Y no se enganchen en el futuro porque de esta manera se pierden el hoy que es mágico y maravilloso..

Fuente: La Nación
12/05/2024 01:18

Caminaba por un sendero peligroso de la montaña hasta que se topó con un par de ojos que pedían ayuda: "Estaba demasiado débil para caminar"

Caminaba por un sendero estrecho y resbaladizo. Iba concentrado en el paso y las dificultades del terreno. No quería lastimarse ni tampoco resbalarse hasta que una extraña figura escondida debajo de una roca llamó su atención. Se encontraba ya a un kilómetro montaña arriba y lejos de la base cuando se sorprendió al darse cuenta de que había un par de ojos color ámbar que lo miraban pidiendo ayuda.Los ojos pertenecían a un perro muy asustado y acurrucado en un pequeño escondite natural en la ladera de la montaña. Por el color de su pelaje, el animal estaba completamente mimetizado con su entorno, y si no hubiera tenido unos ojos tan penetrantes, es posible que nadie lo hubiera notado. No tenía idea de cómo había logrado llegar allí, pero estaba claro que había estado atrapada por un tiempo y tal vez no pudiera aguantar mucho más.Apareció en la puerta de su casa: la había visto correr detrás de un carro y pensó cómo ayudarla sin imaginar que ella lo buscaría"Estaba asustada pero quería recibir ayuda"Rápidamente se comunicó con la Arizona Humane Society (AHS), que envió a dos técnicos y médicos de emergencia para animales. Era un día muy ocupado para las rescatistas pero, con un último aliento de esfuerzo, tomaron un vehículo y manejaron hasta el lugar donde se había informado la aparición del animal. Tracey Miiller y Ruthie Jesus se dirigieron al lugar para brindar asistencia mientras el hombre esperaba junto al perro hasta que llegaran. No había duda alguna de que el perro estaba asustado pero parecía dispuesto a recibir ayuda."El hombre esperó probablemente casi dos horas y junto a él encontramos a este perro increíble, literalmente del mismo color que la tierra", dijo Ruthie Jesús en un comunicado de prensa. "Se trataba de una hembrita joven y quien la encontró nos dijo que quería llamarla Bright Eyes porque cuando pasó junto a ella, literalmente lo único que vio fueron sus brillantes ojos color ámbar mirándolo"."Era dulce y me dejaba acariciarla"Después de una evaluación rápida y cuidadosa en la ladera de la montaña, los técnicos determinaron que Bright Eyes estaba peligrosamente deshidratada, con las almohadillas de las patas lastimadas y una herida en la parte posterior. "Ella era muy dulce y me dejaba acariciar su cabeza, pero no quería salir de esa guarida en absoluto, así que tuve que sacarla", dijo Jesús. Le dieron agua de sus botellas y se las arreglaron para cargarla en brazos y emprender el descenso.Definitivamente estaba demasiado débil para caminar con sus rescatistas montaña abajo, por lo que las técnicos se turnaron para cargarla hasta llegar a la ambulancia. Bright Eyes estuva tranquilo todo el tiempo, muy agradecida de estar finalmente a salvo."Ella realmente se relajó y parecía disfrutar que la llevaran montaña abajo", dijo Jesús. "Pero era un sendero rocoso muy pequeño que era bastante resbaladizo, así que Tracey y yo nos turnamos para cargarla montaña abajo, y ella se comportó como un ángel absoluto. Sabía que la estábamos llevando a un lugar seguro".Todavía es un misterio cómo o por qué Bright Eyes terminó en la montaña, pero lo importante es que alguien la encontró y ahora está recibiendo la atención que necesita. Una vez en el consultorio veterinario, se le administraron fluidos, antibióticos y medicamentos para el dolor. "Estaba tan deshidratada y débil que suponemos que probablemente había estado allí varios días. El hombre que la encontró realmente le salvó la vida, no hubiera resistido mucho más por su cuenta".Afortunadamente, luego de unas semanas de recuperación, buena alimentación y de completar su tratamiento veterinario, Bright Eyes fue adoptada y hoy vive junto a una familia que le dio la oportunidad que merecía.Compartí una historiaSi tenés una historia de adopción, rescate, rehabilitación o ayudaste a algún animal en situación de riesgo y querés contar su historia, escribinos a bestiariolanacion@gmail.com

Fuente: Infobae
09/05/2024 00:45

Caminata afgana: la eficaz forma de caminar que activa el metabolismo y ayuda a combatir la ansiedad

Esta técnica te ayudará no solo a mejorar tu salud física sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental

Fuente: Infobae
07/05/2024 17:04

Habitantes de la colonia Roma de CDMX denuncian invasión de edificio abandonado: "Es peligroso caminar por ahí"

La diputada Maxta González también denunció la invasión del predio y cuestionó que la Fiscalía General de Justicia no los ha desalojado

Fuente: Perfil
03/05/2024 20:18

Llaryora y Passerini volverán a caminar la ciudad: cómo están las seccionales de la capital

En la búsqueda de reconectar con la gestión y los cordobeses, los mandatarios aceleran un plan para volver a los barrios y tener un contacto directo con los vecinos. Un breve cuadro de situación por el armado político en las seccionales y el rol de cada uno. Leer más

Fuente: La Nación
03/05/2024 13:36

Caminar sobre Marte, pero en la Tierra, es posible: es el mejor lugar para ver volcanes, estrellas y flamencos

Experimentar una caminata sobre el suelo de Marte, ver un desierto florido, pararse cerca de la lava volcánica con erupciones de agua hirviendo y enormes columnas de vapor que ascienden varios metros, observar flamencos, descubrir las estrellas en detalle con telescopios, y contemplar volcanes nevados en contraste con lagunas de color turquesa es posible cerca de un pequeño pueblo en la región de Antofagasta, en el norte de Chile.San Pedro de Atacama tiene un aire a la localidad jujeña de Tilcara. Sin embargo, del lado chileno y a los pies de la Cordillera de los Andes, el turismo en contacto con la naturaleza atrae cada año a turistas de todo el mundo por sus paisajes peculiares. Es la zona de Chile con más caudal de visitantes inclusive por encima del sur, que es muy concurrido.A San Pedro de Atacama lo más conveniente es llegar a través del aeropuerto de Calama (hay vuelos directos desde Santiago de Chile). Para dormir, la oferta es variada. Hay desde hoteles de lujo hasta hostels. Para recorrer las atracciones del lugar lo mejor es reservar tours grupales con guías experimentados que además tienen la muñeca necesaria para manejar las vans por caminos que atraviesan la Cordillera, algunos en muy buen estado, pero otros de ripio. Y allá vamos, con Marcos Pizarro (55), nuestro guía, amable, sabio y tolerante: responde la misma pregunta a distintas personas con diferencia de pocos minutos. No le hará notar a su interlocutor que ya lo dijo hace un rato y que los descorteses fuimos nosotros al no escucharlo o no prestarle la debida atención. Marcos arranca rumbo hacia la Laguna Chaxa el primer día bien temprano. Son las 7 de la mañana. Hay que aclimatarse a la altura. Hace una parada técnica en el Franchute, una panadería que, como su nombre lo indica, es de un francés. Carga varias baguettes y croissants. Y sube. Los tours van desde los 2500 a los 4300 metros de altura en un mismo día. "Tomen mucha agua, aunque sea en sorbos", dice. Hidratarse es la clave para hacer frente al mal de altura. No hay hoja de coca que valga a más de 4000 metros de altura, aunque la gente en el lugar las mastica. Lo mejor es el agua porque cuando el cuerpo se queda sin oxígeno, dice, lo saca del líquido que tomamos. Por las dudas Marcos lleva con él varias botellas para todos los que se suben a su camioneta y, dirá luego, tubos de oxígeno. Más vale prevenir que curar. Laguna Chaxa es un espejo de agua artificial dentro del Salar de Atacama en la región de Antofagasta. Tiene un sendero que se hace paso entre rocas de sal solidificada por la evaporación del agua. Se llega a través de él a la laguna, de un azul profundo. Del otro lado, asoman la cabeza flamencos que se alimentan de microorganismos y el guía nos aclara: "No es común que haya en esta época del año. Deben estar acá para alimentarse, deben estar emigrando". Los flamencos aparecen con más frecuencia entre septiembre y marzo. Chaxa está muy cerca del Parque Nacional los Flamencos, en el límite con la frontera argentina. Una vez que termina el recorrido por Laguna Chaxa emprendemos camino hacia Piedras Rojas o Aguas Calientes Tres, enclavado en un salar en el altiplano. La van se detiene, Marcos baja y despliega una mesa con sillas para todos. Sirve el desayuno sobre el altiplano con una vista inmejorable: un volcán nevado, poca vegetación de color amarillo y verde y vicuñas que se mueven en manadas. Casi un sueño. Tostadas con palta, jugo, café, frutas. Saca todo de un pequeño espacio detrás de los asientos traseros. Nadie lo esperaba. Con un anafe calienta huevos revueltos. Tiene todo preparado. El sol y el cielo despejado completan el panorama para una mañana de cuento. Seguimos camino y llegamos a Piedras Rojas. En esta parte del altiplano, con volcanes alrededor, la Cordillera de los Andes y la de Domeyko, la nieve, una laguna turquesa, la superficie es muy similar a la de Marte. Las piedras tomaron el color, al igual que en ese planeta, de la oxidación del hierro. Es por eso que la NASA prueba en esa zona a los robots que manda al Planeta Rojo. Al regreso, desde un mirador al costado de la ruta, nos bajamos a observar la Laguna de Tuyajto. Al fondo se ve un volcán que lleva el mismo nombre. Es hora de buscar otro lugar en el altiplano para el almuerzo y volver al hotel.A la noche habrá más. San Pedro de Atacama alberga en sus alrededores varios de los telescopios más grandes del mundo. En uno de ellos, los científicos descubrieron el año pasado mapear la materia oscura que si bien ocupa el 85% del universo es difícil de ver. La materia oscura es lo que evita que las galaxias desaparezcan. Su mapeo fue posible porque uno de los telescopios (allí tienen bases Estados Unidos, Europa, Canadá y la India) recibe ondas de radio del espacio y las transforma en imágenes. Es por eso que Atacama es un lugar ideal para hacer un tour astronómico. Uno que propone mostrarnos las estrellas, contarnos su historia, desde cómo fueron identificadas por la mitología griega, los Incas, las comunidades indígenas hasta cómo las vemos hoy. Nos daremos cuenta que no sabemos mucho sobre nuestro cielo. El tour es conducido por Rodrigo, un escritor dedicado al astroturismo desde hace años. Bajo la noche de Atacama propone sentar a cada ronda de turistas en forma de rueda. Rodrigo va preguntando si logramos identificar algunas de las estrellas o constelaciones. A medida que recibe respuestas las marca con un puntero láser y nos hace notar que lo que vemos apenas es una parte del todo. "Esa estrella que vemos ahí es posible que ya no exista, no estamos seguros. Está a 17 mil años luz de distancia", cuenta. Luego de contarnos las diferentes teorías que con los años los pueblos dieron a las constelaciones es la hora de observar las estrellas con diferentes telescopios. Hay que apurarse: la luna está saliendo y encandila la posibilidad de visualizar mejor varias de las cosas para las que fuimos hasta allí. Por la altura y la falta de contaminación visual es un lugar ideal para la observación astronómica. "¿Ven esa nebulosa allá? Bueno, es una constelación de más de 17 millones de estrellas", explica Rodrigo. Con el telescopio se pueden ver en detalle. También es posible ver Betelgeuse, una de las estrellas más brillantes y rojiza que se divisa a simple vista. Luego viene el plato fuerte de la noche: la Luna desde la lente de un telescopio, con los cráteres y todos los escenarios que se ven en documentales, pero ahí, en vivo. El tour incluye fotos profesionales que quedarán como un lindo tesoro.Al día siguiente, vamos a los Geyser de Tatio, unas formaciones geológicas que por la inusual cercanía con la lava volcánica, la presencia del silicato (un mineral) y agua que baja de la Cordillera produce un fenómeno pocas veces visto y que se puede presenciar a metros: agua en ebullición que forma enormes columnas de vapor que se elevan hacia el cielo. Para poder verla, lo mejor, advierte Marcos, es buscar la hora más fría del día, un momento antes del amanecer. Una vez que salga el sol las columnas de vapor se seguirán viendo pero poco a poco desaparecerán. Caminar entre las piletas de agua hirviendo, con esas enormes columnas de vapor, parece ciencia ficción. Pero no lo es. Debajo de los Geysers hay formaciones que tienen 150 millones de años: una especie de estatuas, a la que los Likanantian (una comunidad indígena) bautizaron con el nombre de las tres marías. Son de sal y arcilla. La evaporación del agua las hizo crecer y formar figuras. "Todo esto que ven hoy en el suelo, en 150 millones de años serán como esas estatuas de allá", cuenta Marcos. ¿Hay algo más alucinante que los Geyser de Tatio? Sí, claro. Pero tendremos que esperar unas horas para verlo. El Valle de la Luna, no el de San Juan, sino el de Antofagasta, es digno de ver. Bajo los rayos del sol del mediodía, caminamos hacia arriba para llegar hasta el pico de una montaña. De tondo se ve un volcán al que todos llamamos Toblerone, por la forma del logo del chocolate, pero que en realidad se denomina Licancabur y está entre Potosí, Bolivia, y Antofagasta, en Chile. Llega a los 5400 metros de altura. Hacia abajo, precipicio, y hacia adelante una vista panorámica que incluye la depresión del valle, con suelo "lunar" y formaciones rocosas de magnitud. Después de 30 minutos de caminata volvemos a la camioneta rumbo al Valle de la Muerte. El lugar lleva el nombre, según una de las teorías más difundidas, porque en el extremo del valle había (todavía hay restos) un fuerte de la comunidad local a la que los diferentes colonizadores quisieron doblegar y no pudieron. En una de esas batallas, cuenta Marcos, colgaron a más de 200 personas del fuerte. En el Valle de la Muerte hay atardeceres distintos todos los días. Los contrastes del sol en las montañas de la Cordillera producen una variedad de colores que se modifica a medida que el sol va bajando hasta desaparecer. Será la merienda de lujo con ese atardecer lo que corone un viaje de ensueño, porque Marcos vuelve a sacar la mesa, las sillas, y una picada con fiambres, frutas, tostadas, y pisco, la bebida local, para brindar por el cierre de un viaje que vale la pena. Para irVuelos: por JetSmart a Santiago de Chile (desde Aeroparque) y de Santiago a CalamaTours: por AtrápaloGuía local: Marcos Pizzaro (+56 9 4491 5387)Más información en Chile Travel

Fuente: Infobae
02/05/2024 15:05

Top 6 de las mejores aplicaciones de Android para salir a caminar

Los usuarios pueden encontrar opciones gratuitas para medir su salud mientras hacen actividad física

Fuente: La Nación
01/05/2024 17:00

Esta es la velocidad a la que debería caminar para prevenir la hipertensión, según Harvard

Si alguien quiere cambiar sus hábitos y volverse más activo, pero el ejercicio intenso o el gimnasio no son lo suyo, la respuesta perfecta es simplemente caminar. Los especialistas comentan que esta sencilla actividad, si se realiza a diario, puede aportar grandes beneficios a la salud. Pero no se debe hacer de una manera inconsciente. De acuerdo con Harvard, hay una velocidad ideal si es que se quiere prevenir enfermedades como la hipertensión.Si todos los días se tiene que caminar, por ejemplo para llegar al transporte público o al trabajo, y no se ha notado ningún cambio en la salud, probablemente se deba a que uno no se está moviendo lo suficientemente rápido como para beneficiar al corazón.Y es que la doctora Beth Frates, que dirige el programa de bienestar para el Instituto de Investigación y Recuperación de Accidentes Cerebrovasculares en el Hospital de Rehabilitación Spaulding, afiliado a Harvard, explica que, aunque el estándar indica que un ritmo correcto es de aproximadamente 100 pasos por minuto, todo depende de la edad y condición física de la persona.Este es el mejor horario para tomar las vitaminas del complejo B y aprovechar al máximo sus bondadesConsiderando lo anterior, la especialista recomienda utilizar la escala de tasa de esfuerzo percibido, también conocida como escala de Borg modificada, según la cual se debe prestar especial atención a la dificultad con la que se respira, que es un indicador de qué tanto esfuerzo alguien está realizando con su corazón, y su cuerpo en general.La recomendación es tratar de alcanzar un nivel de esfuerzo de alrededor de cinco o seis, considerando que uno sería el cuerpo en posición de reposo, sentado, y diez hacer ejercicio lo más duro posible.Si se tiene la oportunidad, también se puede medir la frecuencia cardíaca, el problema es que no es tan fácil poder conocer este dato, incluso con relojes inteligentes, ya que no siempre son precisos.Por otra parte, la recomendación para incorporar este beneficioso ejercicio a la vida es comenzar con diez minutos al día y agregar gradualmente unos minutos más cada semana.Se fue a un país elogiado, allí lo cosieron sin anestesia y conquistó a una modelo ucraniana: "Todos querían estar con ella"¿Qué tanto esfuerzo debe realizar al caminar para beneficiar su corazón?De acuerdo con Harvard, sí hay una intensidad de velocidad al caminar que será más beneficiosa para la salud cardiovascular. Como ya se mencionó, recomiendan la escala de Borg modificada. Esta, de manera general, puede explicarse de la siguiente manera:Es argentino y afirma que el cerebro tiene poder para enfermar y también para sanarNivel 1, intensidad extremadamente fácil, con una respiración tranquila, se es capaz de cantar.Nivel 2, intensidad muy fácil, se puede hablar fácilmente en oraciones completas.Nivel 3, intensidad fácil, es posible respirar sin problemas.Nivel 4, intensidad fácil a moderada, el habla se rompe un poco.Nivel 5, intensidad moderada, la respiración se vuelve más pesada.Nivel 6, intensidad tolerable, hablar comienza a ser difícil.Nivel 7, intensidad moderada a vigorosa, la respiración es profunda y contundente.Nivel 8, intensidad vigorosa, se tiene dificultad para respirar, ya no se puede hablar.Nivel 9, intensidad muy vigorosa, la respiración se dificulta, uno está casi sin aliento.Nivel 10, intensidad máxima, falta de aire.




© 2017 - EsPrimicia.com