caminar
Los psicólogos coinciden: esto significa caminar con las manos en la espalda
El lenguaje no verbal ofrece pistas sobre los sentimientos y actitudes de las personas en su vida cotidiana. Caminar con las manos entrelazadas detrás de la espalda constituye uno de los movimientos más comunes, aunque pase inadvertido para el observador casual. Este hábito, ejecutado con frecuencia de forma inconsciente, manifiesta estados internos que oscilan entre la confianza personal y una clara necesidad de control, según los expertos en psicología.La postura física funciona como un espejo de la psiquis humana. Los especialistas en comunicación no verbal vinculan este gesto preciso con la introspección profunda y la capacidad de concentración. Esta posición corporal facilita el procesamiento de pensamientos complejos y fomenta una conexión directa con el propio ser. Al alejar las manos de la vista, el individuo aumenta su foco cognitivo y logra organizar ideas sin la interferencia de distracciones externas. La acción representa, por tanto, un mecanismo para procesar emociones en momentos de reflexión personal o cuando el sujeto analiza asuntos de importancia vital.El comportamiento resulta habitual en investigadores, docentes y otros profesionales que requieren lucidez extrema durante sus desplazamientos. Más allá de una simple costumbre, este modo de andar genera una sensación física de calma y serenidad emocional ante el ritmo acelerado de la rutina actual. En una época marcada por el exceso constante de estímulos externos, tales conductas actúan como herramientas útiles para el cuidado de la salud emocional. La postura sugiere una actitud contemplativa que permite una pausa mental necesaria para afrontar situaciones de estrés o periodos intensos de autoconocimiento. Escuchar las señales del organismo ayuda a una mejor comprensión de los estados de ánimo, los niveles de ansiedad y la seguridad interna.La psicología propone que la toma de conciencia sobre estos movimientos repetitivos brinda oportunidades valiosas para regular emociones y corregir hábitos poco saludables. Al reconocer tales acciones, el individuo mejora su comunicación, reduce tensiones y favorece relaciones interpersonales más sanas. El autoconocimiento y el equilibrio emocional dependen, en gran medida, de la capacidad para interpretar las señales físicas que cada sujeto proyecta hacia su entorno. Las manos ocupan un rol fundamental en este proceso comunicativo al ser uno de los elementos más expresivos del cuerpo humano. A través de la postura, las personas manifiestan seguridad, afecto, rechazo o nerviosismo, elementos que funcionan como puentes directos hacia la interioridad del ser.Cada movimiento breve resulta a menudo más claro que un discurso complejo, ya que la comunicación no verbal opera como un canal honesto de expresión. Observar estos patrones permite identificar los factores que influyen en las decisiones y el bienestar general. La psicología confirma que el cuerpo proyecta lo que ocurre en el mundo emocional y este modo de caminar ejemplifica dicha relación. El estudio de estos gestos ayuda a los individuos a entender mejor sus reacciones frente al entorno social y profesional. La postura traslada un mensaje de orden interno, ya que la ausencia de movimiento en los brazos refuerza el estado de calma buscado por la persona.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA
Ni la sentadilla ni la elíptica: el ejercicio básico que protege tu rodilla si te duele al caminar o subir escaleras
Un especialista detalla cómo la elevación de pierna recta en el suelo reactiva el cuádriceps sin desgastar la articulación
Qué se sabe de Christa Pike, la mujer que fue ejecutada dos veces y ya puede caminar y hablar
Christa Pike, la estadounidense de 50 años que sobrevivió a un intento de ejecución en Tennessee, ya puede caminar y hablar con mayor claridad, según informó su abogado. Condenada a muerte en 1996 por el asesinato de su compañera Colleen Slemmer, permanece bajo atención médica para evaluar su evolución y determinar si sufrió secuelas.El procedimiento tuvo lugar el 30 de septiembre, cuando le administraron dos dosis de pentobarbital que no provocaron su muerte. Se trató de un único intento de ejecución, durante el cual recibió dos dosis del fármaco. Después debió ser trasladada a un hospital y, tras recibir el alta, regresó al establecimiento penitenciario de Nashville donde estaba alojada.Cómo evoluciona la salud de Christa PikeEl abogado de Pike informó a TMZ que su recuperación física continúa y que puede caminar cada vez más por sus propios medios, comunicarse con mayor claridad y formar oraciones completas. Estos avances se suman a las mejoras que permitieron su salida del hospital y el posterior regreso a prisión.Sin embargo, la evaluación médica sigue abierta. Los profesionales buscan establecer si el procedimiento dejó consecuencias en sus funciones cognitivas, su estado psicológico o su capacidad motriz, así como detectar posibles daños que puedan manifestarse a largo plazo.Según su defensa, hasta el momento no se identificaron signos de daños irreversibles. De todos modos, permanece bajo supervisión y continúa recibiendo tratamiento en el centro penitenciario, mientras sus abogados siguen de cerca la recuperación. Qué ocurrió durante el intento de ejecuciónPike recibió dos dosis de pentobarbital el 30 de septiembre, pero permaneció con vida. De acuerdo con los testimonios de quienes presenciaron el procedimiento desde una sala contigua, las cortinas de la cámara de ejecución se abrieron a las 19.27, hora local, y permitieron verla atada a una camilla.Los testigos relataron que la mujer se mantuvo despierta y que, en un momento, levantó la cabeza para preguntarles a los funcionarios si era normal lo que sentía en el brazo. No quedó claro a qué sensación se refería. Más tarde, fue trasladada a un hospital local para recibir atención.La defensa también describió dificultades para colocarle la vía intravenosa. Según una moción de emergencia citada por CNN, quienes participaron del procedimiento utilizaron "al menos siete agujas" para intentar acceder a una vena. El escrito agregó que "una de las agujas estaba doblada en un ángulo de 90 grados al ser retirada".Por qué había sido condenada a muerteLa condena de Pike se remonta a 1996 y corresponde al asesinato de Colleen Slemmer, su compañera de clase de 19 años, ocurrido en 1995. La víctima murió tras una agresión que incluyó golpes y heridas de arma blanca.Pike llevaba más de tres décadas recluida en el Centro de Rehabilitación Deborah K. Johnson, en Nashville, cuando se realizó el intento de ejecución. Después de su hospitalización, regresó a esa institución para continuar con el tratamiento.En un comunicado, sus abogados señalaron que estaba agradecida con los equipos de emergencia y con los profesionales que la asistieron por "la atención brindada en estas circunstancias extraordinarias".La investigación y el reclamo de sus abogados Tras el procedimiento fallido, el gobernador Bill Lee ordenó una investigación externa y suspendió las ejecuciones programadas en Tennessee. La revisión deberá esclarecer las circunstancias en las que se administraron los fármacos y las dificultades registradas durante la intervención.Por su parte, los abogados de Pike solicitaron una orden judicial para que el Departamento de Correccionales de Tennessee preserve las pruebas. El pedido incluye los números de lote de los medicamentos utilizados, los registros del procedimiento y otra información relacionada con el intento de ejecución.
Tras la ejecución fallida, Christa Pike ya puede hablar y caminar
Christa Pike, la estadounidense que sobrevivió a la fallida ejecución tras una condena por haber asesinado en 1995 a una mujer de 19 años, ahora puede caminar y hablar, según indicó su abogado. Por el momento, los médicos intentan corroborar que sus sentidos y función cerebral no presenten daños a futuro. El medio TMZ se comunicó con el representante legal de Pike e indicó que continúa mejorando físicamente y que ahora puede caminar más por sí sola. Además, puede comunicarse con mayor claridad y formar oraciones completas.Su abogado afirmó que está bajo supervisión médica para estudiar si su funcionamiento cognitivo y psicológico tiene daños irreversibles que puedan afectar su salud y motricidad a largo plazo, pero hasta entonces no hay signos que indiquen lo contrario. El caso de Christa PikePike, de 50 años, sobrevivió después de que los verdugos intentaron administrarle dos dosis letales de pentobarbital el 30 de septiembre. Fue condenada a muerte por la muerte a golpes y puñaladas de su compañera de clase Colleen Slemmer en 1995.El Death Penalty Information Center afirmó que Pike es la única persona que sobrevivió después de recibir fármacos de inyección letal durante una ejecución.Testigos que observaban desde una sala aparte dijeron que los funcionarios levantaron las cortinas de la cámara de ejecución a las 19.27 (hora local) y se veía a Pike atada a una camilla. La mujer permaneció despierta y en un momento dado levantó la cabeza y preguntó a los funcionarios de la prisión si era normal que su brazo se sintiera así, aunque no quedó claro a qué se refería. Más tarde fue llevada a un hospital local.Tras conocerse el intento fallido de quitarle la vida a Pike, el gobernador de Tennessee, Bill Lee, ordenó una investigación externa y suspendió las ejecuciones programadas en el estado.Una vez que Pike presentó una leve mejoría, fue trasladada nuevamente a la prisión de Nashville. Los abogados solicitaron una orden judicial que obligue al Departamento de Correccionales de Tennessee a preservar pruebas, incluidos los números de lote de los fármacos, registros y otra información del intento de ejecución del 30 de septiembre.Según la moción de emergencia, quienes administraron la inyección letal intentaron acceder a Pike por vía intravenosa utilizando "al menos siete agujas" y "una de las agujas estaba doblada en un ángulo de 90 grados al ser retirada", indicó CNN."Christa Pike fue dada de alta de un hospital local y ahora se encuentra en el Centro de Rehabilitación Deborah K. Johnson, donde estuvo recluida durante más de 30 años", indicaron sus abogados en un comunicado."Está agradecida con los equipos de emergencia y con el personal médico por la atención brindada en estas circunstancias extraordinarias", añadió.Sus representantes legales señalaron que Pike "sigue recibiendo tratamiento en la prisión". Y agregaron que continuarán supervisando su recuperación.
Wendy Suzuki, doctora en neurociencia: "Mover el cuerpo, aumentar ligeramente el ritmo cardíaco con solo caminar, puede tener un efecto inmediato en los niveles de ansiedad"
Para la especialista algunas estrategias pueden ayudar a regular la ansiedad y convertirla en una herramienta para actuar.
Patxi López culpa al "odio" fomentado por PP y Vox de caminar con "más tranquilidad" por el País Vasco que por Madrid
Obligado a vivir en la oscuridad, lo encontraron junto a otros perros y serpientes: "No sabía caminar bien"
Estaba en una casa con otros ocho perros y varias serpientes cuando lo encontraron. Sin agua potable ni electricidad, los animales sobrevivían en la oscuridad absoluta. La RSPCA intervino para rescatar a todos los animales de la casa, y Jude fue trasladado al Centro de Animales RSPCA Leybourne. El personal intentó ayudarlo a adaptarse, pero pronto quedó claro que el animal no tenía ni idea de cómo ser un perro. Todos comprendieron que su camino de recuperación sería complicado. Ciego y maltratado, cayó en una pileta cuando intentó tomar agua: "Su estado era crítico""No sabía qué eran los juguetes, ni siquiera cómo caminar correctamente con correa; lamentablemente, tampoco conocía su propio nombre», comentó Renee Lodde, gerente del Centro de Animales RSPCA Leybourne, en un comunicado de prensa.A pesar de sus dificultades, el personal le brindó a Jude mucho cariño. Con el tiempo, empezó a perseguir juguetes, a caminar bien con correa e incluso a aprender a jugar con otros perros."Gracias al tiempo y el amor en él invertidos, sumado a la comprensión de sus tiempos y mucha paciencia, Jude nos ha sorprendido enormemente con su progreso", señaló Lodde. "Realmente se ha transformado".Quienes cuidan a Jude en el refugio esperaban que no tardara tanto en encontrar un hogar definitivo. Lamentablemente, este adorable perrito lleva ya más de 427 días esperando.Jude ha avanzado muchísimo desde que vivía en la oscuridad absoluta, y el personal del refugio desea, más que nada, que encuentre a la familia perfecta. Estaría mejor en un hogar sin otros perros o gatos, sin niños pequeños y que cuente con un jardín cercado. Es posible que necesite un poco de ayuda para aprender dónde hacer sus necesidades, ya que es un concepto nuevo para él; sin embargo, aprende rápido y tiene muchas ganas de complacer.Todos en el refugio esperan que el futuro de Jude esté lleno de aventuras, curiosidad y amor, y esperan con ilusión que aparezca la familia adecuada para brindárselo."Es un perrito muy dulce que realmente necesita ese hogar definitivo, lleno del amor que tanto desea y que, sin duda, merece", señaló Lodde.Compartí una historiaSi tenés una historia de adopción, rescate, rehabilitación o ayudaste a algún animal en situación de riesgo y querés contar su historia, escribinos a bestiariolanacion@gmail.com
Caminar a los 50 con pausas de fuerza cada 15 minutos: la rutina sin gimnasio que los entrenadores recomiendan para envejecer activo
Sentadillas, zancadas y elevaciones de talones intercaladas en el paseo cotidiano pueden marcar una diferencia real. Expertos explican cómo transformar una caminata simple en un entrenamiento completo.
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Veterinarios y rescatistas celebran: Gelato, el gatito salvado que volvió a caminar por una silla de ruedas hecha con autos de juguete y cinta adhesiva, ya tiene familia
El animal, que se convirtió en una estrella en las redes, había sido llevado a un refugio de Cincinnati con una grave lesión en la columna y se temía que jamás pudiese volver a caminar.
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Los médicos del Hospital Gemelli informaron que el Sumo Pontífice se realizó los análisis previstos. Y que los resultados confirman "una evolución posoperatoria normal". Leer más
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Leandro Brizuela, conocido en redes como "Amigo de YouTube", pasó de una silla de ruedas a un bastón, pese a los pronósticos médicos. Su enfermedad y la muerte de su hermano lo impulsaron a iniciar un desafío que atrajo a reconocidos streamers. Ahora sueña con desplazarse sin ayuda y sumar a Lionel Messi
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Francisco Morocco estaba durmiendo en el asiento trasero del auto cuando recibió un impacto del que despertó un mes después. No tenía conciencia plena de dónde estaba ni de qué le había pasado y apenas respondía pestañeando los ojos. Lo que hacía antes de ese accidente no lo pudo volver a hacer. En una nueva edición de Voces, la vida de un joven que cuando regresó al país, descubrió, con pesar, que todos seguían igual menos él
Carmen Lanchares afirma que "el ejercicio es el mejor seguro de vida" pero la autonomía en la vejez exige más que caminar
La experta en longevidad sostiene que una hora semanal de entrenamiento de fuerza puede preservar la masa muscular, la densidad ósea y las capacidades cognitivas en el proceso de envejecimiento
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La activista, condenada a 14 años de cárcel tras un proceso irregular por publicaciones en redes sociales, alertó desde el penal que padece fallas renales, asma crónica y secuelas físicas que afectan su movilidad
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El Día Mundial de la Caminata vuelve a poner el foco en una práctica accesible para reducir el sedentarismo. La evidencia indica que sumar movimiento de forma gradual se asocia con una menor mortalidad y un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares
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Una especialista de la Universidad de Denver explicó cómo los cambios posteriores a la pandemia, el espaciado del aseo y la contratación de personal externo afectaron las condiciones de higiene durante las estadías
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Miles de personas se pondrán en marcha este sábado con una historia, un pedido o un agradecimiento en el corazón, dispuestas a atravesar el cansancio, las ampollas y el mal tiempo
Peregrinación a Luján: un cardiólogo explicó en detalle cómo preparar el cuerpo para caminar 60 kilómetros y el producto de uso médico que no puede faltar
La peregrinación a Luján de este sábado 3 de octubre representa un esfuerzo físico prolongado para quienes decidan realizar el trayecto completo. En ese contexto, el médico cardiólogo Jorge Tartaglione explicó cómo prepararse antes de salir, qué llevar en la mochila y cuáles son los síntomas que obligan a detenerse y pedir ayuda."Vas a caminar 60 kilómetros. Vas a hacer 80 mil pasos. Vas a estar caminando entre 14 y 18 horas", señaló durante su participación en LN+. Con esas estimaciones, buscó dimensionar la exigencia de una jornada en la que también habrá que contemplar la posibilidad de lluvia y el frío durante la madrugada.Entre sus recomendaciones, el especialista puso especial atención en el cuidado de los pies y destacó un producto que no debería faltar: vaselina para aplicar en las zonas de roce. También insistió en que completar todo el recorrido debe depender de las posibilidades de cada persona.Tartaglione - caminar a Lujan con el corazon cuidado Cómo preparar el cuerpo antes de salirDurante su intervención en LN+, Tartaglione recurrió a una comparación para explicar la importancia de los cuidados previos: "Pensá a tu cuerpo como un auto". Así como un vehículo requiere una revisión antes de un viaje largo, quienes tengan alguna enfermedad deben consultar antes de afrontar la caminata.El médico mencionó en particular a las personas con enfermedades cardíacas, hipertensión o diabetes, así como a quienes estén anticoagulados. Para esos casos, remarcó la necesidad de una consulta médica previa.La preparación también incluye dormir bien, desayunar y elegir zapatillas que ya hayan sido utilizadas. Sobre este último punto, fue enfático: "Zapatillas ya usadas, nunca estrenar".Además, aclaró que no es indispensable recorrer los 60 kilómetros. Quienes no puedan afrontar la distancia completa pueden incorporarse en un punto más cercano a Luján, como Moreno, en lugar de comenzar desde San Cayetano. "No hace falta hacer los 60 kilómetros si no podés", sostuvo.Por qué la vaselina es importante y qué hacer ante una ampollaPara el cardiólogo, los pies merecen una atención especial durante toda la peregrinación. Dentro de su comparación con un vehículo, los describió como "las ruedas de tu auto", y recomendó aplicar vaselina en las zonas de roce.También aconsejó llevar medias de recambio y curitas, y actuar apenas aparezca una molestia. Si se forma una ampolla, indicó que hay que cubrirla y acudir a una posta de asistencia."No te arranques la piel de las ampollas", advirtió. Su recomendación fue atender el problema desde el comienzo, sin esperar a que la molestia avance durante el recorrido.Qué llevar y cómo alimentarse durante el recorridoTartaglione recomendó llevar agua, comida liviana y fruta. Para quienes toman medicación, señaló la importancia de contar con una lista de los medicamentos habituales, de modo que esa información esté disponible si necesitan asistencia.A esos elementos sumó abrigo, un piloto ante la posibilidad de lluvia, una linterna, el DNI y un contacto al que recurrir en caso de un inconveniente. También reiteró la necesidad de incluir medias extra, vaselina y curitas.Durante la caminata, el especialista aconsejó beber agua antes de sentir sed, en sorbos y sin excesos. "Ni poco ni de más, lo justo", expresó. En cuanto a la alimentación y el ritmo de marcha, recomendó comer liviano cada dos o tres horas y descansar 10 minutos por cada hora de caminata. A su vez, fue categórico respecto del consumo de bebidas alcohólicas: "Cero alcohol".Cuáles son las señales para frenar y pedir ayudaEl cardiólogo explicó que algunos síntomas deben funcionar como "luces rojas" que indican la necesidad de detenerse. Entre ellos, destacó el dolor de pecho, además de la falta de aire, las palpitaciones y los mareos.También mencionó la sudoración, la confusión, los calambres que no ceden y el temblor o frío intenso. Ante esas manifestaciones, insistió en frenar y pedir ayuda, y recordó el número de emergencias 107.Para las personas mayores que quieran participar, recomendó extremar la precaución y prestar atención a esas señales durante el trayecto.Su mensaje central fue realizar la peregrinación a un ritmo tranquilo, con pausas, hidratación y cuidados acordes con el esfuerzo. "Como cardiólogo, quiero cuidarte", concluyó.
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Salir a caminar es una de las formas más sencillas de incorporar actividad física a la rutina diaria después de los 60 años. Esto se debe a que no requiere grandes equipamientos, puede adaptarse a diferentes condiciones físicas y permite aumentar de forma progresiva la intensidad. Sin embargo, acumular minutos o kilómetros no siempre significa que el entrenamiento sea el más adecuado para alcanzar determinados objetivos.Para Álvaro Puche, entrenador consultado por la revista española Clara, uno de los errores habituales es concentrarse únicamente en cuánto dura la caminata y dejar en segundo plano la intensidad. "El principal error que cometen las mujeres de 60 años cuando salen a caminar es el de darle mayor importancia al tiempo que están caminando que a la intensidad a la que lo están haciendo", explicó.Por lo tanto, la clave no sería solo caminar durante más tiempo, sino adaptar el esfuerzo a la capacidad física de cada persona. La velocidad adecuada puede variar en función de factores como la fuerza, la longitud de la zancada y la frecuencia con la que se dan los pasos.Cómo hacer una caminata más efectiva después de los 60Una de las estrategias que propone Puche es incorporar intervalos de distinta intensidad. "Intercalaremos un minuto a la máxima velocidad posible, seguido por un intervalo de descanso activo, en el que continuaremos la marcha a una menor velocidad, la que nos permita volver a recuperarnos antes de hacer el próximo minuto a máxima intensidad", detalló.El preparador físico propuso realizar entre cinco y ocho intervalos por caminata, siempre con una progresión acorde al estado físico de cada persona. De esta manera, el ejercicio deja de depender únicamente de la cantidad de minutos acumulados y suma cambios de ritmo que aumentan el esfuerzo.Pero la intensidad no es el único aspecto que importa. La técnica también puede modificar la forma en que se realiza la actividad. La personal trainer Carolina Ruiz Vega explicó a Telva que los brazos cumplen un papel importante durante la marcha. "Al caminar, los codos deben mantenerse ligeramente flexionados, en torno a los 85-90 grados, para que el movimiento de los brazos acompañe al de las piernas y favorezca una zancada más fluida", señaló.Además, recomendó acompañar cada paso con el tren superior. "Balancear los brazos de forma natural, sincronizándolos con las piernas, mejora la cadencia y ayuda a mantener el equilibrio del tronco", agregó.A estos consejos se suma la importancia de la constancia. El entrenador Rubén Río explicó al mismo portal de noticias que sostener una rutina de caminatas puede producir cambios que van más allá de una eventual modificación del peso corporal."Si caminas 30 minutos al día, en pocas semanas empezarás a notar cambios en la energía, el sueño y la composición corporal. Lo primero que suele mejorar es el estado de ánimo, porque te sentís con más vitalidad durante el día", aseguró. Por eso, el objetivo no debería reducirse a adelgazar. Mantenerse activo mejora la capacidad física, preserva la fuerza y la movilidad.
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Con grupos que no paran de crecer en Buenos Aires y alrededores, esta actividad al aire libre combina salud, naturaleza y vida social. Una guía con opciones accesibles, circuitos y claves para empezar a caminar.
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